Lishe ya watermelon kwa kupoteza uzito. Lishe ya watermelon: faida na madhara. Lishe ya watermelon: hakiki za madaktari, contraindication. Je, ni faida gani za berries zilizopigwa

Natalia Bogdanova

Wakati wa kusoma: dakika 7

A

Ili kutumia mbinu ya kupoteza uzito, ni bora kusubiri mwanzo wa msimu wa watermelon. Inakuja mwishoni mwa Agosti, mwanzoni mwa Septemba, wakati huo watermelon ladha na juicy .

Inashauriwa kutumia chakula cha watermelon mara moja kwa mwaka. Na unaweza kutumia tikiti zisizo na nitrate kila siku kwa kiasi. Kwa njia sahihi ya chakula kitamu na rahisi , unaweza kupoteza paundi za ziada na kusafisha mwili .

Kanuni ya chakula cha watermelon - inawezekana kupoteza uzito kwenye watermelons?

Lishe ya tikiti bila kuhesabu kwa uangalifu kalori, na uamuzi rahisi wa kipimo cha kila siku cha tikiti maji, na kunde la kalori ya chini (karibu 30 tu ya kalori) na mbinu sahihi, inaweza. kutoa matokeo mazuri ya kupunguza uzito .

Kuna chaguzi kadhaa kwa lishe ya watermelon. Inaweza kuwa rigid mono-diet au siku za kufunga - kulingana na watermelons peke yake na maji.

Lishe nyepesi na kuongeza ya sehemu ndogo za kifungua kinywa cha kalori ya chini, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Katika lishe nyepesi, kunde la tikiti huletwa kama vitafunio, kukuokoa kutokana na njaa. Na unaweza pia kuongozana na kila mlo na watermelon.

Wiki ya tikiti ya chakula inahusisha kupoteza kilo tatu hadi tano.

Sifa nzuri ya tikiti - bidhaa muhimu ya lishe:

Kuchagua watermelon sahihi

Berries zilizoiva tu zinafaa kwa lishe ya tikiti. Msimu wa kukomaa kwa watermelons ni mwisho wa Agosti - nusu ya pili ya Septemba.

Watermelons zaidi ya asili na ladha itakuwa kuuzwa tu mwanzoni mwa msimu. Berries ambazo zilionekana kwenye rafu mapema kuliko msimu zinaweza kupandwa kwa msaada wa viboreshaji vya ukuaji na viongeza vilivyobadilishwa vinasaba.

1. Rangi ya matte ya watermelon iliyoiva.
2. Ikiwa unapunguza watermelon, utasikia sauti ya kupasuka, na wakati wa kugonga, kunapaswa kuwa na sauti ndogo.
3. Haupaswi kuchagua tikiti maji yenye uzito wa zaidi ya kilo nane. Matikiti maji ambayo ni mazito sana yanaweza kuwa na kemikali, na matikiti mepesi mara nyingi bado hayajaiva.
4. Wakati wa kununua watermelon, unahitaji kuuliza wauzaji kwa hati zinazothibitisha ubora wa bidhaa na usalama wake.

Kabla ya kula tikiti, hakikisha kuosha chini ya maji ya bomba na sabuni.

Siku za kufunga watermelon

Inashauriwa kuanzisha siku za kufunga wakati wa msimu wa kukomaa kwa tikiti. Tunachagua tikiti za juisi, zilizoiva, bila nitrati.

Sasa hebu tuhesabu ni kiasi gani tunapaswa kula. Uzito wako wa sasa wa mwili, umegawanywa na 10 , nambari inayotokana ni kiasi cha watermelon ambayo unahitaji kula wakati wa mchana. Au kwa kila kilo 10 za uzito wa mwili, kilo moja ya watermelon (uzito wa kilo 70 - tunakula kilo 7 za watermelon).

1. Takwimu inayotokana ni wingi wa massa ya watermelon ambayo unapaswa kula wakati wa mchana, ukigawanya katika milo 5-6.
2. Inaruhusiwa kunywa maji au chai ya kijani.
3. Si rahisi kuhamisha mono-diet kwenye watermelons peke yake. Msingi wa lishe sahihi na yenye afya ni pamoja na bidhaa anuwai. Kwa hivyo, inashauriwa kushikamana na lishe kwa si zaidi ya siku 3-5.
4. Katika kipindi hiki, unaweza kupoteza hadi kilo 4 za uzito. Katika siku mbili za kwanza, maji hutolewa kutoka kwa mwili, lakini sio mafuta yaliyokusanywa.
5. Unaweza kurahisisha lishe ngumu kwa kuongeza kipande cha mkate kwa chaguo lako: nafaka au rye kwa kiungo kikuu cha chakula. Kisha chakula kimoja kitakuwa na tikiti maji na kipande cha mkate.

Menyu ya siku 5 ya watermelon kwa kupoteza uzito

Ikiwa unataka kutumia mpango wa siku tano wa kupoteza uzito wa watermelon, unahitaji kuipunguza kidogo kwa kuongeza kifungua kinywa kisicho na kalori, chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Menyu ya siku moja inajumuisha:

• Kifungua kinywa , yenye gramu 150 - 200 za jibini la chini la mafuta, chai.
• Kwa chakula cha mchana : kupika gramu 200 - 250 za buckwheat (unaweza kutumia nafaka nyingine - mchele).
• Kwa vitafunio vya mchana kula jibini la Cottage bila mafuta au kipande cha jibini la chini la mafuta.
• Kwa chakula cha jioni - mchele.

Kwa vitafunio - watermelon, na kuongozana na kila mlo na watermelon pia. Ikiwa watermelon imechoka kwa namna ya massa, kunywa watermelon safi. Karibu kilo 5 tu kwa siku.

Watermelon safi. Peeled, vipande vya watermelon na sprigs ya mint hukatwa na kutumwa kwa blender, kuongeza asali vijiko 2 kulingana na vipande 3 - 4 vya watermelon.

Fuata menyu hii kwa siku tano, katika kipindi hiki inapaswa kupunguza kutoka kilo 3 hadi 5 za uzani.

Menyu ya siku 7 ya watermelon - kula na kupoteza uzito

Chakula cha lishe ya watermelon, iliyoundwa kwa wiki, inajumuisha kupoteza uzito hadi kilo 5. Lakini mbinu ya chakula na udhibiti wa kanuni zinazoruhusiwa za kalori za kila siku kutoka kwa chakula ni mtu binafsi. Lishe inaweza kuwa tofauti kwa kula bidhaa za lishe na mchanganyiko wao unaowezekana.

Jumatatu:

Kifungua kinywa. 100 g mchele kupikwa katika maji, 200 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya nyama konda ya kuchemsha, 200 g ya watermelon.
chai ya mchana. 100 g ya jibini la chini la mafuta.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumanne:

Kifungua kinywa. 100 g ya oatmeal juu ya maji, 200 g ya watermelon, chai ya kijani.
Chajio: 200 g kuoka samaki konda, saladi ya mboga.
chai ya mchana. Kipande cha jibini ngumu, yai 1.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumatano:

Kifungua kinywa: 300 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 100 g oatmeal, saladi ya mboga iliyovaa mafuta au maji ya limao.
chai ya mchana. 100 g mtindi usio na mafuta.
Chajio. 700 g watermelon.

Alhamisi:

Kifungua kinywa. 100 g uji wa buckwheat, 200 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya fillet ya kuku iliyooka, saladi ya mboga.
chai ya mchana. Kipande cha jibini ngumu, yai 1.
Chajio. 600 g watermelon.

Ijumaa:

Kifungua kinywa. 100 g mchele, kipande cha mkate wa unga, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya samaki ya kuchemsha, 100 g ya uji wa Buckwheat.
chai ya mchana. 100 g ya jibini la chini la kalori.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumamosi:

Kifungua kinywa. 100 g oatmeal, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya nyama ya konda ya kuchemsha, saladi ya mboga.
chai ya mchana. 200 g ya mtindi wa chini wa kalori.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumapili:

Kifungua kinywa. 300 g watermelon, kipande cha mkate wa bran, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya samaki ya kuchemsha ya chini ya mafuta, 100 g ya oatmeal.
chai ya mchana. 200 ml kefir yenye kalori ya chini.
Chajio: 500 g watermelon.

Kumbuka: Kwa kuzingatia mali ya diuretic ya watermelon, ni bora kula kabla ya masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala. Athari ya diuretiki ya watermelon haitakuwezesha kulala ikiwa unakula bila kushindwa kabla ya kulala au nusu saa au saa kabla ya kulala.

Njia sahihi ya kutoka kwa lishe ya watermelon

Umepata matokeo yanayoonekana - umepunguza paundi za ziada. Jinsi ya kuweka matokeo yaliyopatikana kwa siku ngumu za lishe?

Kuna njia ya kutoka!

Usianze kula kila kitu. Ondoa vyakula vya kuvuta sigara, mafuta, unga, kukaanga kutoka kwa lishe. Kula haki, kwenda katika michezo au kufanya anaendesha kila siku, kuacha tabia mbaya.

Kwa maisha ya kazi, yenye afya, kuzingatia kanuni ya lishe bora ya usawa, matokeo ya kupoteza uzito yataendelea kukupendeza.

Thamani ya lishe na maudhui ya kalori ya watermelon

Maudhui ya kalori (100 gr.) - 27 kcal

Watermeloni ina:

maji 92.6 g

protini 0.6 g

mafuta 0.1 g

wanga 5.8 g

________________________________

Vitamini:

_________________________________

Fuatilia vipengele:

Fe (chuma) 1.0 mg

K (potasiamu) 64.0 mg

Ca (kalsiamu) 14.0 mg

Mg (magnesiamu) 224.0 mg

Na (sodiamu) 16.0 mg

P (fosforasi) 7.0 mg

__________________________________

mono- na disaccharides 5.8 g

nyuzinyuzi za chakula 0.4 g

asidi za kikaboni 0.1 g

majivu 0.4 g

Faida na hasara za chakula cha watermelon

Faida za chakula cha watermelon

Ubaya wa lishe ya watermelon

Inashauriwa kutembelea daktari kabla ya kuanza chakula cha watermelon. Ongea ili kuwatenga magonjwa ya mfumo wa endocrine, njia ya utumbo. Je, aina hii ya chakula ni sawa kwako, kulinganisha faida na madhara ya chakula, kutakuwa na matokeo.

Hakuwezi kuwa na hakiki zisizo wazi, kwa sababu kila kitu kinachohusiana na lishe ni ya mtu binafsi. Lakini ikiwa unahisi usumbufu, ni bora kuacha chakula kwa wakati.

Wataalamu wa lishe wanakubali kwamba kula aina moja tu ya kiungo cha chakula kwa hali yoyote itakuwa na hasara.

Fikiria mali ya manufaa ya watermelon. Wakati wa msimu wa tikiti mnamo Agosti-Septemba, kula tikiti kwa faida za kiafya.

Habari wapenzi wasomaji wangu. Msimu wa joto unakaribia, ambayo inamaanisha kuwa ni wakati wa kupoteza uzito kwa matunda na matunda. Miongoni mwa njia nyingi, chakula cha watermelon kinasimama.

Wengine huzungumza juu ya faida zake zisizo na shaka kwa takwimu. Wengine hutaja madhara yaliyofichwa, wakiita bidhaa hiyo kuwa mdanganyifu. Kwa hivyo tikiti husaidia kupunguza uzito au la? Na inaleta madhara gani?

bidhaa ya chakula

Mwakilishi huyu wa tikiti ana data bora tu kwa mtu yeyote anayepoteza uzito.

• Kalori chache

Kuna takriban 38 katika 100g.

• Maji mengi

Berry moja kama hiyo ni karibu 85-90% ya maji. Shukrani kwa hili, nukta ifuatayo:

• Athari ya diuretic

Bidhaa husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, husafisha na kuitakasa, husaidia kuondoa sumu na hata kuondoa mawe ya figo.

• Inaenea vizuri

Maji na nyuzi hujaza tumbo, na kukufanya uhisi kamili.

• Utungaji wa manufaa

Miongoni mwa vipengele vyake ni vitamini B9, antioxidants, magnesiamu, pamoja na sodiamu, kalsiamu, chuma na potasiamu, ambayo, pamoja na kila mmoja, ina athari ya manufaa kwa mpiganaji kwa maelewano.

• Tamu

Hali hii inafanya kuwa rahisi sana kuvumilia kupoteza uzito kwenye watermelons kuliko, kwa mfano, chakula kwenye matango. Kwa sababu ubongo wetu umepangwa sana - unapenda pipi sana.

Jinsi ya kupoteza uzito kwenye watermelon

Kwa ujumla, ni rahisi sana. Nunua ule. Jambo kuu, kama ilivyo kwa, ni kuzingatia sheria kadhaa rahisi.

Chaguo sahihi

Wataalam wanashauri kuzingatia mambo yafuatayo:

• Ukubwa - ndogo sana au, kinyume chake, kubwa sana - hii ni mbaya. Kidogo kinaweza kuwa hakijapevuka, kikubwa, hasa mwanzoni mwa msimu wa gourd, kinajazwa na nitrati.
• Mkia mkavu unamaanisha kuiva.
• Matunda yote - ikiwa kuna ufa, basi uwezekano mkubwa wa bakteria hatari huingia kwenye massa.

Mono slimming

Kama sheria, upakuaji kama huo ni lishe ya mono.

Muda - upeo wa siku 3

Matokeo - 2-3 kg

Nambari ya chaguo 1

Menyu ya siku

• 3 kg massa ya watermelon
• Chakula, mkate wa rye - 200 g

Gawanya kila kitu katika sehemu 3-4 sawa.

Nambari ya chaguo 2

Menyu ya siku

• Unaweza kula matunda ya milia kama unavyotaka.
• Chai inaruhusiwa, lakini bila sukari.

Mbali na kupoteza uzito wa siku tatu, kuna chaguzi kwa siku 7 na hata 14, zote mbili na zilizorahisishwa zaidi.

Njia ya watermelon-kefir

Muda - siku 2-3

Matokeo - hadi kilo 3

Hapa, bidhaa hizi mbili tu ziko kwenye menyu: kefir - karibu lita moja na nusu kwa siku, tikiti - kwa kiwango cha kilo 1 kwa kilo 10-15 ya uzito wako.

Wanahitaji kubadilishwa:

Kifungua kinywa - berries zilizopigwa, kisha kwa kifungua kinywa cha pili kefir, nk. usiku - kefir.

Imewezesha kupunguza uzito kwa siku 7

Kila siku unahitaji kula kuhusu kilo 5 za massa ya watermelon - wote kwa njia ya chakula tofauti au vitafunio, na kwa njia ya smoothies, juisi, desserts.

Sampuli ya menyu kwa siku

• Kiamsha kinywa - oatmeal (150g), au jibini la Cottage (200g), au mtindi (200g).
• Chakula cha mchana - samaki au fillet ya kuku (150g) na saladi ya mboga, buckwheat kwa kupamba.
• Chakula cha jioni - kunywa mtindi, kefir au maziwa yaliyokaushwa.

Angalau kwa sababu kwa muda mrefu, vikwazo vya chakula vinawezekana

Ubaya wa lishe ya watermelon

• Usawa - katika kesi ya orodha ya mono-diet, una maji tu, kiwango cha chini cha mafuta, protini na wanga kidogo zaidi.
• Uharibifu wa afya - kizuizi cha kalori kinaweza kusababisha kizunguzungu, uchovu, udhaifu.
• Kuungua misuli molekuli - ifuatavyo kutoka aya ya kwanza. Si kupata protini ya kutosha, mwili huanza kuitafuta kwenye misuli. Matokeo yake, unakuwa na hatari ya kupata sio nyembamba, lakini mwili wa flabby.

Katika suala hili, haitakuwa ni superfluous kutaja jinsi ni muhimu kuchunguza sahihi

Ondoka kwenye lishe:

Kwa muda mrefu zaidi, muda wa kuondoka utakuwa mrefu - kwa wastani, kutoka kwa wiki 2 hadi mwezi.

Katika kipindi hiki, unahitaji kuambatana na lishe sahihi: wanga tata, mboga mboga, matunda, samaki, kuku konda (Hebu niambie siri - kuambatana na lishe sahihi, utapoteza uzito, sivyo?)

Mbali na hasara hizo za wazi, hakuna kesi mtu anapaswa kusahau kuhusu jambo muhimu kama hilo

Contraindications na madhara kwa chakula watermelon

Njia ya kupoteza uzito ni kinyume chake:

• Kwa kazi ya figo iliyopunguzwa - figo zinazofanya kazi vibaya haziwezi kukabiliana na kiwango kikubwa cha maji mwilini.
• Mbele ya mawe ya figo yenye kipenyo cha zaidi ya 4 mm.
• Watu wenye magonjwa ya utumbo - matatizo mbalimbali yanawezekana, pamoja na kuhara, uvimbe, urination mara kwa mara.

Utekelezaji hauwezi kusamehewa

Njia hii ina hatua moja ambayo umma hautakuja kwa makubaliano kwa njia yoyote - beri yenye milia ya juu (GI).

GI ni uwezo wa chakula kuongeza viwango vya sukari ya damu. Kwa hivyo GI ya watermelon (iliyoiva) ni 72, ambayo inachukuliwa kuwa kiashiria cha juu cha lishe. Katika suala hili, kila mtu anayechagua bidhaa zilizo na GI ya chini kwa menyu yao, tikiti hufutwa kutoka kwayo bila huruma.

Hata hivyo, sayansi haina kusimama bado, na sasa kuna index nyingine - glycemic mzigo (GL). Thamani yake inaonyesha kiasi cha wanga kwa kiasi cha kitengo.

Kwa hivyo GL ya gourd hii ni ya chini sana, tu 4 g ya kabohaidreti kwa 100 g ya bidhaa. Na hii yote kwa sababu kuna maji tu ndani yake. Na kwa hivyo hitimisho - shetani sio mbaya sana kama alivyochorwa, kama wanasema. Ikiwa unataka kupunguza uzito, punguza uzito.

Walakini, mtangazaji wa Runinga wa Urusi Elena Malysheva, katika suala hili, bado anachukulia watermelon kama bidhaa ya ulaghai na haipendekezi kupoteza uzito juu yake.

Wakati huo huo, wataalamu wengine wa lishe sio wa kawaida sana. Unafikiri nini, marafiki? Jinsi ya kutumia watermelon kwa kupoteza uzito? Shiriki katika maoni kwa makala!

Nini cha kukumbuka

• Mlo huu unategemea athari ya diuretic, ambayo ina maana kwamba wengi wa uzito waliopotea ni maji ambayo yamepita.
• Kwa kiasi kikubwa, watermelon inaweza kuwa na madhara - ina index ya juu ya glycemic, na idadi ya nutritionists haipendekezi kuitumia vibaya.
• Kupoteza uzito halisi kunawezekana tu katika ngumu - lishe sahihi + shughuli za kimwili. Mbinu nyingine zote ni kujidanganya tu. Labda utaondoa kiasi fulani cha kilo kwa kujizuia sana katika chakula. Walakini, kumbuka kuwa mwili hujibu kwa kizuizi chochote baada ya kupata uzito wa ziada - unahitaji kupoteza uzito kama huo?

Ninatarajia maoni yako katika maoni, pamoja na hadithi kuhusu uzoefu wako wa kupoteza uzito, marafiki! Juu ya hili ninasema kwaheri kwako, hadi tutakapokutana tena katika makala mpya.

Kuwa katika sura nzuri ni ndoto ya kila mwanamke na baadhi ya wanaume. Chochote wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu wanatumia ili kufurahisha wengine kwa kuonekana kwao. Hivi sasa, chakula cha watermelon kimekuwa maarufu sana. Kupunguza kilo 10 kwa wiki - hii ndio matokeo yake. Lakini hii ni tu ikiwa sheria zote za matumizi yake zinazingatiwa.

Beri "iliyopigwa" muhimu

Kwanza, tunapata nini matunda ya ladha "inajumuisha".

• Karibu asilimia tisini ni maji. Maudhui haya ya maji huchangia athari kali ya diuretiki, kuboresha motility ya matumbo.
• Asilimia kumi na mbili ni sukari (glucose, sucrose, fructose).
• Potasiamu, kalsiamu, chuma na sodiamu ni madini. Baada ya kula gramu mia mbili na hamsini za watermelon, unapata.Ikiwa kipengele hiki kinakosa, uchovu wa muda mrefu, maumivu ya kichwa, na misuli ya misuli huonekana.
• Dutu ni alkali na pectini. Nyuzi zinazounda berry hupunguza viwango vya cholesterol. Ndiyo maana watermelon ni muhimu kwa watu wenye matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa.
• Squirrels.
• Selulosi. Inarekebisha kazi ya njia ya utumbo.
• Vitamini (A, C, B).
• Vizuia oksijeni. Dutu hizi hulinda mwili wa binadamu kutokana na uharibifu unaoanza na umri.

Misingi ya Chakula

Inapaswa kusisitizwa mara moja kuwa programu hii ya lishe haifai kwa matumizi ya muda mrefu. Kwa kuwa ni mono-diet. Inategemea athari ya diuretic. Kiasi kikubwa cha maji hutolewa kutoka kwa mwili, karibu lita mbili. Hii ina maana kwamba uzito, takriban, hupungua kwa idadi hii ya kilo.

Tikiti maji ni beri tamu. Kwa sababu ya hii, mwili hujaa haraka.

Kutoa kilo 10 kwa wiki, lishe ya watermelon inategemea marekebisho ya lishe. Kuna mpito kutoka kwa chakula cha juu cha kalori hadi orodha iliyo na kiasi kidogo cha kalori.

Berry ni kichocheo cha asili cha kimetaboliki. Inaweza kuchukua nafasi ya maji ya kawaida ya kunywa.

• Panga siku moja ya upakuaji kwa wiki. Kula tikiti maji tu siku nzima.
• Hoja zaidi na usisahau kuhusu mazoezi. Inatosha kufanya mazoezi kila asubuhi.

Lishe wakati wa kupoteza uzito

Baadaye kidogo, tutazungumza juu ya menyu yenyewe. Kwa sasa, hebu tuzingatie kanuni za lishe. Ili kupata minus 10 kg kwa wiki na lishe ya watermelon, lazima ufuate sheria zifuatazo:

• Idadi kubwa ya siku ambazo zinaweza kutumika kula tikiti moja haipaswi kuzidi tatu. Na kisha tu baada ya kushauriana na daktari ili kuepuka matatizo ya afya. Hili ndilo jibu la swali la ikiwa inawezekana kukaa kwenye chakula cha watermelon kwa muda mrefu.
• Chagua menyu ya kalori ya chini. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Jumuisha kuhusu kilo mbili za massa ya beri ndani yake. Itumie kwa sehemu sawa siku nzima. Unaweza kubadilisha kabisa moja ya milo na ladha nyekundu.
• Mara mbili kwa wiki unaweza kula tikiti maji na mkate mweusi siku nzima. Siku zingine, milo inapaswa kuwa ya chini ya kalori, lakini kamili.

Kwa kufuata sheria hizi, utaunda takwimu nzuri na hautapata matatizo ya afya.

chakula kigumu

Ni aina gani ya chakula kinapaswa kuwa ikiwa lishe ya watermelon hutumiwa kwa kupoteza uzito? Mapitio ya wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu yanaonyesha kuwa inaweza kuwa ngumu na bure. Sasa hebu tuzungumze kuhusu aina ya kwanza.

Muda wake unatofautiana kutoka siku tano hadi kumi.

• Inashauriwa kutembelea daktari kabla ya kuanza chakula na kufanya uchunguzi wa viungo vya njia ya utumbo na moyo.
• Lishe ya kila siku ni tikiti maji na maji ya kunywa.
• Mzunguko wa kula sio zaidi ya mara tano kwa siku.
• Kiwango cha kila siku kinategemea uzito wa kupoteza uzito. Chaguo bora ni kilo moja ya matunda kwa kilo kumi za uzito wa mwili.
• Njia sahihi ya nje ya lishe. Bidhaa zinapaswa kuletwa hatua kwa hatua. Sio zaidi ya mbili kwa siku. Vinginevyo, uzito unaweza kurudi, na hata kuleta kilo kadhaa na wewe.

Kwa utunzaji sahihi wa hali ya lishe ya watermelon, hakiki na matokeo yanathibitisha kuwa katika siku saba unaweza kupunguza uzito kutoka kilo tatu hadi tano.

chakula cha bure

Aina hii ni mpole zaidi na yenye ufanisi mdogo. Watermelon hutumiwa tu kwa kifungua kinywa. Kwa hiyo kwa wale ambao hawawezi kuacha kila kitu, aina ya bure ya chakula cha chakula cha watermelon kwa kupoteza uzito inafaa. Menyu ni kama ifuatavyo, ni takriban. Bidhaa zingine zinaweza kubadilishwa, lakini kwa zile za chini za kalori.

• Kama ilivyoelezwa hapo juu, kwa kiamsha kinywa, massa ya watermelon. Uzito wake sio zaidi ya gramu mia sita. Kijiko moja cha asali haitaumiza asubuhi.
• Chakula cha mchana - supu ya mboga au mboga iliyooka (karoti, zukini, pilipili tamu, cauliflower, boga).
• Kwa chakula cha jioni - oatmeal na apples. Unaweza kuanika malenge, na mkate usiotiwa chachu kwa ajili yake.

Ni marufuku kutumia: vinywaji vya kaboni na pombe. Inashauriwa kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku.

Mpango huu unahakikisha kupoteza uzito polepole. Lakini wakati huo huo, aina hii ya chakula cha watermelon, kitaalam na matokeo yanashuhudia hili, husaidia kupata matokeo ya kudumu zaidi kuliko kwa chakula ngumu.

Aidha, aina hii ya chakula husaidia kusafisha mwili wa sumu, kujaza upungufu wa chuma, magnesiamu, na vitamini.

Vipengele vyema vya lishe

Sasa unajua faida za mlo wa watermelon. Ikiwa huwezi kuamua "kuketi" juu yake, kisha jaribu, kwa mwanzo, kufanya siku ya kufunga kwenye watermelon. Shukrani kwa hili, unaweza pia kupata matokeo mazuri. Baada ya muda, utakuwa tayari kupoteza uzito kwenye chakula cha watermelon.

Vipengele vibaya vya lishe

Tayari tumezungumza juu ya faida za lishe, sasa tutagundua ni ubishani gani wa lishe ya tikiti ina:

• Aina hii ya chakula ni hatari kwa watu ambao wana shida na figo au mfumo wa genitourinary. Ugonjwa huo, hata katika hatua ya msamaha, unaweza kuwa mbaya zaidi. Wakati wa kutumia chakula hiki, mzigo kuu huenda kwenye mfumo mzima wa excretory.
• Huwezi kutoa upendeleo kwa njia hii ya kupoteza uzito kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
• Chakula cha watermelon ni kinyume chake kwa wale ambao wana shida na njia ya utumbo. Berry hii inaweza tu kuzidisha ugonjwa huo.

Ndiyo maana kabla ya "kukaa chini" kwenye chakula, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Ubaya wa aina hii ya chakula inapaswa pia kujumuisha:

• ugumu wake, lishe ina tikiti tu;
• hakuna usawa katika lishe;
• siku za kwanza - mafuta hayaendi, lakini maji tu;
• vitu muhimu kwa mwili vinaweza kuosha;
• uvimbe;
• udhihirisho: udhaifu, malaise, kutokuwa na uwezo, kizunguzungu;
• kutembelea choo mara kwa mara.

Maoni ya kupoteza uzito na kupoteza uzito

Sasa hebu tuzungumze kuhusu jinsi chakula cha watermelon kwa kupoteza uzito husababisha hisia. Mapitio ya wafuasi wake yatatusaidia katika hili.

Haiwezekani kupuuza maoni kwamba ni bora "kukaa chini" juu ya chakula hiki mwishoni mwa majira ya joto. Kuna matikiti mengi, sio ghali. Shukrani kwao, unaweza kukabiliana na njaa kwa urahisi, na muhimu zaidi, kilo hatua kwa hatua huenda.

Usisahau kusema wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu na kwamba wanakula beri hii kama wanavyopenda. Mara tu hisia ya njaa inaonekana, mara moja hukata vipande kadhaa, na tumbo hujazwa tena. Uzito umepungua.

Kauli moja zaidi. Inathibitisha kwamba wakati wa chakula, mwili husafishwa kwa sumu na sumu. Baada ya siku mbili, wepesi huhisiwa, digestion inaboresha.

Sasa kuhusu uzito gani unapotea wakati wa chakula cha siku saba. Wafuasi wengi wa lishe hii wanathibitisha kuwa kilo kumi zinaweza kupotea. Lakini kwa hili utalazimika kuzingatia masharti yote hapo juu.

Kutoka nje ya chakula

Kwa hivyo, tulipata minus 10 kg kwa wiki. Mlo wa watermelon umekamilika. Siku saba zilipita. Nini cha kufanya baadaye? Ni sawa kutoka ndani yake. Kuna njia kadhaa:

1. Kwa siku kumi, kula nafaka tu juu ya maji, jibini la chini la mafuta, jibini, saladi ya mboga, nyama ya chini ya mafuta. Badilisha mlo mmoja na watermelon. Hakuna chumvi.
2. njia ya kuchanganya. Tikiti maji na chakula cha kawaida hutumiwa kwa chakula. Chakula cha unga na tamu ni marufuku. Sampuli ya menyu: kifungua kinywa - gramu sabini za watermelon, chakula cha mchana - supu. Na hivyo kwa siku kumi.

Ni muhimu si tu kuanza chakula kwa usahihi, lakini pia kumaliza. Bidhaa mpya zinapaswa kuletwa hatua kwa hatua. Moja kila siku. Ni bora kutoa upendeleo kwa viungo vya chini vya kalori. Tu katika kesi hii, paundi za ziada hazitarudi tena. Na utahisi wepesi na faraja kwa muda mrefu.

Kila mlo unahitaji nguvu na uvumilivu. Ndiyo maana kabla ya kutoa upendeleo kwa chakula kimoja au kingine, unahitaji kufikiri juu ya kila kitu vizuri. Na kisha tu kuchukua hatua ya kwanza.

Na mwanzo wa vuli, swali la watermelon wakati kupoteza uzito inakuwa muhimu zaidi kuliko hapo awali. Wasichana wamejulikana kwa muda mrefu juu ya lishe ya tikiti - karibu kilo 3 za massa huliwa kwa siku na hakuna chakula zaidi. Hata hivyo, wataalam wanaona kupoteza uzito kwa njia hii ni madhara makubwa kwa mwili. Kwa kuongeza, swali la ikiwa wanapunguza uzito bado ni wazi.

Hakuna mtu atakayekataa mali ya manufaa ya watermelons na tikiti. Wao hurejesha kikamilifu usawa wa electrolytes katika mwili, na kuondokana na madhara ya kutokomeza maji mwilini. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kwamba baada ya mafunzo ya kazi katika mazoezi au katika bustani katika msimu wa moto, kula nusu ya kilo ya massa. Ina athari ya diuretiki, katika suala hili, inashauriwa kwa watu walio na shinikizo la damu, hata hivyo, haitafanya kazi kumwondoa mtu wa mawe na mchanga kwenye figo bila tiba sahihi ya dawa na watermelon.

Watermeloni ni tamu mbadala bila kalori tupu. Fructose iliyo katika beri hii inafyonzwa haraka sana, huku ikitoa nishati kwa misuli na ubongo.

Lakini kwa sifa zake zote muhimu, inaweza kuwa haifai kabisa kwa watu ambao wana:

• Ugonjwa wa figo, kwani itakuwa vigumu kwa mwili wao kukabiliana na kiasi hicho cha maji, na hii itasababisha kuundwa kwa edema ya ndani.
• Mawe kwenye figo au kwenye kibofu cha mkojo, haswa ikiwa saizi yao inazidi 5 mm.
• Matatizo na kinyesi - matunda ya sukari, yanaweza kusababisha kuhara.

Kwa kuongeza, hatupaswi kusahau kwamba beri muhimu kama vile watermelon inaweza kujazwa na nitrati, ambayo inaweza kusababisha sumu.

Watermelon kwa kupoteza uzito

Maoni ya wataalamu wa lishe juu ya ukweli kwamba lishe ya watermelon inaweza kutumika kama njia ya kupoteza uzito imegawanywa. Wengine wanaamini kuwa matumizi ya beri hii inaweza kupunguza uzito, wengine wana hakika kuwa ni nzuri kwa afya, lakini haiwezekani kupoteza uzito wakati wa kula. Lakini wote wawili na wengine wanakubaliana juu ya jambo moja - ni lazima itumike kwa usahihi, vinginevyo mwili unaweza kudhuru. Unaweza kutumia tikiti kama suluhisho la lishe tu baada ya kushauriana na daktari.

Kwa hiyo, watermelon - nzuri au mbaya kwa kupoteza uzito? Kwanza, hebu tuzungumze juu ya faida za bidhaa hii kwa kuondokana na paundi za ziada.

Watermelon inawezaje kuathiri kupoteza uzito? Kunde la watermelon hujaza tumbo vizuri, kwa hivyo beri hii imekuwa mungu kwa wanawake ambao hawawezi kupunguza uzito kwa sababu ya kula kupita kiasi. Inasumbua hisia ya njaa, na wakati huo huo ina idadi ndogo ya kalori. Aidha, kutokana na athari yake ya diuretic, huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo inaweza pia kusababisha uzito wa ziada. Lakini wasichana ambao wanaamua kupoteza uzito kwenye matunda ya sukari wanapaswa kukumbuka kuwa unaweza kuweka lishe kama hiyo mara moja kwa mwezi, na sio zaidi ya siku tatu. Lakini hata wakati huu, lishe ya watermelon inaweza kuokoa mtu kutoka pauni 5 za ziada.

Walakini, lishe kama hiyo haipaswi kuwatenga matumizi ya vyakula vingine. Kwa mfano, kwa kiamsha kinywa, unaweza kula oatmeal iliyochemshwa kwa maji bila kuongeza mafuta na vipande kadhaa vya tikiti. Kwa chakula cha mchana, mboga za mvuke na chemsha kipande kidogo cha nyama ya kuku konda, kula vipande vichache kama dessert. Na kwa chakula cha jioni unaweza kula tu massa ya watermelon.

Lakini kama ilivyotajwa tayari, sio wataalam wote wa lishe wanaoamini kuwa lishe ya tikiti inaweza kukusaidia kupunguza uzito, wana hakika kuwa lishe kama hiyo ina kasoro. Wao ni hasa dhidi ya mono-diet watermelon. Kwa kupoteza uzito, ni muhimu sana kupata vitamini na madini yote unayohitaji, vinginevyo, pamoja na uzito mkubwa, unaweza kuondokana na afya yako.

Faida za watermelon kwa kupoteza uzito zinaweza kufanyika tu ikiwa chakula ni sahihi. Jaji mwenyewe - kilo 3 ya kunde ina gramu 3 tu za mafuta na zaidi ya gramu 170 za wanga, zaidi ya hayo, hizi ni sukari rahisi. Wao huchukuliwa kwa haraka, kwa sababu ambayo mwili hutoa kiasi kikubwa cha glucose ndani ya damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini. Gramu 3 za mafuta kwa lishe kamili ya kila siku ya mwanamke mwenye afya ni kiasi kidogo, ili mwili utoe estrojeni ya kutosha, mwili lazima upokee gramu 1 ya mafuta kwa kilo 1 ya uzani wa mwili.

Kiasi kidogo cha mafuta kilichopokelewa kinaweza kusababisha ukiukwaji katika mzunguko wa hedhi. Kama protini, katika kilo 3 ya massa kuna gramu 18 tu. Kiasi hiki hakiwezi kutoa mwili kwa kiasi muhimu cha amino asidi, ambayo itasababisha ukweli kwamba mwili utaanza "kupata" kutoka kwa misuli yake mwenyewe. Matokeo yake, elasticity ya mapaja yako itatoweka, na mwili wote utakuwa flabby.

Kwa kuongeza, kuna idadi ya vikwazo kwa chakula cha watermelon, hivyo kabla ya kwenda kwenye chakula kama hicho, unahitaji kushauriana na daktari na kufanyiwa uchunguzi wa uchunguzi. Wanawake ambao hata hivyo wanaamua kufuata chakula hiki wanapaswa kujua kwamba chumvi na vyakula vya kuvuta sigara vinapaswa kupigwa marufuku wakati huo, kwani chumvi itahifadhi maji katika mwili, ambayo itasababisha uvimbe.

Lakini, pamoja na lishe ya kawaida, watermelon inaweza kuzingatiwa kama beri yenye afya ambayo inaweza kutumika katika lishe ya lishe, ikiwa hakuna ubishi kwa hili.

Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi

Ili usipate cocktail ya nitrati badala ya beri ya kitamu na yenye afya, unahitaji kujua jinsi ya kuchagua watermelon. Haipaswi kuharibiwa, haipaswi kuwa na dents na scratches, uharibifu wowote wa ukoko wake ni lango la microflora ya pathogenic, kwa hivyo haipaswi kununua watermelon na kupunguzwa pia. Tunda la ubora lina umbo laini la mviringo au lenye urefu kidogo na ukoko gumu ambao hauwezi kutobolewa na ukucha.

Kwa kuonekana, haitawezekana kuanzisha uwepo wa nitrati katika watermelon, hii inaweza kufanyika kwa kutumia kifaa maalum, au kwa kukata. Katika tikiti nzuri, nafaka za sukari zitaonekana kwenye massa, unahitaji pia kuzingatia mifupa - ikiwa mifupa haijaiva na nyama ni nyekundu, basi viongeza vya kemikali havingeweza kufanywa hapa.

Ukomavu wa tikiti maji unaweza kuamuliwa kwa kugonga kwa kifundo chako; tunda lililoiva litakuwa na sauti ya mlio. Wengine wanaamini kuwa kubwa ya watermelon, ni kukomaa zaidi, maoni haya ni makosa ikiwa ni kubwa sana - hii ni ishara kwamba kiasi kikubwa cha mbolea za nitrojeni kilitumiwa katika kilimo chake.

Leo haiwezekani kuamua kukomaa kwa tikiti kwa rangi ya peel. Uchaguzi wa kisasa umezalisha idadi kubwa ya aina ya beri hii, na rangi ya peel yao inaweza kuwa nyepesi kabisa au karibu nyeusi. Inahitajika kuzingatia sio rangi ya matunda, lakini kwa tofauti kati ya kupigwa kwake, tofauti inayotamkwa zaidi, massa yatakuwa ya kupendeza zaidi.

Hitimisho na Hitimisho

Sasa unajua kwamba faida za watermelon kwa kupoteza uzito hutegemea tu uwepo wa magonjwa ambayo kiasi kikubwa cha massa haipendekezi kuliwa, na jinsi mwili utapokea kikamilifu vitu muhimu kwa maisha. Ikiwa watermelon husaidia kupoteza uzito au la - swali linabaki wazi, lakini hakika ni muhimu kuitumia.

Watermeloni ilionekana kwa mara ya kwanza nchini Afrika Kusini, na wapenzi wa beri hii ya kitamu na yenye juisi wanalazimika katika eneo hili. Pengine, watermelons zimejulikana tangu nyakati za Misri. Waliletwa Ulaya Magharibi wakati Vita vya Msalaba vilipotokea, na ni katika karne ya 16 tu ambapo Warusi walijifunza juu yake. Karibu kila mtu hushirikisha beri na majira ya joto, labda kila mtu anajua kuwa beri hii ni muhimu sana kwa mwili. Hasa, ni maarufu kwa vipengele vyake vya kufuatilia, ambavyo kuna idadi kubwa katika muundo wake. Lakini hapa Je, inawezekana kula tikiti wakati unapunguza uzito au la - swali linafaa.

Shukrani kwake, kazi ya ini, njia ya matumbo inaboresha. Hata hivyo, ni kuzuia bora ya atherosclerosis. Hata hivyo, kinga kwa ujumla inakuwa na nguvu na bora. Kuna maoni kwamba watermelon ni msaidizi bora katika vita dhidi ya uzito wa ziada, kwa sababu ina kalori chache sana. Na wataalam wanapendekeza kula matunda hata kwa wagonjwa wa kisukari na kupoteza uzito.

Maudhui ya kalori ya watermelon kwa gramu 100 ni kalori 40. Hata hivyo, hii ni bidhaa ya chini sana ya kalori. Hata sukari iliyo katika muundo haiathiri kupata uzito kwa njia yoyote, kwa sababu inafyonzwa kikamilifu, na uzito wa ziada hauongezwa.

Thamani ya lishe ya beri:

Ikiwa unatumia kwa kiasi, basi haiwezekani kurejesha kutoka kwake. Kwa kuongeza, unaweza kushikamana na mono-diet ya watermelon, na kula watermelon moja tu kwa siku kadhaa.

Watermeloni ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Ni kwenye massa nyekundu ya beri ambayo kuna idadi kubwa ya vitu muhimu, pamoja na vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Kabohaidreti kuu ni fructose, na sio sucrose kabisa, kama inavyoaminika kawaida. Na ukweli huu hufanya iwezekanavyo kula berries hata kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.

Ni muhimu sana kutumia massa kwa wanaume, kwa sababu ni kuzuia bora ya utasa wa kiume na inaboresha potency. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba utungaji una lycopene, ambayo inajulikana kwa mali yake ya antioxidant. Massa na juisi ni wakala bora wa diuretiki na choleretic.

Nyuzinyuzi za lishe kwenye massa ziko katika kiwango kinachofaa kwa mwili, ambayo hufanya tikiti kuwa nzuri kwa matumbo. Figo zote na ini zitasema "asante" ikiwa unatumia matunda ya kutosha, na kiwango cha cholesterol katika damu kitapungua.

Berry ni nzuri kwa kupoteza uzito

Watu wengi wanajiuliza ikiwa inawezekana kula tikiti wakati wa lishe? Fiber ya watermelon ni muhimu kwa kuwa ina athari ya laxative kwenye mwili, hasa, inaweka kazi ya matumbo kwa utaratibu. Kwa hivyo, beri itasaidia kukabiliana na kuvimbiwa na kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili. Kweli, kabla ya kupoteza uzito kwenye chakula ambapo sahani kuu ni watermelon, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa:

• Je, mtu huyo ana kisukari
• Je, unasumbuliwa na kongosho na tezi za kibofu zenye afya
• Uwepo wa mawe kwenye figo.

Ikiwa yoyote ya hapo juu inapatikana, basi unapaswa kujizuia kwa kiasi cha bidhaa hii. Katika hali nyingine, rangi ni kijani.

Pia ni muhimu kwamba hakuna nitrati katika berry, kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kutapika, kuhara na kichefuchefu. Nitrati ni hatari kwa wale wanaougua ugonjwa wa figo, na pia kwa watoto.

Makini: ikiwa unakula beri safi. Unapokuwa na shaka, kula beri katikati tu. Ukweli ni kwamba nitrati hujilimbikiza karibu na peel.

Faida za watermelon kwa kupoteza uzito

Wengine wanasema kwamba wakati wa kupoteza uzito, unahitaji kuacha watermelon, hasa kutokana na kula kabla ya kulala. Hii ni kutokana na ukweli kwamba beri hutoa mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mzunguko, na pia kwenye mfumo wa utumbo. Kwa kweli, kuna mifano mingi inayothibitisha kwamba massa ya watermelon ni nzuri kwa kukusaidia kupoteza uzito. Hasi tu katika suala hili ni msimu wa beri, kwa sababu inauzwa tu katika msimu wa joto. Ni muhimu kula watermelon kwa sababu inakabiliwa na shinikizo la damu, ambayo mara nyingi huishi pamoja na fetma. Ina magnesiamu nyingi. Ikiwa unakabiliwa na shinikizo la damu, basi unahitaji kupanga siku za kufunga, ambazo zitadhibitiwa madhubuti na daktari wako. Ili kupata kiasi kinachohitajika cha magnesiamu, inatosha kula kuhusu gramu 150 za massa kwa siku, na ikiwa unataka kupata athari ya uponyaji, basi kuhusu kilo 2.

Ni muhimu sana kwamba berry inaweza kuunganishwa na bidhaa mbalimbali. Je, watermelon husaidiaje wakati wa kupoteza uzito? Ni muundo wa beri ambayo inafanya uwezekano wa kupunguza uzito. Mifumo ya mzunguko na utumbo huanza kufanya kazi kikamilifu. Sio siri kwamba msingi wa berry ni maji, pamoja na madini. Kwa kweli hakuna mafuta na protini ndani yake. Kuna wanga ambayo hupa utamu wake. Kweli, wanga hizi si muda mrefu katika mwili, haraka kuvunja, hivyo si kubadilishwa katika mafuta ya mwili. Na maji yana uwezo wa kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, haswa slags na sumu.

Madhara

Bila shaka, ambapo kuna faida, kuna uwezekano wa kuwa na madhara. Kwa hivyo, unapotumia tikiti, unahitaji kukumbuka sheria muhimu:

• Kabla ya matumizi, hupaswi kula vyakula na maudhui ya juu ya chumvi, pamoja na nyama ya kuvuta sigara.
• Overeating watermelon inatishia kuonekana kwa edema, pamoja na bloating.
• Huwezi kutumia watermelon kwa watu hao ambao ni mzio wa poleni ya magugu, kwa sababu hii inaweza tu kumfanya kuonekana kwa athari mbaya. Inaweza kuwaka, kuwasha.
• Tikiti maji yenye kemikali mbalimbali ni hatari. Mara nyingi, hizi zinapatikana katika tikiti, ambazo zinauzwa katika kipindi kisicho cha msimu wa joto. Mnamo Agosti, beri hii ndiyo inayopatikana zaidi.
• Huwezi kula watermelon ya nitrate kwa wale wanaougua magonjwa ya ini, na pia kwa wanawake wajawazito.

lishe ya watermelon

Kuna aina kadhaa za lishe ya watermelon. Ya kwanza ni tofauti kwa kuwa unaweza kula watermelon kwa kiasi chochote siku nzima na kuiongeza kwenye sahani mbalimbali. Labda mpya kwa wengine, lakini unaweza kupika sahani nyingi za kupendeza nayo.

Kusahau kuhusu kupikia kawaida, kufanya ladha watermelon puree, kuongeza limao, tangawizi na mimea kwa ladha. Unaweza kula kama hiyo kwa si zaidi ya siku tatu. Ikiwa unavumilia lishe kama hiyo vizuri, basi ongeza hadi siku 5. Lakini hakuna zaidi, kwa sababu kuna uwezekano wa kuongezeka kwa mkusanyiko wa arseniki katika mwili. Lakini ni bora ikiwa muda wa chakula umewekwa na lishe. Kwa kweli, hakiki za wale ambao tayari wamejaribu lishe ni ya kushangaza, kwa sababu katika siku tatu wanaweza kupoteza hadi kilo 4.

Nambari ya lishe 1

Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, huwezi kula sukari, mayai, vyakula vya juu katika wanga, bidhaa za maziwa, mafuta na nafaka wakati wa chakula cha watermelon.

Unahitaji kwenda nje na kula kwa uangalifu sana, kula muesli au uji kwa kiamsha kinywa, jibini la Cottage na apple, chai. Kwa chakula cha mchana, kula saladi ya mboga mboga na mboga, samaki au nyama, yai moja. Kula watermelon kwa chakula cha jioni pia. Kwa kweli, chakula cha watermelon kinawavutia wengi, kutokana na matokeo bora, unarudi kila wakati. Na wote kwa sababu ni rahisi na kitamu kukaa juu yake, na wakati huo huo, kilo hatua kwa hatua huenda.

Faida za Chakula

Lishe ya watermelon ina idadi kubwa ya faida, ambayo njia moja au nyingine tayari imetajwa hapo juu.

Walakini, inafaa kufupisha kwamba shukrani kwa lishe kama hiyo, unaweza:

• hakuna haja ya kuhesabu kiasi kinachohitajika kula tikiti
• hakuna haja ya kutumia pesa nyingi kwenye mboga
• matumizi ya watermelon hufanya iwezekanavyo kusafisha mwili
• beri ina muundo muhimu ambao ni muhimu kwa mwili kwa ujumla.

Ukweli, unahitaji kusikiliza mwili wako, kwa sababu wakati wa kula massa, kuna mzigo mkubwa kwenye figo, lishe kama hiyo ya mono ni ngumu sana, mwanzoni kioevu tu huondolewa kutoka kwa lishe, hakuna amana za mafuta. Katika baadhi ya matukio, watermelon, pamoja na vitu vyenye madhara, huondoa sodiamu na potasiamu.

Je, inawezekana kula watermelon usiku

Inajulikana kuwa ni jioni ambapo tunaanza sana kutaka kula chakula kisicho na chakula. Na tamaa hii itakidhi kikamilifu watermelon. Kipande kidogo tu cha watermelon kinaweza kueneza mwili, na utamu wa watermelon utazuia hamu ya kula chakula cha chumvi au cha kuvuta sigara. Hii ni chakula cha jioni bora ambacho huondoa amana mbaya zilizokusanywa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, kula watermelon usiku ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe wanazungumza.

Ushauri wa vitendo: Kweli, ni bora kula saa moja na nusu kabla ya kulala, badala ya hayo, jioni unahitaji kujizuia kwa vipande vichache.

Kumbuka kwamba sahani hii ni peke yake, huna haja ya kuingilia kati na mkate, buns na bidhaa nyingine, kwa sababu hii inasababisha fermentation ndani ya tumbo. Hii inaweza kusababisha indigestion, usumbufu wa jumla na bloating. Si lazima kula vyakula vyenye chumvi nyingi kabla ya kula massa, hii inachangia kuonekana kwa puffiness kwenye mwili.