Jinsi ya kuishi hedhi katika joto. Jinsi ya kuishi wakati wa hedhi? Damu, jasho na machozi

Mwanamke anapokuwa na tabia ya kutosha, wanasema juu yake kwa tabasamu kidogo: "Ndio, kila kitu kiko wazi, ana PMS, kwa hivyo ana wazimu." Kwa kweli, hakuna wakati wa kicheko, na mwanamke mwenyewe ana wakati mgumu sana, kwa sababu si mara zote inawezekana kukabiliana na yeye mwenyewe siku hizo. Kwa hivyo ugomvi na mumewe, na kupiga kelele bila sababu kwa watoto, na kutokuelewana na wenzake kazini.

Elena Valerievna Tanchuk, daktari mkuu wa Kituo cha Uzazi na Uzazi wa Mpango "MEDICA", daktari wa uzazi-gynecologist, gynecologist-endocrinologist, daktari wa kitengo cha juu zaidi, anaelezea kile kinachotokea kwa wanawake katika kipindi cha kabla ya hedhi na jinsi ya kutatua tatizo la haraka na rahisi. maana yake.

PMS ni nini

Premenstrual syndrome inahusu aina mbalimbali za dalili zinazoonekana mara kwa mara katika awamu ya luteal ya mzunguko (ambayo ni, mara baada ya ovulation, takriban kutoka siku 15-16 ya mzunguko). Kama sheria, ndani ya siku chache baada ya kuanza kwa hedhi, ukali wa dalili hizi hupungua polepole.

Dalili za PMS ni zipi

Seti ya dalili zinaweza kutofautiana kutoka kwa mgonjwa hadi mgonjwa. Kimsingi, wanaweza kugawanywa katika neuropsychic, wakati mwanamke analalamika juu ya kuongezeka kwa kuwashwa, machozi, uchokozi, udhaifu; mgogoro-cephalic (maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kichefuchefu, kutapika, kizunguzungu); endokrini ya kimetaboliki (edema, kiu, kuwaka moto, kuhara, gesi tumboni, kupata uzito, matiti engorgement); trophic (itching, upele, maumivu ya pamoja, hypersensitivity kwa harufu). Lakini mara nyingi kuna aina ya mchanganyiko wa PMS, wakati makundi haya ya dalili yanaingiliana.

Hadi sasa, kuna takriban dalili 150 ambazo mwanamke anaweza kupata kabla ya hedhi.

Kwa nini hii inatokea

Hadi sasa, dawa haijabainisha nini hasa husababisha PMS. Sababu ya kuamua katika maendeleo ya PMS ni mabadiliko ya homoni wakati wa mzunguko wa hedhi. Watafiti wengi wanaihusisha na athari kwenye mwili wa mwanamke wa dhiki na mkazo wa kisaikolojia. Kwa hivyo, kama kinga ya kimsingi, ninapendekeza kwamba wagonjwa wangu walio na PMS walipe kipaumbele maalum kwa utunzaji wa serikali ya kufanya kazi na kupumzika, kudumisha kanuni za lishe bora na shughuli za mwili.

Jinsi ya kujiondoa PMS

Marekebisho ya mtindo wa maisha ni mojawapo ya njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kuzuia na kutibu PMS. Pia ni moja ya ngumu zaidi kufanya, kwani inategemea sana mgonjwa mwenyewe.

Kwa kuwa PMS ni tatizo linalohusisha taaluma mbalimbali, si jambo la kawaida kwa mashauriano ya wataalamu mbalimbali kutengeneza mpango wa matibabu. Kulingana na matokeo ya anamnesis na uchunguzi, tiba ya madawa ya kulevya (dawa za homoni na psychotropic, mitishamba na diuretics, nk) pia inaweza kuagizwa.

Bila shaka, unaweza kuchukua dawa yoyote tu kama ilivyoagizwa na daktari, ili kuepuka matatizo. ### Matarajio yajayo

Uzito wa dalili za ugonjwa wa premenstrual unaweza kupungua au kutoweka kabisa baada ya ujauzito na kuzaa, kwa sababu, kama ilivyoonyeshwa hapo juu, PMS ni mmenyuko wa mwili kwa mabadiliko ya homoni, na ujauzito husababisha mabadiliko makubwa ya homoni.

Pia ni muhimu kutambua kwamba kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kutamka kabla ya hedhi, kama sheria, mtu anapaswa pia kutarajia kozi kali zaidi ya ugonjwa wa menopausal, tena kutokana na ukweli kwamba wote wa kwanza na wa pili wanahusishwa na asili ya homoni. mwanamke.

PMS na sheria

Kwa njia, katika nchi zingine, kwa siku kama hizo, mwanamke anaweza kuchukua likizo ya kulipwa au siku kwa gharama zake mwenyewe. Katika nchi yetu, suala hili pia lilijadiliwa katika Jimbo la Duma, lakini hadi sasa halijaisha na chochote. Na mwaka huu, mradi kama huo ulipitishwa na wabunge nchini Italia.

Je, ungependa wikendi kama hii?

Kubali: ni rahisi zaidi kupanga maisha yako ikiwa unajua haswa (pamoja na au kupunguza siku moja) wakati wa X utakuja na usikimbie kwenye duka la dawa kwa vipimo vya ujauzito. Lakini hiyo sio maana. Kumbuka: hedhi inapaswa kutokea madhubuti kwa ratiba, na ikiwa mzunguko wako unatofautiana kutoka siku 28 hadi 45 kila wakati, hii sio kawaida. Kupuuza kuruka vile ni hatari kwa afya. Kwa nini? Kwanza, wanasayansi wamegundua kuwa wanawake walio na mizunguko isiyo ya kawaida wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa osteoporosis na hatari ya kupata infarction kubwa ya myocardial wakati wa kukoma hedhi. Na pili, mzunguko usio wa kawaida unaonyesha kuwa kushindwa kwa homoni kumetokea katika mwili, ambayo huenda hata usijue.

Na usijifariji kwa kuwa mama yako na dada yako hawapati hedhi kila siku pia. Hii haizungumzi tu juu ya sifa za kibinafsi za jamaa zako kwenye mstari wa kike, lakini juu ya utabiri wa urithi kwa magonjwa fulani. Kwa nini? Ndio, kwa anuwai zaidi. Kwa mfano, kwa ovari ya polycystic. Mara nyingi huendelea bila kuonekana kabisa na ishara pekee ya kutisha ni ukiukwaji huo huo. Au endometriosis. Au upungufu wa progesterone katika kiwango cha pituitary. Je, hujui ni nini? Na sio lazima. Unahitaji jambo moja tu - kwenda kwa gynecologist ambaye anaelewa maneno haya yote. Kuna baadhi ya mambo unaweza kufanya peke yako, ingawa.

• Kula mafuta kidogo. Mafuta ya ziada ya wanyama yanaweza kuharibu usawa kati ya progesterone na estrojeni.
• Tazama uzito wako. Kwa sababu hiyo hiyo.
• Usitumie vibaya lishe. Hii inaweza kusababisha usumbufu mkubwa wa homoni na matokeo yote yanayofuata - hadi kukomesha kwa hedhi.
• Fanya mazoezi ya mwili. Zoezi la kawaida hurekebisha viwango vya homoni. Lakini usiiongezee - mafunzo yaliyoimarishwa husababisha matokeo tofauti.
• Usijali kuhusu chochote. Mkazo ni moja ya sababu kuu za usumbufu wa mzunguko.
• Ponya kwa wakati. Maambukizi ya muda mrefu (sio ngono tu, lakini nyingine yoyote) mara nyingi ni sababu ya kuchelewa kwa muda mrefu. Unaweza kununua vipimo vyote vya ujauzito katika maduka ya dawa na hutawahi nadhani katika maisha yako kwamba jino lisilotibiwa ni lawama.

Kuvumilia ni mbaya!

Kitu kisichofurahi zaidi wakati wa hedhi ni maumivu. Kuchosha, ambayo unataka kulia kimya kimya, kisha kupiga kelele kwa mume wako, au, mbaya zaidi, bosi wako, ambaye amegeuka chini ya mkono wako. Madaktari huita jambo hili algomenorrhea. Mbona una uchungu sana? Kuna chaguzi mbili. Kwanza: wewe sio sawa katika suala la uzazi wa uzazi, na maumivu wakati wa hedhi husababishwa na ugonjwa fulani uliofichwa (kwa mfano, endometriosis, fibromyoma, nk). Kwa hiyo, ikiwa mapema haukuwa na matatizo yoyote maalum na siku hizi, na sasa uko tayari kupanda ukuta, nenda kwa daktari mara moja! Chaguo la pili: kila wakati ulikuwa na maumivu haya, ambayo ni, kutoka kwa hedhi ya kwanza. Madaktari huita algomenorrhea kama msingi na haihusishi na magonjwa ya viungo vya uzazi, lakini kwa sifa za kazi za mwili. Kwa mfano, kwa kiwango cha kuongezeka kwa prostaglandini, ambayo inaongoza kwa contractions kali ya uterasi na, kwa sababu hiyo, tukio la maumivu ya kuvuta. Kwa njia, ni prostaglandini zinazosababisha dalili nyingine za algomenorrhea ya msingi: kizunguzungu, kichefuchefu, kuhara, na kadhalika. Kwa hali yoyote, maumivu yanaweza na yanapaswa kushughulikiwa.

• Chukua vidonge vyako. No-shpu ni bora (vidonge 1-2 mara tatu kwa siku). Itasaidia uterasi kupumzika. Unaweza kuongeza indomethacin, brufen au butadione kwa no-shpe - huzuia awali ya prostaglandini. Maandalizi ya pamoja yanafanya kazi vizuri: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Ikiwa maumivu ni yenye nguvu sana, basi vidonge huanza kuchukuliwa siku 2-3 kabla ya mwanzo wa hedhi. Hata hivyo, ni bora pia kujadili hili na daktari wako, kwa sababu dawa yoyote ina contraindications yao wenyewe.
• Kunywa mimea. Kuchukua mizizi ya valerian, jani la mint na maua ya chamomile, kuchanganya kwa uwiano wa 1: 1: 2, kumwaga glasi ya maji ya moto na kuondoka kwa dakika 30. Chukua mara tatu kwa siku kwa 2 tbsp. vijiko baada ya chakula.
• Kunywa vitamini E 300 mg kwa siku katika siku tatu za kwanza za kipindi chako. Au ni pamoja na bidhaa za soya katika mlo wako, pamoja na avocados, mizeituni, maharagwe na mahindi.
• Jaza pedi ya joto au chupa ya plastiki ya lita mbili na maji ya joto na uitumie kwenye tumbo lako la chini. Hii itasaidia kupunguza spasms.
• Kuchukua tincture ya valerian katika awamu ya pili ya mzunguko usiku.
• Jadili na gynecologist-endocrinologist uwezekano wa kuchukua uzazi wa mpango wa homoni. Hii inapunguza hatima ya wanawake katika 90% ya kesi.

Wengi au wachache?

Kiasi cha damu ambacho mwanamke hupoteza wakati wa hedhi ni mtu binafsi. Pedi moja kwa siku ni ya kutosha kwa mtu, na tatu haitoshi kwa mtu. Mwanajinakolojia pekee ndiye anayeweza kuamua nini kilisababisha wingi wa kupindukia (umaskini) wa usiri - kipengele cha mwili wako, matatizo ya homoni au mabadiliko katika uterasi yenyewe. Hakikisha kuitembelea ikiwa unafikiri kwamba wakati wa kipindi chako unapoteza sana (au, kinyume chake, haitoshi) damu. Na ikiwa daktari hajapata kupotoka yoyote, basi itawezekana kupunguza upotezaji wa damu kama ifuatavyo.

• Kuchukua uzazi wa mpango wa homoni (lakini tu baada ya kushauriana na daktari wako!). Wanarekebisha michakato inayoathiri mtiririko wa damu.
• Nunua nettle kavu au tansy kwenye maduka ya dawa. Kunywa kulingana na maagizo kwenye kifurushi kutoka siku ya kwanza ya kipindi chako.
• Geuka kwa homeopathy au reflexology.

likizo ya muda mrefu

Haiwezekani kusema ni siku ngapi kipindi kinapaswa kwenda. Hakuna kawaida maalum (kwa mfano, siku tatu - kipindi) kwa kipindi hiki. Hedhi inaweza kudumu siku mbili au wiki. Katika visa vyote viwili, daktari pekee ndiye anayeweza kuamua ikiwa hii ni kawaida. Kimsingi, muda mrefu sana (zaidi ya wiki) unaweza kusababishwa na magonjwa kama vile fibroids na endometriosis. Na mfupi sana (siku 1-2) - kusema kwamba mwanamke ana uterasi ya watoto wachanga na mzunguko wa anovulatory (yaani, hakuna ovulation). Ikiwa, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, kila kitu ni cha kawaida, na wale wa kila mwezi huvuta na kuendelea, kuchukua hatua.

• Kutoka siku ya tatu ya hedhi, fanya mazoezi ya kuimarisha vyombo vya habari vya tumbo. Hii husababisha contraction ya uterasi, ambayo hutolewa haraka kutoka kwa yote ambayo ni superfluous.
• Fanya ngono. Orgasm ina athari sawa (na haijalishi jinsi unavyoifanikisha - na mshirika au peke yako).
• Kunywa decoction ya nettle na tansy.

NJIA 6 ZA KURAHISISHA MAISHA WAKATI HUO.

Katika siku hizi ngumu kwa mwili wako, haswa uangalie kwa uangalifu uondoaji wa matumbo kwa wakati. Baada ya yote, uterasi ambayo imeongezeka kwa kiasi tayari inaweka shinikizo kwa viungo vya jirani. Siku chache kabla ya hedhi, anza kutegemea mboga, pumba na mchele wa kahawia.

Kuchukua decoctions ya mimea ambayo ina athari diuretic. Mkia wa farasi, masikio ya kubeba yatakusaidia kujiondoa hisia ya uzito.

Pumzika zaidi. Mzigo wa kimwili na kisaikolojia katika kipindi hiki inaweza kuwa sababu ya matatizo mbalimbali.

Kumbuka kwamba wakati wa likizo, vipindi mara nyingi hutoka kwenye ratiba. Hii ni kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa, ghasia za trafiki, uzoefu mpya na haipaswi kusababisha hofu.

Chukua kipindi chako kwa urahisi. Kulingana na madaktari, 80% ya hisia zisizofurahi kwa wakati huu zimeunganishwa kwa usahihi na mtazamo wetu mbaya kwa kile kinachotokea.

Jumuisha nyama, ini na uji wa buckwheat katika mlo wako. Kwa hivyo utafidia upotezaji wa chuma na protini. Unaweza kununua maandalizi maalum yenye chuma, na kuwachukua wakati wa hedhi.

Wanawake wengi hupata maumivu ya hedhi angalau mara chache katika maisha yao. Kulingana na takwimu za matibabu, maumivu ya wastani wakati wa "siku nyekundu" hutokea kwa asilimia 60 - 70 ya wanawake wa umri wa uzazi. Takriban asilimia 10 ya wanawake wanakabiliwa na maumivu makali ambayo huwazuia kuishi kikamilifu na kufanya kazi.

Maumivu wakati wa hedhi huitwa algomenorrhea. Kawaida ni kuuma au kuponda maumivu chini ya tumbo, chini ya nyuma, mapaja ya juu. Mara nyingi, algomenorrhea inaambatana na dalili nyingine za shida - kichefuchefu, maumivu ya kichwa (migraine), homa, indigestion na matumbo.

Kwa kawaida, maumivu huanza siku ya kwanza ya mzunguko au usiku wa hedhi, na kutoweka siku ya 2 - 3 ya kutokwa damu. Mara nyingi, algomenorrhea hupotea bila matibabu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, lakini kwa wanawake wengine, maumivu mara moja kwa mwezi huendelea mpaka wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Kulingana na madaktari, kuna aina za msingi na za sekondari za algomenorrhea. Msingi hutokea kutokana na upungufu wa kuzaliwa katika malezi ya viungo vya uzazi wa kike, ambayo outflow ya mtiririko wa hedhi kutoka kwa uzazi ni vigumu. Hatutatoa maelezo ya matibabu hapa. Wakati wa uchunguzi, gynecologist lazima atambue sababu ya maumivu na kuagiza matibabu ya kutosha (wakati mwingine uingiliaji wa upasuaji unahitajika). Wakati mwingine maumivu hutokea na baadhi ya magonjwa ya kawaida, hypersensitivity ya mtu binafsi kwa homoni zao za ngono, dhiki ya muda mrefu. Algomenorrhea ya Sekondari inakua dhidi ya asili ya magonjwa ya viungo vya mfumo wa uzazi. Ili kuondoa dalili zisizofurahi, ugonjwa wa msingi unapaswa kutibiwa.

Wakati mwingine hedhi ni chungu sana na shida fulani za akili. Kwa wanawake walio na kuongezeka kwa msisimko, unyeti mwingi kwa sababu za mafadhaiko, hata malaise kidogo wakati wa hedhi inaweza kusababisha unyogovu, kupungua kwa hamu ya ngono. Katika hali hiyo, si tu uchunguzi wa uzazi unahitajika, lakini pia msaada wa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia.


Vipindi vya uchungu sio tu kero ya kisaikolojia. Kusubiri maumivu ya kila mwezi ni kweli dhiki ya mara kwa mara ambayo huathiri vibaya ustawi, nyanja ya kihisia, na hali ya akili. Katika baadhi ya matukio, tiba haiwezi kuchaguliwa mara moja, mwanamke anahisi kuwa duni, mgonjwa. Walakini, mara nyingi sio ngumu kukabiliana na algomenorrhea - unahitaji tu kuchunguzwa na kupata daktari mzuri ambaye ataagiza tiba inayofaa.

Hakuna njia zima za kuondoa maumivu wakati wa hedhi. Kuchukua analgesics kunaweza kupunguza dalili za patholojia kwa muda, lakini madawa haya hayataponya sababu ya msingi. Kwa kuongezea, mwili huzoea haraka dawa za kutuliza maumivu na huacha kuzijibu ipasavyo.

Kwa kutokuwepo kwa patholojia, unaweza kujaribu kukabiliana na tatizo na tiba za watu. Wanawake wengine hupata umwagaji wa joto (lakini sio moto) siku moja kabla ya kipindi chao husaidia. Wakati wa hedhi, huwezi kuoga! Haifai kutumia pedi za kupokanzwa ili kupunguza spasms - joto linaweza kupunguza uchungu, lakini kutokwa na damu kutaongezeka. Kwa ugonjwa mkali wa premenstrual, unaweza kujaribu chakula cha chini cha mafuta na "haraka" wanga, kunywa maji mengi, kuacha kahawa, pombe na vinywaji vya nishati. Raspberry na majani ya mint yanaweza kuongezwa kwa chai. Inashauriwa kupumzika zaidi, kuepuka hali za shida, kupunguza matatizo ya kimwili na ya kihisia.

Kwa hedhi chungu, kama njia ya ziada ya kupunguza hisia za uchungu, unaweza tumia decoctions na infusions ya mimea ya dawa. Kabla ya kuzitumia, hakikisha kuwasiliana na gynecologist yako.

1. Viungo: kijiko 1 cha mimea ya St John, kijiko 1 cha mimea ya yarrow ya kawaida, kijiko 1 cha matunda ya kawaida ya juniper, kijiko 1 cha rhizome ya licorice iliyovunjika. Changanya viungo vyote, chukua vijiko 2 vya mkusanyiko unaosababishwa, mimina glasi mbili za maji ya moto. Weka chombo katika umwagaji wa maji, kuleta mchanganyiko kwa chemsha, chemsha kwa nusu saa. Baridi kwa joto la kawaida, shida. Chukua kikombe 0.5 mara 2-3 kwa siku. Dawa hii inapendekezwa kwa hedhi isiyo ya kawaida yenye uchungu.

2. Viungo: Kijiko 1 cha mimea ya pilipili ya mlima, kijiko 1 cha majani ya nettle. Brew uponyaji malighafi na glasi mbili za maji ya moto, kuondoka chini ya kifuniko kwa nusu saa. Baada ya muda uliowekwa, chuja infusion kupitia cheesecloth. Chukua vijiko 2-3 mara kadhaa kwa siku. Infusion ni bora kwa hedhi chungu, ikifuatana na damu nyingi.

3. Viungo: Vijiko 3 vya inflorescences ya clover nyekundu. Brew malighafi ya dawa na kikombe 1 cha maji ya moto, usisitize chini ya kifuniko kwa masaa 2. Chuja kupitia cheesecloth. Chukua sehemu ndogo mara kadhaa kwa siku. Infusion ina athari ya analgesic, husaidia kukabiliana na kutokwa na damu nyingi.

4. Viungo: Vijiko 2 vya majani ya raspberry ya kawaida. Mimina vikombe 2 vya maji ya moto juu ya majani ya raspberry, baridi kwa joto la kawaida, kisha shida. Kunywa kikombe 0.5 mara 2-3 kwa siku. Dawa hii inapunguza muda wa kutokwa na damu na uchungu.

Hata ikiwa una vipindi vyenye uchungu, sio lazima kutumia kipindi hiki kulala kitandani. Jaribu bwana seti ya mazoezi rahisi. Harakati za kazi zitakusaidia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la pelvic na kupunguza kwa kiasi kikubwa usumbufu.

Zoezi 1. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako karibu na ukuta, matako karibu iwezekanavyo kwa uso wima, miguu juu ya ukuta (magoti kidogo bent). Kaza miguu yako kidogo, kana kwamba unaisukuma nje ya ukuta, kisha pumzika. Kaa katika nafasi hii kwa dakika chache.

Zoezi 2. Nafasi ya kuanzia - kama katika zoezi la awali. Ondoka mbali na ukuta, vuta mguu mmoja kwa uso, ukiinama kwenye pamoja ya goti, baada ya dakika 2 kurudi kwenye nafasi ya awali. Kurudia sawa na mguu mwingine.

Zoezi 3. Nafasi ya kuanzia - imesimama katika nafasi ya goti-elbow, kichwa iko kati ya mikono. Shikilia pozi hili kwa dakika 2 hadi 3.

Zoezi 4. Iliyokopwa kutoka kwa tata ya yoga - hii ni asana "upinde". Lala kifudifudi sakafuni, inua miguu yako, ukiinamisha magotini, na ushike viungo vya kifundo cha mguu wako kwa mikono yako. Pumua kwa kina, kisha exhale. Unaweza kurudi na kurudi ukiwa umelala juu ya tumbo lako.

Ikiwa tiba za watu hazikusaidia, na uchunguzi haukufunua patholojia kubwa, jaribu kupata daktari mzuri. Katika baadhi ya matukio, unaweza kuondokana na maumivu wakati wa hedhi kwa msaada wa tiba za homeopathic, virutubisho vya chakula, dawa za homoni. Lakini dawa ya kujitegemea katika kesi hiyo haikubaliki - mtaalamu pekee ndiye atakayeweza kuchagua dawa sahihi na kuagiza kipimo sahihi. Wakati mwingine athari nzuri sana huzingatiwa wakati wa kuchukua uzazi wa mpango mdomo (hasa ikiwa maumivu ya hedhi yalihusishwa na usawa wa homoni), lakini daktari wa watoto anapaswa pia kuagiza dawa hizo. Katika baadhi ya matukio, antispasmodics na painkillers zinatakiwa.

Katika hali nadra, algomenorrhea sio "dalili ya upande" ya mchakato wa asili wa kisaikolojia. Unapaswa kushauriana na daktari mara moja ikiwa maumivu hayatapotea baada ya kuacha damu. Ishara za hatari pia ni ongezeko kubwa la joto, indigestion kali, kuonekana kwa upele kwenye ngozi, kupoteza damu nyingi.

Kazi ya uzazi wa mwili wa kike ni mchakato mgumu sana ambao unapaswa kuchukuliwa kwa uzito. Kwa hiyo, usikilize ushauri wa marafiki ambao "kila kitu kilikuwa sawa" na ambao walisaidiwa na maandalizi ya mitishamba, dawa za homoni, au dawa yoyote ya jadi. Udhihirisho wa dalili za shida inaweza kweli kuwa sawa, lakini sababu za algomenorrhea kwa kila mwanamke ni tofauti. Ikiwa unakabiliwa na hedhi chungu, hakikisha kuwasiliana na gynecologist, kukamilisha mitihani iliyowekwa na daktari na kuchukua vipimo. Labda sababu ya ugonjwa wako itageuka kuwa isiyo na maana kabisa, na baada ya matibabu mafupi utaweza kufurahia maisha tena siku yoyote ya mwezi.

(Picha: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Wanawake wote wanafahamu dalili za kipindi kigumu kinachotokea kila mwezi - kipindi cha hedhi. Mtu huvumilia wakati huu kwa urahisi, lakini kwa mtu dalili zinazohusiana na kutokwa na damu asilia husababisha shida kubwa kwa sababu ya hali mbaya kama vile maumivu, udhaifu na malaise ya jumla. Hebu tuangalie vidokezo rahisi vya kukusaidia kukabiliana na wakati huu mgumu.

Jinsi ya kuishi hedhi?

1. Jaribu kupumzika zaidi na hata kulala. Katika kipindi hiki, mwili unahisi ukosefu wa nguvu na unahitaji kuokoa nishati. Kwa kweli, katika rhythm ya kisasa ya maisha, haiwezekani kujiruhusu kupumzika kamili kwa wakati huu, lakini angalau jaribu kupunguza shughuli za mwili na sio kukimbia kwenye biashara. Mambo yanaweza kusubiri, yanaweza kuwekwa kwa siku chache. Bila shaka, haitafanya kazi kuchukua muda kutoka kazini kila mwezi, lakini itakuwa bora ikiwa mzigo wa kazi kwa wakati huu umepungua, na baada ya kazi bora kwenda nyumbani kuliko kwenda kufanya manunuzi. Na mazoezi mazito ya mwili yamekataliwa kimsingi - kwa hivyo hakuna kukimbia karibu, na hata zaidi kucheza michezo. Shughuli ya kimwili inaweza kuongeza dalili za maumivu, hivyo ikiwa kusimama kwenye jiko na kuosha sakafu hufanya uhisi mbaya zaidi, basi unapaswa kulala chini. Katika siku chache, mumeo hatakufa kwa njaa na mawingu ya vumbi, lakini una kila haki ya kimaadili ya kulala juu ya kitanda na kitabu chini ya blanketi laini. Baada ya yote, unastahili.

2. Unapaswa kujiepusha na kuoga moto. moto maji inaweza kuongeza damu - sio muhimu, kwa kweli, lakini dalili zisizofurahi zinaweza kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo ikiwa tayari unahisi mbaya, basi ni bora kuwa na subira. Vinginevyo, utaendelea kufikiri kila mwezi kuhusu jinsi ya kuishi kipindi chako.

3. Usisahau Kula Kamwe, hata ikiwa kwa sababu ya afya mbaya, hamu ya chakula huacha kuhitajika. Kwa wakati kama huo, mwili hudhoofika kwa sababu ya upotezaji wa damu, kwa hivyo ni muhimu kuimarisha rasilimali zake ili uchovu usichukue. Walakini, vyakula vingi vya mafuta vinapaswa kuepukwa - wakati wa hedhi, shida za kumengenya mara nyingi hujulikana, ambayo ni, kuongezeka kwa motility ya matumbo, na kwa hivyo kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kuhara, ambayo, kwa kweli, haitaathiri ustawi wako kwa bora.

4. Chagua nguo zako kwa uangalifu kwa wakati huu - chagua vitu vizuri, vya bure, ni nguo nzuri ambazo zitakusaidia kuishi kipindi chako. Kwa hali yoyote ukanda utapunguza tumbo, ukanda mkali sana utajibu kwa maumivu yaliyoongezeka. Viatu, kwa njia, lazima pia kuwa vizuri - mara nyingi, pamoja na maumivu ndani ya tumbo, pia kuna maumivu katika miguu, hivyo unapaswa kuwatunza pia. Uzuri ni uzuri, lakini ikiwa nguo zako zinaongeza usumbufu wa hedhi, basi utafikiri tu juu ya jinsi ya kuishi vipindi vyako na vingeisha haraka iwezekanavyo, na kuonekana kwako hakutakuvutia tena. Kwa hiyo, hakuna haja ya kuunda matatizo yasiyo ya lazima, sawa?

5. Ikiwa dalili za maumivu ni kali, basi unaweza kuchukua painkiller- kwa mfano, analgin au aspirini, lakini bora hakuna-shpu, ambayo sio tu huondoa dalili za maumivu, lakini pia hurekebisha sauti ya viungo vya ndani. Inafaa pia kuzingatia dawa ya Nurofen Express Lady, ambayo iliundwa kwa kesi kama hizo - kwa wale wanawake ambao hawawezi kuvumilia vipindi vyao na kila wakati wanateswa na swali la jinsi ya kuishi.

6. Ikiwa damu ni nzito, basi unaweza kunywa kikombe cha decoction ya nettle- nettle kwenye mifuko huuzwa katika duka la dawa yoyote na sio ghali kabisa. Nettle ina athari ya hemostatic, ili kiwango cha kutokwa na damu kinaweza kupungua, ambayo itaboresha ustawi.

7. Wakati wa hedhi, kunaweza kuongezeka kwa kuwashwa, hivyo tena, kupumzika ni muhimu. Ikiwa ni lazima, unaweza kutumia sedatives mwanga - kwa mfano, "Persen", vitu vyenye kazi ambavyo havina madhara: mint + valerian.

8. Wakati wa kuzingatia swali la jinsi ya kuishi hedhi, hatimaye, tunaona jambo moja muhimu zaidi - jaribu kujikinga na matatizo, si tu wakati wa hedhi, lakini kwa ujumla. Bila shaka, kazi hii ni ngumu - ni wazi kwamba kila mtu ana dhiki, lakini ni lazima tujaribu kuruhusu "neva" nyingi. Kama inavyoonyesha mazoezi, ikiwa mwezi ulilazimika kuvumilia hali nyingi za mkazo, basi nguvu ya maumivu ya hedhi inayofuata itakuwa kubwa kuliko ikiwa mwezi ulipita kimya kimya. Na hakuna kitu cha kushangaza, kwa njia, kwa ukweli huu - ni kwamba hali yetu ya kimwili katika mambo mengi inategemea moja kwa moja. kisaikolojia , kwa hivyo hakuna mtu aliyeghairi athari mbaya za mkazo mwingi. Kwa hali yoyote, ikiwa unakaa katika hali nzuri, basi itakuwa rahisi sana kuishi kipindi chako.

Kwa bahati mbaya, wanawake wote wanapaswa kupitia vipindi hivyo vigumu, hivyo ni lazima tujitahidi kupunguza ukali wa usumbufu kwa kiwango cha chini. Jambo kuu - tu kujitunza mwenyewe, mishipa yako na afya, na kisha ugonjwa wa kimwili wa muda hautaweza kukusumbua.

Anastasia Cherkasova,

Wasichana wengi hutumia miezi (labda hata miaka!) Kujadili mada mbalimbali za karibu na marafiki zao wa kike, ikiwa ni pamoja na hedhi. Walakini, wakati kipindi kinakuja, utulivu huvukiza mara moja! Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua kila kitu kuhusu hedhi na kuwa tayari kiakili kwa ajili yao. Ni muhimu kuelewa kwamba hakuna kitu cha kuwa na aibu.

Hatua

Jinsi ya kutumia pedi

Vua chupi yako. Kaa kwenye choo, kwa sababu damu inaweza kuanza kuchuruzika nyuma ya choo, na itakuwa mbaya sana ikiwa itashuka kwa bahati mbaya kwenye nguo zako au kwenye sakafu.

Panua gasket. Usitupe kanga - ni nzuri sana kwa kutupa pedi iliyotumiwa.

Futa filamu ya kinga kwenye upande wa nata wa pedi. Kawaida filamu hii inashughulikia ukanda wa kunata. Baada ya kuondoa filamu, pedi lazima iunganishwe na panties.

Weka pedi katikati ya panty ili ikae kati ya miguu yako. Sehemu pana ya pedi inapaswa kuwa karibu na kuhani. Hakikisha pedi imeshikamana vizuri na panties.

Vaa chupi zako. Mwanzoni, utahisi usumbufu fulani (kana kwamba umevaa diaper), kwa hivyo tembea choo kidogo ili kuizoea. Kumbuka kwamba pedi inahitaji kubadilishwa kila masaa 3-4 (labda hata mara nyingi zaidi). Ni muhimu kubadilisha pedi zako mara kwa mara ili kukaa vizuri.

Pedi iliyotumiwa lazima iondolewe kutoka kwenye chupi, imefungwa kwenye kitambaa au kipande cha karatasi na kutupwa. Ukitupa kanga yako ya pedi, funika tu pedi yako uliyotumia kwenye karatasi ya choo. Ikiwa uko mahali pa umma, itupe kwenye tupio. Kamwe usitupe pedi iliyotumika chini ya choo! Kwa sababu ya hili, choo kinaweza kufungwa.

Jinsi ya kujiandaa kwa hedhi yako ya kwanza

1. Jua nini cha kutarajia. Kadiri unavyojua, ndivyo utakavyokuwa mtulivu wakati hii itatokea. Uwezekano mkubwa zaidi, hedhi yako ya kwanza haitakuwa nyingi sana, yaani, kutakuwa na damu kidogo sana. Unaweza kuona matone machache nyekundu kwenye chupi yako, ambayo yanaweza kuwa ya hudhurungi na kunata. Usijali, huwezi kutokwa na damu, kwa sababu mwanamke hupoteza tu kuhusu 30 ml ya damu wakati wa kipindi chake. Kiasi hiki ni sawa na mitungi miwili ndogo ya rangi ya kucha.

   Hifadhi kwenye pedi. Katika maduka ya dawa na maduka ya idara yoyote, unaweza kununua bidhaa yoyote ya usafi wa kike ya uchaguzi wako (pedi, tampons). Ni vyema kujaribu zote mbili ili kuona ni nini kinachofaa zaidi kwako. Kuanza, makini na "matone" chini ya mfuko - hii ni kiashiria cha kiwango cha kunyonya kwa pedi au tampon. .

   Weka pedi moja au mbili kwenye mkoba wako au begi ikiwa tu. Hii ni muhimu hasa ikiwa mara nyingi huenda kwenye michezo au sehemu nyingine, tembelea marafiki na matukio mengine. Utakuwa na utulivu zaidi ikiwa unajua kuwa una pedi au kisodo na wewe.

   • Ikiwa una wasiwasi kuhusu pedi yako kuanguka nje ya begi yako au kuonekana na mtu, nunua pedi na kipochi cha kuhifadhi kisodo.
   • Unaweza kuleta chupi za ziada ikiwa tu hedhi yako inaanza shuleni na unakuwa mchafu. Suruali zilizochafuliwa zinapaswa kuosha katika maji baridi haraka iwezekanavyo.
   • Unaweza pia kubeba ibuprofen au vidonge vichache vya tempalgin pamoja nawe ikiwa hedhi yako itakuwa chungu sana.

2. Jihadharini na mabadiliko gani yanayotokea katika mwili wako, je, yanaweza kuonyesha mwanzo wa karibu wa hedhi? Ingawa hakuna dalili ya uhakika ya 100% kwamba kipindi chako kinakuja, mwili wako unaweza kukupa ishara kwamba unajiandaa kwa kipindi chako. Ishara hizi ni pamoja na maumivu ndani ya tumbo, chini ya nyuma, usumbufu, maumivu ya kifua.

Jinsi ya kukabiliana na hedhi

Usiwe na wasiwasi. Jikumbushe kuwa hii itatokea siku moja. Fikiria wanawake wote unaowajua - wote wana hedhi mara moja kwa mwezi. Walimu wako wote, waigizaji unaowapenda na waimbaji - wote walipitia haya. Pumua kwa kina, pumzika na ujipongeze mwenyewe juu ya mpito kwa kiwango kipya cha ukuaji wa mwili.

Ikiwa kipindi chako kimekupata kwa mshangao ukiwa mbali na nyumbani, pata choo mara moja. Ukiona matone ya damu kwenye chupi yako, muulize nesi wako, mwalimu au rafiki akupe pedi.

1. Ikiwa ilitokea kwamba sio tu panties, lakini pia suruali ilikuwa chafu, funga sweta karibu na kiuno. Vipindi vya kwanza kawaida sio nzito, kwa hivyo hakuna uwezekano kwamba damu itapita kupitia nguo. Walakini, wakati mwingine hii hufanyika. Chukua koti na ufunge kiuno chako.

   • Ikiwa uko shuleni, nenda kwa muuguzi au usalama na uulize ikiwa unaweza kuwaita wazazi wako kwa ajili ya kubadilisha nguo.
   • Unaweza kubadilisha nguo za michezo kwa elimu ya mwili.
   • Ikiwa mtu anauliza kwa nini ulibadilika, sema tu kwamba umemwaga chai kwenye suruali au sketi yako. Ni sawa.