KANISA LA ORTHODOX. Kanisa la Othodoksi si la kidunia tu ...
slaidi 1
LISHE SAHIHI -
Ahadi ya afya Imetayarishwa na: mwalimu wa biolojia na kemia Nuralieva Zukhra Aslyamovna
slaidi 2
Kusudi la somo: kupanga shughuli za kielimu za wanafunzi katika malezi ya maarifa juu ya umuhimu wa lishe sahihi kama sehemu muhimu ya kudumisha na kuimarisha afya. Kazi: - Kufundisha: kuandaa kazi juu ya malezi ya uwezo wa kuchagua vyakula vyenye afya kwa lishe yenye afya, busara na kupanga maarifa ya wanafunzi juu ya umuhimu wa chakula; - kuendeleza: kukuza maendeleo ya kufikiri mantiki, uchunguzi, ujuzi wa mawasiliano; - elimu: kuingiza utamaduni wa mawasiliano, ujuzi wa vitendo wa kujiponya, kukuza tamaa ya kufanikiwa katika kufikia malengo yako, heshima kwa afya yako.
slaidi 3
Lishe (kitendo cha kisaikolojia) - kudumisha maisha na afya ya binadamu kwa msaada wa chakula - mchakato wa kunyonya chakula na viumbe hai ili kudumisha kozi ya kawaida ya michakato ya kisaikolojia ya maisha.
slaidi 4
Lishe sahihi (chakula bora) ni lishe ambayo inahakikisha ukuaji, maendeleo ya kawaida na shughuli muhimu ya mtu, huchangia kuimarisha afya yake na kuzuia magonjwa.
slaidi 5
Lishe sahihi ni kikwazo kwetu. Kwa nini kitu kitamu zaidi pia ni hatari sana? Na kila kitu ambacho ni nzuri kwa afya hujilimbikiza kikamilifu kila kitu ambacho ni hatari, ambayo, tena, haiwezekani kwetu. Karibu haiwezekani kuishi kwenye hifadhi ya kilimo cha kujikimu kwa mwaka mzima. Na hata kwa nguvu ya chuma, huwezi kuwajibika kikamilifu kwa kile unachokula. Nani anajua jinsi na wapi yote ilikua na chini ya hali gani ilihifadhiwa. Lakini licha ya hili, sheria za msingi za kula afya hazijafutwa.
slaidi 6
Kaa na maji Mwili wako una asilimia 70 ya maji. Kwa hivyo, sharti la maisha ya afya ni kunywa maji kati ya milo hadi lita 3 kwa siku. Wakati huo huo, kumbuka kuwa ulaji wa maji wakati na mara baada ya chakula, na pia wakati wa shughuli za kimwili, haifai sana.
Slaidi 7
Kupika kidogo Zaidi ya vitamini vyote na microelements hupatikana katika vyakula vya mimea, na ni bora kula mboga mboga na matunda ghafi. Kama suluhu ya mwisho, zipika kwenye oveni au uzianike.
Slaidi ya 8
Kunywa Juisi za Mboga Pengine unafurahia kunywa angalau glasi 1 ya maji ya matunda yaliyokamuliwa kwa siku, lakini juisi za mboga ni sawa na afya. Ikiwa ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku, unachangia sana utakaso wa mwili. Ni bora kutumia juisi ya beetroot au karoti kwa hili, na juisi ya beetroot haipaswi kamwe kutumika katika fomu yake safi, lazima lazima ichanganyike na wengine.
Slaidi 9
Punguza ulaji wako wa sukari Au bora zaidi, ukate kabisa! Sukari haina athari bora kwenye mishipa yetu ya damu na muundo wa damu. Kwa kuongezea, kunyonya kwake kunahitaji idadi kubwa ya vitamini B, ambayo baada ya muda itasababisha upungufu wao katika mwili na kuongeza matamanio ya bidhaa zenye kalori nyingi ambazo ziko ndani yake, ambayo itaharibu wazi takwimu yako.
Slaidi ya 10
Fuata lishe Hata chakula chenye afya zaidi kinacholiwa wakati wa kwenda hakitakuletea faida yoyote. Kwa hiyo tenga muda fulani wa kula, na chakula cha kwanza haipaswi kuwa baadaye kuliko mchana, na mwisho kabla ya saa saba jioni.
slaidi 11
Kula kwa kiasi Wakati wa kula, tumbo inapaswa kujazwa hadi theluthi mbili ya kiasi chake. Wakati huo huo, ukiinuka kutoka kwenye meza, unaweza kujisikia kwamba unaweza pia kula kiasi sawa, lakini haikuwa na maana kwamba uliachwa na njaa. Utasikia kamili baada ya dakika thelathini baada ya kula, wakati inapoanza kusaga. Tafuna chakula vizuri.Katika mchakato wa kutafuna, chakula lazima kiwe katika hali ya jeli. Katika fomu hii, ni bora kufyonzwa. Kwa kuongeza, ishara ya satiety itafikia ubongo kwa kasi, ambayo itakuokoa kutokana na kula chakula kisichohitajika. Ikiwa chakula ni nzuri na muhimu kwa afya ya mwili, inakuwa tastier kutoka kwa kutafuna kwa muda mrefu. Chakula "tupu" na hatari hupoteza ladha yake haraka wakati wa kutafunwa.
Hakiki:
Ili kutumia onyesho la kukagua mawasilisho, fungua akaunti ya Google (akaunti) na uingie katika akaunti: https://accounts.google.com
Manukuu ya slaidi:
Chakula chenye afya na kizuri Kimekusanywa na: mwalimu Bulatova N.M. Usinsk, 2013
Kusudi: Kuunda mawazo ya watoto kuhusu chakula bora na kizuri na athari za lishe sahihi kwa afya
Chakula cha baharini
Maziwa
Kula mboga mboga na matunda, Samaki, bidhaa za maziwa - Hapa kuna chakula cha afya, Kilichojaa vitamini!
Kidogo kuhusu vitamini Vitamini A - ni muhimu sana kwa maono na ukuaji. Kuna mengi yake katika karoti, siagi, mayai, nyanya, parsley. Vitamini B - husaidia moyo wetu kufanya kazi, husaidia mwili kupambana na magonjwa mbalimbali. Inapatikana kwa wingi katika mbegu za alizeti, maini, nyama, nyanya mbichi, maharagwe, mayai, mkate na maziwa. Vitamini C - huimarisha mwili wetu wote, hulinda dhidi ya homa na magonjwa mengine. Wakati chakula hakitoshi, mtu huwa dhaifu. Vitamini hii hupatikana katika matunda mapya - machungwa, zabibu, mandimu, persimmons na ndizi, pamoja na mboga mbichi - nyanya, turnips ya njano, karoti, kabichi, vitunguu, vitunguu. Vitamini D - hufanya miguu yetu, mikono kuwa na nguvu, vitamini hii inalinda dhidi ya laini ya mifupa. Inapatikana katika mayai safi, mafuta ya samaki. Katika kabichi safi, katika bidhaa za maziwa.
Vitamini "A" Kumbuka ukweli rahisi - Ni kwamba tu mtu anaona bora. Anayetafuna karoti mbichi Au anakunywa juisi ya karoti.
Vitamini "B" Muhimu sana mapema asubuhi Kula oatmeal kwa kifungua kinywa. Mkate mweusi ni mzuri kwetu - Na sio asubuhi tu.
Vitamini C Kutoka kwa homa na koo Machungwa husaidia. Kweli, ni bora kula limau, ingawa ni siki sana.
Vitamin D Mafuta ya samaki ndio yenye afya zaidi! Ingawa ni mbaya - lazima unywe. Anaokoa kutoka kwa magonjwa. Bila magonjwa - ni bora kuishi!
bidhaa zenye madhara
Kula vyakula visivyo na afya hufanya ujisikie vibaya. Bidhaa zenye madhara hufupisha maisha ya mtu kwa sumu mwilini mwake.
Sheria za lishe: 1. Unahitaji kula vyakula ambavyo ni nzuri kwa afya (hakikisha unakula mboga na matunda) 2. Huna haja ya kula sana. Kula kupita kiasi ni mbaya kwa mwili. 3. Chakula kitafunwa vizuri. 4. Kabla ya kula, unapaswa kuosha mikono yako kila wakati kwa sabuni na maji. 5. Suuza kinywa chako baada ya kula 6. Usizungumze unapochukua. 7. Unahitaji kuwa na kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa wakati mmoja. Tumbo letu litazoea kupata kazi saa fulani. Na chakula kitapigwa kwa kasi, kuleta faida zaidi.
Chakula cha afya na cha afya
Juu ya mada: maendeleo ya mbinu, mawasilisho na maelezo
Karatasi ya habari kwa wazazi "Chakula chenye afya na afya"
Kila mtu wa kawaida hujitahidi kuishi maisha yake kwa furaha milele. Lakini tunafanya kila kitu kwa hili? Ikiwa tunachambua "kila hatua" ya siku yetu ya kawaida, basi, uwezekano mkubwa, kila kitu ni ...
Panua maarifa juu ya vyakula vyenye afya na visivyofaa; kuimarisha uzoefu wa vitendo, kuhusisha katika kushiriki katika shughuli za utafiti wa majaribio; kukuza ujuzi wa ...
Mlo. Lishe sahihi. Chakula cha afya. Mimi ni kwa ajili ya kula afya. Kula afya ni nzuri. Chakula cha afya. Lishe ya binadamu. Chakula bora. Chakula cha afya. Aina za lishe. Lishe sahihi kwa watoto. Ongea juu ya lishe sahihi. Chakula kisicho na afya. Chakula cha afya kinamaanisha watoto wenye afya. Mazungumzo muhimu. Lishe sahihi kwa maisha ya afya.
Mpango "kuzungumza juu ya lishe sahihi" -. Kanuni za lishe bora. Misingi ya lishe bora. Mlo wa binadamu. Kanuni za kula afya. Lishe sahihi ni ufunguo wa afya. "Lishe sahihi ni ufunguo wa afya. Lishe sahihi ni ufunguo wa afya. Chakula cha afya na mtoto wangu. Lishe ya mtu wa kisasa.
Kuza njia sahihi. Mradi "Chakula cha afya". Siri za lishe sahihi. Klabu ya lishe. Siri za lishe yenye afya. Mpango wa mazungumzo ya lishe. Kujifunza kusoma kwa usahihi. Lishe sahihi ni ufunguo wa afya. Shule ya lishe bora. Katika nchi ya lishe bora. Kaa vizuri kwenye dawati. Kwa nini lishe ni muhimu.
Kula kwa Afya kwa Jiji. mazungumzo na mtu wa kisasa. Hatua "CHAKULA CHA AFYA". Umuhimu wa lishe katika maisha ya mwanadamu. Kula afya ndio msingi wa ustawi. Wacha tuzungumze juu ya lishe yenye afya. Lishe sahihi na yenye afya kwa watoto. Kujifunza kuunda kwa usahihi. Utamaduni wa chakula cha shule. Lishe bora ni ufunguo wa afya.
Ongea juu ya lishe yenye afya kwa watoto. Jukumu la lishe katika maisha ya mwanadamu. Kazi ya utafiti: "Lishe sahihi ni ufunguo wa afya." Wataalam wa lishe. Misingi ya lishe bora Maoni ya kisasa juu ya lishe ya watoto Kanuni za shirika la lishe ya matibabu na ya kuzuia.
Chakula kina athari kubwa kwa mtu. Inatoa: afya ya maendeleo ya nguvu za nishati Afya ya binadamu inategemea 70% ya lishe. Chakula mara nyingi ni chanzo kikuu cha magonjwa mengi, lakini kwa msaada wake unaweza kuondokana na magonjwa ya muda mrefu.
Shajara ya Tumbo Diary ya Tumbo Diary ya Tumbo 10:00 10:30 10:50 12:00 Ndiyo, ni siku nyingine ya joto. Nashangaa jinsi nitakavyotendewa leo. Ikiwa kila kitu ni sawa na jana, nitagoma. Asubuhi tayari alikuwa amemeza kifungua kinywa karibu bila kutafuna, akiwa njiani kuelekea treni. Nilikuwa nimechoka sana hivi kwamba nililazimika kufanya kazi mara mbili zaidi. Glasi mbili za chai zimefika hivi punde. Sasa wataingilia ufyonzaji wa kiasi hicho kidogo cha chuma kilichokuja na kifungua kinywa. Na bado analalamika kwa uchovu! Kifungua kinywa alichokula akiwa safarini hakikuonekana kumridhisha hata kidogo, hivyo alinunua karanga zaidi. Karanga zilifika kwa uvumilivu wa kuvutia. Nadhani amewamaliza tu. Chakula cha mchana, kwa hiyo, kinaweza kuchukuliwa kuwa kimekosa.
1:10 1:40 2:15 3:20 4:30 4:50 6:30 7:00 7:45 Chai zaidi ya barafu. Nilikosea kuhusu karanga; alipata kiganja kingine mahali fulani chini ya begi; sasa sina budi kuwashughulikia. Maji ya barafu... jinsi yanavyoumiza na yasiyopendeza.Mtu fulani alimletea sanduku la chokoleti. Nilipaswa kuchukua nusu paundi ya pipi tayari. Nilimsikia tu akisema: Kuna kitu hakiko sawa kwangu. Labda ni maziwa ya sour. Mtu fulani alimpa kinywaji cha Coca-Cola. Alikunywa na kisha akakimbilia treni. Kabla ya chakula cha jioni alicheza mchezo wa tenisi. Viazi za kukaanga, mbaazi za kijani na mahindi, kipande cha nyama ya ng'ombe na blueberries. Una maoni gani kuhusu mchanganyiko huu? Sasa yeye ni kwenda mjini na kula ice cream.
8:20 8:30 8:40 8:50 9:10 9:30 Nilipofika nyumbani, niliona kwamba kulikuwa na jagi la limau iliyoyeyushwa juu ya meza na nikanywa glasi mbili kwa kumeza moja. Na iko juu ya ice cream. Ni hayo tu, nimetosha, nagoma! Nilirudisha ice cream na limau. Sasa ni zamu ya blueberry. Na nyama ya ng'ombe. Alimpeleka kwa daktari; anadhani yote ni kwa sababu ya ice cream iliyoharibika. Mamake anasema alirithi tumbo dhaifu kutoka kwa babake. Daktari alisema kwamba nilikasirika kidogo kwa sababu ya hali ya hewa ya joto. Usiku mwema.
Chips ni hatari sana kwa mwili. Chips sio zaidi ya mchanganyiko wa wanga na mafuta, yaliyowekwa katika rangi na mbadala za ladha. Dutu ya acrylamide iliyo kwenye chips huundwa wakati wa matibabu ya joto ya vyakula vyenye wanga na husababisha saratani.
Nini kinatokea kwa mwili ikiwa unywa Coca-Cola? Baada ya dakika 10. Vijiko 10 vya sukari vitagonga mfumo wako. Hutaki kutapika kwa sababu asidi ya fosforasi huzuia hatua ya sukari. Katika dakika 20. Kutakuwa na kuruka kwa insulini katika damu. Ini hubadilisha sukari yote kuwa mafuta. Katika dakika 40. Unyonyaji wa kafeini umekamilika. Wanafunzi wako watapanuka. Shinikizo la damu litaongezeka.
H baada ya dakika 45. Mwili wako utaongeza uzalishaji wa homoni ya dopamine, ambayo huchochea kituo cha furaha cha ubongo. Heroin ina kanuni sawa ya utendaji. Baada ya saa moja. Asidi ya fosforasi hufunga kalsiamu, magnesiamu na zinki kwenye matumbo yako, na kuongeza kimetaboliki yako. Kuongezeka kwa excretion ya kalsiamu kupitia mkojo. Zaidi ya saa moja baadaye. Hatua ya diuretic inakuja. Calcium, magnesiamu na zinki, ambazo ziko kwenye mifupa yako, hutolewa, pamoja na sodiamu, electrolyte na maji. Zaidi ya masaa mawili baadaye. Unakuwa na hasira au uchovu. Maji yote yaliyomo kwenye coca-cola hutolewa kupitia mkojo.
Ina kiasi kikubwa cha mafuta na wanga, pamoja na dyes, vitamu, mbadala, na kadhalika. Yote hii ni kemia imara, na kusababisha madhara bila shaka kwa mwili wako. Chumvi hupunguza shinikizo la damu, huvuruga usawa wa chumvi-asidi katika mwili, na huchangia mkusanyiko wa sumu.
Tajiri katika vitu muhimu, nguvu katika vita dhidi ya homa. Kwa kuongeza, vitunguu hurekebisha mimea ya tumbo lako, na kuua vijidudu hatari. Karoti zina beta-carotene, ambayo hubadilishwa katika mwili wetu kuwa vitamini A. Karoti ni muhimu sana kwa maono, na pia huzuia tukio la kansa, hasa kansa ya ngozi. saratani ya ngozi saratani ya ngozi
Karanga ni nzuri kwa moyo, kwa maono, hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa asilimia. kisukari mellitus kisukari. Asidi zisizojaa mafuta zilizopo katika samaki wenye mafuta kwa wingi ni kikwazo kizuri cha uwekaji wa kolesteroli.
Ndizi hupunguza msongo wa mawazo na kujaza nguvu zilizopotea. Wao hurekebisha kazi ya matumbo na kuchukua nafasi ya kimiujiza laxatives. Mizeituni nyeusi na ya kijani ina virutubishi vingi muhimu, vitamini na kufuatilia vitu kwa mwili.
