Melounová dieta pro hubnutí. Melounová dieta: výhody a škody. Melounová dieta: recenze lékařů, kontraindikace. Jaké jsou výhody pruhovaných bobulí

Natalia Bogdanová

Doba čtení: 7 minut

A A

Pro aplikaci techniky hubnutí je lepší počkat na začátek melounové sezóny. Přichází na konci srpna, na začátku září, v tu dobu lahodné a šťavnaté vodní melouny .

Jednou ročně je vhodné nasadit melounovou dietu. A vodní melouny bez dusičnanů můžete konzumovat každý den s mírou. Se správným přístupem k chutná a snadná dieta , umět shodit přebytečná kila a očistit tělo .

Princip melounové diety - je možné na melounech zhubnout?

Melounová dieta bez pečlivého počítání kalorií, s jednoduchým stanovením denní dávky melounu, s nízkokalorickou dužinou (jen asi 30 kilokalorií) při správném přístupu může dávat dobré výsledky hubnutí .

Existuje několik možností pro dietu s melounem. Může to být přísná mono-dieta nebo dny půstu – založené na vodních melounech samotných s vodou.

Lehká dieta s přidáním malých porcí nízkokalorické snídaně, oběda a večeře. V lehké dietě se dužina melounu zavádí jako svačina, čímž vás ušetří hladovění. A každé jídlo můžete také doprovázet melounem.

Dietní melounový týden zahrnuje ztrátu tří až pěti kilogramů.

Pozitivní vlastnosti melounu - cenného dietního potravinářského produktu:

Výběr správného melounu

Pro dietu s melounem jsou vhodné pouze zralé bobule. Období zrání vodních melounů je konec srpna - druhá polovina září.

Nejpřirozenější a nejchutnější vodní melouny budou v prodeji pouze na začátku sezóny. Bobule, které se objevily na pultech dříve než v sezóně, jsou s největší pravděpodobností pěstovány pomocí růstových stimulátorů a geneticky modifikovaných přísad.

1. Zralý meloun matná barva.
2. Pokud meloun zmáčknete, uslyšíte praskání a po poklepání by měl být slyšet tupý zvuk.
3. Neměli byste si vybrat meloun o hmotnosti vyšší než osm kilogramů. Vodní melouny, které jsou příliš těžké, mohou obsahovat chemikálie a lehké melouny většinou ještě nejsou zralé.
4. Při nákupu melounu je třeba požádat prodejce o dokumenty potvrzující kvalitu produktu a jeho bezpečnost.

Než budete jíst meloun, nezapomeňte jej umýt pod tekoucí vodou s mýdlem.

Dny půstu vodního melounu

Je žádoucí zavést postní dny v období zrání melounů. Vybíráme šťavnaté, zralé melouny, bez dusičnanů.

Nyní si spočítejme, kolik bychom toho měli sníst. Vaše aktuální tělesná hmotnost dělená 10 , výsledné číslo je množství melounu, které potřebujete během dne sníst. Nebo na každých 10 kilogramů tělesné hmotnosti jeden kilogram vodního melounu (váha 70 kilogramů – sníme 7 kg vodního melounu).

1. Výsledné číslo je množství dužiny vodního melounu, kterou musíte jíst během dne, a rozdělovat ji na 5-6 jídel.
2. Je povoleno pít vodu nebo zelený čaj.
3. Není snadné přenést mono-dietu pouze na vodní melouny. Základ správné a zdravé výživy tvoří nejrůznější produkty. Proto se doporučuje držet dietu ne déle než 3 - 5 dní.
4. Během tohoto období můžete zhubnout až 4 kilogramy. Během prvních dvou dnů se z těla vyloučí tekutina, nikoli však nahromaděný tuk.
5. Přísnou dietu můžete zmírnit přidáním krajíce chleba podle vašeho výběru: obilí nebo žita k hlavní složce jídla. Pak se jedno jídlo bude skládat z melounu s krajícem chleba.

5denní melounové menu pro hubnutí

Pokud chcete využít pětidenní program na hubnutí vodního melounu, musíte ho trochu odlehčit přidáním nekalorických snídaní, obědů a večeří.

Menu na jeden den obsahuje:

• Snídaně , skládající se ze 150 - 200 gramů nízkotučného tvarohu, čaj.
• Na oběd : uvařte 200 - 250 gramů pohanky (můžete použít jinou obilninu - rýži).
• Na odpolední svačinu jíst tvaroh bez tuku nebo kousek nízkotučného sýra.
• Na večeři - rýže.

Na svačiny - meloun a ke každému jídlu také meloun. Pokud je meloun unavený ve formě dužiny, vypijte čerstvý meloun. Jen asi 5 kilogramů za den.

Čerstvý meloun. Oloupané plátky melounu a snítky máty jsou nakrájeny a odeslány do mixéru, přidejte med 2 polévkové lžíce na základě 3 - 4 plátků melounu.

Tento jídelníček dodržujte pět dní, během tohoto období má zhubnout ze 3 na 5 kilogramů váhy.

7denní melounové menu - jíst a hubnout

Dietní jídlo s melounem, navržené na týden, zahrnuje ztrátu hmotnosti až 5 kilogramů. Ale přístup k dietě a kontrole přípustných norem denních kalorií z jídla je individuální. Stravu lze zpestřit pojídáním dietních produktů a jejich možnými kombinacemi.

Pondělí:

Snídaně. 100 g rýže uvařené ve vodě, 200 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařeného libového masa, 200 g vodního melounu.
odpolední čaj. 100 g nízkotučného tvarohu.
Večeře. 700 g melounu.

Úterý:

Snídaně. 100 g ovesných vloček na vodě, 200 g melounu, zelený čaj.
Večeře: 200 g pečené libové ryby, zeleninový salát.
odpolední čaj. Kousek tvrdého sýra, 1 vejce.
Večeře. 700 g melounu.

Středa:

Snídaně: 300 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 100 g ovesných vloček, zeleninový salát pokapaný olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
odpolední čaj. 100 g nízkotučného jogurtu.
Večeře. 700 g melounu.

Čtvrtek:

Snídaně. 100 g pohankové kaše, 200 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 200 g pečeného kuřecího řízku, zeleninový salát.
odpolední čaj. Kousek tvrdého sýra, 1 vejce.
Večeře. 600 g melounu.

Pátek:

Snídaně. 100 g rýže, krajíc celozrnného chleba, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařených ryb, 100 g pohankové kaše.
odpolední čaj. 100 g nízkokalorického tvarohu.
Večeře. 700 g melounu.

Sobota:

Snídaně. 100 g ovesných vloček, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařeného libového masa, zeleninový salát.
odpolední čaj. 200 g nízkokalorického jogurtu.
Večeře. 700 g melounu.

Neděle:

Snídaně. 300 g melounu, plátek otrubového chleba, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařených nízkotučných ryb, 100 g ovesných vloček.
odpolední čaj. 200 ml nízkokalorického kefíru.
Večeře: 500 g vodního melounu.

Poznámka: Vzhledem k diuretickým vlastnostem melounu je lepší jej jíst nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Diuretický účinek melounu vám jednoduše nedovolí usnout, pokud jej bezezbytku sníte před spaním nebo půl hodiny či hodinu před spaním.

Správná cesta ven z melounové diety

Dosáhli jste viditelných výsledků – zredukovali jste přebytečná kila. Jak si udržet výsledek získaný náročnými dny diety?

Je tu východ!

Nezačínejte jíst všechno. Vyřaďte z jídelníčku uzená, tučná, moučná, smažená jídla. Jezte správně, sportujte nebo běhejte denně, vzdejte se špatných návyků.

Při aktivním, zdravém životním stylu, dodržování zásady racionální vyvážené stravy, vás výsledky hubnutí budou i nadále těšit.

Nutriční hodnota a obsah kalorií vodního melounu

Obsah kalorií (100 gr.) - 27 kcal

Meloun obsahuje:

voda 92,6 g

bílkoviny 0,6 g

tuk 0,1 g

sacharidy 5,8 g

________________________________

vitamíny:

_________________________________

Stopové prvky:

Fe (železo) 1,0 mg

K (draslík) 64,0 mg

Ca (vápník) 14,0 mg

Mg (hořčík) 224,0 mg

Na (sodík) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- a disacharidy 5,8 g

vláknina 0,4 g

organické kyseliny 0,1 g

popel 0,4 g

Klady a zápory melounové diety

Výhody melounové diety

Nevýhody melounové diety

Před zahájením melounové diety se doporučuje navštívit lékaře. Konzultujte k vyloučení onemocnění endokrinního systému, gastrointestinálního traktu. Je tento typ stravy pro vás vhodný, porovnejte výhody a škody diety, bude výsledek.

Jednoznačné recenze nemohou být, protože vše, co souvisí s dietou, je individuální. Pokud ale cítíte nepohodlí, je lepší dietu včas vzdát.

Dietologové se shodují, že konzumace pouze jednoho druhu potravinové složky bude mít v každém případě určité nevýhody.

Zvažte prospěšné vlastnosti vodního melounu. Během melounové sezóny v srpnu až září jezte melouny pro zdraví.

Ahoj moji milí čtenáři. Blíží se teplá sezóna, což znamená, že je čas na aktivní hubnutí na ovoci a. Mezi mnoha způsoby vyniká melounová dieta.

Někteří mluví o jeho nepochybných výhodách pro postavu. Jiní poukazují na skrytou újmu a nazývají produkt podvodníkem. Pomáhá vám tedy meloun zhubnout nebo ne? A jaké škody to přináší?

dietní produkt

Tento zástupce melounů má prostě výborná data pro každého hubnoucího.

• Málo kalorií

Na 100 g je jich asi 38.

• Hodně vody

Jedna taková bobule obsahuje asi 85–90 % vody. Díky tomu následující bod:

• Diuretický účinek

Přípravek pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla, proplachuje a pročišťuje, pomáhá zbavit se toxinů a dokonce odstranit ledvinové kameny.

• Dobře zasytí

Voda a vláknina naplní žaludek, takže se cítíte sytí.

• Užitečné složení

Mezi její složky patří vitamín B9, antioxidanty, hořčík, ale i sodík, vápník, železo a draslík, které společně i jednotlivě blahodárně působí na bojovníka za harmonii.

• Bonbón

Tato okolnost umožňuje mnohem snáze vydržet hubnutí na melounech než například dietu na okurkách. Protože je náš mozek tak uspořádaný - velmi miluje sladké.

Jak zhubnout na melounu

Obecně je to velmi jednoduché. Kup to a jez. Hlavní věc, stejně jako v případě, je vzít v úvahu řadu jednoduchých pravidel.

Správná volba

Odborníci doporučují věnovat pozornost následujícím faktorům:

• Velikost - příliš malá nebo naopak velmi velká - to je špatné. Malý možná nedozrál, velký je zejména na začátku tykve překrmovaný dusičnany.
• Suchý ocas znamená zralý.
• Celé ovoce - pokud je prasklina, pak do dužiny s největší pravděpodobností pronikly škodlivé bakterie.

Mono hubnutí

Zpravidla je takové vykládání mono dieta.

Doba trvání - maximálně 3 dny

Výsledky - 2-3 kg

Možnost číslo 1

Menu na den

• 3 kg dužiny vodního melounu
• Dieta, žitný chléb - 200 g

Vše rozdělte na stejné 3-4 porce.

Možnost číslo 2

Menu na den

• Pruhované bobule můžete jíst, kolik chcete.
• Čaj je povolen, ale bez cukru.

Kromě třídenního hubnutí existují možnosti na 7 a dokonce 14 dní, a to jak mono, tak i zjednodušené.

Metoda meloun-kefír

Doba trvání - 2-3 dny

Výsledky - do 3 kg

Zde jsou v nabídce pouze tyto dva produkty: kefír - asi litr a půl denně, melouny - v poměru 1 kg na 10-15 kg vaší hmotnosti.

Je třeba je střídat:

Snídaně - pruhované bobule, pak na druhou snídani kefír atd.. v noci - kefír.

Usnadněné hubnutí po dobu 7 dnů

Každý den musíte sníst asi 5 kg dužiny vodního melounu - jak jednoduše ve formě samostatného jídla nebo svačiny, tak ve formě smoothies, džusů, dezertů.

Ukázkové menu pro daný den

• Snídaně - ovesné vločky (150g), nebo tvaroh (200g), nebo jogurt (200g).
• Oběd - rybí nebo kuřecí řízek (150g) se zeleninovým salátem, pohanka na ozdobu.
• Večeře - pití jogurtu, kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.

Přinejmenším proto, že po dlouhou dobu jsou možná omezení jídla

Nevýhody melounové diety

• Nerovnováha – v případě monodietního jídelníčku máte jen vodu, minimum tuku, bílkovin a trochu více sacharidů.
• Zhoršení zdravotního stavu - omezení kalorií může způsobit závratě, únavu, slabost.
• Spalování svalové hmoty – vyplývá z prvního odstavce. Nedostatek bílkovin, tělo je začne hledat ve svalech. V důsledku toho riskujete, že nebudete hubenější, ale ochablé tělo.

V tomto ohledu by nebylo zbytečné zmiňovat, jak důležité je dodržovat správné

Ukončete dietu:

Čím déle to trvalo, tím delší bude výstup - v průměru od 2 týdnů do měsíce.

Během tohoto období musíte dodržovat správnou stravu: komplexní sacharidy, zelenina, ovoce, ryby, libové kuře (Řeknu vám tajemství - dodržováním správné výživy zhubnete, že?)

Kromě takových zjevných nevýhod by se v žádném případě nemělo zapomínat na tak důležitý bod, jako je

Kontraindikace a poškození melounové stravy

Metoda hubnutí je kontraindikována:

• Při snížené funkci ledvin – špatně fungující ledviny si s velkým množstvím tekutin v těle prostě neporadí.
• V přítomnosti ledvinových kamenů o průměru větším než 4 mm.
• Lidé s gastrointestinálními chorobami - jsou možné různé komplikace, stejně jako průjem, nadýmání, časté močení.

Exekuci nelze prominout

Tato metoda má jeden bod, na kterém veřejnost žádným způsobem nedojde ke shodě – vysokou (GI) pruhovanou bobule.

GI je schopnost potravy zvýšit hladinu cukru v krvi. Takže GI melounu (zralého) je 72, což je považováno za vysoký ukazatel ve výživě. V tomto ohledu je z něj nemilosrdně vyškrtnut každý, kdo si do svého jídelníčku vybere produkty s nízkým GI.

Věda však nestojí na místě a nyní je tu další index - glykemická zátěž (GL). Jeho hodnota udává množství sacharidů na jednotku objemu.

GL této tykve je tedy velmi nízké, pouze 4 g sacharidů na 100 g výrobku. A to vše proto, že je v něm prakticky jen voda. A odtud ten závěr – čert není tak hrozný, jak je namalován, jak se říká. Pokud chcete zhubnout, hubněte.

Ruská televizní moderátorka Elena Malysheva však v tomto ohledu stále považuje meloun za podvodný produkt a nedoporučuje na něm hubnout.

Ostatní odborníci na výživu přitom nejsou tak kategoričtí. Co myslíte, přátelé? Jak používáte meloun na hubnutí? Podělte se v komentářích k článku!

Co si zapamatovat

• Tato dieta je založena na diuretickém účinku, což znamená, že většinu ztracené hmotnosti tvoří voda, která prošla.
• Ve velkém množství může meloun škodit – má vysoký glykemický index a řada odborníků na výživu nedoporučuje jeho zneužívání.
• Skutečné hubnutí je možné pouze v komplexu - správná výživa + fyzická aktivita. Všechny ostatní metody jsou jen sebeklam. Možná se určitého množství kilogramů zbavíte drastickým omezením v jídle. Pamatujte však, že tělo po dodatečném přibírání na váze reaguje na jakékoli omezení – potřebujete takové hubnutí?

Těším se na vaši zpětnou vazbu v komentářích a také na příběhy o vašich zkušenostech s hubnutím, přátelé! Tímto se s vámi loučím, dokud se znovu nesejdeme v nových článcích.

Být ve skvělé kondici je snem každé ženy a některých mužů. Ať už se zástupci krásné poloviny lidstva uchýlí k tomu, aby potěšili ostatní svým vzhledem. V současné době se melounová dieta stala velmi populární. Mínus 10 kg za týden - to je její výsledek. Ale to pouze za předpokladu dodržení všech pravidel pro jeho aplikaci.

Užitečné "pruhované" bobule

Nejprve zjistíme, z čeho se lahodné ovoce „skládá“.

• Téměř devadesát procent tvoří voda. Tento obsah tekutiny přispívá k intenzivnímu diuretickému účinku, zlepšuje střevní motilitu.
• Dvanáct procent tvoří cukr (glukóza, sacharóza, fruktóza).
• Draslík, vápník, železo a sodík jsou minerální látky. Po snězení dvou set padesáti gramů melounu dostanete.Pokud tento prvek chybí, dostavuje se chronická únava, bolesti hlavy a svalové křeče.
• Látky jsou zásadité a pektinové. Vláknina, která tvoří bobule, snižuje hladinu cholesterolu. Proto je meloun užitečný pro lidi s problémy kardiovaskulárního systému.
• Veverky.
• Celulóza. Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.
• Vitamíny (A, C, B).
• Antioxidanty. Tyto látky chrání lidské tělo před poškozením, které začíná s věkem.

Základy stravy

Ihned je třeba zdůraznit, že tento výživový program není vhodný pro dlouhodobé užívání. Vzhledem k tomu, že se jedná o mono-dietu. Je založen na diuretickém účinku. Z těla se vyloučí velké množství tekutin, asi dva litry. To znamená, že hmotnost se přibližně o tento počet kilogramů sníží.

Meloun je sladká bobule. Díky tomu se tělo rychle nasytí.

Melounová dieta, která dává minus 10 kg týdně, je založena na úpravách výživy. Dochází k přechodu od vysoce kalorického jídla k jídelníčku obsahujícímu malé množství kalorií.

Bobule jsou přirozeným stimulantem metabolismu. Dokáže nahradit běžnou pitnou vodu.

• Zajistěte si jeden den vykládky v týdnu. Jezte celý den pouze meloun.
• Více se hýbejte a nezapomínejte na cvičení. Cvičení stačí každé ráno.

Výživa během hubnutí

O něco později si povíme o samotném menu. V tuto chvíli se zaměřme na zásady výživy. Abyste při dietě s melounem dostali mínus 10 kg týdně, musíte dodržovat následující pravidla:

• Maximální počet dní, které lze strávit jedením jednoho melounu, by neměl překročit tři. A pak až po konzultaci s lékařem, aby se předešlo zdravotním problémům. To je odpověď na otázku, zda je možné sedět na melounové dietě po dlouhou dobu.
• Vyberte si nízkokalorické menu. Porce by měly být malé. Zahrňte do něj asi dva kilogramy dužiny bobulí. Konzumujte ho ve stejných porcích po celý den. Jedno z jídel můžete zcela nahradit červenou pochoutkou.
• Dvakrát týdně můžete jíst meloun a trochu černého chleba po celý den. V ostatní dny by jídla měla být nízkokalorická, ale kompletní.

Dodržováním těchto pravidel si vytvarujete krásnou postavu a nebudete mít zdravotní problémy.

tvrdé jídlo

Jaké jídlo by mělo být, pokud se pro hubnutí používá melounová dieta? Recenze zástupců krásné poloviny lidstva naznačují, že to může být tvrdé a bezplatné. Nyní pojďme mluvit o prvním typu.

Jeho trvání se pohybuje od pěti do deseti dnů.

• Před zahájením diety je vhodné navštívit lékaře a provést vyšetření orgánů gastrointestinálního traktu a srdce.
• Dietou každého dne je meloun a pitná voda.
• Frekvence jídla ne více než pětkrát denně.
• Denní sazba závisí na hmotnosti hubnutí. Nejlepší možností je jeden kilogram bobulí na deset kilogramů tělesné hmotnosti.
• Správná cesta ven z diety. Produkty by měly být zaváděny postupně. Ne více než dva za den. V opačném případě se váha může vrátit a dokonce s sebou přinést pár kilogramů.

Při správném dodržování podmínek melounové stravy recenze a výsledky dokazují, že za sedm dní můžete snížit váhu ze tří na pět kilogramů.

jídlo zdarma

Tento typ je šetrnější a méně účinný. Meloun se používá pouze ke snídani. Takže pro ty, kteří se nemohou vzdát všeho, je vhodný volný typ jídla melounové diety na hubnutí. Menu je následující, je přibližné. Některé produkty lze změnit, ale pouze za nízkokalorické.

• Jak již bylo zmíněno výše, k snídani dužina vodního melounu. Jeho hmotnost není větší než šest set gramů. Jedna lžička medu po ránu neuškodí.
• Oběd - zeleninová polévka nebo pečená zelenina (mrkev, cuketa, sladká paprika, květák, tykev).
• K večeři - ovesná kaše s jablky. Můžete napařit dýni a k ​​tomu nekvašený chléb.

Je zakázáno používat: sycené a alkoholické nápoje. Doporučuje se vypít alespoň jeden a půl litru vody denně.

Tento program zaručuje pomalé hubnutí. Ale zároveň tento typ melounové diety, recenze a výsledky o tom svědčí, pomáhá dosáhnout trvalejších výsledků než u tvrdé stravy.

Kromě toho tento typ stravy pomáhá očistit tělo od toxinů, doplnit nedostatek železa, hořčíku a vitamínů.

Pozitivní aspekty stravy

Nyní znáte výhody melounové diety. Pokud se nemůžete rozhodnout, že si na něj „sednete“, zkuste si pro začátek udělat půst na melounu. Díky tomu můžete dosáhnout i dobrých výsledků. Postupem času budete připraveni zhubnout na melounové dietě.

Negativní aspekty stravy

Již jsme mluvili o výhodách stravy, nyní zjistíme, jaké kontraindikace má dieta s melounem:

• Tento druh jídla je nebezpečný pro lidi, kteří mají problémy s ledvinami nebo urogenitálním systémem. Onemocnění, dokonce i ve stádiu remise, se může zhoršit. Při používání této diety jde hlavní zátěž na celý vylučovací systém.
• Nemůžete dát přednost této metodě hubnutí pro lidi s cukrovkou.
• Dieta s melounem je kontraindikována pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Toto bobule může pouze zhoršit onemocnění.

To je důvod, proč než si „sednete“ na dietu, měli byste se poradit se svým lékařem.

Nevýhody tohoto typu potravin by také měly zahrnovat:

• jeho tuhost, strava se skládá pouze z vodních melounů;
• ve výživě není rovnováha;
• první dny - tuk nezmizí, ale pouze voda;
• užitečné látky pro tělo mohou být vyplaveny;
• nadýmání;
• projev: slabost, malátnost, impotence, závratě;
• časté návštěvy toalety.

Názory na hubnutí a hubnutí

Nyní si promluvme o tom, jak melounová dieta pro hubnutí způsobuje pocity. Pomohou nám v tom recenze jeho přívrženců.

Nelze pominout názor, že na toto jídlo je nejlepší „sednout“ na konci léta. Vodních melounů je mnoho, nejsou drahé. Snadno se díky nim vyrovnáte s hladem a hlavně postupně odcházejí kilogramy.

Nezapomeňte říci zástupcům krásné poloviny lidstva a že jedí toto bobule, jak se jim líbí. Jakmile se objeví pocit hladu, okamžitě si odříznou pár kousků a žaludek se znovu naplní. Váha je pryč.

Ještě jedno prohlášení. Potvrzuje, že během diety se tělo čistí od toxinů a toxinů. Po dvou dnech je cítit lehkost, zlepšuje se trávení.

Nyní o tom, kolik hmotnosti se ztratí během sedmidenní diety. Mnoho příznivců této diety potvrzuje, že se dá zhubnout deset kilogramů. K tomu ale budete muset splnit všechny výše uvedené podmínky.

Vypadnutí z diety

Takže za týden jsme dostali mínus 10 kg. Melounová dieta je kompletní. Uběhlo sedm dní. Co dělat dál? Je správné se z toho dostat. Existuje několik způsobů:

1. Deset dní jezte na vodě pouze cereálie, nízkotučný tvaroh, sýr, zeleninový salát, nízkotučné maso. Nahraďte jedno jídlo melounem. Žádná sůl.
2. mix metoda. K jídlu se používá meloun a běžné potraviny. Mouka a sladká jídla jsou zakázána. Ukázka menu: snídaně - sedmdesát gramů melounu, oběd - polévka. A tak deset dní.

Dietu je důležité nejen správně začít, ale i dokončit. Nové produkty by měly být zaváděny postupně. Každý den jeden. Nejlepší je dát přednost nízkokalorickým surovinám. Pouze v tomto případě se kila navíc už nevrátí. A po dlouhou dobu budete cítit lehkost a pohodlí.

Každá dieta vyžaduje vůli a vytrvalost. Proto než dáte přednost tomu či onomu jídlu, musíte si vše dobře promyslet. A teprve potom udělejte první krok.

S nástupem podzimu se otázka melounu při hubnutí stává aktuálnější než kdy jindy. Dívky již dlouho vědí o melounové mono-dietě - denně se sní asi 3 kg dužiny a žádné další jídlo. Odborníci však považují hubnutí tímto způsobem za velkou újmu organismu. Otázka, zda redukují váhu, je navíc stále otevřená.

Blahodárné vlastnosti vodních melounů a melounů nikdo nepopře. Dokonale obnovují rovnováhu elektrolytů v těle a odstraňují následky dehydratace. Proto lékaři doporučují po aktivním tréninku v posilovně nebo na zahradě v horkém období sníst půl kila dužiny. Působí močopudně, v tomto ohledu je doporučován lidem s vysokým krevním tlakem, avšak bez vhodné medikamentózní terapie melounem se neobejde člověka zbavit kamenů a písku v ledvinách.

Meloun je alternativní sladidlo bez prázdných kalorií. Fruktóza obsažená v této bobule se velmi rychle vstřebává a zároveň dodává energii jak svalům, tak mozku.

Ale přes všechny své užitečné vlastnosti nemusí být vůbec užitečné pro lidi, kteří mají:

• Onemocnění ledvin, protože pro jejich tělo bude obtížné vyrovnat se s takovým množstvím tekutiny, což povede k tvorbě vnitřního otoku.
• Kameny v ledvinách nebo v močovém měchýři, zvláště pokud jejich velikost přesahuje 5 mm.
• Problémy se stolicí - cukrové ovoce, mohou vyvolat průjem.

Kromě toho nesmíme zapomínat, že takové užitečné bobule, jako je meloun, může být nasyceno dusičnany, což může způsobit otravu.

Meloun na hubnutí

Názory odborníků na výživu o tom, že melounovou dietu lze použít jako prostředek ke snížení hmotnosti, jsou rozděleny. Někteří věří, že použití tohoto bobule může snížit váhu, jiní jsou si jisti, že je to dobré pro zdraví, ale při konzumaci je nemožné zhubnout. Ti i ostatní se ale shodují na jednom – musí se správně užívat, jinak může dojít k poškození organismu. Meloun můžete použít jako dietní prostředek pouze po konzultaci s lékařem.

Takže meloun - dobrý nebo špatný na hubnutí? Nejprve si povíme o výhodách tohoto produktu pro zbavení se přebytečných kilogramů.

Jak může meloun ovlivnit hubnutí? Dužina melounu dobře plní žaludek, takže se tato bobule stala darem z nebes pro ženy, které nemohou zhubnout kvůli přejídání. Přeruší pocit hladu a zároveň obsahuje minimální množství kalorií. Navíc díky svému močopudnému účinku odvádí z těla přebytečné tekutiny, které mohou způsobit i nadváhu. Ale dívky, které se rozhodnou zhubnout na cukrových bobulích, by si měly pamatovat, že takovou dietu můžete držet pouze jednou za měsíc a ne déle než tři dny. Ale i během této doby může melounová dieta zachránit člověka od 5 kilogramů navíc.

Taková strava by však neměla vylučovat použití jiných potravin. Například k snídani můžete jíst ovesné vločky uvařené ve vodě bez přidání oleje a pár plátků melounu. K obědu uvařte zeleninu v páře a uvařte malý kousek libového kuřecího masa, snězte pár plátků jako dezert. A k večeři můžete jíst pouze dužinu z melounu.

Ale jak již bylo zmíněno, ne všichni odborníci na výživu věří, že dieta s melounem vám může pomoci zhubnout, jsou si jisti, že taková výživa má nevýhodu. Jsou zejména proti melounové monodietě. Pro hubnutí je velmi důležité získat všechny potřebné vitamíny a minerály, jinak se spolu s nadváhou můžete zbavit i svého zdraví.

Výhody melounu pro hubnutí se mohou uskutečnit pouze tehdy, je-li strava správná. Posuďte sami – 3 kg dužiny obsahují pouze 3 gramy tuku a něco málo přes 170 gramů sacharidů, navíc jde většinou o jednoduché cukry. Vstřebávají se poměrně rychle, v důsledku čehož tělo uvolňuje velké množství glukózy do krve, což vede ke zvýšené produkci inzulínu. 3 gramy tuku na plnohodnotnou denní stravu zdravé ženy jsou zanedbatelné množství, aby tělo produkovalo dostatek estrogenu, musí tělo přijmout 1 gram tuku na 1 kg tělesné hmotnosti.

Nízké množství přijatých tuků může vyvolat nepravidelnosti v menstruačním cyklu. Pokud jde o bílkoviny, ve 3 kg dužiny je pouze 18 gramů. Toto množství nedokáže tělu poskytnout potřebné množství aminokyselin, což povede k tomu, že je tělo začne „získat“ z vlastní svalové hmoty. V důsledku toho zmizí elasticita vašich stehen a celé tělo ochabne.

Kromě toho existuje řada kontraindikací pro dietu s vodním melounem, takže než půjdete na takovou dietu, musíte se poradit s lékařem a podstoupit diagnostické vyšetření. Ženy, které se přesto rozhodnou držet tuto dietu, by si měly uvědomit, že během ní by měla být zakázána sůl a uzená jídla, protože sůl zadržuje vodu v těle, což vede k otokům.

Ale s normální stravou může být meloun považován za zdravé bobule, které lze použít v dietní výživě, pokud pro to neexistují žádné kontraindikace.

Jak vybrat správný meloun

Abyste místo chutného a zdravého bobule nedostali koktejl dusičnanů, musíte vědět, jak si vybrat meloun. Neměl by být poškozený, neměl by mít promáčkliny a škrábance, jakékoli poškození jeho kůry je vstupní branou pro patogenní mikroflóru, proto byste meloun neměli kupovat ani s řezy. Kvalitní ovoce má hladký kulatý nebo mírně protáhlý tvar a tvrdou kůrku, kterou nelze propíchnout nehtem.

Podle vzhledu nebude možné zjistit přítomnost dusičnanů v melounu, to lze provést pomocí speciálního zařízení nebo jeho řezáním. V dobrém melounu budou v dužině vidět cukrová zrnka, pozor je třeba věnovat i kostem – pokud jsou kosti nezralé a dužina červená, tak se zde chemické přísady dělat nemohly.

Zralost melounu lze zjistit poklepáním kolenem, zralé ovoce bude mít zvonivý zvuk. Někteří věří, že čím větší je meloun, tím je zralejší, tento názor je mylný, pokud je příliš velký - to je známka toho, že při jeho pěstování bylo použito velké množství dusíkatých hnojiv.

Dnes není možné určit zralost melounu podle barvy slupky. Moderní výběr vyšlechtil velké množství odrůd tohoto bobule a barva jejich slupky může být buď zcela světlá, nebo téměř černá. Je třeba dbát ne na barvu ovoce, ale na kontrast mezi jeho pruhy, čím výraznější kontrast, tím lahodnější bude dužnina.

Závěr a závěry

Nyní víte, že výhody melounu pro hubnutí závisí pouze na přítomnosti onemocnění, při kterých se nedoporučuje konzumovat velké množství dužiny, a na tom, jak plně tělo dostane látky nezbytné pro život. Zda meloun pomáhá zhubnout nebo ne - otázka zůstává otevřená, ale určitě je užitečné ho použít.

Meloun se poprvé objevil v Jižní Africe a milovníci této chutné a šťavnaté bobule jsou tomuto regionu zavázáni. Možná jsou vodní melouny známé již od dob Egypta. Do západní Evropy byly přivezeny v období křížových výprav a teprve v 16. století se o nich dozvěděli Rusové. Téměř každý si spojuje bobule s létem, pravděpodobně každý ví, že toto bobule je pro tělo docela užitečné. Zejména je proslulý svými stopovými prvky, kterých je v jeho složení velké množství. Ale zde je možné jíst meloun při hubnutí nebo ne - otázka je relevantní.

Díky němu se zlepšuje práce jater, střevního traktu. Je však výbornou prevencí aterosklerózy. Imunita jako celek se však stává silnější a lepší. Existuje názor, že meloun je vynikajícím pomocníkem v boji s nadváhou, protože obsahuje velmi málo kalorií. A odborníci doporučují jíst bobule i diabetikům a hubnoucím lidem.

Kalorický obsah melounu na 100 gramů je 40 kalorií. Jedná se však o velmi nízkokalorický produkt. Ani cukr, který je ve složení, nijak neovlivňuje přibírání na váze, protože se perfektně vstřebává a nepřidává se nadváha.

Nutriční hodnota bobulí:

Pokud jej používáte s mírou, pak je nemožné se z toho zotavit. Kromě toho se můžete držet melounové monodiety a několik dní jíst pouze jeden meloun.

Meloun obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Právě v červené dužině bobulí je obrovské množství užitečných prvků, stejně jako vitamíny A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Hlavním uhlohydrátem je fruktóza a vůbec ne sacharóza, jak se běžně věří. A tato skutečnost umožňuje jíst bobule i lidem trpícím cukrovkou.

Velmi užitečné je použití dužiny pro muže, protože je výbornou prevencí mužské neplodnosti a zlepšuje potenci. To je vysvětleno skutečností, že kompozice obsahuje lykopen, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Dužnina a šťáva jsou výborným diuretikem a choleretikem.

Dietní vláknina v dužině je pro tělo ve správném množství, díky čemuž je meloun prospěšný pro střeva. Ledviny i játra vám při konzumaci dostatečného množství bobulí řeknou „děkuji“ a hladina cholesterolu v krvi se sníží.

Je bobule dobré na hubnutí

Mnoho lidí se ptá, zda je možné jíst meloun při dietě? Vláknina melounu je užitečná v tom, že má projímavý účinek na tělo, zejména dává do pořádku funkci střev. Bobule tedy pomohou vyrovnat se se zácpou a odstranit cholesterol z těla. Je pravda, že než zhubnete na dietě, kde je hlavním jídlem meloun, musíte vzít v úvahu několik faktorů:

• Má osoba cukrovku
• Trpíte zdravější slinivkou a prostatou?
• Přítomnost ledvinových kamenů.

Pokud je k dispozici něco z výše uvedeného, ​​měli byste se omezit na množství tohoto produktu. V ostatních případech je barva zelená.

Je také důležité, aby v bobule nebyly žádné dusičnany, protože existuje vysoká pravděpodobnost zvracení, průjmu a nevolnosti. Dusičnany jsou nebezpečné pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin, a také pro děti.

Dávejte pozor: zda jíte bobule čisté. V případě pochybností jezte bobule jen do poloviny. Dusičnany se totiž hromadí v blízkosti slupky.

Výhody melounu pro hubnutí

Někteří říkají, že během hubnutí se musíte vzdát melounu, zejména z jeho konzumace před spaním. To je způsobeno skutečností, že bobule velmi zatěžují oběhový systém a trávicí systém. Ve skutečnosti existuje mnoho příkladů, které dokazují, že dužina vodního melounu vám skvěle pomůže zhubnout. Jediným negativem v této věci je sezónnost bobule, protože se prodává pouze v létě. Je užitečné jíst meloun, protože trpí hypertenzí, která často koexistuje s obezitou. Má hodně hořčíku. Pokud trpíte hypertenzí, musíte si domluvit dny půstu, které bude přísně kontrolovat váš lékař. Pro získání potřebného množství hořčíku stačí sníst denně asi 150 gramů dužiny, a pokud chcete dosáhnout léčebného účinku, tak asi 2 kilogramy.

Je obzvláště důležité, aby bobule bylo možné kombinovat s různými produkty. Jak přesně meloun pomáhá při hubnutí? Právě složení bobulí umožňuje snížit hmotnost. Oběhový a trávicí systém začínají aktivně fungovat. Není žádným tajemstvím, že základem bobule je voda, stejně jako minerály. Nejsou v něm prakticky žádné tuky a bílkoviny. Existují sacharidy, které dávají dužině její sladkost. Je pravda, že tyto sacharidy nejsou v těle dlouho, rychle se rozkládají, takže se nepřeměňují na tělesný tuk. A voda je schopna odstraňovat z těla škodlivé prvky, zejména strusky a toxiny.

Poškodit

Samozřejmě, že tam, kde je užitek, bude pravděpodobně i škoda. Proto při používání melounu musíte pamatovat na důležitá pravidla:

• Před použitím byste neměli jíst potraviny s vysokým obsahem soli a také uzeniny.
• Přejídání melounu ohrožuje výskyt otoků a nadýmání.
• Meloun nemůžete použít pro lidi, kteří jsou alergičtí na pyl plevelů, protože to může vyvolat pouze výskyt negativních reakcí. Může to být pálení, svědění.
• Vodní meloun obsahující různé chemikálie je škodlivý. Nejčastěji jsou tyto k dostání v melounech, které se prodávají v neletním období. V srpnu je tato bobule nejdostupnější.
• Nemůžete jíst dusičnanový meloun pro ty, kteří trpí onemocněním jater, stejně jako pro těhotné ženy.

melounové diety

Existuje několik druhů melounové diety. První se liší v tom, že meloun můžete jíst v jakémkoli množství po celý den a přidávat ho do různých jídel. Pro někoho možná novinka, ale dá se s ní uvařit spousta lahodných jídel.

Zapomeňte na běžné vaření, udělejte si lahodné melounové pyré, přidejte citron, zázvor a bylinky podle chuti. Takto můžete jíst ne déle než tři dny. Pokud takovou dietu dobře snášíte, tak ji zvyšte na 5 dní. Ale ne více, protože existuje možnost zvýšení koncentrace arsenu v těle. Ale je lepší, když délku diety předepíše odborník na výživu. Ve skutečnosti jsou recenze těch, kteří již diety vyzkoušeli, úžasné, protože za tři dny se jim podaří zhubnout až 4 kilogramy.

Dieta číslo 1

Abyste dosáhli požadovaných výsledků, nemůžete během melounové diety jíst cukr, vejce, potraviny s vysokým obsahem sacharidů, mléčné výrobky, tuky a obiloviny.

Je třeba velmi opatrně chodit ven a dietovat, snídat müsli nebo kaši, tvaroh s jablkem, čaj. K obědu si dejte salát ze zeleniny a bylinek, ryby nebo maso, jedno vejce. K večeři si dejte i meloun. Melounová dieta ve skutečnosti mnohé imponuje, díky vynikajícím výsledkům se k ní pokaždé vrátíte. A to vše proto, že je snadné a chutné na něm sedět a zároveň kilogramy postupně odcházejí.

Výhody diety

Melounová dieta má obrovské množství výhod, které tak či onak již byly zmíněny výše.

Nicméně stojí za to shrnout, že díky takové dietě můžete:

• není třeba počítat množství potřebné ke konzumaci melounu
• není třeba utrácet velké peníze za potraviny
• použití melounu umožňuje očistu těla
• bobule má cenné složení, které je užitečné pro tělo jako celek.

Je pravda, že musíte poslouchat své tělo, protože při konzumaci dužiny dochází k velkému zatížení ledvin, taková monodieta je poměrně tvrdá, zpočátku se ze stravy odstraňuje pouze tekutina, nedochází k usazování tuku. V některých případech meloun spolu se škodlivými látkami odstraňuje sodík a draslík.

Je možné jíst meloun v noci

Je známo, že právě večer tak silně začínáme chtít jíst nezdravé jídlo. A tato touha meloun dokonale uspokojí. Jen malý kousek melounu dokáže zasytit tělo a sladkost melounu zablokuje touhu jíst slané nebo uzené jídlo. Jedná se o výbornou večeři, která odstraňuje nahromaděné škodlivé usazeniny z těla. Proto jíst meloun v noci je dobrý způsob, jak zhubnout. O tom mluví odborníci na výživu.

Praktická rada: Pravda, je lepší ji jíst hodinu a půl před spaním, navíc večer se musíte omezit na pár plátků.

Pamatujte, že toto jídlo je samo o sobě, nemusíte zasahovat do chleba, buchet a dalších produktů, protože to způsobuje fermentaci v žaludku. To může vést k poruchám trávení, celkovému nepohodlí a nadýmání. Před konzumací dužiny není nutné jíst potraviny s vysokým obsahem soli, což přispívá k výskytu otoků na těle.