Jak přežít menstruaci v horku. Jak přežít období menstruace? Krev, pot a slzy

Když se žena chová ne zcela adekvátně, s lehkým úsměvem o ní říkají: „Jo, všechno je jasné, má PMS, tak je naštvaná.“ Ve skutečnosti není čas na smích a žena sama to má velmi těžké, protože ne vždy se dá v takových dnech zvládnout sama sebe. Proto ta hádka s manželem, bezdůvodné křiky na děti a nedorozumění s kolegy v práci.

Elena Valerievna Tanchuk, vedoucí lékařka Centra pro reprodukci a plánování rodičovství "MEDICA", porodník-gynekolog, gynekolog-endokrinolog, lékař nejvyšší kategorie, vypráví, co se stane ženám v premenstruačním období a jak vyřešit naléhavý problém jednoduchým prostředek.

Co je PMS

Premenstruačním syndromem se rozumí celá řada příznaků, které se pravidelně objevují v luteální fázi cyklu (tedy bezprostředně po ovulaci, přibližně od 15.-16. dne cyklu). Závažnost těchto příznaků zpravidla během několika dnů po nástupu menstruace postupně ustupuje.

Jaké jsou příznaky PMS

Soubor příznaků se může u jednotlivých pacientů lišit. Konvenčně je lze rozdělit na neuropsychické, kdy si žena stěžuje na zvýšenou podrážděnost, plačtivost, agresivitu, slabost; krizová-cefalická (bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, nevolnost, zvracení, závratě); metabolický endokrinní (edém, žízeň, návaly horka, průjem, plynatost, přibírání na váze, překrvení prsů); trofické (svědění, vyrážka, bolesti kloubů, přecitlivělost na pachy). Nejčastěji se ale jedná o smíšenou formu PMS, kdy se tyto skupiny příznaků prolínají.

K dnešnímu dni existuje asi 150 příznaků, které může žena pociťovat před menstruací.

Proč se tohle děje

Dosud medicína přesně nestanovila, co přesně PMS způsobuje. Určujícím faktorem pro vznik PMS je kolísání hormonů během menstruačního cyklu. Mnoho vědců to spojuje s dopadem stresu a psychického stresu na ženské tělo. Doporučuji proto svým pacientům s PMS jako primární prevenci dbát především na dodržování režimu práce a odpočinku, dodržování zásad zdravé výživy a pohybové aktivity.

Jak se zbavit PMS

Úprava životního stylu je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod prevence a léčby PMS. Je také jedním z nejobtížnějších na provedení, protože do značné míry závisí na samotném pacientovi.

Vzhledem k tomu, že PMS je interdisciplinární problém, není neobvyklé, že plán léčby vypracuje konzultace s více odborníky. Na základě výsledků anamnézy a vyšetření lze předepsat i medikamentózní terapii (hormonální a psychofarmaka, bylinná a diuretika aj.).

Jakékoli léky můžete samozřejmě užívat pouze podle pokynů lékaře, abyste předešli komplikacím. ### Budoucí prospekty

Intenzita příznaků premenstruačního syndromu se může snížit nebo mohou po těhotenství a porodu zcela vymizet, protože, jak bylo uvedeno výše, PMS je reakcí těla na hormonální změny a těhotenství způsobuje silné hormonální změny.

Je také důležité poznamenat, že u pacientek s výrazným premenstruačním syndromem je zpravidla třeba očekávat také závažnější průběh menopauzálního syndromu, opět kvůli skutečnosti, že první i druhý jsou spojeny s hormonálním pozadím žena.

PMS a zákon

Mimochodem, v některých zemích si v takové dny může žena vzít placenou dovolenou nebo dny na vlastní náklady. U nás se tato otázka projednávala i ve Státní dumě, ale zatím to u ničeho neskončilo. A letos podobný projekt přijali poslanci parlamentu v Itálii.

Chtěli byste takový víkend?

Souhlas: je mnohem pohodlnější plánovat si život, když přesně (plus mínus jeden den) víte, kdy přijde čas X a neběžíte do lékárny pro těhotenské testy. Ale o to nejde. Pamatujte: menstruace by měla probíhat přesně podle plánu, a pokud se váš cyklus neustále mění od 28 do 45 dnů, není to normální. Ignorování takových skoků je zdraví nebezpečné. Proč? Za prvé, vědci zjistili, že u žen s nepravidelným cyklem je pravděpodobnější, že se u nich vyvine osteoporóza a hrozí jim masivní infarkt myokardu během menopauzy. A za druhé, nepravidelný cyklus naznačuje, že v těle došlo k hormonálnímu selhání, které si možná ani neuvědomujete.

A neutěšuj se tím, že tvoje máma a starší sestra taky nikdy nedostanou menstruaci každý den. To hovoří nejen o individuálních vlastnostech vašich příbuzných v ženské linii, ale o dědičné predispozici k určitým chorobám. k čemu? Ano, k těm nejrozmanitějším. Například do polycystických vaječníků. Velmi často probíhá zcela neznatelně a jediným alarmujícím příznakem je právě ta samá nepravidelnost. Nebo endometrióza. Nebo nedostatek progesteronu na úrovni hypofýzy. Nevíte co to je? A není to nutné. Stačí vám jediné – zajít ke gynekologovi, který všem těmto pojmům rozumí. Některé věci však můžete udělat sami.

• Jezte méně tuku. Nadbytek živočišných tuků může narušit rovnováhu mezi progesteronem a estrogenem.
• Hlídejte si váhu. Ze stejného důvodu.
• Nezneužívejte diety. To může vést k vážným hormonálním poruchám se všemi z toho plynoucími důsledky - až k zastavení menstruace.
• Dělejte fitness. Pravidelné cvičení normalizuje hormonální hladinu. Ale nepřehánějte to - vylepšený trénink vede k opačnému výsledku.
• O nic se nestarej. Stres je jednou z hlavních příčin narušení cyklu.
• Uzdravte se včas. Chronická infekce (nejen sexuální, ale jakákoli jiná) je často příčinou chronických zpoždění. Všechny těhotenské testy koupíte v lékárně a nikdy v životě neuhodnete, že za to může neošetřený zub.

Tolerovat je špatné!

Nejnepříjemnější při menstruaci je bolest. Vyčerpávající, ze kterého se vám chce tiše kňučet, pak křičet na manžela, nebo ještě hůř na šéfa, který se vám objevil pod paží. Lékaři tento jev nazývají algomenorea. Proč tě to tolik bolí? Jsou dvě možnosti. Za prvé: po gynekologické stránce nemáte vše v pořádku a bolesti při menstruaci jsou způsobeny nějakým skrytým onemocněním (například endometrióza, fibromyom atd.). Takže pokud jste dříve neměli žádné zvláštní problémy s těmito dny a nyní jste připraveni vylézt na zeď, okamžitě jděte k lékaři! Možnost druhá: tyhle bolesti jsi měla vždy, tedy doslova od první menstruace. Lékaři nazývají takovou algomenoreu primární a spojují ji nikoli s onemocněními pohlavních orgánů, ale s funkčními charakteristikami těla. Například při zvýšené hladině prostaglandinů, což vede k intenzivním kontrakcím dělohy a v důsledku toho ke vzniku křečovitých bolestí. Mimochodem, jsou to prostaglandiny, které způsobují další příznaky primární algomenorey: závratě, nevolnost, průjem a tak dále. V každém případě se bolest dá a měla by se řešit.

• Vezměte si prášky. Nejlepší je No-shpu (1-2 tablety třikrát denně). Pomůže děloze uvolnit se. Do no-shpe můžete přidat indometacin, brufen nebo butadion - inhibují syntézu prostaglandinů. Dobře fungují kombinované přípravky: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Pokud je bolest příliš silná, pak se pilulky začnou užívat 2-3 dny před nástupem menstruace. Je však také lepší konzultovat to se svým lékařem, protože jakékoli léky mají své vlastní kontraindikace.
• Pijte bylinky. Vezměte kořen kozlíku lékařského, list máty a květy heřmánku, smíchejte v poměru 1:1:2, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 30 minut. Vezměte třikrát denně na 2 polévkové lžíce. lžíce po jídle.
• První tři dny menstruace užívejte 300 mg vitamínu E denně. Nebo zařaďte do svého jídelníčku sójové produkty, stejně jako avokádo, olivy, fazole a kukuřici.
• Naplňte nahřívací polštářek nebo dvoulitrovou plastovou láhev teplou vodou a přiložte na podbřišek. To pomůže zmírnit křeče.
• Užívejte kozlíkovou tinkturu ve druhé fázi cyklu na noc.
• Prodiskutujte s gynekologem-endokrinologem možnost užívání hormonální antikoncepce. To zmírňuje osud žen v 90 % případů.

Mnoho nebo málo?

Množství krve, které žena během menstruace ztratí, je velmi individuální. Někomu stačí jedna vložka denně a někomu tři. Pouze gynekolog může určit, co způsobilo nadměrné množství (chudobu) sekretu - rys vašeho těla, hormonální poruchy nebo změny v samotné děloze. Určitě ji navštivte, pokud si myslíte, že během menstruace ztrácíte příliš mnoho (nebo naopak málo) krve. A pokud lékař nenajde žádné odchylky, pak bude možné snížit ztrátu krve následovně.

• Berte hormonální antikoncepci (ale pouze po konzultaci s lékařem!). Normalizují procesy, které ovlivňují průtok krve.
• Kupte si v lékárně sušenou kopřivu nebo tansy. Pijte podle návodu na obalu od prvního dne menstruace.
• Obraťte se na homeopatii nebo reflexní terapii.

vleklou dovolenou

Není možné přesně říci, kolik dní by měla menstruace trvat. Pro toto období neexistuje žádná specifická norma (například tři dny - perioda). Menstruace může trvat dva dny nebo týden. V obou případech může pouze lékař určit, zda je to norma. Příliš dlouhá menstruace (více než týden) může být v zásadě způsobena onemocněními, jako jsou myomy a endometrióza. A příliš krátké (1-2 dny) - říci, že žena má kojeneckou dělohu a anovulační cyklus (tedy není ovulace). Pokud je z lékařského hlediska vše v normě a ty měsíční se vlečou a vlečou, zakročte.

• Od třetího dne menstruace dělejte cviky na posílení břišního lisu. To způsobí stažení dělohy, která se rychle zbaví všeho nadbytečného.
• Mít sex. Orgasmus má stejný účinek (a je jedno, jak ho dosáhnete – s partnerem nebo sami).
• Pijte odvar z kopřivy a tansy.

6 ZPŮSOBŮ, JAK SI V ČASU Ulehčit život.

Většina žen alespoň párkrát za život zažije menstruační bolesti. Podle lékařských statistik se střední bolest během "červených dnů" vyskytuje u 60 - 70 procent žen v reprodukčním věku. Přibližně 10 procent žen trpí silnými bolestmi, které jim brání plně žít a pracovat.

Bolest během menstruace se nazývá algomenorea. Obvykle se jedná o bolestivou nebo křečovitou bolest v podbřišku, dolní části zad, horní části stehen. Často je algomenorea doprovázena dalšími příznaky potíží - nevolnost, bolest hlavy (migréna), horečka, zažívací potíže a střeva.

Obvykle bolest začíná první den cyklu nebo v předvečer menstruace a mizí 2. - 3. den krvácení. Algomenorea často zmizí bez léčby po narození dítěte, ale u některých žen bolest jednou za měsíc pokračuje až do menopauzy.

Podle lékařů existují primární a sekundární formy algomenorey. Primární se vyskytuje v důsledku vrozených anomálií při tvorbě ženských pohlavních orgánů, ve kterých je odtok menstruačního toku z dělohy obtížný. Lékařské podrobnosti zde nebudeme uvádět. Během vyšetření musí gynekolog určit příčinu bolesti a předepsat adekvátní léčbu (někdy je nutná chirurgická intervence). Někdy se bolest vyskytuje u některých běžných onemocnění, individuální přecitlivělosti na vlastní pohlavní hormony, dlouhodobého stresu. Sekundární algomenorea se vyvíjí na pozadí onemocnění orgánů reprodukčního systému. Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků, je třeba léčit základní onemocnění.

Někdy je menstruace velmi bolestivá s některými psychickými poruchami. U žen se zvýšenou excitabilitou, nadměrnou citlivostí na stresové faktory, dokonce i mírná malátnost během menstruace může způsobit depresi, snížení sexuální touhy. V takových případech je potřeba nejen gynekologické vyšetření, ale i pomoc psychologa či psychoterapeuta.


Bolestivá menstruace nejsou jen fyziologickou obtíží. Čekání na měsíční bolest je vlastně neustálý stres, který negativně ovlivňuje pohodu, emoční sféru a duševní stav. V některých případech nelze léčbu zvolit hned, žena se cítí méněcenná, nemocná. Nejčastěji však není těžké se s algomenoreou vyrovnat – stačí se nechat vyšetřit a najít dobrého lékaře, který předepíše vhodnou terapii.

Neexistují žádné univerzální způsoby, jak odstranit bolest během menstruace. Užívání analgetik může na chvíli snížit patologické příznaky, ale tyto léky nevyléčí základní příčinu. Tělo si navíc na léky proti bolesti rychle zvykne a přestane na ně správně reagovat.

Při absenci patologie se můžete pokusit vyrovnat se s problémem lidovými prostředky. Některé ženy si den před menstruací najdou teplou (ale ne horkou) koupel. Během menstruace se nemůžete koupat! Je nežádoucí používat nahřívací podložky ke zmírnění křečí - teplo může snížit bolestivost, ale zvýší se krvácení. Při těžkém premenstruačním syndromu můžete zkusit dietu s nízkým obsahem tuku a „rychlých“ sacharidů, pít hodně vody, vzdát se kávy, alkoholu a energetických nápojů. Do čaje lze přidat listy maliníku a máty. Je vhodné více odpočívat, vyhýbat se stresovým situacím, omezit fyzickou a emoční zátěž.

S bolestivou menstruací, jako další prostředek ke snížení bolestivých pocitů, můžete aplikujte odvary a infuze léčivých bylin. Před jejich použitím se určitě poraďte se svým gynekologem.

1. Ingredience: 1 polévková lžíce natě třezalky, 1 polévková lžíce natě řebříčku obecného, ​​1 polévková lžíce plodů jalovce obecného, ​​1 polévková lžíce drceného oddenku lékořice. Smíchejte všechny přísady, vezměte 2 polévkové lžíce výsledné kolekce, nalijte dvě sklenice vroucí vody. Vložte nádobu do vodní lázně, přiveďte směs k varu, vařte půl hodiny. Ochlaďte na pokojovou teplotu, sceďte. Vezměte 0,5 šálku 2-3krát denně. Tento lék se doporučuje při nepravidelné bolestivé menstruaci.

2. Ingredience: 1 lžíce bylinkového pepře, 1 lžíce listů kopřivy. Léčivé suroviny spařte dvěma sklenicemi vroucí vody, nechte pod víkem půl hodiny. Po uplynutí stanovené doby nálev přecedíme přes gázu. Užívejte 2-3 polévkové lžíce několikrát denně. Nálev je výborný při bolestivé menstruaci, doprovázené silným krvácením.

3. Ingredience: 3 lžíce květenství červeného jetele. Vařte léčivé suroviny 1 šálkem vroucí vody, trvejte pod víkem po dobu 2 hodin. Přeceďte přes plátýnko. Užívejte malé porce několikrát denně. Infuze má analgetický účinek, pomáhá vyrovnat se s těžkým krvácením.

4. Ingredience: 2 lžíce listů maliníku obecného. Malinové listy zalijte 2 šálky vroucí vody, ochlaďte na pokojovou teplotu a poté sceďte. Pijte 0,5 šálku 2-3krát denně. Tento lék snižuje trvání krvácení a bolestivosti.

I když máte bolestivou menstruaci, není nutné trávit toto období vleže v posteli. Pokuste se zvládnout soubor jednoduchých cviků. Aktivní pohyby vám pomohou zlepšit krevní oběh v pánevní oblasti a výrazně sníží nepohodlí.

Cvičení 1. Výchozí poloha - leh na zádech u stěny, hýždě co nejblíže svislé ploše, chodidla na stěně (kolena mírně pokrčená). Mírně utáhněte nohy, jako byste je tlačili od stěny, a pak se uvolněte. Zůstaňte v této poloze několik minut.

Cvičení 2. Výchozí pozice - jako v předchozím cvičení. Odstupte od stěny, přitáhněte jednu nohu k obličeji, ohněte ji v kolenním kloubu, po 2 minutách se vraťte do původní polohy. Totéž opakujte s druhou nohou.

Cvičení 3. Výchozí poloha - stoj v poloze koleno-lokty, hlava je umístěna mezi rukama. Vydržte v této póze 2 až 3 minuty.

Cvičení 4. Vypůjčeno z jógového komplexu - to je ásana „luku“. Lehněte si tváří dolů na podlahu, zvedněte nohy, ohněte je v kolenou a rukama sepněte kotníky. Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte. Vleže na břiše se můžete převalovat tam a zpět.

Pokud lidová léčba nepomůže a vyšetření neodhalí vážné patologie, zkuste najít dobrého lékaře. V některých případech se můžete zbavit bolesti během menstruace pomocí homeopatických léků, doplňků stravy, hormonálních léků. Ale samoléčba v takových případech je nepřijatelná - pouze odborník bude schopen vybrat správný lék a předepsat správné dávkování. Někdy je pozorován velmi dobrý účinek při užívání perorální antikoncepce (zejména pokud byla menstruační bolest spojena s hormonální nerovnováhou), ale takové léky by měl předepisovat i gynekolog. V některých případech jsou nutné antispasmodika a léky proti bolesti.

Ve vzácných případech není algomenorea „vedlejším příznakem“ přirozeného fyziologického procesu. Pokud bolest po zastavení krvácení nezmizí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Nebezpečnými příznaky jsou také prudké zvýšení teploty, těžké zažívací potíže, výskyt vyrážky na kůži, nadměrná ztráta krve.

Reprodukční funkce ženského těla je velmi složitý proces, který je třeba brát vážně. Neposlouchejte proto rady přátel, kterým „všechno bylo úplně při starém“ a kterým pomohly bylinné přípravky, hormonální pilulky nebo jakýkoli tradiční lék. Projevy příznaků potíží mohou být skutečně stejné, ale příčiny algomenorey jsou u každé ženy jiné. Pokud trpíte bolestivou menstruací, určitě se poraďte s gynekologem, absolvujte vyšetření předepsaná lékařem a udělejte si testy. Možná se příčina vašeho neduhu ukáže jako docela nepodstatná a po krátké léčbě si budete moci znovu užívat života kterýkoli den v měsíci.

(Foto: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Všechny ženy jsou obeznámeny s příznaky obtížného období, které se děje každý měsíc - období menstruace. Někdo tuto dobu snáší snáze, někomu však příznaky spojené s přirozeným krvácením způsobují značné obtíže v důsledku tak nepříjemných jevů, jako je bolest, slabost a celková malátnost. Pojďme se podívat na několik jednoduchých tipů, které vám pomohou překonat toto těžké období.

Jak přežít menstruaci?

1. Snažte se více odpočívat a dokonce i spát. V tomto období tělo pociťuje nedostatek síly a potřebuje šetřit energií. Samozřejmě, že v moderním životním rytmu je stěží možné si v této době dopřát úplný odpočinek, ale zkuste alespoň omezit fyzickou aktivitu a opravdu neběhat na podnikání. Věci mohou počkat, lze je na pár dní odložit. Samozřejmě nebude fungovat každý měsíc odpočívat v práci, ale bude lepší, když bude zátěž v práci v tuto dobu oslabena a po práce je lepší jít domů než nakupovat. A vážná fyzická aktivita je kategoricky kontraindikována - takže žádné běhání a ještě více sportování. Fyzická aktivita může zhoršit příznaky bolesti, takže pokud se cítíte hůře ze stání u sporáku a mytí podlahy, měli byste si lehnout. Za pár dní váš manžel nezemře hlady a oblaky prachu, ale vy máte plné morální právo ležet na gauči s knihou pod útulnou dekou. Vždyť si to zasloužíš.

2. Měli byste se zdržet horké koupele. horký voda může zvýšit krvácení - není to samozřejmě kritické, ale nepříjemné příznaky se mohou zhoršit, takže pokud se již cítíte špatně, je lepší být trpělivý. Jinak budete dál každý měsíc přemýšlet, jak přežít menstruaci.

3. Nikdy nezapomeňte jíst, i když kvůli špatnému zdraví, chuť k jídlu nechává hodně být požadovaný. V takové chvíli je tělo oslabené ztrátou krve, takže je nezbytně nutné posílit jeho zdroje, aby se vyčerpání nezmocnilo. Je však třeba se vyhnout nadměrně bohatým tučným jídlům - během menstruace jsou často zaznamenány poruchy trávení, konkrétně zvýšená střevní motilita, a proto přejídání může vyvolat průjem, který samozřejmě neovlivní vaši pohodu k lepšímu.

4. Pečlivě si vybírejte oblečení v této době – vybírejte pohodlné, volné věci, právě pohodlné oblečení vám pomůže přežít menstruaci. Pás by v žádném případě neměl stlačovat žaludek, příliš napnutý pás jistě zareaguje zvýšenou bolestí. Boty by mimochodem měly být také pohodlné – často se spolu s bolestí břicha objevují i ​​bolesti nohou, takže byste se o ně měli také starat. Krása je krása, ale pokud vaše oblečení zvyšuje nepohodlí menstruace, pak budete myslet jen na to, jak přežít své menstruace a ty by co nejdříve skončily a váš vzhled vás už nebude zajímat. Není proto třeba vytvářet zbytečné komplikace, ne?

5. Pokud jsou příznaky bolesti závažné, můžete si vzít lék proti bolesti- například analgin nebo aspirin, ale lepší no-shpu, který nejen odstraňuje příznaky bolesti, ale také normalizuje tón vnitřních orgánů. Za pozornost stojí také lék Nurofen Express Lady, který byl vytvořen právě pro takové případy - právě pro ty dámy, které jen stěží snášejí menstruaci a pokaždé je trápí otázka, jak je přežít.

6. Pokud je krvácení silné, pak můžete vypít šálek kopřivového odvaru- kopřivy v sáčcích se prodávají v každé lékárně a nejsou nijak drahé. Kopřiva má hemostatický účinek, takže se může snížit intenzita krvácení, což zlepší pohodu.

7. Při menstruaci může docházet ke zvýšené dráždivosti, proto je opět nutný klid. V případě potřeby můžete použít lehké sedativa - například "Persen", jehož účinné látky jsou neškodné: máta + valerián.

8. Při zvažování otázky, jak přežít menstruaci, si nakonec všimneme ještě jednoho důležitého bodu – snažte se chránit před stresem nejen během menstruace, ale obecně. Tento úkol je samozřejmě těžký – je jasné, že stres má každý, ale musíme se snažit nepřipustit přehnanou „nervozitu“. Jak ukazuje praxe, pokud by měsíc musel vydržet celý pruh stresových situací, pak bude intenzita následné menstruační bolesti vyšší, než kdyby měsíc prošel tiše. A mimochodem, na této skutečnosti není nic překvapivého - jen náš fyzický stav v mnoha ohledech přímo závisí na psychologický , takže nikdo nezrušil škodlivé účinky nadměrného stresu. V každém případě, pokud zůstanete v dobré náladě, pak bude mnohem snazší přežít menstruaci.

Bohužel, všechny ženy musí projít tak těžkými obdobími, takže se musíme snažit snížit závažnost nepohodlí na minimum. Hlavní věc - postarejte se o sebe, své nervy a zdraví, a pak vás nebude moci zneklidnit dočasná fyzická nemoc.

Anastasia Čerkasová,

Mnoho dívek tráví měsíce (možná i roky!) probíráním různých intimních témat se svými přítelkyněmi, včetně menstruace. Když však to období opravdu přijde, klid se okamžitě vypaří! Proto je tak důležité vědět o menstruaci vše a být na ně psychicky připravený. Je důležité pochopit, že se není za co stydět.

Kroky

Jak používat podložku

Sundej si kalhotky. Sedněte si na záchod, protože kolem záchodu může začít odkapávat krev a bude velmi špatné, když vám náhodou ukápne na oblečení nebo na podlahu.

Roztáhněte těsnění. Obal nevyhazujte – je velmi dobrý na likvidaci použité podložky.

Odlepte ochrannou fólii na lepivé straně podložky. Obvykle tato fólie zakrývá lepivý proužek. Poté, co jste odstranili fólii, musí být vložka připevněna ke kalhotkám.

Umístěte vložku do středu kalhotek tak, aby seděla přímo mezi nohama.Široká část podložky by měla být umístěna blíže knězi. Ujistěte se, že vložka dobře přiléhá ke kalhotkám.

Oblékněte si kalhotky. Zpočátku budete pociťovat určité nepohodlí (jako byste nosili plenku), takže se trochu projděte po záchodě, abyste si na to zvykli. Pamatujte, že podložku je potřeba měnit každé 3-4 hodiny (možná i častěji). Je důležité často měnit vložky, abyste zůstali v pohodlí.

Použitou vložku je nutné z kalhotek sloupnout, zabalit do obalu nebo papíru a vyhodit. Pokud obal vložky vyhodíte, jednoduše použitou vložku zabalte do toaletního papíru. Pokud jste na veřejném místě, vyhoďte to do koše. Nikdy neházejte použitou vložku do záchodu! Z tohoto důvodu může dojít k ucpání toalety.

Jak se připravit na první menstruaci

1. Zjistěte, co můžete očekávat.Čím více budete vědět, tím klidnější budete, když se to stane. S největší pravděpodobností vaše první menstruace nebude příliš hojná, to znamená, že bude velmi málo krve. Na spodním prádle si můžete všimnout jen několika červených skvrn, které mohou být nahnědlé a lepkavé. Nebojte se, nebudete krvácet, protože žena během menstruace ztratí jen asi 30 ml krve. To je přibližně stejné množství jako dvě malé sklenice laku na nehty.

   Zásobte se podložkami. V lékárnách a jakýchkoli obchodních domech si můžete zakoupit jakýkoli produkt dámské hygieny dle vlastního výběru (vložky, tampony). Nejlepší je vyzkoušet obojí, abyste viděli, co vám nejlépe vyhovuje. Pro začátek si dejte pozor na „kapičky“ na dně obalu – to je ukazatel stupně savosti vložky nebo tamponu. .

   Pro každý případ si do batohu nebo tašky dejte jednu nebo dvě podložky. To je zvláště důležité, pokud často chodíte na sportovní nebo jiné oddíly, navštěvujete přátele a jiné akce. Budete mnohem uvolněnější, když budete vědět, že s sebou máte vložku nebo tampon.

   • Pokud se bojíte, že vám vložka vypadne z tašky nebo že vás někdo uvidí, kupte si pouzdro na uložení vložky a tamponu.
   • Můžete si s sebou vzít extra kalhotky pro případ, že by vám menstruace začala hned ve škole a ušpinila byste se. Zašpiněné kalhotky je třeba co nejdříve vyprat ve studené vodě.
   • Můžete s sebou nosit i ibuprofen nebo několik tablet tempalginu pro případ, že by vás menstruace velmi bolela.

2. Věnujte pozornost tomu, jaké změny probíhají ve vašem těle, mohou naznačovat blížící se nástup menstruace? I když neexistuje žádný 100% jistý signál, že se menstruace blíží, vaše tělo vám může dát signál, že se na menstruaci připravuje. Tyto signály zahrnují bolest břicha, dolní části zad, nepohodlí, bolest na hrudi.

Jak se vypořádat s menstruací

Nepanikař. Připomeňte si, že se to stejně jednou stane. Vzpomeňte si na všechny ženy, které znáte – všechny mají menstruaci jednou za měsíc. Všichni vaši učitelé, oblíbené herečky a zpěváci – ti všichni si tím prošli. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a blahopřejte si k přechodu na novou úroveň tělesného rozvoje.

Pokud vás menstruace zaskočila, když jste mimo domov, okamžitě najděte toaletu. Pokud si všimnete kapek krve na kalhotkách, požádejte sestru, učitelku nebo kamarádku o vložku.

1. Pokud se stalo, že byly špinavé nejen kalhotky, ale i kalhotky, zavažte si svetr kolem pasu. První menstruace obvykle nejsou tak silné, takže je nepravděpodobné, že by krev prosakovala oblečením. Někdy se to však stává. Vezměte si bundu a zavažte ji kolem pasu.

   • Pokud jsi ve škole, zajdi za sestrou nebo ochrankou a zeptej se, jestli můžeš zavolat rodičům, aby se převlékli.
   • Na tělesnou výchovu se můžete převléknout do sportovního oblečení.
   • Pokud se vás někdo zeptá, proč jste se změnili, řekněte, že jste si vylili čaj na kalhoty nebo sukni. To je v pořádku.