Kako jemati lanena semena za hujšanje. Lanena semena: kako vzeti, da izgubijo težo. Zdravi kosmiči za zajtrk

Glavni razlog za kopičenje telesne maščobe je v odpovedi izločevalne funkcije telesa. Naslednji vzroki za kopičenje odvečne teže so hormonska odpoved in sladkorna bolezen. V vseh teh primerih se lanena semena uporabljajo za hujšanje v obliki decokcij, ki pomagajo normalizirati raven sladkorja v krvi, osvobodijo telo nakopičenih škodljivih snovi in ​​odvečne tekočine. Semena se lahko uporabljajo v zelo zdrobljeni obliki. Tako pridobljeno laneno moko dodajamo kosmičem, juham, testu, mletemu mesu in drugim živilom. Zmleta semena se bolje absorbirajo v prebavnem sistemu, vendar jih je treba zmleti tik pred uporabo.

Seme ima sposobnost, da nabrekne, pride v želodec in ustvari učinek sitosti. Zahvaljujoč temu se lahko znebite navade prenajedanja. V tem primeru bi morala semena v želodcu nabrekniti, zato jih je treba zaužiti v zdrobljeni obliki in piti z veliko tekočine. Za izboljšanje okusa izdelka je dovoljeno dodati med ali marmelado v razmerju 1:1.

Da bi se izognili zastrupitvam, ni priporočljivo prekoračiti dnevnega odmerka semen, ki znaša štiri žlice (50 g). Poleg tega je po dveh tednih jemanja tega izdelka priporočljivo vzeti teden dni premora. In po treh mesecih uporabe počivajte 30 dni.

Recepti za hujšanje

Ne glede na to, kako razširjena je uporaba tega uporabnega izdelka, ljudje večinoma poznajo hujšanje s pomočjo lanenih semen kot drugo uporabo. Zaradi kislin, ki jih vsebuje, ki aktivirajo delovanje celic, se maščoba izgoreva in ohranja normalno težo.

Obstaja veliko različnih receptov za pripravo zdravila. Lanena semena lahko celo samo žvečite pred obroki, kar bo pospešilo vaš metabolizem, lahko pa uporabite lanena semena s kefirjem za hujšanje.

Bistvo te metode (njeno trajanje je 3 tedne): dnevni prigrizek je treba nadomestiti z 1 žličko. zdrobljena semena, pomešana s kozarcem kefirja (200 ml). Ta shema velja en teden. Z začetkom vsakega novega tedna morate povečati število semen za eno žlico. Kefir lahko nadomestite z naravnim jogurtom brez arom.

Semena se lahko uporabljajo za pripravo decokcije. To zahteva 1 žlica. l. Izdelek prelijemo z vrelo vodo (200 ml) in kuhamo na najpočasnejšem ognju približno 30 minut. Semena je treba premešati. Po kuhanju se mora juha ohladiti. Uporabiti ga je treba pred obroki (po 100-150 ml).

Najlažji način za pripravo infuzije lanenih semen je, da prelijete 1 žlico. izdelka 0,5 l vrele vode in pustite, da mešanica čez noč stoji v termosu. Pred obroki je treba vzeti 100 ml infuzije.

Zahvaljujoč tej metodi prehrane bo telo okrepljeno, vendar od tega ne smete pričakovati prehitre izgube teže. Poleg tega, da bo nenadna izguba teže stresna za telo, bo spodkopala zdravje vseh njegovih sistemov. Bolje je hujšati počasi, a s koristjo. Poleg tega lahko z uporabo semen za hujšanje ne le postopno izgubite težo, ampak tudi blagodejno vplivate na telo.

Za zdravilne lastnosti lanenega semena je prvič izvedel Hipokrat. Svetu je povedal tudi recept za decokcijo, ki pomaga pri želodčnih boleznih. V času Kijevske Rusije se je ta izdelek, ki ima čistilni in baktericidni učinek, aktivno uporabljal v ljudski medicini. Danes, ko je prekomerna teža postala ena najnujnejših težav človeštva, mnogi uporabljajo lanena semena za hujšanje. Ta okolju prijazen in poceni izdelek je že dokazal svojo učinkovitost v praksi.

Kakšne so prednosti lanenega semena

Prednosti lanenih semen so posledica njihove sestave. Bogate so z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami, lecitinom, vitamini skupine A, P, E, skupine B, selenom, lignani ("rastlinski hormoni"). Polinenasičene maščobne kisline Omega-3 in Omega-6, ki jih vsebuje izdelek, ga spremenijo v močan antioksidant. Vendar ne mislite, da je laneno seme nekakšno čarobno orodje za hujšanje. Nekaj ​​​​učinka izgube teže pri uporabi je opaziti zaradi:

1. Rahlo odvajalno delovanje. Za razliko od jemanja ustreznih zdravil ta naravni izdelek ne more škoditi delu črevesja in motiti njegove mikroflore. Ravno nasprotno, lanena semena blagodejno vplivajo na prebavni sistem. Obdajajo stene želodca in črevesja, jih ščitijo pred negativnimi učinki škodljive (začinjene, grobe) hrane in pospešujejo celjenje majhnih razjed na njihovi sluznici. Hkrati se telo lažje znebi toksinov in odpadkov.
2. Zmanjšan apetit. Laneno seme ob zaužitju nabrekne, kar ustvari učinek sitosti. Tako lahko nehate prenajedati. Zaradi tega se bo volumen želodca sčasoma zmanjšal, tako da boste tudi po koncu uporabe zdravila še naprej jedli manjše porcije hrane. In če se spet ne želite vrniti k stari navadi prehranjevanja do sitosti, bo učinek izgube teže trajal dovolj dolgo.

3. Navodila za uporabo lanenih semen za hujšanje

   Nabrekanje izdelka bi moralo nastati neposredno v želodcu, zato boste imeli največjo korist tako pri hujšanju kot okrevanju, če boste uživali grobo mleta lanena semena. Zaužiti jih je treba z veliko vode ali druge tekočine. Če vam ni všeč okus naravnega izdelka, lahko semena zmešate z medom ali marmelado v razmerju 1: 1.

   Dnevni odmerek surovih lanenih semen je 50 gramov (dve žlici zjutraj in dve zvečer). Če presežete priporočeno količino, obstaja nevarnost zastrupitve telesa, zlasti se bodo pojavile težave z jetri. Izdelka tudi ne smete jemati dlje časa. Po vsakih dveh tednih uživanja lanenih semen si naredite teden dni premora, po 3 mesecih pa pustite telo počivati ​​vsaj 30 dni.

4. 
5. Hujšanje s pomočjo lanenega semena je možno tudi, če ga uporabljate v zelo zdrobljeni obliki, na primer v obliki moke, ki jo dodajamo juham, solatam, dušeni zelenjavi, žitnim kosmičem, testu za peko, mletemu mesu za kotlete. itd. V tem primeru bo dnevna norma izdelka dana v eno žlico. Tako se boste lahko znebili dveh dodatnih kilogramov na mesec. Danes lahko v prodaji najdete tudi kašo iz lanenega semena, ki jo je dovolj preliti z vrelo vodo. Odlična možnost za obilen in hranljiv zajtrk!Laneno olje se uporablja tudi za hujšanje. Vendar ga ne smemo toplotno obdelati, ampak kot preliv za zelenjavne solate je popoln. Olje je treba hraniti v hladilniku v temni stekleni posodi.

   Recepti za laneno seme

   Odvar lanenega semena.Žlico celih semen prelijemo s kozarcem vrele vode, postavimo na majhen ogenj in kuhamo pol ure. Občasno premešamo. Končano juho ohladite. Vzemite 100-150 ml pred obroki.

   Infuzija lanenega semena.Žlico semen stresite v termo posodo in prelijte z dvema skodelicama vrele vode. Pustite noč stati. Infuzijo pijte 10 dni, pol kozarca pred vsakim obrokom.

   Laneni žele. Zavremo tekoči žele in mu dodamo zdrobljena lanena semena. Pijača se bo ohladila, semena pa bodo nabreknila. Kot rezultat boste dobili okusno in zdravo maso, ki jo lahko zaužijete kadarkoli v dnevu. Orodje odlično poteši lakoto in posledično pomaga pri izgubi teže.

   Kefir z lanom. Lanena semena zmeljemo v kavnem mlinčku in zmešamo z 1% kefirjem (po želji ga lahko nadomestimo z naravnim jogurtom). Za hujšanje se dobljena mešanica dnevno uporablja po posebni shemi:

   • 1 teden: 200 ml kefirja + 1 žlička. semena
   • 2. teden: 200 ml kefirja + 2 žlički. semena
   • 3. teden: 200 ml kefirja + 3 žličke. semena

   Vitaminski koktajl. V kozarec sveže iztisnjenega korenčkovega soka dodamo žlico lanenega zdroba in dodamo laneno olje (1 čajna žlička). Premešajte, pustite napitek "zoriti" 5 minut in takoj popijte.

6. Kontraindikacije za uporabo lanenega semena

   Žal ima tako uporaben izdelek, kot je laneno seme, cel seznam kontraindikacij. Takšne izgube teže se ne sme izvajati, če:

   • sladkorna bolezen;
   • hepatitis in ciroza jeter;
   • vnetje očesne roženice (keratitis);
   • akutna črevesna bolezen;
   • volvulus;
   • poslabšanje kroničnega holecistitisa.

   Laneno olje ima svoje posebne kontraindikacije: bolezni srca in ožilja, pankreatitis, holelitiaza, sindrom razdražljivega črevesa, ulcerozni kolitis. Toda decokcija semen za takšne bolezni, nasprotno, bo zelo koristna.

7. 

Ko smo izvedeli za koristne lastnosti lanenih semen, tega vprašanja nismo mogli zaobiti. Številne ocene kažejo, da to orodje, kot nobeno drugo, pomaga v boju proti odvečnim kilogramom. Če pa z njimi ravnamo napačno, lahko
pojavijo neželeni stranski učinki. Kako jemati za hujšanje? Poskušali vam bomo povedati vse najboljše načine jemanja in druge zanimive nianse priprave tega izdelka.

hujšanje in neželeni učinki

Ta izdelek je iz kategorije "vse novo je pozabljeno staro". Ker ima kopico prednosti, lahko ob nepravilnem jemanju škoduje telesu. Če govorimo o koristih, potem je tukaj treba poudariti posebne maščobne aminokisline.Vse te najdemo v ribjem olju, ljudje, ki zaradi svojih želja ne morejo jemati tega dodatka, pogosto preidejo na lanena semena. Rastlina ima choleretic učinek, pomaga pa tudi pri izločanju peska iz ledvic in čiščenju jeter. Zato je pomembno, da se pravilno odločite za hujšanje.

Odvar teh semen na stenah želodca tvori film, ki ne dovoljuje absorpcije maščob, kar pomeni, da bo izguba teže s pomočjo veliko hitrejša. Poleg tega ta izdelek krepi imuniteto, preprečuje razvoj rakavih tumorjev in upočasnjuje razvoj obstoječih. Ta izdelek je še posebej uporaben za ljudi, ki imajo sorodnike z diagnozo raka dojke/prostate. Semenom pripisujejo tudi antikancerogena,
antibakterijske, anti-aging, antialergijske in antioksidativne lastnosti.

Toda holeretični učinek in učinek na ledvice in jetra lahko igrajo tudi kruto šalo. Mnogi, ki so lanena semena začeli jemati nepravilno, so se pritoževali nad bolečinami v spodnjem delu hrbta, občasno zgago, napenjanjem in zaprtjem. In vse zato, ker je treba ta semena uporabiti pri kuhanju ali piti v zmleti obliki, piti veliko vode, nikakor pa ne mleka, ki lahko povzroči bolečine in krče v želodcu. Zato morate posebno pozornost nameniti temu, kako pravilno jemati lanena semena za hujšanje. Zdaj je vredno zapisati nekaj receptov, ki vam bodo pomagali ne le izgubiti odvečne kilograme, ampak tudi izboljšati svoje zdravje.

Kako jemati lanena semena za hujšanje?

Prvi recept vključuje lanena semena in kefir. Samo seme ima rahel odvajalni učinek, skupaj s kefirjem pa poleg tega daje tudi zdravilni učinek na prebavila. Prvi teden dvakrat na dan zaužijte mešanico 100 gramov kefirja in čajne žličke semen. Nato vsak teden povečajte porcijo lanu za eno čajno žličko. Torej, v tretjem tednu bodo tri čajne žličke na sto gramov kefirja. To je največji odmerek tega izdelka. Če začnete doživljati nelagodje, morate zmanjšati delež lanu.

Drugi recept je decokcija lanu (semena): eno žlico semen vlijemo v 0,5 litra. vrelo vodo in kuhamo na šibkem ognju eno in pol do dve uri. Vzemite trikrat na dan za pol kozarca pred obroki. Sprejem te decokcije ne sme presegati deset dni. Nato naredite odmor za teden in pol.

Tretji način jemanja je jemanje mletega lanenega semena z veliko vode, da ne pride do zaprtja. Dodate ga lahko tudi kašam, müslijem, uporabite za paniranje ipd. Glavna stvar je, da ne presežete odmerka (dve žlici na dan).

Zdaj, ko ste izvedeli, kako jemati lanena semena za hujšanje in s čim jih ne smete uporabljati, jih lahko varno vključite v svojo prehrano. To je odličen način, da se izognete farmacevtskim prehranskim dopolnilom v tabletah in izboljšate svoje zdravje. Ta izdelek ni priporočljiv samo za nosečnice in doječe matere.

Svetlana Markova

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!

Vsebina

Lan se v zdravilstvu uporablja že zelo dolgo, začeli so ga uporabljati že naši predniki. Blagodejne lastnosti te okolju prijazne zeliščne rastline so še danes priljubljene. Na primer, hujšanje z lanenimi semeni so poskusile številne ženske, ki želijo izgledati privlačno. Obstaja več možnosti za terapevtsko prehrano, katere osnova je lan (semena in olje).

Kako jemati laneno seme za hujšanje

Da bi dosegli rezultate pri hujšanju z lanenimi semeni, se vam ni treba držati stroge diete ali stradati telesa. Dnevno prehrano preprosto dopolnimo z vlakninami iz zdrobov lanenih semen ali oljem te koristne rastline. Uporaba lanenega semena za hujšanje in okrevanje vključuje več možnosti.

Lanena moka

Lanena moka se pogosto uporablja za hujšanje (praktično čiste vlaknine). Mleta zrna rastline dodajamo različnim jedem kot preliv. Na primer v mešanici s fermentiranimi mlečnimi izdelki, solatami, juhami itd. Vlakna za hujšanje so zelo koristna, priporočljivo jih je uporabljati vsak dan. Recepti:

1. Mleta lanena semena s kefirjem (jemanje enkrat na dan 3 tedne). Prvih 7 dni: ena čajna žlička moke na 100 g fermentiranega mlečnega napitka. Drugi teden - dve žlici, tretji - tri žlice zmletih lanenih semen. Če nenadoma izgubite težo, to poškoduje telo, zato je priporočljivo zgoraj opisano odmerjanje.
2. Z dodatkom lanu lahko skuhate zdrav žele. Kuhamo sadni ali jagodni kompot, nato pa ga zmešamo z vlakninami (1 žlica moke na kozarec juhe). Laneno seme v prahu hitro nabrekne, če je izpostavljeno tekočini. Ko se kompot ohladi, dobite obilen, hranljiv zajtrk ali večerjo.

Lanena zrna

Semena rastline se pogosto uživajo cela in jih dodajajo različnim jedem. Lan močno popestri okus katere koli hrane. Poleg tega se semena povečajo, ko pridejo v želodec, kar povzroči občutek sitosti. Rezultat: porcije hrane se zmanjšajo, s seboj odnesejo odvečni kilogrami. Kako pravilno piti laneno seme za hujšanje? Ponujamo več učinkovitih receptov:

1. Pripravljamo tinkturo. Vzamemo 2 žlici. l. lanena semena, prelijemo z dvema kozarcema vroče vode, pustimo vso noč. Priporočljivo je, da dietni izdelek infundirate v termosu. Vzemite pol kozarca štirikrat na dan 30 minut pred obroki.
2. Čistilna dieta na osnovi lanene decokcije. Eno čajno žličko semen zavrite v vreli vodi. Postavite na ogenj, po vrenju kuhajte 30 minut. Pijte pol kozarca štirikrat na dan pred obroki. Decoction se pripravi dvakrat na dan pred jemanjem.

Olje

Lanena semena za hujšanje se uporabljajo tudi v obliki olja. Kupiti ga je treba v lekarni ali specializirani trgovini. Dober, kakovosten izdelek ima prozorno barvo z rahlim rumeno-zelenim odtenkom. Če je laneno olje motno ali ima usedlino, potem ni vredno tveganja. Ugotovite, kako uporabljati dietno olje:

1. Dve žlici olja zmešamo z 200 g vode, vse temeljito premešamo. Zdrava mešanica se pije enkrat na dan. Vodo lahko nadomestimo z nizkokaloričnimi sokovi.
2. Nutricionisti pogosto priporočajo pitje lanenega olja zjutraj, eno desertno žlico na prazen želodec. Pijte vodo pri sobni temperaturi.
3. Pogosto se laneno olje uporablja za oblačenje solat.

Dieta na osnovi lanu

Lanena dieta za učinkovito hujšanje ni mit, ampak resničnost. V te namene se uporabljajo semena, njihove decokcije ali olje. Obstajata dve možnosti za prehrano na osnovi lanu - uravnotežena in razkladalna. Začnimo s približnim menijem uravnotežene prehrane:

• Prvi zajtrk: ena porcija kaše iz lanenih semen.
• Drugi zajtrk: kozarec kefirja (z nizkim odstotkom maščobe) in 1 žlica. l. vlakno.
• Kosilo: konzervirani losos (160 g), nekaj žlic morskih alg, porcija zelenjavne solate z olivnim (lanenim oljem).
• Popoldanski prigrizek: kozarec sveže iztisnjenega zelenjavnega soka z 1 žličko. zmleta lanena semena.
• Večerja: pusto goveje meso, kuhan ali pečen piščanec ali zajec (250 g), parjena zelenjava.

To vrsto diete je treba upoštevati od 2 tednov do 4 mesecev. Glavni pogoj za uravnoteženo laneno prehrano: izmenjava izdelkov, jedi za kosilo in večerjo; izbor različnega sadja, zelenjave, jagodičja. Pogovorimo se o jedilniku razkladalne diete, ki je strožji od prve možnosti. Torej, vlaknina ali bolje rečeno kaša iz nje velja za glavni element raztovarjanja na osnovi lanenega semena.

Eno porcijo kaše je zelo enostavno pripraviti. Dve žlici zdrobljenih semen nasujemo v krožnik in razredčimo s petimi žlicami segrete vode. Temeljito premešajte. Čez dan je dovoljeno zaužiti pet obrokov kaše in piti dva litra tekočine. Dieta se opazuje največ 3 dni, nato pa spet preidemo na uravnoteženo različico.

Prednosti lanenega semena za hujšanje

1. Odpravljanje zaprtja, učinkovito čiščenje črevesja pred škodljivimi snovmi.
2. Pomaga normalizirati presnovne procese v telesu, delo želodca.
3. Zaradi vlaknin v lanenih semenih se hitro počutite siti.
4. Čiščenje kože pred aknami, mozolji.
5. Krepitev imunskega sistema.
6. Uravnavanje holesterola z Omega 3 kislinami.
7. Učinkovito hujšanje z.

Video: recept za hujšanje z lanenimi semeni

Seme rastline v razumni količini je koristno za telo kot celoto. Ne le izboljšuje delovanje prebavil, ampak tudi prispeva k učinkovitemu boju proti prekomerni teži. Iz videa boste izvedeli, kje dobiti sestavine za recept, kako pravilno uporabljati laneno seme za čiščenje debelega črevesa in učinkovito hujšanje. Če sledite priporočilom, ki so na voljo v videu, boste takoj dosegli učinek.

Dejstvo, da imajo lanena semena edinstvene zdravilne in zdravilne lastnosti, je vedel že Hipokrat. Kasneje so številne znanstvene raziskave to le potrdile in zdaj je laneno seme pomemben in dragocen izdelek, ki igra pomembno vlogo v prehrani. Nutricionisti priporočajo lanena semena za hujšanje, medicina jih uspešno uporablja pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni (tudi raka). Poleg tega je bila v tako razvitih državah, kot sta Nemčija in Kanada, na zakonodajni ravni sprejeta odločitev, ki močno priporoča uporabo lanenih semen pri izdelavi pekovskih izdelkov.

Dobro znano laneno olje ima tudi visoke hranilne lastnosti. Res je, da ima za razliko od samega semena veliko manjši nabor hranil, saj se izgubijo med proizvodnjo olja.

Lanena semena in njihove koristne lastnosti

Po vrsti študij so strokovnjaki ugotovili: laneno seme je dragocen vir koristnih mineralov, večkrat nenasičenih maščobnih kislin in aminokislin, vitaminov in vlaknin. Ta sestava vam omogoča, da jo uporabljate kot zdravilo za obstoječe bolezni in kot profilaktično sredstvo za preprečevanje razvoja nekaterih bolezni.

Tako, na primer, večkrat nenasičene maščobne kisline Omega-3, Omega-6 in Omega-9 - pomagajo povečati odpornost telesnih celic na raka, krepijo imuniteto. K temu prispevajo tudi lignani, ki jih vsebuje lupina lanenega semena in v velikih količinah - neke vrste "hormoni" rastlinskega izvora. Zmanjšuje tveganje za nastanek rakavih tumorjev in vlaknin. Poleg tega iz telesa odstranjuje škodljive snovi, izboljšuje peristaltiko in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Laneno seme se pogosto uporablja tudi pri zdravljenju bolezni prebavil, saj ima ovojni in pomirjujoč učinek.

Uporaba lanenih semen za hujšanje

Semena rastline se pogosto uporabljajo tudi v različnih receptih za hujšanje. Učinek izgube teže je zagotovljen zaradi lastnosti lanenega semena (zlasti v decokcijah), da ovije stene želodca s filmom sluznice. Ta film postane nekakšna ovira, ki preprečuje absorpcijo maščobe v črevesno steno. Poleg tega lanena semena, ko so v želodcu, začnejo aktivno absorbirati vlago, zaradi česar nabreknejo in ustvarjajo občutek sitosti. Znane so tudi odvajalne lastnosti tega izdelka, zaradi česar je zagotovljeno hitro odstranjevanje blata, toksinov in toksinov iz črevesja. To pomaga izboljšati presnovo in s tem rešiti problem prekomerne teže.

Mleta semena kot prehransko dopolnilo

Laneno seme lahko uporabite za hujšanje na različne načine. Najenostavneje je, da jih uživamo vsak dan ob obrokih. Če želite to narediti, mletite laneno seme v mlinčku za kavo in dodajte nastalo moko v katero koli jed - juhe, žitarice, zelenjavne jedi (enolončnice, solate itd.) Doziranje - 1 žlica. žlico dobljene lanene moke za en dan. Najbolje je, da ne meljemo velikih količin naenkrat, ampak vsak dan uporabljamo sveže zmlete, saj zaradi visoke vsebnosti lanenega olja na prostem hitro oksidirajo. Toda tesno zaprta zmleta semena lahko hranijo svoje koristne lastnosti do 4 mesece.

Stroynyashechka.ru svetuje: včasih se je med hujšanjem najtežje odpovedati sladkarijam. Želite nekaj okusnega? V razmerju 1:1 zmešajte zmleta lanena semena in med (lahko marmelado) in zdaj ste pripravljeni na okusno in zdravo jed. Toda ne zanesete se s tem receptom, ne pozabite: vse je dobro v zmernih količinah.

cela semena

Še en preprost način, kako jemati lanena semena za hujšanje. Cela semena čez noč namočite v kozarcu vode in jih naslednji dan uporabite kot prehransko dopolnilo.

Na tak način se ne morete spopasti le z odvečno težo. Redno uživanje semena pomaga nasičiti telo s koristnimi vitamini, mikro- in makroelementi, koristnimi snovmi, kar pomeni, da pomaga povečati zaščitne lastnosti telesa in izboljšati splošno zdravje. Poleg tega lahko laneno seme nudi neprecenljivo storitev naši lepoti - izboljša stanje las in blagodejno vpliva na kožo.

Stroynyashechka.ru svetuje: da se izognete obremenitvi jeter, jemljite laneno seme v dveh tednih, nato naredite tedenski premor in spet 2 tedna jemanja.

Lanena semena in kefir

Vendar se vrnimo k izgubi teže in razmislimo o drugem načinu uporabe lanenih semen - s kefirjem. Slediti morate tri tedne in po tej shemi.

• Prvi teden: trikrat na dan, 1,5 ure pred obroki, popijte 100 ml kefirja 1% maščobe, pomešanega z 1 čajno žličko mletih lanenih semen.
• Drugi teden: v enako količino kefirja je treba že dati 2 čajni žlički mletih lanenih semen.
• Tretji teden: odmerek lanenih semen na 100 ml pijače se poveča na 3 čajne žličke.

Stroynyashechka.ru svetuje: če ne marate kefirja, lahko to pijačo nadomestite z jogurtom. Glavna stvar je, da mora biti brez dodatkov, nesladkano in brez barvil.

Decokcija lanenih semen

Druga koristna pijača iz tega izdelka je decokcija lanenega semena, ki je nepogrešljiva za hujšanje. Dva tedna ga je treba jemati po 0,5 skodelice eno uro pred obroki. Nato naredite tedenski odmor, nato pa ponovno pijte decokcijo 2 tedna.

Pripravljen je tako: lanena semena v količini 2 žlici. žlice prelijemo s 600 ml vode v čisto posodo. Dobljeno mešanico kuhajte na majhnem ognju 10 minut, nato pijačo ohladite. Lahko ga pijete nepasirano, za okus pa mu dodate med, limonin sok.

Iz lanenih semen in sveže iztisnjenega korenčkovega soka lahko pripravite obogateno pijačo, ki je koristna za krepitev imunosti. To se naredi tako: v 1 kozarcu soka zmešajte 1 žlico. žlico zmletih lanenih semen in 1 žličko olja iz njih (kupite že pripravljeno). To obogateno pijačo pustite 5 minut, da "dozori" in jo popijte v enem požirku.

Toda za pripravo infuzije morate vedeti, kako skuhati laneno seme pri hujšanju. Tukaj morate upoštevati ta pravila: 1 žlica. žlico semena prelijte v termosu za noč 400 ml vrele vode. Zjutraj lahko infuzijo filtriramo in vzamemo toplo, 100 ml 3-krat na dan 30 minut pred obroki.

Laneni poljub

Kot že jasno, se lanena semena lahko uporabljajo povsod. Je hkrati zdravilo in sredstvo za hujšanje. Že od časov naših prababic se uporablja tudi v kulinariki. Lanena semena so bila med peko obilno aromatizirana s testom, iz njih so naredili zdravo halvo in celo kotlete. Najljubša pijača v tistih časih je bil žele iz lanenega semena - okusen in zdrav nič manj kot decokcije in poparki.

Pripravljen je zelo preprosto: 2 žlici. Zmešajte žlici lanene moke v 1 liter čiste vode. Nato vse skupaj na majhnem ognju zavremo in odstavimo. Da bi pijači dali okus, ji lahko dodate pomarančno ali limonino lupinico, ščepec cimeta in celo marmelado. Res je, če uporabljate pijačo za hujšanje, se je zadnji sestavini še vedno najbolje izogniti.

Kontraindikacije pri jemanju lanenega semena

Glavni previdnostni ukrep pri uživanju lanenih semen je, da v nobenem primeru ne prekoračite priporočenih norm (ne več kot 2 žlici na dan). To je posledica dejstva, da sestava semena vsebuje majhne količine cianogenih glikozidov. Sami po sebi niso strupeni in jih na splošno najdemo v številnih drugih živilih. Če pa povečate priporočeni odmerek, se bodo koristi zmanjšale, škoda lanenega semena pri dolgotrajni uporabi pa se bo le povečala. Tudi lanena semena niso priporočljiva.