Dieta z lubenico za hujšanje. Dieta z lubenico: koristi in škoda. Dieta z lubenicami: pregledi zdravnikov, kontraindikacije. Kakšne so prednosti črtastih jagod

Natalija Bogdanova

Čas branja: 7 minut

A A

Za uporabo tehnike hujšanja je bolje počakati na začetek sezone lubenic. Pride konec avgusta, v začetku septembra, takrat se okusne in sočne lubenice .

Dieto z lubenicami je priporočljivo uporabljati enkrat letno. Lubenice brez nitratov lahko uživate vsak dan v zmernih količinah. S pravim pristopom k okusna in lahka dieta , lahko izgubiti odvečne kilograme in očistiti telo .

Načelo diete z lubenicami - ali je mogoče shujšati na lubenicah?

Dieta z lubenicami brez skrbnega štetja kalorij, s preprostim določanjem dnevnega odmerka lubenice, z nizkokalorično kašo (samo okoli 30 kilokalorij) s pravilnim pristopom lahko daje dobre rezultate hujšanja .

Obstaja več možnosti za dieto z lubenico. To je lahko stroga mono-dieta ali dnevi na tešče - na osnovi lubenic samo z vodo.

Lahka prehrana z dodatkom majhnih porcij nizkokaloričnega zajtrka, kosila in večerje. V lahki dieti je lubenica uvedena kot prigrizek, ki vas prihrani pred lakoto. Vsak obrok lahko pospremite tudi z lubenico.

Teden dietne lubenice vključuje izgubo treh do petih kilogramov.

Pozitivne lastnosti lubenice - dragocenega prehranskega izdelka:

Izbira prave lubenice

Za dieto z lubenico so primerne samo zrele jagode. Sezona zorenja lubenic je konec avgusta - druga polovica septembra.

Najbolj naravne in okusne lubenice bodo v prodaji šele na začetku sezone. Jagode, ki so se na prodajnih policah pojavile pred sezono, so najverjetneje pridelane s pomočjo ojačevalcev rasti in gensko spremenjenih dodatkov.

1. Zrela lubenica mat barve.
2. Če lubenico stisnete, boste zaslišali prasketanje, ob udarjanju pa mora biti medlo.
3. Ne smete izbrati lubenice, ki tehta več kot osem kilogramov. Pretežke lubenice lahko vsebujejo kemikalije, lahke lubenice pa največkrat še niso zrele.
4. Pri nakupu lubenice morate od prodajalcev zahtevati dokumente, ki potrjujejo kakovost izdelka in njegovo varnost.

Preden zaužijete lubenico, jo obvezno operite pod tekočo vodo z milom.

Postni dnevi lubenic

Zaželeno je uvesti postne dni v sezoni zorenja melon. Izbiramo sočne, zrele lubenice, brez nitratov.

Zdaj pa izračunajmo, koliko bi ga morali pojesti. Vaša trenutna telesna teža, deljena z 10 , dobljeno število je količina lubenice, ki jo morate pojesti čez dan. Ali pa na vsakih 10 kilogramov telesne teže en kilogram lubenice (teža 70 kilogramov – pojemo 7 kg lubenice).

1. Dobljena številka je masa kaše lubenice, ki jo morate pojesti čez dan in jo razdelite na 5-6 obrokov.
2. Dovoljeno je piti vodo ali zeleni čaj.
3. Prenesti mono-dieto samo na lubenice ni enostavno. Osnovo pravilne in zdrave prehrane sestavljajo različni izdelki. Zato je priporočljivo, da se diete držite največ 3-5 dni.
4. V tem obdobju lahko izgubite do 4 kilograme teže. V prvih dveh dneh se iz telesa izloča tekočina, ne pa tudi nakopičena maščoba.
5. Togo dieto si lahko olajšate tako, da glavni sestavini hrane dodate rezino kruha po izbiri: žito ali rž. Potem bo en obrok sestavljen iz lubenice z rezino kruha.

5 dnevni meni lubenice za hujšanje

Če želite uporabiti petdnevni program hujšanja z lubenicami, ga morate nekoliko olajšati z dodajanjem nekaloričnih zajtrkov, kosil in večerij.

Meni za en dan vključuje:

• Zajtrk , sestavljen iz 150 - 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, čaja.
• Za kosilo : skuhajte 200 - 250 gramov ajde (lahko uporabite drugo žito - riž).
• Za popoldansko malico pojejte nemastno skuto ali kos manj mastnega sira.
• Za večerjo - riž.

Za malico - lubenica, vsak obrok pa pospremite tudi z lubenico. Če je lubenica utrujena v obliki kaše, pijte svežo lubenico. Samo okoli 5 kilogramov na dan.

Sveža lubenica. Olupljene rezine lubenice in vejice mete narežemo in pošljemo v mešalnik, dodamo 2 žlici medu na 3-4 rezine lubenice.

Tega jedilnika se držite pet dni, v tem času naj bi se zredili od 3 do 5 kilogramov.

7 dnevni meni z lubenicami – jejte in shujšajte

Dietna hrana iz lubenice, zasnovana za en teden, vključuje izgubo teže do 5 kilogramov. Toda pristop k prehrani in nadzor nad dovoljenimi normami dnevnih kalorij iz hrane je individualen. Prehrano lahko popestrimo z uživanjem dietnih izdelkov in njihovih možnih kombinacij.

ponedeljek:

Zajtrk. 100 g riža, kuhanega v vodi, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhanega pustega mesa, 200 g lubenice.
popoldanski čaj. 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja. 700 g lubenice.

torek:

Zajtrk. 100 g ovsene kaše na vodi, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja: 200 g pečene puste ribe, zelenjavna solata.
popoldanski čaj. Kos trdega sira, 1 jajce.
Večerja. 700 g lubenice.

sreda:

Zajtrk: 300 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 100 g ovsenih kosmičev, zelenjavna solata, začinjena z oljčnim oljem ali limoninim sokom.
popoldanski čaj. 100 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja. 700 g lubenice.

četrtek:

Zajtrk. 100 g ajdove kaše, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 200 g pečenega piščančjega fileja, zelenjavna solata.
popoldanski čaj. Kos trdega sira, 1 jajce.
Večerja. 600 g lubenice.

petek:

Zajtrk. 100 g riža, rezina polnozrnatega kruha, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhane ribe, 100 g ajdove kaše.
popoldanski čaj. 100 g nizkokalorične skute.
Večerja. 700 g lubenice.

sobota:

Zajtrk. 100 g ovsenih kosmičev, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhanega pustega mesa, zelenjavna solata.
popoldanski čaj. 200 g nizkokaloričnega jogurta.
Večerja. 700 g lubenice.

nedelja:

Zajtrk. 300 g lubenice, rezina kruha z otrobi, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob, 100 g ovsene kaše.
popoldanski čaj. 200 ml nizkokaloričnega kefirja.
Večerja: 500 g lubenice.

Na opombo: Glede na diuretične lastnosti lubenice je bolje, da jo zaužijete najpozneje 2-3 ure pred spanjem. Diuretični učinek lubenice vam preprosto ne bo pustil zaspati, če jo brez izjeme jeste pred spanjem ali pol ure ali uro pred spanjem.

Pravi izhod iz diete z lubenico

Dosegli ste vidne rezultate – zmanjšali ste odvečne kilograme. Kako ohraniti rezultat težkih dni diet?

Obstaja izhod!

Ne začnite jesti vsega. Iz prehrane izključite prekajeno, mastno, moko, ocvrto hrano. Jejte pravilno, se ukvarjajte s športom ali vsakodnevno tecite, opustite slabe navade.

Z aktivnim, zdravim življenjskim slogom, upoštevanjem načela racionalne uravnotežene prehrane vas bodo rezultati hujšanja še naprej veselili.

Hranilna vrednost in kalorična vsebnost lubenice

Vsebnost kalorij (100 gr.) - 27 kcal

Lubenica vsebuje:

voda 92,6 g

beljakovine 0,6 g

maščobe 0,1 g

ogljikovi hidrati 5,8 g

________________________________

vitamini:

_________________________________

Elementi v sledovih:

Fe (železo) 1,0 mg

K (kalij) 64,0 mg

Ca (kalcij) 14,0 mg

Mg (magnezij) 224,0 mg

Na (natrij) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- in disaharidi 5,8 g

prehranske vlaknine 0,4 g

organske kisline 0,1 g

pepel 0,4 g

Prednosti in slabosti diete z lubenico

Prednosti diete z lubenico

Slabosti diete z lubenico

Pred začetkom diete z lubenico je priporočljivo obiskati zdravnika. Posvetujte se z izključitvijo bolezni endokrinega sistema, prebavil. Ali je ta vrsta prehrane prava za vas, primerjajte koristi in škode prehrane, ali bo rezultat.

Nedvoumnih pregledov ne more biti, saj je vse, kar je povezano s prehrano, individualno. Če pa čutite nelagodje, je bolje, da pravočasno opustite dieto.

Dietetiki se strinjajo, da bo uživanje samo ene vrste živilske sestavine v vsakem primeru imelo nekaj slabosti.

Razmislite o koristnih lastnostih lubenice. Med sezono lubenic v avgustu in septembru uživajte lubenice zaradi zdravstvenih koristi.

Pozdravljeni moji dragi bralci. Bliža se topla sezona, kar pomeni, da je čas za aktivno hujšanje na sadju in. Med številnimi načini izstopa dieta z lubenico.

Nekateri govorijo o njegovih nedvomnih koristih za sliko. Drugi opozarjajo na skrito škodo in izdelek imenujejo zavajajoč. Torej vam lubenica pomaga pri hujšanju ali ne? In kakšna je škoda, ki jo prinaša?

dietni izdelek

Ta predstavnik melon ima preprosto odlične podatke za vse, ki hujšajo.

• Malo kalorij

V 100 g jih je približno 38.

• Veliko vode

Ena taka jagoda je približno 85-90% vode. Zahvaljujoč temu, naslednja točka:

• Diuretični učinek

Izdelek pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa, ga izpira in čisti, pomaga pri odvajanju toksinov in celo pri odstranjevanju ledvičnih kamnov.

• Dobro nasiči

Voda in vlaknine napolnijo želodec in dajejo občutek sitosti.

• Uporabna sestava

Med njegovimi sestavinami so vitamin B9, antioksidanti, magnezij, pa tudi natrij, kalcij, železo in kalij, ki skupaj in vsak posebej blagodejno delujejo na borca ​​za harmonijo.

• sladko

Zaradi te okoliščine je veliko lažje prenašati hujšanje na lubenicah kot na primer dieto na kumarah. Ker so naši možgani tako urejeni - zelo radi sladkarije.

Kako shujšati na lubenici

Na splošno je zelo preprosto. Kupi in pojej. Glavna stvar, tako kot v primeru, je upoštevati številna preprosta pravila.

Prava izbira

Strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na naslednje dejavnike:

• Velikost - premajhna ali, nasprotno, zelo velika - to je slabo. Majhna morda še ni dozorela, velika, zlasti na začetku sezone buč, je preobremenjena z nitrati.
• Suh rep pomeni zrel.
• Celo sadje - če je razpoka, so škodljive bakterije najverjetneje prodrle v pulpo.

Mono hujšanje

Praviloma je takšno razkladanje mono dieta.

Trajanje - največ 3 dni

Rezultati - 2-3 kg

Možnost številka 1

Jedilnik za dan

• 3 kg lubenice
• Diet, rženi kruh - 200 g

Vse razdelite na enake 3-4 porcije.

Možnost številka 2

Jedilnik za dan

• Progaste jagode lahko jeste, kolikor želite.
• Čaj je dovoljen, vendar brez sladkorja.

Poleg tridnevne izgube teže obstajajo možnosti za 7 in celo 14 dni, tako mono kot bolj poenostavljene.

Metoda lubenica-kefir

Trajanje - 2-3 dni

Rezultati - do 3 kg

Tukaj sta na jedilniku samo ta dva izdelka: kefir - približno liter in pol na dan, melone - po 1 kg na 10-15 kg vaše teže.

Treba jih je zamenjati:

Zajtrk - črtaste jagode, nato za drugi zajtrk kefir, itd. ponoči - kefir.

Lažje hujšanje za 7 dni

Vsak dan morate pojesti približno 5 kg lubenične kaše - tako preprosto v obliki ločenega obroka ali prigrizka kot v obliki smutijev, sokov, sladic.

Vzorčni meni za dan

• Zajtrk - ovsena kaša (150 g), ali skuta (200 g), ali jogurt (200 g).
• Kosilo - ribji ali piščančji file (150 g) z zelenjavno solato, ajdo za okras.
• Večerja - pitje jogurta, kefirja ali fermentiranega pečenega mleka.

Vsaj zato, ker so možne dolgotrajne omejitve hrane

Slabosti diete z lubenico

• Neuravnoteženost - v primeru monodietnega menija imate samo vodo, najmanj maščob, beljakovin in malo več ogljikovih hidratov.
• Poslabšanje zdravja - omejitev kalorij lahko povzroči omotico, utrujenost, šibkost.
• Izgorevanje mišične mase - izhaja iz prvega odstavka. Ker telo ne dobi dovolj beljakovin, jih začne iskati v mišicah. Posledično tvegate, da ne boste shujšali, ampak ohlapno telo.

V zvezi s tem ne bi bilo odveč omeniti, kako pomembno je upoštevati pravilno

Izhod iz diete:

Dlje kot je trajalo, daljši bo izhod - v povprečju od 2 tednov do enega meseca.

V tem obdobju se morate držati pravilne prehrane: kompleksni ogljikovi hidrati, zelenjava, sadje, ribe, pusto piščanec (Naj vam povem skrivnost - če se držite pravilne prehrane, boste shujšali, kajne?)

Poleg tako očitnih pomanjkljivosti v nobenem primeru ne smemo pozabiti na tako pomembno točko, kot je

Kontraindikacije in škoda dieti z lubenico

Metoda hujšanja je kontraindicirana:

• Pri zmanjšanem delovanju ledvic – slabo delujoče ledvice preprosto ne morejo obvladati velike količine tekočine v telesu.
• V prisotnosti ledvičnih kamnov s premerom več kot 4 mm.
• Ljudje z boleznimi prebavil - možni so različni zapleti, pa tudi driska, napenjanje, pogosto uriniranje.

Usmrtitve ni mogoče oprostiti

Ta metoda ima eno točko, o kateri javnost nikakor ne bo prišla do soglasja - črtasto jagodičje z visokim (GI).

GI je sposobnost hrane, da zviša raven sladkorja v krvi. Torej je GI lubenice (zrele) 72, kar velja za visok indikator v prehrani. V zvezi s tem so vsi, ki za svoj jedilnik izberejo izdelke z nizkim GI, lubenica neusmiljeno izbrisana iz njega.

Vendar pa znanost ne miruje in zdaj obstaja še en indeks - glikemična obremenitev (GL). Njegova vrednost označuje količino ogljikovih hidratov na prostorninsko enoto.

Torej je GL te buče zelo nizek, le 4 g ogljikovih hidratov na 100 g izdelka. In vse to zato, ker je v njem praktično samo voda. In od tod zaključek - hudič ni tako grozen, kot je naslikan, kot pravijo. Če želite shujšati, shujšajte.

Vendar pa ruska televizijska voditeljica Elena Malysheva v zvezi s tem še vedno meni, da je lubenica goljufiv izdelek in ne priporoča izgube teže na njej.

Hkrati pa drugi nutricionisti niso tako kategorični. Kaj mislite, prijatelji? Kako uporabljati lubenico za hujšanje? Delite v komentarjih k članku!

Kaj si zapomniti

• Ta dieta temelji na diuretičnem učinku, kar pomeni, da večino izgubljene teže predstavlja voda, ki je odtekla.
• V velikih količinah je lahko lubenica škodljiva - ima visok glikemični indeks, zato številni nutricionisti ne priporočajo zlorabe.
• Prava izguba teže je možna le v kompleksu - pravilna prehrana + telesna aktivnost. Vse druge metode so zgolj samoprevara. Morda se boste z drastičnim omejevanjem hrane znebili določene količine kilogramov. Vendar ne pozabite, da se telo odzove na vsako omejitev po dodatnem povečanju telesne teže - ali potrebujete takšno hujšanje?

Veselim se vaših povratnih informacij v komentarjih, pa tudi zgodb o vaših izkušnjah s hujšanjem, prijatelji! Na tem se poslovim od vas, dokler se ne srečamo v novih člankih.

Biti v odlični formi so sanje vsake ženske in nekaterih moških. Karkoli se že zatekajo predstavnice lepe polovice človeštva, da bi druge navdušile s svojim videzom. Trenutno je dieta z lubenico postala zelo priljubljena. Minus 10 kg na teden - to je njen rezultat. Toda to je le, če so upoštevana vsa pravila za njegovo uporabo.

Uporabno "črtasto" jagodičje

Najprej ugotovimo, iz česa je »sestavljeno« okusno sadje.

• Skoraj devetdeset odstotkov je voda. Ta vsebnost tekočine prispeva k intenzivnemu diuretičnemu učinku, izboljšanju črevesne gibljivosti.
• Dvanajst odstotkov predstavlja sladkor (glukoza, saharoza, fruktoza).
• Kalij, kalcij, železo in natrij so minerali. Po zaužitju dvesto petdeset gramov lubenice dobite Če tega elementa primanjkuje, se pojavijo kronična utrujenost, glavoboli, mišični krči.
• Snovi so alkalne in pektinske. Vlaknine, ki sestavljajo jagode, znižujejo raven holesterola. Zato je lubenica koristna za ljudi s težavami srčno-žilnega sistema.
• Veverice.
• Celuloza. Normalizira delo gastrointestinalnega trakta.
• Vitamini (A, C, B).
• Antioksidanti. Te snovi ščitijo človeško telo pred poškodbami, ki se začnejo s starostjo.

Osnove diete

Takoj je treba poudariti, da ta prehranski program ni primeren za dolgotrajno uporabo. Ker gre za mono-dieto. Temelji na diuretičnem učinku. Iz telesa se izloči velika količina tekočine, približno dva litra. To pomeni, da se teža približno zmanjša za to število kilogramov.

Lubenica je sladko jagodičje. Zaradi tega je telo hitro nasičeno.

Dajanje minus 10 kg na teden, dieta lubenice temelji na prehranskih prilagoditvah. Obstaja prehod z visokokalorične hrane na meni z majhno količino kalorij.

Jagodičje je naravni spodbujevalec metabolizma. Lahko nadomesti običajno pitno vodo.

• Organizirajte en razkladalni dan na teden. Ves dan jejte samo lubenico.
• Več se gibajte in ne pozabite na vadbo. Dovolj je, da vsako jutro izvajate vaje.

Prehrana med hujšanjem

Malo kasneje bomo govorili o samem meniju. Trenutno se osredotočimo na načela prehrane. Če želite z dieto z lubenico pridobiti minus 10 kg na teden, morate upoštevati naslednja pravila:

• Največje število dni, ki jih lahko porabite za uživanje ene lubenice, ne sme presegati treh dni. In to šele po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili zdravstvenim težavam. To je odgovor na vprašanje, ali je mogoče dolgo časa sedeti na dieti z lubenico.
• Izberite nizkokalorični meni. Porcije naj bodo majhne. Vanj vključite približno dva kilograma jagodne kaše. Zaužijte ga v enakih delih ves dan. Enega od obrokov lahko popolnoma nadomestite z rdečo poslastico.
• Dvakrat na teden lahko ves dan jeste lubenico in malo črnega kruha. V drugih dneh naj bodo obroki nizkokalorični, a popolni.

Z upoštevanjem teh pravil boste oblikovali lepo postavo in ne boste imeli zdravstvenih težav.

trda hrana

Kakšna hrana naj bo, če se dieta z lubenico uporablja za hujšanje? Pregledi predstavnic čudovite polovice človeštva kažejo, da je lahko težko in brezplačno. Zdaj pa se pogovorimo o prvi vrsti.

Njegovo trajanje je od pet do deset dni.

• Pred začetkom diete je priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti pregled organov prebavil in srca.
• Dieta vsak dan je lubenica in pitna voda.
• Pogostost prehranjevanja ne več kot petkrat na dan.
• Dnevna stopnja je odvisna od teže shujšanega. Najboljša možnost je en kilogram jagod na deset kilogramov telesne teže.
• Pravi izhod iz diete. Izdelke je treba uvajati postopoma. Ne več kot dva na dan. V nasprotnem primeru se lahko teža povrne in s seboj prinesete celo nekaj kilogramov.

Ob pravilnem upoštevanju pogojev diete z lubenico pregledi in rezultati dokazujejo, da lahko v sedmih dneh izgubite težo s treh na pet kilogramov.

brezplačna hrana

Ta vrsta je bolj nežna in manj učinkovita. Lubenica se uporablja samo za zajtrk. Torej za tiste, ki se ne morejo odpovedati vsemu, je primerna brezplačna vrsta hrane lubenične diete za hujšanje. Jedilnik je naslednji, je približen. Nekatere izdelke je mogoče spremeniti, vendar le za nizkokalorične.

• Kot že omenjeno, za zajtrk kašo lubenice. Njegova teža ne presega šeststo gramov. Ena čajna žlička medu zjutraj ne bo škodila.
• Kosilo - zelenjavna juha ali pečena zelenjava (korenje, bučke, sladka paprika, cvetača, buča).
• Za večerjo - ovsena kaša z jabolki. Bučo lahko kuhate na pari, zanjo pa nekvašen kruh.

Prepovedana je uporaba: gaziranih in alkoholnih pijač. Priporočljivo je piti vsaj liter in pol vode na dan.

Ta program zagotavlja počasno hujšanje. Toda hkrati ta vrsta diete z lubenico, pregledi in rezultati to pričajo, pomaga doseči trajnejše rezultate kot pri trdi dieti.

Poleg tega ta vrsta prehrane pomaga očistiti telo toksinov, zapolniti pomanjkanje železa, magnezija in vitaminov.

Pozitivni vidiki prehrane

Zdaj poznate prednosti diete z lubenico. Če se ne morete odločiti, da bi se nanjo »usedli«, poskusite za začetek narediti postni dan na lubenici. Zahvaljujoč temu lahko dosežete tudi dobre rezultate. Čez čas boste pripravljeni shujšati na dieti z lubenicami.

Negativni vidiki prehrane

O prednostih diete smo že govorili, zdaj pa bomo ugotovili, kakšne kontraindikacije ima dieta z lubenico:

• Ta vrsta hrane je nevarna za ljudi, ki imajo težave z ledvicami ali genitourinarnim sistemom. Bolezen se lahko poslabša tudi v fazi remisije. Pri uporabi te diete gre glavna obremenitev za celoten izločevalni sistem.
• Ne morete dati prednosti tej metodi hujšanja za ljudi s sladkorno boleznijo.
• Dieta z lubenico je kontraindicirana za tiste, ki imajo težave s prebavili. To jagodičje lahko samo poslabša bolezen.

Zato se morate pred "sedenjem" na dieto posvetovati z zdravnikom.

Slabosti te vrste hrane je treba vključiti tudi:

• njegova togost, prehrana je sestavljena samo iz lubenic;
• v prehrani ni ravnovesja;
• prve dni - maščoba ne izgine, ampak le voda;
• koristne snovi za telo se lahko izperejo;
• napenjanje;
• manifestacija: šibkost, slabo počutje, impotenca, omotica;
• pogosti obiski stranišča.

Mnenja o hujšanju in hujšanju

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako dieta z lubenico za hujšanje povzroča občutke. Pri tem nam bodo pomagale ocene njegovih privržencev.

Nemogoče je prezreti mnenje, da je na to hrano najbolje "sesti" konec poletja. Lubenic je veliko, niso drage. Zahvaljujoč njim se zlahka spopadete z lakoto, in kar je najpomembneje, kilogrami postopoma izginejo.

Ne pozabite povedati predstavnikom lepe polovice človeštva in da jedo to jagodičje, kolikor jim je všeč. Takoj, ko se pojavi občutek lakote, si takoj odrežejo nekaj kosov in želodec se spet napolni. Teža je padla.

Še ena izjava. Potrjuje, da se med dieto telo očisti toksinov in toksinov. Po dveh dneh se čuti lahkotnost, prebava se izboljša.

Zdaj o tem, koliko teže izgubite med sedemdnevno dieto. Številni zagovorniki te diete potrjujejo, da je mogoče izgubiti deset kilogramov. Toda za to boste morali upoštevati vse zgoraj navedene pogoje.

Izhod iz diete

Tako smo v enem tednu dobili minus 10 kg. Dieta z lubenico je končana. Sedem dni je minilo. Kaj storiti naprej? Prav je, da gremo iz tega. Obstaja več načinov:

1. Deset dni jejte samo žitarice na vodi, skuto z nizko vsebnostjo maščob, sir, zelenjavno solato, meso z nizko vsebnostjo maščob. En obrok nadomestite z lubenico. Brez soli.
2. metoda mešanja. Za hrano se uporablja lubenica in navadna hrana. Prepovedana je moka in sladka hrana. Vzorec menija: zajtrk - sedemdeset gramov lubenice, kosilo - juha. In tako deset dni.

Pomembno je ne le pravilno začeti dieto, ampak jo tudi končati. Nove izdelke je treba uvajati postopoma. Vsak dan eno. Najbolje je dati prednost nizkokaloričnim sestavinam. Samo v tem primeru se odvečni kilogrami ne bodo več vrnili. In dolgo časa boste čutili lahkotnost in udobje.

Vsaka dieta zahteva moč volje in vzdržljivost. Zato morate, preden daste prednost eni ali drugi hrani, dobro premisliti. In šele nato naredite prvi korak.

Z nastopom jeseni postane vprašanje lubenice pri hujšanju bolj pomembno kot kdaj koli prej. Dekleta že dolgo poznajo lubenično mono-dieto - na dan se poje približno 3 kg pulpe in nič več hrane. Strokovnjaki pa menijo, da je hujšanje na ta način velika škoda za telo. Poleg tega je še vedno odprto vprašanje, ali zmanjšajo težo.

Nihče ne bo zanikal koristnih lastnosti lubenic in melon. Popolnoma vzpostavijo ravnovesje elektrolitov v telesu in odpravijo posledice dehidracije. Zato zdravniki priporočajo, da po aktivnem treningu v telovadnici ali na vrtu v vroči sezoni pojeste pol kilograma kaše. Ima diuretični učinek, v zvezi s tem je priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom, vendar ne bo uspelo znebiti osebe kamnov in peska v ledvicah brez ustreznega zdravljenja z zdravili z lubenico.

Lubenica je alternativno sladilo brez praznih kalorij. Fruktoza, ki jo vsebuje to jagodičje, se zelo hitro absorbira, hkrati pa zagotavlja energijo tako mišicam kot možganom.

Toda kljub vsem svojim uporabnim lastnostim morda sploh ne bo uporaben za ljudi, ki imajo:

• Bolezen ledvic, saj bo njihovo telo težko obvladati takšno količino tekočine, kar bo povzročilo nastanek notranjega edema.
• Kamni v ledvicah ali mehurju, zlasti če njihova velikost presega 5 mm.
• Težave z blatom - sladkorno sadje lahko povzroči drisko.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da je lahko tako koristno jagodičje, kot je lubenica, nasičeno z nitrati, kar lahko povzroči zastrupitev.

Lubenica za hujšanje

Mnenja nutricionistov o tem, da se lubenična dieta lahko uporablja kot sredstvo za hujšanje, so deljena. Nekateri verjamejo, da lahko uporaba tega jagodičja zmanjša težo, drugi so prepričani, da je dobro za zdravje, vendar je nemogoče izgubiti težo, če ga jeste. Toda tako tisti kot drugi se strinjajo o eni stvari - uporabljati ga je treba pravilno, sicer lahko telo poškoduje. Lubenico lahko uporabite kot prehransko zdravilo le po posvetu z zdravnikom.

Torej, lubenica – dobra ali slaba za hujšanje? Najprej se pogovorimo o prednostih tega izdelka za odpravo odvečnih kilogramov.

Kako lahko lubenica vpliva na hujšanje? Meso lubenice dobro napolni želodec, zato je to jagodičje postalo božji dar za ženske, ki zaradi prenajedanja ne morejo shujšati. Prekinja občutek lakote, hkrati pa vsebuje minimalno število kalorij. Poleg tega zaradi svojega diuretičnega učinka iz telesa odvaja odvečno tekočino, ki lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo. Toda dekleta, ki se odločijo shujšati na sladkornih jagodah, se morajo spomniti, da lahko takšno dieto držite le enkrat na mesec in ne več kot tri dni. Toda tudi v tem času lahko dieta z lubenicami človeka reši 5 dodatnih kilogramov.

Vendar pa takšna prehrana ne sme izključevati uporabe drugih živil. Na primer, za zajtrk lahko jeste ovseno kašo, kuhano v vodi brez dodajanja olja in nekaj rezin lubenice. Za kosilo kuhajte zelenjavo na pari in skuhajte majhen kos pustega piščančjega mesa, pojejte nekaj rezin kot sladico. In za večerjo lahko jeste samo kašo lubenice.

A kot že omenjeno, vsi nutricionisti ne verjamejo, da lahko dieta z lubenicami pomaga pri izgubi teže, prepričani so, da ima takšna prehrana slabost. Še posebej so proti monodieti z lubenico. Za hujšanje je zelo pomembno, da dobite vse potrebne vitamine in minerale, sicer se lahko poleg prekomerne teže znebite tudi svojega zdravja.

Koristi lubenice za hujšanje so lahko le, če je prehrana pravilna. Presodite sami - 3 kg kaše vsebuje le 3 grame maščobe in nekaj več kot 170 gramov ogljikovih hidratov, poleg tega so to večinoma enostavni sladkorji. Dokaj hitro se absorbirajo, zaradi česar telo sprosti velike količine glukoze v kri, kar povzroči povečano proizvodnjo insulina. 3 grame maščobe za polno dnevno prehrano zdrave ženske je zanemarljiva količina, da telo proizvede dovolj estrogena, mora telo prejeti 1 gram maščobe na 1 kg telesne teže.

Nizka količina prejete maščobe lahko povzroči nepravilnosti v menstrualnem ciklu. Kar zadeva beljakovine, je v 3 kg kaše le 18 gramov. Ta količina ne more telesu zagotoviti potrebne količine aminokislin, kar bo privedlo do dejstva, da jih bo telo začelo "dobiti" iz lastne mišične mase. Posledično bo elastičnost vaših stegen izginila, celotno telo pa bo postalo mlahavo.

Poleg tega obstajajo številne kontraindikacije za dieto z lubenicami, zato se morate, preden greste na takšno dieto, posvetovati z zdravnikom in opraviti diagnostični pregled. Ženske, ki se kljub temu odločijo za to dieto, se morajo zavedati, da je treba med njo prepovedati sol in prekajeno hrano, saj bo sol zadrževala vodo v telesu, kar bo povzročilo otekanje.

Toda z normalno prehrano se lahko lubenica šteje za zdravo jagodičje, ki se lahko uporablja v dietni prehrani, če za to ni kontraindikacij.

Kako izbrati pravo lubenico

Da ne bi dobili koktajla nitratov namesto okusnega in zdravega jagodičja, morate vedeti, kako izbrati lubenico. Ne sme biti poškodovana, ne sme imeti vdolbin in prask, vsaka poškodba njene skorje je prehod za patogeno mikrofloro, zato tudi ne kupujte lubenice z rezi. Kakovosten sadež ima gladko okroglo ali rahlo podolgovato obliko in trdo skorjo, ki je ni mogoče preluknjati z nohtom.

Po videzu ne bo mogoče ugotoviti prisotnosti nitratov v lubenici, to lahko storite s posebno napravo ali z rezanjem. V dobri lubenici bodo v mezgi vidna zrna sladkorja, pozorni morate biti tudi na kosti - če so kosti nezrele in je meso rdeče, potem kemičnih dodatkov tukaj ni bilo mogoče narediti.

Zrelost lubenice lahko določite tako, da po njej potrkate s členkom, zrel sadež bo zvonil. Nekateri verjamejo, da večja kot je lubenica, bolj je zrela, to mnenje je napačno, če je prevelika - to je znak, da je bila pri gojenju uporabljena velika količina dušikovih gnojil.

Danes je nemogoče določiti zrelost lubenice po barvi lupine. Sodobna selekcija je vzgojila veliko število sort tega jagodičja, barva njihove lupine pa je lahko popolnoma svetla ali skoraj črna. Paziti je treba ne na barvo sadja, temveč na kontrast med njegovimi črtami, bolj izrazit kot je kontrast, bolj okusna bo kaša.

Zaključek in sklepi

Zdaj veste, da so koristi lubenice za hujšanje odvisne le od prisotnosti bolezni, pri katerih ni priporočljivo zaužiti velike količine kaše, in od tega, kako v celoti bo telo prejelo snovi, potrebne za življenje. Ali lubenica pomaga shujšati ali ne - vprašanje ostaja odprto, vsekakor pa jo je koristno uporabljati.

Lubenica se je prvič pojavila v Južni Afriki in ljubitelji tega okusnega in sočnega jagodičja so dolžni tej regiji. Morda so lubenice znane že iz časov Egipta. V Zahodno Evropo so jih prinesli v času križarskih vojn, Rusi pa so zanje izvedeli šele v 16. stoletju. Skoraj vsi povezujejo jagode s poletjem, verjetno vsi vedo, da je to jagodičje zelo koristno za telo. Še posebej je znan po elementih v sledovih, ki jih je v njegovi sestavi veliko. Ampak tukaj ali je mogoče jesti lubenico med hujšanjem ali ne - vprašanje je relevantno.

Zahvaljujoč njemu se izboljša delo jeter, črevesja. Vendar pa je odlično preprečevanje ateroskleroze. Vendar pa imuniteta kot celota postane močnejša in boljša. Obstaja mnenje, da je lubenica odličen pomočnik v boju proti prekomerni teži, saj vsebuje zelo malo kalorij. Strokovnjaki priporočajo uživanje jagod tudi diabetikom in ljudem, ki hujšajo.

Kalorična vsebnost lubenice na 100 gramov je 40 kalorij. Vendar je to zelo nizkokalorični izdelek. Tudi sladkor, ki je v sestavi, nikakor ne vpliva na povečanje telesne mase, saj se popolnoma absorbira in se ne dodaja prekomerna teža.

Hranilna vrednost jagodičja:

Če ga uporabljate zmerno, potem je nemogoče okrevati od njega. Poleg tega se lahko držite mono-diete z lubenico in več dni jeste samo eno lubenico.

Lubenica vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov. Prav v rdeči kaši jagodičja je ogromno uporabnih elementov, pa tudi vitaminov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ogljikov hidrat je fruktoza in sploh ne saharoza, kot se običajno verjame. In to dejstvo omogoča uživanje jagod tudi ljudem s sladkorno boleznijo.

Zelo koristno je uporabljati kašo za moške, saj je odlična preventiva moške neplodnosti in izboljša potenco. To je razloženo z dejstvom, da sestava vsebuje likopen, ki je znan po svojih antioksidativnih lastnostih. Celuloza in sok sta odličen diuretik in holeretik.

Prehranske vlaknine v pulpi so v pravi količini za telo, zaradi česar je lubenica dobra za črevesje. Tako ledvice kot jetra bodo rekla "hvala", če boste zaužili dovolj jagod, raven holesterola v krvi pa se bo znižala.

Je jagodičje dobro za hujšanje

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče jesti lubenico med dieto? Vlaknine lubenice so koristne, ker imajo odvajalni učinek na telo, zlasti pa poskrbijo za delovanje črevesja. Torej bo jagodičje pomagalo obvladati zaprtje in odstraniti holesterol iz telesa. Res je, preden izgubite težo na dieti, kjer je glavna jed lubenica, morate upoštevati več dejavnikov:

• Ali ima oseba sladkorno bolezen
• Ali imate bolj zdravo trebušno slinavko in prostato
• Prisotnost ledvičnih kamnov.

Če je na voljo karkoli od zgoraj navedenega, se morate omejiti na količino tega izdelka. V drugih primerih je barva zelena.

Pomembno je tudi, da v jagodah ni nitratov, saj obstaja velika verjetnost bruhanja, driske in slabosti. Nitrati so nevarni za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, pa tudi za otroke.

Bodite pozorni: ali jeste jagode čiste. Če ste v dvomih, pojejte jagode le do polovice. Dejstvo je, da se nitrati kopičijo v bližini lupine.

Prednosti lubenice za hujšanje

Nekateri pravijo, da se morate med hujšanjem odreči lubenici, še posebej, če jo jeste pred spanjem. To je posledica dejstva, da jagodičje daje veliko obremenitev krvožilnega sistema, pa tudi prebavnega sistema. Pravzaprav obstaja veliko primerov, ki dokazujejo, da je lubenica odlična za pomoč pri hujšanju. Edini negativ v tej zadevi je sezonskost jagodičja, saj se prodaja le poleti. Koristno je jesti lubenico, ker trpi zaradi hipertenzije, ki pogosto obstaja skupaj z debelostjo. Ima veliko magnezija. Če imate hipertenzijo, morate organizirati dneve posta, ki jih bo strogo nadzoroval zdravnik. Da bi dobili potrebno količino magnezija, je dovolj, da pojeste približno 150 gramov kaše na dan, in če želite doseči zdravilni učinek, potem približno 2 kilograma.

Še posebej pomembno je, da se jagode lahko kombinirajo z različnimi izdelki. Kako natančno lubenica pomaga pri hujšanju? Sestava jagodičja omogoča zmanjšanje teže. Obtočni in prebavni sistemi začnejo aktivno delovati. Ni skrivnost, da je osnova jagodičja voda, pa tudi minerali. V njem praktično ni maščob in beljakovin. Obstajajo ogljikovi hidrati, ki dajejo kaši sladkost. Res je, da ti ogljikovi hidrati niso dolgo v telesu, hitro se razgradijo, zato se ne pretvorijo v telesno maščobo. In voda je sposobna odstraniti škodljive elemente iz telesa, zlasti žlindre in toksine.

škoda

Seveda, kjer je korist, je verjetno tudi škoda. Zato se morate pri uporabi lubenice spomniti pomembnih pravil:

• Pred uporabo ne smete jesti hrane z visoko vsebnostjo soli, pa tudi prekajenega mesa.
• Prenajedanje lubenice ogroža pojav edema, pa tudi napenjanje.
• Ne morete uporabljati lubenice za tiste ljudi, ki so alergični na cvetni prah plevela, ker lahko to povzroči le pojav negativnih reakcij. Lahko peče, srbi.
• Škodljiva je lubenica, ki vsebuje različne kemikalije. Najpogosteje so te na voljo v melonah, ki se prodajajo v nepoletnem obdobju. Avgusta je to jagodičje najbolj na voljo.
• Ne morete jesti nitratne lubenice za tiste, ki trpijo zaradi bolezni jeter, pa tudi za nosečnice.

diete z lubenico

Obstaja več vrst diet z lubenico. Prva se razlikuje po tem, da lahko lubenico jeste v poljubnih količinah čez dan in jo dodate različnim jedem. Morda za nekatere novost, vendar lahko z njim skuhate veliko okusnih jedi.

Pozabite na običajno kuhanje, naredite okusen pire iz lubenice, dodajte limono, ingver in zelišča po okusu. Tako lahko jeste največ tri dni. Če takšno dieto dobro prenašate, jo podaljšajte na 5 dni. A ne več, saj obstaja možnost povečanja koncentracije arzena v telesu. Vendar je bolje, če trajanje diete predpiše nutricionist. Pravzaprav so ocene tistih, ki so diete že preizkusili, neverjetne, saj jim v treh dneh uspe izgubiti do 4 kilograme.

Dieta številka 1

Da bi dosegli želene rezultate, med dieto z lubenico ne smete jesti sladkorja, jajc, živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov, maščob in žit.

Morate iti ven in dieto zelo previdno, jesti müsli ali kašo za zajtrk, skuto z jabolkom, čaj. Za kosilo pojejte solato iz zelenjave in zelišč, rib ali mesa, eno jajce. Za večerjo pojejte tudi lubenico. Lubenična dieta pravzaprav marsikoga navduši, zaradi odličnih rezultatov se k njej vračate vsakič znova. In vse zato, ker je enostavno in okusno sedeti na njem, hkrati pa kilogrami postopoma izginjajo.

Prednosti prehrane

Dieta z lubenicami ima ogromno prednosti, ki so tako ali drugače že omenjene.

Vendar je vredno povzeti, da lahko s takšno dieto:

• ni treba šteti količine, potrebne za uživanje lubenice
• ni treba porabiti veliko denarja za živila
• uporaba lubenice omogoča čiščenje telesa
• jagodičje ima dragoceno sestavo, ki je koristna za telo kot celoto.

Res je, da morate poslušati svoje telo, ker pri uživanju kaše pride do velike obremenitve ledvic, takšna mono-dieta je precej težka, sprva se iz prehrane odstrani samo tekočina, maščobnih oblog ni. V nekaterih primerih lubenica skupaj s škodljivimi snovmi odstrani natrij in kalij.

Ali je mogoče ponoči jesti lubenico

Znano je, da si zvečer tako močno želimo jesti nezdravo hrano. In to željo bo lubenica popolnoma zadovoljila. Že majhen košček lubenice lahko nasiti telo, sladkost lubenice pa bo blokirala željo po uživanju slane ali prekajene hrane. To je odlična večerja, ki iz telesa odstrani nakopičene škodljive obloge. Zato je uživanje lubenice ponoči dober način za hujšanje. O tem govorijo nutricionisti.

Praktični nasvet: res je, da ga je bolje jesti uro in pol pred spanjem, poleg tega pa se morate zvečer omejiti na nekaj rezin.

Ne pozabite, da je ta jed samostojna, ni vam treba posegati v kruh, žemljice in druge izdelke, ker to povzroči fermentacijo v želodcu. To lahko povzroči prebavne motnje, splošno nelagodje in napenjanje. Pred uživanjem kaše ni treba jesti hrane z visoko vsebnostjo soli, to prispeva k pojavu zabuhlosti na telesu.