Kako preživeti menstruacijo v vročini. Kako preživeti obdobje menstruacije? Kri, znoj in solze

Ko se ženska ne obnaša povsem primerno, o njej z rahlim nasmeškom rečejo: "Ja, vse je jasno, ima PMS, zato je jezna." Pravzaprav ni časa za smeh in ženska sama ima zelo težko obdobje, saj se v takih dneh ni vedno mogoče spoprijeti s seboj. Od tod tudi prepir z možem, neupravičeno kričanje otrok in nesporazumi s kolegi v službi.

Elena Valerievna Tanchuk, glavna zdravnica Centra za reprodukcijo in načrtovanje družine "MEDICA", porodničar-ginekologinja, ginekolog-endokrinolog, zdravnica najvišje kategorije, pove, kaj se zgodi ženskam v predmenstrualnem obdobju in kako rešiti pereč problem s preprostimi. pomeni.

Kaj je PMS

Predmenstrualni sindrom se nanaša na celo vrsto simptomov, ki se redno pojavljajo v lutealni fazi cikla (to je takoj po ovulaciji, približno od 15. do 16. dne cikla). Praviloma se v nekaj dneh po nastopu menstruacije resnost teh simptomov postopoma zmanjša.

Kakšni so simptomi PMS

Nabor simptomov se lahko razlikuje od bolnika do bolnika. Običajno jih lahko razdelimo na nevropsihične, ko se ženska pritožuje zaradi povečane razdražljivosti, solzljivosti, agresivnosti, šibkosti; kriza-cefalični (glavobol, zvišan krvni tlak, slabost, bruhanje, omotica); presnovni endokrini (edem, žeja, vročinski utripi, driska, napenjanje, povečanje telesne mase, napihnjenost dojk); trofični (srbenje, izpuščaj, bolečine v sklepih, preobčutljivost za vonjave). Najpogosteje pa obstaja mešana oblika PMS, ko se te skupine simptomov križajo.

Do danes obstaja približno 150 simptomov, ki jih ženska lahko doživi pred menstruacijo.

Zakaj se to dogaja

Medicina do sedaj ni natančno ugotovila, kaj točno povzroča PMS. Odločilni dejavnik pri razvoju PMS je nihanje hormonov med menstrualnim ciklom. Mnogi raziskovalci ga povezujejo z vplivom stresa in psihičnega stresa na žensko telo. Zato kot primarno preventivo priporočam, da moji bolniki s PMS posebno pozornost posvetijo upoštevanju režima dela in počitka, ohranjanju načel zdrave prehrane in telesne dejavnosti.

Kako se znebiti PMS

Sprememba življenjskega sloga je eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov preprečevanja in zdravljenja PMS. Je tudi ena najtežjih za izvedbo, saj je v veliki meri odvisna od pacientke same.

Ker je PMS interdisciplinaren problem, ni nenavadno, da posvetovanje z več specialisti razvije načrt zdravljenja. Na podlagi rezultatov anamneze in pregleda se lahko predpiše tudi zdravljenje z zdravili (hormonska in psihotropna zdravila, zeliščni in diuretiki itd.).

Seveda lahko katero koli zdravilo jemljete le po navodilih zdravnika, da se izognete zapletom. ### Obeti za prihodnost

Intenzivnost simptomov predmenstrualnega sindroma se lahko zmanjša ali popolnoma izginejo po nosečnosti in porodu, saj je PMS, kot je navedeno zgoraj, reakcija telesa na hormonske spremembe, nosečnost pa povzroči močne hormonske spremembe.

Pomembno je tudi omeniti, da je pri bolnicah z izrazitim predmenstrualnim sindromom praviloma pričakovati tudi hujši potek menopavzalnega sindroma, spet zaradi dejstva, da sta tako prvi kot drugi povezani s hormonskim ozadjem ženska.

PMS in zakon

Mimogrede, v nekaterih državah lahko ženska na te dni vzame plačan dopust ali dneve na lastne stroške. Pri nas so o tem vprašanju razpravljali tudi v državni dumi, vendar se do zdaj ni končalo z ničemer. In letos so podoben projekt sprejeli poslanci v Italiji.

Bi si želeli takšnega vikenda?

Strinjam se: veliko bolj priročno je načrtovati svoje življenje, če točno veste (plus ali minus en dan), kdaj bo prišel čas X in ne tečete v lekarno po teste nosečnosti. Ampak to ni bistvo. Ne pozabite: menstruacija se mora zgoditi strogo po urniku in če se vaš cikel ves čas spreminja od 28 do 45 dni, to ni normalno. Ignoriranje takšnih skokov je nevarno za zdravje. Zakaj? No, prvič, znanstveniki so ugotovili, da je pri ženskah z nerednimi ciklusi večja verjetnost, da bodo razvile osteoporozo in tvegale, da bodo med menopavzo zbolele za hudim miokardnim infarktom. In drugič, nereden cikel kaže, da je v telesu prišlo do hormonske odpovedi, ki se je morda niti ne zavedate.

In nikar se ne tolažite s tem, da tudi vaša mama in starejša sestra nikoli ne dobita menstruacije vsak dan. To ne govori le o posameznih značilnostih vaših sorodnikov po ženski liniji, temveč o dedni nagnjenosti k določenim boleznim. Čemu? Ja, na najrazličnejše. Na primer do policističnih jajčnikov. Zelo pogosto poteka popolnoma neopazno in edini alarmantni znak je prav ta ista nepravilnost. Ali pa endometrioza. Ali pomanjkanje progesterona na ravni hipofize. Ali ne veš kaj je to? In ni potrebno. Potrebujete le eno - obisk ginekologa, ki razume vse te izraze. Nekatere stvari pa lahko storite sami.

• Jejte manj maščob. Presežek živalskih maščob lahko poruši ravnovesje med progesteronom in estrogenom.
• Pazi na svojo težo. Iz istega razloga.
• Ne zlorabljajte diet. To lahko privede do resnih hormonskih motenj z vsemi posledičnimi posledicami - do prenehanja menstruacije.
• Delajte fitnes. Redna vadba normalizira hormonsko raven. Vendar ne pretiravajte - okrepljeno usposabljanje vodi do nasprotnega rezultata.
• Ne skrbi za nič. Stres je eden glavnih vzrokov motenj cikla.
• Ozdravite pravočasno. Kronična okužba (ne le spolna, ampak katera koli druga) je pogosto vzrok kroničnih zamud. Vse teste nosečnosti lahko kupite v lekarni in nikoli v življenju ne boste uganili, da je za to kriv nezdravljen zob.

Tolerirati je slabo!

Najbolj neprijetna stvar med menstruacijo je bolečina. Utrujajoče, od katerega bi radi tiho cvilili, nato pa kričali na moža ali, še huje, na šefa, ki se vam je oglasil pod roko. Zdravniki ta pojav imenujejo algomenoreja. Zakaj te tako boli? Obstajata dve možnosti. Prvič: z ginekologijo niste v redu in bolečine med menstruacijo povzročajo skrite bolezni (na primer endometrioza, fibromioma itd.). Torej, če prej niste imeli posebnih težav s temi dnevi, zdaj pa ste pripravljeni plezati po steni, takoj pojdite k zdravniku! Druga možnost: vedno ste imeli te bolečine, torej dobesedno od prve menstruacije. Zdravniki takšno algomenorejo imenujejo primarna in je ne povezujejo z boleznimi spolnih organov, temveč s funkcionalnimi značilnostmi telesa. Na primer pri povečani ravni prostaglandinov, kar vodi do intenzivnega krčenja maternice in posledično do pojava krčevitih bolečin. Mimogrede, prostaglandini povzročajo druge simptome primarne algomenoreje: omotico, slabost, drisko in tako naprej. V vsakem primeru se je z bolečino mogoče in je treba spopasti.

• Vzemi svoje tablete. No-shpu je najboljši (1-2 tableti trikrat na dan). To bo pomagalo, da se maternica sprosti. No-shpe lahko dodate indometacin, brufen ali butadion - zavirajo sintezo prostaglandinov. Dobro delujejo kombinirani pripravki: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Če je bolečina premočna, se tablete začnejo jemati 2-3 dni pred nastopom menstruacije. Vendar pa je tudi bolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj ima vsako zdravilo svoje kontraindikacije.
• Pijte zelišča. Vzemite korenino baldrijana, liste mete in cvetove kamilice, zmešajte v razmerju 1:1:2, prelijte s kozarcem vrele vode in pustite 30 minut. Vzemite trikrat na dan za 2 žlici. žlice po obroku.
• Prve tri dni menstruacije jemljite 300 mg vitamina E na dan. Ali pa v svojo prehrano vključite sojine izdelke, pa tudi avokado, olive, fižol in koruzo.
• Grelno blazinico ali dvolitrsko plastično steklenico napolnite s toplo vodo in jo položite na spodnji del trebuha. To bo pomagalo pri lajšanju krčev.
• Tinkturo baldrijana vzemite v drugi fazi cikla ponoči.
• Pogovorite se z ginekologom-endokrinologom o možnosti jemanja hormonskih kontraceptivov. To olajša usodo žensk v 90% primerov.

Veliko ali malo?

Količina krvi, ki jo ženska izgubi med menstruacijo, je zelo individualna. Nekomu je dovolj en vložek na dan, nekomu trije premalo. Samo ginekolog lahko ugotovi, kaj je povzročilo prekomerno obilje (revščino) izločkov - značilnost vašega telesa, hormonske motnje ali spremembe v sami maternici. Vsekakor ga obiščite, če menite, da med menstruacijo izgubite preveč (ali, nasprotno, premalo) krvi. In če zdravnik ne najde nobenih odstopanj, bo mogoče zmanjšati izgubo krvi na naslednji način.

• Jemljite hormonske kontraceptive (vendar le po posvetovanju z zdravnikom!). Normalizirajo procese, ki vplivajo na pretok krvi.
• V lekarni kupite posušeno koprivo ali vrtnico. Pijte v skladu z navodili na embalaži od prvega dne menstruacije.
• Obrnite se na homeopatijo ali refleksoterapijo.

dolgotrajne počitnice

Nemogoče je natančno reči, koliko dni naj traja menstruacija. Za to obdobje ni posebne norme (na primer tri dni - obdobje). Menstruacija lahko traja dva dni ali en teden. V obeh primerih lahko le zdravnik ugotovi, ali je to norma. Načeloma so predolge menstruacije (več kot en teden) lahko posledica bolezni, kot so miomi in endometrioza. In prekratek (1-2 dni) - reči, da ima ženska infantilno maternico in anovulacijski cikel (to je, da ni ovulacije). Če je z medicinskega vidika vse normalno, mesečni pa se vlečejo in nadaljujejo, ukrepajte.

• Od tretjega dne menstruacije izvajajte vaje za krepitev trebušne stiskalnice. To povzroči krčenje maternice, ki se hitro osvobodi vsega odvečnega.
• seksati se Enak učinek ima tudi orgazem (pa ni pomembno, kako ga dosežete – s partnerjem ali sami).
• Pijte decoction koprive in tansy.

6 NAČINOV, KAKO SI LAŽATI ŽIVLJENJE V ČASU.

Večina žensk vsaj nekajkrat v življenju občuti menstrualne bolečine. Po medicinski statistiki se zmerna bolečina med "rdečimi dnevi" pojavi pri 60-70 odstotkih žensk v rodni dobi. Približno 10 odstotkov žensk trpi zaradi hudih bolečin, ki jim onemogočajo polno življenje in delo.

Bolečina med menstruacijo se imenuje algomenoreja. Običajno gre za boleče ali krčeče bolečine v spodnjem delu trebuha, križu, zgornjem delu stegen. Pogosto algomenorejo spremljajo drugi simptomi težav - slabost, glavobol (migrena), zvišana telesna temperatura, prebavne motnje in črevesje.

Običajno se bolečina začne prvi dan cikla ali na predvečer menstruacije in izgine na 2.-3. dan krvavitve. Pogosto algomenoreja izgine brez zdravljenja po rojstvu otroka, vendar pri nekaterih ženskah bolečina enkrat na mesec traja do menopavze.

Po mnenju zdravnikov obstajajo primarne in sekundarne oblike algomenoreje. Primarna se pojavi zaradi prirojenih nepravilnosti v tvorbi ženskih spolnih organov, pri katerih je odtok menstrualnega toka iz maternice otežen. Tukaj ne bomo podajali zdravstvenih podrobnosti. Med pregledom mora ginekolog ugotoviti vzrok bolečine in predpisati ustrezno zdravljenje (včasih je potreben kirurški poseg). Včasih se bolečina pojavi pri nekaterih običajnih boleznih, individualni preobčutljivosti na lastne spolne hormone, dolgotrajnem stresu. Sekundarna algomenoreja se razvije v ozadju bolezni organov reproduktivnega sistema. Da bi se znebili neprijetnih simptomov, je treba zdraviti osnovno bolezen.

Včasih je menstruacija zelo boleča z nekaterimi duševnimi motnjami. Pri ženskah s povečano razdražljivostjo, pretirano občutljivostjo na stresne dejavnike lahko celo rahlo slabo počutje med menstruacijo povzroči depresijo, zmanjšanje spolne želje. V takih primerih ni potreben le ginekološki pregled, ampak tudi pomoč psihologa ali psihoterapevta.


Boleče menstruacije niso le fiziološka nadloga. Čakanje na mesečno bolečino je pravzaprav stalen stres, ki negativno vpliva na dobro počutje, čustveno sfero in duševno stanje. V nekaterih primerih zdravljenja ni mogoče izbrati takoj, ženska se počuti manjvredno, slabo. Vendar pa se najpogosteje ni težko spopasti z algomenorejo - le pregledati se morate in poiskati dobrega zdravnika, ki bo predpisal ustrezno terapijo.

Univerzalnih načinov za odpravo bolečine med menstruacijo ni. Jemanje analgetikov lahko za nekaj časa zmanjša patološke simptome, vendar ta zdravila ne bodo odpravila osnovnega vzroka. Poleg tega se telo hitro navadi na zdravila proti bolečinam in se nanje neha pravilno odzivati.

Če patologije ni, se lahko poskusite spopasti s težavo z ljudskimi zdravili. Nekaterim ženskam pomaga topla (vendar ne vroča) kopel dan pred menstruacijo. Med menstruacijo se ne morete kopati! Neželeno je uporabljati grelne blazinice za lajšanje krčev - toplota lahko zmanjša bolečino, vendar se bo krvavitev povečala. Pri hudem predmenstrualnem sindromu lahko poskusite z dieto z nizko vsebnostjo maščob in "hitrih" ogljikovih hidratov, pijte veliko vode, opustite kavo, alkohol in energijske pijače. Čaju lahko dodamo liste malin in mete. Priporočljivo je več počivati, izogibati se stresnim situacijam, omejiti fizični in čustveni stres.

Z bolečo menstruacijo lahko kot dodatno sredstvo za zmanjšanje bolečih občutkov uporabite decokcije in infuzije zdravilnih zelišč. Preden jih uporabite, se posvetujte s svojim ginekologom.

1. Sestavine: 1 jedilna žlica zeli šentjanževke, 1 jedilna žlica zeli navadnega rmana, 1 jedilna žlica plodov navadnega brina, 1 jedilna žlica zdrobljene korenike sladkega korena. Zmešajte vse sestavine, vzemite 2 žlici nastale zbirke, prelijte dva kozarca vrele vode. Posodo postavite v vodno kopel, mešanico zavrite, kuhajte pol ure. Ohladite na sobno temperaturo, precedite. Vzemite 0,5 skodelice 2-3 krat na dan. To zdravilo se priporoča pri nerednih bolečih menstruacijah.

2. Sestavine: 1 jedilna žlica zeli planinca, 1 jedilna žlica listov koprive. Zdravilne surovine prelijemo z dvema kozarcema vrele vode, pustimo pod pokrovom pol ure. Po določenem času precedite poparek skozi gazo. Vzemite 2-3 žlice večkrat na dan. Poparek je odličen pri bolečih menstruacijah, ki jih spremlja močna krvavitev.

3. Sestavine: 3 žlice socvetij rdeče detelje. Zdravilne surovine prelijemo z 1 skodelico vrele vode, vztrajamo pod pokrovom 2 uri. Precedite skozi gazo. Vzemite majhne porcije večkrat na dan. Infuzija ima analgetični učinek, pomaga pri obvladovanju močnih krvavitev.

4. Sestavine: 2 žlici listov navadne maline. Liste maline prelijemo z 2 skodelicama vrele vode, ohladimo na sobno temperaturo, nato precedimo. Pijte 0,5 skodelice 2-3 krat na dan. To zdravilo zmanjša trajanje krvavitve in bolečine.

Tudi če imate boleče menstruacije, ni nujno, da to obdobje preživite v postelji. Poskusite obvladati niz preprostih vaj. Aktivni gibi vam bodo pomagali izboljšati prekrvavitev v medeničnem predelu in znatno zmanjšati nelagodje.

Vaja 1. Začetni položaj - leži na hrbtu ob steni, zadnjica čim bližje navpični površini, stopala na steni (kolena rahlo upognjena). Rahlo zategnite stopala, kot da bi jih odrinili od stene, nato pa se sprostite. Ostanite v tem položaju nekaj minut.

Vaja 2. Začetni položaj - kot v prejšnji vaji. Odmaknite se od stene, potegnite eno nogo k obrazu, jo upognite v kolenskem sklepu, po 2 minutah se vrnite v prvotni položaj. Enako ponovite z drugo nogo.

Vaja 3. Začetni položaj - stoji v položaju kolenskega komolca, glava se nahaja med rokami. Zadržite to pozo 2 do 3 minute.

Vaja 4. Izposojeno iz kompleksa joge - to je asana "lok". Lezite z licem navzdol na tla, dvignite noge, jih pokrčite v kolenih in z rokami primite gležnje. Globoko vdihnite, nato izdihnite. Lahko se zvijate naprej in nazaj, medtem ko ležite na trebuhu.

Če ljudska zdravila ne pomagajo in pregled ni odkril resnih patologij, poskusite najti dobrega zdravnika. V nekaterih primerih se lahko znebite bolečine med menstruacijo s pomočjo homeopatskih zdravil, prehranskih dopolnil, hormonskih zdravil. Toda samozdravljenje v takih primerih je nesprejemljivo - le specialist bo lahko izbral pravo zdravilo in predpisal pravilen odmerek. Včasih je opazen zelo dober učinek pri jemanju peroralnih kontraceptivov (še posebej, če so bile menstrualne bolečine povezane s hormonskim neravnovesjem), vendar bi moral ginekolog predpisati tudi takšna zdravila. V nekaterih primerih so potrebni antispazmodiki in zdravila proti bolečinam.

V redkih primerih algomenoreja ni "stranski simptom" naravnega fiziološkega procesa. Če bolečina po prenehanju krvavitve ne izgine, se takoj posvetujte z zdravnikom. Nevarni znaki so tudi močno zvišanje temperature, hude prebavne motnje, pojav izpuščaja na koži, prekomerna izguba krvi.

Reproduktivna funkcija ženskega telesa je zelo zapleten proces, ki ga je treba jemati resno. Zato ne poslušajte nasvetov prijateljev, ki jim je bilo »vse po starem« in so jim pomagali zeliščni pripravki, hormonske tablete ali katero koli tradicionalno zdravilo. Manifestacija simptomov težave je res lahko enaka, vendar so vzroki algomenoreje za vsako žensko različni. Če imate boleče menstruacije, se obvezno posvetujte z ginekologom, opravite preglede, ki jih je predpisal zdravnik, in opravite teste. Morda se bo vzrok vaše bolezni izkazal za nepomembnega in po kratkem zdravljenju boste lahko spet uživali življenje kateri koli dan v mesecu.

(Foto: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Vse ženske poznajo simptome težkega obdobja, ki se zgodi vsak mesec - obdobje menstruacije. Nekdo ta čas prenaša lažje, nekomu pa simptomi, povezani z naravno krvavitvijo, povzročajo znatne težave zaradi tako neprijetnih pojavov, kot so bolečina, šibkost in splošno slabo počutje. Oglejmo si nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi to težko obdobje.

Kako preživeti menstruacijo?

1. Poskusite več počivati ​​in celo spati. V tem obdobju telo čuti pomanjkanje moči in mora varčevati z energijo. Seveda si v sodobnem življenjskem ritmu v tem času skoraj ni mogoče privoščiti popolnega počitka, vendar vsaj poskusite omejiti telesno aktivnost in ne res tekati po poslu. Stvari lahko počakajo, lahko jih odložimo za nekaj dni. Seveda ne bo delovalo, če si vsak mesec vzamete dopust z dela, vendar bo bolje, če bo obremenitev pri delu v tem času oslabljena in po delo bolje iti domov kot v nakupovanje. In resna telesna aktivnost je kategorično kontraindicirana - torej brez tekanja, še bolj pa športa. Telesna aktivnost lahko poslabša simptome bolečine, zato, če se zaradi stanja pri štedilniku in pomivanja tal počutite slabše, se raje uležite. Čez nekaj dni vaš mož ne bo umrl od lakote in oblakov prahu, vendar imate vso moralno pravico ležati na kavču s knjigo pod udobno odejo. Konec koncev si to zaslužiš.

2. Vzdržati se morate vroče kopeli. vroče vodo lahko poveča krvavitev - seveda ni kritično, vendar se lahko neprijetni simptomi poslabšajo, zato je bolje, da ste potrpežljivi, če se že počutite slabo. V nasprotnem primeru boste še naprej vsak mesec razmišljali, kako preživeti menstruacijo.

3. Nikoli ne pozabite jesti, tudi če zaradi slabega zdravja apetit pušča veliko želenega. V tem času je telo zaradi izgube krvi oslabljeno, zato je nujno okrepiti svoje vire, da izčrpanost ne prevzame moči. Izogibati pa se je treba preobilni, mastni hrani - med menstruacijo se pogosto pojavijo prebavne motnje, in sicer povečana črevesna gibljivost, zato lahko prenajedanje povzroči drisko, kar seveda ne bo vplivalo na vaše počutje na bolje.

4. Previdno izbirajte oblačila v tem času - izberite udobne, brezplačne stvari, prav udobna oblačila vam bodo pomagala preživeti menstruacijo. V nobenem primeru pas ne sme stisniti trebuha, pretesen pas se bo zagotovo odzval s povečano bolečino. Mimogrede, čevlji naj bodo tudi udobni - pogosto se poleg bolečin v trebuhu pojavijo tudi bolečine v nogah, zato morate skrbeti tudi zanje. Lepota je lepota, a če vaša oblačila povečajo nelagodje ob menstruaciji, potem boste razmišljale samo o tem, kako preživeti menstruacije in da bi se čim prej končale, vaš videz pa vas ne bo več zanimal. Zato ni treba ustvarjati nepotrebnih zapletov, kajne?

5. Če so simptomi bolečine hudi, lahko vzamete zdravilo proti bolečinam- na primer analgin ali aspirin, vendar bolje no-shpu, ki ne samo odpravlja simptome bolečine, ampak tudi normalizira ton notranjih organov. Prav tako je vredno biti pozoren na zdravilo Nurofen Express Lady, ki je bilo ustvarjeno prav za takšne primere - prav za tiste ženske, ki komaj prenašajo menstruacijo in jih vsakič muči vprašanje, kako jih preživeti.

6. Če je krvavitev močna, lahko popijete skodelico juhe koprive- koprive v vrečkah se prodajajo v vsaki lekarni in sploh niso drage. Kopriva ima hemostatski učinek, tako da se lahko zmanjša intenzivnost krvavitve, kar izboljša počutje.

7. Med menstruacijo je lahko povečana razdražljivost, zato je ponovno potreben počitek.Če je potrebno, lahko uporabite lahka pomirjevala - na primer "Persen", katerega aktivne snovi so neškodljive: meta + baldrijan.

8. Ko razmišljamo o tem, kako preživeti menstruacijo, na koncu opazimo še eno pomembno točko - poskušajte se zaščititi pred stresom, ne samo med menstruacijo, ampak na splošno. Seveda je ta naloga težka - jasno je, da ima vsakdo stres, vendar se moramo potruditi, da ne dovolimo pretirane "živčnosti". Kot kaže praksa, če bi moral mesec preživeti cel trak stresnih situacij, bo intenzivnost kasnejših menstrualnih bolečin večja, kot če bi mesec minil tiho. In mimogrede, v tem dejstvu ni nič presenetljivega - naše fizično stanje je v mnogih pogledih neposredno odvisno od psihološki , zato nihče ni preklical škodljivih učinkov pretiranega stresa. V vsakem primeru, če ostanete dobre volje, boste veliko lažje preživeli menstruacijo.

Na žalost morajo vse ženske iti skozi tako težka obdobja, zato si moramo prizadevati zmanjšati resnost nelagodja na minimum. Glavna stvar - pazite nase, svoje živce in zdravje, potem pa vas začasna fizična bolezen ne bo mogla vznemiriti.

Anastazija Čerkasova,

Mnoga dekleta preživijo mesece (morda celo leta!), ko se s prijateljicami pogovarjajo o različnih intimnih temah, vključno z menstruacijo. Ko pa menstruacija res pride, umirjenost takoj izhlapi! Zato je tako pomembno vedeti vse o menstruaciji in biti psihično pripravljena nanjo. Pomembno je razumeti, da se ni ničesar sramovati.

Koraki

Kako uporabljati blazinico

Sleci si spodnjice. Usedite se na straniščno školjko, saj lahko mimo straniščne školjke začne kapljati kri, zelo hudo pa bo, če vam slučajno kapne na oblačila ali na tla.

Razširite tesnilo. Ovoja ne zavrzite – zelo je primeren za odlaganje uporabljene blazinice.

Odlepite zaščitno folijo na lepljivi strani blazinice. Običajno ta film prekrije lepljivi trak. Ko ste film odstranili, je treba blazinico pritrditi na spodnjice.

Postavite blazinico na sredino spodnjic, tako da sedi točno med vašimi nogami.Široki del blazinice naj bo bližje duhovniku. Prepričajte se, da je blazinica dobro oprijeta spodnjic.

Obleci si spodnjice. Sprva boste čutili nekaj nelagodja (kot bi nosili plenico), zato se malo sprehodite po stranišču, da se navadite. Ne pozabite, da je treba vložek menjati vsake 3-4 ure (lahko tudi pogosteje). Pomembno je, da vložke pogosto menjate, da vam bo udobno.

Uporabljeno blazinico je treba odlepiti od spodnjic, zaviti v ovoj ali kos papirja in zavreči.Če zavržete ovitek blazinic, preprosto zavijte uporabljeno blazinico v toaletni papir. Če ste na javnem mestu, ga vrzite v smeti. Uporabljene blazinice nikoli ne vrzite v straniščno školjko! Zaradi tega se stranišče lahko zamaši.

Kako se pripraviti na prvo menstruacijo

1. Ugotovite, kaj lahko pričakujete. Več ko boste vedeli, mirnejši boste, ko se bo to zgodilo. Najverjetneje vaša prva menstruacija ne bo preveč obilna, to pomeni, da bo krvi zelo malo. Na spodnjem perilu lahko opazite le nekaj rdečih madežev, ki so lahko rjavkasti in lepljivi. Ne skrbite, ne boste krvaveli, saj ženska med menstruacijo izgubi le okoli 30 ml krvi. To je približno toliko kot dva majhna kozarčka laka za nohte.

   Založite se z blazinicami. V lekarnah in veleblagovnicah lahko kupite poljubne ženske higienske izdelke (vložke, tampone). Najbolje je, da poskusite oboje, da vidite, kaj vam najbolj ustreza. Za začetek bodite pozorni na "kapljice" na dnu embalaže - to je pokazatelj stopnje vpojnosti vložka ali tampona. .

   V nahrbtnik ali torbo dajte eno ali dve blazinici za vsak slučaj. To je še posebej pomembno, če pogosto hodite na športne ali druge sekcije, obiskujete prijatelje in druge dogodke. Veliko bolj boste sproščeni, če boste vedeli, da imate s seboj vložek ali tampon.

   • Če vas skrbi, da bi vam vložek padel iz torbe ali da bi ga kdo videl, kupite vložek in etui za shranjevanje tamponov.
   • S seboj lahko prineseš dodatne spodnjice, če se ti menstruacija začne ravno v šoli in se umažeš. Umazane hlačke čim prej operite v hladni vodi.
   • S seboj lahko nosite tudi ibuprofen ali nekaj tablet tempalgina, če postanejo menstruacije zelo boleče.

2. Bodite pozorni na spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu, ali lahko kažejo na skorajšnji začetek menstruacije? Čeprav ni 100-odstotnega zanesljivega znaka, da prihaja menstruacija, vam telo lahko da znak, da se pripravlja na menstruacijo. Ti signali vključujejo bolečine v trebuhu, spodnjem delu hrbta, nelagodje, bolečine v prsih.

Kako ravnati z menstruacijo

Ne bodite panični. Spomnite se, da se bo to vseeno nekoč zgodilo. Pomislite na vse ženske, ki jih poznate – vse imajo menstruacijo enkrat na mesec. Vsi vaši učitelji, najljubše igralke in pevci - vsi so šli skozi to. Globoko vdihnite, sprostite se in si čestitajte za prehod na novo stopnjo razvoja telesa.

Če vas je menstruacija presenetila, ko niste doma, takoj poiščite stranišče.Če na spodnjicah opazite kapljice krvi, prosite medicinsko sestro, učiteljico ali prijateljico za blazinico.

1. Če se je zgodilo, da niso bile umazane samo hlačke, ampak tudi hlače, si okoli pasu zavežite pulover. Prve menstruacije običajno niso tako močne, zato je malo verjetno, da bo kri pronicala skozi oblačila. Vendar se včasih to zgodi. Vzemite jakno in jo zavežite okoli pasu.

   • Če ste v šoli, pojdite do medicinske sestre ali varnostnika in vprašajte, ali lahko pokličete starše, da se preoblečejo.
   • Za športno vzgojo se lahko preoblečete v športna oblačila.
   • Če vas kdo vpraša, zakaj ste se spremenili, recite, da ste si polili čaj po hlačah ali krilu. V redu je.