वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बियाणे कसे घ्यावे. फ्लेक्स बियाणे: वजन कमी करण्यासाठी कसे घ्यावे. निरोगी नाश्ता अन्नधान्य

शरीरातील चरबी जमा होण्याचे मुख्य कारण शरीरातील उत्सर्जित कार्यामध्ये बिघाड आहे. अतिरिक्त वजन जमा होण्याची पुढील कारणे म्हणजे हार्मोनल अपयश आणि मधुमेह. या सर्व प्रकरणांमध्ये, अंबाडीच्या बियांचा वापर डेकोक्शन्सच्या रूपात वजन कमी करण्यासाठी केला जातो जो रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतो, शरीराला साचलेल्या हानिकारक पदार्थांपासून आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त करतो. बियाणे अत्यंत ठेचलेल्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. अशा प्रकारे मिळवलेले फ्लेक्ससीड पीठ तृणधान्ये, सूप, कणिक, किसलेले मांस आणि इतर पदार्थांमध्ये घालावे. ग्राउंड बियाणे पाचन तंत्राद्वारे चांगले शोषले जातात, परंतु वापरण्यापूर्वी ते ग्राउंड असले पाहिजेत.

बियामध्ये फुगण्याची क्षमता आहे, पोटात जाणे, तृप्तिचा प्रभाव निर्माण करणे. याबद्दल धन्यवाद, आपण जास्त खाण्याची सवय दूर करू शकता. या प्रकरणात, बिया पोटात फुगल्या पाहिजेत, म्हणून ते ठेचलेल्या स्वरूपात सेवन केले पाहिजे आणि भरपूर द्रवाने धुवावे. उत्पादनाची चव सुधारण्यासाठी, 1: 1 च्या प्रमाणात मध किंवा जाम घालण्याची परवानगी आहे.

विषबाधा टाळण्यासाठी, चार चमचे (50 ग्रॅम) बियाण्यांचा दैनिक डोस ओलांडण्याची शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन घेतल्यानंतर दोन आठवड्यांनंतर, एक आठवडा सुट्टी घेण्याची शिफारस केली जाते. आणि तीन महिन्यांच्या वापरानंतर, 30 दिवस विश्रांती घ्या.

वजन कमी करण्यासाठी पाककृती

या उपयुक्त उत्पादनाचा वापर कितीही व्यापक असला तरीही, लोक त्याच्या इतर वापरापेक्षा अंबाडीच्या बियांच्या मदतीने वजन कमी करण्यास परिचित आहेत. त्यामध्ये असलेल्या ऍसिडमुळे, जे पेशींचे कार्य सक्रिय करतात, चरबी जाळली जाते आणि सामान्य वजन राखले जाते.

उपाय तयार करण्यासाठी अनेक भिन्न पाककृती आहेत. तुम्ही जेवणापूर्वी अंबाडीच्या बिया चघळू शकता, ज्यामुळे तुमची चयापचय गती वाढेल किंवा वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही केफिरसोबत फ्लेक्स बिया वापरू शकता.

या पद्धतीचे सार (त्याचा कालावधी 3 आठवडे आहे): दररोज स्नॅक 1 टिस्पून बदलले पाहिजे. एक ग्लास केफिर (200 मिली) मध्ये मिसळलेले बियाणे. ही योजना एका आठवड्यासाठी वैध आहे. प्रत्येक नवीन आठवड्याच्या प्रारंभासह, आपल्याला एका चमच्याने बियांची संख्या वाढवणे आवश्यक आहे. केफिरला फ्लेवरिंगशिवाय नैसर्गिक दहीने बदलले जाऊ शकते.

बिया एक decoction करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. यासाठी 1 टेस्पून आवश्यक आहे. l उत्पादनावर (200 मि.ली.) उकळते पाणी घाला आणि सर्वात मंद आगीवर सुमारे 30 मिनिटे शिजवा. बिया ढवळणे आवश्यक आहे. स्वयंपाक केल्यानंतर, मटनाचा रस्सा थंड पाहिजे. जेवण करण्यापूर्वी ते वापरणे आवश्यक आहे (प्रत्येक 100-150 मिली).

फ्लेक्स बियाणे ओतणे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे 1 टेस्पून ओतणे. उत्पादन 0.5 l उकळत्या पाण्यात आणि मिश्रण थर्मॉसमध्ये रात्रभर तयार होऊ द्या. जेवण करण्यापूर्वी 100 मिली ओतणे घेतले पाहिजे.

आहाराच्या या पद्धतीबद्दल धन्यवाद, शरीर बळकट होईल, परंतु एखाद्याने त्यातून खूप जलद वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू नये. अचानक वजन कमी होणे शरीरासाठी तणावपूर्ण असेल या व्यतिरिक्त, ते त्याच्या सर्व प्रणालींचे आरोग्य खराब करेल. हळूहळू वजन कमी करणे चांगले आहे, परंतु फायदेसह. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी बियाणे वापरुन, आपण केवळ हळूहळू वजन कमी करू शकत नाही तर शरीरावर फायदेशीर प्रभाव देखील अनुभवू शकता.

प्रथमच, हिप्पोक्रेट्सने अंबाडीच्या बियांच्या उपचारांच्या गुणधर्मांबद्दल शिकले. पोटाच्या आजारांवर मदत करणाऱ्या डेकोक्शनची रेसिपीही त्यांनी जगाला सांगितली. किवन रसच्या दिवसांमध्ये, हे उत्पादन, ज्यामध्ये साफ करणारे आणि जीवाणूनाशक प्रभाव आहे, लोक औषधांमध्ये सक्रियपणे वापरला जात होता. आज, जेव्हा जास्त वजन ही मानवजातीची सर्वात तातडीची समस्या बनली आहे, तेव्हा बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बिया वापरतात. हे पर्यावरणास अनुकूल आणि स्वस्त उत्पादन आधीच सराव मध्ये त्याची प्रभावीता सिद्ध करण्यात व्यवस्थापित आहे.

फ्लेक्ससीडचे फायदे काय आहेत

फ्लेक्ससीड्सचे फायदे त्यांच्या रचनामुळे आहेत. ते भाज्या प्रथिने, फायबर, लेसिथिन, ग्रुप ए, पी, ई, ग्रुप बी, सेलेनियम, लिग्नॅन्स ("वनस्पती हार्मोन्स") च्या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. आणि उत्पादनामध्ये असलेले पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ते एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट बनवतात. परंतु असे समजू नका की फ्लॅक्ससीड हे वजन कमी करण्यासाठी एक प्रकारचे जादूचे साधन आहे. ते वापरताना वजन कमी होण्याचे काही परिणाम यामुळे दिसून येतात:

1. सौम्य रेचक प्रभाव.योग्य औषधे घेण्याच्या विपरीत, हे नैसर्गिक उत्पादन आतड्यांच्या कार्यास हानी पोहोचवू शकत नाही आणि त्याच्या मायक्रोफ्लोरामध्ये व्यत्यय आणू शकत नाही. उलटपक्षी, फ्लेक्ससीड्सचा पचनसंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ते पोट आणि आतड्यांच्या भिंतींना आच्छादित करतात, त्यांना हानिकारक (मसालेदार, उग्र) अन्नाच्या नकारात्मक प्रभावापासून संरक्षण करतात आणि त्यांच्या श्लेष्मल त्वचेवर लहान अल्सर बरे करण्यास प्रोत्साहन देतात. त्याच वेळी, शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा बाहेर काढणे सोपे होते.
2. भूक कमी होणे.अंबाडीचे सेवन केल्यावर ते फुगतात, ज्यामुळे तृप्ततेचा प्रभाव निर्माण होतो. अशा प्रकारे तुम्ही जास्त खाणे थांबवू शकता. यामुळे, पोटाचे प्रमाण कालांतराने कमी होईल, जेणेकरुन औषधाचा वापर संपल्यानंतरही, आपण अन्नाचे लहान भाग खाणे सुरू ठेवाल. आणि जर तुम्हाला पुन्हा तृप्ततेकडे खाण्याच्या जुन्या सवयीकडे परत जायचे नसेल तर वजन कमी करण्याचा परिणाम बराच काळ टिकेल.

3. वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड्स वापरण्याच्या सूचना

   उत्पादनाची सूज थेट पोटात आली पाहिजे, म्हणून जर तुम्ही खडबडीत अंबाडीच्या बिया खाल्ल्यास वजन कमी होणे आणि पुनर्प्राप्ती दोन्हीसाठी तुम्हाला जास्तीत जास्त फायदा मिळेल. ते भरपूर पाणी किंवा इतर द्रवपदार्थांसह घेतले पाहिजे. जर तुम्हाला नैसर्गिक उत्पादनाची चव खरोखर आवडत नसेल तर तुम्ही 1: 1 च्या प्रमाणात बियाणे मध किंवा जाममध्ये मिसळू शकता.

   कच्च्या फ्लॅक्ससीड्सचा दैनिक डोस 50 ग्रॅम (दोन चमचे सकाळी आणि दोन संध्याकाळी) आहे. आपण शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त असल्यास, शरीरात विषबाधा होण्याचा धोका आहे, विशेषतः यकृत समस्या दिसून येतील. आपण उत्पादन जास्त काळ घेऊ नये. फ्लेक्ससीड वापरल्यानंतर प्रत्येक दोन आठवड्यांनी, आपण एक आठवड्याचा ब्रेक घ्यावा आणि 3 महिन्यांनंतर, शरीराला किमान 30 दिवस विश्रांती द्या.

4. 
5. अंबाडीच्या बियांच्या मदतीने वजन कमी करणे देखील शक्य आहे जेव्हा ते अत्यंत ठेचून वापरतात, उदाहरणार्थ, पीठाच्या स्वरूपात, जे सूप, सॅलड्स, वाफवलेल्या भाज्या, तृणधान्ये, बेकिंग पीठ, कटलेटसाठी किसलेले मांस जोडले जाते. , इ. या प्रकरणात, उत्पादनाचा दैनंदिन आदर्श एका चमचेमध्ये ठेवला जाईल. हे आपल्याला महिन्याला दोन अतिरिक्त पाउंडसह भाग घेण्यास अनुमती देईल. आज, विक्रीवर आपण फ्लेक्ससीड लापशी देखील शोधू शकता, जे उकळत्या पाण्यात ओतण्यासाठी पुरेसे आहे. मनसोक्त आणि पौष्टिक नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय! वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बियांचे तेल देखील वापरले जाते. परंतु ते उष्णतेच्या उपचारांच्या अधीन नसावे, परंतु भाजीपाला सॅलड्ससाठी ड्रेसिंग म्हणून ते योग्य आहे. तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये गडद काचेच्या कंटेनरमध्ये साठवले पाहिजे.

   फ्लेक्स बियाणे पाककृती

   फ्लेक्स बियाणे च्या decoction.उकळत्या पाण्याच्या पेलाने एक चमचे संपूर्ण बिया घाला, लहान आग लावा आणि अर्धा तास शिजवा. अधूनमधून ढवळा. तयार मटनाचा रस्सा थंड करा. जेवण करण्यापूर्वी 100-150 मि.ली.

   Flaxseed ओतणे.थर्मॉसमध्ये एक चमचे बिया टाका आणि त्यावर दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला. रात्री उभे राहू द्या. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी 10 दिवस, अर्धा ग्लास ओतणे प्या.

   लिनेन जेली.लिक्विड जेली उकळवा आणि त्यात अंबाडीचे ठेचलेले बिया घाला. पेय थंड होईल, आणि बिया फुगतात. परिणामी, आपल्याला एक चवदार आणि निरोगी वस्तुमान मिळेल जे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी सेवन केले जाऊ शकते. साधन उत्तम प्रकारे भूक भागवते आणि परिणामी, वजन कमी करण्यास मदत करते.

   अंबाडी सह केफिर.कॉफी ग्राइंडरमध्ये फ्लेक्ससीड्स बारीक करा आणि 1% केफिरमध्ये मिसळा (इच्छित असल्यास, ते नैसर्गिक दहीने बदलले जाऊ शकते). वजन कमी करण्यासाठी, परिणामी मिश्रण एका विशेष योजनेनुसार दररोज वापरले जाते:

   • 1 आठवडा: 200 मिली केफिर + 1 टीस्पून. बिया
   • आठवडा 2: 200 मिली केफिर + 2 टीस्पून. बिया
   • आठवडा 3: 200 मिली केफिर + 3 टीस्पून. बिया

   व्हिटॅमिन कॉकटेल.ताजे पिळून काढलेल्या गाजराच्या रसाच्या ग्लासमध्ये एक चमचे फ्लेक्ससीड पेंड घाला आणि फ्लेक्स सीड ऑइल (1 टीस्पून) घाला. नीट ढवळून घ्यावे, पेय 5 मिनिटे "पिकवणे" द्या आणि लगेच प्या.

6. flaxseed वापर contraindications

   अरेरे, फ्लेक्ससीडसारख्या उपयुक्त उत्पादनामध्ये contraindication ची संपूर्ण यादी आहे. असे वजन कमी करण्याचा सराव केला जाऊ नये जेव्हा:

   • मधुमेह;
   • हिपॅटायटीस आणि यकृताचा सिरोसिस;
   • डोळ्याच्या कॉर्नियाची जळजळ (केरायटिस);
   • तीव्र आतडी रोग;
   • व्हॉल्वुलस;
   • तीव्र पित्ताशयाचा दाह वाढणे.

   फ्लेक्ससीड तेलाचे स्वतःचे विशिष्ट विरोधाभास आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग, स्वादुपिंडाचा दाह, पित्ताशयाचा दाह, चिडचिड आंत्र सिंड्रोम, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस. परंतु अशा आजारांसाठी बियाणे एक decoction, उलटपक्षी, खूप उपयुक्त होईल.

7. 

अंबाडीच्या बियांच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल जाणून घेतल्यावर, आम्ही या समस्येवर जाऊ शकलो नाही. अनेक पुनरावलोकने सूचित करतात की हे साधन, इतर कोणत्याही सारखे, अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढ्यात मदत करते. पण चुकीचे हाताळले तर ते करू शकतात
अवांछित दुष्परिणाम होतात. वजन कमी करण्यासाठी कसे घ्यावे? आम्ही तुम्हाला हे उत्पादन तयार करण्याच्या सर्व उत्तम पद्धती आणि इतर मनोरंजक बारकावे सांगण्याचा प्रयत्न करू.

वजन कमी होणे आणि दुष्परिणाम

हे उत्पादन "नवीन सर्वकाही दीर्घ विसरलेले जुने आहे" या श्रेणीतील आहे. अनेक फायदे असल्याने, चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास ते शरीराला हानी पोहोचवू शकते. जर आपण फायद्यांबद्दल बोललो, तर येथे विशेष फॅटी अमीनो ऍसिडस् हायलाइट करणे योग्य आहे. हे सर्व फिश ऑइलमध्ये आढळतात आणि जे लोक त्यांच्या पसंतीमुळे हे पूरक घेऊ शकत नाहीत ते सहसा फ्लेक्ससीड्सवर स्विच करतात. वनस्पतीमध्ये कोलेरेटिक प्रभाव असतो आणि मूत्रपिंडातून वाळू बाहेर येण्यास, यकृत स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी योग्यरित्या शोधणे महत्वाचे आहे.

पोटाच्या भिंतींवर या बियांचा एक डिकोक्शन एक फिल्म बनवते जी चरबी शोषू देत नाही, याचा अर्थ असा की मदतीने वजन कमी करणे खूप जलद होईल. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, कर्करोगाच्या ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि विद्यमान ट्यूमरचा विकास कमी करते. हे उत्पादन विशेषतः अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांच्या नातेवाईकांना स्तन/प्रोस्टेट कर्करोगाचे निदान झाले आहे. बियाण्यांना अँटीकार्सिनोजेनिक देखील मानले जाते,
बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटी-एजिंग, अँटी-एलर्जिक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म.

पण choleretic प्रभाव आणि मूत्रपिंड आणि यकृत वर परिणाम देखील एक क्रूर विनोद खेळू शकता. अंबाडीच्या बिया चुकीच्या पद्धतीने घेण्यास सुरुवात केलेल्या अनेकांनी पाठदुखी, अधूनमधून छातीत जळजळ, सूज येणे आणि बद्धकोष्ठतेची तक्रार केली आहे. आणि सर्व कारण या बिया एकतर स्वयंपाकात वापरल्या पाहिजेत किंवा जमिनीच्या स्वरूपात प्यायल्या पाहिजेत, भरपूर पाणी प्यावे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत दूध, ज्यामुळे पोटात वेदना आणि पेटके येऊ शकत नाहीत. म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीचे बियाणे योग्यरित्या कसे घ्यावे यावर आपल्याला विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. आता काही पाककृती लिहिणे योग्य आहे जे केवळ ते अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करेल, परंतु तुमचे आरोग्य देखील सुधारेल.

वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बियाणे कसे घ्यावे?

पहिल्या रेसिपीमध्ये फ्लेक्स बिया आणि केफिरचा समावेश आहे. बियाण्यांचा स्वतःच थोडा रेचक प्रभाव असतो आणि केफिरसह ते केवळ असेच नाही तर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी बरे करणारा प्रभाव देखील देते. पहिल्या आठवड्यात आपण 100 ग्रॅम केफिर आणि एक चमचे बियांचे मिश्रण दिवसातून दोनदा घ्यावे. मग दर आठवड्याला अंबाडीची सर्व्हिंग एका चमचेने वाढवा. तर, तिसऱ्या आठवड्यात, केफिरच्या शंभर ग्रॅम प्रति तीन चमचे असतील. या उत्पादनाची ही कमाल डोस आहे. जर तुम्हाला अस्वस्थता जाणवू लागली तर तुम्हाला अंबाडीचा भाग कमी करावा लागेल.

दुसरी कृती अंबाडी (बियाणे) च्या decoction आहे: 0.5 लिटर मध्ये बिया एक चमचे घाला. उकळलेले पाणी आणि मंद आचेवर दीड ते दोन तास शिजवा. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा ग्लास दिवसातून तीन वेळा घ्या. या decoction च्या रिसेप्शन दहा दिवसांपेक्षा जास्त नसावी. मग दीड आठवडा ब्रेक घ्या.

तिसरी पद्धत म्हणजे अंबाडीचे बियाणे ग्राउंड स्वरूपात घेणे, भरपूर पाणी पिणे जेणेकरून बद्धकोष्ठता होणार नाही. तुम्ही ते लापशी, म्यूस्ली, ब्रेडिंग म्हणून वापरू शकता, इत्यादीमध्ये देखील जोडू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे डोस (दररोज दोन चमचे) पेक्षा जास्त नाही.

आता, वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया कशा घ्यायच्या आणि त्या कशासह वापरायच्या नाहीत हे शिकल्यानंतर, तुम्ही त्यांचा सुरक्षितपणे तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. टॅब्लेटमधील फार्मास्युटिकल आहारातील पूरक आहार टाळण्याचा आणि आपले आरोग्य सुधारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. हे उत्पादन केवळ गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी शिफारस केलेले नाही.

स्वेतलाना मार्कोवा

सौंदर्य हे मौल्यवान दगडासारखे आहे: ते जितके सोपे तितके अधिक मौल्यवान!

सामग्री

अंबाडीचा वापर फार पूर्वीपासून औषधात केला जात आहे, आमच्या पूर्वजांनी ते वापरण्यास सुरुवात केली. या पर्यावरणास अनुकूल हर्बल वनस्पतीच्या फायदेशीर गुणधर्मांना आजही मागणी आहे. उदाहरणार्थ, अंबाडीच्या बियाण्यांसह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न अनेक स्त्रियांनी केला आहे ज्यांना आकर्षक दिसायचे आहे. उपचारात्मक पोषणासाठी अनेक पर्याय आहेत, ज्याचा आधार फ्लेक्स (बिया आणि तेल) आहे.

वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड कसे घ्यावे

फ्लेक्स बियाण्यांसह वजन कमी करण्याचे परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला कठोर आहाराचे पालन करण्याची किंवा शरीराची उपासमार करण्याची आवश्यकता नाही. आम्ही फक्त दैनंदिन आहारामध्ये ग्राउंड फ्लेक्स सीड मील किंवा या उपयुक्त वनस्पतीच्या तेलातून फायबर पुरवतो. वजन कमी करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी अंबाडीच्या बियाण्याच्या वापरामध्ये अनेक पर्याय समाविष्ट आहेत.

फ्लेक्ससीड पीठ

फ्लेक्ससीड पीठ बहुतेकदा वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते (व्यावहारिकपणे शुद्ध फायबर). वनस्पतीचे ग्राउंड धान्य ड्रेसिंग म्हणून विविध पदार्थांमध्ये जोडले जातात. उदाहरणार्थ, आंबवलेले दुधाचे पदार्थ, सॅलड्स, सूप आणि याप्रमाणे मिसळून. वजन कमी करण्यासाठी फायबर खूप उपयुक्त आहे, ते दररोज वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. पाककृती:

1. केफिरसह ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे (3 आठवड्यांसाठी दिवसातून एकदा घेतले जाते). पहिले 7 दिवस: प्रति 100 ग्रॅम आंबवलेले दूध पेय एक चमचे मैदा. दुसऱ्या आठवड्यात - दोन tablespoons, तिसरा - ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे तीन tablespoons. जर तुमचे वजन अचानक कमी झाले तर ते शरीराला इजा करते, म्हणून वर वर्णन केलेल्या डोसची शिफारस केली जाते.
2. आपण अंबाडीच्या व्यतिरिक्त एक निरोगी जेली शिजवू शकता. आम्ही फळ किंवा बोरासारखे बी असलेले लहान फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ शिजवतो आणि नंतर ते फायबरमध्ये मिसळा (प्रती ग्लास मटनाचा रस्सा 1 चमचे पीठ). फ्लेक्ससीड पावडर द्रवाच्या संपर्कात आल्यावर पटकन फुगतात. साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ थंड झाल्यावर, तुम्हाला एक हार्दिक, पौष्टिक नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण मिळेल.

अंबाडीचे धान्य

वनस्पतीच्या बिया बर्‍याचदा संपूर्ण वापरल्या जातात, विविध पदार्थांमध्ये जोडतात. अंबाडी कोणत्याही पदार्थाची चव खूप वाढवते. या व्यतिरिक्त, बिया पोटात गेल्यावर त्यांचा आकार वाढतो, तृप्तिची भावना निर्माण होते. परिणाम: अन्नाचे भाग कमी केले जातात, त्यांच्याबरोबर अतिरिक्त पाउंड घेतात. वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड योग्यरित्या कसे प्यावे? आम्ही अनेक प्रभावी पाककृती ऑफर करतो:

1. आम्ही टिंचर तयार करत आहोत. आम्ही 2 टेस्पून घेतो. l फ्लेक्स बियाणे, दोन ग्लास गरम पाणी घाला, रात्रभर ठेवा. आहारातील उत्पादन थर्मॉसमध्ये घालण्याची शिफारस केली जाते. जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे अर्धा ग्लास दिवसातून चार वेळा घ्या.
2. अंबाडी decoction वर आधारित शुद्ध आहार. एक चमचे बिया उकळत्या पाण्यात उकळा. आग लावा, उकळत्या नंतर 30 मिनिटे शिजवा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून चार वेळा अर्धा ग्लास प्या. डेकोक्शन घेण्यापूर्वी दिवसातून दोनदा तयार केले जाते.

तेल

वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बिया तेलाच्या स्वरूपात देखील वापरल्या जातात. हे फार्मसी किंवा विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी करणे आवश्यक आहे. चांगल्या, दर्जेदार उत्पादनाचा पारदर्शक रंग थोडासा पिवळा-हिरवा असतो. जर फ्लॅक्ससीड तेल ढगाळ असेल किंवा त्यात गाळ असेल तर ते जोखीम घेण्यासारखे नाही. आहारातील तेल कसे वापरावे ते शोधा:

1. दोन चमचे तेल 200 ग्रॅम पाण्यात मिसळले जाते, सर्वकाही नीट मिसळा. एक निरोगी मिश्रण दिवसातून एकदा प्यालेले आहे. कमी-कॅलरी रसाने पाणी बदलले जाऊ शकते.
2. पोषणतज्ञ अनेकदा सकाळी फ्लेक्ससीड तेल, रिकाम्या पोटी एक मिष्टान्न चमचा पिण्याची शिफारस करतात. खोलीच्या तपमानावर पाणी प्या.
3. बहुतेकदा, फ्लेक्ससीड तेलाचा वापर सॅलड्ससाठी केला जातो.

अंबाडीवर आधारित आहार

प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी फ्लॅक्स आहार ही एक मिथक नाही, परंतु वास्तविकता आहे. अशा हेतूंसाठी, बियाणे, त्यांचे decoctions किंवा तेल वापरले जातात. फ्लेक्स-आधारित आहारासाठी 2 पर्याय आहेत - संतुलित आणि अनलोडिंग. चला संतुलित आहाराच्या अंदाजे मेनूसह प्रारंभ करूया:

• पहिला नाश्ता: फ्लेक्ससीड लापशी एक सर्व्हिंग.
• दुसरा नाश्ता: एक ग्लास केफिर (चरबीच्या कमी टक्केवारीसह) आणि 1 टेस्पून. l फायबर
• दुपारचे जेवण: कॅन केलेला सॅल्मन (160 ग्रॅम), दोन चमचे समुद्री शैवाल, ऑलिव्ह (जसी तेल) सह भाज्या कोशिंबीर.
• दुपारचा नाश्ता: एक ग्लास ताजे पिळून काढलेला भाजीचा रस 1 टीस्पून. ग्राउंड फ्लेक्ससीड्स.
• रात्रीचे जेवण: दुबळे गोमांस, उकडलेले किंवा भाजलेले चिकन किंवा ससा (250 ग्रॅम), वाफवलेल्या भाज्या.

या प्रकारचा आहार 2 आठवडे ते 4 महिने पाळला पाहिजे. संतुलित अंबाडी आहारासाठी मुख्य अट: उत्पादने, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण बदलणे; विविध फळे, भाज्या, बेरींची निवड. चला अनलोडिंग आहार मेनूबद्दल बोलू, जे पहिल्या पर्यायापेक्षा अधिक तीव्र आहे. तर, फायबर किंवा त्याऐवजी त्यापासून बनविलेले दलिया, फ्लेक्ससीडवर आधारित अनलोडिंगचा मुख्य घटक मानला जातो.

लापशीची एक सर्व्हिंग तयार करणे खूप सोपे आहे. एका प्लेटमध्ये दोन चमचे कुस्करलेल्या बिया घाला आणि पाच चमचे गरम पाण्याने पातळ करा. नख मिसळा. दिवसा, लापशीच्या पाच सर्विंग्स खाण्याची आणि दोन लिटर द्रव पिण्याची परवानगी आहे. आहार 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ साजरा केला जात नाही, त्यानंतर आम्ही पुन्हा संतुलित आवृत्तीवर स्विच करतो.

वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीडचे फायदे

1. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होणे, हानिकारक पदार्थांपासून आतडे प्रभावीपणे साफ करणे.
2. शरीरातील चयापचय प्रक्रिया, पोटाचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते.
3. फ्लॅक्ससीड्समधील फायबरमुळे तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते.
4. मुरुम, मुरुमांपासून त्वचा स्वच्छ करणे.
5. रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे.
6. ओमेगा 3 ऍसिडसह कोलेस्टेरॉलचे नियमन.
7. सह प्रभावी वजन कमी.

व्हिडिओ: फ्लेक्स बियाण्यांसह वजन कमी करण्यासाठी कृती

वाजवी प्रमाणात वनस्पतीचे बी संपूर्ण शरीरासाठी उपयुक्त आहे. हे केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमचे कार्य सुधारत नाही तर अतिरिक्त वजनाविरूद्ध प्रभावी लढ्यात देखील योगदान देते. व्हिडिओवरून आपण रेसिपीसाठी साहित्य कोठे मिळवायचे, कोलन साफ ​​करण्यासाठी आणि प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड कसे वापरावे हे शिकाल. आपण व्हिडिओवर ऑफर केलेल्या शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, आपल्याला त्वरित प्रभाव मिळेल.

अंबाडीच्या बियांमध्ये अद्वितीय उपचार आणि उपचार गुणधर्म आहेत हे तथ्य हिप्पोक्रेट्सना माहित होते. नंतर, असंख्य वैज्ञानिक अभ्यासांनी याची पुष्टी केली आणि आता अंबाडीचे बियाणे हे एक महत्त्वाचे आणि मौल्यवान उत्पादन आहे जे पौष्टिकतेमध्ये मोठी भूमिका बजावते. पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बियाण्याची शिफारस करतात, औषध त्यांचा यशस्वीरित्या उपचार आणि अनेक रोगांच्या प्रतिबंधात (कर्करोगासह) वापर करतात. शिवाय, जर्मनी आणि कॅनडासारख्या विकसित देशांमध्ये, बेकरी उत्पादनांच्या निर्मितीमध्ये अंबाडीच्या बिया वापरण्याची जोरदार शिफारस करणारा निर्णय विधिमंडळ स्तरावर घेण्यात आला आहे.

सुप्रसिद्ध जवस तेलामध्ये देखील उच्च पौष्टिक गुणधर्म आहेत. हे खरे आहे की, बियाण्यांच्या विपरीत, त्यात पोषक तत्वांचा खूप लहान संच असतो, कारण ते तेलाच्या उत्पादनादरम्यान गमावले जातात.

फ्लेक्स बियाणे आणि त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म

अभ्यासाच्या मालिकेनंतर, तज्ञांनी ओळखले आहे: अंबाडीचे बियाणे उपयुक्त खनिजे, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आणि अमीनो ऍसिड, जीवनसत्त्वे आणि फायबरचा एक मौल्यवान स्रोत आहे. ही रचना आपल्याला विद्यमान रोगांवर उपाय म्हणून आणि विशिष्ट आजारांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी रोगप्रतिबंधक म्हणून वापरण्याची परवानगी देते.

म्हणून, उदाहरणार्थ, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3, ओमेगा -6 आणि ओमेगा -9 - शरीराच्या पेशींचा कर्करोगाचा प्रतिकार वाढविण्यात मदत करतात, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. फ्लेक्ससीडच्या शेलमध्ये असलेल्या लिग्नान आणि मोठ्या प्रमाणात - वनस्पती उत्पत्तीचे एक प्रकारचे "हार्मोन्स" द्वारे देखील हे सुलभ होते. कर्करोगाच्या ट्यूमर आणि फायबर विकसित होण्याचा धोका कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातून प्रदूषक काढून टाकते, पेरिस्टॅलिसिस सुधारते आणि एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांच्या उपचारांमध्ये फ्लेक्ससीड्सचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो, कारण त्याचा आच्छादित आणि शांत प्रभाव असतो.

वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बियांचा वापर

वजन कमी करण्यासाठी विविध पाककृतींमध्ये वनस्पतीच्या बियांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. पोटाच्या भिंतींना श्लेष्मल फिल्मने आच्छादित करण्यासाठी फ्लेक्ससीड (विशेषत: डेकोक्शन्समध्ये) च्या गुणधर्मामुळे वजन कमी करण्याचा प्रभाव प्रदान केला जातो. हा चित्रपट एक प्रकारचा अडथळा बनतो जो आतड्याच्या भिंतीमध्ये चरबी शोषण्यास प्रतिबंध करतो. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्ससीड्स, एकदा पोटात, सक्रियपणे आर्द्रता शोषण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे ते फुगतात आणि तृप्ततेची भावना निर्माण करते. या उत्पादनाचे रेचक गुणधर्म देखील सुप्रसिद्ध आहेत, ज्यामुळे आतड्यांमधून विष्ठा, विषारी आणि विषारी पदार्थ द्रुतपणे काढून टाकणे सुनिश्चित केले जाते. यामुळे चयापचय सुधारण्यास मदत होते आणि त्यामुळे जास्त वजनाची समस्या दूर होते.

अन्न पूरक म्हणून बियाणे ग्राउंड करा

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही फ्लेक्ससीडचा वापर विविध प्रकारे करू शकता. सर्वात सोपा म्हणजे त्यांना दररोज अन्नासह वापरणे. हे करण्यासाठी, कॉफी ग्राइंडरमध्ये फ्लेक्ससीड बारीक करा आणि परिणामी पीठ कोणत्याही डिशमध्ये घाला - सूप, तृणधान्ये, भाजीपाला डिश (स्ट्यू, सॅलड इ.) डोस - 1 टेस्पून. एक चमचा परिणामी flaxseed पीठ एक दिवस. एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पीसणे न करणे चांगले आहे, परंतु दररोज ताजे पीसणे वापरणे चांगले आहे, कारण जवस तेलाच्या उच्च सामग्रीमुळे ते खुल्या हवेत त्वरीत ऑक्सिडाइझ करतात. परंतु घट्ट बंद केलेले, ग्राउंड बियाणे त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म 4 महिन्यांपर्यंत साठवू शकतात.

Stroynyashechka.ru सल्ला देते: कधीकधी वजन कमी करताना, सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे मिठाई सोडणे. काहीतरी स्वादिष्ट हवे आहे? 1: 1 ग्राउंड फ्लेक्ससीड्स आणि मध (आपण जाम करू शकता) च्या प्रमाणात मिसळा आणि आता आपण चवदार आणि निरोगी डिशसाठी तयार आहात. परंतु या रेसिपीसह वाहून जाऊ नका, लक्षात ठेवा: सर्वकाही संयमाने चांगले आहे.

संपूर्ण बिया

वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया कशा घ्यायच्या हा आणखी एक सोपा मार्ग. संपूर्ण बिया एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा आणि दुसऱ्या दिवशी फूड सप्लिमेंट म्हणून वापरा.

अशा प्रकारे, आपण केवळ अतिरिक्त वजन हाताळू शकत नाही. बियाण्याचे नियमित सेवन केल्याने शरीराला उपयुक्त जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रोइलेमेंट्स, उपयुक्त पदार्थांनी संतृप्त होण्यास मदत होते, याचा अर्थ ते शरीराचे संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढवण्यास आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्ससीड आपल्या सौंदर्यासाठी एक अमूल्य सेवा प्रदान करू शकते - यामुळे केसांची स्थिती सुधारते आणि त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

Stroynyashechka.ru सल्ला देते: यकृतावरील ताण टाळण्यासाठी, दोन आठवड्यांच्या कोर्समध्ये फ्लेक्स बियाणे घ्या, नंतर एक आठवडा ब्रेक घ्या आणि पुन्हा 2 आठवडे घ्या.

फ्लेक्ससीड्स आणि केफिर

तथापि, चला वजन कमी करण्याकडे परत येऊ आणि फ्लेक्ससीड्स वापरण्याचा दुसरा मार्ग विचार करूया - केफिरसह. आपल्याला तीन आठवडे आणि या योजनेनुसार त्याचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

• पहिला आठवडा: दिवसातून तीन वेळा, जेवणाच्या 1.5 तास आधी, 100 मिली केफिर 1% चरबी, 1 चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीड्समध्ये मिसळून प्या.
• आठवडा दोन: केफिरच्या समान प्रमाणात, आधीपासूनच 2 चमचे ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे घालणे आवश्यक आहे.
• तिसरा आठवडा: प्रति 100 मिली ड्रिंकसाठी फ्लॅक्स बियाणे डोस 3 चमचे वाढवले ​​​​जाते.

Stroynyashechka.ru सल्ला देते: जर तुम्हाला केफिर आवडत नसेल तर तुम्ही हे पेय दह्याने बदलू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते मिश्रित पदार्थांशिवाय, गोड न केलेले आणि रंगांशिवाय असावे.

फ्लेक्स बियाणे decoction

या उत्पादनातील आणखी एक उपयुक्त पेय म्हणजे अंबाडीच्या बियांचे एक डेकोक्शन, जे वजन कमी करण्यासाठी अपरिहार्य आहे. ते दोन आठवडे जेवण करण्यापूर्वी एक तास 0.5 कप मध्ये घेतले पाहिजे. नंतर एका आठवड्यासाठी ब्रेक घ्या, त्यानंतर पुन्हा 2 आठवडे एक डेकोक्शन प्या.

हे असे तयार केले आहे: 2 टेस्पून च्या प्रमाणात अंबाडी बियाणे. चमच्याने स्वच्छ वाडग्यात 600 मिली पाणी घाला. परिणामी मिश्रण कमी गॅसवर 10 मिनिटे उकळवा, नंतर पेय थंड करा. चवीनुसार त्यात मध, लिंबाचा रस घालून तुम्ही ते बिनधास्त पिऊ शकता.

अंबाडीच्या बिया आणि ताजे पिळून काढलेल्या गाजराच्या रसापासून प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त असलेले एक मजबूत पेय तयार केले जाऊ शकते. हे असे केले जाते: 1 ग्लास रस मध्ये, 1 टेस्पून नीट ढवळून घ्यावे. एक चमचा अंबाडीच्या बिया आणि 1 चमचे तेल (तयार खरेदी करा). हे मजबूत पेय "पिकण्यासाठी" 5 मिनिटे द्या आणि एका घोटात प्या.

परंतु ओतणे तयार करण्यासाठी, वजन कमी करताना आपल्याला फ्लेक्स बियाणे कसे तयार करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. येथे आपण या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे: 1 टेस्पून. रात्रीसाठी थर्मॉसमध्ये एक चमचा बियाणे 400 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. सकाळी, ओतणे फिल्टर आणि उबदार घेतले जाऊ शकते, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 100 मिली दिवसातून 3 वेळा.

तागाचे चुंबन

आधीच स्पष्ट केल्याप्रमाणे, flaxseeds सर्वत्र वापरले जाऊ शकते. हे वजन कमी करण्यासाठी औषध आणि साधन दोन्ही आहे. आमच्या पणजींच्या काळापासून ते स्वयंपाकातही वापरले जात आहे. बेकिंग दरम्यान अंबाडीच्या बिया भरपूर प्रमाणात पीठात मिसळल्या जात होत्या, त्यांचा वापर निरोगी हलवा आणि अगदी कटलेट बनवण्यासाठी केला जात असे. त्या दिवसात एक आवडते पेय म्हणजे फ्लेक्ससीड जेली - डेकोक्शन आणि ओतण्यापेक्षा चवदार आणि निरोगी नाही.

हे अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केले जाते: 2 टेस्पून. 1 लिटर स्वच्छ पाण्यात अंबाडीचे पीठ चमचे मिसळा. नंतर हे सर्व मंद आचेवर उकळून बाजूला ठेवा. पेयाला चव देण्यासाठी, आपण त्यात नारिंगी किंवा लिंबाचा रस, चिमूटभर दालचिनी आणि जाम देखील घालू शकता. खरे आहे, जर आपण वजन कमी करण्यासाठी पेय वापरत असाल तर शेवटचा घटक अद्याप टाळला जाईल.

अंबाडीचे बियाणे घेताना contraindications

अंबाडीच्या बियांचे सेवन करताना लक्षात ठेवण्याची मुख्य खबरदारी म्हणजे कोणत्याही परिस्थितीत शिफारस केलेल्या नियमांपेक्षा जास्त (दररोज 2 चमचे पेक्षा जास्त नाही). हे बियाण्याच्या रचनेत सायनोजेनिक ग्लायकोसाइड्सची कमी प्रमाणात असते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. स्वतःहून, ते गैर-विषारी आहेत आणि सर्वसाधारणपणे, इतर अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात. परंतु आपण शिफारस केलेले डोस वाढविल्यास, फायदे कमी होतील आणि दीर्घकाळापर्यंत वापरासह फ्लेक्स बियाणे हानी वाढेल. तसेच, अंबाडी बियाणे शिफारस केलेली नाही.