वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहार. टरबूज आहार: फायदे आणि हानी. टरबूज आहार: डॉक्टरांचे पुनरावलोकन, contraindications. स्ट्रीप बेरीचे फायदे काय आहेत

नतालिया बोगदानोवा

वाचन वेळ: 7 मिनिटे

ए ए

वजन कमी करण्याचे तंत्र लागू करण्यासाठी, टरबूज हंगाम सुरू होण्याची प्रतीक्षा करणे चांगले आहे. तो ऑगस्टच्या शेवटी येतो, सप्टेंबरच्या सुरुवातीला, त्या वेळी चवदार आणि रसाळ टरबूज .

वर्षातून एकदा टरबूज आहार वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. आणि तुम्ही दररोज नायट्रेट-मुक्त टरबूज माफक प्रमाणात सेवन करू शकता. च्या योग्य दृष्टिकोनासह स्वादिष्ट आणि सोपा आहार , करू शकता अतिरिक्त पाउंड गमावा आणि शरीर स्वच्छ करा .

टरबूज आहाराचा सिद्धांत - टरबूजांवर वजन कमी करणे शक्य आहे का?

काळजीपूर्वक कॅलरी मोजण्याशिवाय टरबूज आहार, टरबूजच्या दैनिक डोसचे साधे निर्धारण, कमी-कॅलरी लगदा (केवळ 30 किलोकॅलरी) योग्य दृष्टिकोनाने, हे करू शकते. चांगले वजन कमी परिणाम द्या .

टरबूज आहारासाठी अनेक पर्याय आहेत. हे एक कठोर मोनो-आहार किंवा उपवासाचे दिवस असू शकते - केवळ पाण्याने टरबूजांवर आधारित.

कमी-कॅलरी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाचे लहान भाग जोडून हलका आहार. हलक्या आहारात, टरबूजाचा लगदा स्नॅक्स म्हणून सादर केला जातो, ज्यामुळे तुम्हाला उपासमार होण्यापासून वाचवता येते. आणि आपण प्रत्येक जेवणासोबत टरबूज देखील घेऊ शकता.

आहार टरबूज आठवड्यात तीन ते पाच किलोग्रॅम तोट्याचा समावेश आहे.

टरबूजचे सकारात्मक गुणधर्म - एक मौल्यवान आहारातील अन्न उत्पादन:

योग्य टरबूज निवडणे

टरबूज आहारासाठी फक्त योग्य बेरी योग्य आहेत. टरबूजांचा पिकण्याचा हंगाम ऑगस्टचा शेवट आहे - सप्टेंबरचा दुसरा भाग.

सर्वात नैसर्गिक आणि स्वादिष्ट टरबूज केवळ हंगामाच्या सुरुवातीलाच विक्रीसाठी असतील. हंगामाच्या आधी शेल्फ् 'चे अव रुप वर दिसणाऱ्या बेरी बहुधा वाढ वाढवणारे आणि अनुवांशिकरित्या सुधारित ऍडिटीव्हच्या मदतीने वाढतात.

1. योग्य टरबूज मॅट रंग.
2. जर तुम्ही टरबूज पिळले तर तुम्हाला कर्कश आवाज येईल आणि टॅप केल्यावर मंद आवाज येईल.
3. तुम्ही आठ किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजनाचे टरबूज निवडू नये. खूप जड टरबूजांमध्ये रसायने असू शकतात आणि हलके टरबूज बहुतेकदा अद्याप पिकलेले नसतात.
4. टरबूज खरेदी करताना, आपल्याला विक्रेत्यांना उत्पादनाची गुणवत्ता आणि त्याच्या सुरक्षिततेची पुष्टी करणारी कागदपत्रे विचारण्याची आवश्यकता आहे.

टरबूज खाण्यापूर्वी, साबणाने वाहत्या पाण्याखाली धुवा याची खात्री करा.

टरबूज उपवास दिवस

खरबूज पिकण्याच्या काळात उपवासाचे दिवस सुरू करणे इष्ट आहे. आम्ही नायट्रेट्सशिवाय रसदार, पिकलेले टरबूज निवडतो.

आता आपण ते किती खावे ते मोजूया. तुमचे वर्तमान शरीराचे वजन, 10 ने भागलेले , परिणामी संख्या म्हणजे तुम्हाला दिवसभरात किती टरबूज खाण्याची गरज आहे. किंवा शरीराच्या प्रत्येक 10 किलोग्राम वजनासाठी, एक किलो टरबूज (वजन 70 किलोग्राम - आम्ही 7 किलो टरबूज खातो).

1. परिणामी आकृती म्हणजे टरबूजच्या लगद्याचे वस्तुमान जे तुम्हाला दिवसभरात खावे लागते, ते 5-6 जेवणांमध्ये विभागून.
2. पाणी किंवा ग्रीन टी पिण्याची परवानगी आहे.
3. केवळ टरबूजांवर मोनो-आहार हस्तांतरित करणे सोपे नाही. योग्य आणि निरोगी पोषणाच्या आधारावर विविध प्रकारच्या उत्पादनांचा समावेश असतो. म्हणून, आहार 3-5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहण्याची शिफारस केली जाते.
4. या कालावधीत, आपण 4 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता. पहिल्या दोन दिवसात, शरीरातून द्रव बाहेर टाकला जातो, परंतु चरबी जमा होत नाही.
5. तुमच्या आवडीनुसार ब्रेडचा तुकडा जोडून तुम्ही कठोर आहार कमी करू शकता: मुख्य अन्न घटकामध्ये धान्य किंवा राय नावाचे धान्य. मग एका जेवणात ब्रेडच्या स्लाईससह टरबूज असेल.

वजन कमी करण्यासाठी 5 दिवस टरबूज मेनू

जर तुम्हाला पाच दिवसीय टरबूज वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम वापरायचा असेल, तर तुम्हाला नॉन-कॅलरी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घालून ते थोडे हलके करावे लागेल.

एका दिवसाच्या मेनूमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• नाश्ता , 150 - 200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, चहा.
• जेवणासाठी : 200 - 250 ग्रॅम बकव्हीट शिजवा (तुम्ही दुसरे अन्नधान्य - तांदूळ वापरू शकता).
• दुपारच्या नाश्त्यासाठी फॅट-फ्री कॉटेज चीज किंवा कमी चरबीयुक्त चीज खा.
• रात्रीच्या जेवणासाठी - तांदूळ.

स्नॅक्ससाठी - टरबूज, आणि प्रत्येक जेवणासोबत टरबूज देखील. जर टरबूज लगदाच्या स्वरूपात थकले असेल तर ताजे टरबूज प्या. दररोज फक्त 5 किलोग्रॅम.

ताजे टरबूज. सोललेली, टरबूजचे तुकडे आणि पुदिन्याचे तुकडे कापून ब्लेंडरवर पाठवले जातात, टरबूजच्या 3-4 कापांवर आधारित 2 चमचे मध घाला.

पाच दिवस या मेनूचे अनुसरण करा, या कालावधीत वजन 3 ते 5 किलोग्रॅम पर्यंत कमी होईल.

7 दिवस टरबूज मेनू - खा आणि वजन कमी करा

टरबूज आहार आहार, एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले, 5 किलोग्रॅम पर्यंत वजन कमी करणे समाविष्ट आहे. परंतु आहाराकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन आणि अन्नातून दैनंदिन कॅलरींच्या स्वीकार्य मानदंडांचे नियंत्रण वैयक्तिक आहे. आहारातील उत्पादने आणि त्यांचे संभाव्य संयोजन खाऊन आहारात विविधता येऊ शकते.

सोमवार:

नाश्ता. 100 ग्रॅम तांदूळ पाण्यात शिजवलेले, 200 ग्रॅम टरबूज, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण.उकडलेले जनावराचे मांस 200 ग्रॅम, टरबूज 200 ग्रॅम.
दुपारचा चहा. 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.
रात्रीचे जेवण. 700 ग्रॅम टरबूज.

मंगळवार:

नाश्ता.पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ 100 ग्रॅम, टरबूज 200 ग्रॅम, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम भाजलेले दुबळे मासे, भाज्या कोशिंबीर.
दुपारचा चहा. हार्ड चीज एक तुकडा, 1 अंडे.
रात्रीचे जेवण. 700 ग्रॅम टरबूज.

बुधवार:

नाश्ता: 300 ग्रॅम टरबूज, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण. 100 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ, ऑलिव्ह तेल किंवा लिंबाचा रस सह कपडे भाज्या कोशिंबीर.
दुपारचा चहा. 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण. 700 ग्रॅम टरबूज.

गुरुवार:

नाश्ता. 100 ग्रॅम बकव्हीट दलिया, 200 ग्रॅम टरबूज, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण. 200 ग्रॅम भाजलेले चिकन फिलेट, भाज्या कोशिंबीर.
दुपारचा चहा.हार्ड चीज एक तुकडा, 1 अंडे.
रात्रीचे जेवण. 600 ग्रॅम टरबूज.

शुक्रवार:

नाश्ता. 100 ग्रॅम तांदूळ, संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा, ग्रीन टी.
रात्रीचे जेवण.उकडलेले मासे 200 ग्रॅम, buckwheat दलिया 100 ग्रॅम.
दुपारचा चहा. 100 ग्रॅम लो-कॅलरी कॉटेज चीज.
रात्रीचे जेवण. 700 ग्रॅम टरबूज.

शनिवार:

नाश्ता. 100 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण.उकडलेले जनावराचे मांस 200 ग्रॅम, भाज्या कोशिंबीर.
दुपारचा चहा. 200 ग्रॅम कमी-कॅलरी दही.
रात्रीचे जेवण. 700 ग्रॅम टरबूज.

रविवार:

नाश्ता. 300 ग्रॅम टरबूज, कोंडा ब्रेडचा तुकडा, हिरवा चहा.
रात्रीचे जेवण.उकडलेले कमी चरबीयुक्त मासे 200 ग्रॅम, ओटचे जाडे भरडे पीठ 100 ग्रॅम.
दुपारचा चहा. 200 मिली लो-कॅलरी केफिर.
रात्रीचे जेवण: 500 ग्रॅम टरबूज.

एका नोटवर:टरबूजचे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ लक्षात घेता, झोपायला जाण्यापूर्वी 2-3 तासांपूर्वी ते खाणे चांगले. टरबूजचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव तुम्हाला झोपायला जाण्यापूर्वी किंवा अर्धा तास किंवा झोपेच्या एक तास आधी खाल्ल्यास तुम्हाला झोप येऊ देणार नाही.

टरबूज आहार बाहेर योग्य मार्ग

आपण दृश्यमान परिणाम प्राप्त केले आहेत - आपण अतिरिक्त पाउंड कमी केले आहेत. डाएटिंगच्या कठोर दिवसांनी मिळवलेला परिणाम कसा ठेवायचा?

एक निर्गमन आहे!

सर्व काही खायला सुरुवात करू नका. आहारातून स्मोक्ड, फॅटी, पीठ, तळलेले पदार्थ काढून टाका. योग्य खा, खेळात जा किंवा रोज धावा करा, वाईट सवयी सोडून द्या.

सक्रिय, निरोगी जीवनशैलीसह, तर्कसंगत संतुलित आहाराच्या तत्त्वाचे पालन करून, वजन कमी करण्याचे परिणाम आपल्याला आनंद देत राहतील.

टरबूजचे पौष्टिक मूल्य आणि कॅलरी सामग्री

कॅलरी सामग्री (100 ग्रॅम.) - 27 kcal

टरबूज समाविष्टीत आहे:

पाणी 92.6 ग्रॅम

प्रथिने 0.6 ग्रॅम

चरबी 0.1 ग्रॅम

कार्बोहायड्रेट 5.8 ग्रॅम

________________________________

जीवनसत्त्वे:

_________________________________

कमी प्रमाणात असलेले घटक:

Fe (लोह) 1.0 मिग्रॅ

के (पोटॅशियम) 64.0 मिग्रॅ

Ca (कॅल्शियम) 14.0 मिग्रॅ

मिग्रॅ (मॅग्नेशियम) 224.0 मिग्रॅ

ना (सोडियम) 16.0 मिग्रॅ

पी (फॉस्फरस) 7.0 मिग्रॅ

__________________________________

mono- आणि disaccharides 5.8 g

आहारातील फायबर 0.4 ग्रॅम

सेंद्रिय ऍसिडस् 0.1 ग्रॅम

राख 0.4 ग्रॅम

टरबूज आहाराचे फायदे आणि तोटे

टरबूज आहाराचे फायदे

टरबूज आहाराचे तोटे

टरबूज आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस केली जाते. अंतःस्रावी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग वगळण्यासाठी सल्ला घ्या. या प्रकारचा आहार तुमच्यासाठी योग्य आहे का, आहाराचे फायदे आणि हानी यांची तुलना करा, परिणाम होईल का.

कोणतीही अस्पष्ट पुनरावलोकने असू शकत नाहीत, कारण आहाराशी संबंधित प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिक आहे. परंतु जर तुम्हाला अस्वस्थता वाटत असेल तर आहार वेळेवर सोडून देणे चांगले.

आहारतज्ञ सहमत आहेत की केवळ एकाच प्रकारचे अन्नपदार्थ खाल्ल्याने कोणत्याही परिस्थितीत काही तोटे होतील.

टरबूजच्या फायदेशीर गुणधर्मांचा विचार करा. ऑगस्ट-सप्टेंबरमध्ये टरबूजाच्या मोसमात, आरोग्याच्या फायद्यासाठी टरबूज खा.

नमस्कार माझ्या प्रिय वाचकांनो. उबदार हंगाम जवळ येत आहे, याचा अर्थ असा आहे की फळांवर सक्रिय वजन कमी करण्याची वेळ आली आहे. अनेक मार्गांपैकी, टरबूज आहार बाहेर उभा आहे.

काही आकृतीसाठी त्याच्या निःसंशय फायद्यांबद्दल बोलतात. इतर लपलेले नुकसान दर्शवितात, उत्पादनाला फसवणूक करणारे म्हणतात. त्यामुळे टरबूज वजन कमी करण्यास मदत करते की नाही? आणि त्यामुळे काय नुकसान होते?

आहारातील उत्पादन

खरबूजांच्या या प्रतिनिधीकडे वजन कमी करणाऱ्या प्रत्येकासाठी उत्कृष्ट डेटा आहे.

• काही कॅलरीज

100 ग्रॅम मध्ये सुमारे 38 आहेत.

• भरपूर पाणी

अशा बेरीमध्ये सुमारे 85-90% पाणी असते. याबद्दल धन्यवाद, खालील मुद्दा:

• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव

उत्पादन शरीरातून जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यास मदत करते, फ्लश करते आणि स्वच्छ करते, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास आणि मूत्रपिंडातील दगड देखील काढून टाकण्यास मदत करते.

• चांगले संतृप्त होते

पाणी आणि फायबर पोट भरतात, ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरते.

• उपयुक्त रचना

त्याच्या घटकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 9, अँटीऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, तसेच सोडियम, कॅल्शियम, लोह आणि पोटॅशियम आहेत, जे एकत्रितपणे आणि वैयक्तिकरित्या, सामंजस्यासाठी फायटरवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.

• गोड

या परिस्थितीमुळे टरबूजांवर वजन कमी होणे सहन करणे सोपे होते, उदाहरणार्थ, काकडीवरील आहार. कारण आपला मेंदू खूप व्यवस्थित आहे - त्याला मिठाई खूप आवडते.

टरबूज वर वजन कमी कसे

सर्वसाधारणपणे, हे खूप सोपे आहे. ते विकत घ्या आणि खा. मुख्य गोष्ट, जसे की बाबतीत, खात्यात अनेक साधे नियम घेणे आहे.

योग्य निवड

तज्ञ खालील घटकांकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देतात:

• आकार - खूप लहान किंवा, उलट, खूप मोठा - हे वाईट आहे. एक लहान परिपक्व होऊ शकत नाही, एक मोठा, विशेषत: लौकीच्या हंगामाच्या सुरूवातीस, नायट्रेट्सने जास्त प्रमाणात आहार दिला जातो.
• कोरडी शेपटी म्हणजे पिकलेली.
• संपूर्ण फळ - जर क्रॅक असेल तर बहुधा हानिकारक जीवाणू लगदामध्ये घुसले आहेत.

मोनो स्लिमिंग

एक नियम म्हणून, अशा अनलोडिंग एक मोनो आहार आहे.

कालावधी - कमाल 3 दिवस

परिणाम - 2-3 किलो

पर्याय क्रमांक १

दिवसासाठी मेनू

• 3 किलो टरबूज लगदा
• आहार, राई ब्रेड - 200 ग्रॅम

सर्व काही समान 3-4 सर्व्हिंगमध्ये विभाजित करा.

पर्याय क्रमांक २

दिवसासाठी मेनू

• तुम्हाला पाहिजे तितके तुम्ही स्ट्रीप बेरी खाऊ शकता.
• चहाला परवानगी आहे, परंतु साखरेशिवाय.

तीन दिवसांचे वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, 7 आणि अगदी 14 दिवसांसाठी पर्याय आहेत, दोन्ही मोनो आणि अधिक सरलीकृत.

टरबूज-केफिर पद्धत

कालावधी - 2-3 दिवस

परिणाम - 3 किलो पर्यंत

येथे, फक्त ही दोन उत्पादने मेनूवर आहेत: केफिर - दररोज सुमारे दीड लिटर, खरबूज - आपल्या वजनाच्या 10-15 किलो प्रति 1 किलो दराने.

त्यांना वैकल्पिक करणे आवश्यक आहे:

न्याहारी - पट्टेदार बेरी, नंतर दुसऱ्या नाश्त्यासाठी केफिर, इ. रात्री - केफिर.

7 दिवसांसाठी वजन कमी करण्याची सुविधा

दररोज आपल्याला सुमारे 5 किलो टरबूज लगदा खाण्याची आवश्यकता आहे - दोन्ही फक्त स्वतंत्र जेवण किंवा स्नॅकच्या रूपात आणि स्मूदीज, ज्यूस, मिष्टान्नच्या रूपात.

दिवसासाठी नमुना मेनू

• न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ (150 ग्रॅम), किंवा कॉटेज चीज (200 ग्रॅम), किंवा दही (200 ग्रॅम).
• दुपारचे जेवण - भाजीपाला सॅलडसह मासे किंवा चिकन फिलेट (150 ग्रॅम), गार्निशसाठी बकव्हीट.
• रात्रीचे जेवण - दही, केफिर किंवा आंबलेले बेक केलेले दूध पिणे.

कमीतकमी कारण दीर्घ कालावधीसाठी, अन्न निर्बंध शक्य आहेत

टरबूज आहाराचे तोटे

• असंतुलन - मोनो-डाएट मेनूच्या बाबतीत, आपल्याकडे फक्त पाणी, कमीतकमी चरबी, प्रथिने आणि थोडे अधिक कार्बोहायड्रेट असतात.
• आरोग्य बिघडणे - कॅलरी निर्बंधामुळे चक्कर येणे, थकवा येणे, अशक्तपणा येऊ शकतो.
• बर्निंग स्नायू वस्तुमान - पहिल्या परिच्छेदाचे अनुसरण करते. पुरेसे प्रथिने न मिळाल्याने शरीर स्नायूंमध्ये ते शोधू लागते. परिणामी, तुम्ही पातळ होणार नाही, तर चपळ शरीर होण्याचा धोका आहे.

या संदर्भात, योग्य निरीक्षण करणे किती महत्त्वाचे आहे हे नमूद करणे अनावश्यक ठरणार नाही

आहारातून बाहेर पडा:

तो जितका जास्त काळ टिकेल तितका जास्त वेळ बाहेर पडेल - सरासरी, 2 आठवड्यांपासून एका महिन्यापर्यंत.

या कालावधीत, आपल्याला योग्य आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे: जटिल कर्बोदकांमधे, भाज्या, फळे, मासे, दुबळे चिकन (मी तुम्हाला एक रहस्य सांगू - योग्य पोषणाचे पालन केल्याने तुमचे वजन कमी होईल, बरोबर?)

अशा स्पष्ट तोटे व्यतिरिक्त, कोणत्याही परिस्थितीत अशा महत्त्वाच्या मुद्द्याबद्दल विसरू नये

टरबूज आहार विरोधाभास आणि हानी

वजन कमी करण्याची पद्धत प्रतिबंधित आहे:

• मूत्रपिंडाच्या कमी कार्यासह - खराब कार्य करणारे मूत्रपिंड शरीरातील मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थाचा सामना करू शकत नाहीत.
• 4 मिमी पेक्षा जास्त व्यासासह मूत्रपिंड दगडांच्या उपस्थितीत.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग असलेले लोक - विविध गुंतागुंत शक्य आहेत, तसेच अतिसार, गोळा येणे, वारंवार लघवी होणे.

फाशी माफ केली जाऊ शकत नाही

या पद्धतीमध्ये एक मुद्दा आहे ज्यावर लोक कोणत्याही प्रकारे एकमत होणार नाहीत - उच्च (GI) स्ट्रीप बेरी.

जीआय म्हणजे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याची अन्नाची क्षमता. तर टरबूज (पिकलेल्या) चे GI 72 आहे, जे पोषण मध्ये उच्च सूचक मानले जाते. या संदर्भात, प्रत्येकजण जो त्यांच्या मेनूसाठी कमी GI असलेली उत्पादने निवडतो, टरबूज निर्दयपणे त्यातून हटविला जातो.

तथापि, विज्ञान स्थिर नाही, आणि आता आणखी एक निर्देशांक आहे - ग्लाइसेमिक लोड (जीएल). त्याचे मूल्य प्रति युनिट व्हॉल्यूम कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण दर्शवते.

त्यामुळे या करवंदाचे जीएल खूपच कमी आहे, प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनात फक्त 4 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते. आणि हे सर्व कारण त्यात व्यावहारिकरित्या फक्त पाणी आहे. आणि म्हणूनच निष्कर्ष - सैतान इतका भयंकर नाही जितका तो पेंट केला आहे, जसे ते म्हणतात. वजन कमी करायचे असेल तर वजन कमी करा.

तथापि, रशियन टीव्ही प्रेझेंटर एलेना मालिशेवा, या संदर्भात, अद्याप टरबूज एक फसव्या उत्पादन मानतात आणि त्यावर वजन कमी करण्याची शिफारस करत नाहीत.

त्याच वेळी, इतर पोषणतज्ञ इतके स्पष्ट नाहीत. तुम्हाला काय वाटतं मित्रांनो? वजन कमी करण्यासाठी टरबूज कसे वापरावे? लेखातील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा!

काय लक्षात ठेवावे

• हा आहार लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावावर आधारित आहे, याचा अर्थ असा होतो की गमावले गेलेले बहुतेक वजन पाणी गेले आहे.
• मोठ्या प्रमाणात, टरबूज हानिकारक असू शकते - त्यात उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे आणि अनेक पोषणतज्ञ त्याचा गैरवापर करण्याची शिफारस करत नाहीत.
• वास्तविक वजन कमी करणे केवळ कॉम्प्लेक्समध्ये शक्य आहे - योग्य पोषण + शारीरिक क्रियाकलाप. इतर सर्व पद्धती केवळ स्वत: ची फसवणूक आहेत. कदाचित आपण स्वतःला अन्नामध्ये कठोरपणे प्रतिबंधित करून विशिष्ट प्रमाणात किलोग्रॅमपासून मुक्त व्हाल. तथापि, लक्षात ठेवा की अतिरिक्त वजन वाढल्यानंतर शरीर कोणत्याही निर्बंधांना प्रतिसाद देते - आपल्याला अशा वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे का?

मी टिप्पण्यांमधील तुमच्या अभिप्रायाची, तसेच वजन कमी करण्याच्या तुमच्या अनुभवाबद्दलच्या कथांची अपेक्षा करतो, मित्रांनो! यावर मी तुम्हाला निरोप देतो, जोपर्यंत आम्ही नवीन लेखांमध्ये पुन्हा भेटत नाही.

उत्तम आकारात असणे हे प्रत्येक स्त्रीचे आणि काही पुरुषांचे स्वप्न असते. मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागाचे प्रतिनिधी इतरांना त्यांच्या देखाव्याने आनंदित करण्यासाठी जे काही करतात. सध्या, टरबूज आहार खूप लोकप्रिय झाला आहे. उणे 10 किलो दर आठवड्याला - हा तिचा परिणाम आहे. परंतु हे केवळ तेव्हाच आहे जेव्हा त्याच्या अर्जासाठी सर्व नियम पाळले जातात.

उपयुक्त "स्ट्रीप" बेरी

प्रथम, आपण मधुर फळाचा "होतो" हे शोधतो.

• जवळपास नव्वद टक्के पाणी आहे. ही द्रव सामग्री तीव्र लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यासाठी योगदान देते.
• बारा टक्के साखर (ग्लुकोज, सुक्रोज, फ्रक्टोज).
• पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह आणि सोडियम ही खनिजे आहेत. अडीचशे ग्रॅम टरबूज खाल्ल्यानंतर तुम्हाला मिळते. या घटकाची कमतरता असल्यास, तीव्र थकवा, डोकेदुखी आणि स्नायू पेटके दिसतात.
• पदार्थ अल्कधर्मी आणि पेक्टिन आहेत. बेरी बनवणारे फायबर कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात. म्हणूनच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी टरबूज उपयुक्त आहे.
• गिलहरी.
• सेल्युलोज. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम सामान्य करते.
• जीवनसत्त्वे (A, C, B).
• अँटिऑक्सिडंट्स. हे पदार्थ मानवी शरीराला वयाबरोबर सुरू होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात.

आहार मूलभूत

हा पोषण कार्यक्रम दीर्घकालीन वापरासाठी योग्य नाही यावर ताबडतोब जोर दिला पाहिजे. तो एक मोनो-डाएट असल्याने. हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आधारित आहे. शरीरातून मोठ्या प्रमाणात द्रव उत्सर्जित होतो, सुमारे दोन लिटर. याचा अर्थ असा की वजन, अंदाजे, किलोग्रॅमच्या या संख्येने कमी होते.

टरबूज एक गोड बेरी आहे. यामुळे, शरीर लवकर संतृप्त होते.

दर आठवड्याला उणे 10 किलो देणे, टरबूज आहार पोषण समायोजनांवर आधारित आहे. उच्च-कॅलरी अन्नापासून थोड्या प्रमाणात कॅलरी असलेल्या मेनूमध्ये संक्रमण होते.

बेरी चयापचय एक नैसर्गिक उत्तेजक आहे. हे नियमित पिण्याचे पाणी बदलू शकते.

• दर आठवड्याला एक अनलोडिंग दिवसाची व्यवस्था करा. दिवसभर फक्त टरबूजच खा.
• अधिक हलवा आणि व्यायामाबद्दल विसरू नका. दररोज सकाळी व्यायाम करणे पुरेसे आहे.

वजन कमी करताना पोषण

थोड्या वेळाने, आपण मेनूबद्दलच बोलू. या क्षणी, पोषण तत्त्वांवर लक्ष केंद्रित करूया. टरबूज आहारासह दर आठवड्याला उणे 10 किलो मिळविण्यासाठी, आपण खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• एक टरबूज खाऊन घालवता येणारे जास्तीत जास्त दिवस तीनपेक्षा जास्त नसावेत. आणि नंतर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच. टरबूजच्या आहारावर बराच वेळ बसणे शक्य आहे का या प्रश्नाचे हे उत्तर आहे.
• कमी-कॅलरी मेनू निवडा. भाग लहान असावेत. त्यात सुमारे दोन किलो बेरीचा लगदा घाला. दिवसभर समान भागांमध्ये याचे सेवन करा. आपण लाल स्वादिष्टपणासह जेवणांपैकी एक पूर्णपणे बदलू शकता.
• आठवड्यातून दोनदा तुम्ही दिवसभर टरबूज आणि काही काळी ब्रेड खाऊ शकता. इतर दिवशी, जेवण कमी-कॅलरी असले पाहिजे, परंतु पूर्ण.

या नियमांचे पालन केल्याने, आपण एक सुंदर आकृती बनवाल आणि आरोग्य समस्या येणार नाहीत.

कठोर अन्न

वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहार वापरल्यास कोणत्या प्रकारचे अन्न असावे? मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागाच्या प्रतिनिधींची पुनरावलोकने सूचित करतात की ते कठीण आणि मुक्त असू शकते. आता पहिल्या प्रकाराबद्दल बोलूया.

त्याचा कालावधी पाच ते दहा दिवसांचा असतो.

• आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेट देणे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि हृदयाच्या अवयवांची तपासणी करणे चांगले.
• प्रत्येक दिवसाचा आहार म्हणजे टरबूज आणि पिण्याचे पाणी.
• दिवसातून पाच वेळा खाण्याची वारंवारिता.
• दैनंदिन दर वजन कमी करण्याच्या वजनावर अवलंबून असतो. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे शरीराच्या वजनाच्या दहा किलोग्राम वजनासाठी एक किलो बेरी.
• आहारातून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग. उत्पादने हळूहळू सादर केली पाहिजेत. दररोज दोनपेक्षा जास्त नाही. अन्यथा, वजन परत येऊ शकते आणि आपल्याबरोबर काही किलोग्रॅम देखील आणू शकतात.

टरबूज आहाराच्या अटींचे योग्य पालन करून, पुनरावलोकने आणि परिणाम हे सिद्ध करतात की सात दिवसात आपण तीन ते पाच किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता.

मोफत अन्न

हा प्रकार अधिक सौम्य आणि कमी कार्यक्षम आहे. टरबूज फक्त नाश्त्यासाठी वापरतात. म्हणून जे सर्व काही सोडू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहाराचा विनामूल्य प्रकार योग्य आहे. मेनू खालीलप्रमाणे आहे, तो अंदाजे आहे. काही उत्पादने बदलली जाऊ शकतात, परंतु केवळ कमी-कॅलरींसाठी.

• वर नमूद केल्याप्रमाणे, नाश्त्यासाठी, टरबूजचा लगदा. त्याचे वजन सहाशे ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. सकाळी एक चमचा मध दुखत नाही.
• दुपारचे जेवण - भाज्यांचे सूप किंवा भाजलेल्या भाज्या (गाजर, झुचीनी, गोड मिरची, फुलकोबी, स्क्वॅश).
• डिनर साठी - सफरचंद सह ओटचे जाडे भरडे पीठ. तुम्ही एक भोपळा आणि बेखमीर भाकरी वाफवू शकता.

हे वापरण्यास मनाई आहे: कार्बोनेटेड आणि अल्कोहोलयुक्त पेये. दररोज किमान दीड लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

हा कार्यक्रम हळूहळू वजन कमी करण्याची हमी देतो. परंतु त्याच वेळी, या प्रकारचे टरबूज आहार, पुनरावलोकने आणि परिणाम याची साक्ष देतात, कठोर आहारापेक्षा अधिक चिरस्थायी परिणाम मिळविण्यात मदत करतात.

याव्यतिरिक्त, या प्रकारचा आहार शरीरातील विषारी द्रव्ये शुद्ध करण्यास, लोह, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतो.

आहाराचे सकारात्मक पैलू

आता तुम्हाला टरबूज आहाराचे फायदे माहित आहेत. जर तुम्ही त्यावर "बसणे" ठरवू शकत नसाल, तर टरबूजवर उपवासाचा दिवस बनवण्याचा प्रयत्न करा. याबद्दल धन्यवाद, आपण चांगले परिणाम देखील मिळवू शकता. कालांतराने, आपण टरबूज आहारावर वजन कमी करण्यास तयार असाल.

आहाराचे नकारात्मक पैलू

आम्ही आहाराच्या फायद्यांबद्दल आधीच बोललो आहोत, आता आम्ही शोधू की टरबूज आहारात कोणते contraindication आहेत:

• मूत्रपिंड किंवा जननेंद्रियाच्या प्रणालीमध्ये समस्या असलेल्या लोकांसाठी या प्रकारचे अन्न धोकादायक आहे. रोग, माफीच्या टप्प्यावर देखील, बिघडू शकतो. हा आहार वापरताना, मुख्य भार संपूर्ण उत्सर्जन प्रणालीवर जातो.
• आपण मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीला प्राधान्य देऊ शकत नाही.
• ज्यांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची समस्या आहे त्यांच्यासाठी टरबूज आहार contraindicated आहे. हे बेरी फक्त रोग वाढवू शकते.

म्हणूनच आपण आहारावर "बसा" करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

या प्रकारच्या अन्नाच्या तोट्यांमध्ये हे देखील समाविष्ट असावे:

• त्याची कडकपणा, आहारात फक्त टरबूज असतात;
• पोषण मध्ये समतोल नाही;
• पहिले दिवस - चरबी जात नाही, परंतु फक्त पाणी;
• शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ धुतले जाऊ शकतात;
• गोळा येणे;
• प्रकटीकरण: अशक्तपणा, अस्वस्थता, नपुंसकत्व, चक्कर येणे;
• शौचालयात वारंवार भेटी.

वजन कमी करणे आणि वजन कमी करणे यावर मते

आता वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहारामुळे संवेदना कशा होतात याबद्दल बोलूया. त्याच्या अनुयायांची पुनरावलोकने आम्हाला यामध्ये मदत करतील.

उन्हाळ्याच्या शेवटी या अन्नावर "बसणे" चांगले आहे या मताकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे. बरेच टरबूज आहेत, ते महाग नाहीत. त्यांना धन्यवाद, आपण सहजपणे उपासमारीचा सामना करू शकता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, किलोग्राम हळूहळू निघून जातात.

मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या प्रतिनिधींना सांगण्यास विसरू नका आणि ते हे बेरी त्यांना जितके आवडते तितके खातात. भुकेची भावना होताच त्यांनी ताबडतोब स्वतःसाठी दोन तुकडे केले आणि पोट पुन्हा भरले. वजन बंद आहे.

आणखी एक विधान. हे पुष्टी करते की आहार दरम्यान, शरीर विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होते. दोन दिवसांनी हलकेपणा जाणवतो, पचन सुधारते.

आता सात दिवसांच्या आहारात किती वजन कमी झाले याबद्दल. या आहाराचे बरेच समर्थक पुष्टी करतात की दहा किलोग्रॅम गमावले जाऊ शकतात. मात्र यासाठी तुम्हाला वरील सर्व अटींचे पालन करावे लागेल.

आहारातून बाहेर पडणे

त्यामुळे आठवडाभरात उणे १० किलो वजन झाले. टरबूज आहार पूर्ण आहे. सात दिवस उडून गेले. पुढे काय करायचे? त्यातून बाहेर पडणे योग्य आहे. अनेक मार्ग आहेत:

1. दहा दिवस, पाण्यावर फक्त तृणधान्ये, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, चीज, भाज्या कोशिंबीर, कमी चरबीयुक्त मांस खा. टरबूज सह एक जेवण बदला. मीठ नाही.
2. मिश्रण पद्धत. टरबूज आणि सामान्य अन्न अन्नासाठी वापरले जाते. पीठ आणि गोड पदार्थ निषिद्ध आहेत. नमुना मेनू: नाश्ता - सत्तर ग्रॅम टरबूज, दुपारचे जेवण - सूप. आणि म्हणून दहा दिवस.

आहार योग्यरित्या सुरू करणेच नव्हे तर ते पूर्ण करणे देखील महत्त्वाचे आहे. नवीन उत्पादने हळूहळू सादर केली पाहिजेत. दररोज एक. कमी-कॅलरी घटकांना प्राधान्य देणे चांगले आहे. केवळ या प्रकरणात, अतिरिक्त पाउंड पुन्हा परत येणार नाहीत. आणि तुम्हाला बराच काळ हलकेपणा आणि आराम वाटेल.

प्रत्येक आहारासाठी इच्छाशक्ती आणि सहनशक्ती आवश्यक असते. म्हणूनच आपण एक किंवा दुसर्या अन्नाला प्राधान्य देण्याआधी, आपल्याला प्रत्येक गोष्टीबद्दल चांगले विचार करणे आवश्यक आहे. आणि त्यानंतरच पहिले पाऊल उचला.

शरद ऋतूच्या प्रारंभासह, वजन कमी करताना टरबूजचा प्रश्न नेहमीपेक्षा अधिक संबंधित बनतो. मुलींना टरबूज मोनो-डाएटबद्दल फार पूर्वीपासून माहित आहे - दररोज सुमारे 3 किलो लगदा खाल्ले जाते आणि अधिक अन्न नाही. तथापि, तज्ञ अशा प्रकारे वजन कमी करणे शरीरासाठी एक मोठी हानी मानतात. शिवाय, ते वजन कमी करतात का, हा प्रश्न अजूनही खुला आहे.

टरबूज आणि खरबूजचे फायदेशीर गुणधर्म कोणीही नाकारणार नाही. ते शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन उत्तम प्रकारे पुनर्संचयित करतात आणि निर्जलीकरणाचे परिणाम दूर करतात. म्हणून, डॉक्टर शिफारस करतात की व्यायामशाळेत किंवा गरम हंगामात बागेत सक्रिय प्रशिक्षण घेतल्यानंतर अर्धा किलो लगदा खा. याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, या संदर्भात, उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी याची शिफारस केली जाते, तथापि, टरबूजसह योग्य औषधोपचार केल्याशिवाय एखाद्या व्यक्तीला मूत्रपिंडातील दगड आणि वाळूपासून मुक्त करणे कार्य करणार नाही.

टरबूज हे रिकाम्या कॅलरीशिवाय पर्यायी स्वीटनर आहे. या बेरीमध्ये असलेले फ्रक्टोज खूप लवकर शोषले जाते, तसेच स्नायू आणि मेंदू या दोन्हींना ऊर्जा प्रदान करते.

परंतु त्याच्या सर्व उपयुक्त गुणांसाठी, ते अशा लोकांसाठी अजिबात उपयुक्त ठरणार नाही ज्यांच्याकडे:

• मूत्रपिंडाचा आजार, कारण त्यांच्या शरीराला इतक्या प्रमाणात द्रवपदार्थाचा सामना करणे कठीण होईल आणि यामुळे अंतर्गत सूज तयार होईल.
• मूत्रपिंडात किंवा मूत्राशयात दगड, विशेषतः जर त्यांचा आकार 5 मिमी पेक्षा जास्त असेल.
• मल सह समस्या - साखर फळ, अतिसार भडकावू शकता.

याव्यतिरिक्त, आपण हे विसरू नये की टरबूज सारख्या उपयुक्त बेरी नायट्रेट्सने भरल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे विषबाधा होऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी टरबूज

टरबूज आहार वजन कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून वापरला जाऊ शकतो या वस्तुस्थितीबद्दल पोषणतज्ञांचे मत विभागलेले आहे. काहींचा असा विश्वास आहे की या बेरीच्या वापरामुळे वजन कमी होऊ शकते, इतरांना खात्री आहे की ते आरोग्यासाठी चांगले आहे, परंतु ते खाताना वजन कमी करणे अशक्य आहे. परंतु ते आणि इतर दोघेही एका गोष्टीवर सहमत आहेत - ते योग्यरित्या वापरले जाणे आवश्यक आहे, अन्यथा शरीराला इजा होऊ शकते. डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच तुम्ही आहारातील उपाय म्हणून टरबूज वापरू शकता.

तर, टरबूज - वजन कमी करण्यासाठी चांगले किंवा वाईट? प्रथम, अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यासाठी या उत्पादनाच्या फायद्यांबद्दल बोलूया.

टरबूज वजन कमी करण्यावर कसा परिणाम करू शकतो? टरबूजच्या लगद्याने पोट चांगले भरते, म्हणून ही बेरी अशा महिलांसाठी देवदान बनली आहे ज्यांना जास्त खाण्यामुळे वजन कमी करता येत नाही. हे उपासमारीची भावना व्यत्यय आणते आणि त्याच वेळी कमीतकमी कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे, ते शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकते, ज्यामुळे जास्त वजन देखील होऊ शकते. परंतु ज्या मुलींनी साखरेच्या बेरीवर वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण असा आहार महिन्यातून एकदाच ठेवू शकता आणि तीन दिवसांपेक्षा जास्त नाही. परंतु या काळातही, टरबूज आहार एखाद्या व्यक्तीला 5 अतिरिक्त पाउंडपासून वाचवू शकतो.

तथापि, अशा आहाराने इतर पदार्थांचा वापर वगळू नये. उदाहरणार्थ, न्याहारीसाठी, तुम्ही तेल न घालता पाण्यात उकडलेले दलिया आणि टरबूजचे दोन तुकडे खाऊ शकता. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या वाफवून घ्या आणि पातळ चिकन मांसाचा एक छोटा तुकडा उकळवा, मिष्टान्न म्हणून काही काप खा. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही फक्त टरबूजाचा लगदा खाऊ शकता.

परंतु आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, सर्व पोषणतज्ञांचा असा विश्वास नाही की टरबूज आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो, त्यांना खात्री आहे की अशा पौष्टिकतेला नकारात्मक बाजू आहे. ते विशेषतः टरबूज मोनो-आहाराच्या विरोधात आहेत. वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळणे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा, जास्त वजन असण्याबरोबरच, आपण आपल्या आरोग्यापासून मुक्त होऊ शकता.

आहार योग्य असेल तरच वजन कमी करण्यासाठी टरबूजचे फायदे होऊ शकतात. स्वत: साठी न्यायाधीश - 3 किलो लगदामध्ये फक्त 3 ग्रॅम चरबी आणि 170 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा थोडे जास्त असते, याशिवाय, ही बहुतेक साधी साखर असतात. ते बर्‍यापैकी लवकर शोषले जातात, परिणामी शरीर रक्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात ग्लुकोज सोडते, ज्यामुळे इंसुलिनचे उत्पादन वाढते. निरोगी स्त्रीच्या संपूर्ण दैनंदिन आहारासाठी 3 ग्रॅम चरबी ही नगण्य रक्कम आहे, शरीराला पुरेसे इस्ट्रोजेन तयार करण्यासाठी, शरीराला शरीराच्या वजनाच्या 1 किलो प्रति 1 ग्रॅम चरबी मिळणे आवश्यक आहे.

कमी प्रमाणात प्राप्त चरबी मासिक पाळीत अनियमितता निर्माण करू शकते. प्रथिनांसाठी, 3 किलो लगदामध्ये फक्त 18 ग्रॅम असतात. ही रक्कम शरीराला आवश्यक प्रमाणात अमीनो ऍसिड प्रदान करू शकत नाही, ज्यामुळे शरीर स्वतःच्या स्नायूंच्या वस्तुमानातून "मिळवण्यास" सुरुवात करेल. परिणामी, तुमच्या मांड्यांची लवचिकता नाहीशी होईल आणि संपूर्ण शरीर लवचिक होईल.

याव्यतिरिक्त, टरबूज आहारासाठी अनेक विरोधाभास आहेत, म्हणून आपण अशा आहारावर जाण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि निदान तपासणी करणे आवश्यक आहे. ज्या स्त्रिया तरीही या आहाराचे पालन करण्याचा निर्णय घेतात त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्या दरम्यान मीठ आणि स्मोक्ड पदार्थांवर बंदी घातली पाहिजे कारण मीठ शरीरात पाणी टिकवून ठेवते, ज्यामुळे सूज येते.

परंतु, सामान्य आहारासह, टरबूज एक निरोगी बेरी मानली जाऊ शकते जी आहारातील पौष्टिकतेमध्ये वापरली जाऊ शकते, जर यासाठी कोणतेही विरोधाभास नसल्यास.

योग्य टरबूज कसे निवडावे

चवदार आणि निरोगी बेरीऐवजी नायट्रेट्सचे कॉकटेल न मिळण्यासाठी, आपल्याला टरबूज कसे निवडायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. त्याचे नुकसान होऊ नये, त्यात डेंट्स आणि स्क्रॅच नसावेत, त्याच्या क्रस्टचे कोणतेही नुकसान हे पॅथोजेनिक मायक्रोफ्लोराचे प्रवेशद्वार आहे, म्हणून आपण कटांसह टरबूज देखील खरेदी करू नये. दर्जेदार फळाला गुळगुळीत गोल किंवा किंचित लांबलचक आकार आणि कडक कवच असते ज्याला नखाने टोचता येत नाही.

देखावा करून, टरबूजमध्ये नायट्रेट्सची उपस्थिती स्थापित करणे शक्य होणार नाही, हे विशेष उपकरण वापरून किंवा कापून केले जाऊ शकते. चांगल्या टरबूजमध्ये, लगदामध्ये साखरेचे दाणे दिसतील, आपल्याला हाडांकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे - जर हाडे कच्ची असतील आणि मांस लाल असेल तर येथे रासायनिक मिश्रित पदार्थ केले जाऊ शकत नाहीत.

टरबूजाची परिपक्वता आपल्या नॅकलने टॅप करून निर्धारित केली जाऊ शकते; पिकलेल्या फळाचा आवाज असेल. काहींचा असा विश्वास आहे की टरबूज जितके मोठे असेल तितके जास्त पिकलेले असेल, जर ते खूप मोठे असेल तर हे मत चुकीचे आहे - हे लक्षण आहे की त्याच्या लागवडीत मोठ्या प्रमाणात नायट्रोजनयुक्त खतांचा वापर केला गेला.

आजकाल सालाच्या रंगावरून टरबूजची परिपक्वता निश्चित करणे अशक्य आहे. आधुनिक निवडीमुळे या बेरीच्या मोठ्या संख्येने जाती वाढल्या आहेत आणि त्यांच्या सालीचा रंग एकतर पूर्णपणे हलका किंवा जवळजवळ काळा असू शकतो. फळाच्या रंगाकडे लक्ष देणे आवश्यक नाही, परंतु त्याच्या पट्ट्यांमधील कॉन्ट्रास्टकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कॉन्ट्रास्ट जितका अधिक स्पष्ट होईल तितका लगदा अधिक स्वादिष्ट असेल.

निष्कर्ष आणि निष्कर्ष

आता तुम्हाला माहित आहे की वजन कमी करण्यासाठी टरबूजचे फायदे केवळ रोगांच्या उपस्थितीवर अवलंबून असतात ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात लगदा खाण्याची शिफारस केली जात नाही आणि शरीराला जीवनासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ किती प्रमाणात मिळतील यावर अवलंबून असतात. टरबूज वजन कमी करण्यास मदत करते की नाही - प्रश्न खुला राहतो, परंतु त्याचा वापर करणे नक्कीच उपयुक्त आहे.

दक्षिण आफ्रिकेत प्रथमच टरबूज दिसू लागले आणि या चवदार आणि रसाळ बेरीचे प्रेमी या प्रदेशास बांधील आहेत. कदाचित, टरबूज इजिप्तच्या काळापासून ज्ञात आहेत. ज्या काळात धर्मयुद्ध झाले त्या काळात त्यांना पश्चिम युरोपमध्ये आणले गेले आणि केवळ 16 व्या शतकात रशियन लोकांना त्याबद्दल माहिती मिळाली. जवळजवळ प्रत्येकजण बेरीला उन्हाळ्याशी जोडतो, कदाचित प्रत्येकाला माहित असेल की ही बेरी शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहे. विशेषतः, ते त्याच्या ट्रेस घटकांसाठी प्रसिद्ध आहे, त्यापैकी त्याच्या रचनामध्ये मोठ्या संख्येने आहेत. पण इथे वजन कमी करताना टरबूज खाणे शक्य आहे का?किंवा नाही - प्रश्न संबंधित आहे.

त्याला धन्यवाद, यकृत, आतड्यांसंबंधी मार्गाचे कार्य सुधारते. तथापि, हे एथेरोस्क्लेरोसिसचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. तथापि, संपूर्णपणे प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि चांगली होते. एक मत आहे की जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात टरबूज एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे, कारण त्यात खूप कमी कॅलरी असतात. आणि तज्ञ मधुमेह आणि वजन कमी करणार्या लोकांसाठी देखील बेरी खाण्याची शिफारस करतात.

प्रति 100 ग्रॅम टरबूजची कॅलरी सामग्री 40 कॅलरीज आहे. तथापि, हे खूप कमी-कॅलरी उत्पादन आहे. रचनेत असलेली साखर देखील वजन वाढण्यास कोणत्याही प्रकारे प्रभावित करत नाही, कारण ती पूर्णपणे शोषली जाते आणि जास्त वजन जोडले जात नाही.

बेरीचे पौष्टिक मूल्य:

जर आपण ते संयतपणे वापरत असाल तर त्यातून पुनर्प्राप्त करणे अशक्य आहे. याव्यतिरिक्त, आपण टरबूज मोनो-डाएटला चिकटून राहू शकता आणि अनेक दिवस फक्त एक टरबूज खाऊ शकता.

टरबूजमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. बेरीच्या लाल लगद्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त घटक तसेच अ, ई, सी, बी 9, बी 6, बी 2, बी 1, पीपी जीवनसत्त्वे असतात.

मुख्य कार्बोहायड्रेट फ्रुक्टोज आहे, आणि सुक्रोज अजिबात नाही, जसे सामान्यतः मानले जाते. आणि ही वस्तुस्थिती मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील बेरी खाणे शक्य करते.

पुरुषांसाठी लगदा वापरणे खूप उपयुक्त आहे, कारण हे पुरुष वंध्यत्वाचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे आणि सामर्थ्य सुधारते. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की रचनामध्ये लाइकोपीन आहे, जे त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. लगदा आणि रस एक उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि choleretic एजंट आहे.

पल्पमध्ये आहारातील फायबर शरीरासाठी योग्य प्रमाणात असते, ज्यामुळे टरबूज आतड्यांसाठी चांगले बनते. जर तुम्ही पुरेशा बेरीचे सेवन केले तर मूत्रपिंड आणि यकृत दोन्ही "धन्यवाद" म्हणतील आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होईल.

वजन कमी करण्यासाठी बेरी चांगली आहे का?

अनेकांना प्रश्न पडतो की डाएटवर असताना टरबूज खाणे शक्य आहे का? टरबूज फायबर उपयुक्त आहे कारण त्याचा शरीरावर रेचक प्रभाव पडतो, विशेषतः, ते आतड्यांचे कार्य व्यवस्थित ठेवते. तर, बेरी बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास आणि शरीरातून कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करेल. खरे आहे, मुख्य डिश टरबूज असलेल्या आहारावर वजन कमी करण्यापूर्वी, आपल्याला अनेक घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे:

• त्या व्यक्तीला मधुमेह आहे का?
• तुम्हाला निरोगी स्वादुपिंड आणि प्रोस्टेट ग्रंथींचा त्रास होत आहे
• मूत्रपिंड दगडांची उपस्थिती.

वरीलपैकी कोणतेही उपलब्ध असल्यास, तुम्ही स्वतःला या उत्पादनाच्या प्रमाणात मर्यादित केले पाहिजे. इतर बाबतीत, रंग हिरवा आहे.

हे देखील महत्त्वाचे आहे की बेरीमध्ये नायट्रेट्स नसतात, कारण उलट्या, अतिसार आणि मळमळ होण्याची उच्च शक्यता असते. नायट्रेट्स मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्यांसाठी तसेच लहान मुलांसाठी धोकादायक आहेत.

लक्ष द्या: आपण स्वच्छ एक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ खात नाही. जेव्हा शंका असेल तेव्हा बेरी फक्त अर्धवट खा. वस्तुस्थिती अशी आहे की नायट्रेट्स सालाच्या जवळ जमा होतात.

वजन कमी करण्यासाठी टरबूजचे फायदे

काहीजण म्हणतात की वजन कमी करताना, आपल्याला टरबूज सोडणे आवश्यक आहे, विशेषत: झोपण्यापूर्वी ते खाणे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की बेरी रक्ताभिसरण प्रणालीवर तसेच पाचक प्रणालीवर मोठा भार देते. खरं तर, वजन कमी करण्यासाठी टरबूजाचा लगदा उत्तम आहे हे सिद्ध करणारी अनेक उदाहरणे आहेत. या प्रकरणातील एकमेव नकारात्मक म्हणजे बेरीची हंगामी, कारण ती फक्त उन्हाळ्यात विकली जाते. टरबूज खाणे उपयुक्त आहे कारण ते उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहे, जे बर्याचदा लठ्ठपणासह असते. त्यात भरपूर मॅग्नेशियम असते. जर तुम्हाला हायपरटेन्शनचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला उपवासाच्या दिवसांची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे, जे तुमच्या डॉक्टरांद्वारे काटेकोरपणे नियंत्रित केले जातील. आवश्यक प्रमाणात मॅग्नेशियम मिळविण्यासाठी, दररोज सुमारे 150 ग्रॅम लगदा खाणे पुरेसे आहे आणि जर तुम्हाला उपचारांचा प्रभाव मिळवायचा असेल तर सुमारे 2 किलोग्रॅम.

हे विशेषतः महत्वाचे आहे की बेरी विविध उत्पादनांसह एकत्र केली जाऊ शकते. वजन कमी करताना टरबूज नक्की कशी मदत करते? ही बेरीची रचना आहे ज्यामुळे वजन कमी करणे शक्य होते. रक्ताभिसरण आणि पाचक प्रणाली सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात. हे रहस्य नाही की बेरीचा आधार पाणी, तसेच खनिजे आहे. त्यात व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही चरबी आणि प्रथिने नाहीत. तेथे कार्बोहायड्रेट्स आहेत जे लगदाला गोडपणा देतात. हे खरे आहे की, हे कर्बोदके शरीरात लांब नसतात, त्वरीत तुटतात, त्यामुळे ते शरीरातील चरबीमध्ये बदलत नाहीत. आणि पाणी शरीरातून हानिकारक घटक काढून टाकण्यास सक्षम आहे, विशेषतः स्लॅग आणि विषारी पदार्थ.

हानी

अर्थात जिथे फायदा आहे तिथे हानी होण्याची शक्यता आहे. म्हणून, टरबूज वापरताना, आपल्याला महत्वाचे नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• वापरण्यापूर्वी, आपण उच्च प्रमाणात मीठ, तसेच स्मोक्ड मांस असलेले पदार्थ खाऊ नये.
• टरबूज जास्त खाल्ल्याने सूज येणे तसेच सूज येण्याची भीती असते.
• ज्यांना तणाच्या परागकणांपासून ऍलर्जी आहे त्यांच्यासाठी आपण टरबूज वापरू शकत नाही, कारण हे केवळ नकारात्मक प्रतिक्रियांना उत्तेजन देऊ शकते. जळजळ, खाज सुटू शकते.
• विविध रसायने असलेले टरबूज हानिकारक आहे. बहुतेकदा, हे खरबूजांमध्ये उपलब्ध असतात, जे उन्हाळ्यात नसलेल्या कालावधीत विकले जातात. ऑगस्टमध्ये, हे बेरी सर्वात जास्त उपलब्ध आहे.
• यकृताच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांसाठी तसेच गर्भवती महिलांसाठी नायट्रेट टरबूज खाऊ शकत नाही.

टरबूज आहार

टरबूज आहाराचे अनेक प्रकार आहेत. पहिली गोष्ट वेगळी आहे की तुम्ही दिवसभरात कोणत्याही प्रमाणात टरबूज खाऊ शकता आणि ते विविध पदार्थांमध्ये घालू शकता. कदाचित काहींसाठी नवीन, परंतु आपण त्यासह बरेच स्वादिष्ट पदार्थ बनवू शकता.

सामान्य स्वयंपाक विसरून जा, स्वादिष्ट टरबूज प्युरी बनवा, चवीनुसार लिंबू, आले आणि औषधी वनस्पती घाला. तुम्ही तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ असे खाऊ शकता. जर तुम्ही असा आहार चांगला सहन करत असाल तर ते 5 दिवसांपर्यंत वाढवा. परंतु अधिक नाही, कारण शरीरात आर्सेनिकच्या एकाग्रतेत वाढ होण्याची शक्यता आहे. परंतु आहाराचा कालावधी पोषणतज्ञांनी लिहून दिल्यास ते चांगले आहे. खरं तर, ज्यांनी आधीच आहाराचा प्रयत्न केला आहे त्यांची पुनरावलोकने आश्चर्यकारक आहेत, कारण तीन दिवसात ते 4 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करतात.

आहार क्रमांक १

इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण टरबूज आहार दरम्यान साखर, अंडी, कर्बोदकांमधे जास्त असलेले पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ, चरबी आणि तृणधान्ये खाऊ शकत नाही.

आपल्याला बाहेर जाणे आणि काळजीपूर्वक आहार घेणे आवश्यक आहे, नाश्त्यासाठी मुस्ली किंवा दलिया, सफरचंद, चहासह कॉटेज चीज खाणे आवश्यक आहे. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या आणि औषधी वनस्पती, मासे किंवा मांस, एक अंडे यांचे सॅलड खा. रात्रीच्या जेवणातही टरबूज खा. खरं तर, टरबूज आहार अनेकांना प्रभावित करतो, उत्कृष्ट परिणामांबद्दल धन्यवाद, आपण प्रत्येक वेळी त्याकडे परत जाता. आणि सर्व कारण त्यावर बसणे सोपे आणि चवदार आहे आणि त्याच वेळी, किलोग्राम हळूहळू निघून जातात.

आहाराचे फायदे

टरबूज आहारात मोठ्या संख्येने फायदे आहेत, ज्याचा एक मार्ग किंवा दुसरा वर आधीच उल्लेख केला गेला आहे.

तथापि, हे सारांशित करणे योग्य आहे की अशा आहाराबद्दल धन्यवाद, आपण हे करू शकता:

• टरबूज खाण्यासाठी आवश्यक रक्कम मोजण्याची गरज नाही
• किराणा मालावर मोठा पैसा खर्च करण्याची गरज नाही
• टरबूज वापरल्याने शरीर स्वच्छ करणे शक्य होते
• बेरीमध्ये एक मौल्यवान रचना आहे जी संपूर्ण शरीरासाठी उपयुक्त आहे.

खरे आहे, आपल्याला आपल्या शरीराचे ऐकणे आवश्यक आहे, कारण लगदा खाताना, मूत्रपिंडांवर मोठा भार पडतो, असा मोनो-डाएट खूप कठीण असतो, सुरुवातीला फक्त द्रव आहारातून काढून टाकला जातो, तेथे चरबी जमा नसते. काही प्रकरणांमध्ये, टरबूज, हानिकारक पदार्थांसह, सोडियम आणि पोटॅशियम काढून टाकते.

रात्री टरबूज खाणे शक्य आहे का?

हे ज्ञात आहे की संध्याकाळी आपल्याला जंक फूड खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ लागते. आणि ही इच्छा टरबूज पूर्णपणे पूर्ण करेल. टरबूजचा फक्त एक छोटा तुकडा शरीराला संतृप्त करू शकतो आणि टरबूजचा गोडवा खारट किंवा स्मोक्ड अन्न खाण्याची इच्छा रोखेल. हे एक उत्कृष्ट डिनर आहे जे शरीरातून जमा झालेल्या हानिकारक ठेवी काढून टाकते. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी टरबूज खाणे वजन कमी करण्याचा उत्तम उपाय आहे. पोषणतज्ञ याबद्दल बोलत आहेत.

व्यावहारिक सल्ला: खरे आहे, निजायची वेळ दीड तास आधी ते खाणे चांगले आहे, त्याशिवाय, संध्याकाळी तुम्हाला स्वतःला काही स्लाइस मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा की ही डिश स्वतःच आहे, आपल्याला ब्रेड, बन्स आणि इतर उत्पादनांमध्ये हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता नाही, कारण यामुळे पोटात किण्वन होते. यामुळे अपचन, सामान्य अस्वस्थता आणि सूज येऊ शकते. लगदा खाण्यापूर्वी मीठ जास्त असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक नाही, यामुळे शरीरावर सूज येण्यास हातभार लागतो.