प्रत्येकाने खेळ खेळला पाहिजे. खेळ इतका उपयुक्त का आहे? खेळ = तीक्ष्ण मन

निरोगी शरीरात निरोगी मन. निष्क्रीय जीवनशैली जगणे खूप अस्वास्थ्यकर असल्याचे ओळखले जाते. सर्व डॉक्टर एकमताने दावा करतात की एखाद्या व्यक्तीसाठी खेळाचे फायदे प्रचंड आहेत. लिंग आणि वयाची पर्वा न करता प्रत्येक व्यक्तीसाठी ती आवश्यक आहे.

एखाद्या व्यक्तीसाठी खेळ कसा उपयुक्त आहे याबद्दल आपण अविरतपणे बोलू शकता. आयुष्यातील थोडीशी हालचाल नंतरच्या आजारांनी भरलेली असते. शरीराला हालचाल आवश्यक असते आणि हे मानवी स्वभावामुळे होते. खेळ हा एक संदिग्ध शब्द आहे, कारण तो ताकदीच्या व्यायामापुरता मर्यादित नाही, तो म्हणजे पिलेट्स, आणि योग, आणि फुटबॉल, आणि जिम्नॅस्टिक्स आणि नृत्य. असे अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत जे विशिष्ट प्रकारच्या व्यक्तीसाठी डिझाइन केलेले आहेत.

प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वात योग्य पर्याय शोधू शकतो. परंतु जास्तीत जास्त फायदा केवळ व्यायामाच्या परिपूर्ण दृष्टीकोनानेच होतो. दृष्टीकोन पुरेसे गंभीर असणे आवश्यक आहे. तुम्ही गट धडे घेऊ शकता किंवा तुम्ही ते वैयक्तिकरित्या करू शकता.

सक्रिय जीवनशैली केवळ शरीरच नाही तर विचारांना देखील व्यवस्थित ठेवते, मनाची शांती पुनर्संचयित करते. अगदी प्राचीन काळातही, शरीर आणि आत्म्यासाठी खेळाचे महत्त्व अनेकांना समजले होते, म्हणून त्यांनी ते करण्याची संधी सोडली नाही आणि विविध प्रकारच्या स्पर्धाही घेतल्या.

नियमित व्यायामामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. जो व्यक्ती नियमितपणे शारीरिक क्रिया करतो ती अधिक शिस्तबद्ध बनते.

शारीरिक आरोग्यासाठी व्यायामाचे फायदे

एक खेळ निवडताना, आपल्या स्वतःच्या भावनांवर अवलंबून राहणे चांगले आहे, या प्रकरणात, मुख्य गोष्ट म्हणजे भीतीची भावना बाजूला ठेवणे.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे - धड्याने आनंद आणला पाहिजे, आणि अंतहीन थकवा आणि यातना नाही.

प्रत्येक प्रकारच्या व्यायामाचा शरीरावर वेगळा प्रभाव पडतो.

विविध खेळांच्या शरीरावर प्रभावाची वैशिष्ट्ये

1. सायकलिंगमुळे हृदयाचे कार्य सुधारते, श्वासोच्छ्वास प्रशिक्षित होते, वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सुधारते. हे फुफ्फुस आणि दृष्टीच्या अवयवांचे कार्य देखील सुधारते. सायकलिंगमुळे वैरिकास व्हेन्सला प्रतिबंध होतो.
2. धावणे लोकांमध्ये अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. हे केवळ संपूर्ण शरीराला टोनमध्ये आणत नाही तर हृदयाला प्रशिक्षित करते. एक सुंदर आकृती आणि उर्जेची लाट या स्वरूपात बोनस सर्वांना आनंदित करतील. याव्यतिरिक्त, ते थेट रंग सुधारते, ते अधिक ताजे बनवते.
3. हिवाळ्यात, स्कीइंगसाठी बाइक बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. ते सायकलसाठी योग्य बदली आहेत.
4. पोहणे हा सर्व खेळांसाठी योग्य पर्याय आहे. जेव्हा शरीरावर कमीतकमी ताण आवश्यक असतो तेव्हा हे विहित केले जाते. श्वास आणि तग धरण्याची क्षमता विकसित करण्यासाठी पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, यात वयाचे कोणतेही बंधन नाही, रक्तवाहिन्या मजबूत करते.
5. टेनिस, बॅडमिंटन, तिरंदाजी यांसारखे खेळ हे पर्याय आहेत. ते शरीरावर फार मोठे भार टाकत नाहीत, परंतु समान रीतीने शरीराला वेगवेगळ्या स्तरांवर मजबूत करतात. याव्यतिरिक्त, विजयाची भावना एक आनंददायी बोनस आहे आणि पुढील कामगिरीसाठी प्रेरित करते.
6. व्यायाम उपकरणांसह जिममधील वर्ग हा संभाषणासाठी एक वेगळा विषय आहे. आमच्या काळात, जॉक आणि फिटोनीजची एक सरळ फॅशनेबल चळवळ तयार झाली आहे. एक माणूस, उदाहरणार्थ, व्यायामशाळा निवडेल, कारण पटकन स्नायू तयार करण्याची संधी आहे. खरं तर, हे केवळ फॅशनेबल नाही तर शरीरासाठी आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर देखील आहे. खरे आहे, तिथे तुम्हाला प्रशिक्षकांच्या शिफारशींचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे, अन्यथा अज्ञानामुळे दुखापत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, केटलबेल प्रत्येकासाठी योग्य नाही, कारण त्यात काही contraindication आहेत.

जिम्नॅस्टिक्स हा सर्वात आकर्षक क्रियाकलापांपैकी एक आहे. अनेकजण नाजूक जिम्नॅस्ट मुलींच्या लवचिकतेची प्रशंसा करतात.

जिम्नॅस्टिक्सचा वापर त्याच्या शुद्ध स्वरूपात केला जाऊ शकत नाही, परंतु तुलनेने अलीकडे उद्भवलेल्या दिशानिर्देशांच्या स्वरूपात केला जाऊ शकतो. आम्ही Pilates, फिटनेस, एरोबिक्स आणि योगाबद्दल बोलत आहोत.

खेळ योग्यरित्या कसे खेळायचे?

शारीरिक हालचालींमुळे शरीराचे कार्य सुधारते.

प्रदान केलेल्या शारीरिक हालचालींवर अवलंबून, व्यायाम केवळ शरीराचे कार्य सुधारत नाही तर ते बरे देखील करते.

व्यायामामुळे तुम्हाला काही आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते.

वर्ग शरीराच्या सामान्य स्थितीत कोणते बदल आणतात?

क्रीडा क्रियाकलापांचे शरीरावर खालील परिणाम होतात:

1. कालांतराने, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होते.
2. वाढलेली स्नायू टोन.
3. वजन परत सामान्य झाले आहे.
4. रक्ताभिसरण सुधारते.
5. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
6. व्यक्ती अधिक लवचिक आणि मजबूत बनते.
7. व्हिज्युअल फंक्शन्स सुधारतात.
8. श्वासोच्छ्वास लक्षणीयरीत्या चांगला होतो.
9. वाईट सवयींवर मात करण्यास मदत करते.
10. इच्छाशक्ती विकसित होते.
11. झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
12. हाडे मजबूत करते.
13. तणावाचा प्रतिकार करण्यास मदत होते.

सक्रिय व्यायाम केवळ शरीराची सर्व कार्ये सुधारत नाहीत तर वजन कमी करण्यासारख्या बाबतीत देखील मदत करतात. ते समन्वयाची उत्कृष्ट भावना देतील, जे आपल्याला खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींवर आपले विचार अधिक चांगल्या प्रकारे केंद्रित करण्यात मदत करेल.

व्यायामाला वेळ मिळत नसल्याबद्दल अनेकजण बोलतात. हे फक्त निमित्त आहेत, कारण तुमचे शरीर आणि आरोग्य व्यवस्थित ठेवण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. चांगल्या परिणामासाठी, प्रशिक्षणाची नियमितता आणि तीव्रता पाळणे महत्वाचे आहे.

सतत वर्ग आश्चर्यकारकपणे शिस्तबद्ध असतात, जे केवळ क्रीडा यशांमध्येच नव्हे तर जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये देखील मदत करतात. तसेच, अनेक खेळ दुखापतीतून बरे होण्यास किंवा बरे होण्यास मदत करतात.

काही प्रकार वैरिकास नसांवर मात करण्यास, इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियापासून बरे होण्यास मदत करतात.

तसे, अनेक तज्ञांच्या मते, आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर खेळ म्हणजे योग. हे पाठीचा कणा मजबूत करते आणि शरीराच्या सर्व स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करते.

खेळाचे मानसिक फायदे

शारीरिक बदलांसोबतच, खेळामुळे मानसिक स्थितीला सकारात्मक पैलू येतात. निद्रानाश नाहीसा होतो, अनुभव सहन करणे सोपे होते. तणावमुक्तीसाठी काही खेळांची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, मनोवैज्ञानिकरित्या पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, घोडेस्वारीची शिफारस केली जाते. ते घोडेस्वार क्लबमध्ये होतात.

नियमित वर्गांसह, एखाद्या व्यक्तीला अधिक आत्मविश्वास वाटू लागतो, कारण अनेक कॉम्प्लेक्स दिसण्याच्या बाबतीत अदृश्य होतात. वर्गांच्या प्रभावाखाली, केवळ देखावाच बदलत नाही तर एखाद्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व देखील चांगले होते. खेळामुळे उदासीनता आणि व्यसन पूर्णपणे दूर होते.

नियमित व्यायामासह, आपण खराब मूडसारख्या समस्येबद्दल विसरू शकता. जेव्हा तुम्ही खेळ खेळण्याचे ठरवता तेव्हा तुम्हाला जी उद्दिष्टे साध्य करायची आहेत ती स्पष्टपणे परिभाषित करणे आवश्यक आहे.

अनेक प्रभाव विचारात घेतले पाहिजेत - रोगांची उपस्थिती, वेळेची उपलब्धता, सामान्य शारीरिक फिटनेस.

प्रभावी प्रशिक्षणासाठी, आपण या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• स्पष्ट ध्येय;
• नियमित व्यायाम;
• खूप संयम;
• खेळासाठी contraindication ची शक्यता विचारात घ्या.

व्यायाम खूप वेगळे असावेत. जर शरीराचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट असेल तर वर्ग अनेकदा आणि दीर्घकाळ घेतले पाहिजेत. जर तुम्ही नियमितपणाला चिकटून राहिल्यास आणि आठवड्यातून दोनदा असे केले तर परिणाम एका महिन्यात दिसून येईल. खेळांमध्ये परिणाम साध्य करण्यासाठी, त्यामध्ये व्यावसायिकपणे व्यस्त असणे आवश्यक नाही.

contraindications च्या उपस्थितीकडे लक्ष देणे योग्य आहे. मूत्रपिंड, यकृत आणि इतर अवयवांच्या रोगांच्या कोणत्याही तीव्रतेसह, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय खेळ खेळणे खूप धोकादायक आहे.

हे लक्षात घ्यावे की एखाद्या व्यक्तीने विशिष्ट प्रकारच्या शारीरिक व्यायामामध्ये व्यस्त राहण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, प्रथम त्याच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आणि त्याच्या शरीरावर असा भार पडण्याची शक्यता स्पष्ट करणे त्याच्यासाठी चांगले आहे. मग प्रशिक्षणाचा प्रभाव खूप जास्त असेल.

कदाचित, प्रत्येक व्यक्तीला माहित आहे की अपुरीपणे योग्य आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अखेरीस विविध पॅथॉलॉजिकल परिस्थितींच्या विकासास कारणीभूत ठरते. तथापि, मानवजातीचे आधुनिक प्रतिनिधी बर्याच वर्षांपासून त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी फारच कमी लक्ष देतात. परंतु अलीकडे निरोगी जीवनशैली अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे आणि ही चांगली बातमी आहे. त्याच वेळी, बर्याच लोकांना सक्रियपणे रस असतो की शारीरिक हालचालींमुळे आपल्या शरीराला नक्की काय फायदा होतो, म्हणजे खेळ खेळणे. पोहणे, धावणे, सायकल चालवणे इत्यादींवर तुमचा वेळ आणि शक्ती खर्च करणे योग्य आहे का? मानवी आरोग्यासाठी खेळाचे काय फायदे आहेत?

मानवी शरीरासाठी खेळांचे फायदे

शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून पुष्टी केली आहे की खेळाचा आपल्या शरीरावर तसेच आत्म्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे सर्वोत्कृष्ट औषध आहे, त्यामुळे अशा उपक्रमात सामील होण्यास कधीही उशीर होत नाही. अगदी प्राचीन लोकांना देखील माहित होते की शारीरिक शिक्षण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, त्यामुळे एक व्यक्ती विविध जुनाट आजारांवर मात करू शकते. तथापि, जर आपल्या पूर्वजांना स्टेप्पे ओलांडून किलोमीटर सहज पार करता आले असेल, तर आपण बहुतेक दिवस मॉनिटरसमोर, कारमध्ये किंवा कागदाच्या मागे बसून घालवतो. आमची आनुवंशिकता ही गतिहीन जीवनशैली दर्शवत नाही, म्हणून आधुनिक लोकांची लक्षणीय संख्या जास्त वजन आणि सभ्यतेच्या विविध रोगांनी ग्रस्त आहे.

अशा पॅथॉलॉजीजचा सामना करण्याचा आणि त्यांच्या विकासास प्रतिबंध करण्याचा एकच मार्ग आहे - सक्रिय हालचालींच्या मदतीने. तथापि, खेळ खेळताना आपल्या शरीरात काय होते? हालचालींचा केवळ शारीरिक स्वरूपावरच सकारात्मक प्रभाव का पडत नाही, तर मूड देखील चांगल्यासाठी बदलतो?

फार पूर्वीपासून, चरबीला ऊर्जेचे उत्कृष्ट भांडार मानले जात असे ज्याची शरीराला कठीण परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी आवश्यक आहे. तथापि, अशा शक्तींच्या स्त्रोताचा मुख्य धोका हा आहे की हालचालींच्या अनुपस्थितीत, ते फक्त ऊर्जा सोडू शकत नाही. विशेषतः धोकादायक व्हिसेरल चरबी आहे, जी पेरीटोनियममध्ये खोलवर स्थित आहे, अंतर्गत अवयवांना आच्छादित करते आणि ओटीपोटाच्या आकारात लक्षणीय वाढ देखील करते. अशा फॅटी ठेवी अनेकदा मधुमेहासह विविध रोगांच्या विकासास कारणीभूत ठरतात. जर एखादी व्यक्ती खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेली असेल तर चरबी जमा होत नाही. सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप रक्तातील चरबीची पातळी पूर्णपणे कमी करते आणि शरीरातून कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन काढून टाकण्यास मदत करते, जे "खराब" कोलेस्टेरॉल म्हणून अनेकांना परिचित आहेत. त्यानुसार, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की खेळ एथेरोस्क्लेरोसिसवर उपचार करतो, थ्रोम्बोसिसची शक्यता कमी करतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा विकास रोखतो.

विविध प्रकारच्या शारीरिक हालचाली सखोल श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेस उत्तेजित करतात. याचा परिणाम म्हणून, फुफ्फुसांचा विस्तार होतो, ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात आणि कार्बन डाय ऑक्साईडच्या महत्त्वपूर्ण प्रमाणात शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करतात. तसेच, खेळ रक्ताभिसरण प्रक्रिया सक्रिय करते, ज्यामुळे रक्त अधिक प्रभावीपणे पेशींना ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वांसह संतृप्त करते आणि शरीरातून चयापचय उत्पादने देखील काढून टाकते.

शारीरिक व्यायामामुळे गतिहीन क्रियाकलापांमुळे तणावग्रस्त स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते नकारात्मक भावनांची तीव्रता कमी करण्यास सक्षम आहेत. पद्धतशीर भारांच्या परिणामी, मेंदू आणि मज्जातंतूंच्या पेशींना उर्जा पुरविली जाते, परिणामी एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक स्थितीत सामान्य सुधारणा जाणवते, कमी राग आणि राग येऊ लागतो. खेळामुळे शारीरिक क्रिया, तसेच स्वायत्त मज्जासंस्था यांच्यात एक प्रकारचा समतोल राखण्यात आणि राखण्यात मदत होते. नियमित व्यायामामुळे पचन आणि उत्सर्जन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होते, गॅस निर्मिती दूर होते आणि बद्धकोष्ठतेची शक्यता शून्यावर येते.

इतर गोष्टींबरोबरच, शारीरिक क्रियाकलाप संपूर्ण कंकाल आणि स्नायूंच्या वस्तुमानास बळकट करण्यास मदत करते, हे खनिजांच्या हाडांचे नुकसान टाळते आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा उत्कृष्ट प्रतिबंध देखील आहे. अंतःस्रावी प्रणालीच्या क्रियाकलापांवर खेळाचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, त्याच्या ग्रंथी त्यांच्या कार्यामध्ये अधिक कार्यक्षम बनतात.

रक्त परिसंचरण ऑप्टिमायझेशन मेंदूची क्रिया सुधारण्यास मदत करते, जे त्वरीत आणि मानसिक क्षमतेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पाडते. याव्यतिरिक्त, शारीरिक शिक्षण ही कायाकल्पाची एक उत्कृष्ट आणि अतिशय अर्थसंकल्पीय पद्धत आहे, कारण ती प्रभावीपणे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते.
तसेच, खेळ एखाद्या व्यक्तीला उर्जेने संतृप्त करतात, कारण ते व्यायामावर खर्च करण्यापेक्षा जास्त शक्ती देतात.

तज्ञांनी निष्कर्ष काढला की शारीरिक शिक्षण मेंदूच्या आत एंडोर्फिनचे संश्लेषण उत्तेजित करण्यास मदत करते. शरीरात या पदार्थांची उपस्थिती केवळ मूड सुधारत नाही तर हलकीपणाची भावना देखील देते आणि वेदना उंबरठ्यास विलंब करते.

अशा प्रकारे, मॉनिटर स्क्रीनपासून दूर जाण्याची आणि खेळासाठी जाण्याची बरीच कारणे आहेत. तथापि, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, बर्याच लोकांना पुन्हा एकदा शारीरिक शिक्षण सोडण्याची केवळ कारणे सापडतात. परंतु हे ओळखणे योग्य आहे की आपण वेळोवेळी शारीरिक क्रियाकलाप न दिल्यास आपण आपले शरीर सामान्य पद्धतीने राखण्यास सक्षम राहणार नाही. शरीराची आणि वयाची पर्वा न करता, आपण आपल्यासाठी ते व्यायाम निवडू शकता जे आपल्यासाठी उपयुक्त असतील.

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्षमता आणि त्याच्या वैयक्तिक जीवनामध्ये थेट आणि ऐवजी स्पष्ट संबंध आहे. शरीरावर खेळांच्या प्रभावाच्या विविध तज्ञ आणि संशोधकांनी याची पुष्टी केली आहे, जे नेहमी यावर जोर देतात की शारीरिक क्रियाकलाप लैंगिक उर्जा वाढवते, तसेच जेव्हा जागृत होते तेव्हा संवेदना होतात. याव्यतिरिक्त, हे अगदी तार्किक आहे की सहनशक्ती, लवचिकता आणि विकसित स्नायू यासारखी कौशल्ये केवळ जिममध्येच उपयुक्त नाहीत.

खेळ = उच्च पगार

जर्नल ऑफ लेबर रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, जे कर्मचारी नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांना त्यांच्या कामाच्या वेळेत त्यांच्या गैर-एथलेटिक समकक्षांपेक्षा 9% अधिक काम केले जाते. जसे ते म्हणतात, स्ट्रिंगवर जगासह ... आणि येथे वार्षिक बोनस आणि पगार वाढ आहे.

खेळ = सुरकुत्या नाहीत

आणखी एका अमेरिकन अभ्यासात असा दावा करण्यात आला आहे की चाळीस वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या आणि आठवड्यातून किमान तीन तास खेळ खेळणाऱ्या लोकांच्या त्वचेचा आकार तीस वर्षांच्या मुलांसारखाच असतो. विशेषतः जर चाळीस वर्षांचे खेळाडू सूर्यस्नान आणि जंक फूडचा गैरवापर करत नाहीत.

खेळ = शाश्वत आनंद

बरं, कदाचित कायमचं नाही, पण वर्कआउटने सुरू होणारा दिवस नक्कीच थोडा चांगला जाईल, जरी वीस मिनिटांच्या झोपेचा त्याग करावा लागला तरी. खेळ एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देते, जे मूड सुधारते आणि सुसंवाद आणि आनंदाची भावना देते.

याव्यतिरिक्त, बरेच संशोधक सहमत आहेत की जे लोक खेळाबद्दल उत्कट असतात ते प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करणार्‍यांपेक्षा अधिक आत्मविश्वास आणि इतर लोकांच्या मतांपेक्षा स्वतंत्र असतात. खरंच, तुमच्याकडे परिपूर्ण शरीर, उत्तम आरोग्य आणि सतत आनंदाची भावना असल्यास तुम्ही असुरक्षित कसे होऊ शकता?

खेळ = निरोगी झोप

नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन या झोपेचा अभ्यास करणाऱ्या अमेरिकन केंद्राने २०१३ मध्ये केलेल्या संशोधनानुसार, जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांची झोप सोफ्यावर बसून फिटनेस सोडणाऱ्यांपेक्षा चांगली आणि चांगली असते. त्याच झोपेच्या वेळेसह, जागे झाल्यावर, पूर्वीच्या व्यक्तीला नंतरच्यापेक्षा खूप चांगले आणि अधिक आनंदी वाटते.

खेळ = हँगओव्हर नाही

होय, होय, जिममधील वर्ग डोकेदुखी, मळमळ, "हेलिकॉप्टर" आणि हिंसक पक्षांच्या इतर परिणामांपासून मुक्त होतील. ते कसे कार्य करते ते सांगूया. तुम्ही, आळशीपणा, औदासीन्य आणि शांतपणे मरण्याच्या इच्छेवर मात करून, स्वत: ला मुठीत गोळा करा, आरामदायक कपडे आणि तुमचे आवडते स्नीकर्स घाला आणि धावायला जा (पोहणे, उडी मारणे, स्नायू पंप करणे इ.). तुमच्या आयुष्यातील सर्वात वेदनादायक तासात, तुम्हाला चांगला घाम येतो आणि घामासोबत अल्कोहोलमध्ये आलेले सर्व विष शरीरातून बाहेर पडतात. 30 मिनिटांत तुम्हाला शरीर कसे बरे होते आणि आयुष्य सुंदर बनते हे जाणवू लागेल.

खेळ = तीक्ष्ण मन

ऍथलीट्समध्ये उच्च दर्जाची बुद्धिमत्ता नसते असे कोण म्हणेल यावर विश्वास ठेवू नका. हा एक मूलभूत गैरसमज आहे. न्यूरोलॉजिकल संशोधन असे दर्शविते की 18 ते 30 वयोगटातील नियमित कार्डिओ व्यायामामुळे मोठ्या वयात (म्हणजे 50 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे) मेंदूची क्रिया कमी होण्यास प्रतिबंध होतो. सर्वसाधारणपणे, सर्वकाही तार्किक आहे - अधिक ऑक्सिजन मेंदूमध्ये प्रवेश करते, ते चांगले कार्य करते.

खेळ = चांगले आरोग्य

माझ्यावर विश्वास ठेवा, शाळेत शारीरिक शिक्षण आणि व्यायामाने तुम्हाला त्रास दिला गेला हे व्यर्थ ठरले नाही, खेळ हा रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य मजबूत करण्याचा सर्वात नैसर्गिक मार्ग आहे. हालचाल आणि क्रीडा क्रियाकलापांच्या कमतरतेमुळे पारंपारिकपणे शरीराच्या स्नायू, रक्तवहिन्यासंबंधी, हृदय आणि श्वसन प्रणालीच्या कामाशी संबंधित समस्या उद्भवतात, विविध रोगांच्या उदयास कारणीभूत ठरतात, तसेच एखाद्या व्यक्तीची कार्यक्षम क्षमता कमी होते आणि अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये बदल. हे सर्व आपल्या सामान्य कल्याण, कार्यक्षमतेवर आणि सर्वसाधारणपणे आयुर्मानावर परिणाम करते.

एक मोबाइल, वेगवान व्यक्तीला पातळ आकृतीचा अभिमान आहे.
जो शतकासाठी बसतो तो सर्व दोषांच्या अधीन असतो.
अविसेना

मानवी शरीर ही सर्वात परिपूर्ण यंत्रणा आहे आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने ही यंत्रणा सर्वोत्तम स्थितीत राखली पाहिजे. यामुळे म्हातारपण आणि रोग सुरू होण्यास उशीर करणे शक्य होते, जे आपण स्वतःसाठी शक्य मानतो त्यापेक्षा खूप लवकर उद्भवते. निरोगी व्यक्ती जीवनातून अधिक मिळवू शकते आणि इतर लोकांना अधिक देऊ शकते यात शंका नाही.

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची गरज प्रामुख्याने बांधलेल्या वातावरणामुळे आहे. जीवनाची लय, विशेषत: मोठ्या शहरांमध्ये, सतत वेगवान होत आहे आणि आधुनिक तंत्रज्ञान आपल्याला आपल्या शरीराचा वापर निसर्गाच्या इच्छेनुसार करू देत नाही. म्हणूनच, आपल्यापैकी बरेच लोक तणाव आणि तणावाच्या स्थितीत राहतात आणि डॉक्टर लाखो अँटीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स आणि झोपेच्या गोळ्या लिहून देतात. फार पूर्वी, या औषधांबद्दल कोणालाही माहिती नव्हते, परंतु आता ते वापरात आले आहेत, ते ते लोक वापरतात जे स्वत: ला निरोगी मानतात आणि त्यांना खात्री आहे की त्यांना खेळांची अजिबात गरज नाही.

खेळ हे एकमेव माध्यम आहे जे माणसाला पूर्ण आयुष्य जगण्यास सक्षम करू शकते. केवळ स्नायूंना पंप करण्यासाठी आणि शरीराचा टोन राखण्यासाठी खेळांची गरज नाही. खेळ आध्यात्मिक आरोग्य आणि स्वतःशी आणि आजूबाजूच्या जगाशी सुसंवाद साधण्यास मदत करतो.

सडपातळ आणि मजबूत असणे आता केवळ उपयुक्त नाही तर फॅशनेबल देखील आहे, म्हणूनच बरेच तरुण जिममध्ये जातात. असे दिसून येते की काही लोक आरोग्य सुधारण्यासाठी इतके प्रशिक्षण घेत नाहीत, परंतु स्वतःच्या सौंदर्यासाठी. पण त्यातही काही गैर नाही.

तुम्हाला खेळ खेळण्याची गरज का आहे? प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येकासाठी खेळ का आवश्यक आहेत याची मुख्य कारणे विचारात घ्या.

1. शारीरिक क्रियाकलाप सहनशक्ती वाढवणे.तुम्हाला लवकरच कळेल की पायऱ्या चढणे खूप सोपे झाले आहे, वेगाने चालताना दम लागत नाही आणि आवश्यक असल्यास धावणे आता पूर्वीसारखे अवघड राहिलेले नाही.

2. कार्डिओ फिटनेस आणि CVS. हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब आणि इतर अनेक गंभीर आजार टाळण्यासाठी खेळ खेळणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

3. वाढलेली स्नायू टोन.संपूर्ण शरीरात घट्टपणा आणि हलकेपणाची ही एक आश्चर्यकारकपणे आनंददायी भावना आहे. स्नायू उर्जेने भरलेले आहेत, शारीरिक क्रियाकलाप आपल्यासाठी आनंदी बनतात. ओटीपोटाची भिंत आणि पायांचे स्नायू घट्ट होतात, ज्यामुळे आमची आकृती बारीक होते. पायांमधील स्नायूंचा टोन सुधारणे म्हणजे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि तुमचे पाय नेहमीच छान दिसतील याची हमी!

4. अतिरिक्त कॅलरीज बर्न.नियमित व्यायामामुळे आपल्या शरीरातील चरबीचा थर कमी होतो, पोटावरील सुरकुत्या कमी होतात, सेल्युलाईटचे प्रकटीकरण आणि जास्त वजन निघून जाते.

5. सुंदर आकृती.घट्ट स्नायू आणि जास्त वजनापासून मुक्त होणे - हेच एक आदर्श आकृतीसाठी गहाळ होते. आता तुम्हाला लाजिरवाणेपणा न करता अधिक उघड कपडे घालणे परवडणारे आहे!

6. आत्मसन्मान वाढवणे.वजन कमी करणे, सडपातळ आकृती - स्वतःचा अभिमान बाळगण्याचे एक कारण! जर तुमच्याकडे तुमच्या आकृतीच्या कमतरतेबद्दल गुंतागुंत असेल तर - त्यांच्यापासून मुक्त होण्याची ही एक उत्तम संधी आहे! तुमची इच्छाशक्ती, तुम्ही खेळ खेळण्यास सक्षम आहात हे समजून घेणे, तुमच्या आळशीपणावर मात करणे - उत्तम प्रकारे आत्मसन्मान वाढवते.

7. तणावाशी लढा.डिस्चार्ज आणि चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. एड्रेनालाईन, जे तणावादरम्यान सोडले जाते, त्यामुळे स्नायूंचा ताण, हालचाल करण्याची इच्छा आणि आक्रमकता देखील होते. आणि खेळ खेळणे आपल्याला तणावपूर्ण परिस्थितीच्या परिणामांना नैसर्गिक मार्गाने तोंड देण्यास अनुमती देते.

8. सुधारित मूड आणि आनंदाची भावना.तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान, आनंदाचे संप्रेरक तयार केले जातात - एंडोर्फिन. म्हणून, खेळ खेळण्यामुळे व्यसनासारखे काहीतरी देखील होऊ शकते, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला व्यायाम करायचा असतो तेव्हा त्याला स्वतःवर प्रयत्न करण्याची किंवा स्वतःवर जबरदस्ती करण्याची आवश्यकता नसते. खेळ हा जीवनाचा मार्ग बनतो, मूड सुधारतो आणि एखाद्या व्यक्तीला जीवनाचा आनंद घेण्यास आणि आनंदी राहण्यास सक्षम बनवतो. उदासीनता आणि ब्लूज हाताळण्याचा एक चांगला मार्ग!

9. वाढलेली मानसिक क्रियाकलाप.सुधारित रक्त परिसंचरण मेंदूची क्रिया वाढवते, एक व्यक्ती अधिक कार्यक्षम बनवते आणि जटिल समस्यांवर उपाय शोधण्यात मदत करते.

10. प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे.जे नियमित व्यायाम करतात त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते आणि ते आजार अधिक सहजपणे सहन करतात. मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये वृद्धत्व कमी होते आणि डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया कमी होते. स्नायू आणि सांध्यांमध्ये रक्त प्रवाह वाढल्याने त्यांच्यातील वय-संबंधित प्रक्रिया मंदावते.

11. स्नायू मजबूत करणेसांध्यावरील भार कमी होतो, स्नायूंचा वेदना आणि कडकपणा निघून जातो, ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे प्रकटीकरण, आधुनिक लोकांची एक अतिशय कायाकल्पित आणि सामान्य समस्या, कमी होते.

12. झोप सुधारणा.थकलेले स्नायू आणि हार्मोन्स सोडल्यामुळे शरीराला चांगली विश्रांती घ्यावी लागते. आता शरीर स्वतःच सामान्य करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते, ज्यामुळे तुम्हाला चांगली विश्रांती मिळते आणि छान वाटते.

दुर्दैवाने, असे काही आहेत जे स्पष्टपणे व्यायाम करू इच्छित नाहीत. खरंच, जर तुम्ही टीव्हीसमोर किंवा संगणकावर समान वेळ घालवू शकत असाल तर तुम्हाला खेळासाठी जाण्याची गरज का आहे? सर्व काही सोपे आहे. खेळ ही आपल्या आरोग्याची हमी आहे. आपल्या शरीराला कार्यरत स्थितीत ठेवण्यासाठी शारीरिक व्यायाम आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सकाळी व्यायाम केल्याने आपल्याला आपले स्नायू बरे होण्यास आणि ताणण्यास मदत होते, जे बसलेल्या स्थितीतून "आंबट" होतात. सकाळी जॉगिंग करणे हे आपले आरोग्य सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, कारण या प्रकरणात शरीर विविध रोगांना अधिक चांगले प्रतिकार करते. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की चालताना एखादी व्यक्ती बसलेल्या स्थितीपेक्षा खूप चांगले विचार करू शकते.

डॉक्टर, शास्त्रज्ञ, वैद्यक, फिटनेस ट्रेनर, आरोग्य व्यावसायिक म्हणतात की जे लोक नियमितपणे व्यायाम करण्यास सुरुवात करतात ते सुमारे 20 शारीरिक आणि मानसिक समस्यांपासून त्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करतात: जे पुरुष कामावर अधिक सक्रिय असतात आणि फक्त ऑफिस डेस्कवर बसत नाहीत त्यांना देखील प्रोस्टेटचे प्रमाण कमी असते. कर्करोग; वृद्धांसाठी, शारीरिक शिक्षण स्मृतिभ्रंश आणि मानसिक विकारांविरूद्ध उपयुक्त आहे; दिवसातून अर्धा तास चालणे किंवा सायकल चालवणे हे कर्करोगाच्या गाठी कमी होण्याशी संबंधित आहे आणि अशा प्रकारची एक तासाची क्रिया कर्करोगाच्या घटनांना 16 टक्के संभाव्यतेसह प्रतिबंधित करते.

वृद्ध लोकांसाठी, फिजियोलॉजिस्टना शारीरिक व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे हालचालींचे संतुलन आणि लवचिकता राखण्यात मदत होते.

आपण निमित्त शोधू नये आणि वर्ग पुढे ढकलू नये - आपल्याला आत्ताच खेळ खेळणे सुरू करण्याची आवश्यकता आहे!

निरोगी जीवनशैली, खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप, शरीरासाठी उपयुक्त, जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. समकालीनअशी व्यक्ती जिथे धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे यापुढे फॅशनेबल नाही, परंतु व्यायामशाळेत जाणे, सुंदर ऍब्स असणे, एक आकृती असणे, म्हणजेच नेहमी आत असणे हे फॅशनेबल आहे टोन, चांगला आकार.

समाजात होत असलेले बदल वस्तुनिष्ठपणे, आजूबाजूला घडणाऱ्या घटनांवर सार्वजनिक मत व्यक्त करतात कमकुवत, एक आजारी व्यक्ती मजबूत, कठोर करून बाहेर काढले जाते खेळाडूजे निरोगी पिढी आणू शकतात, त्यांची शर्यत सुरू ठेवू शकतात.

या क्षणी आपण सर्व पाहत आहोत जाहिरातखेळ, एक निरोगी जीवनशैली, आणि हे प्रतिवाद, विरुद्ध लढ्याचे एक उपाय, हानिकारक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीविरूद्ध लढा याशिवाय दुसरे काही नाही. मानवता.

मानवजातीची तांत्रिक प्रगती, आधुनिकतेचा उदय तंत्रज्ञान, कारपासून सुरू होऊन, प्रवेशद्वारावरील लिफ्टने संपत, लोकांना अक्षरशः भाग पाडले गतिहीनजीवनशैली. परिणामी, ग्रहाच्या लोकसंख्येमध्ये, अधिक लोक जास्त वजनाने दिसू लागले चरबी, ज्याने मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या, अनेक रोगांना जन्म दिला.

जीवनाच्या आधुनिक लयमध्ये खेळांची भूमिका खूप जास्त आहे. खाली आम्ही सर्व मुख्य सकारात्मक पैलूंची यादी करतो, पासून नियमितखेळ खेळणे किंवा शारीरिक शिक्षण (फक्त व्यावसायिक खेळांना गोंधळात टाकू नका, कारण त्यामध्ये आरोग्यासाठी कोणतेही स्थान नाही, परंतु आपण नेहमी करू शकता डोसकोणत्याही खेळात शारीरिक क्रियाकलाप).

सहनशक्ती आणि स्नायूंची ताकद वाढवणे

सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप, शक्ती निसर्ग कारण मायक्रोट्रॉमास्नायू तंतू, काउंटर म्हणून, शरीर सक्रियपणे सुरू होते संश्लेषणप्रथिने, परिणामी, स्नायू मोठे आणि मजबूत होतात.

येथे एरोबिक प्रशिक्षण, स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो, सर्व मानवी ऊतींना सक्रियपणे संतृप्त करते, ज्यामुळे नेटवर्क वाढते केशिका, लिपिड्स आणि कार्बोहायड्रेट्सचे ऑक्सिडायझेशन करण्याची क्षमता वाढवते, मायोग्लोबिनची पातळी वाढवते, क्षमता वाढवते माइटोकॉन्ड्रिया ATP च्या ऑक्सिडेटिव्ह रेसिंथेसिससाठी, आणि परिणामी, स्नायू अधिक टिकाऊ बनतात.

याव्यतिरिक्त, क्रीडा लोड की गतिमानपणेकिंवा स्थिरपणे स्नायूंना रक्तस्त्राव होतो, बरे होण्यास मदत होते इजास्नायुबंध, अस्थिबंधन आणि सांधे, पाचक अवयवांचे रक्त ऑक्सिजन वितरीत करते या वस्तुस्थितीमुळे, पोषकखराब झालेल्या भागात, क्षय उत्पादने काढून टाकणे.

सहनशक्ती आणि स्नायूंची ताकद वाढवणे

मज्जासंस्थेचा विकास

हालचालींचे समन्वय सुधारणे, लक्ष वाढवणे, प्रयत्नांची एकाग्रता, गती आणि कौशल्यहालचालींमध्ये, मेंदूमध्ये नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करा, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात सुरुवात करणे अधिक जलद होते. प्रतिक्रिया देणेबाह्य उत्तेजनांना. हे विशेषतः तरुण वयात महत्वाचे आहे मेंदूमूल नुकतेच तयार होत आहे, म्हणूनच आम्ही आपल्या मुलाला क्रीडा विभागात देण्याची जोरदार शिफारस करतो.

ऍथलीटच्या मज्जासंस्थेचा विकास

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे

शरीरावर पुरेसे भार, ज्यामध्ये वारंवारता नाडीच्या पेक्षा कमी 85% जास्तीत जास्त, हृदयाच्या स्नायूवर फायदेशीर, उपचार हा प्रभाव पडतो, त्याच्या भिंती पसरवतो, त्यांना बनवतो लवचिक, यामुळे, शांत स्थितीत हृदय कमी ठोकते, म्हणूनच ते कमी थकते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि खेळ

लक्षात ठेवा की अधिक स्नायूएखाद्या व्यक्तीमध्ये, अधिक शक्ती ढकलली पाहिजे हृदयत्यांना धुण्यासाठी रक्त, म्हणूनच, अती हायपरट्रॉफीड स्नायूंचा आरोग्याशी काहीही संबंध नसण्याचे एक कारण आहे.

डोस, योग्य क्रीडा भार विकसित होण्याचा धोका कमी करेल स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, शरीरातील रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढवते.

शरीराच्या श्वसन प्रणालीचा विकास

श्वसन अवयवांचा विकास थेट सक्रिय घटकांशी संबंधित आहे. एरोबिकक्रियाकलाप (पोहणे, लांब पल्ल्याच्या धावणे, रोलिंग पिन, सायकलिंग). ज्यामुळे अशा अॅथलीटची सहनशक्ती वाढते, त्याच वेळी वाढते फुफ्फुसाची क्षमता(पूर्ण श्वासोच्छवासानंतर फुफ्फुसात बसू शकणारी हवेचे प्रमाण).

शरीराच्या श्वसन प्रणालीचा विकास

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे

मध्यम, ऍथलेटिक क्रियाकलाप उत्तेजित करण्यास मदत करते प्रतिकारशक्ती, विविध सूक्ष्मजीव, विषाणू आणि पदार्थांच्या प्रभावापासून शरीराचे रक्षण करा ज्यावर घातक परिणाम होतो. पेशीत्यांच्या कार्यात्मक क्रियाकलाप कमी करणे.

शारीरिक हालचालींमुळे पातळी वाढते ल्युकोसाइट्सरक्तात, न्यूट्रोफिल्स, एनके पेशी, मोनोसाइट्स, तसेच सायटोटॉक्सिक टी-लिम्फोसाइट्सची किंचित पातळी.

तथापि, आपल्या क्रीडा भारांच्या चुकीच्या दृष्टिकोनासह, रोग प्रतिकारशक्ती गमावली जाऊ शकते, मुख्यत्वे अतिप्रशिक्षण, म्हणजे, जेव्हा जिममधील भार शरीराच्या पुनर्संचयित क्षमतेपेक्षा जास्त असतो.

म्हणून, कोणतेही प्रशिक्षण सक्षमपणे असले पाहिजे नियोजित, म्हणजे, शारीरिक श्रमासाठी शरीराची अनुकूली क्षमता लक्षात घेऊन, विशेषत: जेव्हा तीव्र एरोबिक किंवा ऍनारोबिकप्रशिक्षण

शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीचे संरक्षण करणे

चयापचय दर वाढवणे

चयापचय, हे, सर्व प्रथम, शरीरात होणार्‍या सर्व जैवरासायनिक प्रतिक्रिया आहेत ज्या त्याच्या व्यवहार्यतेस समर्थन देतात.

आणि प्रत्येकाला माहित आहे की, क्रीडा भार, प्रकारावर अवलंबून, एकट्याने तयार होण्यास मदत करतात स्नायुंचावस्तुमान (अनेरोबिक, सामर्थ्य), इतर सहनशक्ती वाढवतात, वजन कमी करण्यास मदत करतात (एरोबिक), तयार करा ताणशरीरासाठी, परिणामी, त्यास सक्ती केली जाते जुळवून घेणेबाह्य परिस्थितींमध्ये, म्हणजे, स्नायू वाढवणे, ताकद वाढवणे, स्नायूंना ऑक्सिजन वितरण सुधारणे, हे सर्व प्रक्रियांमध्ये दिसून येते. अॅनाबॉलिझम, जे नवीन उच्च-आण्विक पेशींच्या निर्मितीसाठी जबाबदार आहे (उदाहरणार्थ, बॉडीबिल्डिंगमध्ये हे प्रथिने किंवा प्रथिनांचे संश्लेषण आहे).

याव्यतिरिक्त, एरोबिक क्रियाकलाप (पोहणे, धावणे, उडी मारणे, स्कीइंग इ.) संबंधित नियमित प्रशिक्षणाद्वारे, वाढत्या गतीमुळे अपरिहार्य नुकसान होते. चरबी वस्तुमान, ज्याचा नैसर्गिकरित्या मानवी आकृतीवर सकारात्मक परिणाम होईल.

तसेच खेळ ही एक प्रतिमा आहे हे विसरू नका जीवन, आणि तो एकट्या जिममध्ये व्यायाम करून थांबत नाही, हे देखील योग्य आहे आणि त्याशिवाय, एखादी व्यक्ती निरोगी आणि तंदुरुस्त असू शकत नाही.

खेळ आणि चयापचय

मानवी जीवनात खेळांची भूमिका

सक्रीय खेळांनी मानवी जीवनाच्या सर्व क्षेत्रात प्रवेश केला आहे, शारीरिक प्रशिक्षणासाठी कामाच्या ठिकाणी मानके उत्तीर्ण करण्यापासून, निरोगी जीवनशैली राखण्यापर्यंत ( आरोग्यपूर्ण जीवनशैली).

तर, असे घडले, निसर्गाचे आभार, नैसर्गिक निवड, जितका बलवान असेल तितका नेहमी बरोबर असेल, नेहमी पहिला असेल, नेहमी इतर सर्व, कमकुवत प्रतिस्पर्ध्यांपेक्षा जास्त मूल्यवान असेल.

सामर्थ्य केवळ शारीरिकच नाही तर असू शकते. पण वेडा, हे पूर्णपणे क्रियाकलापांच्या कोणत्याही क्षेत्रावर लागू होते, या प्रकरणात, आम्हाला खेळ, फिटनेस, कसे करावे याचे ज्ञान यात रस आहे ट्रेन, खाणे, पुनर्प्राप्त केल्याने यश मिळेल, आपल्याला अधिक कळेल, याचा अर्थ आपण अधिक मजबूत होऊ.

खेळ प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे आहेत स्वतःशी लढा, त्यांच्या उणीवांविरुद्धचा लढा, त्यांचा आळशीपणा, समाजात स्वत:ला ठासून सांगण्याचा मार्ग, इतर जे करू शकत नाहीत ते साध्य करण्यासाठी.

अशा प्रकारे, खेळ एखाद्या व्यक्तीला देतो:

• आपल्या सामर्थ्यावर विश्वास
• निरोगीपणा
• आत्मसन्मान वाढवा
• शिस्तस्वत: ला
• प्रसन्नता

आणि देखील, खेळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रशिक्षित, स्वच्छ जास्त वजन, स्नायूंना टोन द्या, ताकद वाढवा आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करा.

क्रीडा क्रियाकलापांसाठी योग्य दृष्टिकोनासह, सक्रिय शारीरिक क्रियाकलापांचा सर्वांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो गोलमानवी जीवन, आरोग्यापासून यशस्वी व्यवस्थापनापर्यंत व्यवसायसंपूर्ण समर्पणाने, हेतुपूर्णताआणि इच्छाशक्ती, जी एखाद्या व्यक्तीने शारीरिक श्रमांवर मात करून टेम्पर केली.

मानवी जीवनात खेळांची भूमिका

कोणता खेळ निवडायचा

लहान वयात किंवा उशीरा वयात, एखादी व्यक्ती स्वतःसाठी कोणत्या प्रकारचा खेळ निवडायचा याचा विचार करते. शेवटी, कधीकधी योग्य निवड खेळ खेळू शकते दुर्दैवी भूमिकाएखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात, ते पूर्णपणे बदलणे. सवयीची, बैठी जीवनशैली बदलते खेळ: नियतकालिक शुल्क, स्पर्धा, कामगिरी, नियमित प्रशिक्षण, दुसऱ्या शहरात राहण्याची आमंत्रणे आणि असेच.

परंतु स्वतःसाठी एक खेळ निवडण्यापूर्वी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते मूलभूतपणे दोन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे: व्यावसायिकआणि हौशी. पहिल्या प्रकरणात, तुम्हाला प्रचंड शारीरिक ओव्हरलोड्सचा अनुभव येतो, आवश्यक असल्यास वापरा, तुमची प्रशिक्षण योजना एका मिनिटासाठी शेड्यूल केली आहे, तुम्ही सर्वोच्च कामगिरीसाठी प्रयत्न करता, म्हणजेच श्रेणी पूर्ण करण्यासाठी खेळातील मास्टर्सआणि उच्च. दुसऱ्या प्रकरणात, आपण गुंतलेले आहात आपल्या आनंद, स्वत: ला भव्य उद्दिष्टे सेट न करता, विक्रम मोडण्यासाठी, तुम्ही आरोग्यासाठी गुंतलेले आहात.

खेळाची निवड करताना खालील मुद्द्यांकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

आर्थिक संधी

आपल्यावर अवलंबून आर्थिककल्याण, एक किंवा दुसरा खेळ निवडला जातो, उदाहरणार्थ, फिगर स्केटिंग, टेनिस, पोहणे, विशेषतः मध्ये हॉकीआणि फुटबॉल दारुगोळा, अॅक्सेसरीजची किंमत योग्य आहे).

हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे की प्रशिक्षणाची किंमत, उदाहरणार्थ, पोहणे आणि टेनिसमध्ये खर्च येईल क्रीडा विभागभिन्न पैसे, जर पहिल्या प्रकरणात रक्कम सुमारे असेल 2-4 दरमहा हजार रूबल, नंतर दुसऱ्यामध्ये 8-12 हजार रूबल.

पैसा आणि खेळ

व्यक्तीचे चारित्र्य

काहींना सांघिक खेळ आवडतात तर काहींना वैयक्तिक, जिथे परिणाम पूर्णपणे स्वतःवर अवलंबून असेल. आपल्यास अनुकूल असलेला प्रकार शोधा. उदाहरणार्थ, वेगवान आणि तीक्ष्ण कोलेरिकमार्शल आर्ट्स, बॉक्सिंग आणि मध्ये बर्‍यापैकी यशस्वी कफग्रस्त लोकबुद्धिबळ, बिलियर्ड्स मध्ये.

कोणत्याही परिस्थितीत, तुमच्या वर्णाची पर्वा न करता तुम्हाला आवडणारा खेळ निवडा.

क्रीडा राग

तुमची ताकद वापरा

आपल्यापैकी प्रत्येकजण काही मार्गांनी वाईट आहे, काही मार्गांनी चांगला आहे. अनुवांशिकदृष्ट्या. काही तंत्रज्ञानात चांगले पारंगत आहेत, काही क्षणार्धात श्लोक लक्षात ठेवतात, काही चरबी वाढवण्यासाठी स्कोन, इतर हाडकुळा, sinewy, काही हातपाय पातळ आहेत आणि नाजूक, इतर प्रचंड आणि शक्तिशाली आहेत. स्वतःचा अभ्यास करणे, स्वतःमध्ये वस्तुनिष्ठ शक्ती शोधणे आणि त्यांचा स्वतःचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे. फायदाखेळात.

उदाहरणार्थ, मध्ये पॉवरलिफ्टिंग, जर आपण दोन समान ऍथलीट घेतले तर, समान वस्तुमानासह, लहान हात असलेला ऍथलीट अधिक असेल, लांब हात असलेला ऍथलीट आणि लहान पायांसह, मध्ये शरीर सौष्ठवयश सर्वात त्वरीत सामान्य द्वारे प्राप्त केले जाईल मेसोमॉर्फ, जे आनुवंशिकतेने जलद चयापचय, मजबूत हाडे, रुंद खांदे, एक अरुंद कंबर, व्यायामशाळेतील पॉवर लोडला स्नायूंच्या वाढीचा वेगवान प्रतिसाद दिला आहे.

ओलेग झोख (युक्रेनियन आर्म रेसलर) हे एक उल्लेखनीय उदाहरण आहे - डाव्या हाताला जन्मापासून सहा बोटे होती (सहावे बोट काढले गेले होते, परंतु अस्थिबंधन राहिले)

प्रत्येकजण त्यांच्या चवीनुसार निवडतो क्रीडा उपक्रम, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, कोणताही खेळ एखाद्या व्यक्तीला शिस्त लावतो, त्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या प्रवृत्त करतो, म्हणूनच नियमित खेळ कोणत्याही व्यक्तीसाठी खूप उपयुक्त आणि महत्त्वपूर्ण असतात.

जर तुम्ही खेळात कधीच गुंतले नसाल तर आता एक आहे दिवसजेव्हा तुम्हाला पलंगावरून उठायचे असते आणि धावणे, आत चालणे सुरू करणे आवश्यक असते व्यायामशाळा, स्विमिंग पूल, आणि तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीचे सर्व फायदे जाणवतील ज्यामुळे तुमचे शरीर आणि आत्मा शांत होईल.