ทุกคนควรเล่นกีฬา ทำไมกีฬาจึงมีประโยชน์? กีฬา = จิตใจที่เฉียบแหลม

ในสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง การใช้ชีวิตแบบพาสซีฟเป็นที่รู้กันว่าไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก แพทย์ทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์อ้างว่าประโยชน์ของกีฬาสำหรับบุคคลนั้นมหาศาล เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ

คุณสามารถพูดได้ไม่รู้จบว่ากีฬามีประโยชน์ต่อบุคคลอย่างไร การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในชีวิตเต็มไปด้วยความเจ็บป่วยที่ตามมา ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวและนี่เป็นเพราะธรรมชาติของมนุษย์ กีฬาเป็นคำที่คลุมเครือ เพราะไม่จำกัดเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง มันคือพิลาทิส โยคะ ฟุตบอล ยิมนาสติก และการเต้นรำ มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่ออกแบบมาสำหรับบุคคลบางประเภท

ทุกคนสามารถค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง แต่ประโยชน์สูงสุดมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แนวทางต้องจริงจังพอสมควร คุณสามารถเรียนแบบกลุ่มหรือทำเป็นรายบุคคลก็ได้

วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่เพียง แต่จัดระเบียบร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดด้วยช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจ แม้แต่ในสมัยโบราณ หลายคนก็เข้าใจถึงความสำคัญของกีฬาที่มีต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่พลาดโอกาสที่จะได้ทำและจัดการแข่งขันประเภทต่างๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีวินัยมากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกาย

เมื่อเลือกกีฬา เป็นการดีที่สุดที่จะพึ่งพาความรู้สึกของตัวเอง ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือการละทิ้งความรู้สึกกลัว

ควรจดจำ - บทเรียนควรนำมาซึ่งความสุขไม่ใช่ความเหนื่อยล้าและการทรมานที่ไม่รู้จบ

การออกกำลังกายแต่ละประเภทมีผลกับร่างกายต่างกัน

คุณสมบัติของผลกระทบต่อร่างกายของกีฬาต่างๆ

1. การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ฝึกการหายใจ ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและอวัยวะของการมองเห็น การปั่นจักรยานป้องกันเส้นเลือดขอด
2. การวิ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในหมู่ผู้คน หากคุณเพิกเฉยคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ มันไม่เพียงทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงเท่านั้น แต่ยังฝึกหัวใจด้วย โบนัสในรูปแบบของรูปร่างที่สวยงามและพลังงานที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ทุกคนพอใจ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงผิวโดยตรงทำให้สดชื่นขึ้น
3. ในฤดูหนาว ขอแนะนำให้เปลี่ยนจักรยานเพื่อเล่นสกี พวกเขาเป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับจักรยาน
4. การว่ายน้ำเป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับกีฬาทุกประเภท มีการกำหนดเมื่อต้องการความเครียดน้อยที่สุดในร่างกาย ดีพอที่จะพัฒนาการหายใจและความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุทำให้หลอดเลือดแข็งแรง
5. เกมกีฬา เช่น เทนนิส แบดมินตัน ยิงธนู เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง พวกเขาไม่ได้ออกแรงมากในร่างกาย แต่เสริมสร้างร่างกายอย่างสม่ำเสมอในระดับต่างๆ นอกจากนี้ ความรู้สึกของชัยชนะยังเป็นโบนัสที่น่ายินดีและเป็นแรงจูงใจให้ประสบความสำเร็จต่อไป
6. ชั้นเรียนในยิมพร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นหัวข้อสนทนาแยกต่างหาก ในยุคของเรา การเคลื่อนไหวที่ทันสมัยของจ็อกและฟิตนี่ได้ก่อตัวขึ้น ตัวอย่างเช่นผู้ชายจะเลือกยิมเพราะมีโอกาสที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริง มันไม่เพียงแต่เป็นแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย จริงอยู่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชอย่างเคร่งครัดไม่เช่นนั้นความไม่รู้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ตัวอย่างเช่น กาเบลล์เบลล์ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เพราะมีข้อห้ามบางประการ

ยิมนาสติกเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่น่าสนใจที่สุด หลายคนชื่นชมความยืดหยุ่นของสาวยิมนาสติกที่เปราะบาง

ยิมนาสติกไม่สามารถใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่ในรูปแบบของทิศทางที่เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว เรากำลังพูดถึงพิลาทิส ฟิตเนส แอโรบิกและโยคะ

เล่นกีฬาอย่างไรให้ถูกต้อง?

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปรับปรุงการทำงานของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายด้วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกายที่ให้ไว้

การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณกำจัดโรคบางชนิดได้

คลาสมีการเปลี่ยนแปลงอะไรกับสภาพทั่วไปของร่างกาย?

กิจกรรมกีฬามีผลกระทบต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

1. เมื่อเวลาผ่านไป ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะแข็งแรงขึ้น
2. กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
3. น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ
4. การไหลเวียนดีขึ้น
5. ระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
6. บุคคลนั้นมีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งขึ้น
7. ฟังก์ชั่นการมองเห็นดีขึ้น
8. การหายใจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
9. ช่วยในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดี
10. พัฒนาจิตตานุภาพ
11. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
12. เสริมสร้างกระดูก
13. ช่วยให้ได้รับความต้านทานความเครียด

การออกกำลังกายแบบแอคทีฟไม่เพียงแต่ปรับปรุงการทำงานทั้งหมดของร่างกาย แต่ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักอีกด้วย พวกเขาจะให้ความรู้สึกที่ดีในการประสานงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดของคุณในสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้ดีขึ้น

หลายคนบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัว เนื่องจากต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสม่ำเสมอและความเข้มข้นของการฝึก

ชั้นเรียนคงที่มีระเบียบวินัยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยไม่เพียง แต่ในความสำเร็จด้านกีฬา แต่ยังรวมถึงในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วย นอกจากนี้ กีฬาหลายชนิดยังช่วยให้ฟื้นตัวหรือฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้

บางชนิดช่วยในการเอาชนะเส้นเลือดขอด ฟื้นฟูจากไส้เลื่อน intervertebral ฯลฯ

โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่ากีฬาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดคือโยคะ มันเสริมสร้างกระดูกสันหลังและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

ประโยชน์ทางด้านจิตใจของกีฬา

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพแล้ว กีฬายังนำแง่บวกมาสู่สภาพจิตใจอีกด้วย อาการนอนไม่หลับจะหายไปประสบการณ์จะง่ายกว่าที่จะแบกรับ กีฬาบางประเภทได้รับการแนะนำเพื่อบรรเทาความเครียด ตัวอย่างเช่น เพื่อการฟื้นตัวทางจิตใจ แนะนำให้ขี่ม้า พวกเขาเกิดขึ้นในสโมสรขี่ม้า

ในชั้นเรียนปกติคนเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเพราะคอมเพล็กซ์จำนวนมากหายไปในแง่ของรูปลักษณ์ ภายใต้อิทธิพลของชั้นเรียน ไม่เพียงแต่รูปลักษณ์จะเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงบุคลิกภาพของบุคคลให้ดีขึ้นด้วย กีฬาขจัดภาวะซึมเศร้าและการเสพติดได้อย่างสมบูรณ์

ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลืมปัญหาเช่นอารมณ์ไม่ดีได้ เมื่อคุณตัดสินใจเล่นกีฬา คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุให้ชัดเจน

ต้องคำนึงถึงอิทธิพลหลายประการ - การปรากฏตัวของโรค, ความพร้อมของเวลา, สมรรถภาพทางกายทั่วไป

เพื่อการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• เป้าหมายที่ชัดเจน
• การออกกำลังกายปกติ;
• ความอดทนมาก
• คำนึงถึงความเป็นไปได้ของข้อห้ามในการเล่นกีฬา

การออกกำลังกายควรจะแตกต่างกันมาก หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก คลาสควรจัดบ่อยๆและเป็นเวลานาน หากคุณยึดมั่นในความสม่ำเสมอและทำสัปดาห์ละสองครั้ง ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นในหนึ่งเดือน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการเล่นกีฬา ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพ

ควรให้ความสนใจกับการมีข้อห้าม ด้วยอาการกำเริบของโรคไตตับและอวัยวะอื่น ๆ การเล่นกีฬาโดยไม่ปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก

ควรสังเกตว่าหลังจากที่บุคคลตัดสินใจที่จะออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง เป็นการดีกว่าที่เขาจะปรึกษาแพทย์ก่อนและชี้แจงความเป็นไปได้ของภาระดังกล่าวในร่างกายของเขา แล้วผลของการฝึกก็จะสูงขึ้นมาก

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนรู้ว่าวิถีชีวิตที่ถูกต้องและไม่แข็งแรงไม่เพียงพอจะนำไปสู่การพัฒนาเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาต่างๆ อย่างไรก็ตามตัวแทนสมัยใหม่ของมนุษยชาติให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยในการรักษาสุขภาพเป็นเวลาหลายปี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และนี่เป็นข่าวดี ในเวลาเดียวกัน หลายคนมีความสนใจในสิ่งที่การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นั่นคือการเล่นกีฬา คุ้มค่าไหมที่จะใช้เวลาและแรงไปกับการว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ กีฬามีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?

ประโยชน์ของกีฬาสำหรับร่างกายมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันมานานแล้วว่ากีฬามีผลดีต่อร่างกายและจิตใจของเรา เป็นยาที่ดีที่สุดจึงไม่สายเกินไปที่จะเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว แม้แต่คนสมัยก่อนก็รู้ว่าพลศึกษามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ต้องขอบคุณบุคคลที่สามารถเอาชนะโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม หากบรรพบุรุษของเราสามารถเอาชนะระยะทางหลายกิโลเมตรข้ามที่ราบกว้างใหญ่ได้อย่างง่ายดาย เราก็มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่หน้ามอนิเตอร์ ในรถ หรือหลังเอกสาร พันธุกรรมของเราไม่ได้หมายความถึงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเลย ดังนั้นคนสมัยใหม่จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคน้ำหนักเกินและโรคต่างๆ ของอารยธรรม

มีทางเดียวเท่านั้นที่จะรับมือกับโรคดังกล่าวและป้องกันการพัฒนาของพวกเขา - ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราเมื่อเล่นกีฬา? ทำไมการเคลื่อนไหวจึงส่งผลดีไม่เพียงต่อรูปร่าง แต่ยังเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วย?

เมื่อไม่นานมานี้ ไขมันถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมที่ร่างกายต้องการเพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม อันตรายหลักของแหล่งกำเนิดพลังดังกล่าวคือหากไม่มีการเคลื่อนไหว มันก็ไม่สามารถปล่อยพลังงานออกมาได้ อันตรายอย่างยิ่งคือไขมันในช่องท้องซึ่งอยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องห่อหุ้มอวัยวะภายในและยังทำให้ขนาดของช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมาก ไขมันสะสมดังกล่าวมักทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคเบาหวาน หากบุคคลมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาการสะสมของไขมันก็ไม่เกิดขึ้น การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้อย่างสมบูรณ์และช่วยกำจัดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำออกจากร่างกาย ซึ่งหลายคนคุ้นเคยดีว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ดังนั้น เราสามารถสรุปได้ว่ากีฬารักษาหลอดเลือด ลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือด ดังนั้นจึงป้องกันการพัฒนาของหัวใจวายและจังหวะ

การออกกำลังกายประเภทต่างๆ จะช่วยกระตุ้นกระบวนการหายใจลึกๆ ด้วยเหตุนี้จึงมีการขยายตัวของปอดซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำความสะอาดร่างกายของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณมากได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ กีฬายังกระตุ้นกระบวนการของการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากเลือดจะทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารอาหารอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย

การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเนื่องจากกิจกรรมอยู่ประจำ นอกจากนี้ยังสามารถลดความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบได้อีกด้วย เป็นผลมาจากการโหลดอย่างเป็นระบบพลังงานถูกส่งไปยังเซลล์ของสมองและเส้นประสาทซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลรู้สึกว่าสภาพร่างกายดีขึ้นโดยทั่วไปเริ่มโกรธและรำคาญน้อยลง กีฬาช่วยสร้างและรักษาสมดุลระหว่างกิจกรรมของร่างกายและระบบประสาทอัตโนมัติ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและขับถ่าย ขจัดการก่อตัวของก๊าซ และลดโอกาสที่อาการท้องผูกจะเหลือศูนย์

เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระดูกและมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด ป้องกันการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูก และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างดีเยี่ยม กีฬามีผลดีต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อทำให้ต่อมมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

การเพิ่มประสิทธิภาพของการไหลเวียนโลหิตช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองซึ่งค่อนข้างเร็วและมีผลดีต่อสภาวะของความสามารถทางจิต นอกจากนี้ พลศึกษาเป็นวิธีการฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมและใช้งบประมาณมาก เพราะมันช่วยชะลอกระบวนการชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ กีฬายังทำให้ร่างกายอิ่มเอมไปด้วยพลังงาน เพราะพวกเขาให้กำลังมากกว่าที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าพลศึกษาช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เอ็นดอร์ฟินในสมอง การปรากฏตัวของสารเหล่านี้ในร่างกายไม่เพียง แต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังให้ความรู้สึกเบาสบายและยังช่วยชะลอความเจ็บปวดอีกด้วย

ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากมายที่จะละทิ้งหน้าจอมอนิเตอร์และไปเล่นกีฬา อย่างไรก็ตาม ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ หลายคนพบว่าเหตุผลเดียวที่จะละทิ้งพลศึกษาอีกครั้ง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะตระหนักว่า คุณจะไม่สามารถรักษาร่างกายให้เป็นปกติได้ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ในบางครั้ง ไม่ว่าสภาพร่างกายและอายุจะเป็นอย่างไร คุณอาจเลือกการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ

ระหว่างความสามารถทางกายภาพของบุคคลและชีวิตส่วนตัวของเขามีความเกี่ยวข้องโดยตรงและค่อนข้างชัดเจน สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยหลายคนเกี่ยวกับอิทธิพลของกีฬาที่มีต่อร่างกาย ซึ่งเน้นย้ำว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานทางเพศตลอดจนความรู้สึกเมื่อถูกกระตุ้น นอกจากนี้ มันค่อนข้างสมเหตุสมผลที่ทักษะต่างๆ เช่น ความอดทน ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว จะมีประโยชน์ไม่เฉพาะในยิมเท่านั้น

กีฬา = เงินเดือนสูง

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Labour Research พนักงานที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะได้งานทำในช่วงเวลาทำงานมากกว่าพนักงานที่ไม่ได้เล่นกีฬาถึง 9% อย่างที่พวกเขาพูดกับโลกที่ติดขัด ... และนี่คือโบนัสประจำปีและการเพิ่มเงินเดือน

กีฬา = ไร้ริ้วรอย

การศึกษาอื่นของอเมริกาอ้างว่าผิวของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีและเล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีรูปร่างเกือบเท่ากับผิวของผู้ที่มีอายุ 30 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านักกีฬาอายุสี่สิบปีไม่อาบแดดและอาหารขยะในทางที่ผิด

กีฬา = ความสุขนิรันดร์

อาจจะไม่ตลอดไป แต่วันที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายจะดีขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าจะต้องเสียสละการนอนหลับยี่สิบนาทีก็ตาม กีฬาส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และให้ความรู้สึกที่กลมกลืนและมีความสุข

นอกจากนี้ นักวิจัยหลายคนเห็นด้วยว่าผู้ที่หลงใหลในกีฬามีความมั่นใจในตนเองและเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าผู้ที่ละเลยการฝึกฝน แท้จริงแล้ว คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยได้อย่างไรถ้าคุณมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ สุขภาพที่ดี และความรู้สึกสบายตลอดเวลา?

กีฬา = การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยที่จัดทำในปี 2013 โดย The National Sleep Foundation ซึ่งเป็นศูนย์การศึกษาการนอนหลับของอเมริกา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะนอนหลับได้ดีขึ้นและดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายบนโซฟา ด้วยเวลานอนที่เท่ากัน เมื่อตื่นนอนคนก่อนจะรู้สึกดีขึ้นและร่าเริงขึ้นกว่าเดิมมาก

กีฬา = ไม่เมาค้าง

ใช่ ใช่ ชั้นเรียนในโรงยิมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้ "เฮลิคอปเตอร์" และผลที่ตามมาอื่นๆ ของการใช้ความรุนแรง มาบอกคุณว่ามันทำงานอย่างไร คุณเอาชนะความเกียจคร้านไม่แยแสและความปรารถนาที่จะตายอย่างเงียบ ๆ รวบรวมตัวเองสวมเสื้อผ้าที่สบายและรองเท้าผ้าใบที่คุณชื่นชอบแล้วออกไปวิ่ง (ว่ายน้ำ กระโดด ปั๊มกล้ามเนื้อ ฯลฯ ) ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดในชีวิตของคุณ คุณขับเหงื่อได้ดี และเหงื่อ สารพิษทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายด้วยแอลกอฮอล์จะออกจากร่างกาย ภายใน 30 นาที คุณจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายได้รับการเยียวยาและชีวิตจะสวยงามได้อย่างไร

กีฬา = จิตใจที่เฉียบแหลม

อย่าหลงเชื่อใครที่จะบอกว่านักกีฬาไม่มีสติปัญญาสูงส่ง นี่เป็นความเข้าใจผิดขั้นพื้นฐาน การวิจัยทางระบบประสาทแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำระหว่างอายุ 18 ถึง 30 ปีช่วยป้องกันการทำงานของสมองลดลงเมื่ออายุมากขึ้น (หมายถึงอายุ 50 ปีขึ้นไป) โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างมีเหตุผล - ยิ่งออกซิเจนเข้าสู่สมองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น

กีฬา = สุขภาพดี

เชื่อฉันสิ มันไม่ไร้ประโยชน์เลยที่คุณถูกทรมานที่โรงเรียนด้วยพลศึกษาและการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพ การขาดการเคลื่อนไหวและกิจกรรมกีฬามักจะนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ, หลอดเลือด, หัวใจและระบบทางเดินหายใจของร่างกาย, ก่อให้เกิดโรคต่างๆ, เช่นเดียวกับการลดลงของความสามารถในการทำงานของบุคคลและ การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะภายใน ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี ประสิทธิภาพการทำงาน และอายุขัยโดยทั่วไปของเรา

คนที่คล่องตัวและว่องไวภูมิใจกับรูปร่างที่เพรียวบาง
ผู้ที่นั่งมานับศตวรรษย่อมมีข้อบกพร่องทั้งหมด
Avicenna

ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกที่สมบูรณ์แบบที่สุด และเราแต่ละคนต้องรักษากลไกนี้ให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด สิ่งนี้ทำให้สามารถชะลอการเริ่มต้นของวัยชราและโรคภัยไข้เจ็บซึ่งอนิจจาเกิดขึ้นเร็วกว่าที่เราพิจารณาว่าเป็นไปได้สำหรับตัวเราเอง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่มีสุขภาพดีสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นและให้ผู้อื่นได้มากขึ้น

ความต้องการด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจส่วนใหญ่เกิดจากสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้น จังหวะชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ ๆ นั้นเร่งตัวขึ้นเรื่อย ๆ และเทคโนโลยีสมัยใหม่ไม่อนุญาตให้เราใช้ร่างกายในแบบที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ ดังนั้น พวกเราหลายคนจึงอยู่ในภาวะเครียดและตึงเครียด และแพทย์สั่งจ่ายยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาท และยานอนหลับหลายล้านรายการ ไม่นานมานี้ไม่มีใครรู้เกี่ยวกับยาเหล่านี้ แต่ตอนนี้พวกมันถูกใช้แล้ว พวกเขาถูกใช้โดยคนที่คิดว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดีและมั่นใจว่าพวกเขาไม่ต้องการกีฬาเลย

กีฬาเป็นวิธีเดียวที่สามารถทำให้บุคคลมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ กีฬามีความจำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและรักษาโทนสีร่างกาย กีฬาช่วยให้พบสุขภาพทางจิตวิญญาณและความกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัว

การมีรูปร่างเพรียวบางและแข็งแรงไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นแฟชั่นอีกด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากไปยิม จะเห็นได้ว่าบางคนไม่ได้ฝึกฝนมากนักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่เพื่อความงามของตัวเอง แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้นเช่นกัน

ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา? พิจารณาเหตุผลหลักว่าทำไมกีฬาจึงมีความจำเป็นสำหรับทุกคนและทุกคน

1. เพิ่มความทนทานต่อการออกกำลังกายในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าการขึ้นบันไดนั้นง่ายกว่ามาก เมื่อเดินเร็วจะหายใจไม่ออก และการวิ่งหากจำเป็นก็ไม่ยากเหมือนเมื่อไม่นานนี้เอง

2. ฟิตเนสคาร์ดิโอและ CVS. การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคร้ายแรงอื่นๆ

3. กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนี่คือความรู้สึกสบายที่เหลือเชื่อของความรัดกุมและเบาทั่วร่างกาย กล้ามเนื้อเต็มไปด้วยพลังงาน การออกกำลังกายกลายเป็นความสุขสำหรับคุณ ผนังหน้าท้องและกล้ามเนื้อขากระชับทำให้รูปร่างของเราบางลง การปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อบริเวณขาคือการป้องกันเส้นเลือดขอดและรับประกันว่าขาของคุณจะดูดีอยู่เสมอ!

4. เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน.การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดชั้นไขมันในร่างกายของเรา ริ้วรอยที่หน้าท้องลดลง อาการของเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

5. รูปสวย.กล้ามเนื้อกระชับและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - นี่คือสิ่งที่ขาดหายไปสำหรับรูปร่างในอุดมคติ ตอนนี้คุณสามารถใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยมากขึ้นโดยไม่ต้องอาย!

6. เพิ่มความนับถือตนเองลดน้ำหนัก หุ่นเพรียว - เหตุผลที่ต้องภูมิใจในตัวเอง! หากคุณมีข้อบกพร่องเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ - นี่เป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดพวกเขา! ความมุ่งมั่นของคุณ การเข้าใจว่าคุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้ เอาชนะความเกียจคร้านของคุณ - เพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ

7. ต่อสู้กับความเครียดนี่เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท อะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาระหว่างความเครียด ทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหว และแม้กระทั่งความก้าวร้าว และการเล่นกีฬาช่วยให้คุณรับมือกับผลที่ตามมาจากสถานการณ์ตึงเครียดได้อย่างเป็นธรรมชาติ

8. ปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกของความสุขในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกสร้างขึ้น - เอ็นดอร์ฟิน ดังนั้นการเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดอาการเสพติดได้ เมื่อคนต้องการออกกำลังกาย เขาไม่จำเป็นต้องพยายามกับตัวเองหรือบังคับตัวเอง กีฬากลายเป็นวิถีชีวิต เพิ่มอารมณ์ และทำให้บุคคลสามารถสนุกกับชีวิตและมีความสุข วิธีที่ดีในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและบลูส์!

9. กิจกรรมทางจิตที่เพิ่มขึ้นการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้บุคคลมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยค้นหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน

10. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีโอกาสป่วยน้อยลงและทนต่อโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่ามาก มีการชะลอตัวของอายุและกระบวนการ dystrophic ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกลดลง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อและข้อต่อจะชะลอกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เสื่อมลง

11. เสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดภาระในข้อต่อความเจ็บปวดและความฝืดของกล้ามเนื้อหายไปอาการของ osteochondrosis ซึ่งเป็นปัญหาที่กระปรี้กระเปร่าและเป็นที่นิยมของคนสมัยใหม่ลดลง

12. การปรับปรุงการนอนหลับกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและการหลั่งฮอร์โมนทำให้ร่างกายต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตอนนี้ร่างกายได้กลับมาเป็นปกติและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และรู้สึกดีมาก

น่าเสียดายที่มีผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด ที่จริงแล้วทำไมคุณถึงต้องไปเล่นกีฬาในเมื่อคุณสามารถอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ได้ในเวลาเดียวกัน ทุกอย่างเรียบง่าย กีฬาเป็นหลักประกันสุขภาพของเรา การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อให้มันอยู่ในสภาพการทำงาน ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้เราฟื้นตัวและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเพียงแค่ "ทำให้เปรี้ยว" จากท่านั่ง การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น เพราะในกรณีนี้ ร่างกายสามารถต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีกว่ามาก ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่เดินสามารถคิดได้ดีกว่าในท่านั่ง

แพทย์, นักวิทยาศาสตร์, แพทย์, ผู้ฝึกสอนฟิตเนส, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำจะปกป้องสุขภาพของตนเองจากปัญหาทางร่างกายและจิตใจประมาณ 20 ปัญหา: ผู้ชายที่กระฉับกระเฉงในที่ทำงานมากกว่าและไม่ใช่แค่นั่งที่โต๊ะทำงานก็มีอัตราต่อมลูกหมากต่ำเช่นกัน โรคมะเร็ง; สำหรับผู้สูงอายุ พลศึกษามีประโยชน์ต่อภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางจิต การเดินหรือปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมงต่อวันสัมพันธ์กับการลดลงของเนื้องอกมะเร็ง และหนึ่งชั่วโมงของกิจกรรมดังกล่าวจะป้องกันอุบัติการณ์ของมะเร็งได้ โดยมีความน่าจะเป็น 16 เปอร์เซ็นต์

สำหรับผู้สูงอายุ นักสรีรวิทยาควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่ช่วยรักษาสมดุลและความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว

คุณไม่ควรหาข้อแก้ตัวและเลื่อนการเรียน คุณต้องเริ่มเล่นกีฬาทันที!

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กีฬา การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ร่วมสมัยคนที่สูบบุหรี่และดื่มไม่เป็นแฟชั่นอีกต่อไป แต่การไปยิมเป็นแฟชั่น มีกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม รูปร่าง นั่นคือ อยู่ในเสมอ โทน, รูปร่างดี.

การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในสังคมเป็นการแสดงความคิดเห็นอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น โดยที่ อ่อนแอ,คนป่วยถูกคนแข็งแรงกว่าบังคับออก นักกีฬาที่สามารถนำคนรุ่นต่อไปมาสู่เผ่าพันธุ์ของตนได้

ตอนนี้พวกเราทุกคนกำลังดูอยู่ การส่งเสริมกีฬา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และนี่ไม่ใช่แค่การตอบโต้ มาตรการต่อต้าน การต่อสู้กับทุกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อ มนุษยชาติ.

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของมนุษยชาติ การเกิดขึ้นของความทันสมัย เทคโนโลยี, ลงจากรถ, ลงท้ายด้วยลิฟต์ตรงทางเข้า, บังคับคนตามตัวอักษร อยู่ประจำไลฟ์สไตล์ เป็นผลให้ในหมู่ประชากรของโลกผู้คนจำนวนมากเริ่มมีน้ำหนักเกิน อ้วนซึ่งก่อให้เกิดโรคมากมายทั้งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

บทบาทของกีฬาในจังหวะชีวิตสมัยใหม่นั้นสูงมาก ด้านล่างเราแสดงรายการด้านบวกหลักทั้งหมดจาก ปกติเล่นกีฬาหรือพลศึกษา (อย่าสับสนกับกีฬาอาชีพเพราะไม่มีที่สำหรับสุขภาพ แต่คุณสามารถทำได้เสมอ ปริมาณการออกกำลังกายในกีฬาใด ๆ )

เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

กิจกรรมทางกาย พลังธรรมชาติ สาเหตุ microtraumaเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นเคาน์เตอร์ร่างกายเริ่มแข็งขัน สังเคราะห์โปรตีนเป็นผลให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ที่ การฝึกแอโรบิก, เพิ่มการไหลของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ, ทำให้เนื้อเยื่อของมนุษย์อิ่มตัวอย่างเต็มที่, เนื่องจากเครือข่ายเพิ่มขึ้น เส้นเลือดฝอย, เพิ่มความสามารถในการออกซิไดซ์ไขมันและคาร์โบไฮเดรต, เพิ่มระดับของ myoglobin, เพิ่มความสามารถ ไมโตคอนเดรียไปสู่การสังเคราะห์ออกซิเดชันของ ATP ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความทนทานมากขึ้น

นอกจากนี้กีฬาโหลดที่ แบบไดนามิกหรือเลือดออกตามกล้ามเนื้อ ช่วยรักษา บาดเจ็บเส้นเอ็น เอ็น และข้อต่อ เนื่องจากเลือดจากอวัยวะย่อยอาหารให้ออกซิเจน สารอาหารไปยังพื้นที่ที่เสียหาย นำผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยออกไป

เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

พัฒนาการของระบบประสาท

ปรับปรุงการประสานงานการเคลื่อนไหว เพิ่มความสนใจ ความเข้มข้นของความพยายาม ความเร็ว และ ความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวสร้างการเชื่อมต่อประสาทใหม่ในสมองด้วยการที่บุคคลในชีวิตประจำวันสามารถเริ่มต้นได้เร็วกว่ามาก ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวเมื่อ สมองเด็กเพิ่งจะถูกสร้างขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้บุตรหลานของคุณไปที่ส่วนกีฬา

การพัฒนาระบบประสาทของนักกีฬา

เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

โหลดเพียงพอในร่างกายซึ่งในความถี่ ชีพจรน้อยกว่า 85% จากสูงสุด มีผลดี รักษากล้ามเนื้อหัวใจ ยืดผนังทำให้ ยืดหยุ่นด้วยเหตุนี้ หัวใจในสภาวะที่สงบจึงเต้นน้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจอ่อนล้าน้อยลง

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

โปรดจำไว้ว่ายิ่งมากขึ้น กล้ามเนื้อในตัวคนยิ่งต้องผลัก หัวใจเลือดเพื่อล้างพวกเขาซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อที่มีภาวะ hypertrophied มากเกินไปไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพ

ปริมาณการเล่นกีฬาที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา จังหวะ, หัวใจวาย, เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดในร่างกาย.

การพัฒนาระบบทางเดินหายใจของร่างกาย

การพัฒนาของอวัยวะระบบทางเดินหายใจนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกฤทธิ์ แอโรบิกกิจกรรม (ว่ายน้ำ, วิ่งทางไกล, ไม้นวดแป้ง, ปั่นจักรยาน) เนื่องจากความอดทนของนักกีฬาเพิ่มขึ้นในขณะเดียวกันก็เพิ่มขึ้น ความจุปอด(ปริมาณอากาศที่สามารถเข้าไปในปอดได้หลังจากหายใจออกเต็มที่)

การพัฒนาระบบทางเดินหายใจของร่างกาย

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

กิจกรรมกีฬาระดับปานกลางช่วยกระตุ้น ภูมิคุ้มกัน, ปกป้องร่างกายจากผลกระทบของจุลินทรีย์ ไวรัส และสารต่างๆ ที่ส่งผลร้ายต่อ เซลล์ลดกิจกรรมการทำงานของพวกเขา

การออกกำลังกายเพิ่มระดับ เม็ดเลือดขาวในเลือด นิวโทรฟิล NK เซลล์, monocytes เช่นเดียวกับระดับของ cytotoxic T-lymphocytes เล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการเล่นกีฬา ภูมิคุ้มกันอาจสูญเสียไป สาเหตุหลักมาจาก ฝึกหนักเกินไปนั่นคือเมื่อภาระในโรงยิมเกินความสามารถในการฟื้นฟูของร่างกาย

ดังนั้นการฝึกอบรมใด ๆ จะต้องมีความสามารถ วางแผนกล่าวคือโดยคำนึงถึงความสามารถในการปรับตัวของร่างกายให้ออกแรงโดยเฉพาะเมื่อต้องออกแรงแอโรบิกหรือ ไม่ใช้ออกซิเจนการฝึกอบรม.

ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

เมแทบอลิซึมนี่คือประการแรกปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายที่สนับสนุนการมีชีวิต

และอย่างที่ทุกคนรู้ กีฬาก็เยอะ ขึ้นอยู่กับประเภท คนเดียวก็ช่วยสร้างได้ กล้ามมวล (แบบไม่ใช้ออกซิเจน, ความแข็งแรง), อื่นๆ เพิ่มความทนทาน, ช่วยลดน้ำหนัก (แอโรบิก), สร้าง ความเครียดต่อร่างกายจึงถูกบังคับ ปรับสู่สภาวะภายนอก กล่าวคือ การเพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ปรับปรุงการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในกระบวนการ แอแนบอลิซึมซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์โมเลกุลสูงใหม่ (เช่น ในการเพาะกาย นี่คือการสังเคราะห์โปรตีนหรือโปรตีน)

นอกจากนี้ การเพิ่มความเร็วผ่านการฝึกปกติที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมแอโรบิก (ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดด เล่นสกี และอื่นๆ) ทำให้เกิดการสูญเสียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มวลไขมันซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างมนุษย์โดยธรรมชาติ

อย่าลืมว่ากีฬาคือภาพลักษณ์ ชีวิตและเขาไม่ได้หยุดออกกำลังกายเพียงลำพังในยิมเท่านั้น นี่ก็ถูกต้อง และถ้าไม่มี เขาก็ไม่สามารถมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตได้

กีฬาและการเผาผลาญ

บทบาทของกีฬาในชีวิตมนุษย์

กีฬาที่กระฉับกระเฉงเข้ามาในชีวิตมนุษย์ทุกรูปแบบตั้งแต่การผ่านมาตรฐานในที่ทำงานเพื่อการฝึกร่างกายจบลงด้วยการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ( วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี).

มันจึงเกิดขึ้น ต้องขอบคุณธรรมชาติ การคัดเลือกโดยธรรมชาติผู้ที่แข็งแกร่งกว่ามักจะถูกเสมอ จะเป็นคนแรกเสมอ จะถูกประเมินค่าสูงกว่าคู่แข่งที่อ่อนแอกว่าคนอื่นๆ เสมอ

ความแข็งแกร่งไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยัง จิต, สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกกิจกรรมอย่างแน่นอน ในกรณีนี้ เราสนใจกีฬา, ฟิตเนส, ความรู้เกี่ยวกับวิธีการ รถไฟกิน ฟื้น จะนำความสำเร็จ เราจะรู้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราจะแข็งแกร่งขึ้น

กีฬาเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก สู้กับตัวเองการต่อสู้กับข้อบกพร่อง ความเกียจคร้าน หนทางที่จะยืนหยัดในสังคม เพื่อบรรลุในสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้

ดังนั้นกีฬาจึงทำให้บุคคล:

• มั่นใจในความแข็งแกร่งของคุณ
• สุขภาพ
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• การลงโทษให้กับตัวเอง
• ความร่าเริง

อีกทั้งกีฬายังฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดให้สะอาด น้ำหนักเกิน, ให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ด้วยแนวทางที่ถูกต้องในกิจกรรมกีฬา กิจกรรมทางกายที่กระฉับกระเฉงมีผลดีต่อทุกคน ทรงกลมชีวิตมนุษย์ จากสุขภาพสู่การจัดการที่ประสบความสำเร็จ ธุรกิจผ่านการทุ่มเทอย่างเต็มที่ ความตั้งใจและจิตตานุภาพซึ่งบุคคลมีอารมณ์ด้วยการเอาชนะการออกแรงทางกายภาพ

บทบาทของกีฬาในชีวิตมนุษย์

เลือกเล่นกีฬาอะไรดี

เมื่ออายุยังน้อยหรือตอนปลายคนคิดว่ากีฬาประเภทใดให้เลือกสำหรับตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งตัวเลือกกีฬาที่เหมาะสมก็สามารถเล่นได้ บทบาทที่เป็นเวรเป็นกรรมในชีวิตของคนคนหนึ่งที่เปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง วิถีชีวิตประจำที่เปลี่ยนไป กีฬา: ค่าธรรมเนียมเป็นงวด, การแข่งขัน, การแสดง , การฝึกปกติ , การเชื้อเชิญให้ไปอยู่เมืองอื่น เป็นต้น

แต่ก่อนที่จะเลือกกีฬาให้ตัวเอง คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากีฬานั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้ มืออาชีพและ มือสมัครเล่น. ในกรณีแรก คุณประสบปัญหาทางกายภาพมากเกินไป ใช้หากจำเป็น แผนการฝึกอบรมของคุณถูกกำหนดเป็นนาที คุณมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จสูงสุด นั่นคือ ทำหมวดหมู่ให้สำเร็จ ปรมาจารย์ด้านกีฬาและสูงกว่า ในกรณีที่สอง คุณมีส่วนร่วมใน ความสุขโดยไม่ต้องตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เพื่อกำหนดทำลายสถิติ คุณมีส่วนร่วมในด้านสุขภาพ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเลือกกีฬาตามประเด็นต่อไปนี้

โอกาสทางการเงิน

ขึ้นอยู่กับของคุณ การเงินความเป็นอยู่ที่ดี กีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งที่เลือกได้ เช่น สเก็ตลีลา เทนนิส ว่ายน้ำ โดยเฉพาะใน ฮอกกี้และกระสุนฟุตบอล อุปกรณ์เสริมก็ใช้เงินพอสมควร)

ยังต้องรู้ด้วยว่าค่าเทรน เช่น ว่ายน้ำ เทนนิส ก็ต้องเสีย ส่วนกีฬาเงินต่างกันถ้าในกรณีแรกจำนวนเงินประมาณ 2-4 พันรูเบิลต่อเดือนจากนั้นในวินาที 8-12 พันรูเบิล

เงินและกีฬา

ตัวละครประจำตัว

บางคนชอบทีมกีฬา อื่นๆ รายบุคคลซึ่งผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับตัวมันเองทั้งหมด ค้นหาประเภทที่เหมาะกับคุณที่สุด เช่น ใจร้อน เฉียบแหลม เจ้าอารมณ์ค่อนข้างประสบความสำเร็จในศิลปะการต่อสู้ มวย และ คนวางเฉยในหมากรุกบิลเลียด

ไม่ว่าในกรณีใด เลือกกีฬาที่คุณชอบ โดยไม่คำนึงถึงตัวละครของคุณ

ความโกรธของกีฬา

ใช้จุดแข็งของคุณ

เราแต่ละคนแย่ลงในบางด้าน ดีขึ้นในบางด้าน ทางพันธุกรรม. บางคนเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีมากกว่า บางคนท่องจำโองการต่างๆ ในระยะเวลาอันสั้น บางคนทำสโคนเพื่อเพิ่มไขมัน และอื่นๆ ผอม, เส้นเอ็น, แขนขาบางและ บอบบางอื่น ๆ มีขนาดใหญ่และทรงพลัง สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาตัวเอง ค้นหาจุดแข็งในตัวคุณ และใช้มันเป็นจุดแข็งของคุณเอง ความได้เปรียบในการเล่นกีฬา

ตัวอย่างเช่น ใน powerlifting, ถ้าเราเอานักกีฬาที่เหมือนกันสองคนที่มีมวลเท่ากัน นักกีฬาที่มีแขนสั้นจะมีมากกว่า นักกีฬาที่มีแขนยาวและขาสั้น เพาะกายความสำเร็จจะสำเร็จได้รวดเร็วที่สุดตามแบบฉบับ มีโซมอร์ฟซึ่งพันธุกรรมได้รับรางวัลการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว, กระดูกแข็งแรง, ไหล่กว้าง, เอวแคบ, การตอบสนองอย่างรวดเร็วของการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อต่อการรับน้ำหนักในโรงยิม

ตัวอย่างที่โดดเด่นคือ Oleg Zhokh (นักมวยปล้ำชาวยูเครน) - มือซ้ายมีหกนิ้วตั้งแต่แรกเกิด (นิ้วที่หกถูกลบออก แต่เอ็นยังคงอยู่)

ทุกคนเลือกตามรสนิยมของตัวเอง กิจกรรมกีฬาแต่ไม่ว่าในกรณีใด กีฬาใด ๆ ก็ตามที่มีวินัยต่อบุคคล ทำให้เขาอารมณ์ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมกีฬาปกติจึงมีประโยชน์และมีความสำคัญต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน ตอนนี้คือที่หนึ่ง วันเมื่อคุณต้องลุกจากโซฟาแล้วเริ่มวิ่ง ให้เดินเข้ามา ยิม, สระว่ายน้ำ และคุณจะตระหนักถึงคุณประโยชน์ของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณอบอุ่น