อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก. อาหารแตงโม: ประโยชน์และโทษ อาหารแตงโม: ความคิดเห็นของแพทย์ข้อห้าม เบอร์รี่ลายทางมีประโยชน์อย่างไร

Natalia Bogdanova

เวลาในการอ่าน: 7 นาที

อา

หากต้องการใช้เทคนิคการลดน้ำหนัก ควรรอให้เริ่มฤดูกาลแตงโมก่อนดีกว่า มาปลายเดือนสิงหาคม ต้นเดือนกันยายน ตามเวลา แตงโมอร่อยและฉ่ำ .

ขอแนะนำให้ใช้อาหารแตงโมปีละครั้ง และคุณสามารถบริโภคแตงโมที่ปราศจากไนเตรทได้ทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยแนวทางที่ถูกต้องในการ อาหารอร่อยและง่าย , สามารถ ลดน้ำหนักส่วนเกิน และ ชำระล้างร่างกาย .

หลักการของอาหารแตงโม - เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในแตงโม?

อาหารแตงโมโดยไม่นับแคลอรี่อย่างระมัดระวัง ด้วยการกำหนดปริมาณแตงโมในแต่ละวันอย่างง่าย ๆ ด้วยเนื้อแคลอรี่ต่ำ (เพียงประมาณ 30 กิโลแคลอรี) ด้วยวิธีการที่ถูกต้องสามารถทำได้ ให้ผลการลดน้ำหนักที่ดี .

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารแตงโม อาจเป็นอาหารมื้อเดียวหรือวันอดอาหารก็ได้ โดยอาศัยแตงโมผสมกับน้ำเพียงอย่างเดียว

อาหารที่มีน้ำหนักเบาด้วยการเติมอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ ในอาหารมื้อเบา แนะนำเนื้อแตงโมเป็นอาหารว่าง ช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหาร และยังสามารถทานคู่กับแตงโมทุกมื้อได้อีกด้วย

อาหารแตงโมสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการสูญเสียสามถึงห้ากิโลกรัม

คุณสมบัติเชิงบวกของแตงโม - ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า:

การเลือกแตงโมที่ใช่

เฉพาะผลเบอร์รี่สุกเท่านั้นที่เหมาะสำหรับอาหารแตงโม ฤดูการสุกของแตงโมคือปลายเดือนสิงหาคม - ครึ่งหลังของเดือนกันยายน

แตงโมที่อร่อยและเป็นธรรมชาติที่สุดจะวางจำหน่ายในช่วงต้นฤดูกาลเท่านั้น ผลเบอร์รี่ที่ปรากฏบนชั้นวางเร็วกว่าฤดูกาลมักจะเติบโตด้วยความช่วยเหลือของสารเพิ่มการเจริญเติบโตและสารปรุงแต่งดัดแปลงพันธุกรรม

1. สีแตงโมสุกด้าน
2. หากคุณบีบแตงโม คุณจะได้ยินเสียงแตก และเมื่อเคาะ ควรมีเสียงทื่อๆ
3. คุณไม่ควรเลือกแตงโมที่มีน้ำหนักเกินแปดกิโลกรัม แตงโมที่หนักเกินไปอาจมีสารเคมี และแตงโมเบาส่วนใหญ่มักยังไม่สุก
4. เมื่อซื้อแตงโม คุณต้องขอเอกสารยืนยันคุณภาพของผลิตภัณฑ์และความปลอดภัยจากผู้ขาย

ก่อนรับประทานแตงโมต้องแน่ใจว่าล้างใต้น้ำไหลด้วยสบู่

วันอดอาหารแตงโม

ขอแนะนำให้แนะนำวันถือศีลอดในช่วงฤดูแตงโมสุก เราเลือกแตงโมสุกฉ่ำไม่มีไนเตรต

ทีนี้มาคำนวณกันว่าเราควรจะกินมันขนาดไหน น้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณ หารด้วย 10 ตัวเลขที่ได้คือปริมาณแตงโมที่คุณต้องกินระหว่างวัน หรือทุก 10 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว แตงโมหนึ่งกิโลกรัม (น้ำหนัก 70 กิโลกรัม - เรากินแตงโม 7 กิโลกรัม)

1. ผลลัพธ์ที่ได้คือมวลของเนื้อแตงโมที่คุณต้องกินในระหว่างวัน โดยแบ่งเป็น 5-6 มื้อ
2. อนุญาตให้ดื่มน้ำหรือชาเขียว
3. ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะโอนอาหารโมโนไดเอทกับแตงโมเพียงอย่างเดียว พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ดังนั้นจึงแนะนำให้อดอาหารไม่เกิน 3 - 5 วัน
4. ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม ในช่วงสองวันแรก ของเหลวจะถูกขับออกจากร่างกาย แต่ไม่สะสมไขมัน
5. คุณสามารถบรรเทาการรับประทานอาหารแบบแข็งได้โดยการเพิ่มขนมปังชิ้นหนึ่งตามที่คุณต้องการ: เมล็ดพืชหรือข้าวไรย์ลงในส่วนผสมอาหารหลัก จากนั้นมื้อหนึ่งจะประกอบด้วยแตงโมกับขนมปัง

เมนูแตงโม 5 วัน ลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการใช้โปรแกรมลดน้ำหนักแตงโม 5 วัน คุณต้องทำให้เบาขึ้นเล็กน้อยด้วยการเพิ่มอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นที่ไม่มีแคลอรี

เมนูสำหรับหนึ่งวันประกอบด้วย:

• อาหารเช้า ประกอบด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 - 200 กรัม, ชา
• สำหรับอาหารกลางวัน : ปรุงบัควีท 200 - 250 กรัม (คุณสามารถใช้ซีเรียลอื่น - ข้าว)
• สำหรับอาหารว่างยามบ่าย กินคอทเทจชีสไร้ไขมันหรือชีสไขมันต่ำสักชิ้น
• สำหรับมื้อเย็น - ข้าว.

สำหรับขนม - แตงโม และแต่ละมื้อกับแตงโมด้วย ถ้าแตงโมเหนื่อยในรูปของเนื้อ ให้ดื่มแตงโมสด เพียงวันละ 5 กิโลกรัมเท่านั้น

แตงโมสด. ปอกเปลือกแตงโมและสะระแหน่หั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังเครื่องปั่นเพิ่มน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะตามแตงโม 3 - 4 ชิ้น

ทำตามเมนูนี้ 5 วัน ช่วงนี้น่าจะลดน้ำหนักจาก 3 เป็น 5 กิโลกรัม

เมนูแตงโม 7 วัน - กินแล้วลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักแตงโมที่ออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม แต่แนวทางการควบคุมอาหารและการควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันที่อนุญาตจากอาหารนั้นเป็นของแต่ละคน อาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการกินผลิตภัณฑ์อาหารและส่วนผสมที่เป็นไปได้

วันจันทร์:

อาหารเช้า.ข้าวหุง 100 กรัม แตงโม 200 กรัม ชาเขียว
อาหารเย็น.เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัมแตงโม 200 กรัม
น้ำชายามบ่ายชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
อาหารเย็น.แตงโม 700 กรัม

วันอังคาร:

อาหารเช้า.ข้าวโอ๊ต 100 กรัมในน้ำ แตงโม 200 กรัม ชาเขียว
อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมันอบ 200 กรัม สลัดผัก
น้ำชายามบ่าย. ชีสแข็ง 1 ฟอง ไข่ 1 ฟอง
อาหารเย็น. แตงโม 700 กรัม

วันพุธ:

อาหารเช้า: แตงโม 300 กรัม ชาเขียว
อาหารเย็น.ข้าวโอ๊ต 100 กรัม สลัดผัก น้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว
น้ำชายามบ่ายโยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
อาหารเย็น.แตงโม 700 กรัม

วันพฤหัสบดี:

อาหารเช้า.โจ๊กบัควีท 100 กรัม แตงโม 200 กรัม ชาเขียว
อาหารเย็น.เนื้อไก่อบ 200 กรัม สลัดผัก
น้ำชายามบ่ายชีสแข็ง 1 ฟอง ไข่ 1 ฟอง
อาหารเย็น.แตงโม 600 กรัม

วันศุกร์:

อาหารเช้า.ข้าว 100 กรัม ขนมปังโฮลวีต ชาเขียว
อาหารเย็น.ปลาต้ม 200 กรัมโจ๊กบัควีท 100 กรัม
น้ำชายามบ่ายชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำ 100 กรัม
อาหารเย็น.แตงโม 700 กรัม

วันเสาร์:

อาหารเช้า.ข้าวโอ๊ต 100 กรัม ชาเขียว
อาหารเย็น.เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัมสลัดผัก
น้ำชายามบ่ายโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ 200 กรัม
อาหารเย็น.แตงโม 700 กรัม

วันอาทิตย์:

อาหารเช้า.แตงโม 300 กรัม ขนมปังรำ ชาเขียว
อาหารเย็น.ปลาไขมันต่ำต้ม 200 กรัม, ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
น้ำชายามบ่าย kefir แคลอรี่ต่ำ 200 มล.
อาหารเย็น: แตงโม 500 กรัม

ในหมายเหตุ:ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโม ทางที่ดีควรรับประทานก่อนเข้านอนไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง ผลขับปัสสาวะของแตงโมจะไม่ทำให้คุณง่วงนอนถ้าคุณกินมันโดยไม่ล้มเหลวก่อนเข้านอนหรือครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

วิธีออกจากอาหารแตงโมที่ถูกต้อง

คุณได้รับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ - คุณได้ลดน้ำหนักส่วนเกิน จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้จากการทานอาหารอย่างหนักได้อย่างไร?

มีทางออก!

อย่าเริ่มกินทุกอย่าง กำจัดอาหารที่มีควัน, ไขมัน, แป้ง, ทอดออกจากอาหาร กินให้ถูกต้อง เล่นกีฬา หรือวิ่งทุกวัน เลิกนิสัยไม่ดี

ด้วยวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีโดยยึดมั่นในหลักการของอาหารที่สมดุลอย่างมีเหตุผล ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะทำให้คุณพึงพอใจต่อไป

คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของแตงโม

ปริมาณแคลอรี่ (100 กรัม) - 27 kcal

แตงโมประกอบด้วย:

น้ำ 92.6 กรัม

โปรตีน 0.6 g

ไขมัน 0.1 g

คาร์โบไฮเดรต 5.8 กรัม

________________________________

วิตามิน:

_________________________________

ติดตามองค์ประกอบ:

Fe (ธาตุเหล็ก) 1.0 มก.

K (โพแทสเซียม) 64.0 มก.

Ca (แคลเซียม) 14.0 มก.

มก. (แมกนีเซียม) 224.0 มก.

นา (โซเดียม) 16.0 มก.

P (ฟอสฟอรัส) 7.0 มก.

__________________________________

โมโนและไดแซ็กคาไรด์ 5.8 g

ใยอาหาร 0.4 กรัม

กรดอินทรีย์ 0.1 g

เถ้า 0.4 กรัม

ข้อดีและข้อเสียของอาหารแตงโม

ข้อดีของอาหารแตงโม

ข้อเสียของอาหารแตงโม

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มอาหารแตงโม ปรึกษาเพื่อยกเว้นโรคของระบบต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินอาหาร. อาหารประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ เปรียบเทียบประโยชน์และโทษของอาหาร ผลจะเป็นอย่างไร

ไม่มีบทวิจารณ์ที่ชัดเจนเพราะทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหารเป็นรายบุคคล แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายก็ควรเลิกทานอาหารให้ทันเวลา

นักกำหนดอาหารเห็นพ้องต้องกันว่าการกินส่วนผสมอาหารเพียงประเภทเดียวไม่ว่าในกรณีใดจะมีข้อเสียอยู่บ้าง

พิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโม ในช่วงฤดูแตงโมในเดือนสิงหาคม-กันยายน ให้รับประทานแตงโมเพื่อสุขภาพ

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน หน้าร้อนกำลังใกล้เข้ามาซึ่งหมายความว่าถึงเวลาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันในผลไม้และ อาหารแตงโมมีความโดดเด่นในหลาย ๆ ด้าน

บางคนพูดถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับตัวเลขนี้ คนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่โดยเรียกผลิตภัณฑ์นั้นว่าเป็นผู้หลอกลวง แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? และมันส่งผลเสียอะไรไหม?

ผลิตภัณฑ์อาหาร

ตัวแทนของแตงนี้มีข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ลดน้ำหนัก

• แคลอรี่น้อย

มีประมาณ 38 ใน 100 กรัม

• น้ำเยอะ

ผลไม้ชนิดหนึ่งดังกล่าวมีน้ำประมาณ 85-90% ด้วยเหตุนี้จุดต่อไปนี้:

• ผลขับปัสสาวะ

ผลิตภัณฑ์ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ล้างและทำความสะอาด ช่วยกำจัดสารพิษและแม้กระทั่งขจัดนิ่วในไต

• อิ่มตัวดี

น้ำและไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง

• องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์

ส่วนประกอบของวิตามิน B9 สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม เช่นเดียวกับโซเดียม แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม ซึ่งเมื่อรวมกันและแยกกันมีผลดีต่อนักสู้เพื่อความปรองดอง

• หวาน

เหตุการณ์นี้ทำให้การลดน้ำหนักแตงโมทำได้ง่ายกว่าการทานแตงกวา เพราะสมองของเรามีการจัดวาง - มันชอบของหวานมาก

วิธีลดน้ำหนักในแตงโม

โดยทั่วไปแล้วมันง่ายมาก ซื้อมากิน. สิ่งสำคัญเช่นในกรณีคือคำนึงถึงกฎง่ายๆจำนวนหนึ่ง

ทางเลือกที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้:

• ขนาด - เล็กเกินไปหรือในทางกลับกัน ใหญ่มาก - นี่ไม่ดี ลูกเล็กอาจยังไม่โตเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้นฤดูน้ำเต้าได้รับอาหารมากเกินไปด้วยไนเตรต
• หางแห้งหมายถึงสุก
• ผลไม้ทั้งผล - หากมีรอยแตก แสดงว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายน่าจะแทรกซึมเข้าไปในเนื้อได้มากที่สุด

โมโน สลิมมิ่ง

ตามกฎแล้วการขนถ่ายดังกล่าวเป็นอาหารโมโน

Duration - สูงสุด 3 วัน

ผลลัพธ์ - 2-3 กก.

ตัวเลือกหมายเลข 1

เมนูสำหรับวันนี้

• เนื้อแตงโม 3 กก.
• อาหาร, ขนมปังข้าวไรย์ - 200 กรัม

แบ่งทุกอย่างออกเป็น 3-4 เสิร์ฟเท่า ๆ กัน

ตัวเลือกหมายเลข 2

เมนูสำหรับวันนี้

• คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ลายได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• อนุญาตให้ชา แต่ไม่มีน้ำตาล

นอกจากการลดน้ำหนักในสามวันแล้ว ยังมีตัวเลือกสำหรับ 7 และ 14 วันอีกด้วย ทั้งแบบโมโนและแบบง่ายยิ่งขึ้น

วิธีแตงโม - kefir

Duration – 2-3 วัน

ผลลัพธ์ - มากถึง 3 กก.

เมนูนี้มีเพียงสองผลิตภัณฑ์เท่านั้น: kefir - ประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน, แตง - ในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนักของคุณ 10-15 กก.

พวกเขาจะต้องสลับกัน:

อาหารเช้า - ผลเบอร์รี่ลายจากนั้นสำหรับอาหารเช้าที่สอง kefir ฯลฯ ในเวลากลางคืน - kefir

ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ใน 7 วัน

ทุกวันคุณต้องกินเนื้อแตงโมประมาณ 5 กิโลกรัม - ทั้งในรูปแบบของอาหารหรือของว่างแยกต่างหากและในรูปแบบของสมูทตี้, น้ำผลไม้, ของหวาน

เมนูตัวอย่างประจำวันนี้

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบด (150 กรัม) หรือชีสกระท่อม (200 กรัม) หรือโยเกิร์ต (200 กรัม)
• อาหารกลางวัน - เนื้อปลาหรือไก่ (150 กรัม) พร้อมสลัดผัก บัควีทสำหรับปรุงแต่ง
• อาหารเย็น - ดื่มโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมัก

อย่างน้อยก็เพราะการจำกัดอาหารเป็นระยะเวลานาน

ข้อเสียของอาหารแตงโม

• ความไม่สมดุล - ในกรณีของเมนูอาหารโมโน คุณมีเพียงน้ำ ไขมันขั้นต่ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย
• การเสื่อมสภาพของสุขภาพ - การ จำกัด แคลอรี่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียอ่อนเพลีย
• การเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อ - ต่อจากย่อหน้าแรก ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายเริ่มมองหาโปรตีนในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณเสี่ยงต่อการไม่ผอมลง แต่ร่างกายหย่อนยาน

ในเรื่องนี้ คงไม่ต้องเอ่ยถึงความสำคัญของการถือปฏิบัติที่ถูกต้อง

ออกจากอาหาร:

ยิ่งใช้เวลานานเท่าใด ทางออกก็จะยิ่งยาวขึ้นเท่านั้น - โดยเฉลี่ยจาก 2 สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน

ในช่วงเวลานี้ คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ ปลา ไก่ไม่ติดมัน (ให้ฉันบอกความลับกับคุณ - การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะลดน้ำหนักใช่ไหม)

นอกจากข้อเสียที่เห็นได้ชัดเช่นนี้แล้ว ไม่ว่าในกรณีใด บุคคลไม่ควรลืมประเด็นสำคัญเช่น

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่ออาหารแตงโม

วิธีลดน้ำหนักมีข้อห้าม:

• ด้วยการทำงานของไตที่ลดลง - ไตที่ทำงานได้ไม่ดีก็ไม่สามารถรับมือกับของเหลวจำนวนมากในร่างกายได้
• ในที่ที่มีนิ่วในไตที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางมากกว่า 4 มม.
• ผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหาร - ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เป็นไปได้เช่นเดียวกับอาการท้องร่วงท้องอืดปัสสาวะบ่อย

การดำเนินการไม่สามารถอภัยโทษได้

วิธีนี้มีจุดหนึ่งที่สาธารณชนจะไม่ได้รับฉันทามติ แต่อย่างใด - เบอร์รี่ลายสูง (GI)

GI คือความสามารถของอาหารที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น GI ของแตงโม (สุก) คือ 72 ซึ่งถือเป็นตัวบ่งชี้ทางโภชนาการที่สูง ในเรื่องนี้ทุกคนที่เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า GI ต่ำสำหรับเมนูแตงโมจะถูกลบออกจากมันอย่างไร้ความปราณี

อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่ง และตอนนี้มีดัชนีอื่น - ภาระระดับน้ำตาลในเลือด (GL) ค่าของมันบ่งบอกถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหน่วยปริมาตร

ดังนั้น GL ของมะระนี้จึงต่ำมาก มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม และทั้งหมดนี้เพราะในนั้นมีเพียงน้ำเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ข้อสรุป - มารไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เขาพูด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ผู้จัดรายการโทรทัศน์ชาวรัสเซีย Elena Malysheva ยังคงถือว่าแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์หลอกลวงและไม่แนะนำให้ลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกัน นักโภชนาการคนอื่นๆ ก็ไม่ได้จัดหมวดหมู่ไว้อย่างนั้น เพื่อนๆคิดว่าไงกันบ้าง? คุณใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร? แบ่งปันความคิดเห็นในบทความ!

สิ่งที่ต้องจำ

• อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากผลขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่เป็นน้ำที่ผ่านไป
• แตงโมในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ - มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและนักโภชนาการหลายคนไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด
• การลดน้ำหนักที่แท้จริงทำได้เฉพาะในคอมเพล็กซ์ - โภชนาการที่เหมาะสม + การออกกำลังกาย วิธีการอื่นทั้งหมดเป็นเพียงการหลอกลวงตนเอง บางทีคุณอาจจะกำจัดน้ำหนักได้สักหนึ่งกิโลกรัมด้วยการจำกัดตัวเองในอาหารอย่างมาก อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ร่างกายตอบสนองต่อข้อจำกัดใดๆ หลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณต้องการการลดน้ำหนักเช่นนี้หรือไม่?

ฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นรวมถึงเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณเพื่อน ๆ ! เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันบอกลาคุณจนกว่าเราจะพบกันใหม่ในบทความใหม่

การมีรูปร่างที่ดีคือความฝันของผู้หญิงทุกคนและผู้ชายบางคน ไม่ว่าตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามจะหันไปทางอื่นเพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับผู้อื่น ปัจจุบันอาหารแตงโมได้รับความนิยมอย่างมาก ลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์ - นี่คือผลลัพธ์ของเธอ แต่นี่เป็นเพียงเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดสำหรับแอปพลิเคชัน

เบอร์รี่ "ลาย" ที่มีประโยชน์

อันดับแรก เรามาดูกันว่า "ผลไม้" แสนอร่อยประกอบด้วยอะไร

• เกือบเก้าสิบเปอร์เซ็นต์คือน้ำ ปริมาณของเหลวนี้มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะอย่างรุนแรง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• สิบสองเปอร์เซ็นต์คือน้ำตาล (กลูโคส ซูโครส ฟรุกโตส)
• โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และโซเดียมเป็นแร่ธาตุ หลังจากกินแตงโมสองร้อยห้าสิบกรัม คุณจะได้ เมื่อขาดองค์ประกอบนี้ อาการอ่อนล้าเรื้อรัง ปวดหัว และตะคริวของกล้ามเนื้อก็ปรากฏขึ้น
• สารเป็นด่างและเพคติน เส้นใยที่ประกอบขึ้นเป็นเบอร์รี่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นั่นคือเหตุผลที่แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือด
• กระรอก
• เซลลูโลส. ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
• วิตามิน (A, C, B)
• สารต้านอนุมูลอิสระ สารเหล่านี้ปกป้องร่างกายมนุษย์จากความเสียหายที่เริ่มต้นด้วยอายุ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร

ควรเน้นทันทีว่าโปรแกรมโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาว เนื่องจากเป็นอาหารโมโน มันขึ้นอยู่กับผลขับปัสสาวะ ของเหลวจำนวนมากถูกขับออกจากร่างกายประมาณสองลิตร ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักโดยประมาณลดลงตามจำนวนกิโลกรัมนี้

แตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีรสหวาน ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว

การให้แตงโม 10 กก. ต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการปรับโภชนาการ มีการเปลี่ยนจากอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นเมนูที่มีแคลอรีเพียงเล็กน้อย

เบอร์รี่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติ สามารถใช้แทนน้ำดื่มทั่วไปได้

• จัดหนึ่งวันขนถ่ายต่อสัปดาห์ กินแต่แตงโมทั้งวัน
• เคลื่อนไหวมากขึ้น และอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกเช้าก็พอ

โภชนาการระหว่างการลดน้ำหนัก

อีกสักครู่เราจะพูดถึงเมนูนี้กัน ตอนนี้ขอเน้นหลักโภชนาการ เพื่อให้ได้รับ 10 กก. ต่อสัปดาห์ด้วยอาหารแตงโมคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• จำนวนวันสูงสุดที่สามารถใช้กินแตงโมหนึ่งลูกไม่ควรเกินสาม แล้วหลังจากปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถนั่งบนอาหารแตงโมเป็นเวลานานได้หรือไม่
• เลือกเมนูแคลอรีต่ำ. ส่วนควรมีขนาดเล็ก ใส่เนื้อเบอร์รี่ลงไปประมาณสองกิโลกรัม บริโภคในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวัน คุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งด้วยความละเอียดอ่อนสีแดงได้อย่างสมบูรณ์
• สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถกินแตงโมและขนมปังดำได้ตลอดทั้งวัน ในวันอื่นๆ อาหารควรมีแคลอรีต่ำแต่ครบถ้วน

ตามกฎเหล่านี้คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามและจะไม่เกิดปัญหาสุขภาพ

อาหารแข็ง

อาหารประเภทใดที่ควรเป็นหากใช้อาหารแตงโมเพื่อลดน้ำหนัก? ความคิดเห็นของตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามแนะนำว่ามันอาจจะยากและฟรี ทีนี้มาพูดถึงประเภทแรกกัน

ระยะเวลาแตกต่างกันไปตั้งแต่ห้าถึงสิบวัน

• ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารและทำการตรวจอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและหัวใจ
• อาหารของทุกวันคือแตงโมและน้ำดื่ม
• ความถี่ในการรับประทานอาหารไม่เกินห้าครั้งต่อวัน
• อัตรารายวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของการลดน้ำหนัก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวสิบกิโลกรัม
• วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง. ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ทีละน้อย ไม่เกินสองครั้งต่อวัน มิฉะนั้นน้ำหนักอาจกลับมาและนำติดตัวไปด้วยอีกสองสามกิโลกรัม

ด้วยการปฏิบัติตามเงื่อนไขของอาหารแตงโมอย่างเหมาะสม บทวิจารณ์และผลลัพธ์พิสูจน์ได้ว่าในเจ็ดวัน คุณสามารถลดน้ำหนักจากสามถึงห้ากิโลกรัมได้

อาหารฟรี

ประเภทนี้มีความอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพน้อยกว่า แตงโมใช้สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยอมแพ้ทุกอย่างอาหารประเภทแตงโมฟรีสำหรับการลดน้ำหนักจึงเหมาะสม เมนูมีดังนี้ค่ะ เป็นการประมาณ ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น

• ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสำหรับอาหารเช้าเนื้อแตงโม น้ำหนักไม่เกินหกร้อยกรัม น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะไม่ทำร้ายในตอนเช้า
• อาหารกลางวัน - ซุปผักหรือผักอบ (แครอท, บวบ, พริกหวาน, กะหล่ำดอก, สควอช)
• สำหรับอาหารค่ำ - ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล คุณสามารถนึ่งฟักทองและขนมปังไร้เชื้อสำหรับมัน

ห้ามใช้: เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร

โปรแกรมนี้รับประกันการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารแตงโมประเภทนี้ บทวิจารณ์และผลลัพธ์เป็นเครื่องยืนยันถึงสิ่งนี้ ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่าการรับประทานอาหารแบบเข้มงวด

นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย เติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และวิตามิน

ด้านบวกของอาหาร

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของอาหารแตงโมแล้ว หากคุณไม่สามารถตัดสินใจ "นั่งลง" ได้ ให้ลองทำวันถือศีลอดกับแตงโมเป็นอย่างแรก ต้องขอบคุณสิ่งนี้ คุณยังจะได้ผลลัพธ์ที่ดีอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพร้อมที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม

ด้านลบของอาหาร

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับข้อดีของอาหารแล้วตอนนี้เราจะหาว่าอาหารแตงโมมีข้อห้ามอะไรบ้าง:

• อาหารประเภทนี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือระบบสืบพันธุ์ โรคนี้แม้ในระยะของการให้อภัยก็สามารถเลวลงได้ เมื่อใช้อาหารนี้ ภาระหลักจะไปที่ระบบขับถ่ายทั้งหมด
• คุณไม่สามารถให้ความสำคัญกับวิธีการลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้
• อาหารแตงโมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เบอร์รี่นี้สามารถทำให้โรครุนแรงขึ้นเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลที่ก่อนที่คุณจะ "นั่งลง" ในการควบคุมอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ข้อเสียของอาหารประเภทนี้ควรรวมถึง:

• ความแข็งแกร่งของมันอาหารประกอบด้วยแตงโมเท่านั้น
• ไม่มีความสมดุลทางโภชนาการ
• วันแรก - ไขมันไม่หายไป แต่มีเพียงน้ำเท่านั้น
• สารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายสามารถล้างออกได้
• ท้องอืด;
• อาการ: อ่อนแอ, วิงเวียน, ความอ่อนแอ, เวียนศีรษะ;
• เข้าห้องน้ำบ่อย

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนัก

ตอนนี้เรามาพูดถึงว่าอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักทำให้เกิดความรู้สึกอย่างไร ความคิดเห็นของสมัครพรรคพวกจะช่วยเราในเรื่องนี้

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นที่ว่าควร "นั่งลง" กับอาหารนี้ในช่วงปลายฤดูร้อน มีแตงโมหลายลูกราคาไม่แพง ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถรับมือกับความหิวโหยได้อย่างง่ายดายและที่สำคัญที่สุดคือกิโลกรัมค่อยๆหายไป

อย่าลืมบอกตัวแทนของครึ่งมนุษย์ที่สวยงามและพวกเขากินผลไม้เล็ก ๆ นี้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ ทันทีที่รู้สึกหิวพวกเขาจะตัดชิ้นส่วนสองสามชิ้นเพื่อตัวเองทันทีและท้องก็เต็มอีกครั้ง น้ำหนักหมด.

อีกหนึ่งแถลงการณ์ เป็นการยืนยันว่าในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษ หลังจากสองวันจะรู้สึกเบาการย่อยอาหารดีขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับน้ำหนักที่หายไปในช่วงเจ็ดวัน ผู้สนับสนุนหลายคนของอาหารนี้ยืนยันว่าสามารถลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัม แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้างต้นทั้งหมด

ออกจากอาหาร

ดังนั้นเราจึงได้ลบ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ อาหารแตงโมเสร็จสมบูรณ์ เจ็ดวันผ่านไป จะทำอย่างไรต่อไป? มันถูกต้องที่จะออกจากมัน มีหลายวิธี:

1. กินแต่ซีเรียลในน้ำ คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีส สลัดผัก เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเป็นเวลาสิบวัน แทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยแตงโม ไม่มีเกลือ
2. วิธีการผสม แตงโมและอาหารธรรมดาใช้เป็นอาหาร แป้งและอาหารหวานเป็นสิ่งต้องห้าม เมนูตัวอย่าง: อาหารเช้า - แตงโมเจ็ดสิบกรัม, อาหารกลางวัน - ซุป และเป็นเวลาสิบวัน

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแค่เริ่มอาหารอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้เสร็จด้วย ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละน้อย หนึ่งทุกวัน เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำ เฉพาะในกรณีนี้ ปอนด์พิเศษจะไม่กลับมาอีก และคุณจะรู้สึกเบาสบายได้ยาวนาน

อาหารแต่ละอย่างต้องการพลังใจและความอดทน นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่คุณจะให้ความสำคัญกับอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งคุณต้องคิดทุกอย่างให้ดี จากนั้นทำตามขั้นตอนแรก

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง คำถามเกี่ยวกับแตงโมเมื่อลดน้ำหนักจะมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม สาวๆ รู้จักอาหารแตงโมแบบโมโนมานานแล้ว - กินเนื้อประมาณ 3 กิโลกรัมต่อวันและไม่มีอาหารอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการลดน้ำหนักในลักษณะนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้คำถามที่ว่าลดน้ำหนักยังเปิดอยู่

ไม่มีใครปฏิเสธคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมและแตง พวกเขาคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและขจัดผลกระทบของการคายน้ำ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมหรือในสวนในฤดูร้อนแล้วให้กินเนื้อครึ่งกิโลกรัม มีฤทธิ์ขับปัสสาวะในเรื่องนี้ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง แต่จะไม่สามารถกำจัดก้อนหินและทรายในไตได้หากไม่มีการรักษาด้วยยาที่เหมาะสมกับแตงโม

แตงโมเป็นสารให้ความหวานทางเลือกที่ไม่มีแคลอรีเปล่า ฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นี้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ให้พลังงานแก่ทั้งกล้ามเนื้อและสมอง

แต่สำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด อาจไม่มีประโยชน์เลยสำหรับผู้ที่:

• โรคไตเนื่องจากร่างกายของพวกเขาจะรับมือกับปริมาณของเหลวดังกล่าวได้ยากและจะนำไปสู่การก่อตัวของอาการบวมน้ำภายใน
• นิ่วในไตหรือในกระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะถ้าขนาดเกิน 5 มม.
• อุจจาระมีปัญหา-น้ำตาล อาจทำให้ท้องเสียได้

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมว่าผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์เช่นแตงโมสามารถอิ่มตัวด้วยไนเตรตซึ่งอาจทำให้เกิดพิษได้

แตงโมสำหรับลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารแตงโมสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้ บางคนเชื่อว่าการใช้เบอร์รี่ชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้ ส่วนบางคนเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่จะลดน้ำหนักเมื่อรับประทานเข้าไป แต่ทั้งสิ่งเหล่านั้นและอื่น ๆ เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - ต้องใช้อย่างถูกต้องไม่เช่นนั้นร่างกายอาจได้รับอันตราย คุณสามารถใช้แตงโมเป็นอาหารเสริมได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ดังนั้นแตงโม - ดีหรือไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก? ก่อนอื่น เรามาพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินกันก่อน

แตงโมมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? เนื้อแตงโมทำให้อิ่มท้องได้ ดังนั้นผลไม้เล็ก ๆ นี้จึงกลายเป็นสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากการกินมากเกินไป มันขัดจังหวะความรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ขั้นต่ำ นอกจากนี้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ แต่สาว ๆ ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่น้ำตาลควรจำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมอาหารได้เพียงเดือนละครั้งและไม่เกินสามวัน แต่แม้ในช่วงเวลานี้ อาหารแตงโมสามารถช่วยคนจาก 5 ปอนด์พิเศษ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ควรละเว้นการใช้อาหารประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตบดที่ต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและแตงโมสองสามชิ้น สำหรับมื้อกลางวัน ให้นึ่งผักและต้มเนื้อไก่ไม่ติดมันชิ้นเล็ก ๆ ให้กินสักสองสามชิ้นเป็นของหวาน และสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินเนื้อแตงโมเท่านั้น

แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าอาหารแตงโมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ พวกเขามั่นใจว่าโภชนาการดังกล่าวมีข้อเสีย พวกเขาต่อต้านอาหารแตงโมอย่างเดียวโดยเฉพาะ สำหรับการลดน้ำหนัก การได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้น คุณจะสามารถกำจัดสุขภาพของคุณไปพร้อมกับการมีน้ำหนักเกินได้

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการรับประทานอาหารถูกต้องเท่านั้น ตัดสินด้วยตัวคุณเอง - เนื้อ 3 กก. มีไขมันเพียง 3 กรัมและคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 170 กรัมเล็กน้อย นอกจากนี้ ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลธรรมดา พวกมันถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายปล่อยกลูโคสจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ไขมัน 3 กรัมสำหรับอาหารประจำวันเต็มรูปแบบของผู้หญิงที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นปริมาณเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายผลิตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะต้องได้รับไขมัน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ไขมันที่ได้รับในปริมาณน้อยสามารถกระตุ้นความผิดปกติในรอบประจำเดือนได้ สำหรับโปรตีนในเนื้อ 3 กก. มีเพียง 18 กรัมเท่านั้น ปริมาณนี้ไม่สามารถให้กรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ ซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะเริ่ม "รับ" พวกมันจากมวลกล้ามเนื้อของตัวเอง เป็นผลให้ความยืดหยุ่นของต้นขาของคุณจะหายไปและร่างกายทั้งหมดจะหย่อนยาน

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายประการสำหรับอาหารแตงโม ดังนั้นก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจวินิจฉัย ผู้หญิงที่ตัดสินใจรับประทานอาหารนี้ควรตระหนักว่าควรงดเกลือและอาหารรมควันในระหว่างนั้น เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายซึ่งจะทำให้บวม

แต่ด้วยอาหารปกติ แตงโมถือได้ว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารทางโภชนาการได้หากไม่มีข้อห้ามสำหรับเรื่องนี้

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

เพื่อไม่ให้ได้ค็อกเทลไนเตรตแทนเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกแตงโม ไม่ควรได้รับความเสียหาย ไม่ควรมีรอยบุบและรอยขีดข่วน ความเสียหายต่อเปลือกของมันคือประตูสู่จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อแตงโมที่มีบาดแผลเช่นกัน ผลไม้ที่มีคุณภาพมีลักษณะกลมหรือยาวเล็กน้อยและมีเปลือกแข็งที่ไม่สามารถเจาะด้วยเล็บมือได้

ตามลักษณะที่ปรากฏ จะไม่สามารถสร้างไนเตรตในแตงโมได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษหรือโดยการตัด ในแตงโมที่ดี เม็ดน้ำตาลจะมองเห็นได้ในเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับกระดูกด้วย - หากกระดูกยังไม่สุกและเนื้อเป็นสีแดง สารเคมีก็ไม่สามารถทำได้ที่นี่

ความสุกของแตงโมสามารถกำหนดได้โดยการเคาะด้วยข้อนิ้วของคุณ ผลไม้สุกจะมีเสียงกริ่ง บางคนเชื่อว่ายิ่งแตงโมมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งสุกมากขึ้น ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดหากแตงโมมีขนาดใหญ่เกินไป - นี่เป็นสัญญาณว่ามีการใช้ปุ๋ยไนโตรเจนจำนวนมากในการเพาะปลูก

วันนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดความสุกของแตงโมด้วยสีของเปลือก การเลือกสมัยใหม่ได้เพาะพันธุ์เบอร์รี่นี้เป็นจำนวนมากและสีของเปลือกสามารถเป็นสีอ่อนหรือเกือบดำได้ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับสีของผลไม้ แต่สำหรับความแตกต่างระหว่างลายทางยิ่งความคมชัดที่เด่นชัดมากเท่าไหร่เนื้อก็จะยิ่งอร่อยขึ้นเท่านั้น

บทสรุปและบทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าประโยชน์ของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของโรคที่ไม่แนะนำให้บริโภคเยื่อกระดาษจำนวนมากและร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นสำหรับชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าแตงโมจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ - คำถามยังคงเปิดอยู่ แต่การใช้มันมีประโยชน์อย่างแน่นอน

แตงโมปรากฏตัวครั้งแรกในแอฟริกาใต้และผู้ชื่นชอบผลไม้เล็ก ๆ ที่อร่อยและฉ่ำนี้จำเป็นต้องอยู่ในภูมิภาคนี้ บางทีแตงโมอาจเป็นที่รู้จักตั้งแต่สมัยอียิปต์ พวกเขาถูกนำตัวไปยังยุโรปตะวันตกในช่วงที่เกิดสงครามครูเสด และเฉพาะในศตวรรษที่ 16 เท่านั้นที่ชาวรัสเซียได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ เกือบทุกคนเชื่อมโยงผลไม้เล็ก ๆ กับฤดูร้อนทุกคนคงรู้ว่าเบอร์รี่นี้ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีชื่อเสียงในด้านองค์ประกอบการติดตามซึ่งมีองค์ประกอบจำนวนมาก แต่ที่นี่ เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไม่ - คำถามมีความเกี่ยวข้อง

ต้องขอบคุณเขาทำให้การทำงานของตับและลำไส้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม เป็นการป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้อย่างดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามภูมิคุ้มกันโดยรวมจะแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น มีความเห็นว่าแตงโมเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เพราะมีแคลอรี่น้อยมาก และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลเบอร์รี่แม้แต่กับคนที่เป็นเบาหวานและคนลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมคือ 40 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำมาก แม้แต่น้ำตาลที่อยู่ในองค์ประกอบก็ไม่ส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก แต่อย่างใดเพราะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไม่ได้เพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

คุณค่าทางโภชนาการของผลเบอร์รี่:

หากคุณใช้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะไม่สามารถกู้คืนได้ นอกจากนี้ คุณสามารถควบคุมอาหารแตงโมแบบโมโนและกินแตงโมเพียงลูกเดียวเป็นเวลาหลายวัน

แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก มันอยู่ในเนื้อสีแดงของผลไม้เล็ก ๆ ที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงวิตามิน A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP

คาร์โบไฮเดรตหลักคือฟรุกโตส ไม่ใช่ซูโครสอย่างที่เชื่อกันทั่วไป และความจริงข้อนี้ทำให้กินผลเบอร์รี่ได้แม้กระทั่งกับคนที่เป็นเบาหวาน

การใช้เยื่อกระดาษสำหรับผู้ชายมีประโยชน์มากเพราะเป็นการป้องกันภาวะมีบุตรยากของผู้ชายที่ยอดเยี่ยมและช่วยเพิ่มความแข็งแรง นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าองค์ประกอบประกอบด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เยื่อกระดาษและน้ำผลไม้เป็นยาขับปัสสาวะและยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม

ใยอาหารในเนื้อมีปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย ซึ่งทำให้แตงโมดีต่อลำไส้ ทั้งไตและตับจะพูดว่า "ขอบคุณ" ถ้าคุณกินผลเบอร์รี่เพียงพอ และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลง

เบอร์รี่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมขณะลดน้ำหนัก? ใยแตงโมมีประโยชน์ตรงที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายในร่างกายโดยเฉพาะทำให้การทำงานของลำไส้มีระเบียบ ดังนั้นเบอร์รี่จะช่วยรับมือกับอาการท้องผูกและขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย จริงก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักในอาหารที่มีแตงโมเป็นอาหารจานหลัก คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ:

• คนนั้นเป็นเบาหวานหรือเปล่า
• คุณประสบกับตับอ่อนและต่อมลูกหมากที่มีสุขภาพดีหรือไม่
• การปรากฏตัวของนิ่วในไต

หากข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นพร้อมใช้งาน คุณควรจำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ ในกรณีอื่นๆ สีจะเป็นสีเขียว

สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีไนเตรตในผลไม้เล็ก ๆ เพราะมีโอกาสสูงที่จะอาเจียน ท้องเสีย และคลื่นไส้ ไนเตรตเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไตเช่นเดียวกับเด็ก

ให้ความสนใจ: ไม่ว่าคุณจะกินผลเบอร์รี่ที่สะอาด หากไม่แน่ใจ ให้กินผลเบอร์รี่เพียงครึ่งทางเท่านั้น ความจริงก็คือไนเตรตสะสมอยู่ใกล้เปลือก

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนัก

บางคนบอกว่าช่วงลดน้ำหนักต้องงดแตงโมโดยเฉพาะจากการทานก่อนนอน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผลไม้เล็ก ๆ ให้น้ำหนักมากในระบบไหลเวียนโลหิตรวมถึงระบบย่อยอาหาร มีตัวอย่างมากมายที่พิสูจน์ว่าเนื้อแตงโมช่วยลดน้ำหนักได้ดี ข้อเสียอย่างเดียวในเรื่องนี้คือฤดูกาลของผลเบอร์รี่เพราะขายเฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น การกินแตงโมมีประโยชน์เพราะเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งมักอยู่ร่วมกับโรคอ้วน มีแมกนีเซียมอยู่มาก หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องจัดวันอดอาหาร ซึ่งแพทย์จะควบคุมอย่างเข้มงวด เพื่อให้ได้แมกนีเซียมในปริมาณที่ต้องการก็เพียงพอแล้วที่จะกินเนื้อประมาณ 150 กรัมต่อวันและหากคุณต้องการผลการรักษาก็ประมาณ 2 กิโลกรัม

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เบอร์รี่สามารถนำมารวมกับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายได้ แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? เป็นองค์ประกอบของผลไม้เล็ก ๆ ที่ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน ไม่มีความลับใดที่พื้นฐานของผลไม้เล็ก ๆ คือน้ำและแร่ธาตุ แทบไม่มีไขมันและโปรตีนอยู่ในนั้น มีคาร์โบไฮเดรตที่ให้ความหวานแก่เนื้อ จริงอยู่ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้อยู่ในร่างกายได้ไม่นาน สลายตัวอย่างรวดเร็ว จึงไม่เปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย และน้ำสามารถขจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายโดยเฉพาะตะกรันและสารพิษ

อันตราย

แน่นอน ที่ใดมีประโยชน์ ที่นั่นย่อมมีภัย ดังนั้นเมื่อใช้แตงโม คุณต้องจำกฎสำคัญ:

• ก่อนใช้งาน คุณไม่ควรกินอาหารที่มีเกลือสูง รวมทั้งเนื้อรมควัน
• การกินแตงโมมากเกินไปจะคุกคามอาการบวมน้ำและท้องอืด
• คุณไม่สามารถใช้แตงโมกับคนเหล่านั้นที่แพ้ละอองเกสรของวัชพืชได้เพราะสิ่งนี้สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบเท่านั้น มันอาจจะแสบร้อนคัน
• แตงโมที่มีสารเคมีหลายชนิดเป็นอันตราย ส่วนใหญ่มักมีอยู่ในแตงซึ่งขายในช่วงที่ไม่ใช่ฤดูร้อน ในเดือนสิงหาคม เบอร์รี่นี้มีจำหน่ายมากที่สุด
• คุณไม่สามารถกินแตงโมไนเตรทสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับและสตรีมีครรภ์ได้

อาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายประเภท อย่างแรกแตกต่างไปตรงที่คุณสามารถกินแตงโมในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวันและใส่ลงในอาหารที่หลากหลาย อาจใหม่สำหรับบางคน แต่คุณสามารถปรุงอาหารจานอร่อยได้มากมายด้วย

ลืมการทำอาหารธรรมดาไปเลย ทำน้ำแตงโมปั่นอร่อยๆ เติมมะนาว ขิง และสมุนไพรเพื่อลิ้มรสได้เลย คุณสามารถกินแบบนี้ได้ไม่เกินสามวัน หากคุณทนต่อการรับประทานอาหารได้ดีให้เพิ่มเป็น 5 วัน แต่ไม่มีอีกแล้วเพราะมีความเป็นไปได้ที่ความเข้มข้นของสารหนูในร่างกายจะเพิ่มขึ้น แต่จะดีกว่าถ้ากำหนดระยะเวลาของอาหารโดยนักโภชนาการ อันที่จริงความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองอาหารมาแล้วนั้นน่าทึ่งมากเพราะในสามวันพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

อาหารหมายเลข 1

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณไม่สามารถกินน้ำตาล ไข่ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมัน และซีเรียลระหว่างอาหารแตงโม

คุณต้องออกไปทานอาหารอย่างระมัดระวัง กินมูสลี่หรือโจ๊กเป็นอาหารเช้า คอทเทจชีสกับแอปเปิ้ล ชา สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินสลัดผักและสมุนไพร ปลาหรือเนื้อ ไข่หนึ่งฟอง มื้อเย็นกินแตงโมด้วย อันที่จริง การลดน้ำหนักด้วยแตงโมนั้นสร้างความประทับใจให้กับหลายๆ คน ต้องขอบคุณผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณจึงกลับมารับประทานอาหารได้ทุกครั้ง และทั้งหมดเป็นเพราะนั่งได้ง่ายและอร่อยและในขณะเดียวกันกิโลกรัมก็ค่อยๆหายไป

ประโยชน์ของอาหาร

อาหารแตงโมมีข้อดีมากมายซึ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น

อย่างไรก็ตาม สรุปได้ว่าด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณสามารถ:

• ไม่ต้องนับปริมาณที่ต้องกินแตงโม
• ไม่ต้องเสียเงินซื้อของเยอะ
• การใช้แตงโมทำให้ร่างกายสะอาดได้
• เบอร์รี่มีองค์ประกอบที่มีคุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม

จริงคุณต้องฟังร่างกายของคุณเพราะเมื่อกินเนื้อมีไตจำนวนมากอาหารโมโนนี้ค่อนข้างยากในตอนแรกของเหลวเท่านั้นที่ถูกขับออกจากอาหารไม่มีไขมันสะสม ในบางกรณี แตงโมพร้อมกับสารอันตรายจะขจัดโซเดียมและโพแทสเซียม

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในตอนเย็นเราเริ่มอยากกินอาหารขยะอย่างแรง และความปรารถนานี้จะตอบสนองแตงโมได้อย่างสมบูรณ์แบบ แค่แตงโมชิ้นเล็กๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายอิ่มได้ และความหวานของแตงโมก็จะขัดขวางความปรารถนาที่จะกินอาหารรสเค็มหรืออาหารรมควัน นี่คืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมที่จะขจัดคราบสะสมที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ดังนั้นการกินแตงโมตอนกลางคืนจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการกำลังพูดถึง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: จริงอยู่ว่าควรกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอนนอกจากนี้ในตอนเย็นคุณต้อง จำกัด ตัวเองเพียงไม่กี่ชิ้น

จำไว้ว่าจานนี้เป็นอาหารจานเดียว คุณไม่จำเป็นต้องไปยุ่งเกี่ยวกับขนมปัง ขนมปัง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพราะจะทำให้เกิดการหมักในกระเพาะ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป และท้องอืด ไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีเกลือสูงก่อนรับประทานเนื้อ เพราะจะทำให้ร่างกายมีอาการบวม