วิธีเอาตัวรอดเมื่อมีประจำเดือนในหน้าร้อน วิธีเอาตัวรอดในช่วงมีประจำเดือน? เลือด หยาดเหงื่อ และน้ำตา

เมื่อผู้หญิงประพฤติตัวไม่ดีพอ พวกเขาจะพูดเกี่ยวกับเธอด้วยรอยยิ้มเล็กน้อยว่า “ใช่ ทุกอย่างชัดเจน เธอมี PMS ดังนั้นเธอจึงโกรธ” อันที่จริงไม่มีเวลาสำหรับเสียงหัวเราะและผู้หญิงเองก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากเพราะในวันดังกล่าวไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้เสมอไป จึงทะเลาะกับสามี ร้องโวยวายอย่างไร้เหตุผล และความเข้าใจผิดกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน

Elena Valerievna Tanchuk หัวหน้าแพทย์ของศูนย์การสืบพันธุ์และการวางแผนครอบครัว "MEDICA", สูติแพทย์ - นรีแพทย์, นรีแพทย์ - ต่อมไร้ท่อ, แพทย์ประเภทสูงสุด, บอกว่าเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือนและวิธีแก้ปัญหาเร่งด่วนด้วยวิธีที่ง่าย วิธี.

PMS . คืออะไร

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนหมายถึงอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นเป็นประจำในระยะ luteal ของวัฏจักร (กล่าวคือ ทันทีหลังการตกไข่ ประมาณวันที่ 15-16 ของวัฏจักร) ตามกฎแล้วภายในสองสามวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือนความรุนแรงของอาการเหล่านี้จะค่อยๆบรรเทาลง

อาการ PMS . คืออะไร

ชุดของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น neuropsychic เมื่อผู้หญิงบ่นว่าหงุดหงิด, น้ำตาไหล, ก้าวร้าว, อ่อนแอ; วิกฤต - cephalic (ปวดหัว, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, คลื่นไส้, อาเจียน, เวียนศีรษะ); ต่อมไร้ท่อเผาผลาญ (บวมน้ำ, กระหายน้ำ, ร้อนวูบวาบ, ท้องร่วง, ท้องอืด, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, คัดตึงเต้านม); โภชนาการ (อาการคัน, ผื่น, ปวดข้อ, แพ้ง่ายต่อกลิ่น) แต่ส่วนใหญ่มักเป็น PMS แบบผสม เมื่อกลุ่มอาการเหล่านี้มาบรรจบกัน

จนถึงปัจจุบันมีประมาณ 150 อาการที่ผู้หญิงอาจพบก่อนมีประจำเดือน

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

จนถึงขณะนี้ ยายังไม่สามารถระบุสาเหตุของ PMS ได้อย่างแน่นอน ปัจจัยกำหนดในการพัฒนา PMS คือความผันผวนของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือน นักวิจัยหลายคนเชื่อมโยงสิ่งนี้กับผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิงจากความเครียดและความเครียดทางจิตใจ ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันเบื้องต้น ฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วย PMS ของฉันให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อน เพื่อรักษาหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

วิธีกำจัด PMS

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันและรักษา PMS ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในการแสดงที่ยากที่สุดเนื่องจากขึ้นอยู่กับตัวผู้ป่วยเป็นส่วนใหญ่

เนื่องจาก PMS เป็นปัญหาแบบสหวิทยาการ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหลายท่านเพื่อพัฒนาแผนการรักษา การบำบัดด้วยยา (ยาฮอร์โมนและจิตประสาท สมุนไพรและยาขับปัสสาวะ ฯลฯ) สามารถกำหนดได้ตามผลของการรำลึกและการตรวจร่างกาย

แน่นอน คุณสามารถทานยาอะไรก็ได้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแทรกซ้อน ### โอกาสในอนาคต

ความรุนแรงของอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนอาจลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์หลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เนื่องจาก PMS เป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยว่าในผู้ป่วยที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนที่เด่นชัด ตามกฎแล้วเราควรคาดหวังว่ากลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือนจะรุนแรงขึ้นอีกครั้งเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองมีความเกี่ยวข้องกับภูมิหลังของฮอร์โมนของ ผู้หญิง.

PMS และกฎหมาย

อย่างไรก็ตาม ในบางประเทศ ในวันดังกล่าว ผู้หญิงสามารถลางานโดยได้รับค่าจ้างหรือวันออกค่าใช้จ่ายเอง ในประเทศของเรา ปัญหานี้ยังถูกกล่าวถึงใน State Duma อีกด้วย แต่จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่จบลงด้วยสิ่งใด และในปีนี้ สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรในอิตาลีได้นำโครงการที่คล้ายกันมาใช้

คุณต้องการวันหยุดสุดสัปดาห์แบบนี้ไหม

เห็นด้วย: สะดวกกว่ามากในการวางแผนชีวิตของคุณถ้าคุณรู้แน่ชัด (บวกหรือลบหนึ่งวัน) เมื่อเวลา X จะมาถึงและไม่วิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อทำการทดสอบการตั้งครรภ์ แต่ไม่ thats จุด. ข้อควรจำ: การมีประจำเดือนควรเกิดขึ้นตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด และหากรอบเดือนของคุณเปลี่ยนแปลงไปจาก 28 ถึง 45 วันตลอดเวลา นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ การละเว้นการกระโดดดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำไม อย่างแรกเลย นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่มีวัฏจักรไม่ปกติมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า และเสี่ยงที่จะเป็นกล้ามเนื้อหัวใจตายจำนวนมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน และประการที่สอง วัฏจักรที่ไม่ปกติบ่งชี้ว่ามีความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ

และอย่าปลอบตัวเองด้วยความจริงที่ว่าแม่และพี่สาวของคุณไม่เคยมีช่วงเวลาทุกวันเช่นกัน สิ่งนี้ไม่ได้พูดถึงลักษณะส่วนบุคคลของญาติของคุณในสายผู้หญิงเท่านั้น แต่เกี่ยวกับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อโรคบางชนิด คืออะไร? ใช่เพื่อความหลากหลายมากที่สุด ตัวอย่างเช่นเพื่อรังไข่ polycystic บ่อยครั้งที่มันดำเนินไปอย่างมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์และสัญญาณที่น่าตกใจเพียงอย่างเดียวก็คือความผิดปกติแบบเดียวกัน หรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่อมใต้สมอง ไม่ทราบว่ามันคืออะไร? และก็ไม่จำเป็น คุณต้องการสิ่งเดียวเท่านั้น - ไปหานรีแพทย์ที่เข้าใจเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมด มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

• กินไขมันน้อย. ไขมันสัตว์ที่มากเกินไปอาจทำให้เสียสมดุลระหว่างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน
• ดูน้ำหนักของคุณ ด้วยเหตุผลเดียวกัน
• อย่าละเมิดอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของฮอร์โมนอย่างรุนแรงพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด - จนถึงการหยุดมีประจำเดือน
• ออกกำลังกายกันเถอะ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป - การฝึกอบรมที่ได้รับการปรับปรุงจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม
• ไม่ต้องกังวลอะไร ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหยุดชะงักของวงจร
• รักษาตรงเวลา การติดเชื้อเรื้อรัง (ไม่ใช่แค่เรื่องเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องอื่นๆ ด้วย) มักเป็นสาเหตุของความล่าช้าเรื้อรัง คุณสามารถซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์ทั้งหมดได้ในร้านขายยา และคุณจะไม่มีวันเดาได้เลยว่าฟันที่ไม่ได้รับการรักษาคือความผิด

อดทนมันแย่!

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในช่วงมีประจำเดือนคือความเจ็บปวด หมดแรงซึ่งคุณต้องการคร่ำครวญอย่างเงียบ ๆ แล้วกรีดร้องที่สามีของคุณหรือที่แย่กว่านั้นคือเจ้านายของคุณที่กลับมาอยู่ใต้วงแขนของคุณ แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า algomenorrhea ทำไมคุณถึงเจ็บปวดมาก มีสองตัวเลือก ประการแรก: คุณไม่มีสิทธิ์ในแง่ของนรีเวชวิทยา และความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือนเกิดจากโรคที่ซ่อนอยู่ (เช่น endometriosis, fibromyoma ฯลฯ ) ดังนั้น ถ้าก่อนหน้านี้คุณไม่มีปัญหาพิเศษใดๆ กับวันนี้ และตอนนี้คุณพร้อมที่จะปีนกำแพงแล้ว ให้ไปพบแพทย์ทันที! ตัวเลือกที่สอง: คุณมีอาการปวดเหล่านี้อยู่เสมอ นั่นคือตั้งแต่มีประจำเดือนครั้งแรก แพทย์เรียก algomenorrhea ดังกล่าวเป็นหลักและไม่ได้เชื่อมโยงกับโรคของอวัยวะสืบพันธุ์ แต่มีลักษณะการทำงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่นด้วยระดับ prostaglandins ที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การหดตัวของมดลูกอย่างรุนแรงและเป็นผลให้เกิดอาการปวดตะคริว อย่างไรก็ตาม มันคือ prostaglandins ที่ทำให้เกิดอาการอื่นๆ ของ algomenorrhea หลัก: เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ท้องร่วงและอื่น ๆ ไม่ว่าในกรณีใดความเจ็บปวดสามารถและควรจัดการกับมัน

• ใช้ยาของคุณ No-shpu ดีที่สุด (1-2 เม็ดวันละสามครั้ง) จะช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย คุณสามารถเพิ่ม indomethacin, brufen หรือ butadione ให้กับ no-shpe - พวกมันยับยั้งการสังเคราะห์ prostaglandins การเตรียมการแบบผสมผสานทำงานได้ดี: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin หากความเจ็บปวดรุนแรงเกินไปให้เริ่มกินยา 2-3 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณด้วย เพราะยาทุกชนิดมีข้อห้ามในตัวเอง
• ดื่มสมุนไพร. นำรากวาเลอเรียน ใบสะระแหน่ และดอกคาโมไมล์ ผสมในอัตราส่วน 1:1:2 เทน้ำเดือด 1 แก้ว ทิ้งไว้ 30 นาที ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนหลังอาหาร
• รับประทานวิตามินอี 300 มก. ต่อวันในช่วง 3 วันแรกของรอบเดือน หรือใส่ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับอะโวคาโด มะกอก ถั่ว และข้าวโพด
• เติมน้ำอุ่นหรือขวดพลาสติกสองลิตรด้วยน้ำอุ่นแล้วทาบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการกระตุก
• ใช้ทิงเจอร์ valerian ในระยะที่สองของวัฏจักรในเวลากลางคืน
• พูดคุยกับนรีแพทย์-ต่อมไร้ท่อเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน นี้บรรเทาชะตากรรมของผู้หญิงใน 90% ของกรณี

มากหรือน้อย?

ปริมาณเลือดที่ผู้หญิงเสียไปในช่วงเวลานั้นมีมากเป็นรายบุคคล วันละแผ่นก็เพียงพอสำหรับบางคน และสามแผ่นไม่เพียงพอสำหรับบางคน มีเพียงสูตินรีแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรทำให้เกิดสารคัดหลั่งที่มากเกินไป (ความยากจน) ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของร่างกาย ความผิดปกติของฮอร์โมน หรือการเปลี่ยนแปลงของมดลูกเอง อย่าลืมไปเยี่ยมชมหากคุณคิดว่าในช่วงเวลาของคุณคุณเสียเลือดมากเกินไป (หรือในทางกลับกันไม่เพียงพอ) และหากแพทย์ไม่พบการเบี่ยงเบนใด ๆ ก็สามารถลดการสูญเสียเลือดได้ดังนี้

• ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน (แต่หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น!) พวกเขาทำให้กระบวนการที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ
• ซื้อตำแยแห้งหรือแทนซีที่ร้านขายยา ดื่มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ตั้งแต่วันแรกของรอบเดือน
• หันมาใช้โฮมีโอพาธีย์หรือนวดกดจุดสะท้อน

วันหยุดยาว

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าประจำเดือนควรผ่านไปกี่วัน ไม่มีบรรทัดฐานเฉพาะ (เช่น สามวัน - ช่วงเวลา) สำหรับช่วงเวลานี้ การมีประจำเดือนสามารถอยู่ได้สองวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ในทั้งสองกรณี มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ โดยหลักการแล้ว ระยะเวลาที่นานเกินไป (มากกว่าหนึ่งสัปดาห์) อาจเกิดจากโรคต่างๆ เช่น เนื้องอกและเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และสั้นเกินไป (1-2 วัน) - การบอกว่าผู้หญิงมีมดลูกในวัยแรกเกิดและวัฏจักรการตกไข่ (นั่นคือไม่มีการตกไข่) หากในมุมมองทางการแพทย์ ทุกอย่างเป็นปกติ และรายเดือนก็ดำเนินไปเรื่อย ๆ ให้ลงมือ

• ตั้งแต่วันที่สามของการมีประจำเดือนให้ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมกำลังหน้าท้อง สิ่งนี้ทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกซึ่งเป็นอิสระจากสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างรวดเร็ว
• มีเซ็กส์. Orgasm มีผลเช่นเดียวกัน (และไม่สำคัญว่าคุณจะทำสำเร็จอย่างไร - กับคู่หูหรือด้วยตัวคุณเอง)
• ดื่มน้ำต้มจากตำแยและแทนซี

6 วิธีในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในช่วงเวลา

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการปวดประจำเดือนอย่างน้อยสองสามครั้งในชีวิต ตามสถิติทางการแพทย์ อาการปวดปานกลางในช่วง "วันแดง" เกิดขึ้นใน 60 - 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ผู้หญิงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้พวกเธอไม่สามารถใช้ชีวิตและทำงานอย่างเต็มที่

อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนเรียกว่า algomenorrhea มักจะปวดเมื่อยหรือปวดตะคริวบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง ต้นขาส่วนบน บ่อยครั้ง algomenorrhea มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ ปวดหัว (ไมเกรน) มีไข้ อาหารไม่ย่อย และลำไส้

โดยปกติ ความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้นในวันแรกของรอบเดือนหรือก่อนมีประจำเดือน และจะหายไปในวันที่ 2 - 3 ของการมีเลือดออก บ่อยครั้งที่ algomenorrhea หายไปโดยไม่มีการรักษาหลังคลอดบุตร แต่ในผู้หญิงบางคนอาการปวดเดือนละครั้งจะดำเนินต่อไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน

ตามที่แพทย์ระบุว่ามี algomenorrhea ในรูปแบบหลักและรอง ปฐมภูมิเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติ แต่กำเนิดในการก่อตัวของอวัยวะเพศหญิงซึ่งการไหลของประจำเดือนออกจากมดลูกเป็นเรื่องยาก เราจะไม่ให้รายละเอียดทางการแพทย์ที่นี่ ในระหว่างการตรวจ นรีแพทย์ต้องระบุสาเหตุของอาการปวดและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม (บางครั้งจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด) บางครั้งความเจ็บปวดเกิดขึ้นกับโรคทั่วไปบางอย่างแพ้ฮอร์โมนเพศของตัวเองความเครียดเป็นเวลานาน algomenorrhea ทุติยภูมิพัฒนากับภูมิหลังของโรคของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ เพื่อกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ควรรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ

บางครั้งการมีประจำเดือนนั้นเจ็บปวดมากกับความผิดปกติทางจิตบางอย่าง ในผู้หญิงที่มีความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น ความไวต่อปัจจัยความเครียดมากเกินไป แม้แต่อาการป่วยไข้เล็กน้อยในระหว่างมีประจำเดือนก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความต้องการทางเพศลดลง ในกรณีเช่นนี้ ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องมีการตรวจทางนรีเวชเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทด้วย


ช่วงเวลาที่เจ็บปวดไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญทางสรีรวิทยาเท่านั้น แท้จริงการรอความเจ็บปวดประจำเดือนนั้นเป็นความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี ขอบเขตทางอารมณ์ และสภาพจิตใจ ในบางกรณีไม่สามารถเลือกการรักษาได้ทันที ผู้หญิงรู้สึกแย่ ป่วย อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่มักจะไม่ยากที่จะรับมือกับ algomenorrhea - คุณเพียงแค่ต้องได้รับการตรวจและหาแพทย์ที่ดีที่จะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ไม่มีวิธีสากลในการกำจัดความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน การใช้ยาระงับปวดอาจลดอาการทางพยาธิวิทยาได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่ยาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาที่ต้นเหตุได้ นอกจากนี้ ร่างกายจะชินกับยาแก้ปวดอย่างรวดเร็วและหยุดตอบสนองต่อยาเหล่านี้อย่างเหมาะสม

ในกรณีที่ไม่มีพยาธิวิทยาคุณสามารถพยายามรับมือกับปัญหาด้วยการเยียวยาชาวบ้าน ผู้หญิงบางคนพบว่าการอาบน้ำอุ่น (แต่ไม่ร้อน) ในวันก่อนการมีประจำเดือนจะช่วยได้ ในช่วงมีประจำเดือนคุณไม่สามารถอาบน้ำได้! ไม่ควรใช้แผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการกระตุก - ความร้อนสามารถลดความรุนแรงได้ แต่เลือดออกจะเพิ่มขึ้น ด้วยโรคก่อนมีประจำเดือนที่รุนแรง คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ดื่มน้ำปริมาณมาก เลิกดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มชูกำลัง ราสเบอร์รี่และใบสะระแหน่สามารถเติมลงในชาได้ แนะนำให้พักผ่อนให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด จำกัดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์

ด้วยการมีประจำเดือนที่เจ็บปวด เป็นวิธีการเพิ่มเติมในการลดความรู้สึกเจ็บปวด คุณสามารถ ใช้ decoctions และ infusions ของสมุนไพรก่อนใช้ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อน

1. ส่วนผสม: สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์น 1 ช้อนโต๊ะ, สมุนไพรยาร์โรว์ทั่วไป 1 ช้อนโต๊ะ, ผลไม้สนธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ, เหง้าชะเอมบด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมส่วนผสมทั้งหมดใช้คอลเลกชันผลลัพธ์ 2 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดสองแก้ว ใส่ภาชนะในอ่างน้ำนำส่วนผสมไปต้มให้เดือดประมาณครึ่งชั่วโมง เย็นถึงอุณหภูมิห้องความเครียด ใช้ 0.5 ถ้วย 2-3 ครั้งต่อวัน วิธีการรักษานี้แนะนำสำหรับการมีประจำเดือนที่เจ็บปวดผิดปกติ

2. ส่วนผสม : พริกขี้หนูสมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะ ใบตำแย 1 ช้อนโต๊ะ ต้มวัตถุดิบบำบัดด้วยน้ำเดือดสองแก้วทิ้งไว้ใต้ฝาครึ่งชั่วโมง หลังจากเวลาที่กำหนด ให้กรองยาผ่านผ้าขาว ใช้เวลา 2-3 ช้อนโต๊ะวันละหลายครั้ง การแช่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการมีประจำเดือนที่เจ็บปวดพร้อมกับมีเลือดออกมาก

3. ส่วนผสม: ช่อดอกโคลเวอร์สีแดง 3 ช้อนโต๊ะ ต้มวัตถุดิบยาด้วยน้ำเดือด 1 ถ้วย ยืนยันใต้ฝาเป็นเวลา 2 ชั่วโมง กรองผ่านผ้าขาวม้า. ใช้ส่วนเล็ก ๆ วันละหลายครั้ง การแช่มีผลยาแก้ปวดช่วยในการรับมือกับเลือดออกมาก

4. ส่วนผสม: ใบราสเบอร์รี่ธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 2 ถ้วยตวงลงบนใบราสเบอร์รี่ เย็นจนอุณหภูมิห้องแล้วกรอง ดื่ม 0.5 ถ้วยวันละ 2-3 ครั้ง วิธีการรักษานี้ช่วยลดระยะเวลาของการมีเลือดออกและความรุนแรง

แม้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่เจ็บปวด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานี้นอนอยู่บนเตียง พยายามที่จะเชี่ยวชาญ ชุดออกกำลังกายง่ายๆ. การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจะช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานและลดอาการไม่สบายอย่างมาก

แบบฝึกหัดที่ 1 ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายใกล้กับผนังก้นชิดกับพื้นผิวแนวตั้งมากที่สุดเท้าพิงผนัง (งอเข่าเล็กน้อย) กระชับเท้าเล็กน้อยราวกับผลักออกจากผนังแล้วผ่อนคลาย อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่

แบบฝึกหัดที่ 2 ตำแหน่งเริ่มต้น - เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ย้ายออกจากผนังดึงขาข้างหนึ่งไปที่ใบหน้างอที่ข้อเข่าหลังจาก 2 นาทีกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง

แบบฝึกหัดที่ 3 ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนในท่าเข่าศอกศีรษะอยู่ระหว่างมือ ถือท่านี้เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

แบบฝึกหัดที่ 4 ยืมมาจากโยคะคอมเพล็กซ์ - นี่คืออาสนะ "โค้งคำนับ" นอนคว่ำหน้ากับพื้น ยกขาขึ้น งอเข่า และจับข้อต่อข้อเท้าด้วยมือ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออก คุณสามารถกลิ้งไปมาขณะนอนหงายได้

หากการเยียวยาพื้นบ้านไม่ช่วยและการตรวจไม่พบโรคร้ายแรงให้พยายามหาหมอที่ดี ในบางกรณี คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือนได้ด้วยความช่วยเหลือจากยาชีวจิต อาหารเสริม ยาฮอร์โมน แต่การใช้ยาด้วยตนเองในกรณีเช่นนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ - เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถเลือกยาที่เหมาะสมและกำหนดขนาดยาที่ถูกต้องได้ บางครั้งเห็นผลดีมากในขณะที่ใช้ยาคุมกำเนิด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน) แต่นรีแพทย์ควรสั่งยาดังกล่าวด้วย ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยาแก้อาการกระสับกระส่ายและยาแก้ปวด

ในบางกรณี algomenorrhea ไม่ใช่ "อาการข้างเคียง" ของกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากเลือดหยุดไหล สัญญาณอันตรายยังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอุณหภูมิ, อาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง, ผื่นที่ผิวหนัง, การสูญเสียเลือดมากเกินไป

ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของร่างกายผู้หญิงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากซึ่งควรดำเนินการอย่างจริงจัง ดังนั้นอย่าฟังคำแนะนำของเพื่อนที่ "ทุกอย่างเหมือนกันหมด" และได้รับความช่วยเหลือจากการเตรียมสมุนไพร ยาเม็ดฮอร์โมน หรือยาแผนโบราณใดๆ อาการของปัญหาสามารถเหมือนกันได้ แต่สาเหตุของภาวะอัลโกเมนอเรียร์ในผู้หญิงแต่ละคนต่างกัน หากคุณมีประจำเดือนที่เจ็บปวด ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ ตรวจร่างกายตามที่แพทย์สั่งและทำการทดสอบ บางทีสาเหตุของอาการป่วยของคุณอาจกลายเป็นเรื่องเล็กน้อย และหลังจากการรักษาระยะสั้น คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อีกครั้งในวันใดก็ได้ของเดือน

(ภาพ: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

ผู้หญิงทุกคนคงคุ้นเคยกับอาการของช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นทุกเดือน - ช่วงเวลามีประจำเดือน บางคนทนได้ง่ายกว่าครั้งนี้ แต่สำหรับบางคนอาการที่เกี่ยวข้องกับเลือดออกตามธรรมชาติทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญเนื่องจากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเจ็บปวดความอ่อนแอและอาการป่วยไข้ทั่วไป มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

วิธีเอาตัวรอดเมื่อมีประจำเดือน?

1. พยายามพักผ่อนและนอนหลับให้มากขึ้นในช่วงเวลานี้ร่างกายรู้สึกขาดความแรงและต้องการประหยัดพลังงาน แน่นอนว่าในจังหวะชีวิตสมัยใหม่นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลานี้ แต่อย่างน้อยก็พยายามจำกัดการออกกำลังกายและอย่าวิ่งเพื่อทำธุรกิจ สิ่งต่าง ๆ สามารถรอได้พวกเขาสามารถเลื่อนออกไปได้สองสามวัน แน่นอนว่าหยุดงานทุกเดือนไม่ได้ผล แต่จะดีกว่าถ้าภาระงานในเวลานี้อ่อนลงและหลังจากนั้น งานกลับบ้านดีกว่าไปซื้อของ และการออกกำลังกายอย่างจริงจังก็มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ดังนั้น ห้ามวิ่งเล่น และยิ่งกว่านั้นคือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายอาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นหากการยืนที่เตาและล้างพื้นทำให้คุณรู้สึกแย่ลง คุณควรนอนลง ในอีกสองสามวัน สามีของคุณจะไม่ตายจากความหิวโหยและฝุ่นควัน แต่คุณมีสิทธิทางศีลธรรมทุกอย่างที่จะนอนบนโซฟาพร้อมกับหนังสือใต้ผ้าห่มที่แสนสบาย ท้ายที่สุดคุณสมควรได้รับมัน

2. คุณควรงดการอาบน้ำร้อนร้อน น้ำอาจทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น - ไม่สำคัญแน่นอน แต่อาการไม่พึงประสงค์อาจแย่ลง ดังนั้นหากคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว อดทนไว้จะดีกว่า มิฉะนั้น คุณจะคิดต่อไปทุกเดือนเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

3. อย่าลืมกินแม้ว่าสุขภาพไม่ดี ความอยากอาหารก็ยังเหลืออีกมากเป็นที่ต้องการ ในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะอ่อนแอลงเนื่องจากการสูญเสียเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมกำลังทรัพยากรเพื่อไม่ให้ความเหนื่อยล้าเข้าครอบงำ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือนมักสังเกตเห็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ได้แก่ การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งแน่นอนว่าจะไม่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของคุณ

4. เลือกเสื้อผ้าของคุณอย่างระมัดระวังในเวลานี้ - เลือกของที่สบาย ของฟรี เป็นเสื้อผ้าที่สบายตัวที่จะช่วยให้คุณรอดจากประจำเดือนได้ ไม่ว่าในกรณีใดเข็มขัดควรบีบหน้าท้องเข็มขัดที่แน่นเกินไปจะตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน รองเท้าก็ควรจะสบายเช่นกัน - บ่อยครั้งพร้อมกับอาการปวดท้องมีอาการปวดที่ขาด้วยดังนั้นคุณควรดูแลพวกเขาด้วย ความงามคือความงาม แต่ถ้าเสื้อผ้าของคุณเพิ่มความไม่สบายในการมีประจำเดือน คุณจะนึกถึงแต่วิธีเอาตัวรอดในช่วงเวลาของคุณ และช่วงเวลาเหล่านั้นจะหมดลงโดยเร็วที่สุด และรูปลักษณ์ของคุณจะไม่สนใจคุณอีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสร้างภาวะแทรกซ้อนที่ไม่จำเป็นใช่ไหม?

5. ถ้าอาการปวดมากก็ทานยาแก้ปวดได้- ตัวอย่างเช่น analgin หรือแอสไพริน แต่ดีกว่า no-shpu ซึ่งไม่เพียง แต่กำจัดอาการปวด แต่ยังทำให้เสียงของอวัยวะภายในเป็นปกติ นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับยา Nurofen Express Lady ซึ่งสร้างขึ้นสำหรับกรณีดังกล่าวโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่แทบจะไม่สามารถทนต่อช่วงเวลาของพวกเขาได้และทุกครั้งที่พวกเขาถูกทรมานด้วยคำถามว่าจะอยู่รอดได้อย่างไร

6. หากเลือดออกมาก ให้ดื่มน้ำต้มตำแยสักถ้วย- ตำแยในถุงขายในร้านขายยาใด ๆ และไม่แพงเลย ตำแยมีผลห้ามเลือดเพื่อให้ความเข้มของการตกเลือดลดลงซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

7. ระหว่างมีประจำเดือนอาจมีอาการหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ดังนั้น การพักผ่อนจึงจำเป็นอีกครั้งหากจำเป็น คุณสามารถใช้ยาระงับประสาทแบบเบาได้ เช่น "Persen" สารออกฤทธิ์ที่ไม่เป็นอันตราย: สะระแหน่ + วาเลอเรียน

8. เมื่อพิจารณาถึงวิธีการเอาตัวรอดจากการมีประจำเดือน ในที่สุด เราสังเกตจุดสำคัญอีกจุดหนึ่ง - พยายามป้องกันตัวเองจากความเครียด ไม่เพียงแต่ในช่วงมีประจำเดือน แต่โดยทั่วไปแล้ว แน่นอนว่างานนี้ยาก - เห็นได้ชัดว่าทุกคนมีความเครียด แต่เราต้องพยายามอย่าให้ "ความกังวลใจ" มากเกินไป จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า หากหนึ่งเดือนต้องทนกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดทั้งหมด ความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนที่ตามมาจะรุนแรงกว่าเดือนที่ผ่านไปอย่างเงียบๆ และไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในความจริงข้อนี้ - เพียงว่าสภาพร่างกายของเราขึ้นอยู่กับหลายประการโดยตรง จิตวิทยา ดังนั้นจึงไม่มีใครยกเลิกผลร้ายของความเครียดที่มากเกินไป ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณอารมณ์ดี ช่วงเวลาของคุณก็จะง่ายขึ้นมาก

น่าเสียดายที่ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ เราจึงต้องพยายามลดความรุนแรงของความรู้สึกไม่สบายให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งสำคัญ - แค่ดูแลตัวเอง เส้นประสาทและสุขภาพของคุณ แล้วอาการป่วยทางกายชั่วคราวจะไม่สามารถทำให้คุณไม่สงบได้

อนาสตาเซีย เชอร์กาโซวา,

ผู้หญิงหลายคนใช้เวลาเป็นเดือน (อาจเป็นหลายปี!) พูดคุยเรื่องส่วนตัวกับแฟนสาวในหัวข้อต่างๆ ซึ่งรวมถึงการมีประจำเดือน แต่เมื่อถึงเวลาจริงๆ ความสงบก็หายไปทันที! ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการมีประจำเดือนและเตรียมจิตใจให้พร้อม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอะไรต้องละอาย

ขั้นตอน

วิธีใช้แผ่นรอง

ถอดกางเกงของคุณ.นั่งบนโถส้วม เพราะเลือดจะเริ่มหยดผ่านโถส้วม และจะไม่ดีมากหากหยดลงบนเสื้อผ้าหรือพื้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

ขยายประเก็น.อย่าทิ้งกระดาษห่อทิ้ง - เป็นการดีสำหรับการทิ้งแผ่นรองที่ใช้แล้ว

ลอกฟิล์มป้องกันด้านที่เหนียวของแผ่นออกโดยปกติฟิล์มนี้จะครอบคลุมแถบเหนียว หลังจากลอกฟิล์มออกแล้ว ต้องติดแผ่นกับกางเกงใน

วางแผ่นรองไว้ตรงกลางกางเกงโดยให้อยู่ระหว่างขาของคุณส่วนกว้างของแผ่นควรอยู่ใกล้กับนักบวช ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นรองยึดติดกับกางเกงชั้นในอย่างดี

ใส่กางเกงในของคุณในตอนแรกคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว (ราวกับว่าคุณกำลังสวมผ้าอ้อม) ดังนั้นให้เดินไปรอบ ๆ ห้องน้ำเพื่อทำความคุ้นเคย จำไว้ว่าต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดทุก 3-4 ชั่วโมง (อาจจะบ่อยกว่านั้น) สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแผ่นรองบ่อยๆ เพื่อความสบาย

แผ่นที่ใช้แล้วจะต้องลอกออกจากกางเกงชั้นใน ห่อด้วยกระดาษห่อหุ้มหรือแผ่นกระดาษแล้วทิ้งหากคุณทิ้งกระดาษห่อแบบใช้แล้วทิ้ง ให้ห่อกระดาษชำระที่ใช้แล้วด้วยกระดาษชำระ หากคุณอยู่ในที่สาธารณะ ให้ทิ้งลงถังขยะ อย่าทิ้งแผ่นรองที่ใช้แล้วลงชักโครก! ด้วยเหตุนี้ห้องน้ำจึงอุดตันได้

เตรียมตัวอย่างไรในช่วงมีประจำเดือนครั้งแรก

1. ค้นหาสิ่งที่คาดหวังยิ่งรู้มาก ยิ่งสงบเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เป็นไปได้มากว่าช่วงเวลาแรกของคุณจะไม่มากมายนักนั่นคือจะมีเลือดน้อยมาก คุณอาจสังเกตเห็นจุดสีแดงบนกางเกงในของคุณ ซึ่งอาจเป็นสีน้ำตาลและเหนียว ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่ตกเลือด เพราะผู้หญิงจะเสียเลือดเพียง 30 มล. ในช่วงเวลาที่เธอมีประจำเดือน ซึ่งเป็นปริมาณที่พอๆ กับยาทาเล็บขวดเล็กๆ สองขวด

   ตุนบนแผ่นในร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าต่างๆ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงได้ตามต้องการ (ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัยแบบสอด) เป็นการดีที่สุดที่จะลองใช้ทั้งสองอย่างเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ ในการเริ่มต้น ให้ใส่ใจกับ "หยด" ที่ด้านล่างของบรรจุภัณฑ์ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ระดับการดูดซับของผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอด .

   ใส่หนึ่งหรือสองแผ่นในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าของคุณในกรณีนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณไปเล่นกีฬาหรือส่วนอื่น ๆ ไปเยี่ยมเพื่อนและกิจกรรมอื่น ๆ คุณจะผ่อนคลายมากขึ้นถ้าคุณรู้ว่าคุณมีผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดติดตัว

   • หากคุณกังวลว่าแผ่นรองจะหลุดออกจากกระเป๋าหรือมีคนเห็น ให้ซื้อแผ่นรองและกล่องใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
   • คุณสามารถนำกางเกงชั้นในเสริมติดตัวไปด้วยได้ในกรณีที่มีประจำเดือนที่โรงเรียนและคุณสกปรก กางเกงที่เปื้อนควรล้างในน้ำเย็นโดยเร็วที่สุด
   • คุณสามารถพกไอบูโพรเฟนหรือยาเทมพาลจินสองสามเม็ดติดตัวไปด้วยได้ในกรณีที่มีประจำเดือนเจ็บปวดมาก

2. ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงการมีประจำเดือนที่ใกล้เข้ามาได้หรือไม่? แม้ว่าจะไม่มีสัญญาณที่แน่นอน 100% ว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมา แต่ร่างกายของคุณสามารถส่งสัญญาณว่ากำลังเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาของคุณ สัญญาณเหล่านี้ได้แก่ ปวดท้อง หลังส่วนล่าง รู้สึกไม่สบาย เจ็บหน้าอก

วิธีจัดการกับประจำเดือน

อย่าตกใจ.เตือนตัวเองว่าสักวันหนึ่งสิ่งนี้จะเกิดขึ้น คิดถึงผู้หญิงทุกคนที่คุณรู้จัก พวกเขาล้วนมีประจำเดือนเดือนละครั้ง คุณครู นักแสดงและนักร้องคนโปรดของคุณทุกคน ล้วนผ่านเรื่องนี้มา หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายและแสดงความยินดีกับการเปลี่ยนแปลงไปสู่การพัฒนาร่างกายในระดับใหม่

หากช่วงเวลาของคุณทำให้คุณประหลาดใจเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน ให้หาห้องน้ำทันทีหากคุณสังเกตเห็นเลือดหยดบนกางเกงในของคุณ ให้ขอแผ่นรองจากพยาบาล ครู หรือเพื่อน

1. ถ้าเกิดว่าไม่เพียงแต่กางเกงในแต่กางเกงยังสกปรกด้วย ให้ผูกเสื้อสเวตเตอร์ไว้รอบเอวระยะแรกมักจะไม่หนักเท่า ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่เลือดจะซึมผ่านเสื้อผ้า อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งนี้ก็เกิดขึ้น สวมแจ็คเก็ตและผูกรอบเอวของคุณ

   • ถ้าคุณอยู่ที่โรงเรียน ให้ไปหาพยาบาลหรือรปภ. แล้วถามพ่อแม่ว่าขอเปลี่ยนเสื้อผ้าได้ไหม
   • สามารถเปลี่ยนเป็นชุดกีฬาสำหรับพลศึกษาได้
   • ถ้ามีคนถามว่าทำไมคุณถึงเปลี่ยนไป แค่พูดว่าคุณทำชาหกใส่กางเกงหรือกระโปรงของคุณ ไม่เป็นไร.