Какая ортопедическая подушка лучше. Подушки ортопедические для сна: какие лучше

Не только качество сна, но и здоровье зависит от того, на какой подушке спит человек. Казалось бы, такая незначительная деталь – подушка, не самая важная спальная принадлежность. Но как раз на ней треть жизни (именно столько времени мы проводим во сне) лежит и отдыхает голова. И то, как она лежит, является важным для здоровья человека.

Еще несколько поколений назад наши бабушки пожали бы плечами:

– Какие бывают подушки?

– Обыкновенные, пуховые и перьевые.

Но сегодня все меньше людей выбирает этот тип подушек, предпочитая им другие, по множеству причин. И прежде всего потому, что сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не прибавляет здоровья, а наоборот может его ухудшить.

Важно! Кроме аллергии и клещей, отрицательно воздействующих на человека микроорганизмов и грязи, перопуховые подушки несут опасность всей структуре позвоночника. Они могут послужить причиной болей и даже заболеваний в шее, породить проблемы с осанкой.

На «бабушкиных» подушках лежать вредно – это доказано.

На чем же тогда лучше всего может отдохнуть голова и шейная зона? Разумеется, на подушке с ортопедическими свойствами.

И здесь перед потребителями встает нелегкий выбор, поскольку в современной индустрии принадлежностей, приспособленных для сна, ортопедические товары присутствуют в огромном ассортименте.

Совет. Как отыскать именно то, что нужно вашей голове и шее? Сначала необходимо проанализировать имеющиеся виды, а затем определить, для каких целей (кроме, собственно, здорового сна) подушка приобретается.

Сегодня производители называют практически любое изделие ортопедическим, поскольку спрос велик именно на такие подушки. Но далеко не все они действительно являются лечебными (ведь ортопедия – это отрасль медицины, которая отвечает за лечение патологий костно-мышечной системы и их профилактику).

Настоящая ортопедическая подушка будет соответствовать следующим критериям:

• иметь один или два валика;
• изготавливаться из упругого материала;
• быть эластичной;
• быть безопасной с точки зрения наличия аллергенов;
• изготавливаться из материалов, способных хранить форму.

Именно валик, который находится под изгибом шеи сзади, позволяет сохранить во время сна идеальное положение, позволяющее позвонкам шеи отдохнуть и восстановиться. Если валика нет, изделие должно хотя бы обладать «памятью», принимать и фиксировать необходимую для комфортного положения головы форму.

Кстати. Принято называть ортопедическими подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и так далее, но на самом деле они являться таковыми не будут.

Корректировать положение головы в нужном направлении способны:

• латекс;
• полиуретан;
• силикон.

Виды наполнителей

Чтобы подобрать правильную ортопедическую подушку, необходимо определить, для чего именно приобретается это изделие. Корректировать можно с его помощью многие проблемы, такие как различные заболевания позвоночника, сосудов и даже храп.

В основном на различные категории подушки разделяются по материалу, из которого они изготовлены, то есть, по наполнителю.

Кстати. Из других материалов, в том числе натуральных – кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи и так далее, подушки могут использоваться в профилактических целях, но не в лечебных.

Кое-что об «эффекте памяти»

С каждым годом все более популярными становятся подушки, обладающие «памятью». Речь идет об изделиях из вспененного латекса либо полиуретановой пены с добавлением других материалов. Благодаря определенному сочетанию наполнительных элементов, подушка повторяет контуры части тела, лежащей на ней.

Принимая анатомическую форму, подушка при этом сохраняет тепло и не стремится расправиться, как бы запоминая нужную форму. Отсутствует обратное давление на шею и голову, что помогает дать этим частям тела полноценное расслабление.

Данный вид подушки поможет откорректировать в сторону уменьшения боли в шее, спине, создав благоприятные условия для восстановления позвоночника.

О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас - это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!

Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?

Первое, что стоит отметить - не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.

Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму - с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине - классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.

• Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
• Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
• Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
• Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.

Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки - это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.

Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.

Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!

Выбор подушки - индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.

Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:

Таблица подбора подушек

Ширина плеча

Стоит ли приобретать ортопедическую подушку? В чем ее отличие от обычной и так ли велика польза от ее использования? На эти вопросы мы постараемся дать ответ ниже.

Различают подушки ортопедические для сна и для повседневной деятельности - например, существует ортопедическая подушка под спину. Она будет полезна тем, кто работает в офисе или большую часть времени проводит за рулем. Но сегодня мы поговорим о тех подушках, на которых мы спим.

Итак, польза. В отличие от обычной, правильная ортопедическая подушка во время сна позволит вам:

Поначалу спать на ортопедической подушке большинству людей непривычно и неудобно. Любителям мягких пуховых подушек может не понравиться совсем не мягкое полотно ортопедического изделия. Однако, потерпев всего несколько дней, вы привыкнете и оцените все плюсы его использования. Это кажется невозможным, но, приобретя качественную ортопедическую подушку, вы получите здоровый, спокойный сон, забудете про боли в спине и шее и головные боли. Хороший сон - значит, радостное утро, продуктивный день.

Спокойной вам ночи и сладких снов!

Выбор идеальной ортопедической подушки для сна у многих покупателей вызывает трудности, - и это понятно: слишком уж много параметров приходится учитывать. Как подобрать размер? Какой наполнитель лучше? Как выбрать правильную модель из всего многообразия, которое выпускают российские и зарубежные фабрики? Ответим на все эти вопросы, а заодно почитаем отзывы тех, кто уже попытался найти совершенную подушку.

Виды ортопедических подушек для сна

Правильная ортопедическая подушка идеально поддерживает шею и позвоночник, позволяя им сохранять правильное анатомическое положение. Многие приобретают ее для профилактики, чтобы сохранить здоровье, а кому-то она назначается врачом.

Для того чтобы понять, какая подушка лучше для сна, изучим их виды.

Конфигурация

Прямоугольник или квадрат – классическая конфигурация подушки для сна . Такие изделия создают ортопедический эффект при помощи наполнителя.

Однако производители улучшают конструкции своих моделей, максимально подстраивая их под анатомию человека не только при помощи наполнителей, но и за счет эргономичной формы, обратите внимание на подушки для сна Комфорт .

Так, выпускаются следующие виды анатомических подушек для сна:

• фигурные с валиками разной высоты (используются для сна на спине или боку );
• с углублениями под плечо (для сна на боку);
• оригинальных очертаний формы: подкова, банан, бабочка, валик и пр.

Валик меньшей высоты подкладывается под шею, когда человек засыпает на спине, большей высоты – если засыпает на боку.

Размеры

Различаются подушки и по параметрам. Длина может варьироваться от 40 до 80 см, ширина – от 30 до 50 см.

Самый популярный размер взрослой ортопедической подушки – 50 на 70 см, детских моделей – 20 на 30 или 50 на 40 см.

Как подобрать длину и ширину подушки?

• Для высоких людей крупной комплекции оптимальным вариантом станет подушка 50 на 80 см.
• Для людей стандартной комплекции – 40 на 60 см.

Обязательно «примерьте» подушку перед покупкой : полежите на ней в салоне (желательно на матрасе такой же жесткости, как и дома). Придайте телу удобное положение, в котором вам нравится засыпать. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы понять, комфортен ли размер подушки и ее упругость.

Намного важнее подбора длины и ширины правильное определение высоты подушки, - и об этом мы подробно расскажем чуть ниже.

Возраст и состояние здоровья

Если у вас есть проблемы с позвоночником, периодически обостряется остеохондроз в шейном отделе, вы перенесли травму или операцию на плечевом или грудном отделе, приобретать подушки следует только после консультации врача .

Для пожилых людей более комфортными оказываются мягкие подушки из пенополиуретана, а молодым нравятся более упругие модели, например, из латекса .

Упругость

Во время сна ваш позвоночник должен располагаться строго параллельно матрасу . Учтите, что на мягком основании подушка будет слегка проваливаться, поэтому следует определить комфортную степень упругости.

Для не слишком полезного сна на животе подходят мягкие подушки . Если вы любите спать на боку, то жесткие модели, а если на спине, то средней степени упругости .

Дополнительные функции

Пытаясь опередить конкурентов, многие фабрики разрабатывают оригинальные модели:

• с массажным эффектом («начинка» из гречишной шелухи),
• с антибактериальными функциями (чехлы и наполнители со специальными пропитками);
• релакс-подушки (травяные пропитки);
• с охлаждающей поверхностью, пропитанные ментолом;
• для повышения тонуса кожи лица и предотвращения антивозрастных изменений (наволочки с молочной пропиткой ).

Встречаются и уникальные модели. Например, в подушку может встраиваться мини-плеер, который проиграет вам любимую музыку и поможет быстрее заснуть.

Какой наполнитель выбрать

Однозначно определить, какие подушки самые лучшие дня сна, невозможно. Кроме удобной формы каждая модель имеет тот или иной вид наполнителя, который для конкретного покупателя может оказаться идеальным или, напротив, вызывать дискомфорт.

Какие же «начинки» в ортопедических подушках для сна используются чаще? В чем их достоинства и недостатки.

Гречишная шелуха

• абсолютно натуральный;
• доступная стоимость;
• приятный аромат;
• хороший массажный эффект;
• улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервную систему .

«Минусы»:

• сложный уход;
• может вызывать аллергию;
• срок годности не более 3 лет ;
• шуршание при использовании.

Натуральный латекс

«Минусы»:

• достаточно высокая стоимость ;
• может иметь специфический запах, который проходит через несколько дней.

Пена с эффектом памяти

• высокие ортопедические параметры (идеально подстраивается под контуры головы, плеч под действием нагрузки и температуры);
• поверхность быстро возвращается в прежний вид;
• экологически безопасна;
• долговечна.

«Минусы»:

• низкие показатели упругости , эффект обволакивания лица, который нравится не всем покупателям;
• высокая стоимость;
• при высоких температурах начинает источать специфический запах.

Отдельные производители используют инновационную биопену, которая по экологическим параметрам в 50 раз превосходит пенополиуретан.

• при маленьком диаметре шариков подушка имеет высокие ортопедические характеристики ;
• идеально повторяет анатомию головы;
• длительный срок службы;
• экологическая безопасность;
• простой уход.

«Минусы»:

• высокая стоимость .

Как подобрать высоту ортопедической подушки

Большинству покупателей стандартной комплекции подойдет подушка высотой 10-13 см. Любителям спать на боку при росте не более 165 см – 11-12 см, при росте более 165 – 13-14 см.

Такие показатели являются усредненными, поэтому для подстраховки рекомендуется узнать точные параметры, измерив расстояние от центра шеи до плеча. К этому расстоянию прибавить 1-2 см, получив в итоге оптимальную высоту подушки .

Регулируемые модели – одно из самых удачных решений, которое предлагается многими производителями. Такую подушку можно настраивать по высоте, убирая отдельные прослойки. Эта функция полезна для детей, которые быстро растут, а также тех, кто не готов точно определить перед покупкой, какой высоты должна быть его идеальная подушка.

Высота подушки подобрана неправильно, если:

• у вас возникает желание подложить под подушку руку;
• шея немеет, появляются боли, плечи затекают;
• подбородок почти упирается в грудь;
• чувствуется напряжение в шейном отделе.

Помните, что при смене подушки на ортопедическую вы можете ощущать в первые недели дискомфорт . К особенной подушке придется привыкнуть. Об этом, кстати, предупреждают и многие производители. Не спешите отказываться от новой подушки для сна, если вы выбрали ее тщательно и с учетом всех перечисленных нами позиций.

Вы задумались о покупке ортопедической подушки? Возможно, у вас появились проблемы с позвоночником, болит и затекает шея. Или замучил храп супруга. Или бессонница, и ваша подушка не помогает, а только мешает уснуть. А может, вы просто заботитесь о своем здоровье и понимаете, насколько важна правильная подушка для вашего полноценного сна.

Вы будете удивлены, но подушку нужно выбирать так же, как одежду – по размеру, форме, материалу, из которого она сделана, и даже по внешнему виду. Начнем с главного – это ортопедический коэффициент подушки. Он показывает степень выраженности ортопедического эффекта).

Ортопедический эффект складывается из двух факторов: способность подушки принимать форму тела и сохранять ее.

Оба условия дополняют друг друга, поэтому между ними стоит знак умножения. Например, подушка N принимает форму на 5 баллов,
а сохраняет ее на 2. Ортопедический коэффициент (ОК) равен 10. Если одно из условий отсутствует, ОК = 0.

Выбираем размер ортопедической подушки

Выбирая размер подушки, помните, что на ней должна лежать только голова и шея. Огромные бабушкины подушки, на которых лежала половина тела, остались в прошлом. И очень хорошо, потому что этот атрибут роскоши и богатства приносил немало проблем с позвоночником его обладателям.

Как выбрать СВОЙ размер? Ведь на подушках нет ярлычка X или XL. Просто – по длине и ширине.

Если вы можете похвастаться богатырским телосложением, выбирайте размер 50х70 и больше. Средняя комплекция – вам вполне будет достаточно небольшой подушки 60х40. Для детей – маленькие размеры от 20х30 до 50х40.

Выбираем высоту

Выбор по высоте зависит не только от вашей комплекции, но от вашей любимой позы сна. Высота подушки должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Если вы привыкли спать на спине – подойдет невысокая подушка (6-10 см). Для сна на боку – подушка повыше (12 см). Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута.
Идеально, если высоту подушки можно отрегулировать. Такие подушки есть, но об этом позже.
Еще один критерий – ваш вес. Чем больше вес, тем выше подушка, и наоборот.

Выбираем форму ортопедической подушке

Важно – ортопедическая подушка не может быть квадратной! Все современные подушки имеют прямоугольную форму по той же причине (на ней лежит голова и шея). Это и просто удобнее, компактнее, экономичнее по цене. Если в ваших комплектах постельного белья исключительно квадратные наволочки – проще перешить их, чем искать квадратную ортопедическую подушку.

Выбор формы особенно велик – производители стараются. Есть подушки анатомической формы с волной, есть с выемкой под плечо, с прошитыми валиками и картриджами. Логическое объяснение этому изобилию только одно – расширение ассортимента. Здесь главный принцип – «не навреди»! А потому разнообразие форм допускается только у подушек, принимающих форму тела с так называемым «эффектом памяти». Ведь они в любом случае повторят изгибы вашего тела, приняв самую правильную форму – ВАШУ.
Ортопедические свойства подушки определяются не формой, а наполнителем.

Особое предупреждение. Относитесь с опасением к любым фиксированным формам подушек – прошитым валикам, вставным картриджам и пр. Часто производители мягких подушек стремятся придать «ортопедичности» своим изделиям, не учитывая того, что все люди совершенно разные. Валик может не соответствовать длине вашей шеи, и спать на такой подушке не только неудобно, но и вредно. Возможно, вам повезет и размер совпадет. Но вы же не в лотерее участвуете, а выбираете СВОЮ ортопедическую подушку – удобную и полезную.

Давайте посмотрим, какие формы ортопедических подушек самые распространенные.

Подушка классической формы
Подушка прямоугольная классическая – простая, универсальная, экономичная, подходит абсолютно всем.
Подушка с выемкой под плечо – для любителей сна на боку. Также превосходно подходит для полных людей благодаря увеличенной высоте.
Подушка анатомическая с волной – имеет 2 валика, разные по высоте для сна на спине и на боку. Благодаря валикам можно подобрать удобное конкретно для вас положение во время сна.

Как выбрать наполнитель ортопедической подушки?

Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки .

Высокоэластичная пена – наполнитель имеет мелкоячеистую структуру, благодаря чему меняет свою форму, повторяя малейшие изгибы тела. Может изготавливаться из пенополиуретана (поролон), но во многих странах производителям не рекомендуют использовать поролон для производства подушек из-за его токсичности.
Дышать ядовитыми испарениями вредно для здоровья!

Альтернатива синтетическим пенам – это био-пены, изготовленные по инновационной технологии из касторового масла с применением водяного пара. По безопасности и экологичности в 50 раз превосходят пенополиуретан.

Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изначально разработана NASA для снижения перегрузки астронавтов во время взлета и посадки. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов (все та же касторка). Итальянцы научились изготавливать био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику. И при этом весьма долговечны – до 10 лет службы!

Полностью очищенная лузга гречихи

Лузга гречихи – вы удивлены? Имеет наивысший ортопедический коэффициент! Принимает форму на 5 баллов, сохраняет до тех пор, пока вы не измените положение вашего тела. В этот момент принимает новую форму, соответствующую изгибу вашей шеи и положению головы. Абсолютный “эффект памяти”. Лишь недавно ортопеды обратили свое внимание на гречишные подушки, и теперь все больше врачей рекомендуют именно их!

Выбирая подушку из гречихи обратите внимание на качество лузги. Производители обязательно дают возможность увидеть содержимое подушки.
Качественная гречишная лузга, обеспечивающая 100% ортопедических свойств подушке, имеет форму цельной коробочки!
Если вы, взглянув на наполнитель, видите, что лузга представляет собой отдельные чешуйки – перед вами некачественный товар. Подушка с таким наполнителем будет тяжелой и жесткой, в то время как лузга в виде коробочек-пирамидок легкая, объемная, мягко пружинит и отлично проветривается.

Также важно: подушки из гречихи не должны иметь прошитых валиков и картриджей. Твердый цилиндрический валик для шеи – просто изуверство! Спросите любого ортопеда.

Лузга должна свободно пересыпаться, чтобы принять форму ВАШЕГО тела. Шея не имеет формы правильного прямоугольника. Она у всех имеет разную длину, охват, форму, изгибы. Как же угадать с валиком? Не гадайте! Прилягте на правильную гречишную подушку, пошевелите головой, и наполнитель запомнит самую удобную вам позу на всю ночь! А если подушка высоковата, просто отрегулируйте ее по высоте, отсыпав лишний наполнитель через специальное отверстие.