Как пережить месячные в жару. Как пережить период менструации? Кровь, пот и слезы

Когда женщина ведет себя не совсем адекватно, про нее с легкой усмешкой говорят: «Ага, все понятно, ПМС у нее, вот и бесится». На самом деле тут не до смеха, и самой женщине приходится очень непросто, ведь справиться с собой в такие дни не всегда получается. Отсюда и ссора с мужем, и беспричинные крики на детей, и недопонимание с коллегами на работе.

Елена Валерьевна Танчук, главный врач Центра репродукции и планирования семьи «МЕДИКА», акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории, рассказывает, что же происходит с женщинами в предменструальный период и как можно простыми средствами решить актуальную проблему.

Что такое ПМС

Под предменструальным синдромом понимается целый комплекс симптомов, которые регулярно проявляются в лютеиновую фазу цикла (то есть сразу сразу после овуляции, ориентировочно с 15-16 дня цикла). Как правило, в течение нескольких дней после начала менструации степень выраженности этих симптомов постепенно стихает.

Какие симптомы у ПМС

Набор симптомов может варьироваться у разных пациенток. Условно их можно разделить на нервно-психические, когда женщина жалуется на повышенную раздражительность, плаксивость, агрессивность, слабость; кризово-цефалгические (головная боль, повышение артериального давления, тошнота, рвота, головокружение); обменно-эндокринные (отеки, жажда, приливы, диарея, метеоризм, увеличение массы тела, нагрубание молочных желез); трофические (зуд, сыпь, боли в суставах, повышенная чувствительность к запахам). Но чаще всего встречается смешанная форма ПМС, когда эти группы симптомов пересекаются.

На сегодняшний день насчитывается около 150 симптомов, с которыми может сталкиваться женщина перед менструацией.

Почему это происходит

До сих пор медициной точно не установлено, что именно вызывает ПМС. Определяющим фактором в развитии ПМС считается колебание гормонов в течение менструального цикла. Многие исследователи связывают его с воздействием на организм женщины стрессов и психологических нагрузок. Поэтому в качестве первичной профилактики я рекомендую своим пациенткам с ПМС обратить особое внимание на соблюдение режима труда и отдыха, поддерживать принципы здорового питания и физическую активность.

Как избавиться от ПМС

Коррекция образа жизни - один из самых простых и действенных методов профилактики и лечения ПМС. Он же и один из самых сложных для исполнения, поскольку во многом зависит от самой пациентки.

Поскольку ПМС - это междисциплинарная проблема, то нередко для разработки плана лечения требуется консультация сразу нескольких специалистов. По результатам сбора анамнеза и обследования может быть также назначена медикаментозная терапия (гормональные и психотропные препараты, растительные и мочегонные средства и тому подобное).

Конечно, принимать любые лекарства можно только по назначению врача, во избежание осложнений. ### Перспективы на будущее

Интенсивность симптомов предменструального синдрома может снизиться либо они могут исчезнуть совсем после беременности и родов, ведь, как было отмечено выше, ПМС - это реакция организма на гормональные изменения, а беременность вызывает сильнейшие перестройки гормонального фона.

Важно также отметить, что у пациенток с ярко выраженным предменструальным синдромом, как правило, следует ожидать и более тяжелое протекание климактерического синдрома, опять же в силу того, что и первый и второй связаны с гормональным фоном женщины.

ПМС и закон

Между прочим, в некоторых странах в такие дни женщина может взять оплачиваемый отпуск или дни за свой счет. В нашей стране этот вопрос тоже обсуждался в Госдуме, но так ничем пока и не закончился. А в этом году подобный проект был принят на рассмотрение членами парламента в Италии.

А вам понадобились бы такие выходные?

Согласись: гораздо удобнее планировать свою жизнь, если точно (плюс-минус один день) знаешь, когда наступит время "икс", и не бегаешь в аптеку за тестами на беременность. Но дело даже не в этом. Запомни: менструация должна наступать строго по графику и если твой цикл все время варьируется от 28 до 45 дней - это ненормально. Не обращать внимания на такие скачки опасно для здоровья. Почему? Ну во-первых, ученые обнаружили, что женщины с нерегулярным циклом чаще заболевают остеопорозом и рискуют получить обширный инфаркт миокарда в период климакса. А во-вторых, нерегулярный цикл свидетельствует о том, что в организме произошел гормональный сбой, о котором ты можешь даже не подозревать.

И не надо успокаивать себя тем, что у твоей мамы и старшей сестры месяч-ные тоже никогда не наступают день в день. Это говорит не просто об индивидуальных особенностях твоей родни по женской линии, а о наследственной предрасположенности к определенным заболеваниям. К каким? Да к самым разным. Например, к поликистозу яичников. Очень часто он протекает совершенно незаметно и единственным тревожным признаком является как раз та самая нерегулярность. Или к эндометриозу. Или к прогестероновой недостаточности на гипофизарном уровне. Ты не знаешь, что это такое? И не надо. От тебя требуется только одно - сходить к гинекологу, который разбирается во всех этих терминах. Хотя кое-что ты можешь сделать и сама.

• Ешь меньше жирного. Избыток животных жиров может нарушить баланс между прогестероном и эстрогеном.
• Следи за своим весом. По той же причине.
• Не злоупотребляй диетами. Это может привести к серьезным гормональным сбоям со всеми вытекающими последствиями - вплоть до прекращения месячных.
• Занимайся фитнесом. Регулярные физические упражнения нормализуют гормональный фон. Но не переусердствуй - усиленные тренировки приводят к обратному результату.
• Не переживай по любому поводу. Стресс - одна из главных причин нарушения цикла.
• Лечись вовремя. Хроническая инфекция (не только половая, но и любая другая) часто бывает причиной хронических задержек. Ты можешь скупить в аптеке все тесты на беременность и ни за что в жизни не догадаешься, что виной всему - недолеченный зуб.

Терпеть вредно!

Самое неприятное во время месячных - это боль. Изматывающая, от которой хочется то тихо скулить, то накричать на подвернувшегося под руку мужа или, того хуже, начальника. Это явление медики называют альгоменореей. Почему тебе так больно? Возможны два варианта. Первый: у тебя не все в порядке по части гинекологии, и боль во время менструации вызвана каким-то скрытым заболеванием (например, эндометриозом, фибромиомой и т.п.). Так что, если раньше у тебя с этими днями особых проблем не было, а теперь ты готова на стенку лезть, - немедленно к врачу! Вариант второй: эти боли у тебя были всегда, то есть буквально с первой менструации. Такую альгоменорею врачи называют первичной и связывают не с заболеваниями половых органов, а с функциональными особенностями организма. Например, с повышенным уровнем простагландинов, что приводит к интенсивным сокращениям матки и, как следствие, возникновению схваткообразных болей. Кстати, именно простагландины вызывают и другие симптомы первичной альгоменореи: головокружение, тошноту, понос и так далее. В любом случае с болью можно и нужно бороться.

• Принимай таблетки. Лучше всего но-шпу (1-2 таблетки три раза в день). Она поможет матке расслабиться. Можешь добавить к но-шпе индометацин, бруфен или бутадион - они подавляют синтез простагландинов. Хорошо действуют комбинированные препараты: спазган, баралгин, седалгин, темпалгин. Если боли слишком сильные, то таблетки начинают принимать за 2-3 дня до начала менструации. Впрочем, это тоже лучше обсудить с врачом, ведь у любых препаратов есть свои противопоказания.
• Пей травы. Возьми корень валерьяны, лист мяты и цветки ромашки, смешай в пропорции 1:1:2, залей стаканом кипятка и настаивай 30 минут. Принимай три раза в день по 2 ст. ложки после еды.
• Принимай витамин Е по 300 мг в сутки в первые три дня месячных. Или включи в свой рацион продукты из сои, а также авокадо, оливки, фасоль и кукурузу.
• Наполни грелку или двухлитровую пластиковую бутылку теплой водой и приложи к низу живота. Это поможет снять спазмы.
• Принимай во второй фазе цикла на ночь настойку валерьяны.
• Обсуди с гинекологом-эндокринологом возможность приема гормональных контрацептивов. Это облегчает участь женщин в 90% случаев.

Много или мало?

Количество крови, которую женщина теряет во время менструации, очень индивидуально. Кому - то хватает одной прокладки в день, а кому-то и трех мало. Определить, чем вызвана чрезмерная обильность (скудость) выделений - особенностью твоего организма, гормональными нарушениями или изменениями в самой матке - может только гинеколог. Обязательно посети его, если считаешь, что за время менструации ты теряешь слишком много (или, наоборот, мало) крови. А если никаких отклонений врач не найдет, то уменьшить кровопотери можно будет следующим образом.

• Принимай гормональные контрацептивы (но только посоветовавшись с врачом!). Они нормализуют процессы, влияющие на кровоток.
• Купи в аптеке сушеную крапиву или пижму. Пей согласно инструкции на упаковке с первого дня месячных.
• Обратись к гомеопатии или рефлексотерапии.

Затянувшийся праздник

Нельзя сказать точно, сколько дней должны идти месячные. Какой-то определенной нормы (например, три дня - и точка) для этого периода не существует. Менструация может длиться и два дня, и неделю. И в том, и в другом случае определить, является ли это нормой, способен только врач. В принципе, слишком долгие месяч-ные (больше недели) могут быть вызваны такими заболеваниями, как миома и эндометриоз. А слишком короткие (1-2 дня) - говорить о том, что у женщины инфантильная матка и ановуляторный цикл (то есть нет овуляции). Если же с медицинской точки зрения все нормально, а месячные все тянутся и тянутся, прими меры.

• С третьего дня месячных выполняй упражнения на укрепление брюшного пресса. Это вызывает сокращение матки, которая быстрее освобождается от всего лишнего.
• Занимайся сексом. Оргазм обладает таким же эффектом (причем как ты его достигнешь - с партнером или самостоятельно, - неважно).
• Пей отвар крапивы и пижмы.

6 СПОСОБОВ ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ.

Большинство женщин хотя бы несколько раз в жизни страдали от болей в период менструации. Согласно медицинской статистике, умеренные болезненные ощущения во время «красных дней» возникают у 60 - 70 процентов женщин репродуктивного возраста. Примерно 10 процентов женщин страдают от сильных болей, которые мешают им полноценно жить и работать.

Болезненные ощущения во время менструации называют альгоменореей. Обычно это ноющая или схваткообразная боль в нижней части живота, пояснице, верхней части бёдер. Нередко альгоменорея сопровождается другими симптомами неблагополучия - тошнотой, головной болью (мигренью), лихорадкой, расстройством желудка и кишечника.

Обычно боли начинаются в первый день цикла или накануне менструации, а исчезают на 2 - 3 день кровотечения. Нередко альгоменорея проходит без лечения после рождения ребёнка, но у некоторых женщин болезненные ощущения раз в месяц продолжаются вплоть до климакса.

По мнению медиков, существует первичная и вторичная формы альгоменореи. Первичная возникает вследствие врождённых аномалий формирования женских половых органов, при которых отток менструальных выделений из матки затрудняется. Не будем приводить здесь медицинские подробности. Во время обследования гинеколог должен установить причину болезненных ощущений и назначить адекватное лечение (иногда требуется хирургическое вмешательство). Иногда боль возникает при некоторых общих заболеваниях, индивидуальной гиперчувствительности к собственным половым гормонам, длительном стрессе. Вторичная альгоменорея развивается на фоне заболеваний органов половой системы. Для избавления от неприятных симптомов следует лечить основную болезнь.

Иногда менструации проходят очень болезненно при некоторых психических отклонениях. У женщин с повышенной возбудимостью, чрезмерной чувствительностью к стрессовым факторам даже незначительное недомогание во время месячных может стать причиной депрессии, снижения полового влечения. В подобных случаях требуется не только гинекологическое обследование, но и помощь психолога или психотерапевта.


Болезненные месячные - это не просто физиологическая неприятность. Ожидание ежемесячной боли фактически является постоянным стрессом, который негативно влияет на самочувствие, эмоциональную сферу, психическое состояние. В некоторых случаях лечение удаётся подобрать не сразу, женщина чувствует себя неполноценной, больной. Тем не менее, чаще всего с альгоменореей справиться нетрудно - достаточно лишь обследоваться и найти хорошего врача, который назначит подходящую терапию.

Универсальных способов устранения болей при менструации не существует. Приём анальгетиков может на некоторое время уменьшить патологические симптомы, но основную причину эти лекарства не вылечат. Кроме того, организм быстро привыкает к обезболивающим и перестаёт реагировать на них должным образом.

При отсутствии патологии можно попробовать справиться с проблемой народными средствами. Некоторым женщинам помогает тёплая (но не горячая) ванна в день, предшествующий началу менструации. Во время месячных ванную принимать нельзя! Пользоваться грелками для облегчения спазмов нежелательно - тепло может уменьшить болезненность, но кровотечение при этом усилится. При выраженном предменструальном синдроме можно попробовать диету с пониженным содержанием жиров и «быстрых» углеводов, пить побольше воды, отказаться от кофе, алкоголя и энергетических напитков. В чай можно добавлять листья малины и мяты. Желательно побольше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, ограничивать физические и эмоциональные нагрузки.

При болезненных менструациях в качестве дополнительного средства для уменьшения мучительных ощущений можно применять отвары и настои целебных трав. Перед их применением непременно посоветуйтесь с вашим гинекологом.

1. Состав: 1 столовая ложка травы зверобоя продырявленного, 1 столовая ложка травы тысячелистника обыкновенного, 1 столовая ложка плодов можжевельника обыкновенного, 1 столовая ложка измельчённого корневища солодки голой. Перемешайте все ингредиенты, возьмите 2 столовые ложки полученного сбора залейте двумя стаканами кипящей воды. Поставьте ёмкость на водяную баню, доведите смесь до кипения, отварите в течение получаса. Остудите до комнатной температуры, процедите. Принимайте по 0,5 стакана 2 - 3 раза в течение дня. Данное средство рекомендуется использовать при нерегулярных болезненных менструациях.

2. Состав: 1 столовая ложка травы горца перечного, 1 столовая ложка листьев крапивы двудомной. Заварите целебное сырьё двумя стаканами кипятка, оставьте под крышкой на полчаса. По прошествии указанного времени процедите настой через марлю. Принимайте по 2 - 3 столовые ложки несколько раз в день. Настой отлично помогает при болезненных менструациях, сопровождающихся обильным кровотечением.

3. Состав: 3 столовые ложки соцветий клевера лугового. Заварите лекарственное сырьё 1 стаканом кипящей воды, настаивайте под крышкой в течение 2 часов. Процедите через марлю. Принимайте небольшими порциями несколько раз в день. Настой оказывает обезболивающее действие, помогает справиться с обильными кровотечениями.

4. Состав: 2 столовые ложки листьев малины обыкновенной. Залейте листья малины двумя стаканами кипящей воды, остудите до комнатной температуры, затем процедите. Пейте по 0,5 стакана 2 - 3 раза в день. Данное средство уменьшает продолжительность кровотечения и болезненность.

Даже если у вас болезненные менструации, совсем не обязательно проводить этот период лёжа в постели. Попробуйте освоить комплекс несложных упражнений . Активные движения помогут вам улучшить кровообращение в тазовой области и значительно уменьшить неприятные ощущения.

Упражнение 1. Исходное положение - лёжа на спине около стены, ягодицы максимально приближены к вертикальной поверхности, ступни располагаются на стене (колени слегка согнуты). Слегка напрягите ступни, как бы отталкиваясь ими от стены, затем расслабьтесь. Задержитесь в этом положении на несколько минут.

Упражнение 2. Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Отодвиньтесь от стены, подтяните одну ногу к лицу, сгибая её в коленном суставе, через 2 минуты вернитесь в первоначальную позицию. Повторите то же самое другой ногой.

Упражнение 3. Исходное положение - стоя в коленно-локтевой позе, голова располагается между рук. Задержитесь в этой позе на 2 - 3 минуты.

Упражнение 4. Заимствовано из комплекса йоги - это асана «лук». Лягте на пол лицом вниз, поднимите ноги, сгибая их в коленях, и обхватите голеностопные суставы руками. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните. Можно перекатываться вперёд и назад, лёжа на животе.

Если народные средства не помогают, а обследование не выявило серьёзных патологий, постарайтесь найти хорошего врача. В некоторых случаях избавиться от болей во время месячных можно с помощью гомеопатических средств, биодобавок, гормональных препаратов. Но самолечение в подобных случаях недопустимо - только специалист сможет подобрать подходящее лекарство и назначить правильную дозировку. Иногда очень хороший эффект наблюдается во время приёма оральных контрацептивов (особенно если менструальные боли были связаны с гормональным дисбалансом), но подобные препараты тоже должен назначить гинеколог. В некоторых случаях требуется приём спазмалитиков и обезболивающих.

В редких случаях альгоменорея не является «побочным симптомом» естественного физиологического процесса. Следует немедленно обратиться к врачу, если болезненные ощущения не исчезают после завершения кровотечения. Опасными признаками также являются резкое повышение температуры, сильное расстройство желудка, появление сыпи на коже, чрезмерная кровопотеря.

Репродуктивная функция женского организма - это очень сложный процесс, к которому следует относиться серьёзно. Поэтому не слушайте советов подруг, у которых «всё было точно так же», и которым помогли травяные сборы, гормональные таблетки или какие-либо средства народной медицины. Проявление симптомов неблагополучия действительно может быть одинаковым, но вот причины альгоменореи у каждой женщины свои. Если вы страдаете от болезненных менструаций, непременно обратитесь к гинекологу, выполните назначенные врачом обследования и сдайте анализы. Возможно, причина вашего недомогания окажется совсем незначительной, и после непродолжительного лечения вы сможете вновь радоваться жизни в любой день месяца.

(Фото: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Всем женщинам знакомы симптомы тяжелого периода, который случается каждый месяц - периода менструации. Кто-то переносит это время легче, а вот для кого-то сопутствующие естественному кровотечению симптомы доставляют существенные трудности по причине таких неприятных явлений, как боль, слабость и общее недомогание. Рассмотрим некоторые простые советы, которые помогут пережить это нелегкое время.

Как пережить месячные?

1. Старайтесь больше отдыхать и даже спать. В данный период организм чувствует нехватку сил и нуждается в сбережении энергии. Конечно, в современном ритме жизни позволить себе полный покой в это время вряд ли возможно, но по крайней мере старайтесь ограничить физическую активность и не особо бегать по делам. Дела подождут, их вполне можно отложить на несколько дней. Конечно, отпрашиваться с работы каждый месяц не получится, но будет лучше, если нагрузка на работе в это время будет ослаблена, а после работы лучше отправляться домой, чем ездить по магазинам. А уж серьезные физические нагрузки категорически противопоказаны - так что никакой беготни и уж тем более занятий спортом. Физическая активность может усилить болевые симптомы, так что если от стояния у плиты и мытья полов самочувствие ухудшается, то стоит прилечь. За пару дней ваш муж не умрет от голода и клубов пыли, а вот вы имеете полное моральное право полежать на диване с книжечкой под уютным пледом. В конце концов, вы это заслужили.

2. Следует воздержаться от принятия горячей ванны. Горячая вода может усилить кровотечение - не критично, конечно, но вот неприятные симптомы могут усугубиться, так что если вам и без того плохо, то лучше потерпеть. В противном случае вы так и будете каждый месяц думать о том, как пережить месячные.

3. Ни в коем случае не забывайте есть , даже если по причине плохого самочувствия аппетит оставляет желать лучшего. В такое время организм ослаблен по причине кровопотери, так что обязательно нужно подкреплять его ресурсы, чтобы истощение не взяло верх. Следует, однако, избегать излишне обильной, жирной пищи - при менструации часто отмечаются нарушения пищеварения, а именно - усиление перистальтики кишечника, в связи с чем переедание может спровоцировать диарею, которая, естественно, отразиться на вашем самочувствии не в лучшую сторону.

4. Тщательно подбирайте одежду в это время - выбирайте удобные, свободные вещи, именно комфортная одежда поможет пережить месячные. Пояс ни в коем случае не должен сдавливать живот, излишне тугой ремень непременно откликнется усилением болей. Обувь, кстати, тоже должна быть удобной - зачастую наряду с болями в животе отмечаются также боли в ногах, так что стоит поберечь и их тоже. Красота красотой, но если ваша одежда будет усиливать дискомфорт от менструации, то вы будете думать только о том, как пережить месячные и поскорее бы они закончились, а ваш внешний вид уже будет мало вас интересовать. Поэтому ни к чему создавать лишние сложности, правда?

5. Если болевые симптомы выражены сильно, то можно принять болеутоляющее средство - например, анальгин или аспирин, а лучше но-шпу, которая не только ликвидирует болевые симптомы, но и нормализует тонус внутренних органов. Стоит также обратить внимание на препарат Нурофен Экспресс Леди, который создан как раз для таких случаев - как раз для тех дам, которые тяжело переносят месячные и каждый раз мучаются вопросом, как их пережить.

6. Если кровотечение является сильным, то можно выпить чашечку отвара крапивы - крапива в пакетиках продается в любой аптеке и стоит совсем не дорого. Крапива обладает кровоостанавливающим действием, так что интенсивность кровотечения может уменьшиться, что улучшит самочувствие.

7. Во время менструации может наблюдаться повышенная раздражительность, поэтому опять-таки необходим покой. При необходимости можно применять легкие успокаивающие препараты - например, «Персен», активные вещества которого являются безобидными: мята+валериана.

8. При рассмотрении вопроса, как пережить месячные, напоследок отметим еще один важный момент - постарайтесь оградить себя от стрессов , причем не только в период менструации, но и вообще. Конечно, данная задача является трудновыполнимой - понятно, что стрессы есть у всех, но надо стараться не допускать чрезмерного «нервяка». Как показывает практика, если за месяц пришлось пережить целую полосу стрессовых ситуаций, то интенсивность последующих менструальных болей будет выше, чем если месяц прошел спокойно. И ничего удивительного, кстати, в этом факте нет - просто наше физическое состояние во многом напрямую зависит от психологического , так что вредного влияния излишних стрессов никто не отменял. В любом случае, если бы будете пребывать в хорошем расположении духа, то пережить месячные будет гораздо проще.

К сожалению, всем женщинам приходится проходить через такие нелегкие периоды, так что надо стремиться к тому, чтобы свести выраженность неприятных ощущений к минимуму. Главное - просто берегите себя, свои нервы и здоровье, и тогда временное физическое недомогание не сможет выбивать вас из колеи.

Анастасия Черкасова,

Многие девочки месяцами (возможно, даже годами!) обсуждают со своими подружками разные интимные темы, в том числе и месячные. Однако, когда месячные действительно наступают, спокойствие тут же испаряется! Поэтому так важно знать все о месячных и быть морально подготовленной к ним. Важно понимать, что в этом нет ничего постыдного.

Шаги

Как пользоваться прокладкой

Снимите трусики. Сядьте на унитаз, потому что кровь может начать капать мимо унитаза, и будет совсем плохо, если она случайно капнет на одежду или на пол.

Разверните прокладку. Не выбрасывайте обертку – она очень хорошо подходит для утилизации использованной прокладки.

Снимите защитную пленку на липкой стороне прокладки. Обычно эта пленка прикрывает липкую полосу. После того, как вы сняли пленку, прокладку нужно прикрепить к трусикам.

Расположите прокладку в центре трусиков, чтобы она была прямо между ног. Широкая часть прокладки должна быть расположена ближе к попе. Убедитесь, что прокладка хорошо приклеилась к трусикам.

Наденьте трусики. Сначала вы будете чувствовать некий дискомфорт (как будто вы надели подгузник), поэтому немного походите по туалету, чтобы привыкнуть. Помните, что прокладку нужно менять каждые 3-4 часа (возможно, даже чаще). Важно часто менять прокладки, чтобы чувствовать себя комфортно.

Использованную прокладку нужно отлепить от трусиков, завернуть в обертку или бумажку и выбросить. Если вы выбросили обертку от прокладки, просто заверните использованную прокладку в туалетную бумагу. Если вы в общественном месте, выбросьте ее в мусорное ведро. Никогда не бросайте использованную прокладку в унитаз! Из-за этого туалет может забиться.

Как подготовиться к первой менструации

1. Узнайте, чего следует ожидать. Чем больше вы знаете, тем спокойнее вам будет, когда это случится. Скорее всего, ваши первые месячные будут не слишком обильными, то есть крови будет совсем мало. Вы можете заметить всего несколько красных капель на нижнем белье, они могут быть коричневатыми и липкими. Не волнуйтесь, вы не истечете кровью, ведь при менструации женщина теряет всего около 30 мл крови. Это примерно тот же объем, что в двух маленьких баночках лака для ногтей.

   Запаситесь прокладками. В аптеках и любых универмагах можно купить любое средство женской гигиены на выбор (прокладки, тампоны). Лучше попробовать и то, и другое, чтобы знать, что вам лучше подходит. Для начала обратите внимание на «капельки» внизу упаковки – это показатель степени впитываемости прокладки или тампона. .

   Положите одну-две прокладки в рюкзак или сумку на всякий случай. Это особенно важно, если вы часто ходите в спортивные или другие секции, в гости к друзьям и на другие мероприятия. Вам будет намного спокойнее, если вы будете знать, что у вас есть с собой прокладка или тампон.

   • Если вы беспокоитесь о том, что прокладка выпадет из сумки или ее кто-то случайно увидит, купите специальный футляр для хранения прокладок и тампонов.
   • Можно взять с собой запасные трусики на всякий случай, если месячные начнутся прямо в школе, и вы испачкаетесь. Запачканные трусики нужно как можно скорее застирать в холодной воде.
   • Вы также можете носить с собой ибупрофен или несколько таблеток темпалгина, если вдруг месячные будут сильно болезненными.

2. Обратите внимание на то, какие изменения происходят в вашем организме, могут ли они указывать на скорое начало менструации? Хотя нет ни одного на 100% точного признака того, что менструация приближается, ваш организм может дать вам сигнал того, что он готовится к менструации. К таким сигналам относится боль в животе, в пояснице, дискомфорт, боль в груди.

Как смириться с менструацией

Не паникуйте. Напомните себе, что это когда-нибудь все равно произойдет. Подумайте обо всех женщинах, которых вы знаете – у каждой из них раз в месяц идет менструация. Все ваши учителя, любимые актрисы и певицы – они все прошли через это. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и поздравьте себя с переходом на новый уровень развития организма.

Если месячные застали вас врасплох, когда вы находитесь не дома, срочно найдите туалет. Если вы заметили на трусиках капли крови, попросите прокладку у медсестры, учителя или подруги.

1. Если случилось так, что запачкались не только трусики, но и брюки, повяжите на талии кофту. Первые месячные обычно не такие обильные, так что вряд ли кровь просочится через одежду. Тем не менее, иногда такое случается. Возьмите кофту и повяжите вокруг талии.

   • Если вы находитесь в школе, подойдите к медсестре или на охрану и спросите, можно ли позвонить родителям, чтобы вам принесли сменную одежду.
   • Вы можете переодеться в спортивную одежду для физкультуры.
   • Если кто-то спросит, почему вы переоделись, просто скажите, что пролили чай на брюки или юбку. Ничего страшного.