Как вылечить зависимость от курения. Как бросить курить с помощью народных средств. Компенсация недостатка материнской любви

Избавление от табачной зависимости включает в себя методы психологического и физического воздействия на курильщика с помощью различных средств, разработанных современной медициной. Все эти способы помогают не только отказаться от курения, но и сделать сам процесс отвыкания от сигарет менее болезненным и неприятным.

В первую очередь, для того, чтобы эффективно и быстро избавиться от тяги к сигаретам, необходимо сильное желание самого курильщика . Помочь курящему человеку без его ведома и согласия невозможно – здесь все врачебные и народные методики оказываются бессильными. То есть, помимо предложенных способов избавления от табачной зависимости, требуется самостоятельно настроиться психологически на отказ от курения.

Как самостоятельно бросить курить

Чтобы настроиться на отказ от курения, необходимо составить план действий и четко его придерживаться:

• Мотивация. Сформулируйте убедительные доводы в пользу отказа от курения: укрепление здоровья, желание продлить свою жизнь, обязательства перед родными и детьми, экономия денег и др. Напишите свои доводы на листочке и ежедневно читайте этот список, чтобы отказ от курения сформировался у вас в сознании.
• Назначьте точную дату отказа от курения . Не переносите назначенную дату «на потом» (с понедельника, с нового месяца и т.д.), четко придерживайтесь установленного времени.
• Ассоциации. Определите с чем связано у вас потребность в сигаретах (утренний кофе, стресс, расслабление и т.д.). Замените выкуривание сигареты другими ощущениями: примите ванну, послушайте музыку, съешьте что-нибудь вкусное.
• Забудьте о сигаретах. Уберите с глаз все предметы, напоминающие о курении (пепельницы, зажигалки). Старайтесь избегать хотя бы первое время курящих компаний, где есть соблазн закурить.
• Физические упражнения и прогулки. Помогают отвлечься от мыслей о курении и легче пережить процесс отвыкания.
• Рацион питания . На период отвыкания от сигарет откажитесь от кофе, алкоголя и острой пищи – они провоцируют желание закурить. Больше потребляйте овощей, фруктов, сладкого или мучного.
• Пейте больше жидкости . Вода способствует выведению из организма вредных веществ и подавляет тягу к курению.
• Экономия. Периодически подсчитывайте деньги, сэкономленные на покупке сигарет, тратьте эти средства на другие удовольствия или полезные покупки.

Только после осознания желания бросить курить, можно подключать другие способы, применяющиеся для борьбы с курением. Условно их можно разделить на несколько категорий, в зависимости от метода воздействия на курильщика:

• Авторские методики;
• Медикаментозные средства;
• Народные средства.

Авторские методики

Существует мнение, что лечение любой зависимости нужно начинать именно с воздействия на мозг человека, заставляя его отказаться от вредной привычки. В основе авторских методик избавления от табачной зависимости лежит аутотренинг, заставляющий курильщика осознать ненужность и вред курения и перестроиться на новый образ жизни без сигарет.

Таких методик достаточно много, перечислим наиболее популярные из них:

• Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»;
• Метод Тимура Мамедова;
• Метод Геннадия Шичко;
• Метод Светланы Барановой;
• Метод Ирины Ирис.

Несмотря на то, что большинство этих методов разработаны людьми весьма далекими от медицины, как показывает статистика, они достаточно действенны. Около 50-60% людей, бросивших курить с помощью авторских методик, более никогда не возвращаются к пагубной привычке.

Медикаментозные средства

Эта группа способов избавления от табачной зависимости представлена несколькими методиками:

• Гомеопатия и БАДы. В эту группу входят вещества, которые используются, как лекарства от курения, но, по сути, не являются таковыми . Они обладают седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектами и способствуют смягчению абстинентного состояния во время отказа от курения. Как правило, эти средства не обладают побочными эффектами и не вызывают привыкания. Могут выпускаться в разных лекарственных формах: жевательные пастилки, фиточаи, эликсиры, карамель, настойки.
• Фитосигареты . Представляют собой сборы травянистых лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу в виде сигарет. Такие сигареты используются для избавления курильщика от психологической зависимости (когда в определенной ситуации человек привыкает просто «держать в руках сигарету»). В фитосигаретах содержится небольшое количество никотина, что позволяет использовать их при постепенном отказе от курения. Противопоказания: индивидуальная непереносимость трав.
• Электронные сигарет ы. Являются средством никотинозаместительной терапии: никотин, используемый в них полностью очищен от вредных примесей, а дым – безопасен для окружающих. Полностью избавиться от привычки к курению такие сигареты не помогут, но в период отвыкания позволят снять неприятные симптомы абстиненции и снизить психологическую зависимость. Побочных эффектов не вызывают.
• Иглорефлексотерапия (иглоукалывание, акупунктура). Заключается в воздействии на определенные точки, связанные нервными путями с конкретными участками мозга, с помощью специальных игл. Считается, что курение – это приобретенный рефлекс, и потому его можно корректировать таким образом. Эффективность данного метода (по оценкам пользователей) составляет 90% после проведения 5-6 сеансов.
• Медицинский гипноз (кодирование). С помощью гипноза врач внушает курильщику отвращение к сигаретам. В результате вырабатывается рефлекс: при желании закурить, человек автоматически будет испытывать неприятие к табаку и потому не сможет закурить. Эффективность метода (при условии проведения 3-5 сеансов): 20-30% курильщиков больше никогда не возвращаются к курению.
• Дыхательная гимнастика . Заключается в разработке специальных упражнений, направленных на отвлечение мыслей от курения и очищение легких от последствий курения. Цикл упражнений выполняется в два приема (утром и вечером) и каждый раз, когда захочется курить. Метод применяется в период реабилитации после отказа от курения и для облегчения симптомов никотиновой абстиненции.
• Лекарственные препараты. Включают в себя препараты в виде таблеток, вакцин, никотиновых пластырей, жевательных пластинок, леденцов и др. Направлены на уменьшение тяги к курению путем замены никотина, аналогичными по воздействию на мозг средствами. В эту же группу входят различные антидепрессанты, помогающие смягчить симптомы отвыкания.

К сожалению, существует риск получить зависимость, от избранного средства от курения. Потому особенно внимательными нужно быть с дозировками препарата, и стараться не допустить привыкания.

Все перечисленные методы хороши по своему, и выбрать подходящий можно, учитывая индивидуальные особенности организма, стаж курения, разницу цен на препараты и т.д. Лучше всего при выборе способа лечения проконсультироваться с врачом.

Народные методы

Средства народной медицины часто приходят на помощь, когда официальная и альтернативная медицина бессильны.

Популярные средства народной медицины, избавляющие от:

• Молочные сигареты. Самый известный способ народный медицины: сигарета вымачивается в молоке, затем высушивается и дается курильщику. В процесс курения человек испытывает тошноту (иногда сопровождающуюся рвотным рефлексом), после чего возникает стойкое отвращение к сигаретам.
• Заместительная терапия. При возникновении желания курить, можно использовать сырные палочки, нарезанные полосочками, либо конфеты монпансье или семечки. Такое замещение отвлекает от мыслей о курении и постепенно отучает от психологической зависимости от сигарет.
• Настойки и отвары. Для подавления желания курить и в качестве реабилитационной терапии после отказа от никотина используют неочищенный овес, листья эвкалипта, траву корневища змеевика. Схема употребления одинакова: заварить кипятком, настоять, процедить и употреблять при возникновении тяги к курению.

Врачи зачастую ставят под сомнение использование народных методов в борьбе против курения, однако практика показывает, что в ряде случаев они достаточно эффективны и имеют положительные результаты.

Эффективность всех перечисленных способов может отличаться – их действие на каждого отдельно взятого курильщика сугубо индивидуально. Большинство из них нельзя даже назвать научно обоснованными, но, тем не менее, многие курильщики с успехом пользуются этими способами, добиваясь положительных результатов.

Рекомендуем почитать:

Избавиться от никотиновой зависимости сегодня можно разными способами. Актуальность проблемы заставляет медицинскую науку и практику искать всё новые инновационные методики блокировки вредной привычки. Мы знаем о самокодировке, помощи нарколога или психотерапевта в коррекции пристрастия к сигаретам, авторских методиках, использовании иглоукалывания, рефлексотерапии, лекарственных препаратах, народных средствах. В ближайшее время можно ждать и других открытий в этой области, поскольку табакокурение не просто опасно для здоровья самого курильщика, но и отрицательно влияет на окружающих его людей (пассивное курение), вызывает хронические заболевания внутренних органов, онкологию.

Пристрастие к никотину – это не просто навязчивая привычка, наносящая вред состоянию здоровья, крадущая годы активной жизни у человека, это – самая настоящая зависимость, заставляющая курильщиков жить по своим правилам. Бороться с наркотиком, которым в данном случае является никотин, трудно, в одиночку – практически невозможно. Но есть способы ускорить процесс возвращения к здоровому образу жизни, не устраивая для себя стрессовую ситуацию:

• Для начала, нужно научиться получать удовольствие от курения лёгких сигарет с низким процентным содержанием смол и табачного яда.
• Затем определить самостоятельно норму их выкуривания за день и не отступать от этого правила. Выработанная со временем на этой основе привычка поможет вам осуществить задуманное, вытеснив прежнюю.
• Следующий шаг – формирование новой привычки, которая сводится к условию выкуривания всего нескольких сигарет в день.
• Когда эта привычка станет устойчивой нормой, следует заменить её полным отказом от курения.
• Чтобы процесс стал необратимым, рекомендуется именно на этом этапе обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

Важно! Считается, что для замены одной привычки на другую необходимо в среднем два месяца (от 18 до 254 дней). Курение относится к сильным привычкам. Лечение от табачной зависимости требует длительного времени для борьбы с ней, чтобы навсегда избавиться от пагубного пристрастия. К этому нужно быть готовым.

Программа «Smoke Free»

Для тех, кто по-настоящему хочет освободиться из никотинового плена, существует специальная программа. Ее можно бесплатно скачать на свой компьютер, планшет, мобильный телефон и в режиме реального времени наблюдать за тем, как меняется ваш организм, как восстанавливаются жизненно важные показатели, улучшается самочувствие после полного отказа от вредной привычки. Можно будет видеть, какое количество сигарет человек не выкурил (а мог бы, если бы не отказался от этой привычки) и какова экономия его финансов в этом случае.

И самое главное: понимать, что курить – не престижно на примере рассказов о себе популярных артистов, спортсменов, певцов, режиссёров, политиков. Ассоциация курения с болезнью, апатией, слабостью, безволием, неудачей приведёт человека к естественному решению расстаться с сигаретами.

Метод отвыкания

Но не каждый сумеет сразу отказаться от курения. Поэтому разработана поэтапная схема, когда зависимый получает профессиональную психологическую помощь в виде пошаговых советов о том, как поступить в возникающих нестандартных ситуациях. А простота правил, которые лежат в основе отказа от курения, заставит поверить в необходимость расставания с никотином и начать действовать:

• Прежде всего, не нужно курить, когда этого не хочется. Выполнение этого правила позволяет сразу же сократить количество выкуриваемых сигарет наполовину.
• Не следует курить на ходу, после физической нагрузки, занятия спортом, поскольку интенсивное дыхание даст возможность попасть табачным канцерогенам в самые глубокие отделы лёгких и спровоцировать патологические изменения в них.
• Нельзя курить натощак. Продукты никотинового распада смешиваются со слюной и легко поражают слизистую пищеварительного тракта, вызывая гастрит, язвенную болезнь, рак.
• Курить сигареты только с фильтром и никогда не докуривать до конца, ведь именно в терминальной части скапливаются канцерогены. 2-3 затяжки и достаточно.
• Всегда нужно считать, сколько сигарет выкурено за день, уменьшая их количество день за днём. Можно использовать жвачку.

Необходимо выполнять эти простые правила, и желание бросить курить будет значительно сильнее охоты преодолевать трудности с помощью сигареты. Внутренняя мотивация обретёт реальную силу, курящий раньше сможет сказать твёрдое «нет» курению и перейти к программе «Smoke Free» уже на следующий день.

Программа П. Белобородова – метод последовательных этапов отказа от курения

Наш соотечественник разработал свою методику отказа от курения для тех, кто не способен одномоментно расстаться с сигаретой. В её основе деление курильщиков на типы и индивидуальный подход к лечению каждого. Есть пять типов пристрастия к никотину:

• Человек верит в тонизирующий эффект сигареты. Это наиболее сильный тип психологической зависимости, когда от еды отказаться проще, чем от сигареты.

• Человек курит, играя. Это антуражная зависимость: красиво открыть пачку, произвести впечатление на окружающих дорогой сигарой, подчеркнуть свою значимость. Наедине с собой такие курильщики не вспоминают о табаке.
• Человек наслаждается сигаретой. Без неё ощущение комфорта – не полное. Так ведут себя 2/3 курильщиков. Они даже стараются не совмещать курение, ни с каким иным занятием. Они легче всего прощаются с сигаретой, а при неудачной попытке перестают получать удовольствие от неё и всё равно бросают курить в скором времени.
• Человек курит по привычке. Это происходит на подсознательном уровне. Чем интенсивнее работа, тем чаще появляется во рту сигарета. Это самый опасный по своим последствиям тип курения, поскольку количество сигарет зашкаливает, а состояние здоровья быстро ухудшается.
• Человек курит ситуативно. Нервничает – курит, думает – курит, творит – курит. Сигарета воспринимается как спаситель, снимающий напряжение.

Определив свой тип, можно бросить курить за две недели:

Первая неделя

• Первый тип

Всякий раз при желании закурить, нужно откладывать процесс на 10 минут. С понедельника начать гулять по вечерам и в это время – никаких сигарет. С пятницы вместо перекура после сна – гимнастика. Чтобы убрать привлекательность курения, сменить сорт табака на самый неприятный для себя. Если настигнет кашель, надо перетерпеть, не смертельно. В середине недели подключить спаренные перекуры (две сигареты сразу). Это утомит. Нужно терпеть.

• Второй тип

Рассказать всем, что решили бросить курить. И сделать это. Окружающие оценят этот поступок. О вас будут говорить, ставить в пример. Это заменит привлечение внимания к себе сигаретой.

• Третий тип

Смело заменить сигарету стаканом сока или конфетой, яблоком, жвачкой. Брать то, что приятнее, так сформируется новая привычка получать удовольствие без сигареты. Это может быть музыка, любимое животное, танец. Постепенно вытеснять этим свои перекуры. Не спешить. И на видном месте повесить плакат: пачка сигарет – смертельно опасна.

• Четвёртый тип

Всегда обращать внимание на повод, который вынуждает курить. И найти себе помощника, который будет одёргивать каждый раз, когда захочется курить и подчёркивать необходимость самоконтроля. Найти для себя полезное хобби – оно вытеснит перекуры.

• Пятый тип

Найти то, что поможет сконцентрироваться, думать, успокаиваться вместо сигареты: гимнастика, сладкий чай, пробежка. И в субботу сократить количество сигарет вдвое.

Вторая неделя по своим действиям подходит всем типам:

• Не спорить с теми, кто не хочет отказаться от вредной привычки.
• Всю неделю не употреблять алкоголь в любом варианте.
• Обязательно гулять по вечерам пешком.
• В конце недели проводить залповое курение, увеличив свою привычную норму вдвое (но не более 45!). Пациентам, страдающим хроническими заболеваниями, этот пункт противопоказан.
• 65% достаточно «залпа», их отвращение к сигарете становится стойким.
• Если «залп» не сработал, использовать имитаторы.
• В воскресенье – баня или прогулка в лесу.

Всю неделю окружать себя положительными эмоциями, стараться вспомнить вкус здоровой жизни, проявить силу воли, наконец.

Препараты против никотиновой зависимости

Кроме личного желания курильщика и психологической поддержки отказа от сигарет существует и медикаментозная терапия никотиновой зависимости с высоким лечебным эффектом. Наиболее распространены следующие средства:

Табекс

Лекарственное средство, активным компонентом которого является н-холиномиметик цитизин. Он способен активировать вегетативную нервную систему, дыхательный центр, синтез адреналина. Повышает артериальное давление. Сходен по принципу влияния на организм с никотином, но менее токсичен, при взаимодействии с никотином конкурентно подавляет его, избавляя пациента от зависимости.

Атипичный антидепрессант, в России не зарегистрирован, как лекарственное средство, назначается редко. Он не содержит никотин, а активирует гормоны: норадреналин и дофамин, способствующие подавлению тяги к табаку.

Представитель заместительной терапии, выпускается в разных формах, снижает потребность в курении и пост никотиновую «ломку».

Коррида Плюс

Препарат растительного происхождения, детоксикант, выводит никотин из организма и способствует восстановлению лёгочной ткани.

Имеет в составе действующее вещество варениклин, подавляющее тягу к никотину на уровне ЦНС.

Нелекарственные методы

Наибольший интерес среди немедикаментозных методик вызывает самокодирование и гипноз.

Самокодировка

Метод воздействия на подсознание с помощью специальных цифровых кодов. Они разработаны наркологами и представляют собой уникальные знания, учитывающие индивидуальные особенности курящего и хранящиеся в закрытом интернет-архиве. Доступ к кодам платный, он помогает запустить триггеры, способные помочь быстро преодолеть тягу к никотину, гарантирует стойкий результат, поскольку учитывает:

• психоэнергетику;
• основной способ восприятия информации;
• индивидуальные качества, способности, особенности человека.

Временное воздействие на сознание человека, в результате которого изменяются функции личного контроля и самосознания. В части психологической помощи курильщику используется как самогипноз, так и воздействие гипнотизёра.

Суть – временное изменение состояния сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью к внушению. На этом уровне можно сформировать новую привычку, вытесняющую курение, стереть память о самом умении курить и запрограммировать поведение человека после выхода из гипнотического сна.

Профилактика никотиновой зависимости

Самой эффективной профилактикой привычки курить является пример родителей для ребёнка в тот период, когда формируется его личностная основа, закладываются понятия хорошего и плохого, нравственного и аморального. Кроме того, не стоит недооценивать занятия спортом, хобби, занимающие свободное время ребёнка, круг друзей и приятелей.

Что касается взрослых, то профилактика никотиновой зависимости заключается в реабилитационных программах, тренингах, ведении здорового образа жизни, а также приёме препаратов на основе лекарственных трав (чая, отваров, настоев), которые препятствуют рецидивам курения и способствуют скорейшему восстановлению организма.

Чаще всего с этой целью используют имбирь, сушеницу, пустырник, зверобой. Они не просто вызывают отвращение к никотину с одной стороны, повышают иммунитет, выводят токсины из организма – с другой, но и улучшают работу лёгких, сосудов и сердца, способствуя полноценному восстановлению здоровья бывших курильщиков.

Такой вопрос задают те люди, которые решили бросить курить, но уже в первые дни почувствовали, насколько это тяжело. Синдром отказа, а именно так называют тяжелое состояние, сравним с ломкой. Ведь в человеке происходит внутренняя борьба, раздвоение личности, при котором одна половина старается сдержаться, а вторая так и тянется к сигарете. Что же делать? Как облегчить психологическую зависимость и легче расстаться с вредной привычкой?

Начните с причин курения

Многие зависимые говорят о том, что «плюсами» табакокурения для них является возможность расслабиться, успокоиться, отдохнуть. Но на самом деле это всего лишь самооправдание. Ведь курильщик изначально не может расслабленным быть, потому что он зависимый. Некурящим не надо расслабляться, ведь они не напрягаются по поводу того, что надо идти на перекур. Им живется намного проще, от жизни такие люди берут много интересного и при этом чувствуют себя здоровее, выглядят лучше. Что касается отдыха с сигаретой, то и это заблуждение. Ведь каждая затяжка - это нагрузка на сердце, отравление легких и всей дыхательной системы, истощение нервной. То есть, по сути, преимущества, которые приписывают зависимые этой вредной привычке, на самом деле мифы. Еще один из них - невозможность бросить пагубное пристрастие после многолетней привязанности. Психологи говорят, что любой зависимый, даже с 20-летним стажем, может это сделать. Да, легче справиться с физической зависимостью. Она проходит максимум через неделю-две. А вот психологическую надо искоренять работой над собой. Докажите себе, что в курении нет ни одного положительного момента! Подсчитайте, какую суму из семейного или личного бюджета вы тратите в месяц на табачные изделия. Подумайте, сколько полезного и нужного вы бы смогли купить на эти деньги. Может быть, просто сделали бы подарки детям, близким. А когда человек зарабатывает на то, чтобы себя ежедневно травить, то о каком позитиве и оправдании может идти речь?

Что касается женщин, то многие из них курят потому, то боятся поправиться. Да, практика показывает, что 30% всех людей, отказавшихся от вредной привычки, в течение первого месяца набирают несколько килограммов. И это нормально. Ведь вместо отравления организм начинает очищаться, пища усваивается лучше, повышается аппетит. Но и с лишними килограммами можно справиться! Просто под рукой всегда должны быть фрукты, низкокалорийные йогурты или другая пища. А лучше, если это будут соки, напитки, которые помогут вымывать из организма остатки никотина и вместе с тем наполнять желудок, подавляя аппетит.

Как подавить желание закурить?

Сразу же соберите волю в кулак и вспомните, что слабость способна разрушить предыдущие усилия по отказу от сигарет. Рекомендуется использовать самовнушение. Повторите такие установки: «Решение покончить с сигаретами окончательное и бесповоротное. Я смогу это сделать. Я справлюсь. Никто и ничто не заставит меня взять в руки сигарету. Курение - яд. Оно отравляет меня, делает больным и слабым». Каждый человек такие слова-аффирмации должен повторять не только в момент сильного желания закурить. Их надо произносить несколько раз в течение дня. Это послужит своеобразной профилактикой возникновения никотиновой ломки.

Как только желание закурить появляется, сразу займитесь чем-то. Желательно, чтобы в процессе работы были заняты руки. Пусть хоть на пять минут ваше внимание переключится на что-то другое. Например, позвоните кому-то, расспросите о делах, новостях, планах. Поинтересуйтесь здоровьем родителей.

Можно просто в момент сильного желания закурить выйти из дома и глубоко подышать свежим воздухом. Помогают в такие моменты и физические упражнения. Женщины могут покачать пресс, заняться йогой, мужчинам желательно брать в руки эспандер и концентрироваться на подкачке мышц. Можно для подавления подобных желаний использовать семечки, мятные конфеты, жевательную резинку , орехи.

Проанализируйте, когда именно у вас появляется страстное желание закурить. И тогда постарайтесь этих ситуаций избегать.

Психологи советуют хвалить себя за каждый день, прожитый без табака. Конечно, такую похвалу и поддержку вчерашний зависимый должен слышать и от своих близких.

Стоит отметить, что у многих бывших зависимых возврат к сигаретам произошел в нетрезвом виде. Ведь психологическую зависимость они пробовали заглушить спиртными напитками. Этого делать категорически нельзя!

Итак, волю в кулак - все у вас получится!

Психологическая зависимость от курения – серьезная проблема, вызванная различными психологическими и социальными факторами, а иногда их сочетанием. Интернет пестрит статьями, как избавиться от никотиновой зависимости.
Большинство ресурсов рассказывает, как побороть физическую зависимость, но не упоминает психологическую, а с ней сложнее бороться.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Что из себя представляет психологическая зависимость от курения сигарет

Физическую тягу к никотину легко вылечить медикаментами. Она проходит за 2-3 недели и не возвращается. С зависимостью приходится бороться всю жизнь.

Курение – своеобразный ритуал, “убежище”, способ борьбы со стрессом, часть имиджа. Так объясняют свое поведение психологически зависимые от табакокурения.

Бороться с этой зависимостью нереально, не выявив проблему, побуждающую человека курить. Причина, “лежащая на поверхности”, может оказаться верхушкой айсберга.

Тест для курильщиков

По каким причинам появляется зависимость от табака

Чтобы свести к минимуму вред для организма, на что-то безобидное. Например, семечки, леденцы или .

Это поможет создать альтернативный ритуал и заполнить паузы в беседе, если вы страдаете от недостатка социальных навыков, и табак заполняет паузы в общении.

Медикаменты – снять симптомы

Медикаментозная терапия поможет снизить перепады настроения, наладить режим сна и справиться с депрессией и избавиться от суицидальных мыслей.

Лекарства необходимо подбирать после консультации у врача: учитывайте особенности психики и организма.

Как поможет психолог

Психотерапевты используют разные методики, формирующие стойкую неприязнь к никотину и процессу курения табака.

Часто используют:

1. Кодирование интенсивного воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что курение опасно для здоровья и может причинить боль.
2. Кодирование мягкого воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что табак вреден.
3. Суггестивный метод (или “метод Довженко”) аналогичен кодированию, за исключением того, что пациента не гипнотизируют.
4. Медикаментозное кодирование – пациенту выписывают лекарства, вызывающие отвращение к курению.
5. Метод Аллена Карра – наиболее популярен в клиниках, возможны групповые сеансы.

Данные методы не помогают победить психологическую привязанность в прямом смысле этого слова. Они создают своеобразный барьер между человеком и привычкой.

При желании избавиться от причины зависимости, обратитесь к регулярным консультациям у психолога или психотерапевта.

Консультанты применяют:

• Терапевтические беседы;
• Психоанализ;
• Гипноз;
• Групповая терапия.

Какие препараты помогут

Существует 3 основных категории лекарств при лечении физической и психологической зависимости от табакокурения:

• Никотинозаменители;
• Облегчающие психологическое состояние курильщика и синдром отмены;
• Отвращающие от табакокурения.

Задача врача: определить наиболее подходящий курс лечения и медикаменты. Никотинозаменители используются при наличии физической зависимости от никотина.

Чтобы снять зависимость, используют лекарства, вызывающие отвращение в сочетании с курением, и облегчающие психологическое состояние пациента.


Для отвращения от табакокурения могут выписать:

• “Чапмикс”;
• “Табекс”;
• “Коррида Плюс”.

Для облегчения психологического состояния пациента выписывают:

• “Зибан”;
• “Бризантин”.

Врач может выписать антидепрессанты, если сочтет нужным при слишком сильно угнетенном психологическом состоянии пациента.

Каждому курильщику надо знать, что табакокурение - проблема не только нейромедиаторная, но также психологическая.

Как таковая, она остаётся при Вас независимо от того, курите Вы или бросили курить. И надо совершенно ясно понимать, что полностью преодолеть зависимость от табака можно, только разобравшись с самим собой. Иногда это требует обращения к психологу, но чаще всего достаточно просто вглядеться в свою жизнь. Поэтому внимательно прочтите эту статью, стараясь примерить на себя её истории.

Действительная природа психологической зависимости, конечно, гораздо сложнее того, что можно рассказать вкратце. Речь пойдёт только о наиболее важных составных частях психологической зависимости, да и то лишь в образах, которые рассчитаны на большинство.

Вот первое слагаемое - ОХОТА ЗА ВОЗБУЖДАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ НИКОТИНА.

Действительно, в небольших дозах никотин оказывает лёгкое возбуждающее, будоражащее действие, поэтому курение может представлять интерес, как способ прервать привычное, а потому безвкусное течение жизни. Чем более монотонной, "серой" является Ваша жизнь, тем больше потребность хотя бы чуть-чуть отойти в сторону...

Люди, которые бессознательно цепляются за возбуждающее действие никотина, как правило, столь же легко попадают в зависимость и от других средств с похожими эффектами, а это: алкоголь, психотропные лекарства, наркотики...

Подобная привязанность становится особенно очевидной в состоянии алкогольного опьянения, когда курильщик такого типа выкуривает гораздо больше обычного...

Столь же очевидна подобная привязанность и в "сплаве" с кофе: такие курильщики, как правило, очень любят крепкий кофе. В случае сильного пристрастия к табаку на этой основе довольно часто имеют место пониженное настроение и наклонность к запорам...

Если дело обстоит именно так, а Вы решили прервать порочную связь с табачным зельем, надо заранее подумать и о возможности улучшать своё настроение иначе, и о кишечнике...

Как улучшить настрорение

Что касается настроения - можно иметь ввиду самовнушение, хорошую ритмическую музыку, достаточно яркий свет, на первых порах после сеанса - такие полезные вещества, как женьшень или элеутерококк.

Если физическим эквивалентом Вашей зависимости от табака является наклонность к запорам, необходимо решить эту проблему с помощью своего лечащего врача по месту жительства. Как правило, даже при очень сильной зависимости можно улучшить работу кишечника, не прибегая к специальным лекарственным средствам. Но, если они необходимы, ими не следует пренебрегать.

А вот другая психологическая возможность, из-за которой люди нередко попадают в ряды курильщиков:

КУРЕНИЕ КАК СПОСОБ ЗАПОЛНИТЬ СМЫСЛОВЫЕ ПАУЗЫ В ОБЩЕНИИ.

Для многих людей нормальное общение с другими НА РАВНЫХ представляет известные трудности; при этом молчаливое участие в компании предполагает какое-то "занятие для рта"... Вы сами заткнули себе рот!.. Такие курильщики довольно спокойно воздерживаются от табака вне общения с другими. Напротив, как только предполагается общение, здесь же является и желание закурить. В подобных случаях фактически имеет место психологическая зависимость не от табака, а от табачных изделий, как средств молчаливого общения...

Если оно так, а Вы решили бросить курить, надо иметь в виду возможность "затыкать себе рот жевательной резинкой"... И непременно надо учиться общению, учиться чувствовать себя достойным участником любой компании...

Следующая составная часть психологической зависимости - ИЛЛЮЗОРНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ "БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ"...

Многие люди начинают курить в подростковом возрасте, подражая взрослым.

Подростковый возраст - пора, когда человек испытывает сильную потребность как можно скорее покончить с неопределённостью своего положения, ведь подросток - это уже не ребёнок, но ещё и не взрослый человек. В современной культуре курение связано с образом независимого взрослого человека... Можно даже сказать так: курение является своеобразным символом взрослости и независимости. Странно ли, что многие отроки активно тянутся к табаку. Это особенно свойственно подросткам, которые либо наделены от природы чуть больше других мужской или женской сущностью, либо по каким-то причинам не могут достаточно хорошо утверждаться в своей возрастной среде за счёт других "взрослых качеств".

Если оно так, то есть Вы начали курить в подростковом возрасте по названным причинам, скорее всего на сей день этих причин уже нет и стоит разобраться с другими...

Ещё одна реальная основа начала табакокурения - ПОВЫШЕННАЯ ВНУШАЕМОСТЬ...

Дело в том, что человек не животное - человек становится человеком, впитывая культуру своей социальной среды, живёт и действует в соответствии с понятиями, привычками, идеалами, которые присущи этой культуре. А в современной культуре содержится весьма внушительный идеал курящего человека... Воспринимая его, многие и многие молодые люди и начинают курить: парни - чтобы быть "суперменами"... девушки - чтобы быть "модными"... По существу же, каждый курильщик живёт и действует как робот, запрограммированный на курение. Эта программа, конечно, весьма выгодна производителям табачных изделий...

Если причина Вашего курения такова, то для преодоления психологической привязанности достаточно изменить программу, достаточно изменить свой идеал... Впрочем, нельзя сбрасывать со счетов ещё и те следы отравления никотином, по поводу которых уже шла речь.

ИЗВЕСТНЫЙ ДЕФИЦИТ МАТЕРИНСКОЙ ЛЮБВИ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ...

Раскрыть достаточно понятно суть этой основы вкратце нельзя, поэтому я предлагаю просто внимательно вглядеться в собственную историю, имея в виду следующее: любой вид деятельности любого из нас определён не только сознанием, сознательными нормами, правилами, но не в меньшей мере - инстинктами, стереотипами...

Одним из самых ранних инстинктов человеческого дитяти является сосание материнской груди. Для младенца мать - это источник всего того, что ему необходимо, и обращение к ней вполне утешительно. В примитивном восприятии младенца "грудь" и "мать" суть одно. Поэтому ребёнок утихает и тогда, когда ему вместо матери предлагают соску...

Табачные изделия - это взрослый вариант соски... Потребность в ней больше, чем больше человеку нужна мать... Потребность же в матери - это потребность в уюте, уверенности, отсутствии напряжений, проблем... Чем более суровой, напряжённой является действительность, тем острее неосознаваемая потребность "припасть к материнской груди".

К сожалению, очень часто всё так, ан вместо "груди" человек получает даже не "пустышку" с красивым кольцом, а "соску с ядом"...

Если в Вашем случае оно - так, то есть курение создаёт на миг иллюзию материнского уюта, советую противопоставить своему влечению образ "соски с ядом"... И стоит обратиться к грамотному психологу, дабы разобраться с собой: из правильного понимания своих проблем последуют правильные изменения в организации жизни.

НЕРЕДКО НИКОТИНИЗМ - ЭТО ПРИВЫЧКА АУТОЭРОТИЧЕСКОЙ РАЗРЯДКИ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ...

У человека общее нервно-психическое напряжение всегда проистекает из разных источников; одним из них является психосексуальное напряжение. По своей сути психосексуальное напряжение - это выражение половой потребности.

У взрослых людей разрядка психосексуального напряжения осуществляется оргастически в интимном половом соитии. Однако само психосексуальное напряжение появляется задолго до того, как оказывается возможен оргазм. Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение начинает играть заметную роль в общем нервно-психическом напряжении как выражение начавшейся гормональной перестройки организма.

Однако в этом возрасте субъективно оно ещё никак не связано с половыми органами, да и вообще никак не осознаётся.

В то же время повышенное нервно-психическое напряжение субъективно тягостно, поэтому подростки активно ищут всё то, что позволяет его уменьшить или снять.

Известное облегчение даёт более полное удовлетворение потребностей, существовавших до подросткового возраста: уровень общего нервно-психического напряжения немного снижается... Поэтому кто-то в этом возрасте становится лакомкой, кто-то предпочитает игру на свежем воздухе...

курение и современная культкра

К сожалению, в современной культуре подростки имеют возможность получить снижение нервно-психического напряжения и другими, гораздо более эффективными способами: с помощью алкоголя, "лекарств", наркотиков, специальной "музыки" и... табака.

Так вот, если человек начинает курить в подростковом возрасте, быстро формируется зависимость от никотина, привычка аутоэротической разрядки психосексуального напряжения с помощью курения. Оно становится особой формой эротического самоудовлетворения, такой же вредной привычкой, как онанизм...

Если психологическая основа пристрастия такова, легко заметить связь между интенсивностью курения и уровнем сексуальной удовлетворённости: в случае сексуального воздержания курение становится гораздо более злокачественным... Поэтому всем, кто начал курить в подростковом возрасте, я советую обязательно иметь в виду необходимость удовлетворительной организации половой жизни как непременное условие прекращения порочной связи с табаком навсегда. А вообще, так или иначе это касается всех курильщиков...

Объяснить суть дела более вразумительно трудно, да и нет в том особой нужды, ибо каких-либо дополнительных рекомендаций из этого не следует.

В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность...

Это надо знать перед сеансом

Подготовка к сеансу

Цель ролика подготовка вас к сеансу, создание нужного настроя и, в конечном итоге, повышение эффективности всей программы.

САМООПРЕДЕЛИТЕЛЬ к сеансу для желающих бросить курить

Чтобы определиться в том, подходит ли Вам этот метод, советуем чистосердечно, искренно ответить себе на несколько простеньких вопросов.