Как почувствовать себя лучше, когда вам кажется, что весь мир ополчился против вас

В жизни человека случаются самые разные события и обстоятельства, которые могут как вознести его до небес, так и втоптать в грязь. Необходимо помнить о том, что на одном неудачном опыте жизнь не заканчивается! Существуют способы, которые помогут вам двигаться дальше, даже если вам кажется, что вас никто не любит, и весь мир «идет на вас войной»!

1. Научитесь противостоять прошлому

Люди обладают склонностью слишком много думать о неудачных этапах своей жизни и накручивать себя, постоянно гадая, в какой момент всё пошло не по плану. Все эти фразы по типу «я недостаточно хорош», «мир несправедлив», «никто меня не любит» не возникли спонтанно в вашей голове. Вероятно, они накапливались в вас целыми месяцами, а то и годами.

2. Практикуйте радикальное принятие

Радикальное принятие – это психологическое правило, в котором вы принимаете свою жизнь на тех условиях, которые она вам преподносит. В итоге вы не сопротивляетесь тому, что не можете или не хотите изменить, а вместо этого решаете двигаться дальше.

Представьте, что вам назначили собеседование завтра утром в 9 часов. Вы так взволнованы, что не можете уснуть, вы устанавливаете три сигнала будильника. Но громкость была недостаточно мощной, поэтому утром вы подскакиваете самостоятельно за 15 минут до назначенного времени собеседования. Однако вам везет, ведь вы живете в двадцати минутах от места. Несмотря на все ваши усилия, вы приходите на три минуты позже, и менеджер по найму решает не проводить с вами собеседование – он собирается пообщаться с другим кандидатом, который пришел вовремя. Вы оправдываетесь, защищаетесь, но он не меняет своего решения. Вас настигает потери, и это одна из наиболее выраженных проблем, которую может преподнести жизнь. Такое случается, смиритесь. Вам нужно время, чтобы забыть о неприятностях и двигаться дальше. Отказавшись прилагать напрасные усилия, вы можете сэкономить энергию для более значимых вариантов.

3. Представьте, что вы в кино

Фильмы могут быть захватывающими. Они приносят разнообразные эмоции и острые ощущения. По иронии судьбы, наши разум работает по такому же принципу. Мы принимаем обычные базовые ситуации и добавляем к ним кучу цвета, яркости, ожиданий для того, чтобы создать в наших умах гораздо более драматические и страшные образы. Возможно, это не так заманчиво или увлекательно. Но вы абсолютно заслуживаете сидеть в кресле режиссера своей жизни! К тому же, такой образ мышления поможет вам справиться со стрессом после неудач и начать двигаться дальше.

4. Помните, что мы все равны

У каждого человека свой взгляд на то, как надо прожить жизнь. Мы почему-то склонны навязывать друг другу мораль, стандарты и этику, считая, что только мы владеем тайным сводом правил жизни. Потому мы судим других и, в конечном счете, растворяемся в нашем собственном упрямстве. Но это не работает. Вы вольны иметь свой взгляд на жизнь так же, как и все остальные. Иначе говоря, вы либо принимаете то, что говорят вам ваши родители или влиятельные лица, либо составляете свое мнение об окружающем мире.

5. Не бойтесь совершать ошибки

Берите на себя ответственность за собственную жизнь. Выбирайте свободу, не заточайте себя в замке! Не сравнивайте себя с другими, не завидуйте, и вы будете счастливы! Начните двигаться дальше к целям прямо сейчас, и не заставит себя ждать.

6. Избавьтесь от комплексов

Не бойтесь показать свою незащищенность, сексуальность или финансовые возможности. Вы не сможете стать совершенным человеком, если будете отказываться от своих определенных качеств. Посмотрите на многих самых счастливых и успешных людей, и вы обнаружите, что они благодаря тому, что не боялись проявить и показать себя миру. Найдите правильный путь к пониманию того, кто вы есть на самом деле!

У каждого в жизни бывают трудные времена. Особенно, когда ты на распутье и нужно сделать самый сложный выбор — продолжать бороться или поддаться внешним обстоятельствам и всеобщему настрою. Довольно сложно настаивать на своём, когда дела совсем не клеятся, а окружающие крутят пальцем у виска у вас за спиной. Когда никто, кроме вас, не верит в успех дела, и создается впечатление, что весь мир против вас.

Однако это совсем не повод опускать руки и бросать то, что создавалось и растилось с таким усердием. Несколько советов от Энн-Софи Рейнхард, частного предпринимателя, блогера и подкастера, напомнили мне о том, что если вы пропустили мяч один раз, второй раз вы уже будете знать, как не допустить подобного.

Я решила затронуть эту тему, так как думаю, что у каждого из нас были такие моменты в жизни. Кто-то устоял, а кто-то уступил и бросил. А теперь, возможно, кусает локти, что не дотерпел, не дожал, не доказал.

По неумолимой статистике, не принимающей во внимание чудо, процент успешных стартапов ничтожно мал по сравнению с провалами. Так что будем считать, что это памятка отчаявшимся и готовым опустить руки;)

Образ мышления

Это знают даже маленькие дети — если вы будете думать, что вокруг всё плохо, то так и будет. Если вы хотите чувствовать себя неудачником и ни на что не годным, то так и будет. Более того, если вы особо старательно вживетесь в роль, то в это поверят окружающие. А кому охота иметь серьезные дела с неудачниками?

Позитивное мышление — одно из составляющих успеха. Или хотя бы веры в него. Вы сами выстраиваете отношение к себе и к тому, что вы делаете. В своей голове вы создаете целый мир, который затем отражается вашими же действиями в реальности.

Какой мир вы хотите видеть вокруг себя?

Люди

Окружающие люди также имеют огромное значение. И они неразрывно связаны с вашим внутренним ощущением себя и своего дела. Постарайтесь в такие критические моменты окружать себя оптимистичными и активными людьми с живым умом и бурной фантазией. Потому что иногда даже самые сумасшедшие идеи в итоге оказываются достаточно живучими и дают неожиданные плоды.

Ограниченные же, закрытые для диалога с миром люди, давят на вас, критикуют и не отпускают.

Ищите для себя менторов среди тех, на кого вам хотелось бы быть похожими. Учитесь у них, собирайте необходимый вам оптимизм по крохам и тогда, возможно, вы сами станете для кого-то примером. А это заряжает оптимизмом и энергией ещё больше!

Вдохновение

Вдохновение — это ещё один важный и сильный фактор. Когда мы гаснем, теряем интерес к делу, тогда гаснет и дело и окружающие перестают верить в него вместе с вами. Как инвесторы могут поверить в успех дела, если вы рассказываете о нем с потухшим взглядом? Как можно верить в то, во что не верит сам создатель?!

Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Читайте книги, смотрите фильмы, посещайте конференции и общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.

Вы никогда не знаете, где вас посетит новая гениальная идея для вашего бизнеса — на очередной умной конференции или во время созерцания заката.

Цели

Четкая цель или хотя бы четкое направление — уже половина успеха. Нельзя создать что-либо, если у вас нет цельной картины. Одна общая, большая цель — это хорошо, но вы должны проработать пути ее достижения, выложить к ней ступеньки. Постепенно преодолевая шаг за шагом, вы сможете добиться результата. Только цель должна быть настоящей. Вы должны понять, чего же действительно хотите и чего вам будет стоить провал.

Энн боролась с анорексией в течении 14 лет. Её основная цель была — выжить любой ценой и начать жить полноценной жизнью. Конечно, собственная жизнь не идет ни в какое сравнение с «хочу построить успешный бизнес», «перевезти бизнес в другую страну с лучшими условиями» или «обеспечить себя в старости».

Вы должны действительно верить в свои начинания и четко знать, чего хотите достигнуть в результате. Даже создание простого приложения для фотографии или съемки видео может помочь в результате заработать достаточно денег не только для того, чтобы обеспечить надежный тыл в старости или возможность финансировать другие проекты, но и послужить более великим целям — помощь детям, инвалидам и т.д.

Стойкость

Стойкость — это пятый, завершающий элемент. Вы не должны отступать, даже если все против вас, и в ближайшей перспективе вы будете сосать лапу несколько месяцев, а то и больше. В это время сложно обойтись без поддержки самых близких и без их веры в ваш успех. Но если вы будете настаивать на своем и верить, то тогда поверят и они.

Если вы знаете, что все должно получиться, вы должны отстаивать свою точку зрения и свое творение. Даже если придется снизить темп, не бросайте и не отступайте, а продолжайте движение более маленькими, но уверенными шажками.

Это пять советов от человека, который был на грани смерти (пусть даже из-за своей глупости), но у нее хватило сил не только побороть это, но и двигаться дальше, доказывая своим собственным примером, что невозможное бывает только в наших с вами головах.

И небольшая ремарка от моего внутреннего скептика — иногда более трезвый взгляд на вещи всё же не помешает, так как если вы потеряете голову — вы потеряете всё.

Копірайт зображення Isaac Castillejos / Unsplash

Есть люди, которым хронически не везет. Или, если сказать точнее - они сами считают, что у них все плохо.

Елена Савинова, психолог

Окончила КНУ имени Тараса Шевченко по специальности "Психология".

Работала психологом в Киевской городской клинической психоневрологической больнице №1 в отделении кризисных состояний.

Специализируется на психологии межличностных отношений, кризисных состояниях.

И самое обидное - они не ждут от жизни ничего хорошего. На все случаи имеют определенные штампы-установки. Например: судьба несправедлива, страна - не та, молодость проходит, работа плохая, людям доверять нельзя, а все мужчины - сами знаете кто.

Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.

Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.

• Блог психолога: как избавиться от комплекса жертвы?

Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.

Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?

Черно-белая маска депрессии

Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.

По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.

Негативные представления о себе: я - ничтожество. Такой же взгляд на мир: он жестокий и опасный, там - плохо.

И как следствие - человек, который так мыслит, ничего хорошего от своей жизни не ожидает.

• Почему мы предвзято относимся к психотерапевтам?

На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.

Депрессия, как известно, это состояние, когда мы не видим будущего. В отличие от эйфории, когда наоборот - забываем о прошлом. Для нее характерно сужение сознания под влиянием следующих факторов:

Персонализация - что бы ни произошло, человек воспринимает это на свой счет. Например, что это лично ему все хотят сделать плохо.

Мышление крайностями. Мир черно-белый. Все либо друзья, либо предатели, если не со мной, то - против меня.

• Блог психолога: мода на равнодушие

Выборочные суждения. Когда из-за мелочной детали - например, девушка наклонилась к коллеге, чтобы о чем-то спросить, рисуется в воображении невесть что и устраивается сцена ревности.

Попадание в "слепые зоны". Безосновательные самобичевания из-за неумения увидеть объективную картину. Например, женщина, которая целый день на работе, оставив ребенка на бабушку, делает вывод, что она - плохая мать.

Склонность к чрезмерным обобщениям. Это хорошо известные "все мужчины - неверные, женщины - легкомысленные".

Преувеличение последствий. Если он не перезвонил - между нами все кончено. Не прошел собеседование - я никому не нужен.

"Автоматические" мысли по наследству

Такие паттерны негативного восприятия или "автоматические" мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.

Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.

Как преодолеть в себе такие "когнитивные искажения"? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.

Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.

• Блог психолога: что такое газлайтинг и как ему противостоять?

Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.

Так вы почувствуете разницу между "я знаю, что" (как было раньше) и "я считаю" или "мне кажется, что" - то восприятие действительности, к которому желательно привыкнуть. Если конечно, вы не хотите быть законченным невротиком.

То есть вместо того, чтобы привычно цепляться за привычные негативные конструкции типа "все плохо", а точнее - прятаться за ними, вы осознаете, что мир - не черно-белый, а разноцветный.

И даже если вам когда-то не повезло, это вовсе не означает, что так будет всегда. А будет то, что вы сами захотите - лужа под ногами или звезды в луже.