«Внутренняя улыбка» – путь к гармонии тела и души. Как запастись энергией Внутренней Улыбки в пупке. Дуновение ветерка радости

Улыбка - это важное и мощное средство общения. Искренняя улыбка посылает энергию любви, добра, радости и здоровья. Поэтому, также важно посылать «Внутреннюю улыбку» и самому себе.

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне - пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик - крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как "затыкаете пробкой" пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.
По материалам pobedimstress.infо, www.daoyoga.ru

Улыбаемся вместе с инструктором йогиАнастасией Гоголевой

Улыбнитесь, если до сих пор не улыбнулись:о)

Техника «Внутренняя Улыбка» поможет вам справиться с раздражением, страхом, избавит вас от болевых ощущений в теле и депрессии.

Кстати, подобная техника, но более простенько была описана в посте

Польза от этой техники

Энергия низкого качества преобразуется в энергию высокого качества

В даосизме отрицательные эмоции мы рассматриваем как энергию низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии.

Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

Внутренняя Улыбка - это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и...

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым.

И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, но во всем внутреннем бытии- вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на...

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. М когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым, и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено.

В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, ново всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста - это экзистенциальная...

Медитация - лучший способ избавиться от негативных эмоций и восстановить свою энергию. Чтобы получить пользу, нужно медитировать правильно. Советы для начинающих помогут вам освоить эту практику.

Научиться самоконтролю и управлению своими мыслями и эмоциями не так сложно, и самым сильным инструментом для этого является медитация. О полезных свойствах медитативных практик было известно еще в давание времена, но люди по-прежнему используют их для повышения внутренний энергии, избавления от...

Медитация Ошо – это возможность получить огромнейшую энергетическую подпитку, снять с себя негатив через самопознание, через выплеск энергии, которая блокирует наши чакры. Ни для кого не секрет, что медитации появились еще в древней Индии и были намного большим, чем просто способом расслабиться.

Медитативные методики помогали и помогают людям соединиться со вселенскими потоками энергии, ощутить то великое Добро и Тепло, которое дает нам возможность ощутить всю радость Жизни в полной мере...

Медитация во время ходьбы может быть прекрасным дополнением к основной технике. Для новичков же она станет хорошим и достаточно простым стартом хотя бы потому, что во время нее не клонит в сон. В этой статье мы рассмотрим шесть видов этой интересной медитации.

Медитация во время ходьбы – это не просто прогулка в парке. Она в несколько раз медленнее и основательнее, и включает в себя либо координацию с дыханием, либо конкретные виды фокусировки.

В отличие от сидячей медитации, у вас открыты...

Медитация – это раскрытие нового. Новое – вне и выше повторяющегося прошлого, и медитация – прекращение этого повторения. Смерть, которую несёт с собой медитация, есть бессмертие нового. Новое – вне пространства мысли, и медитация есть безмолвие мысли.

Медитация – не достижение, не погоня за видением, не возбуждение ощущения. Она подобна реке, неукротимой, стремительно текущей и затопляющей берега. Это – музыка без звука; её нельзя приручить, её нельзя использовать. Это безмолвие, в котором с...

Внутренняя Жизнь напоминает путешествие, которое требует вдумчивого планирования для того, чтобы избежать бесплодного возврата к исходной точке. Все усилия, духовные и материальные, должны умело сочетаться с таким же вниманием, какое было уделено планированию и подготовке. Разницей, однако, между земным и духовным опытом является то, что земной ограничен заданным интервалом времени, а духовный является лишь шагом длиною в жизнь на Внутреннем Пути.

Среди многочисленных обязательств, создающих...

Медитация Внутренняя Улыбка – известный даосский метод трансформации стресса в жизненную энергию. Это простая техника, освоение и практика которой доступны каждому человеку, нуждающемуся в оздоровлении и в исцеляющем расслаблении. Стресс воплощает собой негативную энергию, которую питают наши многочисленные отрицательные эмоции. Эта энергия становится первопричиной всех болезней. Практика внутренней улыбки преобразует ее в позитивную энергию более высокого качества, которая несет здоровье и жизненную силу.

Конечно, желательно практиковать эту медитацию регулярно, лучше по утрам. Однако даже фрагментарная работа, например, при возникновении болевых ощущений в той или иной части тела, может быть очень полезна и продуктивна. Не забудьте об этой медитации в любом случае нервного расстройства, депрессии или стресса.

Навыки, приобретенные при овладении медитацией Внутренняя Улыбка, используются во многих других техниках оздоровления и омоложения организма. В частности, в , которую я недавно описывала.

Подготовка к медитации Внутренняя Улыбка

Начинайте практику не ранее, чем через час после еды. Оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть.

Выберите тихое место. В дальнейшем, когда Вы станете более опытными, вы сможете практиковать медитацию Внутренняя Улыбка в любом месте, вне зависимости от степени окружающего шума.

Сядьте удобно на краю стула, ноги стоят на полу. Держите спину прямо, но без лишнего напряжения. Расслабьтесь. Положите руки вместе в колени: левая ладонь – снизу, правая –сверху.

Закройте глаза и осознайте ступни Ваших ног. Почувствуйте их связь с землей и энергией земли.

Создайте перед собой источник энергии улыбки – на высоте примерно метр от пола. Это может быть образ Вашего собственного улыбающегося лица или кто-то/что-то, что Вы любите и уважаете, воспоминание о моментах, когда Вы чувствовали глубокий покой, возможно, нежась в лучах солнца, прогуливаясь по кромке моря или в лесу.

Осознайте точку между бровями, через которую Вы будете проводить в тело эту энергию улыбки, обильно разлившуюся вокруг Вас и сконцентрированную в образе ее источника. Пусть Ваш лоб расслабится. Позвольте открыться Третьему Глазу. Аккумулируясь в точке межбровья, энергия улыбки заполняет Ваши глаза. Начиная здесь свой путь, в конечном счете, она до краев наполнит Ваше тело.

Улыбаемся органам. Передняя линия

Позвольте энергии улыбки течь вниз – из точки межбровья, сквозь Ваше лицо, расслабляя щеки, нос, рот, все мышцы лица. Пусть она стекает по шее. Вы можете слегка поворачивать голову, из стороны в сторону, медленно и осторожно.

Вилочковая железа. Пусть поток энергии улыбки течет вниз – к вилочковой железе, которая находится за верхней частью Вашей грудины, и представьте ее светящейся крепким здоровьем. Почувствуйте, как вилочковой железе становится тепло, как она начинает вибрировать и расширяться, как раскрывающийся цветок.

Сердце. Почувствуйте, как поток релаксации стекает ниже – в Ваше сердце. Нервные люди, а также все, кто быстро входит в состояние гнева, часто испытывают боль и напряжение в области сердца. Практика внутренней улыбки снимает это накопившееся напряжение. Насыщайте сердце улыбкой столько, сколько Вам нужно, чтобы почувствовать сердце расслабленным и наполненным энергией любви. Почувствуйте, что Ваше сердце распускается, как цветок.

Легкие. Направьте энергию любви, которую излучает сейчас Ваше сердце, к легким. Почувствуйте, как Ваши легкие размягчаются и дышат с первозданной легкостью. Почувствуйте, что воздух внутри легких светиться, представьте, как он входит и выходит из них. Почувствуйте влажную губчатую субстанцию, из которой состоят легкие, и как она расслабляется и заполняется энергией улыбки и жизненной силой.

Печень. Теперь улыбнитесь Вашей печени – с правой стороны, чуть ниже грудной клетки. Размягчите печень улыбкой. Энергия улыбки и любви даже больную, ослабленную печень возвращает к жизни и омолаживает.

Поджелудочная железа. Направьте поток энергии улыбки в поджелудочную железу, которая расположена в левой нижней части грудной клетки. Поблагодарите ее за работу, которую она делает, убедитесь, что она здорова и прекрасно функционирует. При наличии проблем с поджелудочной железой задержитесь здесь подольше.

Селезенка. Продолжая двигаться влево, улыбнитесь селезенке. Не волнуйтесь, если Вы не знаете точно, где она находится. Если Вы улыбаетесь в этом направлении, постепенно Вы войдете в контакт с ней. Если необходимо, вернитесь вниманием к источнику энергии улыбки, который по-прежнему перед Вами, и усильте поток энергии из точки межбровья, направляя его вниз и влево, в область селезенки. Накопившись в селезенке, энергия улыбки и любви «впадает» в почки.

Почки. Направьте улыбку на обе Ваши почки, которые расположены чуть ниже грудной клетки, по обе стороны от позвоночника. Надпочечники расположены над ними. Отправьте улыбку Вашим надпочечникам, и они, возможно, ответят Вам всплеском адреналина. Почки – это нижний трансформатор вен и артерий. Улыбнитесь почкам и наполните их любовью. Подобно сердцу, они увеличивают поток энергии ци, циркулирующей по телу.

Вернитесь вниманием обратно к глазам. Снова быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, убедившись, не осталось ли где напряжения. Найдя его, улыбайтесь этому участку, пока оно не исчезнет.

Улыбаемся пищеварительной системе. Средняя линия

Улыбнитесь глазами. Опустите улыбку вниз, в рот. Водите вращательными движениями языком по рту, стимулируя появление слюны. Когда Ваш рот наполняется слюной, приложите кончик языка к небу, напрягите мышцы шеи и быстро, со звуком, сглотните. Позвольте Вашей внутренней улыбке следовать за слюной по пищеводу, по всему желудочно-кишечному тракту, к пупку. Задержитесь вниманием в желудке. Если Вы будете регулярно практиковать улыбку желудку, качество переваривания пищи значительно улучшится. Расслабьтесь, и опустите энергию улыбки дальше, проведите по тонкому кишечнику, по толстой, прямой кишке. Вернитесь вниманием к глазам. Быстро улыбнитесь по всей средней линии. Поищите участки, которые остались напряженными. Улыбайтесь этим напряженным местам, пока напряжение не растворится.

Улыбнитесь позвоночнику. Задняя линия

Перенесите свое внимание снова к источнику энергии улыбки. Соберите силу этой энергии в области третьего глаза, в межбровье.

Направьте энергию улыбки к гипофизу, переместившись вниманием на 8-10 см вглубь головы, представьте, как он расцветает. Затем направьте свою улыбку в третий желудочек мозга , где расположено место силы нервной энергии, наиболее могущественное место. Ощутите, как оно становится шире, ярче, как его заливает золотой свет, освещая весь Ваш мозг. Подарите искреннюю улыбку гипоталамусу , затем –шишковидной железе . Эта железа очень мала по размеру. Представьте, как она увеличивается, наполняясь Вашей улыбкой.

Пройдите своим внутренним взглядом по левому полушарию мозга, затем по правому. Это сбалансирует левое и правое полушария мозга, укрепит нервную систему. Направьте энергию улыбки вниз, к среднему мозгу . Ощутите, как от энергии Вашей любви он становится мягче и шире. Спуститесь еще ниже, к продолговатому мозгу , а затем и к спинному мозгу .

Начните у основания черепа, с шейного отдела позвоночника. Перемещайте энергию улыбки и любви вниз по позвоночнику, останавливаясь на каждом позвонке и межпозвонковом диске. Улыбайтесь каждому, до самого копчика. Возможно, стоит предварительно освежить в памяти строение позвоночника. Наполняйте каждый позвонок чувством легкости, тепла и комфорта. Улыбаясь своему позвоночнику, Вы можете предотвратить или облегчить боли в спине. Улыбаясь межпозвоночным дискам, можно избежать их деформации из-за нагрузки.

Опять перенесите внимание к своим глазам и направьте улыбку вниз по задней линии, быстро, двигаясь внутренним взором вдоль спины, повторно расслабляя участки остаточного напряжения. Ощутите расслабление всем своим телом. Эта часть медитации увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивающе воздействует на нервную систему.

Улыбка вдоль всего тела

Начните с глаз, вновь наполнив их энергией улыбки. Быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, затем – по средней линии и, наконец, по задней линии. Если вы уже опытный практик, улыбнитесь сразу по трем линиям одновременно.

Теперь почувствуйте энергию, стекающую по всей длине Вашего тела, как водопад – водопад улыбок, радости и любви. Пусть все Ваше тело почувствует, что его любят и ценят.

Аккумулируем энергию улыбки в области пупка

Очень важно в конце практики сохранить энергию улыбки в пупочном энергетическом центре. Иначе избыток энергии может сконцентрироваться в области головы или сердца, вызывая болезненные ощущения. В то время как пупочный центр не только справится с возросшим количеством энергии, но и запасет ее впрок.

Для того, чтобы запастись энергией улыбки в области пупка, сначала ощутите свой нижний энергетический центр, который располагается примерно в 4 пальцах ниже пупка и в 4 см вглубь живота. Мысленно перемещайте созданную во время медитации энергию улыбки по расходящейся из этого центра спирали 36 раз. При этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобка. Женщины начинают движение по спирали против часовой стрелки, мужчины – по часовой стрелке. Затем перемещайте энергию улыбки в обратном направлении, возвращая ее в пупок, 24 раза. Энергия теперь надежно хранится в Вашем пупке, доступная для использования, когда бы и для какого органа она Вам ни понадобилась.

Технически медитация довольно проста и выполнение даже части этого упражнения приносит заметные результаты. Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки»

ТРИ ЛИНИИ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ

Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол. Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой.

Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредотачиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите.

Представьте перед собой весеннее солнышко, улыбку любимого человека или ребенка. Или мордочку вашего любимого домашнего питомца.

Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.

Улыбнитесь сами, почувствуйте, как энергия улыбки заполняет глаза, растекается по лбу. Позвольте улыбнуться вашим глазам .

Передняя Линия

Почувствуйте, как улыбающаяся энергии переместится к точке между бровями . Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам .

Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица , затем проникает глубже, в лицевые мышцы . Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы , освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на нёбе.

Улыбнитесь вашей шее и горлу . Позвольте вашей шее расслабиться и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам , расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу (тимус) , расположенную между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение. Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца. Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу.

Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки. Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество.

Улыбнитесь в свою печень , которая расположена справа в основании грудной клетки. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче и её влажность увеличивается. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту.

Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева. Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи. Улыбнитесь своей селезенке , расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева. Поблагодарите её за производство антител, побеждающих различные заболевания. Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени.

Обратите энергию улыбки к вашим почкам , расположенным по обеим сторонам спины чуть выше поясницы.

Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище. Улыбнитесь вашим надпочечникам , которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу. У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам . Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Средняя линия

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах . Позвольте ей стечь вниз в рот . Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок , расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику - двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, - которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых - около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику - восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника - около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам . Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Задняя линия. Улыбка вдоль позвоночника

Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах .

Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию улыбки в области третьего глаза (между бровями). Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу , почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу , шишковидной железе , почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга . Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике . Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу .

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу , начиная с позвоночного столба у основания черепа. Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск , которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела

Снова начните с глаз . Направьте взгляд своей Внутренней Улыбки. Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела. Последуйте за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела. Когда вы приобретете опыт, можете улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад - водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его!

Запасание энергии Внутренней Улыбки в области пупка

Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.

Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на 4 см вглубь вашего тела. Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости. Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой. Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Первые несколько раз для того, чтобы направить движение, можете указывать путь энергии, используя указательный палец. Теперь энергия надежно запасена в районе пупка. Отныне она имеется в распоряжении всегда, когда бы в ней ни появилась необходимость, и может использоваться в любой части вашего тела.

На этом заканчивается выполнение техники «Внутренняя Улыбка».

• Старайтесь практиковать эту медитацию каждое утро, как только проснётесь. Это укрепит вас на целый день. Любовь к вашему телу поможет вам больше любить себя и других людей, ощущать наполненность жизненной энергией. Тренируйтесь и однажды вы сможете выполнять её очень быстро.

• Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов - улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ, пока не увидите, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

• Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии.

  Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии.

  Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность. Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, - в жизненную энергию, оздоровит и омолодит все органы и ткани, так что улыбайтесь как можно чаще .

А я желаю вам внутреннего света и радости!

Практики и Мастера Дао - китайской философии - в процессе длительного времени исследовали качество течения энергии, если улыбаться внутрь себя, каждому своему органу и каждой клетке. Мастера открыли целебную силу Внутренней Улыбки и ее энергии. Оказывается, медитация и улыбка изменяют качество энергетического потока и улучшают здоровье. Внутренняя Улыбка способна подарить долголетие и счастье, осознание себя, окружающего мира и других людей. Такая практика способна изменить отношение человека, поменять восприятие и улучшить качество жизни. Рассмотрим, как правильно медитировать, следуя практике Внутренней Улыбки, и какого эффекта можно достичь.

Что означает практика Внутренней улыбки

Практикуя Внутреннюю улыбку, Мастерами было отмечено увеличение уровня вибрации. Это означает, что тело улыбающегося человека одновременно находится в тонусе и расслаблено. Такая медитация называется полем высокой вибрации. Волны, исходящие внутри человека под действием улыбки, омолаживают все органы в организме и способствуют гармонии между восприятием себя и окружающего мира.

Медитация и Внутренняя улыбка расслабляют позвоночник, все органы и системы, в частности мозг. Особенно заметны улучшения со стороны психологического развития и эмоциональной сферы. Постоянная практика приучает человека к концентрации внимания, развитию умственных способностей, к любви себя и всех людей.

Медитация "Внутренняя Улыбка" разделяется на три версии, одна из них - Три Линии Внутренней улыбки.

Как правильно медитировать путем "Внутренней Улыбки"

Исходная поза

Сядьте ровно и удобно. Ноги выпрямите, стопы плашмя поместите на пол, руки - на колени одна поверх другой (правая сверху левой). Закрывайте глаза и выравнивайте дыхание, оно должно быть плавным и длинным. Подумайте, какой образ у Вас вызывает положительные эмоции: домашний любимец, ребенок, муж/жена, мать/отец, солнце, море, пляж. Концентрируйтесь на этом образе, чтобы вызвать улыбку и умиление. Улыбнитесь, искренне и открыто, чтобы не было и тени смущения или неудовольствия. Пусть улыбка отображается в глазах.

Передняя линия Внутренней Улыбки

Переносите улыбку к макушке, полностью заполняя себя этим ощущением. От макушки спускайте ее к бровям, далее к носу и щекам. Заметьте, как улыбка проникает глубже от кожи к мышцам. Языком прижмитесь к верхнему небу и оставьте его в таком положении.

Перемещайте энергию улыбки к скулам. Они должны полностью расслабиться, улыбайтесь до тех пор, пока не достигнете эффекта полного расслабления. Положение языка сохраняйте, а губы и зубы разъедините.

Улыбайтесь горлу и шее. Почувствуйте, как улыбка снимает напряжение с шеи и горла, чтобы горло освободилось и раскрылось для дальнейшего потока энергии. Улыбнитесь паращитовидной и щитовидной железе, поблагодарите шею за то, что удерживает Вашу голову. Далее энергию направляйте к вилочковой железе (тимусу), которая находится между горлом и грудной клеткой. Позвольте ей открыться, излучая теплую позитивную энергию, направляйте ее к сердцу.

Улыбайтесь сердцу. Переместите свое внимание к сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови и за эффективную работу по обеспечению жизненно необходимых веществ по всему организму. Позвольте всем сосудам и капиллярам открыться, очиститься и расслабиться. Почувствуйте, как сердцу стало легче работать и прокачивать кровь. Внимайте своим психологическим изменением: на смену вспыльчивости и раздражительности, злости приходит радость, покой, уважение, терпимость.

Улыбайтесь клеткам легких. Почувствуйте, как легкие расслабляются и с легкостью освобождаются от углекислого газа. Расправляйте плечи и вдыхайте больше воздуха. Поблагодарите за возможность вдоха и выдоха, за жизнь. Наполняйте легкие добродетелью: мужеством и радостью.

Улыбайтесь печени. Она располагается справа от основания грудной клетки. Поблагодарите печень за выведение всех вредных токсичных веществ и за круглосуточную работу. Пусть гнев, который накапливается в печени, превращается в доброту и мягкость.

Улыбайтесь поджелудочной железе и селезенке. Поблагодарите ее за выделение ферментов для работы пищеварительной системы и выработку инсулина, который так необходим для расщепления сахара. Направляйте энергию улыбки к селезенке и поблагодарите ее за крепкий иммунитет.

Улыбайтесь обеим почкам и надпочечникам. Направляйте энергию на расслабление и эффективный вывод токсинов почками, очищая кровь от отходов. Поблагодарите почки за удержания водного баланса. Улыбнитесь надпочечникам и поблагодарите их за выработку гормонов. Почувствуйте, как страхи и переживания покидают Вас. На смену им приходит мягкость и уверенность в себе.

Опускайте свои энергетические усилия вниз - к половым органам. Женские половые органы - это "Дворец яичников" - находятся ниже пупка на 7-8 см. Мужские половые органы - "Дворец семени" - находятся в области простаты и семенников. Насыщайте их энергией и силой, подарите им возможность контролировать поток сексуальной энергии. Поблагодарите за сексуальное влечение и силу.

Заканчивая работать на передней линией - обведите внутренним взором все органы этой линии и всем улыбнитесь. Возвратите внутренний взгляд к глазам.

Средняя линия Внутренней Улыбки

От глаз спускайте энергию улыбки ко рту. Вращайте языком внутри рта и собирайте слюну. Поднимите кончик языка к небу и глотните всю накопившуюся слюну. Почувствуйте, как она спускается по пищеводу в желудок.

Улыбайтесь желудку. Переведите энергию к желудку, расслабьте его, позвольте ему работать плавно и уверенно. Поблагодарите в переваривании пищи. Внимайте, как все тело струится спокойствием и удовлетворенностью.

Улыбайтесь тонкому кишечнику, состоящему из подвздошной, тонкой и двенадцатиперстной кишок. У взрослого человека они могут быть до 7 метров в длину. Скажите благодарственные слова и улыбнитесь им за то, что впитывают важные вещества и компоненты и не пропускают вредные и токсичные.

Улыбайтесь толстому кишечнику. Поблагодарите все составляющие за чистоту и выведение отходов.

После возвратите внутренний взор и улыбку к глазам, заканчивая улыбаться средней линии.

Задняя линия Внутренней улыбки

Заднюю часть еще называют Улыбкой по позвоночнику. Соберите свою энергию возле третьего глаза - между бровями. Улыбайтесь каждой железе: гипофизу, желудочку мозга, таламусу, шишковидной железе. Также можно устремлять улыбку на все полушария мозга, сводя энергию воедино, объединяя их. Далее направьте улыбку к позвоночному столбу. Уделите внимание каждому позвонку и диску, поблагодарив за движение. Двигаясь улыбкой по позвоночнику, считайте: 7+12+5 - шейные, грудные и поясничные позвонки. Почувствуйте укрепление и одновременно легкость в позвонках, расслабляйте напряжение и защемление.

Вернитесь к глазам и улыбнитесь всему позвоночнику и мозгу. Почувствуйте, как Вы успокоились и расслабились.

Как запастись энергией Внутренней Улыбки в пупке

По окончании работы под третьей линией, переведите всю энергию от глаз к пупку. Углубляйтесь на 4 см вглубь тела от пупка. Обведите улыбкой по спирали пупка 36 раз. Держитесь границ: не выходите за диафрагму и лобковую кость. Женщины двигаются против часовой стрелки, а мужчины - по ней. Еще выполните 24 спиралевидных движения возле пупка в обратную сторону. И остановите вращение, углубив энергетические запасы в пупок.

Выполняйте медитативную практику "Внутренняя Улыбка" каждой утро, после пробуждения. Это поможет проснуться, укрепить силы на целый день. Расширяя любовь к себе и своему телу, Вы увеличиваете восприятие окружающих людей и всего мира.

Если Вы чувствуете боль в одном из своих органов, сконцентрируйтесь на улыбке вглубь этого органа, наполнив жизненной энергией и силой преодоления всех тяжб.