“รอยยิ้มจากภายใน” คือหนทางสู่ความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณ วิธีตุนพลังรอยยิ้มภายในในสะดือ สายลมแห่งความสุข

รอยยิ้มเป็นวิธีการสื่อสารที่สำคัญและทรงพลัง รอยยิ้มที่จริงใจส่งพลังแห่งความรัก ความเมตตา ความสุข และสุขภาพที่ดี ดังนั้นการส่ง "รอยยิ้มจากภายใน" ให้กับตัวคุณเองจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ใน จีนโบราณปรมาจารย์เต๋าผู้ค้นพบพลังแห่งรอยยิ้ม เริ่มฝึกยิ้มเป็นเทคนิคการทำสมาธิ ต่อมาเธอก็กลายเป็น การปฏิบัติขั้นพื้นฐานเมื่อทำสมาธิ เพราะเมื่อทำสมาธิใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพ "รอยยิ้มจากภายใน"

เมื่อทำสมาธิเสร็จแล้ว ให้รวบรวมพลังงานทั้งหมดในสีแทนเถียนตอนล่าง - ตรงกลางสะดือ และสองนิ้วอยู่ใต้สะดือ หลับตา วางมือบนสะดือ หมุนวนพลังงานในช่องว่างระหว่างกะบังลมและกระดูกหัวหน่าว

ผู้หญิงคลายเกลียวออกจากสะดือทวนเข็มนาฬิกา 36 ครั้ง จากนั้นคุณต้องบิดเกลียวไปทางสะดือตามเข็มนาฬิกา 24 ครั้ง

ผู้ชายคลายเกลียวออกจากสะดือตามเข็มนาฬิกา 36 ครั้ง จากนั้นบิดเกลียวเข้าหาสะดือทวนเข็มนาฬิกา 24 ครั้ง

หลังจากการปฏิบัตินี้คุณควรรู้สึกสงบและเงียบสงบ หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้หมุนวนซ้ำทั้งสองทิศทาง

สัมผัสได้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่ศูนย์แห่งนี้เต็มไปด้วยพลังแห่งรอยยิ้ม ลูกบอลเรืองแสง แสงอาทิตย์ดวงน้อย ยิ้มหมุนวนอยู่ในท้องของคุณ บีบทวารหนักและฝีเย็บเพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานออกจากร่างกาย ลองจินตนาการว่าคุณ "เสียบ" สะดือเพื่อประหยัดพลังงานตลอดทั้งวัน
อ้างอิงจากข้อมูลของ pobedimstress.info, www.daoyoga.ru

ยิ้มกับครูสอนโยคะ Anastasia Gogoleva

ยิ้มถ้าคุณยังไม่ได้ :o)

เทคนิค “รอยยิ้มจากภายใน” จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการระคายเคือง ความกลัว และบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายและความหดหู่ได้

อย่างไรก็ตามมีการอธิบายเทคนิคที่คล้ายกัน แต่อธิบายง่ายกว่านั้นในโพสต์

ประโยชน์ของเทคนิคนี้

พลังงานคุณภาพต่ำจะถูกแปลงเป็นพลังงาน คุณภาพสูง

ในลัทธิเต๋า เรามองว่าอารมณ์เชิงลบเป็นพลังงานคุณภาพต่ำ หลายๆ คนใช้ชีวิตอย่างหงุดหงิด เศร้า หดหู่ หวาดกลัว วิตกกังวล และมีพลังด้านลบอื่นๆ

พลังงานเหล่านี้เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยเรื้อรังและทำลายพลังชีวิตขั้นพื้นฐานของเราอย่างเงียบ ๆ

The Inner Smile คือ รอยยิ้มที่จริงใจไปยังทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงทุกอวัยวะ ต่อมต่างๆ และ...

รอยยิ้มภายใน

เมื่อคุณนั่งอยู่และไม่มีอะไรทำ เพียงแค่ผ่อนคลายกรามล่างแล้วอ้าปากเล็กน้อย เริ่มหายใจตื้นๆ ทางปาก ปล่อยให้ร่างกายหายใจเข้าให้ว่างและว่างเปล่ามากขึ้นเรื่อยๆ

และเมื่อคุณรู้สึกว่าลมหายใจว่างเปล่ามาก และปากเปิด และโหนกแก้มผ่อนคลาย ร่างกายก็จะผ่อนคลายอย่างมาก ในช่วงเวลานี้ เริ่มรู้สึกถึงรอยยิ้ม ไม่ใช่ในร่างกาย แต่ในร่างกายทั้งหมด คุณทำได้ นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่มา...

เมื่อคุณนั่งอยู่และไม่มีอะไรทำ เพียงแค่ผ่อนคลายกรามล่างแล้วอ้าปากเล็กน้อย เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ ทางปากของคุณ ปล่อยให้ร่างกายหายใจเข้าให้ว่างมากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อคุณรู้สึกว่าลมหายใจว่างเปล่าและปากเปิดและโหนกแก้มผ่อนคลาย ร่างกายก็จะผ่อนคลายมาก

ในช่วงเวลานี้ เริ่มรู้สึกถึงรอยยิ้ม ไม่ใช่ในร่างกาย แต่เป็นสิ่งใหม่ต่อภายในทั้งหมด... คุณทำได้ นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่ออกมาจากริมฝีปาก แต่เป็นการดำรงอยู่...

การทำสมาธิ - วิธีที่ดีที่สุดกำจัดอารมณ์ด้านลบและฟื้นฟูพลังงานของคุณ การจะได้รับประโยชน์คุณต้องมีสมาธิอย่างถูกต้อง เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการฝึกฝนนี้

การเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและจัดการความคิดและอารมณ์ไม่ใช่เรื่องยาก และเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับสิ่งนี้ก็คือการทำสมาธิ เกี่ยวกับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์การฝึกสมาธิเป็นที่รู้จักในสมัยโบราณ แต่ผู้คนยังคงใช้มันเพื่อปรับปรุง กำลังภายใน, การกำจัด...

การทำสมาธิแบบโอโช- นี่เป็นโอกาสที่จะได้รับการชาร์จพลังงานจำนวนมหาศาล เพื่อขจัดความคิดเชิงลบออกจากตนเองด้วยความรู้ในตนเอง ผ่านกระแสพลังงานที่บล็อกจักระของเรา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทำสมาธิมีมาตั้งแต่สมัยอินเดียโบราณและเป็นมากกว่าแค่การผ่อนคลาย

เทคนิคการทำสมาธิช่วยและช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับกระแสพลังงานสากล รู้สึกถึงความดีและความอบอุ่นอันยิ่งใหญ่ ซึ่งเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับความสุขของชีวิตอย่างเต็มที่...

การทำสมาธิแบบเดินสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับเทคนิคพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น มันจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีและค่อนข้างง่าย หากเพียงเพราะมันไม่ทำให้คุณง่วงในระหว่างนั้น ในบทความนี้เราจะมาดูการทำสมาธิที่น่าสนใจนี้ 6 ประเภทกัน

การเดินจงกรมไม่ใช่แค่การเดินเล่นในสวนสาธารณะเท่านั้น ช้ากว่าและละเอียดกว่าหลายเท่า และรวมถึงการประสานงานกับการหายใจหรือการเพ่งสมาธิบางประเภท

ต่างจากการนั่งสมาธิ คุณเปิด...

การทำสมาธิคือการค้นพบสิ่งใหม่ สิ่งใหม่อยู่เหนืออดีตที่ซ้ำรอย และการทำสมาธิคือการหยุดการทำซ้ำนี้ ความตายที่การทำสมาธินำมาด้วยคือความเป็นอมตะของสิ่งใหม่ สิ่งใหม่อยู่นอกขอบเขตของความคิด และการทำสมาธิคือความเงียบของความคิด

การทำสมาธิไม่ใช่ความสำเร็จ ไม่ใช่การแสวงหานิมิต ไม่ใช่การกระตุ้นความรู้สึก เธอเป็นเหมือนแม่น้ำเปลี่ยว ไหลเร็ว ท่วมฝั่ง นี่คือดนตรีที่ไม่มีเสียง มันไม่สามารถทำให้เชื่องได้ มันใช้ไม่ได้ นี่คือความเงียบที่...

ชีวิตภายในเปรียบเสมือนการเดินทางที่ต้องวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่จุดเริ่มต้นอย่างไร้ผล ความพยายามทั้งหมดทั้งทางวิญญาณและทางวัตถุต้องผสมผสานอย่างเชี่ยวชาญโดยให้ความเอาใจใส่ในการวางแผนและการเตรียมการแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างระหว่างประสบการณ์ทางโลกและทางจิตวิญญาณคือประสบการณ์ทางโลกถูกจำกัดอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนด และประสบการณ์ทางจิตวิญญาณเป็นเพียงก้าวหนึ่งในชีวิตเท่านั้น เส้นทางภายใน.

ท่ามกลางภาระผูกพันมากมายที่สร้าง...

การทำสมาธิด้วยรอยยิ้มภายในเป็นวิธีลัทธิเต๋าที่รู้จักกันดีในการเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลังงานที่สำคัญ นี้ เทคนิคง่ายๆการพัฒนาและการปฏิบัติซึ่งมีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการการบำบัดและการผ่อนคลาย ความเครียดรวบรวม พลังงานเชิงลบซึ่งเกิดจากอารมณ์เชิงลบมากมายของเรา พลังงานนี้เป็นต้นตอของทุกโรค การฝึกฝนการยิ้มจากภายในจะเปลี่ยนรอยยิ้มให้เป็นพลังบวกที่มีคุณภาพสูงขึ้น ซึ่งนำมาซึ่งสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

แน่นอนว่าขอแนะนำให้ฝึกสมาธินี้เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม แม้แต่งานที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน เช่น เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ก็มีประโยชน์และมีประสิทธิผลมาก อย่าลืมการทำสมาธินี้ต่อไป โรคประสาทภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด

ทักษะที่ได้รับจากการฝึกสมาธิด้วยรอยยิ้มภายในนั้นถูกนำมาใช้ในเทคนิคอื่นๆ มากมายสำหรับการรักษาและฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ฉันเพิ่งอธิบายไป

การเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิด้วยรอยยิ้มจากภายใน

เริ่มฝึกไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่งตัวให้อบอุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เลือกสถานที่เงียบสงบ ต่อมาเมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้น คุณสามารถฝึกสมาธิด้วยรอยยิ้มภายในได้ทุกที่ โดยไม่คำนึงถึงระดับของเสียงรบกวนรอบข้าง

นั่งสบาย ๆ บนขอบเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้น รักษาหลังให้ตรงแต่ไม่มีความตึงเครียดโดยไม่จำเป็น ผ่อนคลาย. วางมือของคุณไว้ด้วยกันบนเข่า: ฝ่ามือซ้าย- ด้านล่างขวา - ด้านบน

หลับตาและตระหนักถึงฝ่าเท้าของคุณ รู้สึกถึงความเชื่อมโยงกับโลกและพลังงานของโลก

สร้างแหล่งพลังงานรอยยิ้มต่อหน้าคุณ - ที่ความสูงประมาณหนึ่งเมตรจากพื้น อาจเป็นภาพใบหน้าที่ยิ้มแย้มของคุณเอง หรือใครบางคน/สิ่งที่คุณรักและเคารพ ความทรงจำถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสงบสุขอย่างลึกซึ้ง บางทีอาจกำลังอาบแดด เดินไปตามชายทะเลหรือในป่า

ตระหนักถึงจุดระหว่างคิ้วที่คุณจะนำพลังงานรอยยิ้มนี้เข้าสู่ร่างกาย กระจายไปรอบๆ ตัวคุณอย่างล้นเหลือ และมุ่งความสนใจไปที่ภาพลักษณ์ของแหล่งที่มา ปล่อยให้หน้าผากของคุณผ่อนคลาย ปล่อยให้ตาที่สามเปิด พลังแห่งรอยยิ้มสะสมที่จุดหว่างคิ้ว เริ่มต้นการเดินทางที่นี่ ในที่สุดก็จะเติมเต็มร่างกายของคุณจนสุดขอบ

เรายิ้มให้เจ้าหน้าที่ แนวหน้า

ปล่อยให้พลังแห่งรอยยิ้มไหลลงมา - จากจุดหว่างคิ้ว ผ่านใบหน้า ผ่อนคลายแก้ม จมูก ปาก และกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด ปล่อยให้มันไหลลงคอของคุณ คุณสามารถหันศีรษะเล็กน้อยจากทางด้านข้างช้าๆ และระมัดระวัง

ไธมัสปล่อยให้พลังแห่งรอยยิ้มไหลลงสู่ต่อมไทมัสซึ่งอยู่ด้านหลังส่วนบนของกระดูกอกของคุณ และจินตนาการว่ามันเปล่งประกายและมีสุขภาพที่ดี สัมผัสได้ว่าต่อมไธมัสอุ่นขึ้นอย่างไร ต่อมไทมัสเริ่มสั่นและขยายตัวอย่างไร เหมือนดอกไม้บาน

หัวใจ.สัมผัสถึงความผ่อนคลายที่ไหลลงมาสู่หัวใจของคุณ คนที่ประหม่าและใครก็ตามที่โกรธง่าย มักจะรู้สึกเจ็บปวดและตึงเครียดบริเวณหัวใจ การฝึกยิ้มภายในช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสมนี้ ทำให้หัวใจของคุณอิ่มเอมด้วยรอยยิ้มมากเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้หัวใจของคุณผ่อนคลายและเต็มไปด้วยพลังแห่งความรัก รู้สึกว่าหัวใจของคุณบานเหมือนดอกไม้

ปอด.ขับเคลื่อนพลังแห่งความรักที่หัวใจของคุณกำลังแผ่ขยายไปสู่ปอดของคุณ สัมผัสได้ถึงความนุ่มนวลของปอดและหายใจได้อย่างเต็มที่ สัมผัสถึงอากาศภายในปอดของคุณที่เปล่งประกาย ลองจินตนาการว่ามันเคลื่อนไหวเข้าและออกจากปอดอย่างไร สัมผัสถึงความชุ่มชื้นและเป็นฟองที่ประกอบเป็นปอดของคุณขณะผ่อนคลายและเติมเต็มด้วยพลังแห่งรอยยิ้มและความมีชีวิตชีวา

ตับ.ตอนนี้ยิ้มให้ตับของคุณ - ทางด้านขวาใต้หน้าอก ทำให้ตับนุ่มขึ้นด้วยรอยยิ้ม พลังแห่งรอยยิ้มและความรักช่วยให้ตับที่ป่วยและอ่อนแอกลับมามีชีวิตอีกครั้งและกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

ตับอ่อน.กำหนดทิศทางการไหลเวียนของพลังงานแห่งรอยยิ้มเข้าสู่ตับอ่อนซึ่งอยู่ที่ส่วนล่างซ้ายของหน้าอก ขอบคุณเธอสำหรับงานที่เธอทำ และให้แน่ใจว่าเธอมีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้ดี หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน ให้อยู่ที่นี่ให้นานขึ้น

ม้าม.ขณะที่คุณเคลื่อนไปทางซ้ายต่อไป ให้ยิ้มให้กับม้ามของคุณ ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน หากคุณยิ้มไปในทิศทางนี้ คุณจะค่อยๆ เข้ามาติดต่อกับเธอ หากจำเป็น ให้มุ่งความสนใจไปที่แหล่งที่มาของพลังงานรอยยิ้มซึ่งยังอยู่ตรงหน้าคุณ และเสริมสร้างการไหลเวียนของพลังงานจากจุดระหว่างคิ้ว ไล่ลงไปทางซ้ายจนถึงบริเวณม้าม เมื่อสะสมอยู่ในม้าม พลังแห่งรอยยิ้มและความรักจะ “ไหล” เข้าสู่ไต

ไตยิ้มไปที่ไตทั้งสองข้างซึ่งอยู่ใต้ชายโครงทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง ต่อมหมวกไตตั้งอยู่เหนือพวกเขา ส่งรอยยิ้มไปยังต่อมหมวกไตของคุณ และต่อมหมวกไตอาจตอบสนองด้วยอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่าน ไตเป็นหม้อแปลงส่วนล่างของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ยิ้มให้ไตของคุณและเติมเต็มด้วยความรัก เช่นเดียวกับหัวใจ พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานชี่ที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

นำความสนใจของคุณกลับมาที่ดวงตาของคุณ ขอย้ำอีกครั้งว่าให้ยิ้มอย่างรวดเร็วไปยังอวัยวะทุกส่วนในแนวหน้า เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความตึงเครียดหลงเหลืออยู่ เมื่อเจอแล้วให้ยิ้มบริเวณนั้นจนหายไป

มายิ้มให้กับระบบย่อยอาหารกันเถอะ เส้นกลาง

ยิ้มด้วยตาของคุณ ลดรอยยิ้มของคุณลงในปากของคุณ ขยับลิ้นไปรอบๆ ปากโดยหมุนเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลาย เมื่อน้ำลายเต็มปาก ให้วางปลายลิ้นแนบกับเพดานปาก เกร็งกล้ามเนื้อคอ และกลืนอย่างรวดเร็วและดัง ให้รอยยิ้มภายในของคุณไหลไปตามน้ำลายไปตามหลอดอาหาร ทั่วทั้งระบบทางเดินอาหาร ไปจนถึงสะดือ หยุดความสนใจของคุณในท้องของคุณ หากคุณฝึกยิ้มให้ท้องเป็นประจำ คุณภาพการย่อยอาหารจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผ่อนคลายและลดพลังแห่งรอยยิ้มลงอีก เคลื่อนผ่านลำไส้เล็ก ลำไส้ตรง ทวารหนัก กลับความสนใจไปที่ดวงตาของคุณ ยิ้มอย่างรวดเร็วตลอดเส้นกึ่งกลาง มองหาบริเวณที่ยังมีความตึงเครียด ยิ้มให้กับสถานที่ที่ตึงเครียดเหล่านั้นจนกว่าความตึงเครียดจะหายไป

ยิ้มที่กระดูกสันหลังของคุณ เส้นหลัง

ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่แหล่งที่มาของพลังงานแห่งรอยยิ้ม รวบรวมพลังแห่งพลังนี้ไว้บริเวณดวงตาที่สามบริเวณระหว่างคิ้ว

ส่งพลังแห่งรอยยิ้มของคุณไปที่ ต่อมใต้สมองเมื่อย้ายความสนใจของคุณเข้าไปในหัวของคุณลึก 8-10 ซม. แล้วลองจินตนาการว่ามันเบ่งบานแค่ไหน แล้วส่งรอยยิ้มของคุณไปที่ ช่องที่สามของสมองซึ่งสถานที่แห่งพลังแห่งพลังงานประสาทตั้งอยู่สถานที่ที่ทรงพลังที่สุด รู้สึกว่ามันกว้างขึ้น สว่างขึ้น เต็มไปด้วยแสงสีทอง ส่องสว่างทั่วทั้งสมองของคุณอย่างไร ส่งยิ้มจริงใจมาให้ ไฮโปทาลามัส, แล้ว - ต่อมไพเนียล. ต่อมนี้มีขนาดเล็กมาก ลองจินตนาการว่ามันเติบโตได้อย่างไร เต็มไปด้วยรอยยิ้มของคุณ

เดินจ้องมองภายในผ่านซีกซ้ายของสมอง จากนั้นไปทางขวา ซึ่งจะทำให้สมดุลทางด้านซ้ายและ ซีกขวาบำรุงสมองให้แข็งแรง ระบบประสาท- มุ่งพลังงานแห่งรอยยิ้มของคุณลงไป สมองส่วนกลาง- สัมผัสได้ถึงพลังแห่งความรักของคุณที่นุ่มนวลและกว้างขึ้น ลงไปอีก ไขกระดูก oblongata, แล้วก็ถึง ไขสันหลัง.

เริ่มต้นที่ฐานกะโหลกศีรษะที่กระดูกสันหลังส่วนคอ ถ่ายทอดพลังแห่งรอยยิ้มและความรักลงไปที่กระดูกสันหลัง โดยหยุดที่กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังแต่ละอัน ยิ้มให้ทุกคนจนถึงกระดูกก้นกบ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะแปรงโครงสร้างของกระดูกสันหลังก่อน เติมเต็มทุกกระดูกสันหลังด้วยความรู้สึกเบา อบอุ่น และสะดวกสบาย การยิ้มให้กระดูกสันหลังสามารถป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดหลังได้ การยิ้มให้กับหมอนรองกระดูกสันหลังจะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียรูปเนื่องจากความเครียดได้

หันความสนใจของคุณกลับไปหาคุณ ดวงตาและยิ้มไปทางด้านหลัง เคลื่อนการจ้องมองภายในของคุณไปทางด้านหลังอย่างรวดเร็ว เพื่อผ่อนคลายบริเวณที่ตึงเครียดที่หลงเหลืออยู่ สัมผัสได้ถึงความผ่อนคลายทั่วร่างกาย การทำสมาธิส่วนนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังและมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง

ยิ้มให้ทั่วร่างกาย

เริ่มต้นด้วยดวงตาของคุณ เติมพลังแห่งรอยยิ้มอีกครั้ง ยิ้มอย่างรวดเร็วไปยังอวัยวะทั้งหมดในเส้นด้านหน้า จากนั้นในเส้นกลาง และสุดท้ายในเส้นหลัง หากคุณเป็นผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว ให้ยิ้มตามสามบรรทัดพร้อมกัน

ตอนนี้รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลลงมาทั่วทั้งร่างกายของคุณราวกับน้ำตก - น้ำตกแห่งรอยยิ้ม ความสุข และความรัก ให้ร่างกายของคุณรู้สึกได้รับความรักและชื่นชม

เราสะสมพลังแห่งรอยยิ้มไว้บริเวณสะดือ

สิ่งสำคัญมากคือการรักษาพลังงานแห่งรอยยิ้มไว้ในศูนย์พลังงานสะดือเมื่อสิ้นสุดการฝึก มิฉะนั้นพลังงานส่วนเกินอาจเข้มข้นที่ศีรษะหรือบริเวณหัวใจทำให้เกิดอาการปวดได้ ในขณะที่ศูนย์สะดือจะไม่เพียงรับมือกับปริมาณพลังงานที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเก็บไว้เพื่อใช้ในอนาคตอีกด้วย

เพื่อกักเก็บพลังงานแห่งรอยยิ้มไว้ที่สะดือ ขั้นแรกให้สัมผัสถึงศูนย์กลางพลังงานด้านล่าง ซึ่งอยู่ใต้สะดือประมาณ 4 นิ้วและลึกเข้าไปในช่องท้อง 4 ซม. เคลื่อนพลังรอยยิ้มที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิทางจิตใจไปตามเกลียวที่แยกออกจากศูนย์กลางนี้ 36 ครั้ง ในเวลาเดียวกันอย่าสูงเหนือกะบังลมและอย่าตกต่ำกว่าหัวหน่าว ผู้หญิงเริ่มหมุนวนทวนเข็มนาฬิกา ผู้ชาย – ตามเข็มนาฬิกา แล้วเคลื่อนพลังรอยยิ้มไปในทิศทางตรงกันข้ามกลับคืนสู่สะดือ 24 ครั้ง ตอนนี้พลังงานถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยในสะดือของคุณ และพร้อมใช้ทุกที่ทุกเวลากับอวัยวะใดก็ตามที่คุณต้องการ

ในทางเทคนิคแล้ว การทำสมาธินั้นค่อนข้างง่าย และการออกกำลังกายเพียงบางส่วนก็ให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน หากคุณทำอย่างเต็มที่และสม่ำเสมอ ในไม่ช้าไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วยที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง

ผู้ฝึกตนแบบเต๋าตั้งข้อสังเกตว่าพลังของรอยยิ้มมีระดับการสั่นสะเทือนที่สูงและเป็นเชิงบวก คนที่ยิ้มอย่างจริงใจจะผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็อยู่ในสภาพที่ดีในสภาวะที่ยอมรับตนเองและโลกรอบตัวเขา การมีอยู่ของบุคคลในด้านการสั่นสะเทือนสูงเป็นประจำจะทำให้ร่างกาย อวัยวะภายใน และจิตสำนึกคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

และยังช่วยทำให้สุขภาพของอวัยวะต่างๆ กระดูกสันหลัง และสมองดีขึ้นอีกด้วย บรรเทาผลที่ตามมาของความเครียดและการบาดเจ็บทางจิตใจ

การฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้จิตใจสงบ พัฒนาสมาธิ กำจัดภาวะซึมเศร้าทุกประเภท และให้ศักยภาพในการเยียวยาและฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ปฏิบัติสมาธินี้เริ่มรู้สึกถึงสภาวะของการยอมรับตนเอง รักตัวเอง และต่อทุกคนรอบตัวเขา

การทำสมาธิ "รอยยิ้มภายใน" มีสามรูปแบบ วันนี้เราจะเน้นไปที่ "รอยยิ้มภายใน" เวอร์ชันที่มีชื่อเสียง

รอยยิ้มภายในสามบรรทัด

นั่งสบาย ๆ วางเท้าบนพื้นอย่างสมบูรณ์ วางมือของคุณไว้บนเข่าอย่างสบาย ๆ โดยให้ฝ่ามือขวาอยู่ด้านบนซ้าย

หายใจตามปกติ หลับตา. เมื่อมีสมาธิ ลมหายใจควรนุ่มนวล ยาว และราบรื่น สักพักคุณจะลืมวิธีหายใจ

ลองนึกภาพดวงอาทิตย์ฤดูใบไม้ผลิที่อยู่ตรงหน้าคุณ รอยยิ้มของคนที่คุณรักหรือลูกๆ หรือใบหน้าของสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณ

คุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มผ่อนคลาย ดูภาพหลายๆ ภาพเพื่อค้นหาภาพที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น

ยิ้มให้กับตัวเอง สัมผัสได้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่เติมเต็มดวงตาและแผ่กระจายไปทั่วหน้าผากของคุณ ให้ฉันยิ้ม ต่อดวงตาของคุณ .

แนวหน้า

สัมผัสได้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่เคลื่อนไปยังจุดนั้น ระหว่างคิ้ว - ให้เธอย้าย ไปที่จมูก และรั่วไหล บนแก้ม .

รู้สึกว่าเธอผ่อนคลายอย่างไร ผิวหน้า แล้วเจาะลึกเข้าไปอีก กล้ามเนื้อใบหน้า - แตะลิ้นของคุณไปที่เพดานด้านบนและปล่อยไว้ในตำแหน่งนี้จนจบการทำสมาธิ

รู้สึกถึงพลังของรอยยิ้มที่ไหลออกมา ในโหนกแก้ม ปลดปล่อยพวกเขาจากความเครียด อ้าปากเล็กน้อย แยกฟันออกจากกัน แต่รักษาตำแหน่งลิ้นไว้บนหลังคาปาก

ยิ้มให้คุณ คอและลำคอ - ปล่อยให้คอได้ผ่อนคลายและพักจากการจับศีรษะ รอยยิ้ม ต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์ ซึ่งอยู่ที่ด้านหน้าคอของคุณ สัมผัสได้ถึงพลังงานที่ปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมด และลำคอก็เปิดออกราวกับดอกตูมของดอกไม้ที่สวยงาม

ปล่อยให้พลังแห่งรอยยิ้มหลั่งไหลเข้ามา เข้าสู่ต่อมไทมัส (thymus) ตั้งอยู่ระหว่างลำคอและกระดูกสันอก สัมผัสได้ถึงความแผ่ขยาย ปล่อยพลัง ความอบอุ่น กลิ่นหอม ยิ้มสู่หัวใจ

ยิ้มให้คุณ หัวใจ และขอบคุณสำหรับการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณ รู้สึกว่ามันผ่อนคลายและทำงานได้ง่ายขึ้น ให้พลังแห่งรอยยิ้มเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรัก สัมผัสได้ถึงความใจแคบและอารมณ์ที่เปลี่ยนไปเป็นความยินดีและความเคารพ ความรัก ความยินดี ความเคารพ และความเห็นอกเห็นใจอย่างไม่มีเงื่อนไขมาจากใจ รู้สึกถึงคุณธรรมเหล่านี้แผ่ไปถึงทุกคน อวัยวะภายใน, ต่อมต่างๆ และทั่วร่างกาย

ยิ้มให้ทุกคน เซลล์ปอดของคุณ และขอบคุณพวกเขาที่หายใจเอาออกซิเจนและปล่อยออกมา คาร์บอนไดออกไซด์.

สัมผัสได้ถึงความนุ่มและชุ่มชื้น เต็มไปด้วยพลังแห่งรอยยิ้ม สัมผัสได้ว่าคุณธรรมของหัวใจ (ความรักและความสุข) ระบายพลังของรอยยิ้มเข้าไปในปอดได้อย่างไร เปลี่ยนความเศร้าและความหดหู่ให้เป็นคุณธรรมและความกล้าหาญได้อย่างไร

ยิ้มให้คุณ ตับ ซึ่งอยู่ทางขวาบริเวณฐานหน้าอก ขอขอบคุณที่มีบทบาทในการย่อยอาหาร การแปรรูป การจัดเก็บ และการปลดปล่อยสารอาหารและการกำจัดสารพิษต่างๆ สัมผัสได้ถึงความนุ่มนวลและความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้น ให้พลังแห่งรอยยิ้มที่อิ่มเอมไปด้วยคุณธรรมของหัวใจและปอด (ความรัก ความสุข คุณธรรม ความกล้าหาญ) เปลี่ยนความโกรธทั้งหมดที่สะสมอยู่ในตับให้เป็นความเมตตา

ยิ้มให้คุณ ตับอ่อน ที่ฐานหน้าอกด้านซ้าย ขอขอบคุณที่ผลิตอินซูลิน ซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเอนไซม์ในการย่อยอาหาร ยิ้มให้คุณ ม้าม ซึ่งอยู่ด้านหลังตับอ่อนในระดับเดียวกันทางด้านซ้าย ขอบคุณเธอที่สร้างแอนติบอดีที่เอาชนะโรคต่างๆ ยิ้มเข้าสู่ม้ามและตับอ่อน รู้สึกความกังวลทั้งหมดแปรเปลี่ยนเป็นความไม่เกรงกลัวด้วยพลังแห่งรอยยิ้มที่เต็มไปด้วยคุณธรรมของหัวใจ ปอด และตับ

ส่งพลังแห่งรอยยิ้มมาสู่คุณ ไต ซึ่งอยู่ที่ด้านหลังทั้งสองข้างเหนือหลังส่วนล่าง

ขอขอบคุณพวกเขาสำหรับการกรองเลือด กำจัดของเสีย และรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น รู้สึกว่ามันเย็นขึ้น สดชื่นขึ้น และสะอาดขึ้น ยิ้มให้คุณ ต่อมหมวกไต ซึ่งอยู่เหนือไต พวกมันผลิตอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ สัมผัสได้ว่าความกลัวทั้งหมดได้แปรเปลี่ยนเป็นคุณธรรมแห่งความอ่อนโยนด้วยความช่วยเหลือจากพลังแห่งรอยยิ้มและคุณธรรมอื่น ๆ ที่สะสมไว้แล้ว

นำพลังรอยยิ้มมาลงพื้นที่ อวัยวะเพศ ในส่วนล่างของช่องท้อง สำหรับผู้หญิง บริเวณนี้เรียกว่า “วังรังไข่” ตั้งอยู่ระหว่างรังไข่ใต้สะดือประมาณ 7-8 เซนติเมตร ยิ้มให้รังไข่ มดลูก และช่องคลอด สำหรับผู้ชาย บริเวณนี้เรียกว่า “วังสเปิร์ม” ตั้งอยู่เหนือฐานของอวัยวะเพศชายประมาณ 4-5 ซม. ในบริเวณต่อมลูกหมากและอวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย (อัณฑะ) ขอบคุณสำหรับฮอร์โมนและการสร้างพลังงานทางเพศ ปล่อยให้ความรัก ความสุข ความเมตตา และสันติสุขเข้าสู่อวัยวะเพศ เพื่อที่คุณจะมีพลังที่จะเอาชนะและจำกัดความต้องการทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้ คุณจะเป็นผู้ควบคุมกิจกรรมทางเพศของคุณ ไม่ใช่ตัวคุณเอง พลังงานทางเพศเป็นพลังงานพื้นฐานของชีวิต

เรียกความสนใจของคุณกลับมา ต่อดวงตา - ยิ้มอย่างรวดเร็วเข้าไปในอวัยวะของคุณตามแนวหน้า ตรวจดูว่าแต่ละส่วนมีแรงตึงตกค้างหรือไม่ ยิ้มให้กับทุกความตึงเครียดจนคลายออก

เส้นกลาง

รู้สึกมากขึ้น ปริมาณมากพลังแห่งรอยยิ้มในตัวคุณ ดวงตา - ให้มันไหลลงมา ในปาก - รู้สึกถึงลิ้นของคุณ รวบรวมน้ำลายโดยหมุนลิ้นเข้าไปในปาก แตะปลายลิ้นขึ้นไปบนปาก เกร็งกล้ามเนื้อคอ และกลืนน้ำลายทั้งหมดอย่างรวดเร็วและแรง ทำให้เกิดเสียงกลืนตามปกติ

ด้วยรอยยิ้มภายใน ติดตามเส้นทางน้ำลายลง ไปตามหลอดอาหารไปจนถึงกระเพาะอาหาร ซึ่งอยู่ที่ขอบล่างซ้ายของซี่โครง
ขอบคุณเขาสำหรับ งานที่สำคัญในการย่อยอาหารของคุณให้เป็นของเหลว รู้สึกสงบและพึงพอใจเพิ่มขึ้น สัญญากับท้องของคุณว่าคุณจะให้อาหารที่ดีแก่มันเท่านั้น

รอยยิ้ม ลำไส้เล็ก - ลำไส้เล็กส่วนต้น ลำไส้เล็ก และลำไส้เล็ก ซึ่งอยู่ตรงกลางช่องท้อง ความยาวในผู้ใหญ่ประมาณเจ็ดเมตร ขอบคุณพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาดูดซับ สารอาหารเพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณ

รอยยิ้ม ลำไส้ใหญ่ - ลำไส้ใหญ่จากน้อยไปหามากซึ่งเริ่มต้นทางด้านขวาของกระดูกหน้าแข้งขึ้นไปใต้กลีบด้านขวาของตับ ลำไส้ใหญ่ขวางซึ่งไหลลงมาจากด้านขวาของตับ ข้ามช่องท้อง ใต้ปลายล่างซ้ายของกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่จากมากไปน้อยซึ่งไหลลงมาทางด้านซ้ายของช่องท้อง ลำไส้ใหญ่ซิกมอยด์ ซึ่งตั้งอยู่ระหว่างกระดูกเชิงกราน ไส้ตรง และทวารหนัก ความยาวของลำไส้ใหญ่ประมาณ 1.5 เมตร ขอบคุณที่ช่วยกำจัดขยะและทำให้คุณรู้สึกสะอาด สดชื่น และเปิดกว้าง ยิ้มให้เขา รู้สึกว่าเขาอบอุ่น สะอาด พึงพอใจและสงบ

ดึงความสนใจกลับมาสู่คุณ ดวงตา - ยิ้มอย่างรวดเร็วลงไปที่กึ่งกลาง ตรวจดูว่ายังมีความตึงเครียดหลงเหลืออยู่หรือไม่ ยิ้มให้กับความตึงเครียดนี้จนคลายออก

เส้นหลัง. ยิ้มไปตามกระดูกสันหลัง

มุ่งความสนใจของคุณอีกครั้ง ต่อหน้าต่อตาเรา .

ส่งรอยยิ้มด้วยดวงตาของคุณภายในร่างกายของคุณ รวบรวมพลังรอยยิ้มในพื้นที่ ตาที่สาม (ระหว่างคิ้ว). ด้วยวิสัยทัศน์ภายในของคุณ กำหนดทิศทางรอยยิ้มของคุณให้ลึก 8-10 ซม. ไปยังต่อมใต้สมอง รู้สึกว่าต่อมใต้สมองเบ่งบาน กำหนดรอยยิ้มของคุณด้วยดวงตาของคุณ ช่องที่สามของสมอง (ส่วนที่สาม สถานที่แห่งพลังประสาท สถานที่ที่ทรงพลังที่สุด) สัมผัสได้ว่าสถานที่แห่งนี้ขยายใหญ่ขึ้น สว่างไสว เต็มไปด้วยแสงสีทองที่ส่องสว่างไปทั่วทั้งสมอง รอยยิ้ม ฐานดอก , ต่อมไพเนียล รู้สึกได้ว่าต่อมเล็กๆนี้ค่อยๆขยายใหญ่ขึ้นอย่างไร

หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะระบุตำแหน่งของต่อมต่างๆ เหล่านี้ เพียงแค่ยิ้มแล้วขยับรอยยิ้มในหัวของคุณ

มุ่งสายตาที่ชัดเจนและสดใสของดวงตาของคุณไปทาง พื้นที่สมองด้านซ้าย - เลื่อนมันกลับไป ตั้งสมาธิที่สมองซีกซ้ายของคุณ ทางด้านขวาแล้วก็บนกระดูกสันหลัง - ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของสมองซีกซ้ายและขวาและเสริมสร้างระบบประสาท

มุ่งการจ้องมองรอยยิ้มภายในของคุณลงไปที่ สมองส่วนกลาง .

สัมผัสได้ถึงการขยายตัวและนุ่มนวล แล้วเลื่อนลงไปที่ ไขกระดูก oblongata และไขสันหลัง โดยเริ่มจากกระดูกสันหลังบริเวณฐานกะโหลกศีรษะ เคลื่อนแสงแห่งรอยยิ้มภายในซึ่งส่งพลังแห่งความรักลงมาสู่กระดูกสันหลังและหมอนแต่ละชิ้น

นับ ทุกกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์ ที่คุณยิ้มให้: กระดูกสันหลังส่วนคอเจ็ดอัน, ทรวงอกสิบสอง, เอวห้าอัน (หลังส่วนล่าง), sacrum และก้นกบ รู้สึกเหมือนคุณเป็นของคุณ ไขสันหลังและหลังก็ยืดหยุ่นได้ และตำแหน่งก็สบาย รู้สึกว่าหมอนรองกระดูกนิ่มและไขสันหลังขยายและยาวขึ้น ทำให้คุณสูงขึ้น

กลับไปหาคุณ ดวงตา และส่งรอยยิ้มอย่างรวดเร็วไปทางด้านหลัง ร่างกายของคุณควรจะรู้สึกผ่อนคลาย การออกกำลังกายแนวด้านหลังจะเพิ่มการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังและทำให้ระบบประสาทสงบลง การยิ้มให้แผ่นดิสก์ช่วยป้องกันไม่ให้เสียรูปเนื่องจากความเครียด ด้วยความช่วยเหลือของรอยยิ้มที่ส่งไปที่กระดูกสันหลัง คุณสามารถกำจัดหรือป้องกันอาการปวดหลังได้

ยิ้มลงไปทุกบรรทัดของร่างกาย

เริ่มต้นอีกครั้ง อยู่นอกสายตา - มุ่งสายตาไปที่รอยยิ้มภายในของคุณ ยิ้มอย่างรวดเร็วลงมาที่แนวหน้าของร่างกาย ทำตามพลังงานแห่งรอยยิ้มที่เส้นกึ่งกลางและจากนั้นไปตามเส้นหลังของร่างกาย เมื่อคุณได้รับประสบการณ์ คุณสามารถยิ้มลงไปทั้งสามบรรทัดพร้อมๆ กัน ทุกอวัยวะและกระดูกสันหลัง

ตอนนี้รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลลงมาในร่างกายราวกับเป็นน้ำตก - น้ำตกแห่งรอยยิ้ม ความสุข และความรัก รู้สึกเหมือนคุณรักและชื่นชมร่างกายของคุณ!

เก็บพลังแห่งรอยยิ้มภายในบริเวณสะดือ

สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาพลังรอยยิ้มบริเวณสะดือหลังจากเสร็จสิ้นการฝึก ผลที่เจ็บปวดจากการทำสมาธิส่วนใหญ่เกิดจากพลังงานส่วนเกินในศีรษะหรือหัวใจ บริเวณสะดือสามารถจัดการพลังงานสำรองที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากรอยยิ้มภายในได้อย่างปลอดภัย

เพื่อรวบรวมพลังงานรอยยิ้ม ให้มุ่งความสนใจไปที่บริเวณสะดือซึ่งลึกเข้าไปในร่างกายของคุณประมาณ 4 ซม. จากนั้นเคลื่อนพลังจิตออกไปรอบสะดือของคุณ 36 ครั้ง; ในเวลาเดียวกันอย่าสูงเหนือกะบังลมและอย่าตกต่ำกว่ากระดูกหัวหน่าว ผู้หญิงเริ่มเคลื่อนไหวเป็นเกลียวทวนเข็มนาฬิกา และผู้ชายเริ่มเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกา จากนั้นทำท่าย้อนกลับ 24 ครั้งแล้วส่งพลังงานกลับคืนสู่สะดือ

ในช่วงสองสามครั้งแรก คุณสามารถใช้นิ้วชี้เพื่อนำทางการเคลื่อนไหวได้ ตอนนี้พลังงานถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยในบริเวณสะดือ จากนี้ไปสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการและสามารถใช้ได้ในทุกส่วนของร่างกาย

นี่เป็นการยุติการนำเทคนิค “รอยยิ้มภายใน” มาใช้

• พยายามฝึกสมาธินี้ทุกเช้าทันทีที่ตื่นนอน สิ่งนี้จะเสริมกำลังคุณตลอดทั้งวัน การรักร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณรักตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น และรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ ฝึกฝนและวันหนึ่งคุณจะสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว

• หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ในอวัยวะใด ๆ ของคุณ ให้ยิ้มให้กับส่วนเหล่านี้ของร่างกาย กลั้นรอยยิ้มไว้ในนั้นอีกสักหน่อย พูดคุยกับพวกเขา รับคำตอบจากพวกเขาจนกว่าคุณจะเห็นว่าพวกเขา นุ่มนวลขึ้น เปิดกว้างขึ้น หรือสีเปลี่ยนจากมืดเป็นสว่าง

• ฝึกฝนเทคนิคนี้ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด การระคายเคือง ความกลัว หรือภาวะซึมเศร้า

  ยิ้มให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รู้สึกตึงเครียดและกดดัน แล้วคุณจะค่อยๆ รู้สึกว่าพลังงานด้านลบเปลี่ยนไปเป็นพลังชีวิตด้านบวก

  ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่เกิดจากอารมณ์ด้านลบจะถูกแปลงเป็น พลังงานบวกและความมีชีวิตชีวา รอยยิ้มจะขับไล่อารมณ์ด้านลบออกไป พลังแห่งรอยยิ้มสามารถเปลี่ยนพลังแห่งความเครียดและอารมณ์ เช่น ความโกรธ การระคายเคือง ความกลัว ให้เป็นพลังงานที่สำคัญ ช่วยรักษาและฟื้นฟูอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดได้ ดังนั้น ยิ้มให้บ่อยที่สุด .

และฉันขอให้คุณมีแสงสว่างและความสุขจากภายใน!

ผู้ฝึกปฏิบัติและปรมาจารย์แห่งเต๋า - ปรัชญาจีน - ศึกษาคุณภาพของการไหลเวียนของพลังงานมาเป็นเวลานานหากคุณยิ้มในตัวเองไปยังอวัยวะแต่ละส่วนและแต่ละเซลล์ อาจารย์ก็เปิด พลังการรักษารอยยิ้มจากภายในและพลังของมัน ปรากฎว่าการทำสมาธิและการยิ้มเปลี่ยนคุณภาพของการไหลเวียนของพลังงานและปรับปรุงสุขภาพ รอยยิ้มจากภายในสามารถให้อายุยืนยาวและมีความสุข ตระหนักถึงตัวเอง โลกรอบตัวคุณ และคนอื่นๆ การปฏิบัตินี้สามารถเปลี่ยนทัศนคติของบุคคล เปลี่ยนการรับรู้ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ ลองมาพิจารณาวิธีการนั่งสมาธิที่ถูกต้องตามการฝึกรอยยิ้มภายในดูว่าจะเกิดผลอะไรได้บ้าง

การฝึก Inner Smile หมายถึงอะไร?

โดยการฝึกฝนรอยยิ้มภายใน อาจารย์สังเกตเห็นระดับการสั่นสะเทือนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสและผ่อนคลาย การทำสมาธิประเภทนี้เรียกว่าสนามสั่นสะเทือนสูง คลื่นที่เล็ดลอดออกมาจากภายในบุคคลภายใต้อิทธิพลของรอยยิ้มทำให้อวัยวะทั้งหมดในร่างกายกลับมามีชีวิตชีวาและส่งเสริมความสามัคคีระหว่างการรับรู้ของตนเองกับโลกรอบตัวเรา

การทำสมาธิและ รอยยิ้มภายในผ่อนคลายกระดูกสันหลัง ทุกอวัยวะ และระบบต่างๆ โดยเฉพาะสมอง การปรับปรุงพัฒนาการด้านจิตใจและขอบเขตทางอารมณ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะสอนให้บุคคลมีสมาธิพัฒนาความสามารถทางจิตและรักตัวเองและทุกคน

การทำสมาธิ “รอยยิ้มภายใน” แบ่งออกเป็นสามรูปแบบ หนึ่งในนั้นคือ รอยยิ้มภายในสามเส้น

วิธีนั่งสมาธิอย่างถูกต้องโดยใช้ "รอยยิ้มภายใน"

ท่าเริ่มต้น

นั่งตัวตรงและสบาย ยืดขาของคุณให้ตรง วางเท้าราบกับพื้น วางมือบนเข่า โดยข้างหนึ่งอยู่ข้างบนอีกข้างหนึ่ง (ขวาบนซ้าย) หลับตาและหายใจออก ควรจะราบรื่นและยาว ลองคิดดูว่าภาพนั้นปลุกเร้าในตัวคุณอย่างไร อารมณ์เชิงบวก: สัตว์เลี้ยง ลูก สามี/ภรรยา พ่อ/แม่ แสงแดด ทะเล ชายหาด มุ่งความสนใจไปที่ภาพนี้เพื่อสร้างรอยยิ้มและความอ่อนโยน ยิ้มอย่างจริงใจและเปิดเผยเพื่อไม่ให้เกิดความลำบากใจหรือความไม่พอใจ ปล่อยให้รอยยิ้มปรากฏในดวงตาของคุณ

แนวหน้าของรอยยิ้มจากภายใน

นำรอยยิ้มของคุณขึ้นบนศีรษะและเติมเต็มความรู้สึกนี้ให้กับตัวเอง จากด้านบนของศีรษะ ลดลงมาจนถึงคิ้ว จากนั้นไปที่จมูกและแก้ม สังเกตว่ารอยยิ้มแทรกซึมลึกจากผิวหนังไปยังกล้ามเนื้อได้อย่างไร กดลิ้นของคุณแนบเพดานด้านบนแล้วปล่อยไว้ในตำแหน่งนั้น

ถ่ายทอดพลังแห่งรอยยิ้มของคุณไปที่โหนกแก้ม พวกเขาควรจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ยิ้มจนกว่าคุณจะบรรลุถึงการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ รักษาตำแหน่งของลิ้นและแยกริมฝีปากและฟันออกจากกัน

ยิ้มที่ลำคอและลำคอของคุณ สัมผัสได้ว่ารอยยิ้มช่วยคลายความตึงเครียดจากคอและลำคอได้อย่างไร เพื่อให้ลำคอโล่งและเปิดรับพลังงานที่ไหลเวียนต่อไป ยิ้มให้กับพาราไทรอยด์และต่อมไทรอยด์ ขอบคุณคอที่ประคองศีรษะ จากนั้นส่งพลังงานไปที่ต่อมไทมัสซึ่งอยู่ระหว่างลำคอและหน้าอก ปล่อยให้มันเปิด แผ่พลังงานบวกอันอบอุ่น ส่งตรงไปยังหัวใจของคุณ

ยิ้มให้กับหัวใจของคุณ นำความสนใจของคุณมาที่หัวใจของคุณและขอบคุณสำหรับการไหลเวียนของเลือดและ งานที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้สารสำคัญทั่วร่างกาย ปล่อยให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยทั้งหมดเปิด ทำความสะอาด และผ่อนคลาย รู้สึกว่าหัวใจของคุณทำงานและสูบฉีดเลือดได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาของคุณ: อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย ความโกรธจะถูกแทนที่ด้วยความสุข ความสงบ ความเคารพ ความอดทน

ยิ้มให้กับเซลล์ปอด รู้สึกว่าปอดของคุณผ่อนคลายและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างง่ายดาย ยืดไหล่ให้ตรงและสูดอากาศเข้าไปมากขึ้น ขอขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะหายใจเข้าและออกตลอดชีวิต เติมคุณธรรมให้เต็มปอด: ความกล้าหาญและความสุข

ยิ้มให้ตับ. ตั้งอยู่ทางด้านขวาของฐานหน้าอก ขอบคุณตับของคุณที่กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดและทำงานตลอดเวลา ให้ความโกรธที่สะสมอยู่ในตับกลายเป็นความกรุณาและความอ่อนโยน

ยิ้มให้กับตับอ่อนและม้าม ขอบคุณเธอที่ปล่อยเอนไซม์สำหรับระบบย่อยอาหารและผลิตอินซูลิน ซึ่งจำเป็นมากในการสลายน้ำตาล ถ่ายทอดพลังแห่งรอยยิ้มไปที่ม้ามและขอบคุณสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

ยิ้มให้ทั้งไตและต่อมหมวกไต มุ่งความสนใจไปที่การผ่อนคลายและกำจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพผ่านทางไต เพื่อกำจัดของเสียออกจากเลือด ขอบคุณไตของคุณที่ทำให้คุณชุ่มชื้น ยิ้มให้กับต่อมหมวกไตของคุณและขอบคุณต่อมหมวกไตที่ผลิตฮอร์โมน รู้สึกว่าความกลัวและความกังวลทิ้งคุณไปอย่างไร พวกเขาถูกแทนที่ด้วยความอ่อนโยนและความมั่นใจในตนเอง

ลดความพยายามด้านพลังงานลงไปที่อวัยวะเพศ อวัยวะสืบพันธุ์สตรี - "วังรังไข่" - อยู่ใต้สะดือ 7-8 ซม. อวัยวะสืบพันธุ์ชาย - "วังน้ำเชื้อ" - ตั้งอยู่ในบริเวณต่อมลูกหมากและอัณฑะ ทำให้พวกเขาอิ่มเอิบด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง ให้โอกาสพวกเขาควบคุมการไหลเวียนของพลังงานทางเพศ ขอบคุณสำหรับความต้องการทางเพศและความแข็งแกร่งของคุณ

เมื่อคุณทำงานแนวหน้าเสร็จแล้ว ให้มองไปรอบๆ อวัยวะทั้งหมดของแนวนี้ด้วยการจ้องมองจากภายในและยิ้มให้กับทุกคน นำการจ้องมองภายในของคุณกลับมาที่ดวงตาของคุณ

เส้นกลางของรอยยิ้มภายใน

นำพลังแห่งรอยยิ้มลงมาจากดวงตาสู่ปาก ม้วนลิ้นเข้าไปในปากและสะสมน้ำลาย ยกปลายลิ้นขึ้นจนเพดานปากแล้วกลืนน้ำลายที่สะสมไว้ทั้งหมด รู้สึกว่ามันไหลลงหลอดอาหารลงกระเพาะ

ยิ้มให้ท้องของคุณ ถ่ายเทพลังงานลงกระเพาะ ผ่อนคลาย ปล่อยให้ทำงานได้อย่างราบรื่นและมั่นใจ ขอบคุณในการย่อยอาหาร สังเกตว่าร่างกายของคุณไหลเวียนไปด้วยความสงบและความพึงพอใจ

ยิ้มให้ลำไส้เล็กซึ่งประกอบด้วย ileum ลำไส้เล็ก และ duodenum ในผู้ใหญ่สามารถมีความยาวได้ถึง 7 เมตร บอก คำขอบคุณและยิ้มให้พวกเขาตามสิ่งที่พวกเขาดูดซับ สารสำคัญและส่วนประกอบต่างๆ และไม่อนุญาตให้สิ่งที่เป็นอันตรายและเป็นพิษผ่านเข้าไป

ยิ้มให้ลำไส้ของคุณ ขอบคุณส่วนประกอบทั้งหมดสำหรับความสะอาดและการกำจัดของเสีย

จากนั้นกลับจ้องมองภายในและยิ้มให้กับดวงตาของคุณ และปิดท้ายด้วยรอยยิ้มตรงกลาง

เส้นหลังของรอยยิ้มภายใน

ส่วนด้านหลังเรียกอีกอย่างว่าสไปน์สไมล์ รวบรวมพลังใกล้ตาที่สาม-ระหว่างคิ้ว ยิ้มไปที่แต่ละต่อม: ต่อมใต้สมอง, ช่องของสมอง, ทาลามัส, ต่อมไพเนียล คุณยังสามารถส่งรอยยิ้มไปยังสมองซีกโลกทั้งหมด โดยนำพลังงานมารวมกันและรวมเป็นหนึ่งเดียวกัน ต่อไป ให้ยิ้มไปทางกระดูกสันหลัง ให้ความสนใจกับกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกแต่ละชิ้นเพื่อขอบคุณสำหรับการเคลื่อนไหว ขยับรอยยิ้มไปตามกระดูกสันหลัง นับ: 7+12+5 - กระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และเอว รู้สึกถึงความเข้มแข็งและในเวลาเดียวกันก็เบาในกระดูกสันหลัง ผ่อนคลายความตึงเครียดและการบีบรัด

กลับมาที่ดวงตาและยิ้มให้ทั่วทั้งกระดูกสันหลังและสมอง รู้สึกว่าคุณสงบลงและผ่อนคลายอย่างไร

วิธีเก็บพลัง Inner Smile ไว้ในสะดือ

เมื่อทำงานใต้เส้นที่สามเสร็จแล้ว ให้ถ่ายเทพลังงานทั้งหมดจากดวงตาไปยังสะดือ ลึกเข้าไปในร่างกาย 4 ซม. จากสะดือ หมุนรอยยิ้มเป็นเกลียวรอบสะดือของคุณ 36 ครั้ง ยึดมั่นในขอบเขตของคุณ: อย่าไปเกินกะบังลมและกระดูกหัวหน่าว ผู้หญิงเคลื่อนที่ทวนเข็มนาฬิกา และผู้ชายเคลื่อนที่ทวนเข็มนาฬิกา ทำการเคลื่อนไหวแบบเกลียว 24 ครั้งใกล้กับสะดือในทิศทางตรงกันข้าม และหยุดการหมุนโดยการเพิ่มพลังงานสำรองลงสู่สะดือ

ติดตาม การฝึกสมาธิ“รอยยิ้มจากภายใน” ทุกเช้าหลังตื่นนอน ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและแข็งแรงขึ้นตลอดทั้งวัน การขยายความรักต่อตัวคุณเองและร่างกายของคุณ คุณจะเพิ่มการรับรู้ของคนรอบข้างและคนทั้งโลก

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในอวัยวะใดอวัยวะหนึ่งของคุณ ให้มุ่งความสนใจไปที่การยิ้มลึกเข้าไปในอวัยวะนี้ เติมพลังที่สำคัญและความแข็งแกร่งเพื่อเอาชนะการทดลองทั้งหมด