เขาจะสงสัยในชะตากรรมของเขาเป็นเวลานาน ความรู้สึกสงสัยและไม่แน่ใจ ข้อสงสัยที่สมเหตุสมผล

การสงสัยในตนเองนำความกังวลใจ ความหายนะ และความรู้สึกสิ้นหวังมาสู่ชีวิตของบุคคล เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ปลอดภัยที่จะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิตทำให้เขาเกิดความวิตกกังวลและจำเป็นต้องยอมรับ วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วอาจทำให้เจ็บป่วยกะทันหันได้

อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนประเภทนี้ที่จะพัฒนาความมั่นใจในตนเอง เพราะพวกเขาไม่สามารถหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ได้ - พวกเขาไม่แน่ใจว่าจะทำได้ การเอาชนะความสงสัยในตนเองนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไปด้วยเหตุผลเดียวกัน เนื่องจากการต่อสู้นั้นมีความกระตือรือร้นและเป็นการกระทำที่เด็ดขาดซึ่งบุคคลที่สงสัยในตัวเองไม่สามารถทำได้เสมอไป

เพื่อจะเข้าใจวิธีกำจัดความไม่มั่นคง คุณต้องเข้าใจว่าความสงสัยในตนเองส่วนตัวของคุณประกอบด้วยอะไร นี่คือเรื่องที่พบบ่อยที่สุด:

สงสัยเกี่ยวกับการกระทำของคุณ

บุคคลเช่นนี้สงสัยในการกระทำและการกระทำของตนอยู่ตลอดเวลา: “ฉันพูดแบบนี้แล้วฉันทำถูกหรือเปล่า?”, “ฉันควรทำอย่างนี้เลยเหรอ?”, “บางทีฉันไม่ควรนิ่งเงียบในสถานการณ์เช่นนี้เลย?” เมื่อใช้เหตุผลเช่นนี้ คนๆ หนึ่งจะมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา และไม่สำคัญว่าเขาจะกระทำการหรือไม่ก็ตาม ดังนั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ จึงไม่มีประโยชน์ที่จะแนะนำว่า "จงตัดสินใจให้มากขึ้น" เพราะการกระทำทำให้บุคคลเกิดความกังวลเช่นเดียวกับการไม่ทำอะไรเลย

เหตุผลที่สงสัยในการกระทำของคุณ

สาเหตุของความไม่มั่นคงเกิดขึ้นในวัยเด็กและในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ถ้าพ่อแม่ ไม่อนุญาตให้เด็กมีความคิดริเริ่มและการกระทำที่เป็นอิสระใด ๆ ของเขาถูกมองว่าไม่ใช่กระบวนการปกติในการเติบโต แต่เป็นการเล่นแผลง ๆ และพฤติกรรมที่ไม่ดีที่พวกเขาถูกลงโทษ จากนั้นเมื่อโตขึ้นเด็กเช่นนี้ก็ไม่สามารถประเมินเขาได้ การกระทำว่า "มีประโยชน์หรือไม่ช่วยเหลือ" - ในระดับจิตใต้สำนึกเขาจะเชื่อว่าทุกสิ่งจะถูกลงโทษ ถ้าพ่อแม่ให้รางวัลลูกเพียงแต่นั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไร (ไม่รบกวนหรือรบกวนพ่อแม่) หรือทำตามที่พ่อแม่บอกให้ทำเท่านั้น (โดยไม่เบี่ยงเบนไปจาก “แผน” และไม่แสดงความคิดริเริ่ม) อนาคตของเด็ก บุคคลพัฒนาความสามารถในการกระทำการอย่างอิสระ

ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับคุณสมบัติของคุณ

บุคคลเช่นนี้สงสัยว่าเขามีลักษณะนิสัยเชิงบวก แต่มีความมั่นใจในสิ่งที่เป็นลบ เขาไม่พอใจกับตัวตนของเขาอยู่ตลอดเวลา แต่เขาไม่กล้าทำอะไรนอกจากวิจารณ์ตัวเอง เช่นเดียวกับรูปร่างหน้าตา คน ๆ หนึ่งไม่แน่ใจในความน่าดึงดูดใจและเรื่องเพศของเขาอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถเชื่อได้ว่าเป็นสิ่งเติมเต็ม

เหตุผลที่สงสัยในคุณสมบัติของคุณ

และเราก็กลับไปสู่วัยเด็กอีกครั้ง มีพวกเราเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถสัมผัสประสบการณ์ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขของพ่อแม่ได้ พ่อแม่ส่วนใหญ่ให้เหตุผลดังนี้ “ถ้าลูกประพฤติไม่ดี เราจะไม่รักคุณ” หรือ “ดูพฤติกรรมลูกดีๆ เขาไม่ประพฤติอย่างนั้น” ด้วยคำพูดดังกล่าว พ่อแม่เป็นแรงบันดาลใจให้เราเชื่อว่าเราเป็นอย่างที่พฤติกรรมของเราเป็น และเนื่องจากพ่อแม่ส่วนใหญ่มักจะดุเราในเรื่องที่ไม่ดีและ "ลืม" ที่จะชมเชยความดีของเรา เราจึงมั่นใจว่าเราไม่ดีและไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับตัวเอง นอกเหนือจากที่.

ขาดความมั่นใจในความสามารถของคุณ

หลายๆ คนไม่ดำเนินการใดๆ เพียงเพราะเชื่อว่าตนเองอาจไม่สำเร็จหรือไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร (ไม่เคยลองเลย) พวกเขาปฏิเสธตัวเองหลายสิ่งหลายอย่างและประสบการณ์ใหม่ๆ โดยซ่อนอยู่เบื้องหลังสมมติฐานที่ว่าพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะทำเช่นนั้นได้ ส่งผลให้สถานการณ์ถึงจุดที่บุคคลนั้น “ไม่สามารถทำอะไรได้เลย”

เหตุผลที่สงสัยในความสามารถของคุณ

และในด้านนี้ผู้ปกครองก็มีอิทธิพล วิพากษ์วิจารณ์การกระทำของลูกอยู่ตลอดเวลา (คุณเอามือเกี่ยว ปากเป็นรู แขนยื่นออกมาจากตูด ไม่มีสมองเลย ฯลฯ) พ่อแม่สร้างความไม่แน่นอนในความสามารถของลูก นอกจากนี้ พ่อแม่หลายคนยุ่งเกินกว่าที่จะวิเคราะห์พรสวรรค์ของลูกและใช้เวลาในการพัฒนาพวกเขา และทัศนคติและความไม่แน่นอนของผู้ปกครองแบบเดียวกันขัดขวางเราไม่ให้มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเมื่อเป็นผู้ใหญ่

ความไม่ไว้วางใจของผู้อื่น

ความสงสัยในตัวเองไม่เคยเดินคนเดียว แต่มี "คู่รัก" - ความไม่แน่นอนในผู้อื่นและในโลกโดยรวม คนที่ไม่แน่ใจในตัวเองก็ไม่แน่ใจในความสัมพันธ์ของเขาเช่นกัน ไม่ว่าเขาจะได้รับความรัก คนชื่นชม หรือบอกความจริงก็ตาม มันไม่มีประโยชน์สำหรับบุคคลเช่นนี้ที่จะพิสูจน์ความจงรักภักดีของเขาเนื่องจากเขาไม่ไว้วางใจใครในระดับลึก

เหตุผลที่ไม่ไว้วางใจผู้อื่น

โดยหลักการแล้ว เหตุผลทั้งหมดข้างต้นมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความไม่ไว้วางใจ สำหรับเด็ก เป็นเวลานานหลังคลอด พ่อแม่คือโลกทั้งใบ พฤติกรรมและทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อเด็กที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้มีส่วนช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้ เด็กโครงงาน: พวกเขาปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร สำหรับพ่อแม่ โลกทั้งโลกปฏิบัติเช่นนี้ และสำหรับหลาย ๆ คน โลกกลับกลายเป็นศัตรูกัน กล่าวโทษ ลงโทษ และลงโทษสำหรับบาปและการกระทำผิด

ทัศนคติของผู้ปกครองส่งผลต่อเราอย่างมากเนื่องจากมีการทำซ้ำหลายครั้งและถูกจดจำโดยไม่สมัครใจโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้พวกเขายังถูกเปล่งออกมาอย่างแม่นยำในยุคที่เรายังไม่สามารถกรองข้อมูลและประเมินผลได้อย่างมีวิจารณญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่มาจากคนที่เรารักที่สุด

นอกจากความสงสัยในตัวเองแล้ว อดีตของเรายังทิ้ง “ของประทาน” ไว้มากมายซึ่งทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ในปัจจุบัน ความไม่ไว้วางใจของโลก ไม่สามารถตัดสินใจและรับผิดชอบได้ ล้มเหลวในการเลือกอาชีพและหาสถานที่ในชีวิต - สิ่งเหล่านี้เป็นเพียง ส่วนที่มองเห็นได้ภูเขาน้ำแข็งซึ่งเป็นรากของทั้งหมดนี้พักลึกในระดับจิตใจตลอดจนระดับพลังงานและร่างกาย การทำงานกับอดีตของคุณในทั้งสามระดับเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต ตอนนี้มีอยู่ เทคนิคง่ายๆมีเป้าหมายที่ไม่เพียงแต่กำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดในอดีต แต่ยังรวมถึงสาเหตุและผลที่ตามมาของความล้มเหลวในปัจจุบันด้วย คุณสามารถหาหนังสือพร้อมคำอธิบายเทคนิคและการทดสอบหลักสูตรย่อยได้โดยไปที่ลิงก์ด้านล่างหรือด้านบนของหน้า

ทุกๆ วันเราต้องตัดสินใจหลายสิบเรื่อง จะทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น เห็นด้วยหรือปฏิเสธ

และเกือบทุกครั้งจะมาพร้อมกับความสงสัย ความกังวล และการเลื่อนการตัดสินใจ

ดังนั้นวิธีการที่? ยอมรับ วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องและเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งที่ถูกต้อง?

ต่อไปนี้เป็น 10 วิธี

1 - เพียงตัดสินใจตามที่คุณต้องการ

ตามสถิติ 7 การตัดสินใจจากผู้จัดการ 10 คน บริษัทขนาดใหญ่กลับกลายเป็นว่าผิด 40% ของบริษัทที่อยู่ในรายชื่อ Fortune 500 เมื่อ 20 ปีที่แล้ว บริษัทที่ดีที่สุดโลกไม่มีอยู่อีกต่อไป

แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จและมีประสบการณ์มากที่สุดก็ยังทำผิดพลาดบ่อยมาก

ดังนั้นผ่อนคลาย ตัดสินใจ และเริ่มดำเนินการ

คุณต้องเข้าใจว่าในขณะที่คุณกำลังคิด คุณกำลังยืนนิ่งและเสียเวลา

คุณไม่ใช่ทหารช่างที่ความผิดพลาดร้ายแรงถึงชีวิต

แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาด คุณก็มีครั้งที่สอง สาม หรือกี่ครั้งก็ได้ตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้ ทุกครั้งที่คุณทำอะไรบางอย่าง คุณจะได้รับความรู้ ประสบการณ์ และเริ่มเข้าใจวิธีตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องได้ดีขึ้น

2 - กำหนดราคาของโซลูชันของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นและตัวเลือกกลายเป็นผิด? เขียนมันออกมา ตัวเลือกที่เป็นไปได้ผลที่ตามมาและตัดสินใจตามนี้ แต่คุณควรรู้ว่าการตัดสินใจที่มีผลกระทบน้อยที่สุดมักจะให้ผลลัพธ์ที่อ่อนแอ

สำหรับงานเชิงกลยุทธ์ ควรจดบันทึกไว้ ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้การตัดสินใจของคุณ. ด้วย Canva คุณสามารถสร้างแผนผังการตัดสินใจออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพทางเลือกที่เป็นไปได้ และช่วยให้ตัดสินใจได้อย่างถูกต้องได้ง่ายขึ้น - https://www.canva.com/ru_ru/grafik/derevo-resheniy/

3 - กำหนด ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด - การตัดสินใจใดที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้ามากที่สุด? ผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อชัยชนะในชีวิตมากขึ้น และผู้ที่กลัวที่จะเสี่ยงก็พอใจกับชีวิตธรรมดาๆ ลองคิดดูว่าบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเสี่ยง ใช่ คุณสามารถสูญเสียได้มากขึ้น แต่คุณจะได้รับมากขึ้น และแม้ว่าคุณจะล้มเหลว คุณก็สามารถกลับไปสู่การตัดสินใจครั้งใหม่ได้เสมอ ดังนั้นไปหามัน ความสำเร็จรักผู้กล้าหาญ

4 - ถามจิตใต้สำนึกของคุณ -คนส่วนใหญ่พยายามตัดสินใจตามตรรกะ แต่ความสามารถของมันถูกจำกัดด้วยปริมาณข้อมูลที่อยู่ในใจ

ใช้จิตใต้สำนึกของคุณ ในช่วงเย็น ให้คิดถึงปัญหาของคุณและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ และก่อนเข้านอนควรถามตัวเองว่าควรเลือกวิธีแก้ปัญหาแบบไหน?

และในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเข้าใจที่ชัดเจนว่าอะไรควรค่าแก่การทำ

ประสบการณ์ทั้งหมดของเราถูกเก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของเรา และเราจะเข้าถึงมันได้ในฝันเท่านั้น นอกจากนี้จิตใต้สำนึกยังสามารถเชื่อมต่อกับช่องข้อมูลที่เป็นหนึ่งเดียวของจักรวาลได้ โปรดจำไว้ว่า Mendeleev ค้นพบโต๊ะของเขาในความฝัน

ดังนั้นถามคำถามจิตใต้สำนึกของคุณแล้วเข้านอน คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้ในวิดีโอนี้

5 - ทำอะไรสักอย่าง- เพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้องคุณต้องมีข้อมูลบางอย่าง แต่ฉันจะหามันได้ที่ไหน? หนังสือ วีดีโอ บทความเป็นเพียงทฤษฎี ข้อมูลที่คุณต้องการจะได้รับจากประสบการณ์จริงเท่านั้นซึ่งสามารถได้รับจากการทำอะไรบางอย่างเท่านั้น

หากคุณมีข้อสงสัยหรือเลือกจากหลายตัวเลือก ให้ทำอะไรบางอย่างตามทิศทางของแต่ละตัวเลือก และคุณจะเข้าใจได้ทันทีว่าโซลูชันใดดีที่สุดสำหรับคุณ

6 - สอบถามเพิ่มเติม คนที่ประสบความสำเร็จ - บุคคลดังกล่าวสามารถช่วยเหลือคุณได้ภายใน 5 นาทีอย่างแท้จริง เขารู้และสามารถทำได้มากกว่าคุณ มองหาคนที่ประสบความสำเร็จรอบตัวคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรม ถามคำถามของคุณในฟอรัมหรือกลุ่มเฉพาะเรื่อง สิ่งเดียวคือคุณไม่จำเป็นต้องถามทุกคน รับฟังเฉพาะผู้ที่แก้ไขปัญหาคล้ายกับคุณและมีประสบการณ์ชีวิตจริงในการเอาชนะปัญหาเหล่านั้นเท่านั้น แต่ถ้าไม่มีบุคคลเช่นนั้นแล้ว

7 - ลองนึกภาพตัวเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่- สวมบทบาทของบุคคลที่เป็นสัญลักษณ์ของความมั่นใจและความสำเร็จสำหรับคุณ และลองคิดดูว่าเขาจะเลือกวิธีแก้ปัญหาแบบใด

บ่อยครั้งที่ความกลัวและความสงสัยภายในทำให้คุณตัดสินใจไม่ได้ เมื่อคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่ ทั้งหมดนี้จะหายไปและการตัดสินใจจะง่ายขึ้นมาก

8 - ขยายจำนวนตัวเลือก -คนส่วนใหญ่เลือกจาก 2-3 ตัวเลือก แต่มีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้อีกมากมาย รวบรวมข้อมูล ถามเพื่อน คิดวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ งานดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น ขยายจิตสำนึกของคุณ และให้คุณเลือกการตัดสินใจที่มีข้อมูลมากที่สุด

9 - ปล่อยให้สมองของคุณจัดการทุกอย่าง -คนสมัยใหม่ตัดสินใจหลายอย่างในการวิ่ง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ในโหมดที่ไม่ค่อยมีเวลา

แต่ถ้าคุณพักผ่อนสักวัน ใจเย็นๆ หยุดคิดมาก อะไรหลายๆ อย่างก็จะชัดเจนขึ้น และการตัดสินใจจะถูกเลือกด้วยตัวเอง

กิน การแสดงออกที่ดีตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น ดังนั้นเพียงแค่ตัดปัญหาออกไป ทำสิ่งที่ถูกใจ และตัดสินใจด้วยจิตใจที่สดชื่น

10 - จดข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้วเปรียบเทียบ

เลือก 2-3 ตัวเลือกแล้วเขียนแต่ละข้อลงในแผ่นงานแยกกัน และทำรายการข้อดีข้อเสีย สิ่งนี้ให้ความกระจ่างมากและชัดเจนสำหรับคุณทันทีว่าโซลูชันใดที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณมากกว่า

นั่นคือทั้งหมดที่

แต่จำไว้ว่าการตัดสินใจไม่ใช่การตัดสินใจจนกว่าคุณจะลงมือทำ

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอน 50 ข้อ

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! การสร้างความสัมพันธ์ที่ปรองดองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เพราะบางครั้งเรามักจะถูกเอาชนะด้วยความสงสัยต่างๆ: เขารักฉันไหม; เธออยากอยู่ด้วยกันจริงๆเหรอ? ไม่ว่าบุคคลนั้นจะโกหกหรือไม่ เธอจะทิ้งฉันไปหาคนอื่นหรือเปล่า เป็นต้น วันนี้ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ที่มาของความไม่ไว้วางใจ และวิธีหยุดสงสัยในคนที่คุณรัก

กุญแจสู่ความสามัคคี

ความสัมพันธ์สร้างขึ้นจากการเคารพและไว้วางใจซึ่งกันและกัน หากคุณมีสององค์ประกอบนี้ คุณจะไม่สนใจปัญหาทั้งหมด คุณจะผ่านการทดสอบใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย คุณจะมองหาการประนีประนอมอยู่เสมอ คุณจะสามารถรับฟังซึ่งกันและกันและเข้าใจความปรารถนาและการกระทำของคุณได้ดีขึ้น เนื้อคู่ วิธีบรรลุความเข้าใจดังกล่าวสามารถพบได้ในหนังสือของ Thomas และ Amana Trobe " ในการค้นหาความรัก จากความไว้วางใจที่ผิดพลาดไปสู่ความไว้วางใจที่แท้จริง».

แน่นอนว่ามีคนที่ไว้วางใจผู้อื่นอย่างมาก และมีผู้ที่ไม่เชื่อแม้แต่เงาของตัวเองด้วยซ้ำ แต่ในความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงจะต้องมีความไว้วางใจซึ่งกันและกัน ไม่เช่นนั้นความสงสัยเหล่านั้นจะทำลายทุกสิ่งที่ดีที่มีอยู่ระหว่างผู้คนและมักจะไม่มีเหตุผล

เหตุผลที่สงสัย

ความสงสัยและความสงสัยมาจากไหน? ตัวเลือกแรกคือคุณเป็นเพียงคนที่น่าสงสัยและปฏิบัติต่อทุกคนรอบตัวคุณในลักษณะเดียวกัน มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณรับมือกับเรื่องนี้ได้ ด้วยเหตุผลที่คุณไม่ไว้วางใจโลกรอบตัวคุณอาจถูกซ่อนไว้ในอดีตอันไกลโพ้นซึ่งคุณไม่สามารถไปได้หากไม่มีผู้ร่วมเดินทาง

และการดำเนินชีวิตโดยไม่ไว้วางใจโลกอยู่ตลอดเวลาเป็นสิ่งที่อันตรายมาก ผลก็คือความสงสัยของคุณจะทำให้คุณเป็นพิษมากจนนำไปสู่ปัญหาทางจิตได้

ตัวเลือกที่สองคือคุณถูกแฟนเก่าหักหลังอย่างโหดร้าย ประสบการณ์นี้อาจไม่มีวันทิ้งคุณไปและคุณจะยังคงสงสัยในความปรารถนาในอนาคตของคุณ และเนื่องจากการทรยศในอดีต ตอนนี้คุณสงสัยในความจริงใจและความรู้สึกของเนื้อคู่ของคุณ

จะทำอย่างไร? เข้าใจว่านี่คือบุคคลอื่น ไม่มีใครจะช่วยคุณจากความยากลำบากและปัญหาใหม่ ๆ แต่ตัวคุณเองก็สามารถยืนขวางทางความสุขของคุณเองได้ สร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย กระดานชนวนที่สะอาดอย่าลากอดีตของคุณมาใส่มัน แน่นอนว่ามันง่ายที่จะพูด แต่การทำมันจะยาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญรูปลักษณ์ที่สดใหม่และไม่สนใจของเขาจะทำให้ภาพของเหตุการณ์ชัดเจนขึ้น

ตัวเลือกที่สามคือบุคคลนั้นทำให้คุณผิดหวังมาแล้วครั้งหนึ่ง - คุณเปิดเผยหญิงสาวคนนั้นด้วยการโกหก ผู้ชายคนนี้จริงจังและอื่นๆ แต่เราทุกคนก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากความผิดพลาด หากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเดินหน้าต่อไป ฉันแน่ใจว่าคุณเองได้ทำผิดพลาดในชีวิตซึ่งคุณต้องชดใช้ในภายหลัง ดังนั้นอย่าเป็นผู้ประหารชีวิต

แต่หากสถานการณ์เกิดขึ้นซ้ำเป็นครั้งที่สอง สาม สิบ คุณก็จะสามารถคลายข้อสงสัยและพูดคุยอย่างจริงจังกับบุคคลนั้นได้ แต่ในความคิดของฉัน ทางออกที่ดีที่สุดคือการปล่อยให้คนที่ทรยศคุณอยู่ตลอดเวลาและกระทำการที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่ควรรีบออกจากกระทะเข้ากองไฟหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้แล้วจะไม่เกิดขึ้นอีก

เข้าใจว่าความไว้วางใจระหว่างผู้คนถูกสร้างขึ้นมาเป็นเวลาหลายปี แต่หายไปในทันที และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับความไว้วางใจในบุคคลนั้นอีกครั้ง

ขจัดความสงสัย ไว้วางใจ และมีความสุข แต่หากสัญชาตญาณของคุณเริ่มกรีดร้อง คุณก็ควรฟังมัน

คุณมีข้อสงสัยอะไรเกี่ยวกับเนื้อคู่ของคุณ? ทำไมคุณไม่สามารถเชื่อถือบุคคลได้อย่างสมบูรณ์? อะไรขัดขวางไม่ให้คุณเชื่อในตัวเขา?

เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้คนและปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพ
ขอให้โชคดี!

เป็นหรือไม่เป็น? จะซื้อหรือไม่ซื้อ? รักหรือลืม? ผู้คนมักจะสงสัย และนักวิเคราะห์ด้านธุรกรรม Margarita Kuznetsova อธิบายว่าเหตุใด: “ความสงสัยทำให้เราสามารถ "ทดสอบความเป็นจริง" นั่นคือประเมินตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อที่จะยอมรับ ทางออกที่ดีที่สุด- จริงอยู่ บางครั้งการไม่แน่ใจต้องใช้ความพยายามและเวลามากเกินไป แต่ก็ไม่ได้ช่วยในการตัดสินใจ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าความคิดของเราสร้างสรรค์? พารามิเตอร์สองตัวจะช่วยประเมินระดับความมีประโยชน์: ความร้ายแรงของปัญหาที่ได้รับการแก้ไขและเวลาที่ใช้ในการคิดเกี่ยวกับมัน การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดมักจะทำอย่างช้าๆ เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาสองสามเดือนเพื่อคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนงาน และหลังจากคำถามที่รอคอยมานาน “คุณจะแต่งงานกับฉันไหม?” คงจะดีถ้าคิดเรื่องนี้สักพัก แต่ถ้าคุณอ่านเมนูสองชั่วโมงก่อนอาหารกลางวันทุกครั้งคุณควรคิดว่าคุณชอบคิดที่จะดำเนินการหรือไม่? แน่นอนว่าความร้ายแรงของเรื่องและเวลาที่ต้องใช้นั้นได้รับการประเมินตามอัตวิสัย แต่หากสัญชาตญาณของคุณบ่งบอกว่าช่วงเวลาแห่งความสงสัยนั้นยาวนานเกินไป คุณควรมองหาเหตุผล: เหตุใดสิ่งนี้จึงเป็นประโยชน์

เรากลัวที่จะทำผิดพลาด

ความสำเร็จไม่ได้มาสู่ผู้ที่ยังไม่เคยก้าวพลาดความผิดพลาดใดๆ แต่เรายังจำได้ว่าที่โรงเรียนคุณอาจได้คะแนนไม่ดีจากความผิดพลาด และที่บ้านก็อาจถูกดุว่าเกรดไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นเราจึงมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ถูกต้องเสมอ “ความกลัวที่จะทำผิดพลาดเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ที่ในวัยเด็กถูกบังคับให้ตรวจสอบทุกอย่างซ้ำหลายครั้งและนำเรื่องใดๆ ไปสู่สภาวะในอุดมคติ” Margarita Kuznetsova อธิบาย โดยทั่วไปแล้วความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างให้ดีนั้นเป็นไปตามธรรมชาติ แต่จะทำอย่างไรถ้ามันรบกวนการกระทำ? ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา Alexander Cherepanov แนะนำให้จินตนาการถึงผลที่ตามมาจากการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยประเมินขอบเขตของข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น หรือในกระบวนการไตร่ตรองปรากฏว่าการตัดสินใจนั้นจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคตของเราเลย หากแม้หลังจากออกกำลังกายนี้ เสียงภายในของคุณยังคงกังวลว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำผิดพลาด” ก็คุ้มค่าที่จะพัฒนาแผน B ในกรณีที่เสียงนี้กลายเป็นคำทำนาย แล้วเราควรทำอย่างไรหากมันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง? นักจิตวิทยา Tatyana Pankova เตือนว่า “สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับข้อผิดพลาด วิเคราะห์สาเหตุ หาข้อสรุป และดำเนินการแตกต่างออกไปในครั้งต่อไป นี่คือขั้นตอนของการได้รับประสบการณ์”

เราต้องการทุกอย่างในคราวเดียว

มีสถานการณ์ที่เราไม่สามารถมีทั้งสองอย่างได้ เช่น กินของหวานเยอะๆ แล้วยังลดน้ำหนักอยู่ ในกรณีนี้ เมื่อเลือกทุกอย่าง เราจะไม่ได้อะไรเลย ทั้งความสุขในการกินเพราะความรู้สึกผิด หรือหุ่นเพรียวบาง ความสงสัยทำให้เกิดภาพลวงตาว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเลื่อนการตัดสินใจออกไปอย่างไม่รู้จบก็เป็นวิธีแก้ปัญหาเช่นกัน ไม่ใช่วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด Tatyana Pankova แนะนำว่าในสถานการณ์เช่นนี้ ให้เวลาตัวเองคิด แต่กำหนดวันที่ที่คุณต้องตัดสินใจให้ชัดเจน จากนั้นอย่าเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่เลือก “คนส่วนใหญ่รู้สึกดีขึ้นมากเมื่อพวกเขารับผิดชอบต่อการตัดสินใจ ผลที่ตามมา และดำเนินการ ท้ายที่สุดแล้วการเดินไปมาอย่างสงสัยเป็นเวลานานนั้นค่อนข้างเจ็บปวด” Margarita Kuznetsova อธิบาย

ดึงดูดความสนใจ

นอกจากนี้ยังมีผู้สงสัยประเภทหนึ่ง: ก่อนที่จะตัดสินใจอะไรบางอย่างพวกเขาจะปรึกษากับผู้อื่นเป็นเวลานาน Margarita Kuznetsova อธิบายเบื้องหลังพฤติกรรมนี้ว่า “เราเชิญชวนให้ผู้อื่นเอาชนะข้อสงสัยของเราด้วยการแก้ปัญหาที่หลอกหลอนเรา นี่กลายเป็นเหตุผลในการสื่อสาร ผู้คนชอบที่จะให้คำแนะนำและยินดีที่จะเข้าร่วมเกมนี้ แต่ในระหว่างการสนทนากลับกลายเป็นว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เสนอใดที่เหมาะสม” เกมนี้ได้รับการอธิบายไว้ในงานเขียนของเขาโดย Eric Berne และเรียกมันว่า "ใช่ แต่..." เราได้รับความสนใจ การสนับสนุน การดูแล และยังรับรู้ถึงความซับซ้อนของปัญหาของเราอีกด้วย “เพื่อที่จะเข้าใจว่าเรากำลังใช้ความสนใจของผู้อื่นในทางที่ผิดหรือไม่ เราต้องตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา: ฉันชอบซ่อนข้อสงสัยจากทุกคนหรือแบ่งปันกับผู้ที่สามารถช่วยได้? คำแนะนำของผู้อื่นช่วยฉันตัดสินใจได้มากน้อยเพียงใด? - แนะนำ Alexander Cherepanov หากความต้องการที่แท้จริงไม่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา การ "เปลี่ยนแปลงบันทึก" ก็ไม่ใช่เรื่องยาก การหาวิธีอื่นในการได้รับความสนใจและการสนับสนุนก็เพียงพอแล้ว

หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าแม้แต่กิจกรรมดีๆ เช่น การเลื่อนตำแหน่งหรืองานแต่งงานก็ทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นเราจึงระมัดระวังเป็นพิเศษในการตัดสินใจที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้ บางครั้งเรารู้อยู่แล้วว่าต้องทำอะไร แต่เราก็ยังสงสัยอยู่ ความกลัวที่เกิดขึ้นในขณะนี้มีความเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะรักษาความมั่นคง

บางครั้งเราแค่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อตัดสินใจได้มากขึ้น ในกรณีนี้ควรคิดว่า: ฉันต้องค้นหาอะไรอีกจึงจะตัดสินใจเลือกขั้นสุดท้ายได้? สิ่งสำคัญคืออย่าลืม: เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ทุกอย่างและไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องตัดสินใจตามข้อมูลที่มีอยู่ คำแนะนำของ Tatyana Pankova จะช่วยให้ลูกบอลกลิ้งได้ ลองมองดูตัวเราเองจากภายนอกแล้วคิดว่า “ฉันจะแนะนำอะไรคนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน? เขาจะตอบฉันว่าอะไร? เราจะได้ข้อสรุปร่วมกันว่าอย่างไร”

ท้ายที่สุดแล้ว เราจะประเมินการตัดสินใจใดๆ ที่เราเคยทำอีกครั้ง และมีแนวโน้มว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะดูเหมือนไม่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ณ จุดนี้ เรานึกถึงหลักการข้อหนึ่งที่พัฒนาโดยจิตแพทย์ชาวอเมริกัน มิลตัน เอริกสัน: เราทำเสมอ ทางเลือกที่ดีที่สุดของทั้งหมดที่มีใน ช่วงเวลานี้- คำพูดนี้ คนฉลาดจะช่วยให้คุณเริ่มไว้วางใจตัวเอง

จะทำอย่างไรถ้าทั้งสองตัวเลือกดูน่าดึงดูดใจอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้? เช่น มีแฟนคลับสองคนและทั้งคู่ก็ชอบพวกเขาเท่าๆ กัน

อะไรขัดขวางเราจากการตัดสินใจ?

การไม่แน่ใจจะขึ้นอยู่กับหนึ่งในหกเสมอ ความขัดแย้งภายใน- อันไหนที่ทำให้คุณหยุดการแสดง?

1 คุณธรรมทางเลือกระหว่าง "ต้องการ" และ "ควร"

2 สร้างแรงบันดาลใจเมื่อความปรารถนาสองอย่างไม่สามารถสนองได้ในเวลาเดียวกัน

3 การสวมบทบาทหากสองบทบาททางสังคมขัดแย้งกัน: เมื่อสามีและแม่ทะเลาะกัน ภรรยาที่ดีควรอยู่เคียงข้างคู่สมรสและลูกสาวควรสนับสนุนผู้ปกครอง

4 ความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลเมื่อความฝันไม่ตรงกับความเป็นไปได้ เข้าใจว่าไม่ได้สิ่งใดมาแต่ก็ยังอยากได้

5 การปรับตัวเกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลง: ฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่ฉันไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้

6 ความนับถือตนเองเกิดขึ้นเมื่อการประเมินความสามารถของคุณเป็นเรื่องยากและสัมพันธ์กับความปรารถนา: ฉันไม่เข้าใจว่าฉันสามารถทำได้หรือไม่ฉันจึงสงสัยอย่างมาก คุณคงจินตนาการได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรใน 10 ปีถ้าฉันแต่งงานกับ Petya? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเชื่อมโยงชะตากรรมของฉันกับวาสยา? “จินตนาการในระยะยาวจะช่วยให้คุณประเมินผลที่ตามมาที่คุณเลือกได้แม่นยำยิ่งขึ้น” Margarita Kuznetsova อธิบาย - คุณยังสามารถหยิบกระดาษหลายแผ่นแล้ววาดภาพอนาคตที่เป็นไปได้ที่นึกขึ้นมาได้ หากคุณวางมันไว้และมองดูพวกเขาอีกสองสามวันต่อมา วิธีแก้ปัญหาจะมาหาคุณ”

ข้อความ: เอเลนา ลาโวโรวา

อัปเดตล่าสุด: 06/11/2013

ความไม่แน่นอนและความสงสัยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคน อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์เหล่านี้สามารถเอาชนะได้

คุณคงเคยได้ยินวลีนี้: "ความรู้สึกมั่นคงเพียงอย่างเดียวในชีวิตคือความสงสัย" ความจริงที่ว่าเหตุการณ์และการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดมักเกิดขึ้นในชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป

นี่คือความจริงที่ชีวิตนำเสนอแก่เรา และเธอคือผู้ที่ช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้น

ความท้าทายในชีวิตและช่วงเวลาแห่งความสงสัยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตสำนึก Joyce Marter นักจิตบำบัดและผู้เขียนคำแนะนำเชิงปฏิบัติมากมายกล่าว

แต่สำหรับพวกเราหลายคน ความสงสัยทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก กรณีนี้จะเกิดขึ้นเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์มีความสำคัญต่อเราและเราจำเป็นต้องพึ่งพาผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง Tom Corboy ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการบริหารของ Los Angeles Medical Center กล่าว

ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจและสงสัยเมื่อความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณประสบปัญหาหรือคุณอาจเสี่ยงต่อการตกงาน เนื่องจากความสงสัยทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย พวกเราหลายคนจึงพยายามจัดการหรือกำจัดมันออกไปโดยสิ้นเชิง แพทย์มักสังเกตอาการดังกล่าวในผู้ป่วยที่พยายามรับมือกับข้อสงสัย

ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลถูกบังคับให้ล้างมือ จริงๆ แล้วเขาเริ่มสงสัยว่ามือของเขาสะอาด หากมีใครประสบกับความกลัวตื่นตระหนกเกี่ยวกับการบินบนเครื่องบิน เขาจะพยายามรับมือกับความรู้สึกไม่สบายตัวและสงสัยว่าการเดินทางจะไม่ราบรื่น

ในความเป็นจริง พฤติกรรมบีบบังคับช่วยให้จิตใจสงบได้ชั่วคราวเมื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างและยิ่งตอกย้ำความสงสัยเท่านั้น การจำลองสถานการณ์จะเพิ่มความหวาดกลัวในช่วงแรก ซึ่งจะค่อยๆ เข้าครอบงำจิตสำนึกของมนุษย์ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่โดยการวิเคราะห์วิธีที่คุณพยายามรับมือกับความสงสัยที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา

และยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาชนะความสงสัย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด:

กำจัดแบบแผน

“ถ้าเราดำเนินชีวิตตามหลักการที่ว่าทุกสิ่งจะต้องเกิดขึ้นตามสถานการณ์บางอย่าง เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความผิดหวังไม่รู้จบได้” Corboy ผู้เขียนร่วมของหนังสือกล่าว “ บทช่วยสอนเพื่อพัฒนาสติสัมปชัญญะ” คุณหยุดพยายามคาดเดาว่าสิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? คุณสามารถยอมรับความเป็นไปได้หรือผลลัพธ์อื่นๆ ได้หรือไม่?

การจัดการกับความคิดวิตกกังวล

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการได้รับความมั่นใจ “แนวคิดหลักไม่ใช่การยอมรับความคิดเชิงลบอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ซึ่งง่ายต่อการยอมจำนน แต่ต้องพัฒนาความสามารถในการต่อต้านความคิดเหล่านั้น” Corboy กล่าว

ตัวอย่างเช่น หากความคิด “ความสงสัยเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้” เกิดขึ้น คุณควรแทนที่ด้วยความคิดที่สร้างสรรค์กว่า: “ความสงสัยอาจมีอยู่ แต่สิ่งนี้เป็นที่ยอมรับและยอมรับได้” หากความคิด “ฉันไม่สามารถรับมือกับความสงสัย” เกิดขึ้น ให้แทนที่ด้วยวิทยานิพนธ์: “ฉันไม่ได้กังวลเกี่ยวกับสาเหตุของความสงสัยจริงๆ แต่ฉันสามารถรับมือกับมันได้”

ยอมรับความสงสัย

“สำหรับบางคน ความคิดที่จะยอมรับความรู้สึกไม่สบายจากข้อสงสัยนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ และพวกเขาไม่แม้แต่จะพยายามทำมันด้วยซ้ำ” Corboy กล่าว เขาแนะนำให้พัฒนาทักษะในการวิเคราะห์ข้อสงสัยต่างๆ เพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการ ตัวอย่างเช่น การพัฒนาสติสามารถช่วยให้บุคคลประสบกับความรู้สึกไม่สบายใจได้อย่างสงบ เมื่อใช้วิธีการวิเคราะห์ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกไม่แน่นอน และเพิ่มความมั่นใจว่าสิ่งนี้อยู่ในอำนาจของคุณอย่างแท้จริง

Marter แนะนำให้วาดภาพผลงานของ Eckhart Toll เพื่อเพิ่มความมั่นใจในทุกสถานการณ์ เมื่อเรามีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า ความคิดของเราจะไม่ถูกรบกวนด้วยความสงสัยใดๆ นักจิตวิทยาได้จัดทำแนวทางสำหรับผู้ป่วยเล็กน้อยก่อนที่เขาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะที่ 4 เขาให้เครดิตความมั่นใจในผลลัพธ์ที่ดีว่าเป็นสิ่งที่ช่วยเขาในช่วงสัปดาห์แรกที่แสนทรหดหลังจากได้รับการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา ดูเหมือนจะเหลือเชื่อ แต่อีกหนึ่งปีต่อมาเขายังคงมีความเชื่อแบบ Eckhart Toll เหมือนเดิม

อ่านคำอธิษฐานแห่งความสงบ

ใช้พลังแห่งคำอธิษฐานแห่งความสงบ มาร์เตอร์แนะนำ สร้างรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้และดำเนินการเหล่านั้น นอกจากนี้ ให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำไม่ได้และจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการให้มีชีวิตขึ้นมา

ใช้จุดยืนเชิงรุก

“เมื่อเกิดความสงสัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการท้าทายพฤติกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย” Corboy กล่าว นี่หมายถึงการขึ้นเครื่องบินถ้ามันทำให้คุณกลัว หรือไม่ล้างมือถ้าคุณกังวลว่าอาจมีเชื้อโรคอยู่

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่มั่นคงและดำเนินชีวิตต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับความรู้สึกนี้

ลองบำบัด

การบำบัดสามารถช่วยได้มากสำหรับผู้ที่มีข้อสงสัยและวิตกกังวลซ้ำๆ Corboy เสนอการบำบัดที่มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติทำให้เราเพียงแต่เพิ่มความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น จากมุมมองทางการแพทย์ เมื่อเราเผชิญกับปัญหาข้อสงสัย เป้าหมายคือยอมรับปัญหา และตัดสินใจว่าจะปฏิบัติตามค่านิยมส่วนบุคคลของเราแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม