ऑर्थोडॉक्स चर्च ऑर्थोडॉक्स चर्च काही पूर्णपणे पृथ्वीवर नाही...
चरबीचा थर जमा होण्याचे मुख्य कारण शरीराच्या उत्सर्जित कार्यामध्ये बिघाड आहे. खालील कारणेहार्मोनल असंतुलन आणि मधुमेहामुळे जास्त वजन जमा होते. या सर्व प्रकरणांमध्ये, अंबाडीच्या बियांचा वापर डेकोक्शन्सच्या रूपात वजन कमी करण्यासाठी केला जातो जो रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतो, शरीराला साचलेल्या हानिकारक पदार्थांपासून आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त करतो. बिया अत्यंत ठेचलेल्या स्वरूपात वापरता येतात. अशा प्रकारे मिळवलेले फ्लेक्ससीड पीठ लापशी, सूप, कणिक, किसलेले मांस आणि इतर पदार्थांमध्ये जोडले पाहिजे. ग्राउंड बियाणे पाचन तंत्राद्वारे चांगले शोषले जातात, परंतु वापरण्यापूर्वी ते ग्राउंड असले पाहिजेत.
पोटात प्रवेश करताना बियामध्ये फुगण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे तृप्तिचा प्रभाव निर्माण होतो. याबद्दल धन्यवाद, आपण जास्त खाण्याची सवय दूर करू शकता. त्याच वेळी, बिया पोटात फुगल्या पाहिजेत, म्हणून ते कुस्करलेल्या स्वरूपात सेवन केले पाहिजे आणि भरपूर द्रवपदार्थाने धुवावे. उत्पादनाची चव सुधारण्यासाठी, 1: 1 च्या प्रमाणात मध किंवा जाम घालण्याची परवानगी आहे.
विषबाधा टाळण्यासाठी, चार चमचे (50 ग्रॅम) बियाण्यांचा दैनिक डोस ओलांडण्याची शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन घेतल्यानंतर दोन आठवड्यांनंतर, एक आठवडा ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते. आणि तीन महिन्यांच्या वापरानंतर, 30 दिवस विश्रांती घ्या.
वजन कमी करण्यासाठी पाककृती
या उपयुक्त उत्पादनाचा वापर कितीही व्यापक असला तरीही, इतर वापरांपेक्षा अंबाडीच्या बियाण्यांसह वजन कमी करण्याबद्दल लोक बहुतेक परिचित आहेत. त्यात असलेल्या ऍसिडमुळे, जे पेशींचे कार्य सक्रिय करतात, चरबी जाळली जाते आणि सामान्य वजन राखले जाते.
उत्पादन तयार करण्यासाठी अनेक भिन्न पाककृती आहेत. तुम्ही जेवणाआधी अंबाडीच्या बिया चघळू शकता, ज्यामुळे तुमची चयापचय गती वाढेल किंवा वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही केफिरसोबत फ्लेक्स बिया वापरू शकता.
या पद्धतीचे सार (त्याचा कालावधी 3 आठवडे आहे): दैनिक स्नॅक 1 टिस्पून बदलले पाहिजे. एक ग्लास केफिर (200 मि.ली.) मिसळून ठेचलेले बियाणे. ही योजना आठवडाभर चालते. प्रत्येक नवीन आठवड्याच्या प्रारंभासह, आपल्याला एका चमच्याने बियांची संख्या वाढवणे आवश्यक आहे. केफिरला फ्लेवरिंगशिवाय नैसर्गिक दहीने बदलले जाऊ शकते.
बिया पासून एक decoction तयार केले जाऊ शकते. यासाठी आपल्याला 1 टेस्पून आवश्यक आहे. l उत्पादनावर उकळते पाणी (200 मिली) घाला आणि सुमारे 30 मिनिटे कमी गॅसवर शिजवा. बिया ढवळणे आवश्यक आहे. स्वयंपाक केल्यानंतर, मटनाचा रस्सा थंड पाहिजे. ते जेवणापूर्वी (100-150 मिली) खाणे आवश्यक आहे.
अंबाडी बियाणे एक ओतणे करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग 1 टेस्पून ओतणे आहे. उत्पादन 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात आणि मिश्रण थर्मॉसमध्ये रात्रभर तयार होऊ द्या. जेवण करण्यापूर्वी 100 मिली ओतणे घेतले पाहिजे.
आहाराच्या या पद्धतीबद्दल धन्यवाद, शरीर मजबूत होईल, परंतु आपण खूप लवकर वजन कमी करण्याची अपेक्षा करू नये. अचानक वजन कमी होणे शरीरासाठी तणावपूर्ण असेल या व्यतिरिक्त, ते त्याच्या सर्व प्रणालींचे आरोग्य खराब करेल. हळूहळू वजन कमी करणे चांगले आहे, परंतु फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी बियांचे सेवन केल्याने, आपण केवळ हळूहळू वजन कमी करू शकत नाही तर शरीरावर फायदेशीर प्रभाव देखील अनुभवू शकता.
बद्दल प्रथमच औषधी गुणधर्महिप्पोक्रेट्सने फ्लेक्स बियाणे ओळखले. पोटाच्या आजारांवर मदत करणाऱ्या डेकोक्शनची रेसिपीही त्यांनी जगाला सांगितली. किवन रसच्या काळात, साफ करणारे आणि जीवाणूनाशक प्रभाव असलेले हे उत्पादन सक्रियपणे वापरले गेले. लोक औषध. आज, जेव्हा जास्त वजन ही मानवतेची सर्वात गंभीर समस्या बनली आहे, तेव्हा बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बिया वापरतात. या पर्यावरणास अनुकूल आणि स्वस्त उत्पादनाने सराव मध्ये त्याची प्रभावीता आधीच सिद्ध केली आहे.
फ्लेक्ससीडचे फायदे काय आहेत
फायदा फ्लेक्ससीड्सत्यांच्या रचनेमुळे. ते वनस्पती प्रथिने, फायबर, लेसिथिन, जीवनसत्त्वे ए, पी, ई, ग्रुप बी, सेलेनियम, लिग्नॅन्स ("वनस्पती हार्मोन्स") समृद्ध आहेत. आणि उत्पादनामध्ये समाविष्ट असलेले पॉलीअनसॅच्युरेटेड संयुगे फॅटी ऍसिडओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ते एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट बनवतात. परंतु असे समजू नका की फ्लॅक्ससीड वजन कमी करण्याचा जादूचा उपाय आहे. सेवन केल्यावर वजन कमी करण्याचे काही परिणाम खालील कारणांमुळे दिसून येतात:
- सौम्य रेचक प्रभाव.योग्य औषधे घेण्याच्या विपरीत, हे नैसर्गिक उत्पादन आतड्यांना हानी पोहोचवू शकत नाही किंवा त्याच्या मायक्रोफ्लोरामध्ये व्यत्यय आणू शकत नाही. उलटपक्षी, फ्लेक्ससीड्सचा पचनसंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ते पोट आणि आतड्यांच्या भिंतींना आच्छादित करतात, त्यांचे संरक्षण करतात नकारात्मक प्रभावहानिकारक (मसालेदार, उग्र) अन्न आणि त्यांच्या श्लेष्मल त्वचेवर लहान अल्सर बरे होण्यास प्रोत्साहन देते. त्याच वेळी, शरीराला विष आणि कचरा बाहेर काढणे सोपे होते.
- भूक कमी होणे.अंबाडीच्या बिया पोटात गेल्यावर फुगतात, ज्यामुळे तृप्तिचा प्रभाव निर्माण होतो. अशा प्रकारे तुम्ही जास्त खाणे थांबवू शकता. यामुळे, पोटाचे प्रमाण कालांतराने कमी होईल, जेणेकरुन आपण उत्पादन वापरणे थांबवल्यानंतरही, आपण अन्नाचे लहान भाग खाणे सुरू ठेवाल. आणि जर तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार खाण्याच्या तुमच्या पूर्वीच्या सवयीकडे परत जायचे नसेल, तर वजन कमी करण्याचा परिणाम बराच काळ टिकेल.
वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड्स वापरण्याच्या सूचना
उत्पादनाची सूज थेट पोटात आली पाहिजे, म्हणून जर तुम्ही अंबाडीच्या बिया बारीक ठेचलेल्या स्वरूपात खाल्ल्या तर वजन कमी करणे आणि आरोग्य सुधारणे या दोन्हीसाठी तुम्हाला जास्तीत जास्त फायदा मिळेल. ते भरपूर पाण्याने किंवा इतर द्रवाने धुवावेत. चव तर नैसर्गिक उत्पादनजर तुम्हाला ते खरोखर आवडत नसेल तर तुम्ही 1:1 च्या प्रमाणात बिया मध किंवा जाममध्ये मिसळू शकता.
कच्च्या फ्लॅक्ससीड्सचा दैनिक डोस 50 ग्रॅम आहे (सकाळी दोन चमचे आणि संध्याकाळी दोन). आपण शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त असल्यास, शरीरात विषबाधा होण्याचा धोका असतो, विशेषतः यकृत समस्या. आपण उत्पादन जास्त काळ घेऊ नये. फ्लॅक्ससीड वापरल्यानंतर प्रत्येक दोन आठवड्यांनी, आपण एक आठवड्याचा ब्रेक घ्यावा आणि 3 महिन्यांनंतर, आपल्या शरीराला किमान 30 दिवस विश्रांती द्या.
- अंबाडीच्या बियांच्या मदतीने वजन कमी करणे देखील शक्य आहे जेव्हा ते अत्यंत ठेचून वापरतात, उदाहरणार्थ, पीठाच्या स्वरूपात, जे सूप, सॅलड्स, वाफवलेल्या भाज्या, तृणधान्ये लापशी, बेकिंग पीठ, किसलेले मीटबॉल इत्यादींमध्ये जोडले जाते. . या प्रकरणात, उत्पादनाचा दैनिक डोस एका चमचेमध्ये असेल. हे आपल्याला दरमहा दोन अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास अनुमती देईल. आज आपण विक्रीवर फ्लेक्ससीड दलिया देखील शोधू शकता, ज्यावर आपल्याला फक्त उकळते पाणी ओतणे आवश्यक आहे. हार्दिक आणि पौष्टिक न्याहारीसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरला जातो. परंतु ते उष्णतेच्या उपचारांच्या अधीन नसावे, परंतु ते भाजीपाला सॅलड्ससाठी ड्रेसिंग म्हणून योग्य आहे. तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये गडद काचेच्या कंटेनरमध्ये साठवले पाहिजे.
फ्लेक्स बियाणे पाककृती
फ्लेक्स बियाणे decoction.एक चमचे संपूर्ण बिया एका ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला, मंद आचेवर ठेवा आणि अर्धा तास शिजवा. अधूनमधून ढवळा. तयार मटनाचा रस्सा थंड करा. जेवण करण्यापूर्वी 100-150 मि.ली.
Flaxseeds च्या ओतणे.थर्मॉसमध्ये एक चमचे बिया टाका आणि दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला. रात्रभर बसू द्या. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी 10 दिवस, अर्धा ग्लास ओतणे प्या.
फ्लेक्ससीड जेली.लिक्विड जेली उकळवा आणि त्यात अंबाडीचे ठेचलेले बिया घाला. पेय थंड होईल आणि बिया सुजतील. परिणामी, आपल्याला एक चवदार आणि निरोगी वस्तुमान मिळेल जे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी सेवन केले जाऊ शकते. उत्पादन उत्तम प्रकारे भूक भागवते आणि परिणामी, वजन कमी करण्यास मदत करते.
अंबाडी सह केफिर.कॉफी ग्राइंडरमध्ये फ्लेक्ससीड्स बारीक करा आणि 1% केफिरमध्ये मिसळा (इच्छित असल्यास, ते नैसर्गिक दहीने बदलले जाऊ शकते). वजन कमी करण्यासाठी, परिणामी मिश्रण एका विशेष योजनेनुसार दररोज वापरले जाते:
- 1 आठवडा: 200 मिली केफिर + 1 टीस्पून. बिया
- आठवडा 2: 200 मिली केफिर + 2 टीस्पून. बिया
- आठवडा 3: 200 मिली केफिर + 3 टीस्पून. बिया
व्हिटॅमिन कॉकटेल.चमचे flaxseed पीठएका ग्लासमध्ये ताजे पिळून काढलेला गाजराचा रस घाला आणि फ्लॅक्स सीड ऑइल (1 टीस्पून) घाला. नीट ढवळून घ्यावे, पेय 5 मिनिटे “पिकवायला” द्या आणि लगेच प्या.
flaxseed वापर contraindications
अरेरे, फ्लेक्ससीडसारख्या उपयुक्त उत्पादनामध्ये contraindication ची संपूर्ण यादी आहे. या प्रकारचे वजन कमी करण्याचा सराव केला जाऊ नये जर:
- मधुमेह;
- हिपॅटायटीस आणि यकृताचा सिरोसिस;
- डोळ्याच्या कॉर्नियाची जळजळ (केरायटिस);
- तीव्र आतड्यांसंबंधी रोग;
- व्हॉल्वुलस;
- तीव्र पित्ताशयाचा दाह वाढणे.
फ्लेक्ससीड तेलाचे स्वतःचे विशिष्ट विरोधाभास आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग, स्वादुपिंडाचा दाह, पित्ताशयाचा दाह, चिडचिड आंत्र सिंड्रोम, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस. परंतु अशा आजारांसाठी बियाणे एक decoction, उलटपक्षी, खूप उपयुक्त होईल.
अंबाडीच्या बियांच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल जाणून घेतल्यावर, आम्ही या समस्येकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. बऱ्याच पुनरावलोकने सूचित करतात की हे उत्पादन, इतर कोणत्याहीसारखे नाही, अतिरिक्त पाउंड्सविरूद्धच्या लढ्यात उत्तम प्रकारे मदत करते. परंतु चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास ते करू शकतात
अवांछित दुष्परिणाम. वजन कमी करण्यासाठी कसे घ्यावे? आम्ही तुम्हाला सर्व काही सांगण्याचा प्रयत्न करू सर्वोत्तम मार्गरिसेप्शन आणि हे उत्पादन तयार करण्याच्या इतर मनोरंजक बारकावे.
वजन कमी होणे आणि दुष्परिणाम
हे उत्पादन "नवीन सर्वकाही जुने विसरलेले आहे" या श्रेणीतील आहे. अनेक फायदे असून, चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास ते शरीराला हानी पोहोचवू शकते. जर आपण फायद्यांबद्दल बोललो, तर ते सर्व फिश ऑइलमध्ये असतात आणि जे लोक त्यांच्या पसंतीमुळे हे सप्लीमेंट घेऊ शकत नाहीत ते विशेष फॅटी अमीनो ऍसिड हायलाइट करणे योग्य आहे. वनस्पतीचा कोलेरेटिक प्रभाव असतो आणि वाळू कळ्या सोडण्यास आणि यकृत शुद्ध करण्यास देखील मदत करते. म्हणून, वजन योग्यरित्या कसे कमी करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे.
या बियांचा एक डिकोक्शन पोटाच्या भिंतींवर एक फिल्म बनवतो जो चरबी शोषू देत नाही, याचा अर्थ असा आहे की मदतीने वजन कमी करणे खूप जलद होईल. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, कर्करोगाच्या ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि विद्यमान ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते. हे उत्पादन विशेषतः अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांच्या नातेवाईकांना स्तन/प्रोस्टेट कर्करोगाचे निदान झाले आहे. बियाण्यांना कार्सिनोजेनिक म्हणून देखील श्रेय दिले जाते,
बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटी-एजिंग, अँटी-एलर्जेनिक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म.
परंतु मूत्रपिंड आणि यकृतावर कोलेरेटिक प्रभाव आणि परिणाम देखील एक क्रूर विनोद खेळू शकतो. अंबाडीच्या बिया चुकीच्या पद्धतीने घेण्यास सुरुवात केलेल्या अनेकांनी पाठदुखी, अधूनमधून छातीत जळजळ, फुगणे आणि बद्धकोष्ठतेची तक्रार केली. आणि सर्व कारण या बिया एकतर स्वयंपाकात वापरल्या पाहिजेत किंवा जमिनीच्या स्वरूपात प्याव्यात, भरपूर पाण्याने धुतल्या पाहिजेत, परंतु दुधासह कोणत्याही परिस्थितीत नाही, ज्यामुळे पोटात वेदना आणि क्रॅम्पिंग होऊ शकते. म्हणूनच तुम्हाला वळणे आवश्यक आहे विशेष लक्षवजन कमी करण्यासाठी फ्लॅक्स बियाणे योग्यरित्या कसे घ्यावे. आता काही पाककृती लिहिणे योग्य आहे जे केवळ अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासच नव्हे तर आपले आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करेल.
वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बियाणे कसे घ्यावे?
पहिल्या रेसिपीमध्ये फ्लेक्स बिया आणि केफिरचा समावेश आहे. बियाण्यांचा स्वतःच थोडा रेचक प्रभाव असतो आणि केफिरसह ते केवळ हेच देत नाही तर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी बरे करणारा प्रभाव देखील देते. पहिल्या आठवड्यात आपण 100 ग्रॅम केफिर आणि एक चमचे बियांचे मिश्रण दिवसातून दोनदा घ्यावे. नंतर अंबाडीचा भाग दर आठवड्याला एक चमचे वाढवा. तर, तिसऱ्या आठवड्यात केफिरच्या शंभर ग्रॅम प्रति तीन चमचे असतील. या उत्पादनासाठी ही कमाल डोस आहे. जर तुम्हाला अस्वस्थता जाणवू लागली तर तुम्हाला अंबाडीचा भाग कमी करावा लागेल.
दुसरी कृती अंबाडी (बियाणे) च्या decoction आहे: 0.5 लिटर मध्ये बिया एक चमचे घाला. उकळलेले पाणी आणि मंद आचेवर दीड ते दोन तास शिजवा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास घ्या. हे decoction घेणे दहा दिवसांपेक्षा जास्त नसावे. मग दीड आठवडा ब्रेक घ्या.
प्रशासनाची तिसरी पद्धत म्हणजे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे भरपूर पाण्यात घेणे. तुम्ही ते लापशी, मुस्लीमध्ये देखील जोडू शकता, ते ब्रेडिंग म्हणून वापरू शकता, इत्यादी. मुख्य गोष्ट म्हणजे डोस (दररोज दोन चमचे) पेक्षा जास्त नाही.
आता, वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया कशा घ्यायच्या आणि त्या कशासह वापरायच्या नाहीत हे शिकल्यानंतर, तुम्ही त्यांचा सुरक्षितपणे तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. या उत्तम मार्गटॅब्लेटमध्ये फार्मास्युटिकल आहारातील पूरक आहार टाळा आणि तुमचे आरोग्य सुधारा. हे उत्पादन गर्भवती किंवा स्तनपान करणारी महिला वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.
स्वेतलाना मार्कोवा
सौंदर्य हे मौल्यवान दगडासारखे आहे: ते जितके सोपे आहे तितके ते अधिक मौल्यवान आहे!
सामग्री
अंबाडीचा वापर फार पूर्वीपासून केला जात आहे; या पर्यावरणास अनुकूल फायदेशीर गुणधर्म हर्बल वनस्पतीआजही मागणी आहे. उदाहरणार्थ, अंबाडीच्या बियाण्यांसह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न अनेक स्त्रियांनी केला आहे ज्यांना आकर्षक दिसायचे आहे. अनेक पर्याय आहेत उपचारात्मक पोषण, ज्याचा आधार अंबाडी (बिया आणि तेल) आहे.
वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बियाणे कसे घ्यावे
अंबाडीच्या बियाण्यांपासून वजन कमी करण्याचे परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला कठोर आहाराचे पालन करण्याची आवश्यकता नाही. आहारातील पोषणकिंवा भुकेने शरीराला त्रास द्या. आपण आपल्या दैनंदिन आहाराला ग्राउंड फ्लेक्स सीड मील किंवा तेलापासून फायबर पुरवतो उपयुक्त वनस्पती. वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी अंबाडीच्या बियांच्या वापरामध्ये अनेक पर्यायांचा समावेश आहे.
फ्लेक्ससीड पीठ
फ्लेक्ससीड पीठ बहुतेक वेळा वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते (जवळजवळ शुद्ध फायबर). वनस्पतीचे ग्राउंड धान्य ड्रेसिंग म्हणून विविध पदार्थांमध्ये जोडले जातात. उदाहरणार्थ, आंबवलेले दुधाचे पदार्थ, सॅलड्स, सूप इत्यादी मिसळून. फायबर वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे, दररोज त्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. पाककृती:
- केफिरसह फ्लेक्स बियाणे ग्राउंड करा (3 आठवड्यांसाठी दिवसातून एकदा घ्या). पहिले 7 दिवस: प्रति 100 ग्रॅम आंबवलेले दूध पेय एक चमचे मैदा. दुसरा आठवडा - दोन चमचे, तिसरा - तीन चमचे ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे. जर तुमचे वजन अचानक कमी झाले तर ते शरीराला आघात करेल, म्हणून वर वर्णन केलेल्या डोसची शिफारस केली जाते.
- आपण अंबाडीच्या व्यतिरिक्त निरोगी जेली तयार करू शकता. फळे किंवा बोरासारखे बी असलेले लहान फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ शिजवा आणि नंतर फायबरमध्ये मिसळा (1 चमचे पीठ प्रति ग्लास मटनाचा रस्सा). फ्लेक्स पावडर द्रवाच्या संपर्कात आल्यावर पटकन फुगतात. साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ थंड झाल्यावर, आपण एक हार्दिक, पौष्टिक नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण कराल.
अंबाडीचे धान्य
वनस्पतीच्या बिया बऱ्याचदा संपूर्ण वापरल्या जातात, विविध पदार्थांमध्ये जोडतात. अंबाडी कोणत्याही अन्नाची चव लक्षणीयरीत्या वाढवते. या व्यतिरिक्त, बिया पोटात गेल्यावर त्यांचा आकार वाढतो, त्यामुळे पोट भरल्याची भावना निर्माण होते. परिणाम: आपल्याबरोबर अतिरिक्त पाउंड घेऊन अन्नाचे भाग कमी केले जातात. वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड योग्यरित्या कसे प्यावे? आम्ही अनेक प्रभावी पाककृती ऑफर करतो:
- मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करणे. 2 टेस्पून घ्या. l फ्लेक्स बियाणे, दोन ग्लासमध्ये घाला गरम पाणी, रात्रभर ठेवा. आहारातील उत्पादन थर्मॉसमध्ये घालण्याची शिफारस केली जाते. जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे अर्धा ग्लास दिवसातून चार वेळा घ्या.
- अंबाडी decoction वर आधारित शुद्ध आहार. उकळत्या पाण्याने एक चमचे बियाणे तयार करा. आग लावा, उकळत्या नंतर 30 मिनिटे शिजवा. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून चार वेळा अर्धा ग्लास प्या. डिकोक्शन जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून दोनदा तयार केले जाते.
तेल
वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया तेलाच्या स्वरूपातही वापरल्या जातात. हे फार्मसी किंवा विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी करणे आवश्यक आहे. चांगल्या, उच्च-गुणवत्तेच्या उत्पादनाचा पारदर्शक रंग थोडा पिवळा-हिरवा असतो. जर फ्लेक्ससीड तेल ढगाळ असेल किंवा गाळ असेल तर ते जोखीम घेण्यासारखे नाही. आहारातील तेल कसे वापरावे ते जाणून घेऊया:
- 200 ग्रॅम पाण्यात दोन चमचे तेल मिसळा, सर्वकाही नीट मिसळा. निरोगी मिश्रण दिवसातून एकदा प्यालेले आहे. पाणी कमी-कॅलरी रसाने बदलले जाऊ शकते.
- पोषणतज्ञ अनेकदा सकाळी फ्लेक्ससीड तेल, रिकाम्या पोटी एक मिष्टान्न चमचा पिण्याची शिफारस करतात. खोलीच्या तपमानावर पाण्याने प्या.
- अंबाडीच्या बियांचे तेल बहुतेकदा सॅलड घालण्यासाठी वापरले जाते.
अंबाडीवर आधारित आहार
साठी अंबाडी आहार प्रभावी वजन कमी करणे- ही मिथक नसून वास्तव आहे. अशा हेतूंसाठी, बियाणे, त्यांचे डेकोक्शन किंवा तेल वापरले जाते. फ्लेक्स-आधारित आहारासाठी 2 पर्याय आहेत - संतुलित आणि उपवास. संतुलित आहारासाठी अंदाजे मेनूसह प्रारंभ करूया:
- पहिला नाश्ता: फ्लेक्स सीड दलिया एक सर्व्हिंग.
- दुसरा नाश्ता: एक ग्लास केफिर (कमी चरबी) आणि 1 टेस्पून. l फायबर
- दुपारचे जेवण: कॅन केलेला सॅल्मन (160 ग्रॅम), दोन चमचे समुद्री शैवाल, ऑलिव्ह (जसी) तेलासह भाज्या कोशिंबीर.
- दुपारचा नाश्ता: एक ग्लास ताजे पिळून काढलेला भाज्यांचा रस 1 टीस्पून. ग्राउंड फ्लेक्ससीड्स.
- रात्रीचे जेवण: दुबळे गोमांस, चिकन किंवा ससा, उकडलेले किंवा भाजलेले (250 ग्रॅम), वाफवलेल्या भाज्या.
या प्रकारचा आहार 2 आठवडे ते 4 महिन्यांपर्यंत पाळला पाहिजे. संतुलित फ्लेक्ससीड आहारासाठी मुख्य अट: पर्यायी पदार्थ, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण; विविध फळे, भाज्या, बेरींची निवड. चला उपवास आहार मेनूबद्दल बोलूया, जे पहिल्या पर्यायाच्या तुलनेत अधिक तीव्र आहे. तर, फ्लॅक्ससीडवर आधारित अनलोडिंगचा मुख्य घटक म्हणजे फायबर किंवा त्याऐवजी त्यापासून तयार केलेला दलिया.
दलियाची एक सेवा अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केली जाते. एका प्लेटमध्ये दोन चमचे कुस्करलेल्या बिया घाला आणि पाच चमचे गरम पाण्याने पातळ करा. नख मिसळा. तुम्हाला लापशीच्या पाच सर्विंग्स खाण्याची आणि दररोज दोन लिटर द्रव पिण्याची परवानगी आहे. आहार 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पाळला जात नाही, त्यानंतर आम्ही पुन्हा संतुलित आवृत्तीवर स्विच करतो.
वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीडचे फायदे
- बद्धकोष्ठतेपासून आराम, हानिकारक पदार्थांपासून आतडे प्रभावीपणे साफ करणे.
- शरीरातील चयापचय प्रक्रिया आणि पोटाचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते.
- अंबाडीच्या बियांमध्ये आढळणारे फायबर तुम्हाला लवकर भरल्यासारखे वाटते.
- मुरुम आणि मुरुमांपासून त्वचा स्वच्छ करणे.
- रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करणे.
- ओमेगा 3 ऍसिडसह कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करणे.
- मदतीने प्रभावी वजन कमी करणे.
व्हिडिओ: फ्लेक्स बियाणे सह वजन कमी करण्यासाठी कृती
वाजवी प्रमाणात वनस्पतीचे बी संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे. हे केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमचे कार्य सुधारत नाही तर प्रोत्साहन देते प्रभावी लढाजास्त वजन व्हिडिओवरून आपण रेसिपीसाठी साहित्य कोठे खरेदी करावे, आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड कसे वापरावे हे शिकाल. तुम्ही व्हिडिओमध्ये दिलेल्या शिफारशींचे पालन केल्यास, तुम्हाला त्वरित प्रभाव मिळेल.
अंबाडीच्या बियांमध्ये अद्वितीय उपचार आणि आरोग्य सुधारण्याचे गुणधर्म आहेत हे सत्य हिप्पोक्रेट्सना माहित होते. नंतर असंख्य वैज्ञानिक संशोधनफक्त त्याची पुष्टी केली, आणि आता अंबाडी बियाणे हे एक महत्त्वाचे आणि मौल्यवान उत्पादन आहे जे पौष्टिकतेमध्ये मोठी भूमिका बजावते. पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बियांची शिफारस करतात; शिवाय: जर्मनी आणि कॅनडा सारख्या विकसित देशांमध्ये, बेकरी उत्पादनांच्या निर्मितीमध्ये अंबाडीच्या बिया वापरण्याची जोरदार शिफारस करणारे विधान स्तरावर निर्णय घेण्यात आला आहे.
सुप्रसिद्ध फ्लेक्ससीड तेलामध्ये देखील उच्च पौष्टिक गुणधर्म आहेत. खरे आहे, बियाण्यांप्रमाणेच, त्यात उपयुक्त पदार्थांचा एक खूपच लहान संच आहे, कारण ते तेल उत्पादन प्रक्रियेदरम्यान गमावले जातात.
फ्लेक्स बियाणे आणि त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म
अभ्यासांची मालिका आयोजित केल्यानंतर, तज्ञांनी उघड केले: अंबाडीचे बियाणे फायदेशीर स्त्रोत आहे खनिजे, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् आणि एमिनो ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि फायबर. ही रचना विद्यमान रोगांसाठी उपचारात्मक एजंट म्हणून आणि विशिष्ट आजारांच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी रोगप्रतिबंधक म्हणून वापरण्याची परवानगी देते.
तर, उदाहरणार्थ, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् ओमेगा-३, ओमेगा-६ आणि ओमेगा-९ शरीराच्या पेशींचा कर्करोगाचा प्रतिकार वाढवण्यास आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. हे देखील flaxseed च्या शेल मध्ये समाविष्ट असलेल्या सुविधा आहे, आणि मध्ये मोठ्या संख्येने, लिग्नॅन्स हे वनस्पती उत्पत्तीचे विलक्षण "हार्मोन्स" आहेत. विकसित होण्याचा धोका कमी करते कर्करोगाच्या ट्यूमरआणि फायबर. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातून प्रदूषक काढून टाकते, पेरिस्टॅलिसिस सुधारते आणि एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते.
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांच्या उपचारांमध्ये फ्लेक्ससीड्सचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो, कारण त्यांचा आच्छादित आणि सुखदायक प्रभाव असतो.
वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बियांचा वापर
वनस्पतीच्या बिया वजन कमी करण्यासाठी विविध पाककृतींमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जातात. पोटाच्या भिंतींना श्लेष्मल फिल्मने आच्छादित करण्याच्या फ्लेक्ससीडच्या क्षमतेमुळे (विशेषत: डेकोक्शनमध्ये) वजन कमी करण्याचा प्रभाव प्राप्त होतो. हा चित्रपट एक प्रकारचा अडथळा बनतो जो चरबीला आतड्यांसंबंधी भिंतींमध्ये शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करतो. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्ससीड्स, एकदा पोटात, सक्रियपणे आर्द्रता शोषण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे ते फुगतात आणि तृप्ततेची भावना निर्माण करतात. या उत्पादनाचे रेचक गुणधर्म देखील सुप्रसिद्ध आहेत, ज्यामुळे आतड्यांमधून विष्ठा, विषारी पदार्थ आणि कचरा जलद काढून टाकणे सुनिश्चित केले जाते. हे चयापचय सुधारण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे अतिरिक्त वजनाची समस्या सोडवते.
अन्न मिश्रित म्हणून बियाणे ग्राउंड करा
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही अंबाडीच्या बियांचा वापर करू शकता वेगळा मार्ग. सर्वात सोपा म्हणजे त्यांना दररोज अन्नासह वापरणे. हे करण्यासाठी, कॉफी ग्राइंडरमध्ये फ्लेक्ससीड बारीक करा आणि परिणामी पीठ कोणत्याही डिशमध्ये घाला - सूप, तृणधान्ये, भाजीपाला डिश (स्ट्यू, सॅलड इ.) डोस - 1 टेस्पून. दररोज परिणामी flaxseed पीठ चमचा. एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पीसणे चांगले नाही, परंतु दररोज ताजे पीसणे वापरणे चांगले आहे, कारण त्यांच्या उच्च सामग्रीमुळे जवस तेलते त्वरीत ऑक्सिडाइझ करतात घराबाहेर. पण घट्ट बंद, ग्राउंड बिया त्यांच्या संचयित करू शकता फायदेशीर वैशिष्ट्ये 4 महिन्यांपर्यंत.
Stroynyashechka.ru सल्ला देते: कधीकधी वजन कमी करताना, सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे मिठाई सोडणे. तुम्हाला काही चवदार हवे आहे का? ग्राउंड फ्लेक्ससीड्स आणि मध (तुम्ही जाम वापरू शकता) 1:1 च्या प्रमाणात मिसळा, आणि तुम्हाला स्वादिष्ट आणि निरोगी डिश. परंतु या रेसिपीसह वाहून जाऊ नका, लक्षात ठेवा: सर्वकाही संयमाने चांगले आहे.
संपूर्ण बिया
वजन कमी करण्यासाठी अंबाडीच्या बिया घेण्याचा आणखी एक सोपा मार्ग. संपूर्ण बिया एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी त्यांचा अन्नपदार्थ म्हणून वापर करा.
या मार्गांनी आपण केवळ अतिरिक्त वजन लढू शकत नाही. वीर्य नियमित सेवन केल्याने शरीर संतृप्त होण्यास मदत होते उपयुक्त जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म- आणि मॅक्रोइलेमेंट्स, उपयुक्त पदार्थ, ज्याचा अर्थ शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढवण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्ससीड आपल्या सौंदर्यासाठी एक अमूल्य सेवा देऊ शकते - यामुळे केसांची स्थिती सुधारते आणि त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
Stroynyashechka.ru सल्ला देते: यकृतावरील ताण टाळण्यासाठी, दोन आठवडे फ्लेक्स बियाणे घ्या, नंतर एका आठवड्यासाठी ब्रेक घ्या आणि नंतर ते पुन्हा 2 आठवडे घ्या.
फ्लेक्ससीड्स आणि केफिर
तथापि, वजन कमी करण्याकडे परत येऊ आणि फ्लेक्ससीड्सचे सेवन करण्याचा दुसरा मार्ग विचार करू - केफिरसह. आपल्याला तीन आठवडे आणि या योजनेनुसार त्याचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
- पहिला आठवडा: दिवसातून तीन वेळा, जेवणाच्या 1.5 तास आधी, 100 मिली 1% फॅट केफिर 1 चमचे ग्राउंड फ्लेक्ससीड्समध्ये मिसळून प्या.
- दुसरा आठवडा: केफिरच्या समान प्रमाणात आपल्याला 2 चमचे ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे जोडणे आवश्यक आहे.
- तिसरा आठवडा: प्रति 100 मिली ड्रिंकसाठी फ्लॅक्स बियाणे डोस 3 चमचे पर्यंत वाढते.
Stroynyashechka.ru सल्ला देते: जर तुम्हाला केफिर आवडत नसेल तर तुम्ही हे पेय दह्याने बदलू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते मिश्रित पदार्थांशिवाय, गोड न केलेले आणि रंगांशिवाय आहे.
फ्लेक्स बियाणे decoction
दुसरा निरोगी पेयया उत्पादनातून - वजन कमी करण्यासाठी अपरिहार्य अंबाडी बियाणे एक decoction. आपल्याला ते दोन आठवडे जेवण करण्यापूर्वी एक तास 0.5 कप घेणे आवश्यक आहे. नंतर एका आठवड्यासाठी ब्रेक घ्या, त्यानंतर आपण 2 आठवडे पुन्हा डेकोक्शन प्या.
हे असे तयार केले आहे: 2 टेस्पून रक्कम मध्ये अंबाडी बियाणे. चमच्याने स्वच्छ वाडग्यात 600 मिली पाणी घाला. परिणामी मिश्रण कमी गॅसवर 10 मिनिटे उकळवा, नंतर पेय थंड करा. चवीनुसार मध आणि लिंबाचा रस घालून तुम्ही ते बिनधास्त पिऊ शकता.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त एक मजबूत पेय अंबाडीच्या बिया आणि ताजे पिळून काढलेल्या गाजराच्या रसापासून तयार केले जाऊ शकते. हे असे केले जाते: 1 ग्लास रस मध्ये 1 टेस्पून नीट ढवळून घ्यावे. एक चमचा अंबाडीच्या बिया आणि 1 चमचे तेल (तयार खरेदी करा). या फोर्टिफाइड ड्रिंकला "पिकण्यासाठी" 5 मिनिटे द्या आणि एका घोटात प्या.
परंतु ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी फ्लेक्स बियाणे कसे तयार करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. येथे आपण या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे: 1 टेस्पून. 400 मिली उकळत्या पाण्यात रात्रभर बियाणे थर्मॉसमध्ये घाला. सकाळी, ओतणे फिल्टर केले जाऊ शकते आणि उबदार, 100 मिली 3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे घेतले जाऊ शकते.
फ्लेक्ससीड जेली
आधीच स्पष्ट आहे म्हणून, flaxseeds सर्वत्र वापरले जाऊ शकते. हे आणि औषध, आणि वजन कमी करण्याचे साधन. आमच्या पणजींच्या काळापासून ते स्वयंपाकातही वापरले जात आहे. अंबाडीच्या बिया बेक करताना पीठात भरपूर चविष्ट असायचे आणि ते निरोगी हलवा आणि अगदी कटलेट बनवण्यासाठी वापरायचे. त्या दिवसात एक आवडते पेय म्हणजे फ्लेक्स बियाणे जेली - डेकोक्शन आणि ओतण्यापेक्षा चवदार आणि निरोगी नाही.
हे अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केले जाते: 2 टेस्पून. 1 लिटर मध्ये फ्लेक्ससीड पीठाचे चमचे ढवळावे स्वच्छ पाणी. नंतर हे सर्व मंद आचेवर उकळून बाजूला ठेवा. पेय चव देण्यासाठी, आपण नारिंगी किंवा लिंबाचा कळकळ, एक चिमूटभर दालचिनी आणि अगदी जाम घालू शकता. खरे आहे, जर आपण वजन कमी करण्यासाठी पेय वापरत असाल तर शेवटचा घटक टाळणे अद्याप चांगले आहे.
अंबाडीचे बियाणे घेताना contraindications
अंबाडीचे बियाणे वापरताना आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली मुख्य खबरदारी म्हणजे शिफारस केलेल्या रकमेपेक्षा जास्त कधीही (दररोज 2 चमचे पेक्षा जास्त नाही). हे बियाण्यामध्ये सायनोजेनिक ग्लायकोसाइड्सची कमी प्रमाणात असते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. ते स्वतःच गैर-विषारी आहेत आणि सर्वसाधारणपणे, इतर अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात. परंतु आपण शिफारस केलेले डोस वाढविल्यास, फायदे कमी होतील आणि दीर्घकालीन वापरासह फ्लेक्स बियाणे हानी वाढेल. फ्लेक्स बियाणे खाण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.
