PRAVoslavná církev není nějaká čistě pozemská...
Diego Velazquez – Kristus v domě Marty a Marie „V Jidášovi vidět mnoho věcí...
Opalování je praktikováno jako metoda alternativní medicíny pro léčení různých onemocnění. Kromě toho se opalování používá k získání krásného, rovnoměrného opálení. Při praktikování helioterapie je samozřejmě důležité to nepřehánět. V opačném případě, místo užitku, sluneční záření způsobí pouze škody a na kůži se vytvoří bolestivé popáleniny.
Opalování a zdraví: výhody slunečního záření
Helioterapie (z řeckého gelios – „slunce“, therapeia – „léčba“) je jednou z nejdostupnějších přijatých léčebných metod. tradiční medicína zpět v dávných dobách. Jedná se o způsob léčby slunečním zářením a teplem, tedy využití sluneční energie pro terapeutické a profylaktické účely.
Jak je sluneční záření pro tělo prospěšné? Jeho dopad je mnohostranný. Opalování dává zdraví: aktivují krevní oběh a práci, posilují nervový systém, zlepšují zásobení orgánů a kostí, což napomáhá jejich posílení.
Mezi zdravotní přínosy slunečního záření patří také to, že paprsky stimulují, stabilizují krevní oběh, rozšiřují cévy a zlepšují elasticitu. Po opalování se zrychlí tep, prokrví pokožku, zlepší se její barva a stav. Přiměřeně ostré slunce pomáhá se ho zbavit – po krátkém pobytu na světle se zlepšuje mozková činnost.
Jak můžete vidět na fotografii, slunění poskytuje pokožce příjemné opálení:
Jaké další výhody má opalování a co ovlivňuje sluneční energie v těle? Slunce v kombinaci s koupáním v moři nebo řece nebo ležením na teplém písku pomáhá zmírňovat bolesti kloubů. Sluneční energie ovlivňuje produkci spermií: Sexuální aktivita se v létě zvyšuje. Lidé, kteří se zřídka vystavují slunci, jsou vystaveni většímu riziku vzniku rakoviny.
Bylo zjištěno, že v létě je mnohem více... Faktem je, že vlastnosti slunečního záření v kombinaci se zvýšenou fyzickou aktivitou zvyšují metabolismus.
Jaké jsou výhody opalování a pro koho je kontraindikováno?
Dalším benefitem opalování je, že vlivem slunce se v kůži tvoří vitamín D, na kterém závisí normální vývoj kostí a zubů. Nedostatek slunce škodí především dětem: Může se u nich rozvinout křivice, onemocnění, které způsobuje deformaci kostí, zejména nohou.
Neměli byste ležet nehybně pod oslepujícím sluncem, musíte se více hýbat – běhat, cvičit, cvičit, aniž byste dovolili tělu přehřátí.
Protože vitamín D slouží stavební materiál na kosti, osteoporóza, která způsobuje lámavost kostí ve stáří, postihuje nejčastěji ty, kteří vedou sedavý způsob života a málokdy tráví čas na slunci. Při nedostatku slunečního záření může dojít k vypadávání vlasů, třepení nehtů a mnoha dalším zdravotním problémům.
Kontraindikace opalování: těžké srdeční vady, akutní zánětlivé infekce, nervový systém, aktivní plicní tuberkulóza, intenzivní bolest hlavy. Sluneční záření je kontraindikováno u maligních a benigních novotvarů.
V těhotenství hrozí nerovnoměrná pigmentace kůže a zhoršení pohody na slunci. Lékaři nedoporučují opalování po užití některých léků. Látky s fotosenzibilizačními (zvyšující citlivost na světlo) vlastnostmi obsahují parfémy a další parfémy. Na pláži je proto lepší kosmetiku odmítnout, můžete použít speciálně vytvořené přípravky pro letní použití se speciálními faktory ochrany proti slunci, které jsou ve složení označeny písmeny SPF.
Jak a kdy je nejlepší se opalovat?
Bez slunce, které je zdrojem tepla a světla, je život na Zemi nemožný. Naše tělo je ovlivněno jak viditelným, tak světlem, sluneční paprsky a okem neviditelné - infračervené a ultrafialové. Tyto paprsky jsou různě pohlcovány různými vrstvami kůže. Při přechodu z ultrafialového na infračervené záření se hloubka jejich pronikání zvyšuje.
Sluneční světlo dělá zázraky: dodává energii, pomáhá léčit různé nemoci, zlepšuje náladu a vzhled osoba.
Mechanismus vystavení člověka slunečnímu záření je dobře znám. Faktem je, že v důsledku metabolismu se v našem těle tvoří volné radikály - sloučeniny, které škodí celému tělu a přispívají k jeho stárnutí. Ničí genetickou informaci v buněčných jádrech, podporují tvorbu aterosklerotických plátů na stěnách cév a činí tyto cévy křehkými. Melatonin, speciální hormon, jehož tvorbu podporuje sluneční záření, dokáže zastavit negativní „aktivitu“ volných radikálů. Je to on, kdo hraje roli svého druhu ochránce, protože zachycuje a ničí volné radikály, čímž udržuje celkovou pohodu a posouvá stárnutí těla daleko do budoucnosti.
Jak se opalovat venku? Zpravidla jsou prospěšné u mnoha nemocí, ale abyste neublížili vlastnímu tělu, musíte dodržovat určitá pravidla.
Kdy je nejlepší se opalovat, abyste se nespálili? Doporučuje se to udělat hodinu po jídle a proceduru ukončit nejpozději hodinu před jídlem. Nejbezpečnější opalování v létě je od 8 do 11 hodin, večer od 16 do 18 hodin.
Pouze dodržováním pravidel opalování můžete získat trvalé a krásné opálení – ztmavnutí pokožky vlivem ultrafialového záření, v důsledku čehož se v jejích povrchových vrstvách ukládá melanin.
Délka opalování a první pomoc při popáleninách
První den by doba opalování na přímých paprscích neměla být delší než 5-10 minut. Druhý den lze opalování prodloužit na 15 minut. Poté byste měli zvýšit svou expozici slunci o 5 minut každý den, čímž se procedura prodlouží na 50–60 minut, ale pobyt na slunci déle než 2 hodiny denně se nedoporučuje.
Děti do 12 let musí být během procedury ve stínu stromů. U této věkové skupiny by solární ošetření mělo začít 2-3 minutami a postupně se prodlužovat na 30 minut. Děti starší 12 let mohou být na otevřeném slunci a doba trvání procedury v první fázi obvykle není delší než 5 minut, postupně se doba prodlužuje na dvě hodiny. Po opalování je třeba plavat, sprchovat se nebo sprchovat studená voda a půl hodiny odpočívat ve stínu.
Pokud zůstanete na slunci velmi dlouho, pravděpodobně se spálíte. Naléhavá první pomoc je nutná, když kůže začne být suchá, bolestivá, lehce oteklá a červená. Při prvních negativních příznacích byste se měli okamžitě schovat ve stínu, ochlazovat poškozená místa pokožky pod studenou sprchou, aby bolest ustoupila. Poté si vezměte antipyretikum, popálené místo ošetřete alkoholem nebo speciální mastí, jako je Panthenol. Pokud je popálenina těžká, vyhledejte lékaře.
Tradiční medicína na spáleniny od slunce doporučuje mazat bolavá místa zakysanou smetanou, fermentovaným pečeným mlékem nebo jogurtem. Dobrý lék je směsí stejných dílů alkoholu (kolínské vody) a roztoku vitaminu A.
Ještě více k tématu
Navzdory vysoké prospěšné vlastnosti, Ořech mandžuský se jen zřídka používá k potravinářským účelům ihned po sběru: to je spojeno s velkými obtížemi...
Pro správná výživa Pro pacienty s diagnostikovaným peptickým vředem bylo vyvinuto několik diet. V akutním stadiu se předepisuje...
Léčba a prevence slunečních nemocí je známá již od pradávna, mnoho lidí si dnes neumí představit zdravého člověka, který se pravidelně neopaluje a není vystaven slunečním paprskům pro otužování a zdravou barvu pleti. Bez nadsázky můžeme říci, že jde o nejpříjemnější a nejužitečnější postup. Tuto metodu zmiňuje velký Hippokrates, jehož přísahu v současnosti skládají absolventi zdravotnických zařízení.
Role slunce pro lidské zdraví
Vše na této planetě závisí na slunci: rostliny se živí sluncem, rostou díky němu, produkují kyslík a absorbují oxid uhličitý. Pokud například necháte květiny ve tmě, zemřou. Člověk také roste a vyvíjí se díky slunci.
Slunce je hlavní planetou našeho hvězdného systému a nese nejen léčivé kódy a informace pro každého člověka, ale také kódy evolučního vývoje vesmíru.
Takže v a Starověký Egypt, a naši moudří předkové, Slované a lidé v některých dalších vysoce rozvinutých kulturách světa, ne nadarmo uctívali Slunce a za svítání ho prosili o dobrý den a zdraví.
Pozitivní účinky opalování na organismus
Asi každý z nás ví, že sluneční paprsky se dělí na viditelná část spektrum a neviditelná, tzv. infračervená a ultrafialová část. A co je překvapivé, všechny části spektra slunečního záření mají léčivý účinek a určité výhody pro lidský organismus.
Viditelná část paprsků je naše zrakové vnímání, to, co vidíme na vlastní oči. Po dlouhé a nudné zimě každý pociťuje potřebu slunečního světla – to svědčí o našem spojení a závislosti na slunci.
Sluneční záření je tedy vynikající metodou prevence stresu a nemocí spojených s nedostatkem vitamínů D. Nedostatek vitaminu D způsobuje křivici, vývojové problémy fyzické tělo a dokonce i mentální postižení.Výhody opalování a ultrafialového záření
Neviditelnou částí spektra jsou infračervené a ultrafialové paprsky. To je to, co cítíme na úrovni fyzického těla jako zahřívání a vidíme jako opálení. Jaké jsou výhody opalování, nebo je to jen kosmetická procedura?
Infračervené paprsky pomáhají lepší krevní oběh v těle a navíc mají analgetický účinek. A ultrafialové světlo zlepšuje imunitu, metabolické procesy a fungování žláz s vnitřní sekrecí, nebo jak se jim také říká endokrinní žlázy - produkují životně důležité látky známé obyčejní lidé jako hormony. Jsou to známé hypofýzy, hypotalamus, nadledviny a pohlavní žlázy.
Kdo zvláště potřebuje opalování?
- lidé, kteří utrpěli různá zranění;
- s nedostatkem vitaminu D
- na psoriázu
- obyvatelé severních a středních oblastí Ruska
- pro stres a nestabilní emoční stavy
- pro onemocnění kloubů
- radikulitida a neuralgická onemocnění
Kdo by měl omezit své slunění?
- těhotná žena
- těžká hypertenze
- onkologická onemocnění
Ranní slunce je nejprospěšnější. Na opalování byste neměli používat různé krémy a masti, které obsahují mnoho chemických složek, s výjimkou mastí z přírodních bylin.
Abyste předešli dehydrataci, měli byste pít dostatek vody. Je vhodné trávit více času v pohybu – snížíte tím pravděpodobnost popálení.
Opalování pro hubnutí
Lékařské studie prokázaly, že ranní opalování pomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost. A o vlivu slunění a solárního otužování na hubnutí u mužů i žen vypovídá i samotný fakt, že prakticky neexistují lidé s nadváhou, kteří by byli opálení a často se vystavovali slunci.
Nejlepší a nejbezpečnější čas na opalování
Nejlepší a nejvíce bezpečný čas pro opalování: od 6 do 11 hodin je doba, kdy sluneční paprsky přinášejí povzbuzující energii a od 16 hodin klidnou a relaxační energii. Mezi těmito obdobími má slunce příliš velkou aktivitu a také nepříznivý úhel dopadu, takže opalování pod ním je pro pokožku nepříznivé.
Solární kalení
Ano, přesně otužování, neudělal jsem rezervaci, protože obvykle lidé pod slovem otužování míní otužování vodou nebo vzduchem. Ukazuje se ale, že existuje taková dostupná a příjemná metoda otužování, která se nazývá otužování na slunci nebo solární otužování a je známá již od starověku.
Co zahrnuje otužování na slunci?
Sluneční otužování je otužování slunečními paprsky, skládající se z různé typy paprsky. Jsou zde viditelné sluneční paprsky – červená, žlutá, zelená, fialová, modrá. A neviditelné - infračervené a ultrafialové.
Lidské tělo potřebuje všechny druhy slunečního záření a zejména ultrafialové světlo. Nedostatek ultrafialového světla může postihnout zejména děti jako rostoucí organismy a projevuje se bráněním duševního a fyzického vývoje, křehnutím kostí a sníženou imunitou.
Důležitý je i psychologický faktor otužování na slunci. Nedostatečná expozice slunečnímu záření způsobuje únavu, apatii, podrážděnost a sníženou výkonnost.
Sluneční otužování znamená, že se člověk vystavuje slunečním paprskům bez oblečení a postupně si připravuje (otužuje) pokožku na možnost následného, delšího pobytu na slunci.
Metody správného a zdravého solárního otužování
Správné otužování na slunci zahrnuje postupnost, správnou denní dobu a trvání.
Solární otužování obvykle začíná 10-15 minutovým vystavením slunci každý den, přidá se několik minut a čas se prodlouží na 1,5-2 hodiny.
Nejvhodnější doba pro tento typ otužování je na jihu ráno před 10. hodinou a večer od 17. hodiny. A v kombinaci s vodními procedurami a fyzickým cvičením se léčebný účinek výrazně zvyšuje, takže je lepší nejen ležet na podložce, ale hrát nějaké aktivní hry, jako je volejbal.
Omezení kalení
Sluneční otužování prospívá všem, nemocným i zdravým lidem. Pro ty nemocné a nepřipravené na sluníčko se stačí omezit časově i pohodou. Tato omezení platí pro děti do 2-3 let, těhotné ženy a osoby se srdečním onemocněním a rakovinou.
Sluneční otužování pro děti
Dětská pokožka je jemná a citlivá - s touto skutečností je třeba počítat, proto se v prvních měsících života solárního otužování nahého nebo polonahého dítěte provádí při teplotě minimálně 20 stupňů Celsia a pod stromy s mezery pro přístup slunečního světla a ne pod přímými paprsky.
Začněte první den otužovat dítě na slunci po dobu 3-5 minut a obecný postup až 15-20 minut.
Děti do 1 roku, opakuji, by neměly být ponechány na otevřeném slunci, ale spíše pod korunami stromů.
U dětí ve věku 1 roku a starších lze „přímé solární otužování“ provádět ráno a večer za teplého počasí, počínaje 5 minutami a prodlužovat na 10 minut otužování, proceduru provádět 2-3krát denně.
U dítěte od 6 let se postup provádí ve stejném režimu jako u dospělých, bez přehřátí organismu a s přihlédnutím k ranním a večerním příznivým podmínkám.
A vůbec není nutné používat ochranné brýle ani pro děti, ani pro dospělé – pokud se nebudete dívat přímo do slunce, nic vám neuškodí, naopak získáte ze světla maximální užitek. Podívejte se sami – ani jedno zvíře nepoužívá brýle a v tomto ohledu je mnohem moudřejší než člověk.
Blahodárné vlastnosti slunečního záření
Nedávný výzkum vědců odhalil zajímavý fakt– při používání opalovacích krémů, krémů a podobně se zvyšuje procento rakoviny kůže, a to i ve srovnání s jejich nepoužíváním vůbec. To nám říká, že nebezpečí slunečního záření je zjevně přehnané. A často problém pochází z krému, ne ze slunce.
Vědci z Anglie provedli výzkum účinků ultrafialových paprsků a zjistili, že zabraňují výskytu obezity a cukrovky.
V důsledku vystavení slunečnímu záření produkuje lidské tělo serotonin, který se také někdy nazývá „hormon radosti“, který přispívá k rozvoji Mít dobrou náladu na celý den.
Pobyt na slunci je nezbytný pro tvorbu vitaminu D v těle, který zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je arytmie, infarkt myokardu a hypertenze. Kromě toho má vitamín D vlastnosti při hojení ran a snižuje riziko rakovinných buněk.
Sluneční záření omlazuje tělo a pokožku
Sluneční záření je katalyzátorem alkalizace těla. Alkalické prostředí těla je nezbytné pro udržení zdraví a mládí celého těla a zejména pokožky na správné úrovni.
Faktem je, že právě během nemoci má lidské tělo kyselejší charakter. Zajímavé je, že na kyselou stranu se přesouvají i emoce jako hněv, závist, žárlivost, strach a další.Jak je z toho vidět, vše je přirozené, přirozeně v rozumných dávkách prospěšné a zdravé. opalování; syrová zelenina a ovoce, med a ořechy; koupání a vodní procedury; procházky na čerstvém vzduchu a pohyb jsou klíčové dobré zdraví a pohodu.
Doufám, že vám tyto informace postačí k tomu, abyste se nezamykali před počítačem, ale začali se starat o své zdraví a alespoň někdy se sami a s dětmi takto blahodárně opalovali. Také vám doporučuji číst a dokonce a jsem si jistý, že se z tohoto článku dozvíte spoustu nových věcí.
Opalování se nejlépe provádí podle pravidel, pak se můžete spolehnout dobrý výsledek. A spočívá v rovnoměrném, krásném opálení. Se správným přístupem nebudete muset snášet bolest spálené kůže a v panice hledat první dostupné prostředky, jak jí ulevit. Nabízíme vám absolvovat jakýsi kurz pro opalování začátečníky. Řekne vám, jak pečovat o pokožku před a po „ultrafialovém sezení“.
Proč je polibek slunce nebezpečný?
Bez ohledu na to, jak dlouhý podzim, zima nebo dokonce jaro se nám může zdát, dříve nebo později přijdou slavné dlouhé dny a krátké noci - nádherné, slibné léto. Je čas ležet na lehátkách u moře nebo řeky a hrát plážový volejbal. Po čekání na odpočinek a teplo byste však neměli zapomenout na pravidla bezpečného opalování, zvážit, kdy je nejlepší se opalovat, a další jemnosti.
Mnoho dospělých a teenagerů, včetně těch ve Spojených státech, chce dostat „polibek Slunce“. Průzkum provedený Americkou akademií dermatologie zjistil, že 72 % ze 7 100 respondentů věří, že opálení lidé vypadají atraktivněji. Někteří mladí lidé to spojovali výhradně se zdravím.
Pouze malý počet respondentů uvedl, že opalování pro teenagery je nejlepší s použitím krému, který chrání pokožku před ultrafialovým zářením. To pomůže snížit riziko rakoviny kůže.
Lékaři potvrzují: buňky rostoucího těla se dělí a mění rychleji než u dospělých, kteří v v jistém smyslu lze považovat za stres pro tělo. Proto jsou velmi důležitá preventivní opatření. Na pláži se raději nevystavujte nebezpečí a namažte se opalovacím krémem.
Toto je velmi důležité mít vždy na paměti: opalování je nejlepší provádět opatrně. Někteří přiznávají, že když se nechali unést příjemnou činností, cítili, že pokrývky jsou sušší a tenčí. Intenzivní vystavení paprskům může způsobit fyzické změny, jako jsou vrásky, pihy a zvětšené stařecké skvrny.
Abyste se takovým následkům vyhnuli, pamatujte si tyto čtyři tipy pro zdravé letní opálení. Nejprve proveďte peeling. Než vyjdete na vzduch, musíte si pleť připravit. Během procesu čištění je odstraněna vrchní vrstva našeho „přirozeného štítu“ (zastaralá) a je zajištěna jeho obnova.
Odstranění odumřelých buněk podle kosmetologů zlepšuje barvu pleti, čistí póry od nečistot a přebytečného mazu a dokonce zabraňuje akné. Staré částice můžete odstranit pomocí ekonomických, ale velmi účinných peelingů. Obsahují cukr, ovesné vločky a sůl. Čisticí směs se nanáší na žínku nebo speciální rukavice.
Ano, při opalování je důležité vědět, jaký čas je nejlepší. Velmi důležité je také správné opalování. Ale neméně důležité je důkladné a správné čištění, tak to neotálejte. Po takovém postupu zůstane každý „čokoládový zajíček“ (sen mnoha!) dlouho takový, odstín pomalu mizí.
Mnoho nadšenců opalování ignoruje kosmetické nástroje doporučují relaxovat „ve své původní podobě“. Používáte ale ochranný krém i nadále? Děláte to správně: nejlepší je se opalovat, aniž byste ignorovali lék. SPF složky pouze zvyšují množství času, který můžete strávit na slunci, aniž byste utrpěli poškození pokožky.
Stupeň ochrany krému a barva pleti
Vysoké hodnoty SPF poskytují lepší bariéru proti UVB (středněvlnnému ultrafialovému záření), ale propouštějí UVA (dlouhovlnné záření). Pokud je na zkumavce napsáno „Broad Spectrum“, pak vás obsah ochrání před UVB a UVA paprsky.
Je to pravda, standardní systém Dosud není k dispozici měření ochrany před UVA zářením. Světlá pokožka obsahuje malé množství melaninu, což ji může učinit zranitelnou vůči karcinogennímu UV záření a bez dostatečné ochrany může způsobit silné zarudnutí (popálení).
Existují důkazy, že u těch, kteří mají tmavou pleť, obsah melaninu v kůži odpovídá SPF 13,4 (ve srovnání s 3,4 v Ale stále existuje riziko spálení sluncem.
Podle některých zpráv je množství ochranného krému, které je třeba aplikovat najednou, 2 miligramy na čtvereční centimetr(mg/cm2). Aplikuje se na otevřené plochy kůže vystavená slunečnímu záření.
Abyste dosáhli stanoveného SPF opalovacího přípravku, například pokud jste 163 cm vysoký a vážíte 68 kg a nosíte jednodílné plavky, mělo by se na vaše odhalené tělo nanést přibližně 29 g přípravku. To musí být provedeno 15-30 minut před odchodem na slunce.
Proceduru můžete opakovat 15-30 minut po návratu z pláže (nebo po pobytu ve vodě, protože krém by se dal smýt). Podle výzkumu Národního institutu zdraví (USA) můžeme dojít k závěru: čím dříve ochranný krém nanesete, tím lépe pro vaši pokožku.
Jak se opalovat? Chcete-li získat zdravé a zářivé opálení, nevystavujte pokožku příliš UV záření. Nejlepší je, aby se opálení „hromadilo“ postupně. Čas strávený pod světlem dávkujte rovnoměrně, abyste snížili riziko popálení.
Po celém dni stráveném na pláži se můžete stát „čokoládou“. krátký čas. Ale tento „úspěch“ může zmizet tak rychle, jak se objevil. Nejlepší způsob získejte zdravé letní opálení - zářivé koupele v malých dávkách.
Půl hodiny až hodina na slunci denně umožní vašemu tělu produkovat optimální dávku melaninu, která se bude hromadit při každém dalším sezení. Je důležité vybrat si správný čas, který strávíte venku. Podle americké agentury pro ochranu životní prostředí, UV paprsky za slunečných letních dnů jsou nejaktivnější od 10 do 16 hodin. Opalování v létě je nejlepší před 10 nebo po 16 hodinách.
Při opalování nezapomeňte na výběr správných brýlí a klobouku. Pokud jde o oči: ony samy a kůže kolem nich jsou velmi náchylné na účinky ultrafialových paprsků. Mnoho lékařů se domnívá, že nedostatečná péče může vést k rozvoji očních onemocnění, jako je šedý zákal a dokonce rakovina oka.
Jak si vybrat ochranu očí a pokrývku hlavy
Opalování se nejlépe provádí se slunečními brýlemi s UV absorpcí do 400 nm, což znamená, že blokují nejméně 99 procent ultrafialových paprsků. Ideální brýle jsou ty, které mají velké, podlouhlé obroučky.
Díky takovým „okulárům“ jsou oči chráněny před přicházejícím světlem různé body. Velmi malí „obránci“ mohou vypadat stylově, ale jsou to špatní pomocníci: nezachrání vás před nimi jasné světlo ani z ultrafialového záření. Při výběru barvy skel pamatujte na to, že odstíny skel ovlivňují vaši náladu (optimálně tmavě šedá, tmavě zelené světlo).
Čepice se 7-8 cm krempou vám pomůže ochránit vaše uši, oči, čelo, nos a pokožku hlavy, zatímco budete vypadat stylově a zároveň se opálit. Pokud chcete více stínu, vyberte si čepici s krempou nad 15 cm, která vás ochrání před bočními paprsky a dokonce i před padajícími zezadu. Tato pokrývka hlavy připomíná malou stříšku, mnoho lidí se pod ní cítí velmi pohodlně.
Odpočiňte si před dalším odchodem
Ačkoli baseballová čepice vypadá ideálně, nabízí ochranu pouze přední a horní části hlavy, takže krk a uši jsou náchylné k poškození. atmosférické vlivy. Ať už si vyberete jakoukoli pokrývku hlavy, je lepší, aby byla vyrobena z přírodní materiály(bavlna, sláma).
Nakonec se musíte postarat o to, abyste dali svému tělu čas, aby se samo uzdravilo. To je po dni stráveném v horku velmi důležité. Než se znovu vydáte ven, zůstaňte doma a odpočívejte. Pozorujte čtyři jednoduchá rada a váš vzhled bude vždy zdravý a zářivý.
Už tedy víme, jak a v kterou dobu je lepší se opalovat. V létě nebo v jiných ročních obdobích jsou účinná i tato obecná přání: při relaxaci venku mějte po ruce hodinky, abyste měli přehled o čase. Po pláži si dejte studenou nebo vlažnou sprchu (horká a dlouhá koupel vaši pokožku jen dále vysuší). Při osušení se stačí pohladit ručníkem a odsát vlhkost (není třeba se „silně osušit“). Používejte mléko po opalování. Pijte dostatek čisté vody.
22-10-2012, 13:25
Popis
V mnoha kruzích se objevují pokusy o tom všechny přesvědčit slunění- Jedná se o složitý a extrémně rizikový zákrok, který může provádět pouze technicky vyškolená osoba v laboratoři nebo lékař. Při čtení obyčejné knihy o opalování má člověk rozhodně dojem, že opalování je náročné a také velmi nebezpečné. Existuje tolik varování a tolik procedurálních detailů, které je třeba dodržovat, kolikrát je třeba vyjmenovat situace a situace, kdy je třeba se opalování vyhnout, že je velmi snadné to všechno znechuceně zavrhnout a na opalování úplně zapomenout. Existuje zde ale mnoho komerčně motivovaných tvrzení. Každý, kdo má dostatek zdravého rozumu, aby mohl spát, cvičit a dýchat čerstvý vzduch, může se také opalovat. Tato koupel je stejně přirozená jako jmenované procedury. Rituál používaný Dr. Rollierem a dalšími lékaři nedává smysl. Začnou tím, že na pár dní odhalí jednu nohu, pak druhou, pak obě nohy, pak stehna, pak břicho, hrudník a nakonec záda. Celý tento obřad je zbytečný. Rollier je podle mého názoru na začátku opalování přehnaně opatrný a oddaluje proces poté, co se pacient dobře opálí.Existuje několik jednoduchých preventivních opatření, která je třeba při opalování dodržovat a kterým může rozumět a aplikovat je každý průměrně inteligentní. Pro ty, kteří se nikdy neopalovali, jsou zvláště nutné následující: opatření.
Opalování je zcela odlišné od běžné praxe užívání si čerstvého vzduchu. Opalujte se zcela bez oblečení. Je třeba dávat pozor, aby nedošlo k popálení těla. Pravidlo by mělo znít: „lepší příliš málo než příliš mnoho“. Blondýnky a zrzky by si měly dávat větší pozor než brunetky a zástupci tmavé rasy.
Opalování byste měli začít vystavováním celého těla na šest až deset minut denně a postupně prodlužovat dobu expozice z půl hodiny na hodinu i více, dokonce až na tři až čtyři hodiny. Čas ale přibývá pomalu. Vystavte nechráněnou přední část těla slunci na tři až pět minut, poté vystavenou zadní část těla vystavte slunci na tři až pět minut. Denně prodlužte čas, který každá strana stráví na slunci, o jednu minutu a až o půl hodiny pro každou stranu těla. I když se mi často i toto tempo zdá příliš rychlé a musím ho výrazně zpomalit, nevěřím, že by ho měli zdraví a aktivní lidé úzkostlivě dodržovat.
Člověk ležící v soláriu může snáze zneužít opalování než někdo, kdo si pohrává na pláži. Také věřím, že vystavení záda slunci je prospěšnější než vystavení žaludku, to nyní nemohu dokázat, to je moje osobní teorie.
Vše, co potřebujete, je přirozená ochrana
Obvykle se silně trvá na ochraně hlavy a očí před sluncem. Ale to je špatná rada. Lidé nepotřebují brýle a čepice o nic víc než zvířata. Sluneční záření je velmi prospěšné pro vlasy a oči. Vždy mě pobaví slyšet, jak opalující se radí zahalit si hlavu, a pak od nich slyšet o velkolepých výsledcích – růstu vlasů díky ultrafialovému záření. To je dobře známo sluneční záření podporuje růst vlasů a častější obnažování hlavy může snadno snížit počet plešatých lidí prostřednictvím podobné prevence plešatosti. Byl jsem prostovlasý více než padesát let na většině území Texasu pod tropickým sluncem a dnes mě to nebolí. Moji pacienti si při opalování nezakrývají hlavu, aniž by si způsobili újmu. Očim prospívá i světlo, ale přílišná tma škodí. Zjistilo se, že pokud špatně vidíte, pohled přímo do slunce je velkým přínosem. Ryby nalezené v temných vodních jeskyních jsou vždy slepé. Mezci pracující v podzemních dolech mají velkou vadu zraku, což není případ mezků pracujících na povrchu země. Muži, kteří pracují pod zemí, a děti, které žijí v temných sklepech, jsou vždy velmi citlivé na světlo. Oba potřebují sluneční záření a předepisování tmavých a ochranných brýlí může jejich stav jen zhoršit. Přesně to ale neustále dělají lékaři a oční lékaři, kteří jsou stálí pouze v jedné konzistenci – ke všemu přistupují nesprávně. Dr. R. A. Richardson v Psychology (1929) napsal: „Během své nedávné cesty do Afriky jsem využil příležitosti, abych zjistil, zda šedý zákal a slepota, které se tam často vyskytují, byly skutečně způsobeny intenzivním slunečním zářením a horkem, jak jsem řekl dříve. Ke svému překvapení jsem zjistil, že lidé, kteří byli oslepeni šedým zákalem, byli ti, kteří nepracovali pod širým nebem, ale v malých obchodech a bazarech v Tunisku. Po výslechu jsem dospěl k závěru, že příčinou jejich oční poruchy bylo nadměrné požívání bílkovin, cukrů, škrobů, nikotinu a kávy.“
Oči samotné nejsou citlivé na světlo, řasy jsou citlivé na světlo, což způsobuje jejich uzavření, když na ně dopadá silné sluneční světlo. Samozřejmě se zavírají, aby chránily oči, a my musíme plně docenit význam této skutečnosti otevřením očí světlu. Toto je jediné zakrytí očí na slunci. Sluneční brýle pro „ochranu očí“ jsou absurdní. Ve skutečnosti činí oči citlivějšími na světlo a poškozují vidění. Šilhání není nutné a k jeho prevenci nejsou potřeba ochranné brýle. Přes den se můžete dívat přímo do slunce bez mžourání. Vývoj vrásek kolem očí je indikátorem bezmyšlenkovitosti. Jakákoli potřeba brýlí a krémů zmizí, pokud přestanete mžourat. Mžourání nedělá dobře.
Proti opalování existuje námitka kvůli takzvanému „poškození vysušováním“, které údajně na kůži působí. To je ale důsledek přehřívání na slunci a ne opalování, pokud se bere rozumně. Zde můžete očekávat, že výrobci pleťových vod a „přírodních mastí“ budou zdůrazňovat zlo „přehánění“, aniž by rozlišovali mezi zneužíváním slunečního záření a jeho správným využitím pro účely prodeje svých produktů.
Ale lékaři by to měli vědět lépe. Krémy na promazání obličeje, pleťové vody a masti jsou pro ty, kteří mají dostatek pochopení, aby se chovali správně, zcela zbytečné. Pokožku není potřeba mazat, aby nedošlo k vysušení pokožky. Suchá kůže svědčí o slunění. Mazání těla olivovým olejem před opalováním zabraňuje pronikání části ultrafialových paprsků na pokožku, a proto se nedoporučuje. Zdá se, že jde o velmi starou praxi, protože v dávných dobách se koupele s mastmi. Pokud se opalování provádí správně, není třeba po něm pokožku mazat mastí. Nadměrné slunění způsobuje suchou a šupinatou pokožku. Pokud se nebudete nadměrně oddávat slunění, zanechá vaši pokožku hebkou a řádně promaštěnou vlastními mastnými sekrety. Pokud by „ochranné“ dávky byly skutečně tak účinné, jak se říká, pak by narušovaly výhody opalování. Neexistuje žádná omluva pro to, že trávíte tolik času na slunci, že vaše pokožka bude suchá a drsná. Proč zneužívat to, co děláme? Rozumný člověk nepotřebuje žádnou mast, která by nahradila přirozenou lubrikaci, protože nemá žádnou vinu za to, že nadměrně vystavuje své kůži slunci. Účelem opalování není vidět, jak moc se můžete spálit, natož zčernat opalováním, ale poskytnout svému tělu správné množství slunečního světla. To se také namítá opalování ničí jemnou strukturu pokožky. Co má ale tato námitka společného s rozumným opalováním? Je hloupé se spálit. Není důvod dovolit se spálit při opalování. Správným opatřením ohledně délky opalování vždy zabráníte spálení. Rozumný člověk se opálí postupně a vždy se všemi možnými prostředky vyhne spálení. Jen hloupé dívky zůstávají na slunci tak dlouho, až si zničí kůži. Ostatní vymění nabízenou mast na opalování za rozum. Lidé, kteří se nedokážou opalovat, aniž by se spálili, patří do stejné kategorie lidí, kteří nejsou schopni jíst bez přejídání. Jsou neovladatelní a bez sebekázně. Mají tendenci vše zneužívat.
Proč opalování zůstává jedním z nejvíce efektivní způsoby podpora zdraví? Slunce je zdrojem života na Zemi. Rostliny, zvířata, lidé potřebují blahodárné sluneční paprsky. Jeho nedostatkem trpí obyvatelé Severu. Za pošmourných zimních večerů se vše živé těší na jarní teplo, divoké kvetení zahrad, oživení radosti a naděje v srdcích.
Jak se chcete vyhřívat v opojné blaženosti slunečních paprsků, vystavovat svá unavená těla zlatému dešti. Ale opalování se může stát zákeřnými nepřáteli a proměnit nádhernou dovolenou v vážná nemoc. Je třeba o nich znát celou pravdu, aby se radost nezměnila v katastrofu. Přečtěte si článek o tom, jak a kdy je nejlepší se opalovat.
Vše o výhodách opalování. Opalování si můžete užít v kteroukoli roční dobu, aniž byste v červencovém vedru čekali na spalující paprsky. A dobré květnové slunce jemně a postupně pomůže lidské pokožce spřátelit se svými doteky. Jaké jsou výhody opalování a proč jsou tak potřebné?
Okem viditelné infračervené paprsky dodávají zemi teplo, zahřívají těla i duše lidí a rozdávají radost a pozitivní myšlenky. Podzimní deprese čeká nejedno citlivé srdce kvůli nedostatku sluneční energie. Slunce je vynikající přírodní antidepresivum. Chyba slunečné dny v zimě odebírá aktivitu a nadšení, chuť myslet a tvořit, zvyšuje únavu a ospalost.
Vlivem sluneční energie tělo produkuje serotonin, kterému se říká „hormon štěstí“. Dává svému majiteli radost a lehkost, úžasné emoce a posiluje vůli.
Neviditelné, ale neocenitelné ultrafialové paprsky mají vynikající antibakteriální vlastnosti. Ničí zárodky a viry nachlazení a mnohé infekční choroby. Zvyšují odolnost organismu, posilují imunitu, vůči škodlivým faktorům životního prostředí.
UV záření produkuje vitamín D, životně důležitý pro dospělé a děti. Bez vitamínu D tělo nemůže vstřebávat vápník a fosfor. Jen v takovém společenství se vytvoří silné kosti a zuby. A jen tato trojice zachraňuje děti před rozvojem křivice a chrání starší lidi před osteoporózou a těžkými zlomeninami. Nejnovější výzkumy vědců prokázaly, že vitamín D potlačuje rozvoj rakovinných buněk, pomáhá při léčbě lupénky a je nezbytný při léčbě zánětu spojivek.
Opalování, prohřívání těla, rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje hladinu hemoglobinu. Pocení zvyšuje a uvolňuje toxiny a jedovaté soli. Člověk zažívá nával elánu a aktivity. Pod vlivem slunce je suchá a mdlá pokožka naplněna energií, stává se elastickou a hedvábnou. Sluneční déšť hojí problematickou pleť, vysušuje akné a odmašťuje ložiska infekce.
Jak se opalovat?
Se slunečními proudy je vhodné začít seznamovat po dlouhé zimě na jaře, pryč od znečištěných oblastí metropole a blíže přírodě. Květnový piknik na břehu řeky, jezera nebo na mořském břehu je báječnou dovolenou pro dospělé i děti.
Květnové slunce je bezpečné a příjemné, takže opalování lze provádět v poledne a neomezuje se na 10-15 minut. Jemné teplo dokáže zahřát pokožku po dobu 3-4 hodin. Opalování je nejprospěšnější, když se hýbete, hrajete míč nebo badminton. Ultrafialové záření v tomto období poskytne trvalé opálení bez poškození zdraví.
Nejnemilosrdnějšími měsíci pro opalování jsou červenec a srpen. Pro radostnou dovolenou je třeba vyrazit do přírody za svítání a užívat si slunce od 8 do 10 hodin. Fanoušci večerních koupelí se budou moci nasát na pláži po 16-17 hodinách.
Před odchodem z domova byste se měli chránit opalovacím krémem se slunečním filtrem (SPF30 pro světlou pleť a SPF15 pro tmavou pleť). Kromě ovoce a zeleniny byste si do tašky měli dát i láhev neperlivé vody a popadnout deštník, který vás ochrání před slunečními paprsky. Klobouk a sluneční brýle doplňují zábavný a snadno nositelný outfit.
Děti do 3 let a starší lidé získají více výhod a potěšení při pobytu na rozptýleném slunci, pod korunami stromů nebo ve stínu deštníku. První opalování by nemělo přesáhnout 10-15 minut. Denní kontakt se sluncem se prodlouží o 10 minut. Po vydatné snídani byste neměli chodit do přírody, abyste získali maximální radost, zdraví a neusnuli na přímých paprscích slunce.
Ty, kteří bojují za zdravý životní styl, bude zajímat informace, že za svítání mají sluneční paprsky tonizující a povzbuzující účinek na organismus. Při západu slunce se slunce uvolňuje a ulevuje nervové napětí a UV paprsky mají nejdelší vlnovou délku a aktivně produkují vitamín D.
Možný vedlejší efekty a kontraindikace. Přílišný sluneční déšť vám může zkazit dovolenou a odměnit vás nepříjemnými a vážnými komplikacemi. Při delším pobytu na slunci kůže zčervená, dotek těchto oblastí způsobuje ostrou bolest a pálení. Milovník opalování se spálí, což mu způsobí bezesnou noc. Spodní prádlo a neopatrný pohyb způsobují bolest. Později se spálená kůže začne odlupovat nebo viset v cárech. Kromě popálenin suchá kůže rychle stárne. Solární radiace ničí kolagenová vlákna a epidermis ztrácí svou elasticitu.
Přílišné vyžívání se v relaxaci pod spalujícími paprsky může vést k úpal. Tento závažný stav je doprovázen prudkým zvýšením tělesné teploty, tachykardií, nevolností a slabostí. Pacient se obává silné závratě, bolesti hlavy, ztmavnutí očí. Někdy dochází ke ztrátě vědomí.
Možnost tvorby mateřských znamének a stařeckých skvrn je zvláště nebezpečná pro osoby se světlou tenkou pokožkou. Tyto „ozdoby“ se mohou vyvinout v rakovinu kůže a být smrtelné. Nadměrné teplo může mít za následek prasknutí stěn podkožních cév a vznik červené síťky. Sluneční paprsky odražené od vodní hladiny oslepují oči a ovlivňují kvalitu vidění. Je důležité vědět, že UV paprsky pronikají pod vodu až do hloubky 2 metrů a při dlouhém plavání mohou být zdraví škodlivé.
