Jak přežít menstruaci v horku. Jak přežít menstruaci? Krev, pot a slzy

Když se žena nechová zcela adekvátně, řeknou o ní s lehkým úsměvem: „Jo, všechno je jasné, má PMS, proto šílí.“ Ve skutečnosti to není nic k smíchu a žena sama to má velmi těžké, protože ne vždy se v takových dnech dá vyrovnat sama se sebou. Proto ta hádka s manželem a bezdůvodné křičení na děti a nedorozumění s kolegy v práci.

Elena Valerievna Tanchuk, vedoucí lékařka Centra pro reprodukci a plánování rodičovství "MEDIKA", porodník-gynekolog, gynekolog-endokrinolog, lékařka nejvyšší kategorie, vypráví, co se děje s ženami během premenstruačního období a jak vyřešit aktuální problém jednoduchým prostředek.

Co je PMS

Premenstruačním syndromem se rozumí celý komplex příznaků, které se pravidelně objevují během luteální fáze cyklu (tedy bezprostředně po ovulaci, přibližně od 15.-16. dne cyklu). Závažnost těchto příznaků zpravidla do několika dnů po začátku menstruace postupně ustupuje.

Jaké jsou příznaky PMS?

Soubor příznaků se může u jednotlivých pacientů lišit. Konvenčně je lze rozdělit na neuropsychické, kdy si žena stěžuje na zvýšenou podrážděnost, plačtivost, agresivitu, slabost; krizová-cefalgická (bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak, nevolnost, zvracení, závratě); metabolicko-endokrinní (otoky, žízeň, návaly horka, průjem, plynatost, přibírání na váze, překrvení mléčných žláz); trofické (svědění, vyrážka, bolest kloubů, zvýšená citlivost na pachy). Nejčastěji se ale jedná o smíšenou formu PMS, kdy se tyto skupiny příznaků překrývají.

Dnes existuje asi 150 příznaků, které může žena pociťovat před menstruací.

Proč se tohle děje

Dosud medicína přesně nezjistila, co PMS způsobuje. Za určující faktor vzniku PMS je považováno kolísání hormonů během menstruačního cyklu. Mnoho vědců to spojuje s dopadem stresu a psychického stresu na ženské tělo. Svým pacientům s PMS proto jako primární prevenci doporučuji věnovat zvláštní pozornost dodržování pracovně-klidového režimu, dodržování zásad zdravé výživy a pohybové aktivity.

Jak se zbavit PMS

Korekce životního stylu je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod prevence a léčby PMS. Je také jedním z nejobtížnějších na provedení, protože do značné míry závisí na samotném pacientovi.

Vzhledem k tomu, že PMS je interdisciplinární problém, je pro vypracování léčebného plánu často nutná konzultace s několika specialisty. Na základě výsledků anamnézy a vyšetření může být předepsána i medikamentózní terapie (hormonální a psychofarmaka, bylinná a diuretika aj.).

Jakékoli léky můžete samozřejmě užívat pouze podle pokynů lékaře, abyste předešli komplikacím. ### Budoucí prospekty

Intenzita příznaků premenstruačního syndromu se může snížit nebo mohou po těhotenství a porodu zcela vymizet, protože, jak bylo uvedeno výše, PMS je reakcí těla na hormonální změny a těhotenství způsobuje závažné hormonální změny.

Je také důležité poznamenat, že u pacientů s výrazným premenstruačním syndromem by se měl zpravidla očekávat závažnější průběh menopauzálního syndromu, opět kvůli skutečnosti, že první i druhý jsou spojeny s hormonálním pozadím ženy.

PMS a zákon

Mimochodem, v některých zemích si v takové dny může žena vzít placenou dovolenou nebo dny na vlastní náklady. U nás se tato otázka projednávala i ve Státní dumě, ale zatím nic neskončilo. A letos podobný projekt přijali k posouzení poslanci parlamentu v Itálii.

Potřebovali byste takový víkend?

Souhlas: je mnohem pohodlnější plánovat si život, když přesně víte (plus mínus jeden den), kdy přijde čas „X“, a neběžíte do lékárny pro těhotenské testy. Ale o to nejde. Pamatujte: menstruace musí probíhat přesně podle plánu, a pokud se váš cyklus vždy pohybuje od 28 do 45 dnů, není to normální. Ignorování takových přepětí je nebezpečné pro vaše zdraví. Proč? Za prvé, vědci zjistili, že u žen s nepravidelným cyklem je pravděpodobnější, že se u nich vyvine osteoporóza a hrozí jim velký infarkt myokardu během menopauzy. A za druhé, nepravidelný cyklus naznačuje, že v těle nastala hormonální nerovnováha, kterou si možná ani neuvědomujete.

A nepřesvědčujte se, že menstruace vaší matky a starší sestry také nikdy nepřichází každý den. To hovoří nejen o individuálních vlastnostech vašich příbuzných, ale o dědičné predispozici k určitým nemocem. Kteří? Ano těm nejrozmanitějším. Například k syndromu polycystických vaječníků. Velmi často probíhá zcela nepozorovaně a jediným alarmujícím znakem je právě ona samotná nepravidelnost. Nebo na endometriózu. Nebo na nedostatek progesteronu na úrovni hypofýzy. Nevíte co to je? A není to nutné. Stačí zajít ke gynekologovi, který všem těmto pojmům rozumí. I když jsou některé věci, které můžete udělat sami.

• Jezte méně tučných jídel. Nadbytek živočišných tuků může narušit rovnováhu mezi progesteronem a estrogenem.
• Hlídejte si váhu. Ze stejného důvodu.
• Nepřehánějte diety. To může vést k vážné hormonální nerovnováze se všemi z toho vyplývajícími důsledky – včetně zastavení menstruace.
• Dělejte fitness. Pravidelné fyzické cvičení normalizuje hormonální hladinu. Ale nepřehánějte to – intenzivní trénink vede k opačnému výsledku.
• O nic se nestarej. Stres je jednou z hlavních příčin narušení cyklu.
• Zajistěte léčbu včas. Chronická infekce (nejen genitální infekce, ale jakákoli jiná) často způsobuje chronické zpoždění. Všechny těhotenské testy koupíte v lékárně a nikdy v životě neuhodnete, že na vině je nedostatečně ošetřený zub.

Tolerance škodí!

Nejnepříjemnější při menstruaci je bolest. Vyčerpávající, kvůli kterému se vám chce potichu fňukat nebo křičet na manžela, nebo ještě hůř, na šéfa. Lékaři tento jev nazývají algomenorea. Proč tě to tolik bolí? Jsou dvě možnosti. Za prvé: vaše gynekologie není v pořádku a bolesti při menstruaci způsobuje nějaké skryté onemocnění (například endometrióza, myomy atd.). Takže pokud jste s těmito dny předtím neměli žádné zvláštní problémy, ale nyní jste připraveni lézt na zeď, okamžitě navštivte lékaře! Možnost druhá: tyto bolesti jste měla odjakživa, tedy doslova od první menstruace. Lékaři nazývají takovou algomenoreu primární a spojují ji nikoli s onemocněními pohlavních orgánů, ale s funkčními charakteristikami těla. Například při zvýšené hladině prostaglandinů, což vede k intenzivním kontrakcím dělohy a v důsledku toho ke křečovitým bolestem. Mimochodem, jsou to prostaglandiny, které způsobují další příznaky primární algomenorey: závratě, nevolnost, průjem a tak dále. V každém případě s bolestí lze a je třeba bojovat.

• Vezměte si prášky. Nejlepší je No-shpu (1-2 tablety třikrát denně). Pomůže děloze uvolnit se. Do no-shpe můžete přidat indometacin, brufen nebo butadion – potlačují syntézu prostaglandinů. Dobře fungují kombinované léky: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Pokud je bolest příliš silná, pak by se pilulky měly užívat 2-3 dny před začátkem menstruace. I to je však lepší probrat se svým lékařem, protože jakékoliv léky mají své kontraindikace.
• Pijte bylinky. Vezměte kořen kozlíku lékařského, list máty a květy heřmánku, smíchejte v poměru 1:1:2, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 30 minut. Vezměte 2 polévkové lžíce třikrát denně. lžíce po jídle.
• Užívejte vitamín E 300 mg denně v prvních třech dnech menstruace. Nebo zařaďte do svého jídelníčku sójové produkty, stejně jako avokádo, olivy, fazole a kukuřici.
• Naplňte nahřívací polštářek nebo dvoulitrovou plastovou láhev teplou vodou a přiložte si ji na podbřišek. To pomůže zmírnit křeče.
• Užívejte kozlíkovou tinkturu na noc ve druhé fázi cyklu.
• Prodiskutujte se svým gynekologem-endokrinologem možnost užívání hormonální antikoncepce. To ženám v 90 % případů usnadňuje úděl.

Mnoho nebo málo?

Množství krve, které žena během menstruace ztratí, je velmi individuální. Někomu stačí jedna vložka denně, někomu tři nestačí. Pouze gynekolog může určit, co způsobuje nadměrné množství (nedostatek) výtoku - rys vašeho těla, hormonální poruchy nebo změny v samotné děloze. Určitě ho navštivte, pokud si myslíte, že během menstruace ztrácíte příliš mnoho (nebo naopak málo) krve. A pokud lékař nezjistí žádné abnormality, pak lze krevní ztrátu snížit následujícím způsobem.

• Berte hormonální antikoncepci (ale pouze po konzultaci s lékařem!). Normalizují procesy ovlivňující průtok krve.
• Kupte si v lékárně sušenou kopřivu nebo tansy. Pijte podle návodu na obalu od prvního dne menstruace.
• Obraťte se na homeopatii nebo reflexní terapii.

Prodloužená dovolená

Není možné přesně říci, kolik dní by vaše menstruace měla trvat. Pro toto období neexistuje žádná specifická norma (například tři dny - perioda). Menstruace může trvat dva dny nebo týden. V obou případech může pouze lékař určit, zda je to norma. Příliš dlouhá menstruace (více než týden) může být v zásadě způsobena onemocněními, jako jsou myomy a endometrióza. A příliš krátký (1-2 dny) znamená, že žena má infantilní dělohu a anovulační cyklus (tedy nedochází k ovulaci). Pokud je z lékařského hlediska vše v pořádku, ale vaše menstruace se vleče a pokračuje, začněte jednat.

• Od třetího dne menstruace dělejte cviky na posílení břišních svalů. To způsobí stažení dělohy, která se rychle zbaví všeho nepotřebného.
• Mít sex. Orgasmus má stejný účinek (a nezáleží na tom, jak ho dosáhnete - s partnerem nebo sami).
• Pijte odvar z kopřivy a tansy.

6 ZPŮSOBŮ, JAK SI Ulehčit ŽIVOT BĚHEM MENSTRUACE.

Většina žen trpěla bolestmi během menstruace alespoň několikrát v životě. Podle lékařských statistik se střední bolest během „červených dnů“ vyskytuje u 60 - 70 procent žen v reprodukčním věku. Přibližně 10 procent žen trpí silnými bolestmi, které jim brání plnohodnotně žít a pracovat.

Bolestivé pocity během menstruace se nazývají algomenorea. Obvykle se jedná o bolestivou nebo křečovitou bolest v dolní části břicha, dolní části zad a horní části stehen. Algomenorea je často doprovázena dalšími příznaky tísně - nevolnost, bolest hlavy (migréna), horečka, žaludeční a střevní potíže.

Obvykle bolest začíná první den cyklu nebo v předvečer menstruace a mizí 2. - 3. den krvácení. Algomenorea často odezní bez léčby po narození dítěte, ale u některých žen bolestivé pocity jednou za měsíc přetrvávají až do menopauzy.

Podle lékařů existují primární a sekundární formy algomenorey. Primární se vyskytuje v důsledku vrozených anomálií při tvorbě ženských pohlavních orgánů, ve kterých je obtížný odtok menstruační tekutiny z dělohy. Lékařské podrobnosti zde nebudeme uvádět. Během vyšetření musí gynekolog určit příčinu bolesti a předepsat adekvátní léčbu (někdy je nutná chirurgická intervence). Někdy se bolest objevuje v důsledku určitých celkových onemocnění, individuální přecitlivělosti na vlastní pohlavní hormony nebo dlouhodobého stresu. Sekundární algomenorea se vyvíjí na pozadí onemocnění reprodukčního systému. Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků, je třeba léčit základní onemocnění.

Někdy je menstruace velmi bolestivá kvůli určitým duševním poruchám. U žen se zvýšenou excitabilitou a nadměrnou citlivostí na stresové faktory může i menší nepohodlí během menstruace způsobit depresi a snížení libida. V takových případech je potřeba nejen gynekologické vyšetření, ale i pomoc psychologa či psychoterapeuta.


Bolestivá menstruace nejsou jen fyziologickou obtíží. Předvídání měsíční bolesti je vlastně neustálý stres, který negativně ovlivňuje pohodu, emoční sféru a duševní stav. V některých případech nelze okamžitě najít léčbu a žena se cítí méněcenná a nemocná. Nejčastěji však není těžké se s algomenoreou vyrovnat – stačí se nechat vyšetřit a najít dobrého lékaře, který předepíše vhodnou terapii.

Neexistují žádné univerzální způsoby, jak odstranit bolest během menstruace. Užívání analgetik může dočasně snížit patologické příznaky, ale tyto léky nevyléčí základní příčinu. Tělo si navíc na léky proti bolesti rychle zvykne a přestane na ně správně reagovat.

Při absenci patologie se můžete pokusit vyrovnat se s problémem lidovými prostředky. Některým ženám pomáhá teplá (ale ne horká) koupel den před začátkem menstruace. Během menstruace se nemůžete koupat! K uvolnění křečí není vhodné používat nahřívací podložky – teplo může snížit bolest, ale zvýší se krvácení. Pokud je premenstruační syndrom závažný, můžete zkusit dietu s nízkým obsahem tuků a rychlých sacharidů, pít více vody a vzdát se kávy, alkoholu a energetických nápojů. Do čaje můžete přidat lístky maliny a máty. Je vhodné hodně odpočívat, vyhýbat se stresovým situacím, omezit fyzickou a emocionální zátěž.

Pro bolestivou menstruaci, jako další prostředek ke snížení bolestivých pocitů, můžete používejte odvary a infuze léčivých bylin. Před jejich použitím se určitě poraďte se svým gynekologem.

1. Ingredience: 1 polévková lžíce natě třezalky, 1 polévková lžíce natě řebříčku obecného, ​​1 polévková lžíce plodů jalovce obecného, ​​1 polévková lžíce nasekaného oddenku lékořice. Smíchejte všechny přísady, vezměte 2 polévkové lžíce výsledné směsi, nalijte dvě sklenice vroucí vody. Umístěte nádobu do vodní lázně, přiveďte směs k varu a vařte půl hodiny. Ochlaďte na pokojovou teplotu, sceďte. Vezměte 0,5 šálku 2-3krát během dne. Tento lék se doporučuje používat při nepravidelné, bolestivé menstruaci.

2. Ingredience: 1 polévková lžíce bylinky máty peprné, 1 polévková lžíce listů kopřivy. Léčivé suroviny spařte dvěma sklenicemi vroucí vody, nechte půl hodiny pod pokličkou. Po uplynutí stanovené doby nálev přecedíme přes gázu. Užívejte 2-3 polévkové lžíce několikrát denně. Nálev je výborný při bolestivé menstruaci doprovázené silným krvácením.

3. Ingredience: 3 lžíce květenství jetele lučního. Léčivou surovinu spařte 1 sklenicí vroucí vody, nechte přikryté 2 hodiny. Přeceďte přes plátýnko. Užívejte malé porce několikrát denně. Nálev má analgetický účinek a pomáhá vyrovnat se s těžkým krvácením.

4. Ingredience: 2 lžíce listů maliníku obecného. Malinové listy zalijte dvěma šálky vroucí vody, ochlaďte na pokojovou teplotu a poté sceďte. Pijte 0,5 sklenice 2-3x denně. Tento lék snižuje trvání krvácení a bolesti.

I když máte bolestivou menstruaci, nemusíte toto období trávit ležením v posteli. Pokuste se zvládnout soubor jednoduchých cviků. Aktivní pohyby vám pomohou zlepšit krevní oběh v oblasti pánve a výrazně sníží nepohodlí.

Cvičení 1. Výchozí poloha - leh na zádech u stěny, hýždě co nejblíže svislé ploše, chodidla položená na stěně (kolena mírně pokrčená). Mírně napněte nohy, jako byste je tlačili od stěny, a pak se uvolněte. Zůstaňte v této poloze několik minut.

Cvičení 2. Výchozí pozice - jako v předchozím cvičení. Odstupte od stěny, přitáhněte jednu nohu k obličeji, ohněte ji v kolenním kloubu a po 2 minutách se vraťte do původní polohy. Totéž opakujte s druhou nohou.

Cvičení 3. Výchozí poloha - stoj v poloze koleno-lokty, hlava je umístěna mezi rukama. Zůstaňte v této póze 2-3 minuty.

Cvičení 4. Vypůjčeno z jógového komplexu - to je ásana „luku“. Lehněte si tváří dolů na podlahu, zvedněte nohy, ohněte je v kolenou a rukama sepněte kotníky. Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte. Vleže na břiše se můžete převalovat dopředu a dozadu.

Pokud lidová léčba nepomůže a vyšetření neodhalí vážné patologie, zkuste najít dobrého lékaře. V některých případech se můžete zbavit bolesti při menstruaci pomocí homeopatických léků, doplňků stravy a hormonálních léků. Samoléčba je však v takových případech nepřijatelná - pouze odborník bude schopen vybrat vhodný lék a předepsat správné dávkování. Někdy je pozorován velmi dobrý účinek při užívání perorální antikoncepce (zejména pokud byla menstruační bolest spojena s hormonální nerovnováhou), ale takové léky by měl předepisovat také gynekolog. V některých případech je vyžadováno užívání antispasmodik a léků proti bolesti.

Ve vzácných případech není algomenorea „vedlejším příznakem“ přirozeného fyziologického procesu. Pokud bolest po zastavení krvácení nezmizí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Mezi nebezpečné příznaky patří také prudké zvýšení teploty, těžká žaludeční nevolnost, výskyt kožní vyrážky a nadměrná ztráta krve.

Reprodukční funkce ženského těla je velmi složitý proces, který je třeba brát vážně. Neposlouchejte proto rady přátel, kteří „měli všechno úplně stejně“ a kterým pomohly bylinky, hormonální pilulky nebo jakákoliv tradiční medicína. Projevy příznaků potíží mohou být skutečně stejné, ale příčiny algomenorey jsou u každé ženy jiné. Pokud trpíte bolestivou menstruací, určitě se poraďte s gynekologem, absolvujte vyšetření předepsaná lékařem a nechte se otestovat. Možná se příčina vaší nemoci ukáže jako zcela bezvýznamná a po krátké léčbě si budete moci znovu užívat života kterýkoli den v měsíci.

(Foto: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Všechny ženy jsou obeznámeny s příznaky obtížného období, které se děje každý měsíc - období menstruace. Někdo tento čas toleruje snáze, někomu však příznaky doprovázející přirozené krvácení způsobují značné obtíže kvůli tak nepříjemným jevům, jako je bolest, slabost a celková malátnost. Pojďme se podívat na několik jednoduchých tipů, které vám pomohou překonat toto těžké období.

Jak přežít menstruaci?

1. Zkuste více odpočívat a dokonce i spát. V tomto období tělo pociťuje nedostatek síly a potřebuje šetřit energií. Samozřejmě, že v moderním životním rytmu je stěží možné si v této době dopřát úplný odpočinek, ale zkuste alespoň omezit fyzickou aktivitu a příliš nepobíhat. Věci mohou počkat, lze je snadno odložit o několik dní. Samozřejmě nebude možné si vzít volno z práce každý měsíc, ale bude lepší, když se pracovní zátěž v tuto dobu uvolní a pak práce Je lepší jít domů než nakupovat. A vážná fyzická aktivita je přísně kontraindikována – takže žádné běhání, tím méně sportování. Fyzická aktivita může zvýšit příznaky bolesti, takže pokud se cítíte hůře ze stání u sporáku a mytí podlahy, měli byste si lehnout. Za pár dní váš manžel nezemře hlady a oblaky prachu, ale máte plné morální právo ležet na pohovce s knihou pod útulnou dekou. Vždyť si to zasloužíš.

2. Měli byste se zdržet horké koupele. horký voda může zvýšit krvácivost – není to samozřejmě kritické, ale nepříjemné příznaky se mohou zhoršit, takže pokud se již cítíte špatně, je lepší být trpělivý. Jinak budete dál každý měsíc přemýšlet, jak přežít menstruaci.

3. Nikdy nezapomínejte jíst, i když kvůli špatnému zdraví vaše chuť k jídlu zanechá mnoho přání. V takové chvíli je tělo oslabené ztrátou krve, takže je nezbytně nutné posílit jeho zdroje, aby se vyčerpání nezmocnilo. Měli byste se však vyhnout příliš bohatým, tučným jídlům - během menstruace jsou často pozorovány poruchy trávení, konkrétně zvýšená střevní motilita, a proto přejídání může vyvolat průjem, který přirozeně neovlivní vaši pohodu k lepšímu.

4. Pečlivě si vybírejte oblečení v této době – volte pohodlné, volné oblečení, právě pohodlné oblečení vám pomůže přežít menstruaci. Pás by v žádném případě neměl tlačit na břicho, příliš napnutý pás jistě způsobí zvýšenou bolest. Boty by mimochodem měly být také pohodlné - často spolu s bolestí břicha také bolí nohy, takže se o ně také vyplatí pečovat. Krása je krása, ale pokud vaše oblečení zvyšuje nepohodlí z menstruace, pak budete myslet jen na to, jak přežít menstruaci a jak co nejdříve skončí a váš vzhled vás už nebude zajímat. Není proto třeba vytvářet zbytečné komplikace, ne?

5. Pokud jsou příznaky bolesti závažné, můžete si vzít lék proti bolesti- například analgin nebo aspirin, nebo ještě lépe no-shpa, který nejen odstraňuje příznaky bolesti, ale také normalizuje tón vnitřních orgánů. Za pozornost stojí i lék Nurofen Express Lady, který byl vytvořen právě pro takové případy – právě pro ty dámy, které mají menstruaci těžké a pokaždé je trápí otázka, jak ji přežít.

6. Pokud je krvácení silné, můžete vypít šálek kopřivového odvaru- kopřiva v sáčcích se prodává v každé lékárně a není vůbec drahá. Kopřiva má hemostatický účinek, takže se může snížit intenzita krvácení, což zlepší vaši pohodu.

7. Při menstruaci se může objevit zvýšená dráždivost, takže opět je nutný klid. V případě potřeby můžete použít lehké sedativa - například "Persen", jehož účinné látky jsou neškodné: máta + valerián.

8. Při zvažování otázky, jak přežít menstruaci, si na závěr povšimněme ještě jednoho důležitého bodu – snažte se chránit před stresem nejen při menstruaci, ale obecně. Tento úkol je samozřejmě obtížné splnit - je jasné, že každý má stres, ale musíme se snažit vyhnout nadměrné „nervozitě“. Jak ukazuje praxe, pokud jste za měsíc museli projít celou řadou stresových situací, pak bude intenzita následných menstruačních bolestí vyšší, než kdyby měsíc proběhl klidně. A mimochodem, v této skutečnosti není nic překvapivého - je to jen to, že naše fyzická kondice do značné míry přímo závisí na psychologický , takže nikdo nezrušil škodlivé účinky zbytečného stresu. V každém případě, pokud budete dobře naladěni, bude mnohem snazší projít menstruací.

Bohužel, všechny ženy musí projít tak těžkými obdobími, takže se musíme snažit snížit závažnost nepříjemných pocitů na minimum. Hlavní věc je starat se o sebe, své nervy a zdraví, a pak vás dočasná fyzická nemoc nebude moci vyvést z míry.

Anastasia Čerkasová,

Mnoho dívek tráví měsíce (možná i roky!) probíráním různých intimních témat se svými přítelkyněmi, včetně období. Když však menstruace skutečně přijde, klid se okamžitě vypaří! Proto je tak důležité vědět o menstruaci vše a být na ni psychicky připravený. Je důležité pochopit, že v tom není nic hanebného.

Kroky

Jak používat těsnění

Sundej si kalhotky. Sedněte si na záchod, protože kolem záchodu může začít odkapávat krev a bude opravdu špatné, když vám náhodou ukápne na oblečení nebo podlahu.

Rozložte těsnění. Nevyhazujte obal – je to skvělý způsob, jak použité vložky recyklovat.

Odstraňte ochrannou fólii na lepivé straně těsnění. Obvykle tato fólie zakrývá lepicí pásku. Po sundání fólie je potřeba vložku připevnit ke kalhotkám.

Umístěte vložku do středu kalhotek tak, aby byla přímo mezi nohama.Široká část podložky by měla být umístěna blíže k zadku. Ujistěte se, že vložka dobře přiléhá ke kalhotkám.

Oblékněte si kalhotky. Zpočátku budete pociťovat určité nepohodlí (jako byste nosili plenku), takže se po toaletě trochu projděte, abyste si zvykli. Pamatujte, že podložku je potřeba měnit každé 3-4 hodiny (možná i častěji). Je důležité často měnit vložky, abyste zůstali v pohodlí.

Použitou vložku je třeba z kalhotek sloupnout, zabalit do obalu nebo papíru a vyhodit. Pokud obal vložky vyhodíte, použitou vložku jednoduše zabalte do toaletního papíru. Pokud jste na veřejném místě, vyhoďte to do koše. Nikdy nevhazujte použitou vložku do záchodu! To může způsobit ucpání toalety.

Jak se připravit na první menstruaci

1. Zjistěte, co můžete očekávat.Čím více budete vědět, tím klidnější budete, když se to stane. S největší pravděpodobností vaše první menstruace nebude příliš silná, to znamená, že bude velmi málo krve. Na spodním prádle si můžete všimnout jen několika červených kapek, které mohou být nahnědlé a lepkavé. Nebojte se, nevykrvácíte, jelikož žena během menstruace ztratí jen asi 30 ml krve. To je přibližně stejný objem jako dvě malé sklenice laku na nehty.

   Zásobte se těsněními. V lékárnách a všech obchodních domech si můžete zakoupit jakýkoli produkt dámské hygieny dle vlastního výběru (vložky, tampony). Nejlepší je vyzkoušet oba, abyste věděli, který vám vyhovuje nejvíce. Nejprve si dejte pozor na „kapičky“ na dně obalu – to je ukazatel stupně savosti vložky nebo tamponu. .

   Pro každý případ mějte v batohu nebo tašce podložku nebo dvě. To je zvláště důležité, pokud často chodíte na sportovní nebo jiné kroužky, navštěvujete přátele nebo navštěvujete jiné akce. Budete se cítit mnohem bezpečněji, když budete vědět, že s sebou máte vložku nebo tampon.

   • Pokud se bojíte, že vám vložka vypadne z tašky nebo ji někdo náhodou neuvidí, kupte si speciální pouzdro na uložení vložek a tamponů.
   • Možná budete chtít vzít si s sebou extra kalhotky pro případ, že vám začne menstruace ve škole a vy se ušpiníte. Zašpiněné kalhotky je třeba co nejdříve vyprat ve studené vodě.
   • Můžete s sebou nosit i ibuprofen nebo některé tablety Tempalginu pro případ, že bude menstruace velmi bolestivá.

2. Věnujte pozornost tomu, jaké změny ve vašem těle probíhají, mohly by naznačovat blížící se nástup menstruace? I když neexistuje žádná stoprocentně jistá známka toho, že se menstruace blíží, vaše tělo vám může dát signál, že se na menstruaci připravuje. Mezi takové signály patří bolest břicha, dolní části zad, nepohodlí a bolest na hrudi.

Jak se smířit s menstruací

Nepanikařte. Připomeňte si, že se to stejně jednou stane. Přemýšlejte o všech ženách, které znáte – každá z nich menstruuje jednou za měsíc. Všichni vaši učitelé, oblíbené herečky a zpěváci – ti všichni si tím prošli. Zhluboka se nadechněte, uvolněte se a blahopřejte si k posunu na novou úroveň tělesného rozvoje.

Pokud vás menstruace zaskočí, když nejste doma, okamžitě si najděte toaletu. Pokud si všimnete kapek krve na kalhotkách, požádejte sestru, učitelku nebo kamarádku o vložku.

1. Pokud se stane, že máte špinavé nejen kalhotky, ale i kalhoty, zavažte si bundu kolem pasu. První menstruace obvykle nebývá tak silná, takže je nepravděpodobné, že by vám krev prosakovala oblečením. Někdy se to však stává. Vezměte si svetr a zavažte si ho kolem pasu.

   • Pokud jsi ve škole, zajdi za sestrou nebo ochrankou a zeptej se, jestli můžeš zavolat rodičům, aby ti přinesli oblečení.
   • Na tělesnou výchovu se můžete převléknout do sportovního oblečení.
   • Pokud se vás někdo zeptá, proč jste se převlékli, řekněte, že jste si vylili čaj na kalhoty nebo sukni. To je v pořádku.