Holotropní dýchání. Nový přístup k sebezkoumání a terapii. Holotropní dýchání podle Stanislava Grofa

Dokončení a dekorace 27.09.2019
Dokončení a dekorace

Holotropní dýchání- nejsilnější a nejúčinnější dechová technika používaná v moderní psychologii a psychoterapii, mezi které patří techniky znovuzrození, vibrace a volné dýchání. Holotropní dýchání bylo vyvinuto v 70. letech 20. století Stanislavem Grofem, americkým psychologem narozeným v Československu, a jeho manželkou Kristinou jako legální alternativu k psychedelické terapii. Holotropní dýchání je jedinou dechovou psychotechnikou, pro kterou byl vyvinut seriózní psychologický teoretický základ. Je to dáno tím, že S. Grof je na rozdíl od zakladatelů rebirthingu L. Orra a vibrace D. Leonarda profesionálem v oblasti medicíny a psychologie.

Doktor medicíny Stanislav Grof je lékař a vědec, který se více než čtyřicet let věnuje výzkumu neobvyklých stavů vědomí a duchovního růstu. Je jedním ze zakladatelů Mezinárodní transpersonální asociace (ITA) a řadu let byl jejím stálým prezidentem. Působil také jako organizátor a koordinátor mezinárodních konferencí v USA, Indii, Austrálii, Československu a Brazílii. Stanislav Grof je profesorem na katedře psychologie Kalifornského institutu integrálních studií, kde vyučuje na dvou katedrách: psychologii a interkulturních studiích. Kromě toho S. Grof pravidelně vedl tréninkové semináře pro profesionály v oblasti transpersonální psychologie a holotropního dýchání (Grofův transpersonální trénink) a také pořádal přednášky a semináře po celém světě. Stanislav Grof je autorem a spoluautorem více než stovky článků a třiceti knih. Jeho texty vždy přitahují pozornost jak odborníků, tak všech zájemců o sebezkoumání a duchovní růst. Grofovy knihy a články byly přeloženy do dvanácti jazyků.

Stručná historie metody holotropního dýchání.

Stanislav Grof, psychiatr a psychoanalytik, začal provádět výzkum LSD v polovině 50. let. Poměrně rychle se přesvědčil o skvělém psychoterapeutickém účinku psychedelických sezení. Grof pokračoval ve svém výzkumu a čelil potřebě revidovat freudovský model psychiky, ve kterém byl vychován, a zkonstruovat novou kartografii vědomí, která by popisovala účinky, ke kterým dochází během psychedelických sezení. Po vytvoření takového modelu jej popsal ve svých četných dílech. Když byly experimenty s psychoaktivními látkami uzavřeny, Grof začal hledat techniku ​​s podobným terapeutickým účinkem. A v roce 1975 spolu s Christinou Grofovou objevil a zaregistroval dýchací techniku, kterou nazval „holotropní dýchání“. Od roku 1975 je tato technika stále oblíbenější mezi psychoterapeuty a lidmi zajímajícími se o osobní růst a duchovní rozvoj.

V roce 1973 byl doktor Grof pozván do Institutu Esalen v Big Sur v Kalifornii, kde žil až do roku 1987, psal, vedl přednášky, semináře, včetně seminářů, na které zval zajímavé specialisty z různých vědeckých a duchovních směrů. Při práci v Esalenu Stanislav a Christina Grofovi vyvinuli techniku ​​holotropního dýchání. Na pozadí politického zákazu užívání psychoaktivních látek (PAS) pro psychoterapeutické účely používali Stanislav a Kristina Grofovi při své práci intenzivní dýchání. Prototypem dechové techniky S. a K. Grofových byly dechové metody, které existovaly v různých duchovních a psychologických praktikách, stejně jako dýchání podobné tomu, které bylo pozorováno u pacientů během psychedelického sezení, pokud problém nebyl plně vyřešen a pacienti začali spontánně a intenzivně dýchat. Takové dýchání bylo nutné pro další setrvání ve změněném (rozšířeném) stavu vědomí a pro zjemnění (vybití) psychologického materiálu, který povstal z nevědomí a reagoval ve formě symptomů.

Jednoho dne, když pracoval v Esalenu, Grof si namáhal záda a nebyl schopen provést proces jako obvykle. Pak Stanislava napadlo rozdělit skupinu do dvojic a provést ne jednu, ale dvě dechová sezení a nechat účastníky semináře, aby si navzájem pomáhali. Při prvním sezení jeden dýchá (holonaut) a druhý mu pomáhá (sedící, ošetřovatel, asistent), při druhém se mění. Tato praxe se ukázala jako nejúčinnější.

Historický odkaz

Holotropní dýchání bylo oficiálně schváleno a zaregistrováno Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace v roce 1993 jako jedna z 28 metod psychoterapie.

Teoretickým základem holotropního dýchání je transpersonální psychologie.

Hlavní prvky holotropního dýchání jsou:

  • hlubší a rychlejší koherentní dýchání než normálně;
  • stimulující hudba;
  • asistování holonautovi při uvolňování energie prostřednictvím specifických technik práce s tělem.

Tyto prvky jsou doplněny kreativním osobním vyjádřením, jako je kreslení mandal, volný tanec, modelování z hlíny a terapeutická hra na pískovišti.

Nejlepší popis holotropního dýchání je pravděpodobně v knize Stanislava a Christiny Grofových, Furious Self-Search:

„Poslední stíny našich pochybností byly zcela rozptýleny v polovině sedmdesátých let, kdy jsme vyvinuli metodu hlubokého prožitkového sebezkoumání a terapie, kterou dnes nazýváme holotropní dýchání, a začali ji systematicky používat na našich seminářích.

Holotropní dýchání kombinuje následující: jednoduché prostředky, jako je zrychlené dýchání, hudba a speciálně vybrané zvuky, stejně jako určité typy tělesné práce, jsou schopny vygenerovat celou škálu zážitků, které obvykle pozorujeme během psychedelických sezení. Při holotropním dýchání jsou tyto zážitky zpravidla měkčí a člověk je dokáže lépe ovládat, ale svým obsahem se v podstatě neliší od těch, které vznikají při psychedelických sezeních, i když byly získány bez pomoc s čímkoli chemické substance. Hlavním katalyzátorem zde není mocná a tajemná psychoaktivní látka, ale ta nejpřirozenější a nejzákladnější fyziologický proces dech, jaký si dokážeš představit."

Před prvním dechovým zážitkem absolvují účastníci tréninku Holotropní dýchání hloubkový teoretický výcvik, včetně hlavních typů jevů, které vznikají při sezeních holotropního dýchání. Patří mezi ně zážitky senzorické bariéry, biografické, perinatální a transpersonální zážitky. Pro zkušené i sedící jsou uvedeny také technické pokyny. Kromě toho jsou diskutovány fyzické a emocionální kontraindikace. Pokud se týkají některého z účastníků, pak tito lidé dostávají doporučení od specialistů.

Holotropní dýchání je intenzivnější, tedy časté a hluboké, než obvykle. Obvykle se před nebo během sezení nedávají žádné další specifické pokyny, jako je rychlost, způsob nebo povaha dýchání. Zážitek je zcela vnitřní, autentický a z velké části neverbální s minimálními zásahy při aktivním dýchání. Výjimkou jsou křeče v krku, problémy se ztrátou sebekontroly, silná bolest nebo strach, který brání v pokračování holotropního dýchání, nebo přímá žádost dýchajícího (holonauta) o zásah.

Účinky intenzivního dýchání

Změněné (neboli holotropní) stavy vědomí, které vznikají při holotropním dýchání, mají mimořádně silný léčivý (terapeutický) a transformační účinek. Holotropní sezení v mnoha případech vynášejí na povrch těžké emoce a nejrůznější nepříjemné fyzické vjemy. Jejich plné projevení umožňuje osvobodit se od jejich rušivého vlivu. Obecné pravidlo Holotropní práce spočívá v tom, že se člověk zbavuje problému tím, že mu otevřeně čelí tváří v tvář a pracuje na něm. Jde o proces očisty a uvolnění starých traumat, který otevírá cestu k velmi příjemným až extatickým a transcendentálním zážitkům a vjemům.

Kontraindikace

Stát

Důvod kontraindikací

Kardiovaskulární problémy nebo vysoký krevní tlak

Zážitkem může být fyzický nebo emocionální stres

Těhotenství

Znovuprožití prožitku vlastního porodu může působit jako spouštěč děložních kontrakcí

Epilepsie

Existuje nebezpečí, že emocionální nebo fyzický stres může vyvolat záchvat

Glaukom

Opětovné prožití porodu nebo jiné stresující zážitky může zvýšit nitrooční tlak

Nedávné operace, zlomeniny

Prudké pohyby mohou ovlivnit nedávná zranění

Maniodepresivní psychóza, paranoidní psychóza

Stav neobvyklého vědomí může vyvolat manickou epizodu; paranoidní projekce znesnadňují integraci vnitřního psychologického materiálu

V ostatních případech se člověk může zúčastnit holotropního dýchání. Pokud však máte nějaké pochybnosti, poraďte se s vedoucím semináře a jeho asistenty.

Role hlídače a holonauta

Před zahájením procesu holotropního dýchání se účastníci rozdělí do dvojic. Během dechového sezení je jedna osoba sitter (z anglického sitter, nurse, assistant), druhá je holonaut (dýchá).

Úkoly hlídání

Sitter hraje roli člověka, který pomáhá svému partnerovi v procesu holotropního dýchání.

Osoby sedící při holotropním dýchání musí být odpovědné a nenápadné, což zaručuje efektivitu, bezpečnost prostředí, respekt k přirozenému rozvíjení zážitku a poskytuje asistenci ve všech potřebných situacích. Může se jednat o fyzickou podporu, pomoc při odchodu na toaletu, podání ubrousku atd. Pro sedící je důležité, aby zůstali soustředění a akceptovali celou škálu možných emocí a chování dýchajícího. Holotropní dýchání nepoužívá žádný typ zásahu, který pochází z intelektuální analýzy nebo je založen na a priori teoretických konstruktech.

Zajistěte bezpečnost svého holonauta

Pro sedícího v době holotropního dýchání je holonaut nejvýznamnější osobou.

Pokud se holonaut začne intenzivně pohybovat, úkolem hlídače je chránit jeho holonauta před fyzickým poškozením. (Například, když váš holonaut začne bít rukou o podlahu, položte si deku nebo polštář) Pokud sousední holonaut může udeřit do vás, vy jako sedící se stanete zdí obklopující vašeho holonauta. Atd.

Poskytněte svému holonautovi příležitost k autentické manifestaci

Úkolem hlídače je vytvořit podmínky, za kterých nic nenaruší tok zážitků jeho holonauta. Zejména to znamená, že hlídač by ZA ŽÁDNÝCH OKOLNOSTÍ neměl zasahovat do procesu holonauta, pokud ho o to nepožádá. Také hlídajícímu není dovoleno zírat kolem sebe a nedoporučuje se mu mluvit, protože Mluvení může vyvést dech z procesu transu.

Pomozte holonautovi zmírnit stres, který vzniká během sezení holotropního dýchání

Taková pomoc je poskytována POUZE NA ŽÁDOST DÝCHAČE. Pokud holonaut nepožádá o pomoc, hlídající BY NEMĚL zasahovat.

Pomoc při zmírnění fyzického stresu se provádí buď poskytováním statické fyzické aktivity na napjatých svalech (toto je uvedeno podrobné pokyny při tréninku), nebo hnětením napjatých oblastí těla. Poslední metoda se nedoporučuje, protože: za prvé neumožňuje uvolnění křečovitých oblastí; za druhé, hlídač „dělá práci PRO HOLONAUT“.

Připomeňte holonautovi, že je potřeba dýchat

Někdy holonaut zapomene na potřebu intenzivního dýchání při aktivní činnosti počáteční fáze proces. V tomto případě je úkolem hlídače nenápadně vám připomenout, že je potřeba dýchat. Obvykle k tomu začne sedící dýchat v rytmu přes ucho holonauta. Je NEMOŽNÉ vám připomínat dýchání slovy - zničíte zážitky holonauta.

V případě, že chce holonaut na toaletu, úkolem hlídače je holonauta doprovázet tam a zpět.

Pokud hlídač sám potřebuje jít na záchod, musí požádat sousední hlídače nebo jednoho z asistentů moderátora, aby se o jeho holonauta postaral.

Sedící může tančit kolem holonauta nebo dělat cokoli jiného. Jediné: sedící má PŘÍSNĚ zakázáno samostatně intenzivně dýchat – jinak se místo sedícího a holonauta mohou objevit DVA HOLONAUTI.

Je zakázáno vnášet svůj proces do procesu holonauta

Negativní příklad, který uvádí S. Grof. Sitter (žena) se rozhodla, že její holonaut potřebuje mateřská láska a se slzami v očích ho při dýchání objímala. A její holonaut se v té době obával, že je to Viking bojující s nepřáteli. V důsledku toho byl tok zážitků holonauta zničen.

Holonautské úkoly

Holonaut (dechař) je hlavní postavou vzrušující akce zvané holotropní dýchání. Holonaut má jediný úkol – vstoupit pomocí dýchání do změněného stavu vědomí a následně se autenticky vyjádřit (být sám sebou).

Co to znamená „být sám sebou“? To znamená, že pokud se vaše tělo chce hýbat – hýbejte se, pokud chcete plakat – brečte, pokud se chcete smát – smějte se, pokud chcete zpívat nadávky – zpívejte nadávky. Pokud vaše snídaně žádá, aby vyšla – dobře, nechte ji vyjít (to není váš problém – ale problém vedoucího školení). Úkolem sittera je v tomto případě zajistit svobodu vašich projevů.

Dýchání je metaforou výměny energie se světem a metaforou života: NÁDECH (přijímání energie ze světa) - PAUZA - VÝDECH (dávání) - PAUZA. Při holotropním dýchání můžete dýchat dle libosti, tedy bez pauz a s pauzami, nosem nebo ústy, hrudníkem a žaludkem. Pro dýchání existuje pouze jeden požadavek, a to autenticita. Dýchejte nosem nebo ústy, s přízvukem nebo bez něj – na tom nezáleží. Je důležité být autentický.

Čím hlouběji člověk dýchá, tím jsou zážitky silnější, tím rychleji se mění. Jak přesně dýchat, určuje holonaut sám při dýchání a rytmus, rychlost, frekvenci a hloubku lze měnit dle vašeho uvážení. Pokud dýcháte pomalu a mělce, pak s největší pravděpodobností nebudou žádné intenzivní zážitky. Metafora holotropní práce: to, pro co pracujete, to dostanete. Na rozdíl od znovuzrození vás facilitátor nebude podle vlastního uvážení „podporovat“ v procesu dýchání.

Prvních 10-15 minut je obtížné intenzivně dýchat. Poté se dýchající dostává do změněného stavu vědomí (ASC) a intenzivní dýchání se stává snadnějším. Asi po hodině a půl holonaut přestane intenzivně dýchat a dýchání se vrátí do normálu. Je nepravděpodobné, že se budete moci donutit k intenzivnímu dýchání po 1,5-2 hodinách. Existuje výjimka: schizofrenici mohou při vstupu na intenzivní péči dýchat až 5 hodin.

Při holotropním dýchání může holonaut ovládat dynamiku dýchání. Kromě toho může holonaut vždy zastavit intenzivní dýchání - asi po 5 minutách se alkalická rovnováha krve vrátí do normálu a člověk se stane zcela „normálním“.

Poznámka pro hlídače a holonauta

1. Potřeba soustředěné práce s tělem

Na provedení holotropního dýchání je nutné mít dostatek času. Tradičně proces trvá od jedné a půl do tří hodin. Přibližně během této doby proces dospěje ke svému přirozenému konci, ale ve výjimečných případech může trvat i několik hodin. Na konci sezení a někdy i během procesu dýchání facilitátor nebo sedící poskytuje podporu a nabízí práci s tělem v případě, že všechna emoční a fyzická napětí aktivovaná během sezení nebyla vyřešena dýcháním. Základním principem této práce je v závislosti na tom, co se děje s dýchajícím, vytvořit situaci, která zesílí stávající symptomy. Zatímco energie a uvědomění jsou drženy v oblastech napětí a nepohodlí, člověk musí být povzbuzován, aby se plně vyjádřil při zmírňování symptomů, ať už to může mít jakoukoli formu. Tato práce s tělem během sezení holotropního dýchání je nezbytnou součástí holotropního přístupu a hraje důležitou roli při dokončování a integraci zážitků.

Po sezení holotropního dýchání jdou sedící i holonaut kreslit mandaly. Kreslení je kreativní reprezentace vašich zážitků. Navíc po nějaké době holonaut vysloví své zážitky.

3. Diskuse

Skupinová diskuse se koná ve stejný den po dlouhé přestávce. Přednášející během diskuse neuvádí žádné interpretace materiálu založené na nějakých teoretických systémech, včetně holotropního dýchání. Je lepší požádat holonauta, aby pokračoval v propracování a objasnění prostřednictvím reflexe svých postřehů získaných během sezení holotropního dýchání. Během diskuse se mohou hodit mytologické a antropologické odkazy v souladu s jungiánskou psychologií, užitečné mohou být i mandaly. Jsou možné odkazy na osobní zkušenosti přednášejících nebo jiných lidí.

Holotropní dýchání, na rozdíl od vibrací, nelze cvičit sami, a to především doma a o samotě (není tam sezení, žádná intenzivní hudba).

Hudební podpora pro holotropní dýchání

Výběr hudby podporuje charakteristické fáze, které odrážejí nejobecnější rysy rozvíjení holotropního zážitku. Hudba pro holotropní dýchání slouží jako katalyzátor prožitků a má požadavky na intenzitu a formát. Hudba a/nebo jiné formy akustické stimulace – bubnování, tamburíny, přírodní zvuky atd. je nedílnou součástí holotropního procesu. Na začátku procesu holotropního dýchání je povzbuzující a stimulující, pak se stává stále dramatičtějším a dynamičtějším a pak vyjadřuje průlom. Po vyvrcholení se hudba postupně stává klidnější a na konci - klidná, hladká, plynoucí a meditativní. Vývoj výše popsaného procesu je průměrný a měl by být modifikován v závislosti na dynamice skupiny.

Přibližná struktura hudebního doprovodu pro holotropní sezení dýchání

Hodiny/minuty

Druhy hudby

Světlo stimulující na pomoc s dýcháním

Ještě více stimulující

Buben nebo etnický rytmus (hrajte, dokud rytmický pohyb v místnosti neutichne)

Dramatické (hrajte, dokud drama neutichne)

Srdce (otevřenost, teplo, hudba letu)

01:30 - až do konce

Kontemplativní (klidná, ale stále poměrně intenzivní hudba, která může sloužit jako základ pro další práci)

Zobecněný materiál o holotropním dýchání

Holotropní dýchání je jednou z nejúčinnějších dechových technik vyvinutých pro psychoterapii. Holotropní dýchání, vytvořené jako legální náhrada psychoaktivních látek po jejich oficiálním zákazu, umožňuje dosáhnout podobného efektu jako při užívání psychedelických drog – tedy změněného vědomí. Prožívání nevědomých příběhů (často nepříjemných) vede k aktivaci „vnitřního léčitele“, tedy samoléčebné síly skryté v těle.

Výsledky, kterých vám technika holotropního dýchání umožňuje, jsou působivé – je to zbavení se stresu, hluboce zakořeněných strachů, dávných psychických traumat, která v bezvědomí negativně ovlivňují váš život. Holotropní dýchání je univerzální cestou k rychlému osobnímu a duchovnímu růstu.

Historie vývoje holotropního dýchání

Stanislav Grof, nadějný klinický psychiatr, vedl v polovině dvacátého století projekt zaměřený na studium léčebných účinků psychotropních látek na lidi trpící duševními poruchami. Při pozorování pacientů ve stavu změněného vědomí dochází Grof k závěru, že freudovské koncepty lidské psychologie, i když je lze použít, stále nedávají obecnou představu o osobě. Stanislav Grof pokračoval ve svém výzkumu a popsal 4 oblasti psychiky:

  • Senzorická bariéra
  • Individuální bezvědomí
  • Oblast narození
  • Transpersonální úroveň

Grofovi pacienti, kteří vstoupili do stavu změněného vědomí, se vždy setkali se všemi čtyřmi oblastmi psychiky, což nakonec vedlo k prožitku dominantních zápletek, sebepoznání a úlevě od poruchy.

Během výzkumu si vědec také všiml, že pacienti, snažící se pokračovat v oslabujícím účinku LSD, začali zhluboka a často dýchat, aby plně zpracovali vznikající spiknutí, a nedovolili si tak opustit stav změněného vědomí. Právě toto pozorování později podnítilo vytvoření holotropního dýchání – techniky, s jejíž pomocí lze dosáhnout změněných stavů nikoli pod vlivem Chemikálie, a pod vlivem nejpřirozenějšího procesu - dýchání.

Brzy Grof patentoval vynalezenou metodu a v roce 1993 Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace zaregistrovalo holotropní dýchání jako metodu psychoterapie.

Jak sezení holotropního dýchání funguje?

Holotropní dýchání je založeno na třech povinných prvcích:

  • hluboké a rychlé dýchání (holotropní dýchání)
  • motivující hudba
  • specifické techniky práce s tělem, které pomáhají holonautovi uvolnit energii

Před začátkem tréninku se všichni účastníci rozdělí do dvojic a hlouběji porozumí holotropnímu dýchání. Ve dvojici je jeden účastník sitter - asistent a druhý je holonaut, tedy praktik holotropního dýchání. Po prvním sezení si účastníci vymění role.

Kombinace hudby a hlubokého, rychlého dýchání vám umožní dosáhnout všeho emoční stavy a zkušenosti dosažené při užívání psychotropních látek.

K odchodu ze změněného stavu vědomí dochází automaticky hodinu a půl po začátku, protože osoba není schopna nadále udržovat požadovanou frekvenci dýchání.

Holotropní dýchání je pouze tak účinné, jak aktivně (hluboce a často) holonaut dýchá. Během sezení dělá sezení vše pro to, aby svému holonautovi pomohla, aniž by do procesu zasahovala, pokud o to holonaut přímo nepožádá. Před začátkem sezení jsou sedícím vysvětlena pravidla chování.

Holotropní dýchání je cesta k sebepoznání a osobnímu rozvoji.

Tréninky holotropního dýchání jsou vedeny v souladu s formátem vyvinutým Stanislavem a Christinou Grofovými a splňují standardy mezinárodního programu Grof Transpersonal Training (GTT).

Semináře a školení o holotropním dýchání vede Svetlana Doroganich:

— certifikovaný facilitátor holotropního dýchání mezinárodního programu Grof Transpersonal Training, zkušenosti s výukou CD metody od roku 1999.

Holotropní dýchání - účinná metoda osobní růst a sebetransformace. Metoda je navržena speciálně pro využití jedinečného léčebného potenciálu a výzkumných schopností neobyčejných stavů vědomí.

Holotropní dýchání je účinné při práci:

  • se vztahovými problémy
  • se stresem
  • neurotické stavy
  • špatné návyky a závislosti
  • psychosomatické a emoční poruchy
  • a také slouží k vyhledávání nestandardní řešení a kreativní průlomy.

Základním filozofickým předpokladem holotropního dýchání je to průměrná osoba v naší kultuře žije a jedná na úrovni hluboko pod jejími potenciálními schopnostmi. Toto ochuzení se vysvětluje tím, že se člověk ztotožňuje pouze s jedním aspektem svého bytí, s fyzické tělo nebo Ego. Taková falešná identifikace vede k neautentickému, nezdravému a nenaplňujícímu životnímu stylu a také způsobuje emoční a psychosomatické poruchy psychické povahy.

Holotropní dýchání podporuje aktivaci nevědomí do takové míry, že vede k neobvyklým stavům vědomí. Tento princip je v západní psychologii relativně nový, i když se po staletí a dokonce tisíciletí používá v šamanských a léčitelských praktikách mnoha národů, v rituálech různých extatických sekt, ve starověkých mystériích smrti a znovuzrození. Při tomto druhu práce se často již na prvním sezení ukáže, že kořeny psychopatologie sahají mnohem dále než události raného dětství a sahají za hranice individuálního nevědomí.

S. Grof poznamenává, že empirická psychoterapeutická práce odhaluje za tradičními biografickými kořeny symptomů hluboké souvislosti s mimobiografickými oblastmi duše, jako jsou prvky setkání s hlubinami smrti a zrození, charakteristiky perinatální úrovně a širokou škálu faktorů transpersonální povahy. Grof tvrdí, že úzké „biografické“ myšlenky týkající se technik empirické terapie mohou být pouze překážkou svěrací kazajky, což je pravda. efektivní práce nelze omezit na rozpracování biografických problémů, že představy o psychice využívané při holotropním dýchání je třeba rozšiřovat mimo biografickou rovinu, mimo individuální nevědomí, musí zahrnovat perinatální a transpersonální rovinu.

O holotropním dýchání jako o jedné z metod psychoterapie se poprvé začalo mluvit díky výzkumu Stanislava Grosse. Zpočátku se holotropní léky používaly u lidí s duševními chorobami a nahrazovaly tímto typem terapie užívání psychofarmak.

Holotropní dýchání je dnes jednou z předních metod psychoterapeutických praktik, praktikuje se v souvislosti s celou řadou různých problémů – od depresí, nadváhy až po překonání závažných stresových situací.

Co dělá holotropní dýchání?

Holotropní dýchání je metoda, při které pomocí speciální dýchací techniky dochází k hyperventilaci plic. Když jsou plíce nasyceny kyslíkem, dochází k vazokonstrikci, v důsledku čehož je práce mozku ztížena a přerušena, ale zároveň s tím začne aktivně pracovat podkôra mozku a podvědomí.

Mluvení jednoduchými slovy, holotropní dýchání je jedním ze způsobů, který umožňuje zažít tak hluboký zážitek, který se nerealizuje na úrovni mozku a kterému člověk zcela nerozumí, a proto je do určité míry v jeho zajetí.

Díky této metodě můžete prožít vážné problémy a potlačované emoce v poměrně krátké době a poté, co je prožijete a prožijete na sezení, se jich navždy zbavíte.

Technika holotropního dýchání

Nejčastěji se navrhuje praktikovat holotropní dýchání nejen jednou, ale v celých kurzech, protože použití takové psychoterapeutické metody zahrnuje získání konečného výsledku léčby ne okamžitě, ale přísně individuálně. Každý den je pro holotropní terapii přidělena 1 až 2 hodiny a celý cyklus tříd trvá až 2 týdny.

Mnoho psychologických technik je založeno na čerpání kyslíku pomocí určitého rytmického dýchání - to je pranoyama, meditace a některé jógové ásany, ale jednou z nejintenzivnějších, ale zároveň nebezpečných praktik je samozřejmě holotropní dýchání. technika.

Nasycení těla kyslíkem na jednu stranu zvyšuje odolnost organismu, zvyšuje kreativitu a citlivost, ale na druhou stranu jsou případy, kdy člověk skončí u nepříliš kompetentního odborníka, nebo se doma učí, aniž by se plně seznámil informace, což vede k vážným psychickým problémům, protože holotrop zahrnuje hluboké studium podvědomí. Kromě toho se tato technika často používá v mnoha náboženských sektách a esoterických praktikách, takže před přihlášením na kurz holotropního dýchání v jakémkoli centru stojí za to získat spolehlivé informace o specialistech centra a pokusit se získat zpětnou vazbu od těch, kteří již absolvovali tento kurz.

Co se týče věkového omezení, vzhledem k jednoduchosti samotné techniky ji mohou používat i děti starší 14 let, ale pouze podle zdravotní indikace. Takže holotropní technika není náročná na zvládnutí, může být reprezentována následujícím algoritmem:

  • Vleže na podlaze, uvolněte své tělo na maximum, měli byste dýchat co nejpomaleji a nejhlubší, se zaměřením na cyklus nádechu a výdechu. Můžete zavřít oči, ale pokud pocítíte lehké závratě, nebojte se toho. První respirační fáze může trvat 10 až 20 minut.
  • Ve druhé fázi cvičení se dýchání postupně stává intenzivnějším a ještě hlubší speciální hudba pomůže regulovat přechody z jedné fáze do druhé. Tato fáze může trvat 40 až 60 minut.
  • Poslední stadium holotropie je spojeno s přechodem do pomalého dechového tempa s postupným přechodem na normální, každodenní dýchání.

Nutno podotknout, že při holotropní praxi dochází poměrně často k naprosto neplánovaným momentům, jako je hysterie, zhoršující se strachy, chaotické nekontrolovatelné pohyby a dokonce i zadržování dechu. Z tohoto důvodu psychoterapeuti doporučují cvičit holotrop pouze ve dvojicích s povinným dohledem praktikujícího průvodce, který mu pomáhá překonat všechny problematické záležitosti, které se během sezení objeví.

Poslední fází praxe je arteterapeutické kreslení nebo modelování, které umožňuje odstranit problém vnitřní prostor ven.

Často se navrhuje nakreslit mandalu – zvláštní kruhový obraz, který obsahuje různorodé prvky, a teprve poté v individuálním rozhovoru s psychoterapeutem probíhá diskuse o problému a scénář jeho dalšího rozpracování.

Ti, kteří se rozhodli vyzkoušet praxi holotropního dýchání, by měli pochopit, že se na něj musí nejdříve co nejúplněji teoreticky připravit.

Například stojí za to připomenout, že se musíte připravit na hodiny. Správný přístup by byl, kdyby si člověk zvolil pohodlné oblečení, které nepřekáží při pohybu, a připraví si potřebné místo a zbaví ho předmětů, které by při cvičení mohly vést ke zranění. Měli byste také odstranit všechny šperky pro osoby se špatným zrakem, brýle a kontakty. 4 hodiny před holotropním cvičením je vhodné nic nejíst, jinak může intenzivní dýchání způsobit nevolnost až zvracení.

Je docela možné zvládnout metodu holotropního dýchání sami. Pro člověka, který s touto praxí nemá žádné zkušenosti, však nebude snadné ponořit se do podvědomí a s pomocí těla znovu prožít případné staré problémy. Účinnost techniky holotropního dýchání pro holonauta zcela závisí na průvodci (sedícím). Zkušený hlídač ví, že existuje určitý kodex: jakékoli dotýkání se obličeje, hrudníku, krku a genitálií je zakázáno, protože... to může vnést zkreslení do relace, a tím zhoršit problémy. Průvodce má maximální právo držet holonauta za ruku a také zajistit, aby v případě nekontrolovatelného chování nedošlo ke zranění osoby.

Holotropní dýchání doma

Osoba, která dobře studovala metodu holotropního dýchání, pravděpodobně nebude chtít vést kurzy doma. Navíc zkušený psycholog, pokud se uchýlíte k jeho pomoci, vám samozřejmě zakáže cvičit doma. Ale protože psychologové vědí o lásce mnoha lidí k riziku, sestavili několik doporučení pro ty, kteří se rozhodnou vyzkoušet techniku ​​holotropního dýchání. Takže, aby se sezení mohlo uskutečnit doma, musíte:

  • Určitě si najděte člověka, který s vámi prostě bude v jedné místnosti a pokud nastane pro holotrop netypická situace, bude schopen pomoci. V souladu s tím musí být tato osoba plně připravena a poučena.
  • Místo v místnosti vybrané pro lekci musí být bezpečné.
  • Při procvičování prvních párkrát je lepší zkusit nepoužívat hluboký ponor, můžete také trochu zkrátit dobu lekce.
  • Samostatná práce s pomocí cvičení holotropního dýchání se závažnými, hluboko uloženými problémy je přísně zakázána. Domácí cvičení může být zaměřeno pouze na uvolnění napětí, relaxaci a uvolnění negativních emocí, které během dne vznikly.

Jaký druh hudby je potřeba

Hudba, která cvičení doprovází, hraje důležitou roli při holotropním dýchání. Samozřejmě je potřeba určitá a speciální hudba. Obecně platí, že na internetu existují speciální hudební výběry, uspořádané v závislosti na fázích holotropního sezení. Pokud se kurzy konají na specializovaných místech, pak má odborník ve svém arzenálu zpravidla vše potřebné, včetně hudebních sbírek pro praxi.

Obecně stojí za to pochopit, že hudba na holotropních sezeních působí jako vůdce a právě s ní je nakonec svázán dech. Vezmeme-li tuto vlastnost v úvahu, můžeme říci, že některé z nejlepších hudebních skladeb budou etnické duchovní hudby. Mohou to být mantry, meditační hudba, africké bubny nebo didgeridoo. Faktem je, že lidová hudba je jakýmsi klíčem k našemu podvědomí a spojením s tou primitivní věcí, která v každém z nás stále existuje. Kombinace hudby a dýchání ve stejném rytmu pomáhá mnohem rychleji dosáhnout potřebného ponoření do hlubin vlastního podvědomí.

V souladu s tím je populární hudba s texty srozumitelnými pro holonauta, jazz nebo jakákoli jiná moderní hudba pro cvičení zcela nevhodná, stejně jako klasická hudba.

Holotropní dýchání: škoda nebo přínos?

Jako každá metoda terapie může i praktikování holotropního dýchání spolu s jeho pozitivními účinky na lidský organismus ublížit. Výhody holotropního dýchání se projevují v následujícím:

  • Holotrop je jedním z nich bezpečnými způsobyřešení psychických problémů.
  • Cvičení holotropního dýchání pracuje s problémy na hluboké úrovni, takže po absolvování sezení se můžete jednou provždy zbavit těch bolestivých vzpomínek, které jsou ukryty hluboko v podvědomí.
  • Prostřednictvím holotropní praxe můžete najít hlavní příčinu problému a navždy se ho zbavit.
  • Pokud se potřebujete zbavit špatných návyků a závislosti na alkoholu, kouření nebo drogách, holotrop vám může pomoci i s tímto.
  • Po dokončení sezení holotropního dýchání příznaky zmizí chronická únava a ztracená harmonie a mír se vrátí.

Avšak s tak pozitivním účinkem na psychické, duševní a fyzické zdraví člověka existují odpůrci metody holotropního dýchání, kteří tvrdí, že tato praxe může způsobit nenapravitelné poškození těla. Mezi vrcholy škodlivé účinky lze označit:

  • Prudké a hojné nasycení těla oxidem uhličitým v důsledku rytmického dýchání způsobuje vazokonstrikci a smrt nervových zakončení mozku, příznakem tohoto stavu je závratě, která se objevuje po cvičení.
  • Samostudium holotropik může vést k mozkovému edému, protože správné provedení Hlavní fáze holotropu v podstatě závisí na životě.

S ohledem na klady a zápory holotropní praxe je třeba si uvědomit, že hlavní škoda, kterou tato metoda může způsobit, je spojena s neznalostí a neochotou plně porozumět činnostem, které se chystáte praktikovat. Proto je nácvik této techniky pro nepřipraveného holonauta nebezpečný.

K čemu ještě slouží holotropní dýchání?

Technika holotropního dýchání vám umožňuje řešit problémy, jako jsou:

  • těžké, opakující se periodické depresivní stavy;
  • nadváha;
  • poporodní deprese, traumata a další problémy, které vznikají u žen během těhotenství a porodu;
  • dlouhodobé stresové situace;
  • záchvaty paniky a strachy způsobené jakýmikoli událostmi;
  • nespavost a zbavení se negativních myšlenek.

Lékařské kontraindikace pro použití

Než začnete cvičit holotrop, měli byste se určitě seznámit s kontraindikacemi, které pro tuto psychotechniku ​​existují. To je zvláště důležité pro ty, kteří se snaží zvládnout dýchací techniky sami, protože v tomto případě veškerá odpovědnost za jejich zdraví padá pouze na sebe. Závažné důsledky holotropní praxe mohou postihnout lidi s následujícími zdravotními problémy:

  • poruchy postihující nervový systém;
  • epileptické záchvaty (vrozené a získané);
  • vysoký oční tlak;
  • onemocnění kostí a muskuloskeletálního systému;
  • srdeční choroba;
  • bronchiální astma;
  • exacerbace chronických onemocnění.

Kromě toho jsou holotropní třídy zakázány během těhotenství a kojení. Pokud se v prvním případě mohou v důsledku rychlého dýchání objevit problémy s nesením plodu a vysokým rizikem potratu, může při kojení kvůli zvláštnostem techniky zmizet mléko.

Holotropní dýchání při depresi

Dnes je celosvětově nejčastější duševní nemocí deprese. Lidé různých pohlaví se snaží vyrovnat se s jejími příznaky. různého věku– od 14 do 65 let. Mnohdy se snaží tohoto psychického problému zbavit pomocí léků, ale při takové léčbě se depresivní chování spíše potlačí a zadrží, zatímco holotropní dýchání vám při správném přístupu pomůže na depresi navždy zapomenout, popř. alespoň na dlouhou dobu.

Při holotropních sezeních mohou lidé trpící depresí pomocí této techniky nejen vstoupit do nevědomých a individuálně oddělených oblastí vzpomínek, „prodýchat“ je a poté, co je projevili v těle, je touto praxí také uvolnit; aktualizuje se volní složka osobnosti (to má velký vliv na hudbu). U depresivního syndromu je právě tato volní složka osobnosti potlačená a nelze ji určit.

Během cvičení si holonaut může uvědomit své negativní postoje, které jsou v rozporu s potřebami jednotlivce, a uvědomění si a přijetí jsou prvním krokem k uzdravení.

Holotropní dýchání pro hubnutí

Holotropní dýchání může překvapivě pomoci vyrovnat se i s jedním z hlavních problémů žen – nadváhou (a z toho plynoucími depresemi). V Indii se říká – „Žiješ tak, jak dýcháš“ a to je základ života, který člověku umožňuje být zdravý jak fyzicky, tak psychicky. Chybou mnoha žen je, že při tomto typu dýchání převážně vdechují a vydechují vzduch, protože do těla nevstupuje dostatek kyslíku. Správné dýchání je hluboké břišní dýchání, díky kterému kyslík saturuje buňky našeho těla a spaluje tuky. Kromě toho dýchání normalizuje metabolismus a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Z tohoto důvodu se doporučuje cvičit holotrop všem, kteří dlouhodobě a neúspěšně bojují s nadváhou.

A konečně, vzhledem k tomu, že praxe holotropního dýchání se v Rusku stala velmi populární a používá se častěji ne v lékařských zařízeních, mnoho lidí má dojem, že holotropní je nebezpečná, stěží prováděná tajná technika, extrémně nebezpečná pro lidi. Samozřejmě tomu tak není, za prvé, praktikování holotropu je u nás oficiálně povoleno od roku 1993, a za druhé, pokud se na něj správně připravíte s přihlédnutím ke kontraindikacím, pak se díky holotropu budete moci osvobodit z dlouhotrvajících problémů.

Holotropní dýchání a S. Grof - kritika a satira Jurij Molčanov


ČÁST I

Koncem 80. a začátkem 90. let si mnoho podnikavých lidí – zprostředkovatelů „spirituality“, stejně jako lidé z „průmyslu New Age“, rychle uvědomilo, že v „perestrojkovém“ Rusku byli bez ohledu na inteligenci a schopnosti vnímáni jako guru a světoznámá osobnost. Důsledky dlouhodobé informační izolace SSSR byly citelné. Navíc mnoho lidí mělo takto idealizované vnímání všeho západního bez ohledu na vzdělání a akademické tituly. Bez ohledu na to, jak se nazývali, emisaři New Age, kteří přišli do naší země - „Světově proslulý mistr“, „Student Miltona Ericksona“ atd., „Pravá ruka Carla Rogerse“, kromě toho, že takové jméno neexistovalo. ..
Byla to doba, kdy jakákoliv školení a semináře s občany naší země přinášela poměrně snadný a rychlý výdělek.

K západním průkopníkům, kteří ovládli trh „duchovních“ a psychoterapeutických služeb na rozlehlých územích Ruska, patřil S. Grof, český psychiatr, jeden ze zakladatelů transpersonální psychologie a metody „holotropního dýchání“. Na začátku 60. let se přestěhoval
v USA, kde žije dodnes.
stručná informace:
(http://jasmeet.net/james/CDP/html/Transpersonal%20Psychology.htm)
"Asociace transpersonální psychologie (ATP) byla založena v roce 1971. Mezi organizátory byli mnozí ze zakladatelů Asociace humanistické psychologie. Všichni viděli potřebu psychologie, která by studovala a zkoumala duchovní jevy, v nichž by smysl pro identitu přesahuje osobu nebo osobnost, zahrnuje širší aspekty lidstva, životního prostředí a vesmíru, behaviorální teorie ("první síla"), psychoanalytická teorie ("druhá síla") a humanistická psychologie ("třetí síla"). ) chybí teorie a praxe studia spirituality a vědomí Transpersonální psychologie si nárokuje tuto roli, která se v psychologii začala nazývat „čtvrtou silou“.

Ale protože si teorie transpersonálních psychologů protiřečily, jednotné konceptuální chápání „transpersonálního“, jak přesně dochází k duchovnímu vývoji atd., se nevytvořilo. V důsledku toho se transpersonální psychologie čas od času roztříští kvůli vnitřním sporům a konkurenčním teoriím. Tento nedostatek koherentních teorií navíc umožňuje zpochybnit vědecký status transpersonální psychologie. A když transpersonální psychologové v roce 1990 požádali Americkou psychologickou asociaci (APA), aby vytvořila formální oddělení transpersonální psychologie, bylo to zamítnuto kvůli některým problémům spojeným s „nevědeckým“ stavem transpersonální psychologie.
Druhá žádost, podaná krátce poté, byla také zamítnuta, tentokrát částečně kvůli kritice od předních humanistických psychologů, jako je Rollo May, který byl skeptický k transpersonální psychologii kvůli jejím pokusům "přeskočit" temnou stránku lidské povahy o transcendentálních stavech a ignorování utrpení, viny a žárlivosti. Albert Ellis kritizoval transpersonální psychologii za její iracionální víru v božské bytosti, sklon k dogmatismu a odpor k vědě.
V současné době v rámci APA neexistuje žádné takové oddělení jako "transpersonální psychologie", ačkoli divize 32 (humanistická psychologie) zahrnuje transpersonální psychology ve svém panelu a transpersonální prezentace ve svých programech na výročních zasedáních APA."

S. Grof, stejně jako někteří další specialisté v 60. letech 20. století, studoval a snažil se použít LSD,
pro psychoterapeutické účely. Tyto pokusy však vedly k extrémně rozporuplným výsledkům, protože účinek stejného množství LSD se ukázal být nepředvídatelný a velmi často vedl k vážným následkům. I při jednorázovém užití LSD se objevily neočekávaně dlouhodobé psychotické stavy, které byly neléčitelné. O skutečných důsledcích užívání LSD se můžete dozvědět zde: http://www.narkotiki.ru/expertroom.html?sid=g
LSD bylo zakázáno koncem 60. let. A pak S. Grof našel další způsob, jak se ponořit do tzv. „změněného stavu vědomí“ – holotropní dýchání.

Někteří se snaží touhu užívat drogy vysvětlit tím, že člověk potřebuje nějaké transcendentální zážitky. Nebo že je to způsob úniku z problémů a z reality... Možná se to někdy stává. Proč však tolik generalizovat? V roce 1883 napsal A. Welsh knihu „Alcoholism in Animals“. Popsal několik případů závislosti na krmivu s obsahem alkoholu u koní v pivovarech. Proč koně v těchto případech „utíkají“?
Je také známo mnoho případů chemické závislosti u zvířat, například medvědů nebo mývalů, kteří rádi čichají benzín... Ukazuje se, že mývalové touží také po „transcendentálních zážitcích“ nebo „úniku“ z reality? (http://www.sivatherium.h12.ru/library/Korytin/glava_02.htm)

U většiny lidí nezkušených ve fyzice a filozofii vyvolává četba děl S. Grofa nejčastěji pocity od zájmu k slasti a někdy i pokušení zkusit „dýchat“ podle jeho metody. " Čtení děl teoretiků a praktiků transpersonální psychologie je vzrušující a zajímavé jako sci-fi romány. Ale ne jako sci-fi, protože v nich prostě žádná věda není, ale spíše jako módní žánr „fantasy“, který nahradil modernímu člověku starověké mýty" S. Stepanov píše v článku „Světy a mýty transpersonální psychologie“.
(http://psy.1september.ru/articlef.php?ID=200103918)

Při rychlém přečtení mohou podobné pocity (zájem, potěšení atd.) vytvořit mnoho radikálních postmodernistických děl. Pokud je budete číst promyšleněji, všimnete si, že mnoho z nich je postaveno na falešných nebo neprokázaných předpokladech nebo je to prostě soubor krásných slov a vědeckých termínů uspořádaných v určitých kombinacích – nic víc. (Viz Sokal A., Brikmont J. - „Intelektuální triky“)
S. Grof často vede své čtenáře k myšlence, že v moderní fyzice přestal být časoprostor objektivní realitou. Je to na tomto vědecký fakt"Ve své transpersonální teorii vytváří určitá opatření."
Dejme slovo samotným fyzikům, ti to asi vědí lépe: “ Je poněkud předčasné tvrdit, že časoprostor přestává být v teorii kvantové gravitace objektivní realitou ze dvou důvodů: na jedné straně taková teorie zatím neexistuje; ale hlavně proto, že to, že se naše vize časoprostoru mění v další teorii - když například časoprostor přestává být základním prvkem teorie a stává se přibližným popisem smysluplným v určitých měřítcích - v žádném případě neznamená, že přestává být objektivní, pokud tento výraz nechápeme v tom banálním smyslu, ve kterém stoly a židle nejsou „objektivní“, protože jsou vyrobeny z atomů." (A. Sokal, J. Bricmont – „Intelektuální triky“)

Transpersonální psychologové rádi odkazují na subjektivističtější texty Bohra a Heisenberga. Zároveň „zapomínají“ poznamenat, že v nich vyjadřují především své filozofické názory, a ne kvantová teorie samotná.

S. Grof obratně vkládá veškerou rozmanitost lidského života do čtyř prokrustovských záhonů. Říká se jim působivě – základní prenatální matrice (BPM). Slovy, je odpůrcem redukcionismu, ale v tomto případě jej sám reprodukuje. Grof také tvrdí, že základní determinanty života a vzorce chování člověka se formují před a během porodního procesu. Zde si opět protiřečí – kritizuje ortodoxní „mechanistickou“ vědu pro její determinismus a „linearitu“ – zde „aniž by opustil škatulku“ postuluje determinismus z prenatálního období života a „rodné matrice“...

BPM jsou čtyři zobecněné skupiny halucinačních zážitků, které byly poprvé identifikovány
S. Grof se svými pacienty, když se zabýval LSD terapií. Podle jakých kritérií Grof připisuje halucinační fantazie, obrazy a pocity tomu či onomu aspektu reality, zůstává nejasné... Věřím, že výroky, které vnitřní obrazy a fantazie Vždy jsou symboly našeho života nebo konkrétní události ve skutečnosti, mírně řečeno - spekulace.

Dnes málokdo bez úsměvu vnímá sexuálně nabité, fantazijní interpretace snů, které navrhoval S. Freud. Mnozí však berou vážně neméně fantazijní interpretace S. Grofa – halucinace, sny a představy, které se objevují po požití LSD nebo během holotropního dýchání.

Pokud tyto zážitky nelze spojovat s prožitkem pacientovy osobnosti, Grof je v tomto případě klasifikuje jako transpersonální. Například: „setkání s mimozemšťany“ nebo „vzpomínky na minulé inkarnace“ atd. interpretuje jako argumenty ve prospěch transpersonální teorie...
Jak se říká: „chytrost a žádná kouzla“.

Některé zážitky „pod LSD“ totiž představují například pocity a obrazy z dávné minulosti člověka nebo mohou symbolicky vyjadřovat vnitřní svět a problémy pacienta. To potvrzují i ​​někteří narcologové (Danilin A. – „LSD. Halucinogeny, psychedelie a fenomén závislosti“). A není zde nic nadpřirozeného. Na jakém základě se však zážitky a halucinace pod vlivem LSD nebo holotropního dýchání jasně týkají té či oné symboliky nebo reálný život trpěliví? (A někdy doslova).

Zajímalo by mě, proč se nikdo nesnaží symbolicky interpretovat halucinace při alkoholovém deliriu, „karikatury“ při intoxikaci výpary lepidla Moment nebo benzínu, ale existuje fronta lidí, kteří chtějí halucinace po požití LSD „interpretovat“?

Někteří nazývají LSD „královskou cestou do bezvědomí“. Možná, podle jejich názoru,
a kokain je také někde „královskou cestou“?

S. Stepanov („Světy a mýty transpersonální psychologie“) o S. Grofovi:
« Při popisu halucinací svých klientek tam našel obrovské množství symbolických obrazů spojených s porodem a tím podle jeho názoru potvrdil jeho teorii. Je snadné vidět, že čtyři Grofovy matice jsou čtyřmi fázemi jakéhokoli iniciačního rituálu – od primitivních po ty, které se praktikují dodnes." Ukazuje se, že holotropní dýchání je nějaký druh iniciace?
V primitivních kulturách se z člověka procházejícím iniciačním obřadem stal například válečník nebo šaman. Kým se člověk stane po „obřadu“ holotropního dýchání...?

Ortodoxní psychoanalytici si u svých pacientů často představovali nějaký druh sexuálního podtextu. Stoupenci S. Grofa všude sní o symbolice prenatálního či transpersonálního...

Jeden z posledních článků S. Grofa se jmenuje: „Transpersonální pohled na globální krizi
a strategii, jak to zmírnit." (http://www.kabbalah.info/rus/content/view/full/38274)
Tady už rozdává doporučení v planetárním měřítku v politice a ekonomice...
Citace z tohoto článku: "Mnoho lidí, se kterými jsme pracovali, vidělo lidstvo na kritické křižovatce s možností volby: buď kolektivní destrukce, nebo evoluční skok ve vědomí nebývalé velikosti." Je velmi vhodné vštípit své nápady pomocí „závažného argumentu“ – „mnoho lidí“. Zajímalo by mě, jestli to není holotropně-psychedelický „skok ve vědomí“, který je zde myšlen? A jaká podmanivá jednoduchost – „skákali ve vědomí“ společně, celá planeta – a všichni byli najednou spokojení, dobře najedení a oblečení. A žádné střety zájmů pro vás (zřejmě v „novém vědomí“ budou pro všechny stejné), žádné hádky o zdroje, území a moc...
A kdo bude velet této parádě...?

Nezmínit se o teorii „morfogenetického pole“ je v pseudovědě smrtelný hřích. A Grof ve stejném článku uvádí: „ Pojmy blízké rezonanci Sheldrakeových forem a morfogenetických polí jsou určující pro pochopení fungování DNA a genetického kódu, stejně jako interakce vědomí, paměti a mozku..." „Tvrdohlaví“ fyzici si však stojí za svým a píší o tom.“ morfogenetické pole"Sheldrake:" V moderní vědě není nic, co by se dalo zmínit jako podpora této fantazie „New Age“, která v žádném případě nemá nic společného s kvantová gravitace " (A. Sokal, J. Bricmont – „Intelektuální triky“)

A. Sokal (profesor fyziky) poznamenává, že velmi často jsou interpretace myšlenek New Age kvantová fyzika vést k neoprávněné spekulaci, která za složitostí tématu skrývá vlastní prázdnotu a banalitu. Používají se pojmy, které charakterizují kvantovou mechaniku velmi zvláštní význam ah a abyste jim jasně porozuměli, potřebujete znalosti matematické teorie. Někteří filozofové a psychologové sebevědomě dělají zcela svévolné skoky mezi základy fyziky, matematiky a psychologie nebo dokonce politiky. Tendence nedovolit sobě a ostatním pochybovat o pravdivosti svých fantastických teorií je znakem pseudovědy. A. Cromer poznamenává: "Skutečné objevy jevů, které jsou v rozporu se zavedenými vědeckými zkušenostmi, jsou velmi vzácné, zatímco klam, podvod, hloupost a iluze vyplývající z nadměrného nadšení a obrovských iluzí jsou až příliš běžné."("Slovník skeptiků" od R. T. Carrolla)

Podle mého názoru je hlavní technikou pseudoléčitelů všech dob a národů toto:
nejprve musíte vytvořit (nebo posílit) pocit krize nebo vyděsit člověka „strusky“, „zlým poškozením oka“, „porodním traumatem“ atd., a pak nabídnout způsob, jak se těchto „problémů“ zbavit .
Toto je univerzální, jak se dnes říká, „elektroinstalace“. Neříkám, že neexistují duchovní krize, duševní traumata a utrpení. Říkám, že velmi často jsou určité myšlenky a teorie prezentovány kategoricky nebo příliš zobecněným způsobem. Někteří to například tvrdí Všechno lidé zažili „porodní trauma“. Dokážete si představit, že příroda nás všechny traumatizuje zpočátku, od narození? Zeptejte se, z jakých důvodů a důkazů takové prohlášení vzniká...

A kde se vzala víra, že nepohodlí nebo bolest nás vždy a nutně nějakým způsobem traumatizují?

S. Grof, odůvodňující svůj směr v psychologii, se drží teorie „porodního traumatu“
a nabízí vlastní metodu, jak se tohoto „traumatu“ zbavit. Chceme-li se ho zbavit (a nejen toho), pak je nutné se pomocí holotropního dýchání „znovu narodit“. Naděje na radikální změnu je vštěpována touto zkušeností „znovuzrození“.
„Holotropisté“ nabízejí duchovní růst „zdarma“ – nevyžaduje se žádné úsilí vůle ani pečlivá práce, žádné zdlouhavé úvahy, žádné morální problémy. Vývoj podle jejich názoru probíhá z velké části „sám od sebe“ v důsledku holotropního dýchání. Není to známý obrázek, připomíná touhu drogově závislých získat špičkové zážitky, kreativitu a „osvícení“ zdarma?

Někteří transpersonální psychologové označují svůj směr velmi skromně, například takto: „ Psychologie budoucnosti - o transpersonální, integrativní, existenciální a humanistické psychologii" (http://www.apollina.ru)
Je také důležité, jakými přídomky „psychologové z budoucnosti“ se navzájem odměňují – nikdo jiný než „Velký“! "Revoluční"!
Jedním z kritérií pseudovědy je globalita ve všem. Bez ohledu na to, co podniknou, začnou se ve vědě hrnout sliby radikálních a revolučních změn a převratů. Stoupenci pseudovědeckých teorií mají tendenci reagovat na odůvodněnou kritiku namísto faktů metaforami nebo výroky. Například toto: "Pes štěká - karavana jde dál." Říká se, že jakákoli kritika je zbytečná a všichni skeptici závidí slávu a úspěch. S. Grof již více než 30 let „šokuje“ vědu „revolučními“ objevy. „Karavana“ vědy se však stále posouvá vpřed, protože je „zakořeněna“ ve skutečnosti, a ne v narkotických fantaziích.

Jestliže, jak tvrdí S. Grof, holotropní dýchání „stimuluje“ osobní a duchovní růst, pomáhá nacházet „odpovědi na všechny otázky“, pak by měl být Grof do 30 let své práce již osvícený jako Buddha...
Drogy a psychedelické stavy mají jednu zvláštnost: v první řadě oddalují psycho-emocionální vývoj a vytvářejí nové asociativní řetězce, které nesouvisejí s reálnou zkušeností. Tento mladistvý maximalismus a revoluční duch, který je vždy vlastní stoupencům S. Grofa...

Ve svých publikacích „holotropisté“ píší o mnoha lidech, kteří byli jejich metodou učiněni šťastnými, není pochyb o tom, že takoví lidé existují. I v autoritářských sektách, kde vzkvétá násilí na stoupencích, se najdou takoví „šťastlivci“ – fanoušci „gurua“ a jeho metod. Techniky, které způsobují exaltaci a katarzi, jsou nyní dostupné mnoha...

ČÁST II

V roce 1993 zveřejnily noviny „Sovětské Rusko“ článek „Breath of Death“. Autor v ní vyjadřuje svou skepsi vůči metodě „holotropního dýchání“. (http://www.sovross.ru/old/1993/115/115_6_4.htm) Od té doby vyšlo několik kritických publikací o transpersonální psychologii v ruštině.

Moje názory na holotropní dýchání jsou založeny na osobní zkušenosti. Ještě jako student jsem získal zkušenost „holotropu“ (21 sezení). A zažil jsem to, co někteří nazývají „znovu prožití procesu porodu“. Toto „znovuzrození“ jsem však jako „zrození“ vůbec nevnímal. Byla to halucinace, že jsem někde lezoucí had. A všechno, co se stalo, bylo ostře opačné, než jak jsem se ve skutečnosti narodil, a to jak časově, tak fyzickými projevy. A to mě přimělo přemýšlet, co se vlastně stalo...
Během holotropních sezení se často vyskytují případy, kdy „dýchači“ prožívají psychózu – „reinkarnaci“ do nějakého zvířete. Podobné poruchy vnímání a mozkových funkcí jsou popsány v psychiatrii. (Psychopatologie. Zhmurov V.A. http://www.psychiatry.ru/book_show.php?booknumber=91&article_id=6). Ve většině případů jsem po „holotropu“ cítil stav plic„tupost“. Byl tam pocit prázdnoty, absence jakýchkoli myšlenek a neschopnost se na cokoli soustředit. Někdy se mi točila hlava nebo mě bolela hlava. U některých se to objevilo teplo a objevila se silná bolest hlavy. Po několika dechových sezeních byla lehkost a radost - podobné pocity se objevují po koupeli nebo mírném cvičení.
Věřím, že i přes „znovuzrození“ tato sezení neměla žádný pozitivní dopad na mě a můj život. Navíc se domnívám, že mnohé z pocitů a obrazů, které se objevily během „holotropního“ procesu, jsou halucinačními zážitky, které byly někdy, aby je umocnily, uměle simulovány psychofyzickým vlivem. „Holotropisté“ tvrdí, že speciální hudba „vám pomáhá vstoupit“ do určitých stavů. Přesněji však hudba přispívá umělé modelování těchto stavů. „Pomáhat“ a „modelovat“ jsou stále různé věci.

Je důležité poznamenat, že téměř v každé skupině je jedna, další supersugestivní osoba, která dokáže navodit svůj psycho-emocionální stav na zbytku skupiny. Lidé s demonstrativní charakterovou strukturou nebo hypochondrie jsou pro takové učení zlatým dolem. Protože jsou velmi sugestibilní a mají bohatou představivost. Kromě toho samotná hyperventilace zvyšuje sugestibilitu člověka. (Vein A.M., Moldovanu I.V. „Neurogenní hyperventilace“)
Lze také poznamenat, že čím „charismatičtější“ je vůdce skupiny, čím je schopen sugestivně působit na lidi, tím intenzivnější je „proces“. To znamená, že se objevují živější halucinace. Proto se domnívám, že alespoň některé z „neobvyklých“ jevů a zkreslení vnímání se mohou objevit díky nepřímé sugesci.
Zajímavé je, že lidem, kteří nejsou, jak se říká, „žádná zatracená věc, žádný bůh“, realistům a pragmatikům, se kromě svalových křečí a nevyjádřené depersonalizace, ke které při hyperventilaci dochází u každého člověka, téměř nic nadpřirozeného nedělo...
I když skutečně někteří lidé měli vzpomínky z hluboké minulosti, zaprvé, není pravda, že jsou pravdivé. A za druhé, to je docela snadno vysvětlitelné fyziologickými důvody. Mozková kůra je inhibována v důsledku jejího nedostatečného zásobování krví a glukózou. A jelikož naši paměť řídí hlubší struktury mozku – tzv. limbický systém, je pravděpodobné, že vzrušení, které v těchto oblastech vzniká, určité vzpomínky aktualizuje.
Hyperventilace způsobuje snížení hladiny oxid uhličitý v krevním řečišti, což zase činí krev zásaditější. Toto se nazývá respirační alkalizace nebo alkalóza. Alkolóza způsobuje necitlivost a brnění prstů na rukou a nohou, rtů, pocení, zvýšenou srdeční frekvenci, zvonění v uších; chvění, pocity strachu, paniky a neskutečnosti. Ještě intenzivnější „předýchání“ může způsobit svalové křeče, bolest na hrudi, potíže s dýcháním a mdloby.

Rinad Minvaleev, Ph.D., docent ze St. Petersburgu Státní univerzita a vedoucí oddělení tradičních zdravotnických systémů v Národním zdravotním ústavu v rozhovoru říká: “ Je to o nejde o vývoj mozku, ale o jeho degradaci, protože hyperventilace, ke které dochází během holotropního dýchání, vede nejen ke zúžení mozkového průtoku krve, ale také ke smrti nervových buněk"(http://www.utro.ru/articles/2004/11/04/370147.shtml)
Rinad Minvaleev věří, že všechny takzvané „transpersonální zážitky“ při holotropním dýchání jsou způsobeny nedostatečným prokrvením mozku, protože při hyperventilaci se z krve vyplavuje CO2. V reakci na odstranění oxidu uhličitého z těla dochází k reflexnímu zúžení krevních cév v mozku. Při nedostatku CO2 se snižuje i množství kyselin v krvi a ztěžuje se přenos kyslíku z krve do mozkové tkáně. Hyperventilace vede k mírné formě euforické psychózy a právě na tom je podle Rinada založena popularita holotropního dýchání a veškeré transpersonální psychologie.
Pro zájemce o toto téma Rinad navrhuje jednoduše porozumět pojmu hyperventilace např. podle knihy A.M. Veina, I.V. „Neurogenní hyperventilace“ nebo podle jakékoli učebnice fyziologie člověka, kde je pojem hyperventilace probrán dostatečně podrobně. A budete se moci přesvědčit o halucinačních základech tzv. „prenatálních matrik“.
(http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2308&postdays=0&postorder=asc&start=20&sid=8fbdf336e94c32506cf127018025c313)

Úryvek z díla Veina A.M., Moldovanu I.V. "Neurogenní hyperventilace":
« Jednou z příčin autonomních poruch je často hyperventilace neurogenní povahy. Je známo, že jakákoli stresová reakce je doprovázena zvýšeným dýcháním. Při opakovaném stresu se hyperventilace stává trvalou a mění dechový cyklus. Po ustálení dochází k závažným biochemickým změnám: CO2 v krvi klesá (hypokapnie), dochází k alkalizaci (alkalóza), zvyšuje se tropismus kyslíku k hemoglobinu (Bohrův efekt: se zvýšením pH - alkalóza - zachycování kyslíku v plíce je usnadněno, ale jeho uvolňování v tkáních se stává obtížným a při poklesu pH - acidóza - je pozorována reverzní reakce), dochází k minerální nerovnováze atd. V důsledku toho se snižuje průtok krve mozkem, dochází k hypoxii mozku a to zhoršuje dysregulaci dýchání. Nejčastějšími klinickými projevy hyperventilačního syndromu jsou cefalgie a různé autonomní paroxysmy. Pak se k nim připojují kardiální projevy syndromu neurocirkulační dystonie, bolesti břicha neurogenní povahy, svalově-tonické poruchy atd.»

Pod všemi těmito fyziologickými projevy, ke kterým dochází během hyperventilace, poskytují „holotropisté“ libovolný teoretický základ, plný předpokladů, které se někdy mění v čistá voda fantazie. Například někteří transpersonální psychologové vysvětlují svalové křeče při hyperventilaci takto: jsou to „bloky a svorky“, na jejichž udržení tělo vynakládá obrovské množství energie. Pokud lidé zvrací, je to často vysvětlováno tím, že údajně žili roky se „svorkami a bloky“ a pak najednou „slezli“ atd. atd.
Takzvané svalové „bloky a svorky“ jsou ve skutečnosti jen svalové křeče (tetanie), ke kterým dochází u většiny lidí při dlouhodobé hyperventilaci. To znamená, že tyto svalové křeče nemají psychologické, ale fyziologické důvody. „Holotropisté“ proti těmto argumentům kontrují tím, že během následujících sezení u mnoha lidí mizí výrazné svalové křeče.
Neříkají však toto:
1) Dochází k určitému tréninku (tj. zvyšuje se odolnost vůči hyperventilaci a fyziologickým změnám, které způsobuje)
2) Mnoho lidí prostě kvůli únavě (přepracování prsních svalů apod.) přestane dýchat příliš intenzivně a zhluboka.
3) Studie elektrické aktivity svalů během hyperventilace ukazují, že dochází ke křečovité pohotovosti té či oné závažnosti. vždy a pro všechny.
(Vein A.M., Moldovanu I.V. „Neurogenní hyperventilace“)

Dalším důležitým faktorem při hyperventilaci, kterému „psychologové z budoucnosti“ nevěnují náležitou pozornost, je hladina cukru v krvi.
O tom píšou A.M.Vein a I.V. kteří studovali syndrom hyperventilace:
« Zajímavostí je, že hladina vědomí u pacientů s HVS kolísá ve stavu přetrvávající hyperventilace a v souvislosti se změnami hladiny krevního cukru. Ten určuje povahu mdloby. Po jídle nebo jindy při vyšších hladinách cukru se klinické příznaky projevují především pocity necitlivosti a mravenčení v končetinách. Při denních výkyvech krevního cukru se příznaky „posouvají“ na mozkovou úroveň – objevují se závratě, pocit lehkosti v hlavě, lipotomie, mdloby. U některých pacientů projevy HVS a klinické výkyvy závisely do značné míry na strava. Během hladových („rychlých“) dnů byly změny vědomí častější během „nakrmených“ dnů, převládaly parestézie a tetanické poruchy" (Vein A.M., Moldovanu I.V. „Neurogenní hyperventilace“)

Existuje další nebezpečí, které není inzerováno vedoucími holotropních sezení - to je, že prodloužená hyperventilace může vyvolat mimovolní apnoe (zastavení dýchání). A takové případy, i když vzácné, se při sezeních holotropního dýchání stávají...

V medicíně byly učiněny pokusy využít hyperventilaci ke korekci intrakraniální hypertenze. Protože zvýšení vaskulárního tonusu s hyperventilací vede ke snížení objemu krve v lebeční dutině a snížení ICP. (http://www.medlinks.ru/article.php?sid=23138&mode=thread&order=0)
« První práce ukázaly, že hyperventilace může snížit ICP v důsledku vazokonstrikce a snížení objemu krve v mozku (S.S. Kety, C.F. Schmidt, 1948; N. Lundberg a kol., 1959). Byly také stanoveny důkazy o neurologickém zlepšení po hyperventilaci (A. Bricolo et al., 1972). Mince má i odvrácenou stranu. Snížení krevního zásobení v důsledku zvýšení cévního tonu může být doprovázeno snížením průtoku krve mozkem, již sníženým v důsledku mozkového edému a komprese cév. V tomto ohledu se moderním studiím nepodařilo potvrdit pozitivní účinky hyperventilace, alespoň pokud je užívána profylakticky. Použití hyperventilace způsobilo snížení saturace hemoglobinu kyslíkem v krvi proudící z mozku a zvýšení arteriovenózního rozdílu kyslíku u zdravých lidí, stejně jako u pacientů s TBI (S.P. Gopinath et al., 1994). Randomizovaná prospektivní studie I. třídy zkoumající profylaktické použití hyperventilace u TBI (J.P. Muizelaar et al., 1991) ukázala negativní účinek tato metoda léčba dlouhodobých následků poškození mozku».
Obecný závěr všech těchto studií je: „... problém bezpečné použití hyperventilace není v tuto chvíli ani zdaleka řešením.“

Nenajdete jediný článek, který by spolehlivě odhalil mechanismy pozitivního ovlivnění holotropního dýchání. Nemluvě o tom, že nebyl proveden žádný seriózní výzkum škod nebo přínosů postiženým duševním funkcím.
Článek Yu Bubeeva a V. Kozlova “. Experimentální psychofyziologické a neuropsychologické studie intenzivního dýchání"(http://www.apollina.ru/Library/Holotrop_sbornik/kozlov2.php)
Autoři v ní jako dvojice mixérových nástavců pečlivě šlehají pseudovědecký koktejl,
který lze nazvat „Cval napříč Evropou“. Lidé, kteří se starají o své zdraví, by se měli před konzumací takových „koktejlů“ znovu zamyslet.
Odůvodněnou kritiku článku Yu Bubeeva a V. Kozlova si můžete pozorně přečíst zde:
http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=34289&highlight=&sid=
Můžete také porovnat monografii A.M Veina, I.V. „Neurogenní hyperventilace“ a články Yu Bubeeva a V. Kozlova. Vein A.M. a Moldovanu I.V. poskytují obrovské množství odkazů na různé vědce a jejich experimenty s hyperventilací. Vše je napsáno skutečně vědeckým stylem, který s otevřenou myslí zvažuje různé úhly pohledu. Bez sebevědomých a nezdravých výroků „obrátit vědu vzhůru nohama“, na základě jedné nebo dvou studií provedených za nepřísných vědeckých podmínek.

Náš domácí sběratel pohádek a vtipů, G.P. Malakhov, nemohl lhostejně projít kolem holotropního dýchání. Odvážně se rozhodl dát odpověď západním výrobcům zboží a služeb „psycho-duchovního léčení“. V intenzivní, vysoce intelektuální práci tvořil nová metoda- "Dech štěstí." Možná k tomu vhledu došlo, když si náhle vzpomněl na pohádku, ve které dva muži soutěžili a vyprávěli si pohádky.
Ve své vícesvazkové fantasmagorii „Healing Powers“ ​​svazek 4 napsal Genesha o metodě „Breath of Happiness“ následující: „ Grof zdůrazňuje, že v ideál aktivní dýchání samo o sobě aktivuje materiál nevědomí (nevědomím rozumíme karmické nánosy přímo v primárním vědomí a méně hluboké v polní formě života), přispívá k jeho uvolnění. Ale pokud sezení skončí a zůstane zbytkové napětí a nepříjemné emoce, doporučuje použít speciální práce s tělem.
Pokud si výše uvedené metody několikrát pozorně přečtete a porovnáte je mezi sebou, pochopíte, že všechny znamenají totéž s drobnými odchylkami a odlišnými přístupy. Metoda „Breath of Happiness“, kterou jsem vyvinula na základě jejich analýzy a praktického testování, je nejrychlejší a nejúčinnější. Dianetická terapie je v rychlosti a účinnosti nižší než Rebirthing a Holotropní terapie. Na oplátku posledně jmenovaní prohrávají s mou metodou, protože neberou v úvahu biorytmologii».
Vzdejme hold skromnosti a vědecké poctivosti přírodovědce Genesha a vraťme se k našim, neméně čestným a skromným, „psychologům z budoucnosti“.

Holotropní dýchání je speciální dechová technika používaná v psychoterapii k získání povědomí o zážitcích potlačených do podvědomí. Samotná technika holotropního dýchání spočívá v intenzivním zrychleném dýchání, které má za následek hyperventilaci plic. Hyperventilace zase vede k zúžení cév v mozku, vypnutí mozkové kůry a zapojení podkory do aktivní práce.

Holotropní dýchání v psychoterapii

Holotrop vynalezli psychoterapeuti Stanislav a Kristina Grofovi jako náhradu za psychofarmaka používaná při psychoterapeutických sezeních k uvolnění zážitků potlačených z vědomí. Stanislav Grof si všiml, že pod vlivem psychoaktivních drog, kdy na povrch vědomí vyplouvají těžké emoce, které dříve nebyly rozpoznány, začíná člověk častěji a hlouběji dýchat. Další výzkum ukázal, že takové dýchání samo o sobě vede ke stejnému efektu jako užívání drog. Stanislav a Christina Grofovi je proto po zákazu psychoaktivních látek nahradili cvičením holotropního dýchání.

Zrychlené dýchání, vypínání ochranných mechanismů psychiky, nám samo o sobě umožňuje vidět a vybít psychologický materiál, který před námi naše duševní obrana v našem každodenním stavu skrývá.

Technika provádění holotropního dýchání

Technika holotropního dýchání spočívá v rychlejším a hlubším dýchání. Pravidelné pokyny nezahrnuje jasné parametry frekvence a hloubky, ale navrhuje nalezení vlastního individuálního přístupu během praxe. Technika je ve větší míře ponořením se do vlastních zkušeností a analýzou získaných zkušeností. Velký význam má také hudba, která u cvičícího slouží ke stimulaci požadovaného stavu vědomí.

Celkem lze rozlišit čtyři složky techniky holotropního dýchání.

1) Hluboké, rychlé a rytmické dýchání ústy bez pauzy mezi nádechem a výdechem

2) Hudební doprovod pro stimulaci procesu

3) Ponoření se do hlubokých zážitků vynořujících se z podvědomí

4) Analýza a vyjádření získaných zkušeností formou kresby nebo jiného tvůrčího procesu

Holotropní dýchání se provádí ve dvojicích: praktikující (holonaut) a sedící. K monitorování situace, vedení cvičícího, pomoci zbavit se svalového napětí a pro bezpečnost je nutný hlídač. Obvykle se v jeden den provádějí dvě sezení, první dýchá, druhé pojišťuje a pak se mění.

Holonaut je člověk, který praktikuje holotropní dýchání.

Podívejme se blíže na techniku ​​provedení:

Pamatujte tedy na tři hlavní charakteristiky dýchání:

  • dýchání pouze ústy
  • rytmický
  • hluboký
  • časté
  • dýchání pouze hrudníkem
  • rychlý ostrý nádech a uvolněný výdech

Samotná relace vypadá takto:

  • Lehněte si na záda, ruce a nohy volně roztáhněte, jak je vám to příjemné
  • Zapněte hudbu speciálně vybranou pro relaci (na internetu jsou hotové sbírky)
  • Během sezení zavřete oči a neotevírejte je.
  • Dýchejte, jak je popsáno výše, několik minut
  • Zaměřte se na techniku ​​dýchání a pocity ve svém těle.
  • Nenechte se rozptylovat myšlenkami a obrazy, soustřeďte se na dýchání a tělo
  • Pokud pociťujete křeče nebo silné napětí, snažte se napětí uvolnit a uvolnit se pomocí představ
  • Účinnost sezení závisí na tom, jak dobře se dokážete uvolnit
  • Po dokončení dechové praxe si musíte lehnout a relaxovat alespoň 30 minut.

Jak udělat holotropní dýchání sami doma

  • Vyhraďte si čas cca 1,5 – 2 hodiny, ujistěte se, že vás během sezení nic neruší
  • Na sezení místnost vyvětrejte, najděte si místo, abyste mohli volně ležet na zádech s nataženýma rukama a nohama
  • Přehrajte předem vybranou hudbu pro relaci
  • Použijte holotropní sezení k vyřešení konkrétního psychologického problému, rozhodněte se, jaký problém chcete vyřešit
  • Pro vstup do změněného stavu vědomí použijte výše popsanou dýchací techniku

Jak dlouho trvá, než se holotropní dýchání projeví?

Obvykle potřebujete dýchat asi 20 minut, abyste se dostali do požadovaného stavu. Dalších 20 minut pokračujeme v dýchání, prožíváme vše, co se nám vynoří ve vědomí, pak je 20 minut vrcholem sezení a uvolněním psychických problémů, poté odpočíváme a snažíme se prožitku pochopit.

Cvičení holotropního dýchání

Proč je potřeba holotropní dýchání? Výsledkem praxe by měla být manifestace bloků. Mohou se projevit v podobě tělesných napětí, které je třeba uvolnit. Zde vám hlídač může pomoci lehkým přitlačením a masírováním oblasti tělesného bloku. Bloky se také mohou objevit ve formě obrázků v mysli, myšlenkách a emocích. Může přijít na mysl zapomenuté události od života, strachu nebo jiných pocitů. Vaším úkolem je jednoduše zažít celý proud vědomí a po sezení jej vyjádřit volnou formou pomocí kreslení, modelování z plastelíny nebo jakékoli jiné kreativity.

Jak často byste měli cvičit holotropní dýchání? Doporučuje se cvičit holotropní dýchání podle vlastních pocitů potřeby. Odpověď na tuto otázku bude u každého velmi individuální.

Tuto metodu vyvinul americký psycholog českého původu Stanislav Grof a jeho manželka Kristina v 70. letech minulého století jako náhradu za ilegální LSD.

Tato technika je mezi odborníky široce kritizována pro svou nebezpečnost pro mozek (nervové buňky odumírají v důsledku hypoxie) a také pro její tvrzení, že souvisí s reálným prožitkem porodu. Podle S. Stepanova sám vedoucí skupiny holotropního dýchání vnucuje praktikujícím asociace se zážitkem zrození, kvůli kterému mají praktikující zkušenosti tohoto typu.

Termín „holotropní“ pochází ze starověké řečtiny. ὅλος „celé“ a τρόπος "směr, metoda"

Příběh

Stanislav Grof

Stanislav Grof, psychiatr a psychoanalytik, začal provádět výzkum LSD v polovině 50. let. Poměrně rychle se přesvědčil o skvělém psychoterapeutickém účinku psychedelických sezení. Grof pokračoval ve svém výzkumu a čelil potřebě revidovat freudovský model psychiky, ve kterém byl vychován, a zkonstruovat novou kartografii vědomí, která by popisovala účinky, ke kterým dochází během psychedelických sezení. Po vytvoření takového modelu jej popsal ve svých četných dílech. Když byly uzavřeny experimenty s psychoaktivními látkami (PAS), Grof začal hledat techniku ​​s podobným terapeutickým účinkem. A v roce 1975 spolu s Christinou Grofovou objevil a zaregistroval dýchací techniku, kterou nazval „holotropní dýchání“.

Stanislav Grof a Christina Grof

V roce 1973 byl Dr. Grof pozván do Esalenského institutu. Institut Esalen ) v Big Sur v Kalifornii, kde žil do roku 1987, psal, vedl přednášky, semináře, včetně seminářů, na které zval specialisty z různých vědeckých a duchovních směrů. Při práci v Esalenu Stanislav a Christina Grofovi vyvinuli techniku ​​holotropního dýchání. Na pozadí zákazu užívání psychoaktivních látek k psychoterapeutickým účelům využívali Stanislav a Kristina Grofovi při své práci intenzivní dýchání. Prototypem dechové techniky S. a K. Grofových byly dechové metody, které existovaly v různých duchovních praktikách, stejně jako dýchání podobné tomu, které bylo pozorováno u pacientů při psychedelickém sezení v případě, že problém nebyl plně vyřešen a pacienti začali spontánně a intenzivně dýchat. Takové dýchání bylo nutné k tomu, abychom nadále setrvávali ve změněném (rozšířeném) stavu vědomí a zušlechťovali (vybíjeli) psychologický materiál, který povstal z nevědomí a reagoval ve formě symptomů.

Jednoho dne, když pracoval v Esalenu, S. Grof si namáhal záda a nebyl schopen provést proces jako obvykle. Pak Stanislava napadlo rozdělit skupinu do dvojic a provést ne jednu, ale dvě dechová sezení a nechat účastníky semináře, aby si navzájem pomáhali. Při prvním sezení jeden dýchá (holonaut) a druhý mu pomáhá (sedící, ošetřovatel, asistent), při druhém se mění.

Dopad na člověka

Teoretickým základem metody je transpersonální psychologie a kartografie nevědomí od Stanislava Grofa.

Metoda, která kombinuje prvky jako zrychlené dýchání, etnickou, rituální a transovou hudbu a také určité formy práce s tělem, generuje celou řadu zážitků, které byly pozorovány při jiných typech hlubokého sebezkoumání [ neznámý termín] .

Zastánci této metody tvrdí, že zážitky vyvolané holotropním dýcháním mají léčivý a transformační účinek. Uvádějí také, že mnoho holotropních sezení vyneslo na povrch obtížné emoce a nepříjemné fyzické vjemy mnoha různých typů a plné vyjádření těchto emocí a vjemů umožňuje osvobodit osobu od jejich rušivého vlivu.

Fyziologický mechanismus

Psychofyziologický účinek holotropního dýchání je založen na skutečnosti, že prodloužená hyperventilace vede ke snížení koncentrace oxidu uhličitého, což vede k vazokonstrikci. Hemoglobin začne pevněji vázat kyslík a červené krvinky jej přenášejí do tkání méně efektivně – tkáně se začnou dusit nedostatkem kyslíku. Výsledkem je, že z nedostatku vzduchu dochází k paradoxnímu hladovění kyslíku, kvůli kterému začíná inhibice mozkové kůry, podkôra začíná intenzivněji pracovat, uvolňuje zkušenosti dříve potlačené z vědomí a praktik vidí halucinace

Kontraindikace pro použití

Metoda má řadu kontraindikací:

  • Těžký chronická onemocnění, primárně kardiovaskulární, ve fázi dekompenzace;
  • Psychotické stavy;
  • Epilepsie;
  • Glaukom;
  • Těhotenství;
  • osteoporóza;
  • Nedávné operace a zlomeniny;
  • Akutní infekční onemocnění;

Zkušenosti

S. Grof kombinuje fenomenologii zkušeností získaných během dechového sezení do 4 oblastí:

  1. Senzorická bariéra (estetická úroveň). Různé vizuální a sluchové obrazy, které nemají konkrétní obsah (hvězdy, světla). Tělesné pocity (chlad-teplo, napětí-relaxace).
  2. Úroveň nevědomí jednotlivce (vzpomínky z biografické minulosti).
  3. Perinatální úroveň. Skládá se ze 4 tzv. základních perinatálních matric (BPM), v souladu s dobou porodní, kterou popisují. BPM-1 před začátkem porodu. Absolutně pohodlná existence. Popisy ráje. BPM-2 Začátek porodu, když ještě není otevřená děloha. Silné mačkání, beznaděj. BPM-3 Pokračování v kompresi, ale děloha je již otevřená, takže se objevuje cíl, po jehož dosažení se vše stane úspěšným. Boj mezi smrtí a znovuzrozením. BPM-4 se rodí v nové kvalitě.
  4. Transpersonální úroveň (transpersonální).

Zkušenosti na transpersonální úrovni jsou různorodé a mají svou vlastní klasifikaci: Překračování prostorových hranic:

Překročení lineárního času:

Fyzická introverze a zúžení vědomí: Empirické překračování hranic obecně přijímané reality a časoprostoru:

Psychoidní transpersonální zážitky: Synchronní spojení mezi myslí a hmotou. Spontánní psychoidní jevy:

  • nadpřirozené fyzické schopnosti;
  • spiritualistické jevy a fyzická mediumita;
  • opakovaná spontánní psychokineze (poltergeist);
  • neidentifikovaných létajících objektů (úkazy UFO).

Záměrná psychokineze:

  • rituální magie;
  • léčení a čarodějnictví;
  • laboratorní psychokineze.

Integrace materiálu z praktických sezení začíná v samotném procesu a pokračuje terapií orientovanou na tělo, kreslením mandal a probíráním jednotlivých procesů ve skupině. Další integrace je dokončena ve snech a v každodenním životě. Integrace materiálu může trvat až šest měsíců.

Technika

Holotropní dýchání je častější a hlubší než normální dýchání; Zpravidla se před sezením ani během něj nedávají žádné další specifické pokyny, jako je rychlost, způsob nebo povaha dýchání. Zážitek je zcela vnitřní a většinou neverbální, s minimálním zásahem při aktivním dýchání. Výjimkou jsou křeče v krku, problémy se ztrátou sebekontroly, silná bolest nebo strach, který brání v pokračování sezení, nebo přímá žádost dýchajícího o pomoc.

Hudba (nebo jiné formy akustické stimulace – bubnování, tamburíny, přírodní zvuky atd.) je nedílnou součástí holotropního procesu. Výběr hudby obvykle zachovává charakteristické fáze, které odrážejí nejobecnější rysy rozvíjení holotropního zážitku: na začátku je evokující a stimulující, pak se stává stále dramatičtější a dynamičtější a pak vyjadřuje průlom. Po vyvrcholení se hudba postupně stává klidnější a na konci - klidná, plynoucí, meditativní.

Proces probíhá ve dvojicích „sitter-holonaut“. Obvykle se v jeden den provádějí 2 dechové sezení. V jednom sezení působí účastník jako dýchá, v jiném jako sedící.

Délka procesu závisí na kvalifikaci přednášejícího, rozcvičce, kvalitativním a kvantitativním složení skupiny.

V průměru proces skončí přirozeně během jedné a půl až dvou hodin. Pokud se objeví známky neúplnosti procesu, provádí se další soustředěná práce s tělem. Sezení končí kreslením mandal a skupinovým mluvením (sdílením).

Kritika

Holotropní dýchání dostalo značnou kritiku. Zejména někteří výzkumníci zpochybňují techniku ​​holotropního dýchání jako takovou. Aniž bychom popírali přítomnost neobvyklých (většinou halucinogenních) obrazů a stavů, které vznikají pod vlivem hyperventilace, je zpochybňována přítomnost jakékoli souvislosti s reálnou situací porodu. Podle tohoto pohledu vedoucí skupiny holotropního dýchání (a technika je vyučována pouze ve skupinových formách) ovlivňuje účastníky, v důsledku čehož jejich stavy nevznikají samy od sebe, ale jsou modelovány zvenčí.

Z tohoto pohledu holotropní dýchání nevede k rozvoji, ale naopak ke zhoršení mozkových funkcí. Abychom byli spravedliví, stojí za zmínku, že Buteykova technika vede k radikálně opačným výsledkům - snížení hladiny a zvýšení hladiny CO2 v krvi, což také vede k negativním důsledkům. .

Současně je třeba poznamenat, že ztráta oxidu uhličitého během sezení holotropního dýchání je 2–3 litry, což je podle v současnosti přijímaných názorů považováno za extrémně závažný stupeň hypokapnie, spojený s výskytem mozkového edému a smrt.

Zkušenosti některých klientů S. Grofa Negativní důsledky holotropní dýchání, někteří se na něj „chytnou“, tuto techniku ​​hojně praktikují lidé, kteří ji špatně ovládají, a prostě šarlatáni. Pravda, na rozdíl od LSD není holotropní dýchání zakázáno. Stojí za zmínku, že ve Švýcarsku bylo v rámci experimentu povoleno užívání LSD nevyléčitelně nemocnými pacienty jako prostředek k odstranění nebo výraznému snížení strachu z bezprostřední smrti.

viz také

Poznámky

  1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropní dýchání: Potenciální role prodloužené, dobrovolné hyperventilace jako doplněk psychoterapie // VĚSTNÍK ALTERNATIVNÍ A DOPLŇKOVÉ MEDICÍNY. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
  2. "Mýty a slepé uličky pop psychologie" // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. s.97-98
  3. Scott O. Lilienfeld a Wallace Sampson Redaktoři Skeptical Inquirer Journal kritizují studii MDMA jako nevědeckou, neetickou (anglicky) // Skeptický tazatel. - Výbor pro vědecké vyšetřování tvrzení o paranormálních jevech, 2003. - T. 27.
  4. Joseph P. Rhinewine a Oliver J. Williams Holotropní dýchání: Potenciální role prodloužené, dobrovolné hyperventilace jako doplněk psychoterapie // Journal of Alternative and Complementary Medicine. - Září 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
  5. Webová stránka metody Buteyko
  6. POTĚŠENÍ SLABÝCH A ŠŤASTNÝCH
  7. Stanislav Grof. Oblasti lidského nevědomí. Údaje z výzkumu LSD
  8. V. Maikov. Párový let holonautů: principy práce v sezeních a kruzích integrace
  9. V. Maikov Podstata holotropního přístupu.
  10. Yu A. Bubeev, I. B. Ushakov, Státní výzkumný zkušební ústav letectví a kosmické medicíny Ministerstva obrany Ruské federace Respirační mechanismy za podmínek prodloužené dobrovolné hyperventilace // Letecký a kosmický průmysl a medicína životního prostředí. - 1999. - T. 33. - č. 2. - S. 22-26.
  11. Vladimir Emelianenko - certifikovaný psychoterapeut Evropské transpersonální asociace (EUROTAS)
  12. Stanislav Grof. Cesta za sebepoznáním. Ed. AST, Institut transpersonální psychologie, Nakladatelství K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
  13. Tev Spax. Struktura hudby a hluku holotropní relace
  14. Guvernér Colorada podepsal zákaz „znovuzrození“.
  15. CANDACE NEWMAKER: Terapie smrtí „znovuzrozením“.
  16. Přednáška Buteyko K.N. o nebezpečí hlubokého dýchání
  17. ŽIVOT: Halucinace z ničeho
  18. Sergej Kardash
  19. Jurij Bubejev, Vladimír Kozlov

Odkazy

  • Asociace transpersonální psychologie a psychoterapie
  • Právní otázky související s metodou holotropního dýchání

Nadace Wikimedia. 2010.



Doporučujeme přečíst