Jak pít lněná semínka na hubnutí. Jaký je nejlepší způsob, jak užívat lněná semínka na hubnutí, čištění těla od toxinů, recepty a doporučení. Proč se lněná semínka používají při hubnutí

Tradiční medicína je známá svými mnoha recepty, které obsahují dnes tak oblíbenou složku, jako je len - toto unikátní rostlina je téměř všelékem na všechny nemoci. Moderní lékaři v této věci podporují starověké léčitele a věří, že semeno této rostliny je zdraví prospěšné, protože je bohaté na vitamíny, mastné kyseliny a minerály, a dnes se podíváme na to, jak užívat lněná semínka pro hubnutí a pročištění tlustého střeva.

Jak víte, hubnutí není možné bez čištění a zlepšení stavu celého těla. Lněné semínko má bohaté složení, díky kterému tělo přijímá mnoho zdraví prospěšných látek. Jsou mezi nimi vitamíny, minerály, mastné kyseliny, rostlinné hormony a vláknina – všechny tyto látky příznivě působí na lidský organismus a jsou výbornou prevencí proti různým nemocem. Recenze lidí, kteří hubnou, nám umožňují dospět k závěru, že lněné semínko pomáhá tělu zbavit se nadváhy - to se děje kvůli některým jeho vlastnostem a cennému chemickému složení.

Jak lněná semínka ovlivňují hubnutí a zlepšují celkový stav ženského těla? Toto tajemství spočívá v výhodách, které poskytují, když vstoupí do těla:

• normalizovat proces trávení;
• stimulovat střevní motilitu;
• pomáhají zlepšit funkci jater;
• posílit;
• odstranit přebytečnou vlhkost, toxické látky a produkty rozkladu z těla;
• zlepšit stav pokožky a vlasů;
• posílit imunitní systém.

Pravidelná konzumace lněného semínka představuje vážnou zátěž pro žaludek, proto mnoho odborníků na výživu doporučuje při hubnutí pomocí tohoto produktu vypít alespoň 2 litry tekutin denně.

Energetická hodnota

Hubnutí je dosaženo díky následujícím vlastnostem:

• V žaludku semínko bobtná a výrazně zvětšuje objem, zabírá většinu žaludku a chrání před přejídáním. Navzdory tomu, že člověk snědl mnohem méně, necítí hlad a do těla se dostává výrazně méně kalorií. Výsledkem je ztráta hmotnosti.
• Jakýkoli produkt vyrobený například z lněného semene nebo má výrazné projímavé vlastnosti, díky nimž jsou škodlivé látky rychle odstraněny ze střev. Výsledkem je ztráta hmotnosti.
• Hubnutí pravidelným jedením lněných semínek na lačný žaludek probíhá bez poškození těla, protože mu nechybí živiny, protože tento úžasný produkt je držitelem rekordu v obsahu vitamínů a živin. Kromě toho obsahuje rostlinné bílkoviny, bez kterých je nemožné fungování všech orgánů a systémů.

Kromě výše popsaných semena lnu také:

• Má obalující vlastnosti, chrání žaludek a střeva před zánětlivým procesem, stimuluje činnost těchto orgánů a zlepšuje.
• Obsahují Omega mastné kyseliny, které přispívají k celkovému zlepšení kondice organismu a odstraňují přebytečný cholesterol.
• Normalizují hladinu krevního cukru zvýšením produkce inzulínu, což podporuje hubnutí, proto se doporučuje i lidem s cukrovkou 2. typu.
• Díky obsahu vitamínů v tomto semínku se zlepšuje stav pokožky stimulací tvorby kolagenu v jejích spodních vrstvách. Proto při hubnutí zůstane pokožka elastická a zdravá.
• Navzdory skutečnosti, že lněná semínka skutečně prospívají při hubnutí, neměli byste počítat s tím, že se jedná o kouzelný prostředek, který, pokud jej budete jen konzumovat, zhubnete. Dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí bude vyžadovat určité úsilí, jmenovitě dietu a cvičení.

Prospěšné vlastnosti

Kontraindikace

Výše jsme se podívali na to, k čemu jsou lněná semínka užitečná, nyní se podíváme na kontraindikace, které zahrnují:

• nesnášenlivost tohoto produktu;
• těhotenství;
• onemocnění žlučníku;
• selhání ledvin;
• onemocnění urolitiázy.

Názor odborníka

Smirnov Viktor Petrovič
Dietoložka, Samara

Článek poměrně dobře popisuje prospěšné vlastnosti lnu, včetně lněné mouky, lněného semínka a lněného oleje. Velmi málo onemocnění je však považováno za kontraindikaci a první je nesnášenlivost tohoto produktu. Je známo, že intoleranci nelze určit, dokud nevyzkoušíte konkrétní pokrm. Jak můžete zjistit, zda trpíte nesnášenlivostí lněného semínka? Za prvé se jedná o výskyt bolesti v epigastriu po užití semen, plynatost, bolest v pupeční oblasti, kterou je obtížné lokalizovat. To je bolest v pravém hypochondriu, hořkost v ústech. Mohlo by se jednat o zadržování stolice nebo naopak průjem. Do seznamu kontraindikací je nutné přidat taková onemocnění, jako je erozivní a ulcerózní gastritida, žaludeční a dvanáctníkové vředy, včetně lékových a steroidních.

To znamená, že dieta na bázi lněného semínka je kontraindikována u pacientů, kteří dlouhodobě užívají kortikosteroidní hormony, např. s myasthenia gravis, bronchiálním astmatem popř. systémová onemocnění. Dále je tato dieta kontraindikována u osob s nespecifickou ulcerózní kolitidou v akutním stadiu, s divertikulózou a polypózou žaludku a střev, s hemoroidy v akutním stadiu. Nelze použít lněné semínko pro hubnutí u pacientů se zvýšeným tonusem tlustého střeva. Je známo, že vláknina stimuluje svaly a peristaltiku a v případě hypotonické nebo atonické zácpy se taková dieta bude hodit. Ale pokud jsou střeva podrážděná a již existuje křeč, pak je nutné tuto dietu opustit.

Způsoby, jak užívat lněná semínka pro hubnutí

Je velmi důležité vědět, jak správně užívat celé lněné semínko na hubnutí, pak můžete dosáhnout maximálního přínosu pro tělo a zbavit se nežádoucích objemů.

Lidé, kteří chtějí rychle zhubnout, mohou zvýšit množství zkonzumovaného semene na 50 g denně, ale ne více, aby se předešlo nežádoucím účinkům.

Při přípravě produktů na hubnutí byste měli dodržovat následující doporučení:

• musíte semeno denně brousit nebo vařit, neměli byste je připravovat předem, protože během skladování ztratí většinu cenných látek;
• Pro prevenci byste neměli neustále pít lněné semínko s kefírem po 10 dnech léčby na hubnutí pomocí této metody, měli byste si udělat přestávky 10 dní.
• Semena je lepší skladovat skleněné zboží a dovnitř temné místo aby byla zajištěna bezpečnost vitamínů v něm obsažených.

Navíc pro maximální užitek musí být příprava semene této rostliny s kefírem nebo jinými produkty přísně podle receptury, jinak nebude dosaženo maximálního výsledku při hubnutí.

Lněné semínko s kefírem

Pozornost! Chcete-li zhubnout, užívejte směs lnu a kefíru denně po dobu alespoň 2 měsíců. Pak si musíte dát měsíční pauzu.

Abyste si mohli připravit tento zdravý nápoj, musíte ve sklenici kefíru naředit 1 lžíci lněné mouky. Pak by měl kefírovo-lněný koktejl stát, aby mletá zrna nabobtnala. Vzhledem k tomu, že produkt vyrobený ze lnu a kefíru obsahuje mnoho složek užitečných pro hubnutí, je součástí nabídky mnoha diet a půstů.

Dieta po dobu 3 týdnů

Po celou dobu této diety se nedoporučuje jíst jídlo později než 19 hodin, jíst pouze libové maso, zeleninu, ryby a mléčné výrobky a vzdát se sladkostí a škrobových jídel. Za 3 týdny můžete pomocí kefírovo-lněné diety zhubnout až 10 kg.

• 1 týden: Připravte směs 1 polévkové lžíce. lžíce lněné mouky a sklenice kefíru s obsahem tuku vyšším než 3,5 %. Užívejte ráno na lačný žaludek po dobu jednoho týdne.
• 2. týden: Ve druhém týdnu se pro směs odebere kefír s obsahem tuku 1%, do kterého se přidá 1,5 polévkové lžíce. lžíce mletých lněných zrn.
• 3. týden: Třetí týden pijí koktejl 300 ml nízkotučného kefíru a 2 polévkové lžíce. lžíce lněné mouky.

Recepty na hubnutí

Podívejme se, jak vzít lněná semínka na hubnutí - můžete si vyrobit různé nápoje, želé, koktejly a cereálie. Zde jsou recepty, které doporučujeme použít.

Vaření

Odvar z lněného semínka se pije před každým jídlem, aby se zmenšil žaludek, zhubnul a normalizoval trávení. Abyste ji mohli správně uvařit, potřebujete:

• dejte vařit 0,5 litru vody, ochlaďte ji na 700 °C a přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce semen;
• nechte směs v termosce půl hodiny;
• nalijte nálev do hrnce a za pravidelného míchání vařte na sporáku 2 hodiny.

Tento nálev pijte za studena, abyste zmírnili otoky, zhubli a pročistili střeva.

Vitamínový koktejl k snídani

Na nápoj budete potřebovat:

• čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva – 200 ml;
• lněný olej– 1 lžička;
• lněné semínko - 1 polévková lžíce. lžíce

Všechny produkty vyšlehejte do husté pěny. Pro zpestření to můžete přidat zdravý nápojšpenát a jablko.

Berry-lněné semínko želé

Pro želé musíte vzít:

• mleté ​​lněné semínko - 1 polévková lžíce. lžíce;
• voda - 1 polévková lžíce;
• jakékoli neslazené bobule - 200 g.

Přiveďte vodu k varu a přidejte lněný šrot. Bobule rozdrťte nebo rozdrťte lžící, přidejte do vody, dále vařte, dokud směs nezhoustne.

Poznámka! Lněné semínko pomáhá nejen zhubnout a pročistit organismus, ale při správném a pravidelném užívání můžete výrazně zlepšit své zdraví. Tato rostlina pomůže zbavit se cholesterolových plaků, vyhnout se obezitě a posílit krevní cévy.

Pro preventivní účely a pro hubnutí se doporučuje všem, kteří nemají žádné kontraindikace. Proces hubnutí je velmi složitý a neexistují žádné produkty, které by zaručovaly vynikající výsledky, ale pokud budete dodržovat všechny pokyny, můžete dosáhnout toho, co chcete.

Abyste si dali postavu do pořádku a zbavili se pár zbytečných kilogramů, můžete vyzkoušet lněná semínka, která si získala širokou oblibu, spoustu pozitivních recenzí a schválení odborníků a výživových poradců.

Ukazuje se, že tento produkt má nízkou hladinu sacharidů s velkým množstvím tuku, vlákniny a aktivních kyselin. Stimulují proces spalování tuků v nejproblematičtějších partiích těla. Produkt je přírodní, volně dostupný a zdravotně nezávadný – tak proč to nezkusit?

Sloučenina

Než začnete hubnout pomocí lněných semínek, podívejte se na jeho unikát chemické složení, na kterých závisí prospěšné vlastnosti tohoto produktu. Dlouhodobou aktivní konzumací dodáte svému tělu následující živin:

• makroprvky: draslík, hořčík, sodík, fosfor, vápník;
• stopové prvky: železo, měď, selen, zinek, mangan;
• rostlinný styren: stigmasterol, kampesterol, beta-sitosterol;
• vitamíny: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin, PP, niacin), B4 (cholin), B5 (pantothenát vápenatý, kyselina pantotenová), B6 ​​​​(pyridoxin), foláty (variace kyseliny listové), C (kyselina askorbová), E (alfa-, gama-, delta-tokoferoly), Kl (fylochinon);
• aminokyseliny;
• nasycené mastné kyseliny: kyselina pentadekanová, kyselina heptadekanová (kyselina margarová), kyselina lignocerová, kyselina behenová (kyselina dokosanová), kyselina tetradekanová (kyselina myristová), kyselina palmitová (kyselina hexadekanová), kyselina oktadekanová (kyselina stearová), kyselina eikosanová (kyselina arachidová );
• nenasycené mastné kyseliny.

Právě toto složení lněných semínek určuje jejich léčivé vlastnosti, které při hubnutí pouze pomáhají tělu vyrovnat se se stresem z hladovky. S tak bohatou zásobárnou mikroprvků, vitamínů a všemožných kyselin k vyčerpání rozhodně nedojde. Jak ale celá tato miniarmáda odbourá nenáviděné tuky a zbaví se přebytečných kil?

Když už jsme u kompozice. Lněná semínka obsahují další velmi zajímavou látku zvanou lignany. Jde o antioxidanty, které nejen zpomalují proces stárnutí v těle, ale také aktivně potlačují rakovinné buňky.

Mechanismus působení

Pokud budete lněná semínka užívat správně na hubnutí, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Mechanismus působení tohoto produktu na tělo, které ztrácí kilogramy, lze znázornit následovně.

1. Ve lněných semenech je málo sacharidů, to znamená, že tělo nebude přijímat další energii z tohoto produktu.
2. Podle toho začne spotřebovávat své vlastní zásoby, které se nacházejí v nenáviděných tukových zásobách, lokalizovaných nejčastěji na bocích, bocích, pase, břiše atd.
3. Odbourávání tuku aktivně pomohou aminokyseliny, kterých obsahují velké množství.
4. Schopnost této rostliny normalizovat fungování vylučovacího systému vám pomůže zhubnout, to znamená, že vše zbytečné bude z těla aktivně odstraněno. Ale nahromaděné toxiny, odpad a dokonce i přebytečná tekutina - to vše také přidává čísla do ukazatelů na váze.
5. V žaludku lněná semínka bobtnají, což způsobuje rychlý pocit plnosti, to znamená, že už nechcete jíst, i když množství zkonzumovaného jídla je zanedbatelné. Nyní se můžete rozloučit s přejídáním a přetěžováním stěn žaludku.
6. Jednou z nejvýznamnějších výhod hubnutí pomocí lněných semínek je, že v důsledku všech těchto procesů se během půstu zmenší objem žaludku. To znamená, že v budoucnu, ani po chvíli po dietě, nebudete chtít příliš jíst.
7. Aktivuje se peristaltika střev, která brání vstřebávání tuků.
8. Žaludek se rychle zbaví toxinů a výkalů.
9. Taková kvalitní očista střev a výrazné zlepšení fungování trávicího traktu také přispívají k procesu hubnutí.

Ukazuje se, že lněná semínka jsou ve skutečnosti - účinný lék pro hubnutí správné použití. Než se však pustíte do takové neobvyklé stravy, měli byste zjistit, jaké jsou výhody a škody tohoto produktu. Koneckonců, má některé kontraindikace, o kterých se musíte informovat předem, abyste nebyli později zklamáni.

To je zajímavé! Lignany a omega-3 obsažené ve lněných semínkách nejsou zničeny ani při vystavení tepelné zpracování: vydrží teplotu 180°C, aniž by ztratily své prospěšné vlastnosti.

Výhody a škody

Za prvé, pojďme zjistit, jak jsou lněná semínka užitečná pro hubnutí: po dlouhou dobu je lidé používali jako lék z mnoha neduhů. Takže sbohem kilům navíc, díky tomuto produktu si můžete dát svou práci do pořádku vnitřní orgány:

• imunita je posílena;
• snižuje se riziko rakoviny;
• zlepšuje se funkce jater;
• trávicí problémy jsou úspěšně vyřešeny, protože lněná semena mají skutečně léčivý účinek (obaly a chrání) žaludeční sliznici;
• v důsledku toho se jimi nebudou absorbovat toxiny a přestanou se hromadit v těle;
• zmírňuje se zácpa;
• Jejich přínos pro diabetiky je také nepopiratelný: aktivují působení inzulínu a normalizují hladinu cukru v krvi;
• metabolismus tuků a cholesterolu v těle se zlepšuje;
• zlepšuje se vzhled pokožky (stane se pevná, pružná), vlasy (stávají se lesklé) a nehty (zpevňují).

Výhodou lněných semínek pro hubnutí je tedy to, že tělo při ztrátě tuku nezažívá stres ani vyčerpání. Naopak: četné živiny obsažené v tomto úžasném produktu léčí mnoho nemocí a patologických stavů.

Ne všechno je však tak růžové, protože je tu také moucha: v některých případech vysoká biologická aktivita složky lněného semínka mohou být zdraví škodlivé. Proto s jeho pomocí nemůžete zhubnout v následujících případech:

• exacerbace pankreatitidy, kolitidy nebo cholecystitidy;
• individuální nesnášenlivost;
• kameny nebo písek ve žlučníku nebo ledvinách;
• těhotenství.

Chcete-li vzít lněné semínko na hubnutí bez poškození zdraví, musíte zvážit tento seznam kontraindikace. Jinak se nezbavíte nadváhy a narušíte fungování svých vnitřních orgánů. Pokud vám nic nebrání vyzkoušet takovou neobvyklou techniku ​​korekce postavy v praxi, prostudujte si návod, vyberte si recepty – a pusťte se do boje s tukem a celulitidou.

Návod k použití

Existuje celý návod, jak užívat lněná semínka na hubnutí, protože to není jednoduchá dieta. Aby schéma fungovalo a přebytečná kila zmizela, musíte jednat následovně.

Nyní přesně víte, jak používat lněná semínka pro hubnutí, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Hlavní věc je udělat vše správně, nepřehánět to a vybrat si recept, který vám pomůže rozloučit se s kily navíc pohodlně a bez nepohodlí.

Recepty

Dietní použití lněných semínek pro hubnutí zahrnuje různé recepty. Může to být odvar nebo infuze, kefírová směs nebo želé. Důležité je vařit je tak, aby byly chutné a ne hnusné.

Druhým bodem je, že musíte vytvořit menu tak, aby nebylo monotónní a nenudilo. To vám umožní vydržet hladovku delší dobu, což znamená dosažení lepších výsledků.

• Kefírový koktejl

Velmi oblíbené je vařit lněné semínko na hubnutí s nízkotučným kefírem. Nasypte 1 lžičku drcených semínek do sklenice fermentovaného mléčného výrobku. Po 10 minutách vypijte. S každým dalším kurzem (po 10 dnech) lze dávku mouky zvýšit: nejprve 2 čajové lžičky na sklenici, poté 3.

• Kissel

Jedním z nejúčinnějších pokrmů na hubnutí je želé ze lněných semínek. Do horkého kompotu z bobulí a ovoce přidejte drcená lněná semínka (15 gramů produktu na sklenici tekutiny). Po vychladnutí kompotu budete mít velmi uspokojivé jídlo, které zažene hlad na dlouhou dobu.

• Vaření

Lžičku lněných semínek nasypte do vroucí sklenice vody. Za míchání udržujte na mírném ohni asi 20 minut. Výsledný vývar ochlaďte a sceďte.

• Infuze

K přípravě infuze lněných semínek budete potřebovat 2 polévkové lžíce hlavního produktu na 2 šálky vroucí vody. V tomto případě musíte vařit lněná semena správně: ne obvyklým způsobem skleněná nádoba nebo rendlík s poklicí. K tomu potřebujete termosku. Léčivou tekutinu si raději připravte večer, aby louhovala celou noc.

Po výběru receptu na vaření a opětovné kontrole, zda máte nějaké kontraindikace pro tuto metodu korekce těla, můžete začít testovat v praxi. Správné používání lněných semínek při hubnutí skutečně pomohlo mnoha lidem pocítit dřívější lehkost v těle a svalech, nezatížených tukovým ochabováním.

Prospěšné vlastnosti lněného semene jsou uznávány jak tradiční, tak alternativní medicínou. Složení bylinného léku zahrnuje vitamíny, organické kyseliny a vlákninu, což určuje jeho účinnost při léčbě mnoha onemocnění. Většina uživatelů se zajímá o to, jak zhubnout pomocí lněných semínek. Ano, len se široce používá k boji s nadváhou, ale je třeba mít na paměti, že se používá jako adjuvans a v některých případech je před jeho užíváním nutná konzultace s lékařem, protože poruchy metabolismu lipidů jsou vždy spojeny s dysfunkcí slinivky břišní, střev a jater dysfunkce. Navíc má tato metoda své vlastní charakteristiky a omezení, která hubnoucí často ignorují.

Lněné semínko získává příznivé vlastnosti pro hubnutí díky svému složení:

• Aminokyseliny. Leucin – zvyšuje spotřebu kalorií díky své účasti na syntéze bílkovin, urychluje metabolické procesy a prodlužuje pocit sytosti. Tyrosin – stimuluje produkci látek podobných hormonům, které urychlují intracelulární procesy a spalování tuků. Arginin - má dilatační účinek na cévy, díky čemuž se do tkání dodává více prospěšných látek podílejících se na spalování tuků.
• Mastné kyseliny. Nenasycené tuky si tělo nevyrábí, a proto musí pocházet zvenčí. Kyseliny snižují množství cholesterolu a zbavují cévy tukových plaků.
• Sliz. Vzniká po namočení semen ve vodě. Hlen má obalovou vlastnost a je schopen zvýšit obsah střev, čímž poskytuje mírný projímavý účinek.
• Glykosid linamarin. Nejnebezpečnějším prvkem ve složení je důvod, proč by se lněné semínko pro hubnutí mělo používat velmi opatrně. Glykosid linamarin interaguje s enzymy za vzniku kyseliny kyanovodíkové.
• Potravinová vláknina. Tyto složky nejsou tráveny enzymy, takže pomáhají čistit střeva od odpadu a toxinů a normalizují trávení.
• vitamíny skupiny B(thiamin, riboflavin, pantotenik, kyselina listová), E, ​​​​C a A. Vitamíny zlepšují metabolismus, mají antioxidační vlastnosti a stimulují imunitní systém.

Semena jsou na jedné straně kulatá a na druhé špičatá a zploštělá. formulář. Barva se může lišit od žluté po tmavě hnědou. Zrna jsou bez zápachu, ale mají slabou mandlovou chuť.

Hnědá zrna jsou cenově dostupnější a lze je zakoupit v každém obchodě s potravinami. Prodávají se celé a ve formě mouky. Bílý nebo zlatý len je vzácnější a od hnědého se liší vysokým obsahem vlákniny a polyfenolů, které mají antioxidační vlastnosti. Předpokládá se, že semena bílé prádloúčinnější pro hubnutí. Látky podobné hormonům, které obsahují, navíc příznivě působí na stav pokožky a činí ji elastickou. Bílý len proto nejen pomáhá bojovat s nadváhou, ale také udržuje krásu ženy.

Jak fungují lněná semínka?

Jak používat lněná semínka pro hubnutí závisí na tom, jaký účinek chcete získat. Bylinný lék může působit v několika směrech najednou:

• Zvyšte pocit plnosti

Jakmile se produkt dostane do gastrointestinálního traktu, absorbuje velké množství tekutiny, bobtná a tím ztlumí pocit hladu. Mozek dostává signál, že trávicí trakt je plný a chuť k jídlu klesá. Protože látky v kompozici nejsou absorbovány ani tráveny, opouštějí střeva spolu s odpadem a radionuklidy. Zároveň se zlepšuje metabolismus, což je velmi důležité při hubnutí, stejně jako posílení imunitního systému a zvýšení odolnosti těla vůči infekcím.

• Snižte hladinu cholesterolu v krvi

Lidé s nadváhou mají o 20 % více „špatného“ cholesterolu než ti, kteří nadváhu nemají. Tento přebytek může způsobit rozvoj onemocnění, jako je ateroskleróza. Proto, když víte, jak správně pít lněná semínka pro hubnutí, můžete také vyčistit krevní cévy od tukových plaků.

• Působí projímavě

Vláknina bobtná a zvyšuje množství hmoty vylučované střevy. To zajišťuje pravidelnost střev a působí jako čistící houba na střeva. Díky rychlému průchodu tlustým střevem zkracují odpadní látky, přesněji toxické látky v nich obsažené, dobu jejich účinku.

V jakých případech byste měli produkt odmítnout?

Před použitím lněných semínek na hubnutí byste měli vědět, jaké mají kontraindikace:

• Použití tohoto produktu pro hubnutí a očistu lidmi trpícími cukrovkou je přísně zakázáno kvůli obsaženému linamarinovému glykosidu.
• Pacienti s gastritidou, žaludečními vředy, střevní obstrukcí, onemocněním žlučníku, urolitiázou a cholecystitidou by neměli používat lněné semínko na hubnutí.
• U patologií jícnu a střev je zakázáno syrové obilí. Tento zákaz se nevztahuje na lněný olej.
• Těhotným ženám a během kojení je zakázáno praktikovat hubnutí pomocí lněného semínka.
• U onemocnění srdce a cév jsou syrové obiloviny zakázány, ale můžete pít odvary.

Pokud plánujete používat lněné semínko pro hubnutí, jak užívat produkt v každém případě bude záviset na přítomnosti nebo nepřítomnosti patologických procesů v těle.

Vedlejší efekty

Hubnutí s lněným semínkem může vést k následujícím reakcím v těle:

• výskyt alergie - v tomto případě byste měli okamžitě přestat používat výrobek;
• nevolnost;
• porucha stolice a plynatost v první fázi boje s nadváhou.

Zrna mají schopnost narušovat schopnost žaludku a střev absorbovat další látky. Pokud se tedy užívají nějaké léky, je třeba dodržet časový odstup alespoň 2 hodiny.

Obecná pravidla aplikace

Existuje několik způsobů, jak použít lněná semínka pro hubnutí:

• vzít celé bez drcení;
• rozdrtit na mouku;
• smíchat s kefírem;
• připravit odvary a želé.

Maximální přípustná denní dávka není větší než dvě polévkové lžíce. Jinak hrozí otrava. Aby se tělo adaptovalo, je potřeba začít užívat s minimální dávkou – lžičkou denně a postupně ji zvyšovat do normálu.

Schéma, jak správně konzumovat lněná semínka pro hubnutí:

• Dávkování - ne více než 50 g. ve dne;
• Kurz je do 4 měsíců s povinnou podmínkou každé 2 týdny přestávky.

V případě potřeby lze kurz opakovat, ale před dalším použitím lněných semínek na hubnutí musíte udělat měsíční přestávku.

Ujistěte se, že pijte zrní velké množství voda - alespoň sklenice na 1 lžíci. Pokud nevíte, jak správně užívat lněná semínka na hubnutí, můžete si způsobit střevní neprůchodnost a dehydrataci.

Produkt připravený jakýmkoliv způsobem dlouhodobé skladování nepodléhá.

Jak správně vařit obilí

Recepty na použití lněných semínek při hubnutí jsou velmi jednoduché. Základním pravidlem pro jejich přípravu je dodržování dávkování a délky užívání.

Slizový recept

Lněné semínko na hubnutí se vaří v horké převařené vodě, aby se získal sliz. K tomuto účelu se používá další proporce: půl polévkové lžíce suroviny na sklenici vroucí vody. Nechte čtvrt hodiny za občasného míchání. Nálev přecedíme přes plátýnko a vymačkáme do něj tekutinu ze zrn. Hlen je prebiotikum, které zajišťuje střevní mikroflóru potřebný materiál pro vitální funkce a stimulátor gastrointestinální motility.

Ve své nejčistší podobě

Nejjednodušší způsob, jak pít lněná semínka na hubnutí, je užívat je v suché formě. 15 minut před jídlem byste měli sníst lžíci obilí, žvýkat je a pít hodně vody, aby mohly v žaludku nabobtnat. Bez velkého množství tekutiny se efektu nedosáhne. Tato metoda je navržena na 10 dní. Poté se udělá přestávka na stejnou dobu a kurz se opakuje.

Lněná semínka na hubnutí: jak užívat ráno

Kaše je další možností využití rostlinného produktu. Je jednoduchý na přípravu a dlouho ho nebudete chtít jíst:

• Přiveďte mléko k varu.
• Přidejte 2 polévkové lžíce zrn a vařte 5 minut.
• Přidejte stejné množství ovesných vloček a nechte na ohni dalších 5 minut.

Vaření

Odvar z lněných semínek na hubnutí se připravuje do 2 hodin:

• Dvě velké lžíce suroviny se nalijí do čtyř sklenic vody.
• Vařte na mírném ohni pod uzavřeným víkem dvě hodiny.
• Užívejte půl sklenice hodinu před jídlem 3x denně.

Kombinace s kefírem

Kombinujte lněné semínko na hubnutí s kefírem. Recenze od těch, kteří zhubli, informují, že tato metoda dává dobré výsledky ke snížení velikosti pasu a boků. Současně je také zaznamenáno zvětšení prsou u žen. Posledně jmenovaný účinek se vysvětluje přítomností fytoestrogenů v surovině. V tomto případě se na hubnutí používají mletá lněná semínka. Zrna můžete rozemlít pomocí mlýnku na kávu nebo mlýnku na koření. Je potřeba namlít takové množství, aby to stačilo na požadovanou dávku. Suroviny mleté ​​pro budoucí použití rychle žluknou kvůli obsahu oleje v nich.

Recept na lněné semínko na hubnutí s kefírem:

• Rozemlejte zrna jakýmkoli způsobem.
• 1. týden: smíchejte malou lžičku s půl sklenicí kefíru a vypijte.
• 2. týden: 2 lžíce na stejné množství kefíru.
• 3. týden: 3 lžíce na stejný objem kysaného mléčného výrobku.

Po všechny tři týdny se lněné semínko s kefírem na hubnutí užívá jednou denně. Tímto koktejlem se doporučuje nahradit snídani a vypít nalačno. Místo kefíru lze s úspěchem použít i jogurt nebo fermentované pečené mléko.

Lněné semínko na hubnutí dostává recenze hlavně od žen. V nich doporučují pít kefírovou směs během dne pro zvýšení účinnosti více vody a jíst hodně ovoce a zeleniny.

Želé z lněného semínka

Dalším způsobem, jak připravit lněné semínko na hubnutí, je vařit želé, nebo spíše napařit v termosce:

• Dvě velké lžíce obilí nasypte do litru vroucí vody.
• Nechte v termosce 8 hodin a sceďte.
• Užívejte ½ sklenice 2krát denně hodinu před jídlem.

Kissel lze připravit podle tradiční technologie pomocí škrobu.

Poplatky

Pokud máte nadváhu, metoda, která se praktikuje, je vaření lněných semínek s dalšími přísadami. Možností vaření je mnoho. Na základě sbírek se připravují nálevy a odvary. Průměrná délka kurzu je 1 měsíc. Poté následuje přestávka a opakování.

Možnost přípravy odvaru:

• Cystoseira beardo řasa – 5 lžic;
• lněná zrna a kmín (ovoce) - lžíce;
• lékořice (kořen) - 2 polévkové lžíce.

Jak správně uvařit odvar:

Ze směsi se připraví odvar (lžíce směsi ve sklenici vroucí vody) - několik minut vaříme a necháme půl hodiny. Řasa obsahuje velké množství jódu, který působí na štítnou žlázu, čímž stimuluje metabolismus a nastartuje proces spalování tuků.

Kurz – 1 měsíc s 3x denně, 1/3 šálku.

Jak používat mouku

Lněná semínka se používají i ve formě mouky na hubnutí a pročištění organismu.

Důležité! Mletá zrna a mouka jsou dva různé produkty. Mouka je zrno, které bylo odtučněné a rozemleté ​​na prášek. Neobsahuje olej, ale všechny prospěšné vlastnosti jsou zachovány.

Absence oleje v mouce zajišťuje poměrně dlouhou trvanlivost.

Mouka ze lněných semínek se používá při hubnutí pro vysoký obsah vlákniny, rostlinných bílkovin, vitamínů a mikroprvků. Bílkoviny v mouce jsou zvláště potřebné pro lidi na přísných dietách nebo pro ty, kteří omezili spotřebu živočišných tuků.

Existuje několik způsobů, jak pít lněné semínko na hubnutí (ve formě mouky):

• Rozpuštění polévkové lžíce v kefíru a jeho nahrazení večeří pomáhá snížit váhu.
• Do kefíru vmíchejte tři lžíce mouky a dejte si ráno nebo večer (dle vašeho výběru) – pročistí tělo.
• Nalijte lžíci horká voda(půl sklenice), nechte 15 minut a doplňte vroucí vodou na plný objem.

Kombinace s fermentovanými mléčnými výrobky pomáhá nejen očistit střeva od toxinů, ale také normalizovat správný poměr střevní mikroflóra.

Recenze těch, kteří zhubli, označují hubnutí pomocí lněných semínek za účinné, i když prášek z nich jednoduše přidáváte do jídla denně. Tato metoda vám umožní zbavit se 2 kil navíc za měsíc.

Stejně jako v případě mletých zrn se mouka aplikuje v průběhu 3 týdnů a její koncentrace v kefíru se každým týdnem zvyšuje.

Při boji s nadbytečnými kilogramy byste měli v první řadě věnovat pozornost potravinám, které denně jíme. Při hubnutí je třeba se vzdát tučných, sladkých a slaných jídel, preferovat zeleninu a ovoce. Existují ale i málo známé produkty, které mohou přispět k procesu hubnutí. Například lněná semínka, stejně jako výrobky z nich. Jaká je účinnost lnu v boji s nadváhou?

Složení a příznivé vlastnosti lněných semínek

Lněná semínka jsou malá hnědá semínka známé rostliny, ze které se dříve vyráběla látka. Obsah kalorií v produktu je 201 kcal na 100 gramů. Už v minulém století se začaly používat lidová medicína a postupem času byly objeveny jedinečné vlastnosti semen pro hubnutí.

Bílý len obsahuje více lignanů a polyfenolů, které mají zvýšenou antioxidační aktivitu, prospěšnou zejména pro ženy. Také bílý len má jemnější chuť, ale pro hubnutí nezáleží na barvě semínek

Výhody semen a dalších produktů vyrobených ze lnu jsou způsobeny složením rostliny bohaté na živiny:

• Rostlinné tuky.
• Polynenasycené mastné kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9.
• Vysoký obsah bílkovin.
• Vitamíny A, E, P, F a skupiny B.
• Lecitin.
• Celulóza.
• Hořčík, fosfor, draslík.
• Selen.
• ligniny.
• Polysacharidy.
• Rostlinné hormony.

Hlavní účinek na tělo při užívání lněných semen je zaměřen na:

• Vyvolává mírný laxativní účinek.
• Normalizace trávicího procesu.
• Stabilizace metabolismu.
• Použití uložených tuků k výrobě energie.
• Urychlení spalování tukových buněk při fyzické aktivitě.
• Výživa jednotlivých orgánů a tkání užitečnými látkami.
• Vytvoření další slizniční vrstvy na stěnách gastrointestinálního traktu.
• Brání vstřebávání tuků přes střevní stěny.
• Očištění těla od toxinů.
• Odstranění přebytečné tekutiny.
• Snížení objemu žaludku.
• Vyvolávání efektu sytosti a sytosti díky bobtnání semen v žaludku.
• Snížení pocitu hladu a snížení množství snědeného jídla za den.

Dočasně mohou lněná semínka na hubnutí nahradit i masné výrobky. A množství polynenasycených tuků v nich je větší než v rybách. Lněný olej se aktivně používá v kosmetickém průmyslu, i když se aktivně používá v salátových dresincích

Účinek lněných semínek má také příznivý vliv na celkový stav těla:

• Poskytuje antioxidační účinek.
• Aktivace mozku.
• Normalizace jater, ledvin, slinivky břišní a gastrointestinálního traktu.
• Produkuje protizánětlivý účinek na vředy.
• Snížení rizika nádorů.
• Udržování normální hladiny cukru a cholesterolu.
• Stabilizace kardiovaskulárního systému.
• Normalizace vysokého krevního tlaku.
• Posiluje cévy a zpomaluje tvorbu krevních sraženin.
• Odstranění toxinů z těla.
• Úleva od zácpy.
• Posílení imunitního systému.
• Zmírnění suchého kašle.
• Zlepšení pleti, vyhlazení vrásek a celulitidy.
• Zlepšený stav vlasů.

Prospěšné vlastnosti lněných semínek jsou zachovány při zpracování a výrobě mouky a oleje na jejich bázi. Tyto produkty lze použít jako doplněk výživy ve vaší každodenní stravě: smíchejte lněnou mouku s jinými druhy a připravte chutné a zdravé pečivo; Smíchejte lněný olej s olivovým nebo slunečnicovým olejem a okořeňte zdravé saláty. Taková jídla lze konzumovat denně, aby se udržela tělesná kondice po kúře lněných semen. Užitečná je i vláknina ze semen, která se prodává ve formě prášku. Dá se přidávat do jogurtů, kefírů, připravovaných koktejlů a smoothies s ním. Všechny tyto produkty mají stejné vlastnosti při hubnutí jako semena v jejich čisté formě, ale jsou alternativní povahy, aby zpestřily jídelníček těch, kteří hubnou a chtějí být zdravější.

Je třeba poznamenat, že příjem semen, vlákniny, mouky a lněného oleje by měl být kombinován s správná výživa nebo dietní a pravidelné fyzická aktivita k urychlení procesu hubnutí. Koneckonců, len má pouze další účinek, pomáhá očistit tělo a zjednodušit trávení jídla, ale neslouží jako univerzální prostředek, který rychle a snadno spaluje tuky.

Jak se připravit a vzít

Je toho hodně různými způsoby a způsoby odběru lněných semen a rostlinných produktů.

Ve své nejčistší podobě

Většina jednoduchým způsobem je použití semen v jejich čisté formě. K tomu je třeba sníst 1 lžíci semínek 10–15 minut před jídlem (tj. 3x denně), zapít je velkým množstvím vody, jinak v žaludku nenabobtnají a nepřinesou požadovaný účinek. Kurz netrvá déle než 10 dní, poté se udělá přestávka na 10 dní a v případě potřeby se postup opakuje.

Odvar semen na lačný žaludek

Toto je nejoblíbenější a nejrozšířenější metoda. K přípravě odvaru potřebujete 1 polévkovou lžíci. l. Semínka ponořte do hrnce a zalijte 1 šálkem vroucí vody, poté je položte na půl hodiny na mírný oheň, pevně zavřete víko a občas promíchejte. Po uplynutí stanovené doby musíte nechat vývar vychladnout a vypít půl sklenice každý den na lačný žaludek, půl hodiny před jídlem. Průběh zůstává stejný – pijeme 10 dní, 10 odpočíváme, pak 10 znovu pijeme a dále střídáme podle stavu těla.

Infuze ke snížení chuti k jídlu

Večer je třeba 1 polévkovou lžíci semínek zalít 2–2,5 sklenicemi vroucí vody a uzavřít například do termosky. Tinkturu necháme do rána, poté přefiltrujeme a pijeme půl sklenice nálevu třikrát denně půl hodiny před jídlem, což sníží chuť k jídlu při jídle. V proceduře pokračujeme 10 dní, poté si dáme pauzu na dalších 10 dní.

Kaše k snídani

Do hrnce nalijte 1,5–2 šálky mléka, dejte ho na oheň, a když se vaří, nalijte do něj 2 polévkové lžíce. l. lněná semínka a vařte 5-7 minut. Poté přidejte 1-2 polévkové lžíce. l. ovesné vločky a vaříme stejnou dobu. Hotová kaše poslouží jako výborná výživná snídaně, po které se vám nebude chtít jíst.

Tuto kaši můžete jíst místo snídaně každý den po celou dobu vaší redukční diety, po které přejdete na správnou výživu.

Kissel se semeny

Vaříme libovolné želé podle chuti, ale uděláme je dost tekuté. Do hotového horkého nápoje přidejte 3 polévkové lžíce. lněná semínka na 1 litr a necháme vylouhovat. Zatímco želé chladne, semínka nabobtnají. Hotový nápoj lze konzumovat kdykoli jako svačinu nebo na noc, abyste rychle a účinně zahnali svůj hlad.

S kefírem na lačný žaludek

Tato metoda zahrnuje celoměsíční dietu, sice přísnou, ale velmi účinnou.

Odborníci na výživu doporučují, aby si každý preventivně při střevních potížích dával mleté ​​lněné semínko s kefírem nebo jinými fermentovanými mléčnými výrobky, můžete je přidávat do hotových pokrmů bez louhování – všechny vitamíny tak zůstanou zachovány

K přípravě koktejlu je třeba rozemlít 2 polévkové lžíce. l. semena a přeměňuje je na mouku. Výsledný prášek je vhodné přidat do sklenice kefíru, dobře promíchat a vypít ráno na lačný žaludek místo snídaně, během dne pak zkonzumovat ještě alespoň 1 litr čistého kefíru bez přísad. Pokračujeme v proceduře každý den po dobu jednoho měsíce, dávku semínek zvýšíme do poloviny kúry na tři lžíce a poté ji také do konce měsíce snížíme na dvě lžíce. Na konci kurzu byste si měli dát 2-3 měsíce pauzu. Během takto přísné diety byste také měli odmítnout jíst po sedmé hodině večer a dát v tuto denní dobu přednost čaji bez cukru.

Koktejly s máslem, moukou nebo vlákninou

Kromě toho, že do připravovaných jídel přidáte olej, vlákninu a lněnou mouku, můžete z nich připravit výživné smoothie.

Olej

2 polévkové lžíce. l. přidejte olej do 1 sklenice vody nebo oblíbené šťávy. Pijeme 1x denně nalačno půl hodiny před jídlem po dobu 10 dnů, poté na 2 týdny přestaneme. Můžete také vypít 1 lžičku. čistý olej místo koktejlu podle stejného schématu.

Mouka nebo vláknina

Přidejte 2 polévkové lžíce do sklenice mrkvové šťávy. l. mouka nebo lněné vlákno, 1 lžička. oleje, nechte 5 minut působit, poté vypijte jedním douškem ráno na lačný žaludek. Pokračujeme v postupu po dobu 10 dnů.

Kontraindikace použití lněných semen pro hubnutí

Pokud máte následující příznaky, měli byste přestat užívat lněná semínka a rostlinné produkty:

• Individuální nesnášenlivost nebo alergie na složky látky.
• Období těhotenství a kojení.
• Věk do 5 let.
• Hepatitida.
• Pankreatitida.
• Cirhóza jater.
• Žlučové kameny a urolitiáza.
• Ulcerózní kolitida.
• Diabetes.
• Špatná srážlivost krve.
• Nemoci kardiovaskulárního systému.
• Nemoci žlučníku a žlučových cest.
• Zánět rohovky (keratitida).
• Myom a endometrióza.
• Volvulus.
• Exacerbace chronické cholecystitidy.
• Riziko rakoviny prostaty.
• Přítomnost polypů, cyst příloh nebo dělohy.
• Nádory jakéhokoli typu.
• Syndrom polycystických vaječníků.
• Akutní střevní onemocnění.
• Nadýmání, plynatost, sklon k průjmům.
• Užívání antidepresiv, hormonální antikoncepce, antivirotik.

Odborný posudek: Elena Malysheva

Podle nejnovějších trendů se každá žena snaží o elegantní a štíhlou postavu. Sebezdokonalování je klíčem k harmonickému rozvoji. Ale mnozí při honbě za ideálem zacházejí do extrémů. Vysilující dietou a nesprávným cvičením způsobují nenapravitelné škody na vlastním těle. Dnes se můžete zbavit nechtěných kil ne zraněním, ale uzdravením svého těla. V tomto článku vám řekneme, jak správně užívat lněná semínka na hubnutí a jaké vlastnosti má tento úžasný zástupce. flóra.

Jak používat lněná semínka na hubnutí

Stonky této rostliny jsou potřebné k výrobě populární přírodní materiál pro oblečení. Semena mají ale úplně jiný účel. Úspěšně se používají v různé oblasti: vaření, medicína a dokonce i kosmetologie. Jedná se o skutečnou zásobárnu zdravých prvků a chuti.

Složení produktu je bohaté. Obsahuje téměř vše, co tělo potřebuje pro normální vývoj a fungování:

• vitamíny B, C, E a dokonce i PP;
• mnoho makro a mikroprvků;
• celulóza;
• polynenasycené kyseliny;
• monosacharidy;
• disacharidy.

Pokud víte, jak využít lněná semínka na hubnutí, budou výborným doplňkem správného jídelníčku.

Fytoestrogeny obsažené v rostlině mohou normalizovat ženský cyklus. Zmírňují bolest a přispívají ke zlepšení všech fyziologické procesy. Ovlivňují psychické pozadí. Emoční napětí, které je dívkám v takových chvílích vlastní, je výrazně sníženo. Uzdravování dobrá nálada, mizí pocit neustálé únavy, nervozity a podrážděnosti.

Polynenasycené mastné kyseliny pomáhají ženě v těhotenství, posilují její fyzickou kondici a slouží jako preventivní opatření pro úspěšné početí. Doporučujeme ale pamatovat na to, že ani jeden produkt, který začnete pravidelně jíst, vám nezaručí požadovaný výsledek. Jakékoli jídlo užitečné pro hubnutí, včetně lněných semínek, by mělo být součástí vyvážené stravy. Pokud chcete dítě celým svým srdcem a s jistotou víte, že je s vaším zdravím vše v pořádku, nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku, zkuste normalizovat svůj jídelníček. Metody, na které se specialisté kliniky hubnutí Eleny Morozové zaměřují, zaručují nejen zlepšení hormonální hladiny, ale přispívají i k normalizaci menstruačního cyklu.

Vitamíny různých skupin mají vliv nejen na zdraví celého těla jako celku, ale také podporují vlasy a pokožku.

Antioxidanty podporovat omlazení. Zpomalují stárnutí a bojují s volnými radikály v těle. Do obličeje se vrací svěžest, vrásky se vyhlazují a celkově se v pleti vytváří pocit svěžesti.

Nyní se podívejme na příznivé vlastnosti lněných semínek pro hubnutí:

• Vláknina obsažená v semenech může zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a mnohým ulevit nepříjemné problémy. Pomáhá odstraňovat škodlivé usazeniny, které se nahromadily v důsledku špatné peristaltiky a podporuje dlouhotrvající pocit plnosti. Konzumace rostlinných potravin s vysokým obsahem tohoto prvku pomáhá neutralizovat psychologický faktor, který způsobuje mnoho problémů v období hubnutí. Nejsou žádné neustálé myšlenky na jídlo, touha po naléhavém občerstvení je snížena. I když jíte nízkokalorická jídla, máte jich dostatek.
• Při systematickém používání přípravku dochází ke kvalitní stimulaci slinivky břišní. Tento faktor optimalizuje hladinu cukru v krvi. Chuť jíst sladké slábne. Ale každá žena řekne, že právě s tímto bažením je v období racionalizace výživy nejtěžší bojovat.

Použití lněných semínek pro hubnutí a pročištění organismu je opodstatněné, ale ne vždy účinné. Pokud máte pocit, že trávicí trakt a močový systém nefungují správně a tělo si s toxiny neumí samo poradit, obraťte se na program ION-Detox, který naše klinika nabízí. Léčebná kúra skládající se z 10 sezení normalizuje činnost všech orgánů zapojených do procesu výživy a účinně a rychle zbavuje tělo mikrotoxických jedů. Během programu bude krev očištěna od radionuklidů, ledviny a žlučník budou očištěny od kamenů. Pamatujte, že pouze pomoc specialistů může včas zabránit rozvoji závažných onemocnění.

Zjistěte více o našich programech na hubnutí:

Jak správně konzumovat lněná semínka na hubnutí

Tohoto zástupce rostlinného světa můžete využít různými způsoby. A to jak celá semena, tak ve formě mletého prášku. Vše závisí na konkrétním receptu, který používáte. Hlavní věc je důkladně přistupovat k procesu nákupu.

Nakupovat lze ve specializovaných prodejnách, hypermarketech, tržnicích nebo i lékárnách. Určete, kde vám to bude pohodlnější, se zaměřením na cenu a kvalitu produktu.

Zakoupená semena by měla být skladována výhradně v nemleté ​​formě. V opačném případě rychle zoxidují a stanou se nepoužitelnými. Ze stejného důvodu nedoporučujeme kupovat hotový práškový len. Neustálé broušení vlastními silami je pracný a mírně únavný úkol, ale tato možnost je optimální.

Jak správně pít lněná semínka pro hubnutí: obecná doporučení

• Za žádných okolností nepoužívejte výrobek bez přerušení. Tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo a asimilovalo. Dodržujte stejné intervaly mezi kurzy. V průměru by příjem měl probíhat po dobu 8-10 dnů, s intervalem nejméně 9 dnů. Pokud je po několika týdnech viditelný výsledek a žádný náznak nepohodlí, lze dobu trvání postupně prodlužovat v krocích po jednom dni za menstruaci.
• Hlavní zásadou je pít dostatek tekutin. Vláknina může způsobit docela nepříjemné následky pro gastrointestinální trakt, pokud není ochucena velkým množstvím tekutiny. Jedná se o velmi pevnou potravinu, která trvá dlouho a je velmi obtížně stravitelná.
• Výrobek musí být připraven ke konzumaci těsně před jídlem. Pokud to uděláte předem, většina prospěšných látek a prvků zemře. Pamatujte, že i celá semena lze skladovat ne déle než šest měsíců. Nedoporučujeme nakupovat významné zásoby. Je lepší je pravidelně aktualizovat.

Jak připravit lněná semínka na hubnutí: recepty, jak správně vařit

Přestože způsobů přípravy různých pokrmů na bázi této rostliny může být nekonečně mnoho, my jsme si dovolili vybrat ty nejběžnější a nejzajímavější:

• Mnoho lidí se mylně domnívá, že na vaření stačí půl hodiny nebo hodina. Ve skutečnosti to není pravda. Chcete-li získat správnou konzistenci, musíte len udržovat v ohni asi dvě hodiny. Na půl litru vody stačí pouze 1 polévková lžíce přípravku. Mluvíme o odvaru, ne o kaši. Neměl by se konzumovat s jídlem, jak si mnoho lidí myslí, ale zhruba 25 minut před jídlem. Stabilizuje gastrointestinální trakt a umožňuje vám pocit sytosti s menším množstvím jídla. Kurz by neměl trvat déle než deset dní. Po tomto období bude tělo potřebovat kvalitní pauzu.

• Dobrou alternativou k vývaru by bylo želé. Dá se vařit různé způsoby. Semínka buď spařte 2 hodiny ve vroucí vodě, nebo přidejte drcená semínka či prášek přímo do hotového výrobku. Do pokrmu tak můžete nejen vštípit mnoho užitečných vlastností, ale také zlepšit jeho chuť. Přesto se rostlina často používá při běžném vaření.
• Na bázi téměř jakéhokoli salátu čerstvá zelenina nebo dušené lilky a cukety lze doplnit semínky. Jedná se o dlouho známou gastronomickou techniku. Dávkování by v tomto případě mělo být malé, stačí jedna čajová lžička na talíř. Stačí posypat vrch misky.
• Kaše je nejjednodušší a užitečným způsobem spotřebu produktu. Recept je standardní a známý všem: vařte po varu po dobu 10 minut. Nejlepší poměr je jedna ku dvěma. Přibližně 120 gramů semínek na 240 gramů vody. Pokud se vám zdá pokrm příliš hustý, můžete trochu zvýšit objem vody.