ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ อาหารแคลอรี่สูงที่สุด อาหารอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

อาหารแบบดั้งเดิมของเรายังห่างไกลจากหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและเหมาะสม หลายคนรับประทานอาหารสองครั้ง บ่อยครั้งน้อยกว่าสามครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารกลางวันและ อาหารเย็น - หากคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณคุณจะไม่อิจฉาเอวของคุณ

ดังนั้นเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณจึงจำเป็นต้องแยกอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อรูปร่างที่สวยงามออกจากอาหารนั้นและนำอาหารของคุณไปสู่ความสมดุล

เราจะรับประทานอาหารอย่างไร?

คุณใส่ใจกับวิธีการรับประทานอาหารของคุณโดยทั่วไป อาหารใดบ้างที่มักปรากฏอยู่ในอาหารของคุณ?

ชาวเมืองโดยเฉลี่ยกิน "ฟาสต์ฟู้ด" เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เกี๊ยว แซนด์วิช อาหารสะดวกซื้อ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พิซซ่า ไส้กรอก ไส้กรอก และซอสที่มีไขมัน

ในระหว่างงานเลี้ยง เบียร์ ไวน์ ปลาแห้ง ถั่วเค็ม ลูกอมแท่ง ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มอัดลมจะถูกเพิ่มเข้าไปในรายการนี้

อาหารนี้เต็มไปด้วยสารอันตรายที่สะสมอยู่ที่เอวของเราเป็นปอนด์พิเศษ ความผิดพลาดของหลายๆ คนคือการคิดว่าโภชนาการที่เหมาะสมนั้นไม่มีรสชาติ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นอร่อยมาก และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพรูปร่างและสุขภาพของคุณ

8 ศัตรูของหุ่นสวย

เรามาสร้างรายการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเพื่อค่อยๆ กำจัดมันออกจากอาหารของเรากันดีกว่า

ศัตรู # 1 – น้ำตาล

ไม่ใช่ว่าไม่มีเหตุผลที่จะเรียกว่า "ความตายสีขาว"; ทำให้มีเหยื่อจำนวนมาก น้ำตาลคลายเครียด ขนม ยกจิตวิญญาณของคุณขึ้น แต่ให้สำรองไว้บนเอวของคุณ และสมองต้องการน้ำตาลในปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ

หลายๆ คนหลงระเริงไปกับภาพลวงตาว่าน้ำตาลทรายแดงมีอันตรายน้อยกว่าและแทนที่น้ำตาลธรรมดาด้วย แต่น้ำตาลยังคงเป็นน้ำตาลอยู่เสมอมีแคลอรี่มากกว่าน้ำตาลปกติโบนัสเพียงอย่างเดียวคือวิตามินที่สูญเสียกิจกรรมระหว่างการรักษาความร้อน

การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อปี

ศัตรู # 2 – เกลือ

นอกจากน้ำตาลแล้ว เกลือยังถือเป็น "ความตายสีขาว" เนื่องจากค่อนข้างจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป

บรรทัดฐานคือการบริโภคเฉลี่ย 3-5 กรัมต่อวัน และเมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าอาหารมีเกลือเครื่องปรุงรสสูงสุดต่อวันคือครึ่งช้อนชา เราบริโภคห้าถึงสิบเท่าด้วยซ้ำ สิ่งนี้นำไปสู่การบวม ความผิดปกติของการเผาผลาญ และการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

ศัตรูหมายเลข 3 – น้ำอัดลมหวาน

อะไรเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ?

ผู้ผลิตโฆษณาสินค้าเหล่านี้อย่างแข็งขัน แบรนด์ที่ผลิตสินค้าดังกล่าวกลายเป็นผู้สนับสนุนการแข่งขันกีฬาสำคัญๆ ชีวิตทางวัฒนธรรม และแม้แต่งานปาร์ตี้สำหรับเด็ก เด็กและผู้ใหญ่รักพวกเขามาก แต่พวกเขาเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของพวกเขาอย่างไม่น่าเชื่อ

น้ำอัดลมหนึ่งแก้วประกอบด้วยน้ำตาลประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ ซึ่งยากต่อเอวและสะโพก และน้ำอัดลมอันโด่งดัง” 0 แคลอรี่ » เต็มไปด้วยสารทดแทนน้ำตาลซึ่งไม่ได้ให้แคลอรี่ แต่ขัดขวางการเผาผลาญ และน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากความล้มเหลวในกระบวนการเผาผลาญ

ศัตรูหมายเลข 4 – ไส้กรอก

แน่นอนว่าไส้กรอกโฮมเมดชิ้นเล็ก ๆ ที่ทำจากเนื้อสัตว์ที่มีเบคอนบาง ๆ จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณ แต่ไส้กรอกที่ขายในร้านค้าเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ขยายใหญ่มาก ที่ดีที่สุดคือมีเนื้อสัตว์ประมาณ 10-15% และมีน้ำมันหมู ไขมันสัตว์และผัก แป้ง และสารเคมีมากเกินพอ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ และเนื่องจากมีราคาที่สูงมาก พวกเขาจึงได้รับผลกระทบอย่างมากต่อกระเป๋าเงินด้วย

ศัตรูหมายเลข 5 – ผลิตภัณฑ์ “รวดเร็ว”

ปัจจุบัน ตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปและอาหารมีมากมาย ตั้งแต่บะหมี่และน้ำซุป ไปจนถึงชิ้นเนื้อและเครื่องเคียง - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียงแค่ต้องเทน้ำเดือดหรือใส่ในไมโครเวฟแล้วอุ่นอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบของพวกมันคือคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ ไขมันสังเคราะห์ราคาถูก และเกลือและเครื่องเทศในสัดส่วนที่สูง พาสต้าในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำจากข้าวสาลีชนิดอ่อน ซึ่งเป็นแป้งขาวซึ่งเป็นสารคาร์โบไฮเดรตที่อันตรายที่สุด

นอกจากนี้เนื่องจากเครื่องเทศและเกลือจึงเพิ่มความอยากอาหารและทำให้ติดรสชาติ เป็นผลให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการทางสรีรวิทยา

ศัตรูหมายเลข 6 – ซอสที่มีไขมันและแคลอรี่สูง

มายองเนสและซอสมะเขือเทศกลายเป็นน้ำสลัดแบบดั้งเดิมและเป็นส่วนเสริมของอาหารบนโต๊ะทุกชนิด ซึ่งน่าผิดหวังมาก นักโภชนาการ - มายองเนสเป็นอาหารที่มีไขมันเข้มข้น และหลายๆ คนก็รับประทานโดยใช้ช้อน ซอสมะเขือเทศมีแคลอรี่ไม่น้อยลงมากนักเพราะถูกทำให้มีความหนาตามที่ต้องการด้วยแป้งที่มีแคลอรี่สูง สารเพิ่มความข้น ความคงตัว และสารกันบูดถูกเติมลงในซอส โดยเฉพาะเกลือและน้ำตาลจำนวนมาก

ศัตรู # 7 – พิซซ่า

พวกเขามีคาร์โบไฮเดรต เกลือ ไขมัน เครื่องเทศ และทุกสิ่งที่คุณต้องยอมแพ้ก่อนเมื่อลดน้ำหนัก พวกเขามีแคลอรี่จำนวนมาก แต่ไม่มีคุณประโยชน์ใด ๆ

แน่นอนว่ายังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยป้องกันไม่ให้เอวของเราเพรียว แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเขาสามารถจำแนกออกเป็นกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งที่อธิบายไว้ข้างต้น เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ควรรับประทานผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้มากขึ้น

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพใดต่อไปนี้ที่คุณพบว่าเลิกยากที่สุด เพราะเหตุใด

อเลนา ปาเรตสกายา

อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท กลุ่มแรกจะรวม "ระเบิดแคลอรี่" ที่มีแคลอรี่เปล่าที่ต้องการเกือบทุกวัน และประเภทที่สองจะมีผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นความอยากอาหารและทำให้คุณกินมากขึ้น

ตัวอย่างที่สำคัญคือเบียร์ ไม่เพียงเพิ่มความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับการวิพากษ์วิจารณ์เมื่อเลือกอาหารด้วย - โดยทั่วไปแล้วการผสมผสานระหว่างเบียร์กับมันฝรั่งทอดก้อนใหญ่ ตำนานอื่นๆ เกี่ยวกับอันตราย (รวมถึงการมีฮอร์โมนโปรฮอร์โมนจากถั่วเหลือง) มีแนวโน้มจะเป็นเรื่องราวสยองขวัญเชิงวิทยาศาสตร์เทียมมากกว่าข้อเท็จจริงที่แท้จริง

การติดของหวาน

เนื่องจากน้ำตาลบริสุทธิ์ไม่ได้เกิดขึ้นในธรรมชาติ ร่างกายมนุษย์จึงไม่ได้พัฒนากลไกการป้องกันในระหว่างการวิวัฒนาการ น้ำตาลไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มมากนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลจึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่แทบจะไม่จำกัด

ผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวทำให้เกิดสภาวะที่ใกล้จะติดยาเสพติด เมื่อรับประทานหวานแม้เพียงเล็กน้อยก็จะเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ติดยาเสพติดนี้ที่จะหยุดและหยุดกิน เหตุผลอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหัน - แม่นยำด้วยสิ่งนี้

แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและกิโลเมตรที่ใช้ในการวิ่งจ๊อกกิ้ง

1. คุกกี้กับชีสคุกกี้ชีสจัดการกับรูปร่างที่เพรียวบางอย่างซับซ้อน - ขั้นแรกใช้แป้งสาลีสีขาวที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและมีเนื้อหาสูงจากนั้นจึงเข้ามามีบทบาทในการเล่นชีสขูดที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลและน้ำตาลที่เลือกไว้ก็เสร็จสิ้นการทำงาน .
2. เนยถั่วช็อกโกแลตส่วนผสมหลักในนูเทลล่าไม่ใช่ถั่ว แต่เป็นน้ำตาลและน้ำมันปาล์มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เรียกว่า "น้ำมันพืช" ที่น่าอับอาย) สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้สำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือการใช้เวลาช่วงเย็นโดยมีขวดโหลอยู่หน้าทีวี
3. เบอร์ริโต/โรลขนมปังแผ่นที่ทำจากแป้งสาลีขาวและไขมันพืช เนื้อชิ้นทอด ชีสขูด และมายองเนสเล็กน้อย อย่าปล่อยให้ใบผักกาดขี้อายหลอกคุณ เพราะผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพใดๆ เลย
4. ชิปส์ภาพลักษณ์ของมันฝรั่งทอดว่าเป็นของว่างราคาไม่แพงและ "เบา" ยังห่างไกลจากลักษณะที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายนี้ แป้งมันฝรั่งอัดแน่นไปด้วยเกลือและไขมันพืชราคาถูกช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าโดยเฉพาะ แต่ไม่มีพลังงานเลยตลอดชีวิต
5. เฟรนช์ฟรายส์.เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าแม้แต่มันฝรั่งต้มธรรมดาก็ยังห่างไกลจากการถูกมองว่าเป็นอาหาร น้องชายดัดแปลงของมันซึ่งทำจากมันบดบดทอดในน้ำมันดอกทานตะวันและโรยด้วยเกลือเป็นศัตรูหมายเลข 1 ต่อทั้งท้องและท้องของคุณ
6. ชีสเบอร์เกอร์.จะเพิ่มร้อยแคลอรี่ลงในจานอย่างเงียบ ๆ ได้อย่างไร? - ซ่อนชีสแปรรูปไว้ข้างใน คุณรู้จักทุกอย่างในแซนวิชนี้มานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแป้งขาวที่ไม่มีไฟเบอร์ ซอสมะเขือเทศ มายองเนส และเนื้อบดที่มีไขมัน 20% ซึ่งเป็นเนื้อแดงประเภทที่มีมากที่สุด
7. . มีเพียงคนที่อยู่ห่างไกลจากอุตสาหกรรมอาหารเท่านั้นที่ถือว่าไอศกรีมเป็นผลิตภัณฑ์จากนม ในความเป็นจริงมันเป็นส่วนผสมของน้ำตาลทราย ไขมันพืช และนมผงพร่องมันเนย ช็อกโกแลตชิปหรือน้ำเชื่อมราสเบอร์รี่ตอกตะปูสุดท้ายลงในโลงศพ
8. ช็อกโกแลตแท่ง.ของว่างให้พลังงานที่มีแต่แคลอรี่เปล่าๆ โดยไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่มีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ แต่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวและปริมาณมาก วิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับความหิวโหยและมีเอวที่เพรียว
9. เบียร์.เบียร์มีแคลอรี่เปล่าในปริมาณที่เทียบเท่ากับน้ำอัดลมหวาน ร่างกายมุ่งมั่นที่จะใช้แคลอรี่ที่มีแอลกอฮอล์เหล่านี้ก่อน จากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนไปใช้พลังงานจากอาหารปกติ เมื่อมีกิจกรรมในระดับต่ำ แคลอรี่เหล่านั้นจะถูกส่งตรงไปยังไขมันสำรอง
10.น้ำอัดลมหวาน.โคล่าหนึ่งกระป๋องมีน้ำตาล 37 กรัม - 6 ช้อนชา สูงจะถูกดูดซึมและส่งตรงเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ส่งผลให้ร่างกายมีปัญหามากมาย เพื่อลดความเสียหาย ร่างกายจะพยายามเปลี่ยนแคลอรี่ให้เป็นไขมัน

***

ในการต่อสู้เพื่อผลกำไร ผู้ผลิตอาหารทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้คุณซื้อและรับประทานอาหารมากขึ้น เนื่องจากอาหารที่มีไขมัน หวาน และเค็มเป็นที่ต้องการมากที่สุด จึงประสบปัญหาสำคัญ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเป็นอันตรายเนื่องจากการบริโภคมากเกินไป

ที่มาของภาพ:

• บล็อก fittalerz.wordpress.com

1. ขนมหวาน หมวดหมู่นี้รวมถึงลูกอมและสิ่งล่อใจหวานอื่นๆ จากแผนกขนมที่มีสารกันบูด รสชาติ สีย้อม และส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ มากมาย โดยธรรมชาติแล้ว อมยิ้มและกัมมี่มีน้ำตาลเยอะมาก ซึ่งไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ หากคุณมีความอยากทานของหวานอย่างไม่อาจต้านทานได้ ให้กินผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต

2. แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด และสิ่งล่อใจอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีไขมันในปริมาณที่ไม่เหมาะสมซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินโดยตรง นอกจากนี้ยังมีสารปรุงแต่งรสและสารก่อมะเร็ง การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังกล่าวอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ ลืมความจริงที่ว่าพวกมันอร่อยมาก ลองนึกถึงสิ่งที่เพิ่มเข้าไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ "กินได้" เช่นนี้
3. เครื่องดื่มอัดลม ไม่จำเป็นต้องสร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการดื่มโคล่าสักขวดว่าเครื่องดื่มนั้นจะไม่ทำให้คุณอ้วน ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มอัดลมเพียงแก้วเดียวก็ซ่อนน้ำตาลได้มากถึง 3 แก้วอย่างร้ายกาจ มันไม่คุ้มเหรอที่จะไม่รักตัวเองมากพอที่จะดื่มน้ำหวานขนาดนี้? หากคุณกระหายน้ำ ให้ดื่มผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดเย็นๆ ที่ไม่เป็นอันตราย โดยเติมน้ำตาลให้น้อยที่สุด
4. แท่งเคลือบช็อคโกแลต มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะแสดงรายการอาหารอันโอชะของ "นักฆ่า" นี้ในตอนนี้ ใครไม่รู้ว่า Snickers หรือ Mars มีรสชาติเป็นอย่างไร? พวกมันก็เหมือนกับยาเสพติด คุณต้องการมันมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นผลให้เราได้รับหน้าท้องที่ใหญ่โต รอบเอวเพิ่มขึ้นเป็นเซนติเมตร และฟันที่เสียหาย
5.เนื้อติดมัน. หมูอ้วนจะไม่ยอมให้คุณบีบชุดหรือกางเกงตัวโปรดที่คับจนเกินไป ดังนั้นหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับเนื้อสัตว์ ให้เตรียมเมนูไก่หรือกระต่ายไว้ เนื้อไม่ติดมันก็เหมาะกับกรณีของเราเช่นกัน
6. ไส้กรอก. หากคุณไม่สามารถซื้อไส้กรอกคุณภาพสูง 100% ที่มีราคาแพงมากได้ ก็อย่าซื้อเลย โดยแทนที่ด้วยเนื้อไก่หรือไก่งวงจริงๆ อย่างไรก็ตาม เราได้พูดคุยกันแล้วว่าควรรับประทานเนื้อสัตว์ชนิดใดดีที่สุด กลับมาที่หัวข้อไส้กรอกเป็นที่น่าสังเกตว่า 80% ประกอบด้วยถั่วเหลืองและเครื่องเทศดัดแปลงพันธุกรรม นอกจากนี้ใครจะรู้ว่ามีอะไรอีกบ้างที่เข้าไปในเครื่องบดเนื้อพร้อมกับส่วนผสมเหล่านี้
7. ซอส มายองเนส ซอสมะเขือเทศ คนที่เรารักจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีพวกเขา เราเพิ่มพวกเขาเข้าไปในทุกจาน แล้วเราก็ประหลาดใจกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ กระเพาะอาหาร และแน่นอนว่ารูปร่างด้วย สารเติมแต่งเหล่านี้ประกอบด้วยเครื่องปรุงและสารกันบูดที่แพร่หลายเหมือนกัน โดยทั่วไปแล้วมายองเนสถือเป็นผู้นำในอาหารแคลอรี่สูงอย่างถูกต้อง ดังนั้นหากคุณต้องการแต่งสลัดหรือปรุงรสเนื้อสัตว์ ให้เตรียม adjika หรือซอสของคุณเอง เช่น ซาวครีมหรือมะเขือเทศ จะอร่อยและปลอดภัยต่อสุขภาพ
8. อาหารสำเร็จรูป. ฉันไม่ต้องการพูดถึงรายการนี้ในรายการของเรา - มันคือสารเติมแต่งและส่วนประกอบที่เข้าใจยากทั้งหมด ไม่มีร่องรอยของวิตามินหรือองค์ประกอบย่อยในน้ำซุปข้นและบะหมี่ที่รวดเร็วเหล่านี้ อาหารประเภทนี้สามารถลดความอยากอาหารของคุณและในขณะเดียวกันก็เพิ่มมวลไขมันของคุณด้วย
9. เกลือ. คุณควรละทิ้งมันโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ตัดสินด้วยตัวคุณเอง หากคุณลืมเรื่องการมีอยู่ของเกลือเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์แล้ว อย่าพูดซ้ำความจริงที่รู้กันมานาน สำหรับตัวเลขแล้ว แอลกอฮอล์ถือเป็นการทำลายล้างโดยสิ้นเชิง ความจริงก็คือเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีองศาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะช้าลงดังนั้นจึงไม่มีการพูดถึงความงามของร่างกายทุกอย่างจะนุ่มนวลและเสื่อมโทรมจากไวน์หรือวอดก้าธรรมดา
ฟังเคล็ดลับเหล่านี้ ดื่มน้ำผลไม้ กินอาหารตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกาย เพิ่มขั้นตอนการดื่มน้ำ (ควรว่ายน้ำ) แล้วหุ่นของคุณจะต้านทานไม่ได้!

หลายๆ คนชอบอาหารรสหวาน อาหารเค็ม อาหารทอด และอาหารสำเร็จรูป บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถึงเป็นอันตรายและอธิบายถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ

รูปร่างที่มีโทนสีที่ดีดึงดูดความสนใจและกระตุ้นให้เกิดความชื่นชมจากผู้อื่น บางครั้ง เพื่อให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบ ก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดหรือลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณมากที่สุด

อาหารทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณมีความโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าผู้คนบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากด้วยสารปรุงแต่งรส และยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่ามูลค่าของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีน้อยก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม

• อาหารผสมสารเคมีเพื่อปรับปรุงรสชาติและรูปลักษณ์

อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนัก แต่ส่งผลต่อการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดโรค และกระตุ้นความอยากอาหาร ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเพิ่มขนาดเอว

• อาหารที่มีไขมันและของทอด

ในอาหารทอด ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการผสมกับน้ำมัน

• ไขมันอิ่มตัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณเป็นพิเศษ ไขมันเหล่านี้ในปริมาณมากจะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป และคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่ผลิตโดยตับมีส่วนทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคหลอดเลือดสมอง
• ไขมันอิ่มตัวพบได้ในเนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ ไข่ ชีส เนย นม ซึ่งนอกจากไขมันแล้วยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และจำเป็นอีกมากมาย ไขมันอิ่มตัวยังพบได้ในน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว ขอแนะนำให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อรับประทานอาหาร
• ไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น พบได้ในปลาที่มีไขมัน อะโวคาโด ถั่ว มะกอก น้ำมันพืช และสัตว์ปีก ไม่สามารถลบออกจากอาหารได้ ไม่เช่นนั้นคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพได้

• ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว: ขนมปังขาว, น้ำตาล, คุกกี้, น้ำผึ้ง, แยม, น้ำเชื่อม, ผักหวานถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว, ความอิ่มเกิดขึ้นเกือบจะในทันที แต่ความรู้สึกหิวก็ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน

อาหารใหม่ - และตอนนี้เอวเพิ่มขึ้น 1 ซม.
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดีต่อสุขภาพและไม่ส่งผลต่อน้ำหนักมากนัก เหล่านี้ได้แก่ผัก ซีเรียล มันฝรั่ง ธัญพืชซึ่งอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกาย

ร่างกายดูดซึมได้นานขึ้น ดังนั้นจึงใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น และรูปร่างก็ไม่ได้รับผลกระทบ การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตโดยสมบูรณ์นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลเป็นยาที่หากบริโภคมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณอย่างมาก คุณไม่ควรยอมแพ้โดยสิ้นเชิง แต่ถ้าคุณรักษาการบริโภคของหวานให้น้อยที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากบริโภคมากเกินไป

อาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ: รายการ

• อาหารจานด่วน: เฟรนช์ฟรายส์ ชาวาร์มา เบลยาชิ มันฝรั่งทอด นักหนา พิซซ่า อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรตเร็ว และไขมันทรานส์จำนวนมาก แต่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินเพียงเล็กน้อย
• อาหารกลางวันทั่วไปซึ่งประกอบด้วยเฟรนช์ฟรายส์ สลัด แซนด์วิช และเชคมี 1,500 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นความต้องการรายวันของคนโดยเฉลี่ย
• สารปรุงแต่งรสชาติมีส่วนทำให้มีการบริโภคอาหารดังกล่าวมากกว่าที่บุคคลจะต้องรู้สึกอิ่ม
• น้ำซุปเนื้อก้อน ซุปด่วน ซีเรียล มันบด และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปใดๆ นี่คือคลังของสารเพิ่มรสชาติและสารเคมีอันตรายที่มีส่วนทำให้เกิดการเสพติด ความผิดปกติของการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่โรคต่างๆ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะชะลอการเผาผลาญและป้องกันการเผาผลาญไขมันสะสม ร่างกายเริ่มดึงพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อและสร้างไขมัน
  แอลกอฮอล์ยังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารและลดความพิถีพิถันในอาหาร ซึ่งจะเพิ่มการบริโภคอาหารที่อร่อย ไม่ดีต่อสุขภาพ และมีแคลอรีสูง
• ถั่วเค็ม แครกเกอร์ ฯลฯ เกลือกักเก็บน้ำซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและเซลลูไลท์ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีแคลอรี่สูงซึ่งส่งผลต่อการสะสมของไขมันด้วยโดยเฉพาะเมื่อทานคู่กับเบียร์
• อาหารกระป๋อง. ผัก เห็ด ผลไม้ ปลา น้ำผลไม้กระป๋อง มีน้ำตาล เกลือ สารปรุงแต่งรส สีย้อม ในปริมาณมาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อรูปร่างด้วย

อันตรายของขนมหวานต่อรูปร่างของคุณ

• ขนมหวานเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณเนื่องจากมักพบน้ำตาลในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมาก เหล่านี้ได้แก่ ไอศกรีม เค้ก โดนัท ขนมปังขิง ช็อคโกแลต ของหวาน ขนมปัง
• ในระหว่างการย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจะถูกสลายอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นกลูโคส ปรากฎว่า - ปริมาณกลูโคสที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ ดังนั้นร่างกายจึงเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้เป็นไขมัน
• นอกจากนี้ขนมหวานยังมีไขมันอยู่มากซึ่งจะไปเพิ่มการสะสมใต้ผิวหนังเท่านั้น

ผลไม้อะไรเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ?

แม้แต่ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถทำร้ายรูปร่างของคุณได้ ผลไม้บางชนิดมีฟรุกโตสมากซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ดังนั้นการบริโภคผลไม้ดังกล่าวมากเกินไปอาจทำให้ค่าพารามิเตอร์เพิ่มขึ้นได้

องุ่นมีน้ำตาลจำนวนมาก คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ลูกใหญ่ได้ 10-15 ลูกต่อวันก็จะมีแต่คุณประโยชน์เท่านั้น หากคุณกินองุ่นเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย รับประกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ปริมาณแคลอรี่ 69 กิโลแคลอรี

กล้วยประกอบด้วยกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส (23 กรัมต่อกล้วย 100 กรัม) ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ปริมาณแคลอรี่ 89 กิโลแคลอรี

มะม่วงมีวิตามินซีและกลูโคสจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่ 60-70 กิโลแคลอรี

มะละกอ.ปริมาณแคลอรี่เพียง 43 กิโลแคลอรี แต่มีคาร์โบไฮเดรต ฟรุกโตส และกลูโคสจำนวนมาก

มะเดื่อ- ผลไม้แห้งมีน้ำตาล 37-71 กรัม ต่อผลไม้ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ 257 กิโลแคลอรีในผลไม้แห้ง

วันที่มีคาร์โบไฮเดรต 44-88% ซึ่งครึ่งหนึ่งเป็นน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่ 274 กิโลแคลอรีในผลไม้แห้ง

แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงและมีน้ำตาลสูง แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณได้หากรับประทานมากเกินไป หากคุณใช้เพียงเล็กน้อยก็จะเป็นประโยชน์และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

เช่น อินทผลัมหรือมะเดื่อวันละ 2 ผลจะเข้ามาแทนที่ของหวาน มะม่วงและมะละกอช่วยทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น และกล้วยจะชาร์จพลังงานให้คุณเป็นเวลานาน แต่ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

• น้ำมันปาล์มมีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายหากยังไม่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์และมีคุณภาพสูง หากได้รับการทำให้บริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์ก็อาจเป็นทางเลือกแทนเนยได้
• หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้โดยสิ้นเชิง ให้ลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด เช่น เบียร์หนึ่งขวดต่อสัปดาห์หรือมันฝรั่งทอดหนึ่งห่อต่อเดือน ดังนั้นค่อยๆ "โดยไม่ต้องถอนตัว" ก็จะเป็นไปได้ที่จะเลิกนิสัยการกินและปรับปรุงรูปร่างของคุณ
• การละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บริโภคบ่อยๆ บ้างจะส่งผลดีต่อเงินสำรองของคุณ คำนวณว่าใช้จ่ายไปกับขนมหวานและเค้กหรือมันฝรั่งทอดกับเบียร์และถั่วเดือนละเท่าใด

แองเจล่า:
ตลอดทั้งฤดูกาล (2.5 เดือน) ฉันกินองุ่น 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน พ่อของฉันมีส่วนร่วมในการปลูกองุ่น ผลลัพธ์ที่ได้คือบวก7กก.

เซเนีย:
คนที่มีสุขภาพดี ฟิต สมบูรณ์ แข็งแรง และมีพลังเท่านั้นจึงจะมีหุ่นสวยได้ อย่างไรก็ตาม อาจห่างไกลจากพารามิเตอร์โมเดล และผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายไม่เพียงแต่เพิ่มเซนติเมตรให้กับเอวเท่านั้น แต่ยังขโมยสุขภาพ ความงาม และพลังงานด้วย เนื่องจากไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เพียงแต่อุดตันเท่านั้น

วิดีโอ: อาหารที่เป็นอันตรายที่สุด

บางครั้งเราออกกำลังกาย ฟิตร่างกาย แต่ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ท้องก็ยังคงอยู่เหมือนเดิม เหมือนจะหมุนห่วง นั่งยองๆ กระโดดเชือก แต่เอวเรายังไม่ลดลงเลย ในกรณีนี้ต้องค้นหาปัญหาเรื่องโภชนาการที่ไม่ดี เมื่อรวมสควอทเข้ากับมายองเนส ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักและกระชับบั้นท้ายเท่านั้น แต่ยังจะใหญ่ขึ้นอีกด้วยเนื่องจากกล้ามเนื้อและไขมันสะสม ดังนั้นคุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ มาดู 10 ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่สุดเพื่อรูปร่างที่สวยงาม:

1. อมยิ้ม แยมผิวส้ม ขนมหวาน และขนมหวานอื่นๆซึ่งมีสารกันบูด สีย้อม และสารปรุงแต่งรสหลายชนิด ไม่เพียงแต่จะเป็นอันตรายต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ร่างกายโดยรวมยังต้องทนทุกข์ทรมานจากสารปรุงแต่งเทียมอีกด้วย นอกจากนี้ขนมดังกล่าวยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง เราขอแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต แยมและชา (ไม่มีน้ำตาล!) จะช่วยคุณจากของหวาน
2. มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ และของน่ารังเกียจอื่นๆ- ปริมาณไขมันสูงในอาหารประเภทนี้จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณผอมเพรียว และสารก่อมะเร็งและสารปรุงแต่งรสชาติทำให้เกิดมะเร็งและโรคอื่นๆ ผู้ผลิตรายหนึ่งรู้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขาใส่อะไรลงในมันฝรั่งทอดและแคร็กเกอร์เพื่อให้อร่อยมาก
3. เครื่องดื่มอัดลม- ส่วนผสมหนึ่งถ้วยประกอบด้วยน้ำตาลมากกว่า 3 ถ้วย ผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพเพียงแค่อ่านส่วนประกอบของเครื่องดื่มอัดลมแล้วคุณจะไม่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอันตรายของพวกเขา และในเป๊ปซี่และโคคา-โคลาปริมาณสารก่อมะเร็งที่อนุญาตได้เกิน 8 เท่า และพบสาร 4-เมล ซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็ง เครื่องดื่มอัดลมที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือน้ำมะนาวธรรมดาของเรา แต่ก็มีสารเติมแต่งด้วย การแทนที่การบวมทั้งหมดนี้คือผลไม้แช่อิ่ม
4. ช็อกโกแลตบาร์- Nestle, Snickers, Twix, Mars มีมากมายจนไม่สามารถระบุทั้งหมดได้ พวกมันมีน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ซึ่งทำให้เสพติดได้ และเราแทบจะปฏิเสธมันไม่ได้เลย นี่คือสิ่งที่ผู้ผลิตกำลังเล่นอยู่ นอกจากจะทำร้ายรูปร่างของคุณแล้ว ฟันของคุณยังต้องทนทุกข์ทรมานอีกด้วย
5. ไส้กรอกและไส้กรอก- หากคุณเป็นคนรักเนื้อสัตว์ ให้รับประทานมันในรูปแบบบริสุทธิ์ พวกเขาจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับหนูที่บังเอิญวิ่งผ่านใบมีดเครื่องบดเนื้อ ฉันไม่รู้ว่าอะไรจะดีไปกว่าหนูหรือไส้กรอกที่ทำจากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม 80% ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ บางทีคุณอาจตอบคำถามนี้ด้วยตัวเองได้? โรงงานเดี่ยวผลิตผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์คุณภาพสูง ไก่ เนื้อวัว ไก่งวง ปลา ดีต่อกล้ามเนื้อและรูปร่าง
6. และอีกครั้งเนื้อ แต่มีไขมันมาก- ถ้าไก่ก็อก ถ้าเป็นเนื้อวัวก็ผอมครับ รู้ขีดจำกัดของคุณ ปริมาณไขมันสูงส่งเสริมการก่อตัวของแผ่นคอเลสเตอรอลซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ชัดเจนว่าไขมันไม่ได้ทำให้หน้าท้องแบนราบ
7. มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอสต่างๆ- ตามกฎแล้ววัตถุเจือปนในอาหารหลักจะมีน้ำส้มสายชูซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร สารปรุงแต่งรส และสารกันบูด ในแง่ของปริมาณแคลอรี่ มายองเนสเป็นส่วนประกอบหลักในบรรดาผลิตภัณฑ์ต่างๆ สิ่งทดแทนที่ดีเยี่ยมคือซอสโฮมเมด (มะเขือเทศ, ครีมเปรี้ยวกับ adjika โฮมเมด ฯลฯ ) ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ
8. โดชิรัก มันบด และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอื่นๆ- ไม่จำเป็นต้องพูดถึงผลประโยชน์ที่นี่เลย สารเติมแต่งและส่วนประกอบบางชนิดไม่ทราบแหล่งกำเนิด ไม่มีวิตามิน สารอาหาร และธาตุอาหารรอง การอุดตันของกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินในความเป็นจริง
9. เกลือ. หรือเพียงแค่ "ความตายสีขาว"- การกำจัดเกลือออกจากอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์ได้ นอกเหนือจากการเพิ่มรสชาติของอาหารแล้ว คนเราไม่จำเป็นต้องบริโภคเกลือเพิ่มเติมอีกด้วย มาในปริมาณที่ต้องการจากสินค้าทั่วไป ดังนั้นบางทีเราควรยอมแพ้?
10. แอลกอฮอล์- มีบทความหลายพันบทความเขียนเกี่ยวกับอันตรายต่อร่างกายโดยทั่วไป ดังนั้นเราจะไม่พูดซ้ำอีก สำหรับรูปร่างของคุณ อย่าลืมปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย การดื่มแอลกอฮอล์จะชะลออัตราการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและยังทำให้ความก้าวหน้าของคุณกลับมาอีกระดับหนึ่งอีกด้วย

อย่างที่เราเห็นอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพก็เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณด้วย ดูการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แล้วคุณจะมีอายุยืนยาว สวยงาม และไร้ปัญหา

คุณไม่มีสิทธิ์เพียงพอที่จะแสดงความคิดเห็น

ข่าว

Ureaplasmosis - จำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่?

จากการตรวจสอบพบว่าฝ่ายหญิงมี ยูเรียพลาสมา- คนไข้อยู่ในอาการตื่นตระหนก เธอมาจากไหน สงสัยว่าสามีนอกใจ และกำลังทำตัวเองพัง อย่างไรก็ตาม ค่ารักษาที่นำเสนอมีราคาค่อนข้างแพง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ - ยูเรียพลาสมาถือเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของจุลินทรีย์และไม่ใช่ทุกกรณีจะได้รับการรักษา