Lishe ya watermelon kwa kupoteza uzito. Lishe ya watermelon: faida na madhara. Lishe ya watermelon: hakiki kutoka kwa madaktari, contraindication. Je, ni faida gani za berries zilizopigwa?

Natalia Bogdanova

Wakati wa kusoma: dakika 7

A

Ili kutumia mbinu ya kupoteza uzito, ni bora kusubiri hadi mwanzo wa msimu wa watermelon. Inakuja mwishoni mwa Agosti, mwanzoni mwa Septemba, kwa wakati huu wanaiva watermelons kitamu na juicy .

Inashauriwa kutumia chakula cha watermelon mara moja kwa mwaka. Unaweza kutumia tikiti zisizo na nitrate kila siku kwa kiasi. Kwa mbinu yenye uwezo wa chakula kitamu na nyepesi , Unaweza kupoteza paundi za ziada Na kusafisha mwili .

Jinsi lishe ya watermelon inavyofanya kazi - inawezekana kupoteza uzito kwenye tikiti?

Lishe ya tikiti bila mahesabu ya kalori ya uangalifu, na uamuzi rahisi wa kipimo cha kila siku cha tikiti, na kunde la kalori ya chini (karibu 30 tu ya kalori) na mbinu sahihi, inaweza. kutoa matokeo mazuri ya kupoteza uzito .

Kuna chaguzi kadhaa kwa lishe ya watermelon. Hii inaweza kuwa kali mono-diet au siku za kufunga kulingana na watermelons tu na maji.

Lishe nyepesi na kuongeza ya sehemu ndogo za kifungua kinywa cha kalori ya chini, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Katika lishe nyepesi, kunde la watermelon huletwa kama vitafunio, kukuokoa kutokana na njaa. Na unaweza pia kuongozana na kila mlo na watermelon.

Wiki ya tikiti ya chakula inahusisha kupoteza kilo tatu hadi tano.

Sifa nzuri ya watermelon - bidhaa muhimu ya lishe:

Kuchagua watermelon sahihi

Matunda yaliyoiva tu yanafaa kwa lishe ya tikiti. Msimu wa kukomaa kwa watermelons ni mwisho wa Agosti - nusu ya pili ya Septemba.

Watermelons zaidi ya asili na ladha itaonekana kuuzwa tu mwanzoni mwa msimu. Berries zinazoonekana kwenye rafu mwanzoni mwa msimu ni uwezekano mkubwa wa kukua kwa usaidizi wa viboreshaji vya ukuaji na viongeza vilivyobadilishwa vinasaba.

1. Rangi ya matte ya watermelon iliyoiva.
2. Ikiwa unapunguza watermelon, utasikia sauti ya kupasuka, lakini unapopiga, kunapaswa kuwa na sauti ndogo.
3. Haupaswi kuchagua tikiti maji yenye uzito zaidi ya kilo nane. Matikiti maji ambayo ni mazito sana yanaweza kuwa na kemikali, na nyepesi mara nyingi bado hayajaiva.
4. Wakati wa kununua watermelon, unahitaji kuuliza wauzaji kwa hati zinazothibitisha ubora wa bidhaa na usalama wake.

Kabla ya kula watermelon, hakikisha kuosha chini ya maji ya bomba na sabuni.

Siku za kufunga watermelon

Inashauriwa kuanzisha siku za kufunga wakati wa msimu wa kukomaa kwa tikiti. Tunachagua tikiti za juisi, zilizoiva, bila nitrati.

Sasa hebu tuhesabu ni kiasi gani tunapaswa kula. Uzito wako wa sasa wa mwili, umegawanywa na 10 , nambari inayotokana ni kiasi cha watermelon ambayo inahitaji kuliwa wakati wa mchana. Au kwa kila kilo 10 za uzito wa mwili, kilo moja ya watermelon (uzito wa kilo 70 - tunakula kilo 7 za watermelon).

1. Takwimu inayotokana ni wingi wa massa ya watermelon ambayo utakula wakati wa mchana, ukigawanya katika milo 5 - 6.
2. Unaruhusiwa kunywa maji au chai ya kijani.
3. Si rahisi kuvumilia chakula cha mono-diet kwenye watermelons peke yake. Msingi wa lishe sahihi na yenye afya ni pamoja na vyakula anuwai. Kwa hivyo, inashauriwa kushikamana na lishe kwa si zaidi ya siku 3 hadi 5.
4. Katika kipindi hiki, unaweza kupoteza hadi kilo 4 za uzito. Katika siku mbili za kwanza, maji huondolewa kutoka kwa mwili, lakini sio mafuta yaliyokusanywa.
5. Unaweza kufanya lishe kali iwe rahisi kwa kuongeza kipande cha mkate cha chaguo lako kwenye kiungo kikuu cha chakula: nafaka au rye. Kisha chakula kimoja kitakuwa na watermelon na kipande cha mkate.

Menyu ya watermelon ya siku 5 kwa kupoteza uzito

Wale ambao wanataka kutumia programu ya siku tano ya kupoteza uzito kwenye watermelons wanahitaji kuipunguza kidogo kwa kuongeza kifungua kinywa cha chini cha kalori, chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Menyu ya siku moja inajumuisha:

• Kifungua kinywa , yenye gramu 150 - 200 za jibini la chini la mafuta, chai.
• Kwa chakula cha mchana : kupika gramu 200 - 250 za buckwheat (unaweza kutumia nafaka nyingine - mchele).
• Kwa chai ya mchana kula jibini la chini la mafuta au kipande cha jibini la chini la mafuta.
• Kwa chakula cha jioni - mchele.

Kwa vitafunio - watermelon, na kuongozana na kila mlo na watermelon. Ikiwa umechoka na watermelon kwa namna ya massa, kunywa watermelon safi. Karibu kilo 5 tu kwa siku.

Watermelon safi. Kata vipande vya watermelon vilivyopandwa na vijiti vya mint na uziweke kwenye blender, ongeza vijiko 2 vya asali kwa vipande 3 hadi 4 vya watermelon.

Fuata menyu hii kwa siku tano; katika kipindi hiki inatarajiwa kupunguza kutoka kilo 3 hadi 5 za uzani.

Menyu ya watermelon ya siku 7 - kula na kupoteza uzito

Mpango wa lishe ya watermelon kwa wiki ni pamoja na kupoteza uzito hadi kilo 5. Lakini mbinu ya chakula na ufuatiliaji wa ulaji wa kalori ya kila siku unaoruhusiwa kutoka kwa chakula ni ya mtu binafsi. Lishe inaweza kubadilishwa kwa kutumia vyakula vya lishe na mchanganyiko wao unaowezekana.

Jumatatu:

Kifungua kinywa. 100 g mchele kupikwa katika maji, 200 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 200 g kuchemsha nyama konda, 200 g watermelon.
vitafunio vya mchana. 100 g ya jibini la chini la mafuta.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumanne:

Kifungua kinywa. 100 g oatmeal na maji, 200 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio: 200 g ya samaki konda iliyooka, saladi ya mboga.
vitafunio vya mchana. Kipande cha jibini ngumu, yai 1.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumatano:

Kifungua kinywa: 300 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 100 g ya oatmeal, saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na mafuta au maji ya limao.
vitafunio vya mchana. 100 g mtindi usio na mafuta.
Chajio. 700 g watermelon.

Alhamisi:

Kifungua kinywa. 100 g uji wa buckwheat, 200 g watermelon, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya fillet ya kuku iliyooka, saladi ya mboga.
vitafunio vya mchana. Kipande cha jibini ngumu, yai 1.
Chajio. 600 g watermelon.

Ijumaa:

Kifungua kinywa. 100 g ya mchele, kipande cha mkate mzima, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya samaki ya kuchemsha, 100 g ya uji wa Buckwheat.
vitafunio vya mchana. 100 g ya jibini la chini la kalori.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumamosi:

Kifungua kinywa. 100 g oatmeal, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya nyama ya konda ya kuchemsha, saladi ya mboga.
vitafunio vya mchana. 200 g ya mtindi wa kalori ya chini.
Chajio. 700 g watermelon.

Jumapili:

Kifungua kinywa. 300 g ya watermelon, kipande cha mkate wa bran, chai ya kijani.
Chajio. 200 g ya samaki konda ya kuchemsha, 100 g ya oatmeal.
vitafunio vya mchana. 200 ml kefir yenye kalori ya chini.
Chajio: 500 g watermelon.

Kumbuka: Kwa kuzingatia mali ya diuretic ya watermelon, ni bora kula kabla ya masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala. Athari ya diuretic ya watermelon itakuzuia tu kutoka usingizi ikiwa unakula kabla ya kulala au nusu saa hadi saa kabla ya kulala.

Njia sahihi ya kutoka kwa lishe ya watermelon

Umepata matokeo yanayoonekana - umepoteza paundi za ziada. Jinsi ya kudumisha matokeo yaliyopatikana kupitia siku ngumu za lishe?

Kuna njia ya kutoka!

Usianze kula kila kitu. Ondoa vyakula vya kuvuta sigara, mafuta, unga na kukaanga kutoka kwa lishe yako. Kula haki, kucheza michezo au jog kila siku, kuacha tabia mbaya.

Kwa maisha ya kazi, yenye afya, kuzingatia kanuni ya lishe bora, yenye usawa, matokeo ya kupoteza uzito yataendelea kukupendeza katika siku zijazo.

Thamani ya lishe na maudhui ya kalori ya watermelon

Maudhui ya kalori (100 g) - 27 kcal

Watermeloni ina:

maji 92.6 g

protini 0.6 g

mafuta 0.1 g

wanga 5.8 g

________________________________

Vitamini:

_________________________________

Vipengele vidogo:

Fe (chuma) 1.0 mg

K (potasiamu) 64.0 mg

Ca (kalsiamu) 14.0 mg

Mg (magnesiamu) 224.0 mg

Na (sodiamu) 16.0 mg

P (fosforasi) 7.0 mg

__________________________________

mono- na disaccharides 5.8 g

nyuzinyuzi za chakula 0.4 g

asidi za kikaboni 0.1 g

majivu 0.4 g

Faida na hasara za chakula cha watermelon

Faida za chakula cha watermelon

Ubaya wa lishe ya watermelon

Inashauriwa kutembelea daktari kabla ya kuanza chakula cha watermelon. Kushauriana ili kuondokana na magonjwa ya mfumo wa endocrine na njia ya utumbo. Je, aina hii ya chakula ni sawa kwako, kulinganisha faida na madhara ya chakula, kutakuwa na matokeo yoyote?

Hakuwezi kuwa na hakiki zisizo na utata, kwa sababu kila kitu kinachohusiana na lishe ni cha mtu binafsi. Lakini ikiwa unahisi usumbufu, ni bora kuacha chakula kwa wakati.

Wataalamu wa lishe wanakubali kwamba kula aina moja tu ya kiungo cha chakula kwa hali yoyote itakuwa na hasara.

Fikiria mali ya manufaa ya watermelon. Wakati wa msimu wa tikiti mnamo Agosti - Septemba, kula tikiti kwa faida za kiafya.

Habari wapenzi wasomaji wangu. Msimu wa joto unakaribia, ambayo ina maana ni wakati wa kupoteza uzito kikamilifu kwenye matunda na mboga. Miongoni mwa njia nyingi, chakula cha watermelon kinasimama.

Wengine huzungumza juu ya faida zake zisizo na shaka kwa takwimu. Wengine wanaona madhara yaliyofichwa, wakiita bidhaa ya kudanganya. Kwa hivyo tikiti husaidia kupunguza uzito au la? Na ni madhara gani ambayo husababisha?

Bidhaa ya chakula

Mwakilishi huyu wa tikiti ana data bora tu kwa mtu yeyote anayepoteza uzito.

• Kalori za chini

Kuna takriban 38 kati yao katika 100g.

• Maji mengi

Berry moja kama hiyo ina takriban 85-90% ya maji. Shukrani kwa hili, nukta ifuatayo:

• Athari ya diuretic

Bidhaa husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, husafisha na kuitakasa, husaidia kuondoa sumu na hata kuondoa mawe ya figo.

• Vizuri satiates

Maji na nyuzi hujaza tumbo, na kukufanya uhisi kamili.

• Utungaji wa manufaa

Miongoni mwa vipengele vyake ni vitamini B9, antioxidants, magnesiamu, pamoja na sodiamu, kalsiamu, chuma na potasiamu, ambazo kwa pamoja na kwa kibinafsi zina athari ya manufaa kwa mpiganaji kwa maelewano.

• Tamu

Hali hii hufanya kupoteza uzito kwenye tikiti kuwa rahisi zaidi kuliko, kwa mfano, lishe kwenye matango. Kwa sababu ndivyo ubongo wetu unavyofanya kazi - unapenda pipi sana.

Jinsi ya kupoteza uzito kwenye watermelon

Kwa ujumla, ni rahisi sana. Unanunua na kula. Jambo kuu, kama ilivyo kwa, ni kuzingatia sheria kadhaa rahisi.

Chaguo sahihi

Wataalam wanashauri kuzingatia mambo yafuatayo:

• Ukubwa - ndogo sana au, kinyume chake, kubwa sana - ni mbaya. Mdogo anaweza kuwa hajakomaa, kubwa, haswa mwanzoni mwa msimu wa tikiti, imejaa nitrati.
• Mkia mkavu unamaanisha kuwa umeiva.
• Matunda yote - ikiwa kuna ufa, inamaanisha kuwa bakteria hatari wameingia kwenye massa.

Mono kupoteza uzito

Kama sheria, upakuaji kama huo ni lishe ya mono.

Muda - hadi siku 3

Matokeo - 2-3 kg

Chaguo #1

Menyu ya siku

• 3 kg massa ya watermelon
• mkate wa rye - 200 g

Gawanya kila kitu katika sehemu 3-4 sawa.

Chaguo nambari 2

Menyu ya siku

• Unaweza kula matunda ya milia kama unavyotaka.
• Chai inaruhusiwa, lakini bila sukari.

Mbali na kupoteza uzito wa siku tatu, kuna chaguzi kwa siku 7 na hata 14, zote mbili na zilizorahisishwa zaidi.

Njia ya watermelon-kefir

Muda - siku 2-3

Matokeo - hadi kilo 3

Hapa kwenye orodha kuna bidhaa hizi mbili tu: kefir - karibu lita moja na nusu kwa siku, mmea wa melon - kwa kiwango cha kilo 1 kwa kilo 10-15 ya uzito wako.

Wanahitaji kubadilishwa:

Kifungua kinywa - berries zilizopigwa, kisha kefir kwa kifungua kinywa cha pili, nk usiku - kefir.

Kupunguza uzito kwa urahisi kwa siku 7

Kila siku unahitaji kula kuhusu kilo 5 za massa ya watermelon - ama tu kama chakula tofauti au vitafunio, au kwa njia ya smoothies, juisi, na desserts.

Sampuli ya menyu ya siku

• Kiamsha kinywa - oatmeal (150g), au jibini la jumba (200g), au mtindi (200g).
• Chakula cha mchana - samaki au fillet ya kuku (150g) na saladi ya mboga, buckwheat upande.
• Chakula cha jioni - kunywa mtindi, kefir au maziwa yaliyokaushwa.

Kwa kiwango cha chini, kwa sababu kwa muda mrefu kujizuia katika chakula kunawezekana

Ubaya wa lishe ya watermelon

• Usawa - katika kesi ya orodha ya mono-diet, una maji tu, kiwango cha chini cha mafuta, protini na wanga kidogo zaidi.
• Afya mbaya - kizuizi cha kalori kinaweza kusababisha kizunguzungu, uchovu, na udhaifu.
• Misa ya misuli inayowaka hufuata kutoka kwa hatua ya kwanza. Kutopokea protini ya kutosha, mwili huanza kuitafuta kwenye misuli. Kama matokeo, una hatari ya kupata sio mwili mwembamba, lakini mwili dhaifu.

Katika suala hili, haitakuwa mbaya kutaja jinsi ni muhimu kuzingatia sahihi

Ondoka kutoka kwa lishe:

Kwa muda mrefu zaidi, kutolewa kwa muda mrefu itakuwa - kwa wastani, kutoka kwa wiki 2 hadi mwezi.

Katika kipindi hiki, unahitaji kuzingatia lishe sahihi: wanga tata, mboga mboga, matunda, samaki, kuku konda (Nitakuambia siri - kwa kuzingatia lishe sahihi, utapoteza uzito tu, sivyo? )

Mbali na hasara hizo za wazi, hatupaswi kamwe kusahau kuhusu jambo muhimu kama vile

Contraindications na madhara ya chakula watermelon

Njia ya kupoteza uzito ni kinyume chake:

• Kwa kupungua kwa kazi ya figo, figo zisizofanya kazi vizuri haziwezi kukabiliana na kiasi kikubwa cha maji katika mwili.
• Ikiwa una mawe kwenye figo yenye kipenyo cha zaidi ya 4 mm.
• Kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo, matatizo mbalimbali yanawezekana, pamoja na kuhara, uvimbe, na urination mara kwa mara.

Utekelezaji hauwezi kusamehewa

Njia hii ina hatua moja ambayo umma hauwezi kufikia makubaliano - ya juu (GI) ya matunda ya mistari.

GI ni uwezo wa chakula kuongeza viwango vya sukari ya damu. Kwa hivyo GI ya watermelon (iliyoiva) ni 72, ambayo katika lishe inachukuliwa kuwa kiashiria cha juu. Katika suala hili, kila mtu anayechagua bidhaa za chini za GI kwa menyu yao bila huruma huwatenga tikiti kutoka kwake.

Hata hivyo, sayansi haisimama, na kwa sasa kuna index nyingine - mzigo wa glycemic (GL). Thamani yake inaonyesha kiasi cha wanga kwa kiasi cha kitengo.

Kwa hivyo, GL ya zao hili la tikiti ni chini sana, 4 g tu ya wanga kwa 100 g ya bidhaa. Na hii yote kwa sababu kuna maji tu ndani yake. Na kutoka hapa hitimisho ni kwamba shetani sio mbaya kama alivyochorwa, kama wanasema. Ikiwa unataka kupunguza uzito, punguza uzito.

Walakini, mtangazaji wa Runinga wa Urusi Elena Malysheva, katika suala hili, bado anafikiria tikiti kama bidhaa ya kudanganya na haipendekezi kupoteza uzito juu yake.

Wakati huo huo, wataalamu wengine wa lishe sio wa kawaida sana. Unafikiri nini, marafiki? Jinsi ya kutumia watermelon kwa kupoteza uzito? Shiriki katika maoni kwa makala!

Nini cha kukumbuka

• Mlo huu unategemea athari ya diuretic, ambayo ina maana kwamba wengi wa kupoteza uzito ni maji yaliyopotea.
• Kwa kiasi kikubwa, watermelon inaweza kuwa na madhara - ina index ya juu ya glycemic, na idadi ya nutritionists haipendekezi kuitumia vibaya.
• Kupoteza uzito halisi kunawezekana tu kupitia mchanganyiko wa lishe bora + shughuli za kimwili. Mbinu nyingine zote ni kujidanganya tu. Labda utaondoa kiasi fulani cha kilo kwa kujizuia sana katika chakula. Walakini, kumbuka kuwa mwili hujibu kwa kizuizi chochote na kupata uzito wa ziada - unahitaji kupoteza uzito kama huo?

Ninatarajia maoni yako katika maoni, pamoja na hadithi kuhusu uzoefu wako wa kupoteza uzito, marafiki! Kwa hili nakuaga, tuonane tena katika makala mpya.

Kuwa katika sura nzuri ni ndoto ya kila mwanamke na baadhi ya wanaume. Wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu huamua kila kitu wanachoweza ili kufurahisha wengine na sura zao. Hivi sasa, chakula cha watermelon kimekuwa maarufu sana. Kupunguza kilo 10 kwa wiki - hii ndio matokeo yake. Lakini hii ni tu ikiwa sheria zote za matumizi yake zinafuatwa.

Beri yenye afya "iliyopigwa".

Kwanza, hebu tujue ni matunda gani ya kitamu "yanajumuisha".

• Takriban asilimia tisini ni maji. Maudhui haya ya maji yanakuza athari kali ya diuretiki na inaboresha motility ya matumbo.
• Asilimia kumi na mbili ni sukari (glucose, sucrose, fructose).
• Potasiamu, kalsiamu, chuma na sodiamu ni madini. Baada ya kula gramu mia mbili na hamsini za watermelon, unapata ikiwa kuna ukosefu wa kipengele hiki, uchovu sugu, maumivu ya kichwa, na misuli ya misuli huonekana.
• Dutu za alkali na pectini. Nyuzi zilizomo kwenye berries hupunguza viwango vya cholesterol. Ndiyo maana watermelon ni nzuri kwa watu wenye matatizo ya moyo na mishipa.
• Squirrels.
• Selulosi. Inarekebisha utendaji wa njia ya utumbo.
• Vitamini (A, C, B).
• Vizuia oksijeni. Dutu hizi hulinda mwili wa binadamu kutokana na uharibifu unaoanza na umri.

Kanuni za msingi za lishe

Ikumbukwe mara moja kwamba programu hii ya lishe haifai kwa matumizi ya muda mrefu. Kwa kuwa ni mono-diet. Inategemea athari ya diuretic. Kiasi kikubwa cha maji hutolewa kutoka kwa mwili, kuhusu lita mbili. Hii ina maana kwamba uzito ni takriban kupunguzwa kwa idadi sawa ya kilo.

Tikiti maji ni beri tamu. Shukrani kwa hili, mwili hujaa haraka.

Kutoa kilo 10 kwa wiki, lishe ya watermelon inategemea marekebisho ya lishe. Kuna mpito kutoka kwa vyakula vya juu-kalori hadi kwenye orodha iliyo na kiasi kidogo cha kalori.

Berry ni kichocheo cha asili cha kimetaboliki. Inaweza kuchukua nafasi ya maji ya kawaida ya kunywa.

• Kuwa na siku moja ya kufunga kwa wiki. Kula tikiti maji tu siku nzima.
• Hoja zaidi na usisahau kuhusu mazoezi. Inatosha kufanya mazoezi kila asubuhi.

Lishe wakati wa kupoteza uzito

Baadaye kidogo tutazungumza juu ya menyu yenyewe. Kwa sasa, hebu tuzingatie kanuni za lishe. Ili kupata minus 10 kg kwa wiki na lishe ya watermelon, lazima ufuate sheria zifuatazo:

• Idadi kubwa ya siku zinazoweza kutumiwa kula tikiti moja haipaswi kuzidi nambari tatu. Na kisha tu baada ya kushauriana na daktari ili kuepuka matatizo ya afya. Hili ndilo jibu la swali, inawezekana kukaa kwenye chakula cha watermelon kwa muda mrefu?
• Toa upendeleo kwa menyu ya kalori ya chini. Sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Jumuisha kuhusu kilo mbili za massa ya beri. Tumia kwa sehemu sawa siku nzima. Unaweza kuchukua nafasi ya mlo mmoja kabisa na kutibu nyekundu.
• Mara mbili kwa wiki unaweza kula tikiti maji na mkate mweusi siku nzima. Siku nyingine, chakula kinapaswa kuwa cha chini cha kalori, lakini chenye lishe.

Kwa kufuata sheria hizi, utaunda takwimu nzuri na sio kuendeleza matatizo ya afya.

Chakula kigumu

Ni aina gani ya lishe unapaswa kuwa nayo ikiwa unatumia chakula cha watermelon kwa kupoteza uzito? Mapitio kutoka kwa wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu yanaonyesha kuwa inaweza kuwa ngumu na bure. Sasa hebu tuzungumze kuhusu aina ya kwanza.

Muda wake unatofautiana kutoka siku tano hadi kumi.

• Inashauriwa kutembelea daktari kabla ya kuanza chakula na kufanya uchunguzi wa njia ya utumbo na moyo.
• Chakula cha kila siku ni watermelon na maji ya kunywa.
• Mzunguko wa chakula sio zaidi ya mara tano kwa siku.
• Kawaida ya kila siku inategemea uzito wa mtu anayepoteza uzito. Chaguo bora ni kilo moja ya matunda kwa kilo kumi za uzito wa mwili.
• Njia sahihi ya nje ya lishe. Bidhaa zinapaswa kuletwa hatua kwa hatua. Sio zaidi ya mbili kwa siku. Vinginevyo, uzito unaweza kurudi, na hata kuchukua kilo kadhaa nayo.

Ikiwa hali ya lishe ya watermelon inafuatwa kwa usahihi, hakiki na matokeo yanathibitisha kuwa katika siku saba unaweza kupunguza uzito kutoka kilo tatu hadi tano.

Chakula cha bure

Aina hii ni mpole zaidi na haina ufanisi. Watermeloni hutumiwa tu kwa kifungua kinywa. Kwa hiyo kwa wale ambao hawawezi kuacha kila kitu, aina ya bure ya chakula cha watermelon kwa kupoteza uzito inafaa. Menyu ni kama ifuatavyo, ni takriban. Vyakula vingine vinaweza kubadilishwa, lakini kwa vyakula vya chini vya kalori.

• Kama ilivyoelezwa hapo juu, massa ya watermelon ni ya kifungua kinywa. Uzito wake sio zaidi ya gramu mia sita. Kijiko moja cha asali asubuhi haitaumiza.
• Chakula cha mchana - supu ya mboga au mboga iliyooka (karoti, zukini, pilipili hoho, cauliflower, boga).
• Kwa chakula cha jioni - uji wa oatmeal na apples. Unaweza kuvuta malenge na kuisindikiza na mkate usio na chachu.

Matumizi ya vinywaji vya kaboni na pombe ni marufuku. Inashauriwa kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku.

Mpango huu unahakikisha kupoteza uzito polepole. Lakini wakati huo huo, aina hii ya chakula cha watermelon, kitaalam na matokeo yanaonyesha hii, husaidia kupata matokeo ya kudumu zaidi kuliko kwa chakula kali.

Aidha, aina hii ya chakula husaidia kusafisha mwili wa sumu na kujaza upungufu wa chuma, magnesiamu, na vitamini.

Vipengele vyema vya lishe

Sasa unajua jinsi chakula cha watermelon kina manufaa. Ikiwa huwezi kuamua "kuketi" juu yake, kisha jaribu, kwanza, kufanya siku ya kufunga kwenye watermelon. Shukrani kwa hili, unaweza pia kupata matokeo mazuri. Baada ya muda, utakuwa tayari kupoteza uzito kwenye chakula cha watermelon.

Vipengele vibaya vya lishe

Tayari tumezungumza juu ya faida za lishe, sasa tutagundua ni ubishani gani wa lishe ya tikiti ina:

• Aina hii ya lishe ni hatari kwa watu wenye matatizo ya figo au mfumo wa genitourinary. Ugonjwa huo, hata katika hatua ya msamaha, unaweza kuwa mbaya zaidi. Wakati wa kutumia chakula hiki, mzigo kuu huenda kwenye mfumo mzima wa excretory.
• Njia hii ya kupoteza uzito haipaswi kupewa upendeleo kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
• Chakula cha watermelon ni kinyume chake kwa wale ambao wana shida na njia ya utumbo. Berry hii inaweza tu kuzidisha ugonjwa huo.

Ndiyo sababu kabla ya kwenda kwenye chakula, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Ubaya wa aina hii ya lishe pia ni pamoja na:

• rigidity yake, mlo wake lina watermelons tu;
• ukosefu wa usawa wa lishe;
• siku za kwanza - mafuta hayaondoki, lakini maji tu;
• vitu vyenye faida kwa mwili vinaweza kuoshwa;
• uvimbe;
• udhihirisho: udhaifu, malaise, kutokuwa na nguvu, kizunguzungu;
• kutembelea choo mara kwa mara.

Maoni ya wale ambao wanapunguza uzito na wale ambao wamepoteza uzito

Sasa hebu tuzungumze juu ya jinsi lishe ya watermelon kwa kupoteza uzito inavyohisi. Maoni kutoka kwa wafuasi wake yatatusaidia na hili.

Hatuwezi kupuuza maoni kwamba ni bora kuanza kula chakula hiki mwishoni mwa majira ya joto. Kuna matikiti mengi, sio ghali. Shukrani kwao, unaweza kukabiliana na njaa kwa urahisi, na muhimu zaidi, kilo hupotea hatua kwa hatua.

Wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu usisahau kusema kwamba wanakula beri hii kama vile wanapenda. Mara tu hisia ya njaa inaonekana, mara moja hujikata vipande kadhaa, na tumbo limejaa tena. Uzito unaondoka.

Kauli moja zaidi. Inathibitisha kwamba wakati wa chakula mwili husafishwa kwa taka na sumu. Baada ya siku mbili tu unahisi mwanga na digestion inaboresha.

Sasa kuhusu uzito gani unapotea wakati wa chakula cha siku saba. Wafuasi wengi wa lishe hii wanathibitisha kuwa unaweza kupoteza kilo kumi. Lakini kwa hili utalazimika kuzingatia masharti yote hapo juu.

Kuacha lishe

Kwa hivyo, tulipata minus 10 kg kwa wiki. Mlo wa watermelon umekamilika. Siku saba zilipita bila kutambuliwa. Nini cha kufanya baadaye? Ni sawa kutoka ndani yake. Kuna njia kadhaa:

1. Kwa siku kumi, kula uji tu na maji, jibini la chini la mafuta, jibini, saladi ya mboga, na nyama konda. Badilisha mlo mmoja na watermelon. Hakuna chumvi.
2. Njia ya kuchanganya. Watermelon na chakula cha kawaida hutumiwa. Vyakula vya unga na tamu ni marufuku. Sampuli ya menyu: kifungua kinywa - gramu sabini za watermelon, chakula cha mchana - supu. Na kadhalika kwa siku kumi.

Ni muhimu si tu kuanza chakula kwa usahihi, lakini pia kumaliza. Bidhaa mpya zinapaswa kuletwa hatua kwa hatua. Moja kila siku. Ni bora kutoa upendeleo kwa viungo vya chini vya kalori. Tu katika kesi hii paundi za ziada hazitarudi tena. Na utahisi wepesi na faraja kwa muda mrefu.

Kila mlo unahitaji nguvu na uvumilivu. Ndiyo sababu, kabla ya kutoa upendeleo kwa chakula kimoja au kingine, unahitaji kufikiria kwa makini kuhusu kila kitu. Na tu baada ya hayo kuchukua hatua ya kwanza.

Na mwanzo wa vuli, swali la watermelon kwa kupoteza uzito inakuwa muhimu zaidi kuliko hapo awali. Wasichana wamejulikana kwa muda mrefu juu ya lishe ya tikiti - karibu kilo 3 za massa huliwa kwa siku na hakuna chakula zaidi. Walakini, wataalam wanaona kupoteza uzito kwa njia hii kuwa hatari sana kwa mwili. Kwa kuongeza, swali la ikiwa wanapunguza uzito bado linabaki wazi.

Hakuna mtu atakayekataa mali ya manufaa ya watermelons na tikiti. Wao hurejesha kikamilifu usawa wa electrolytes katika mwili na kuondokana na madhara ya kutokomeza maji mwilini. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kula nusu ya kilo ya massa baada ya mazoezi ya kazi katika mazoezi au kwenye bustani wakati wa msimu wa joto. Ina athari ya diuretic, na kwa hiyo inashauriwa kwa watu wenye shinikizo la damu, lakini haitawezekana kuondoa mtu wa mawe ya figo na mchanga bila tiba sahihi ya madawa ya kulevya kwa kutumia watermelon.

Tikiti maji ni mbadala wa pipi bila kutumia kalori tupu. Fructose iliyo katika beri hii inafyonzwa haraka sana, huku ikitoa nishati kwa misuli na ubongo.

Lakini kwa sifa zake zote muhimu, inaweza kuwa haifai kabisa kwa watu ambao wana:

• Magonjwa ya figo, kwa kuwa itakuwa vigumu kwa mwili wao kukabiliana na kiasi hicho cha maji, na hii itasababisha kuundwa kwa edema ya ndani.
• Mawe katika figo au kibofu, hasa ikiwa ukubwa wao unazidi 5 mm.
• Matatizo na kinyesi - matunda ya sukari yanaweza kusababisha kuhara.

Kwa kuongezea, hatupaswi kusahau kuwa beri yenye afya kama vile tikiti inaweza kujazwa na nitrati, ambayo inaweza kusababisha sumu.

Watermelon kwa kupoteza uzito

Maoni ya wataalamu wa lishe yamegawanywa katika ukweli kwamba lishe ya watermelon inaweza kutumika kama njia ya kupoteza uzito. Wengine wanaamini kuwa kula beri hii inaweza kupunguza uzito, wengine wana hakika kuwa ni nzuri kwa afya, lakini haiwezekani kupoteza uzito kwa kuteketeza. Lakini wote wawili wanakubaliana juu ya jambo moja - ni lazima itumike kwa usahihi, vinginevyo mwili unaweza kudhuru. Unaweza kutumia tikiti kama suluhisho la lishe tu baada ya kushauriana na daktari.

Kwa hivyo, watermelon ni nzuri au mbaya kwa kupoteza uzito? Kwanza, hebu tuzungumze juu ya faida za bidhaa hii kwa kuondokana na paundi za ziada.

Je, watermelon inaweza kukusaidiaje kupunguza uzito? Kunde la watermelon hujaza tumbo vizuri, kwa hivyo beri hii imekuwa mungu kwa wanawake ambao hawawezi kupunguza uzito kwa sababu ya kula kupita kiasi. Inasumbua hisia ya njaa, na wakati huo huo ina idadi ndogo ya kalori. Aidha, kutokana na athari yake ya diuretic, huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo inaweza pia kusababisha uzito wa ziada. Lakini wasichana ambao wanaamua kupoteza uzito kwenye matunda ya sukari wanapaswa kukumbuka kuwa unaweza kudumisha lishe kama hiyo mara moja kwa mwezi, na sio zaidi ya siku tatu. Lakini hata wakati huu, lishe ya watermelon inaweza kuokoa mtu kutoka pauni 5 za ziada.

Walakini, lishe kama hiyo haipaswi kuwatenga matumizi ya vyakula vingine. Kwa mfano, kwa kiamsha kinywa unaweza kula oatmeal iliyopikwa kwenye maji bila kuongeza mafuta na vipande kadhaa vya tikiti. Kwa chakula cha mchana, mvuke mboga na chemsha kipande kidogo cha kuku konda, na kula vipande vichache kama dessert. Na kwa chakula cha jioni unaweza kula tu massa ya watermelon.

Lakini kama ilivyotajwa tayari, sio wataalamu wote wa lishe wanaoamini kuwa lishe ya tikiti inaweza kukusaidia kupunguza uzito, wana hakika kuwa lishe kama hiyo pia ina kasoro. Wao ni hasa dhidi ya mono-diet watermelon. Kwa wale wanaopoteza uzito, ni muhimu sana kupata vitamini na madini yote muhimu, vinginevyo, pamoja na uzito wa ziada, unaweza kuondokana na afya yako.

Faida za watermelon kwa kupoteza uzito zinaweza kutokea tu ikiwa chakula kinaundwa kwa usahihi. Jaji mwenyewe - kilo 3 ya massa ina gramu 3 tu za mafuta na kidogo zaidi ya gramu 170 za wanga, na hizi ni sukari rahisi. Wao huingizwa haraka sana, kwa sababu ambayo mwili hutoa kiasi kikubwa cha glucose ndani ya damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini. 3 gramu ya mafuta kwa ajili ya mlo kamili wa kila siku wa mwanamke mwenye afya ni kiasi kidogo;

Kiasi kidogo cha mafuta kilichopokelewa kinaweza kusababisha ukiukwaji katika mzunguko wa hedhi. Kuhusu protini, kuna gramu 18 tu za protini katika kilo 3 za massa. Kiasi hiki hakiwezi kutoa mwili kwa kiwango kinachohitajika cha asidi ya amino, ambayo itasababisha ukweli kwamba mwili utaanza "kupata" kutoka kwa misuli yake mwenyewe. Matokeo yake, elasticity ya mapaja yako itatoweka, na mwili wako wote utakuwa flabby.

Kwa kuongeza, kuna idadi ya kupinga kwa chakula cha watermelon, hivyo kabla ya kwenda kwenye chakula kama hicho, unahitaji kushauriana na daktari na kufanyiwa uchunguzi wa uchunguzi. Wanawake ambao hata hivyo wanaamua kufuata chakula hiki wanapaswa kujua kwamba wakati wa chumvi na vyakula vya kuvuta sigara vinapaswa kupigwa marufuku, kwani chumvi itahifadhi maji katika mwili, ambayo itasababisha edema.

Lakini, kwa chakula cha kawaida, watermelon inaweza kuchukuliwa kuwa beri yenye afya ambayo inaweza kutumika katika lishe ya chakula ikiwa hakuna vikwazo.

Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi

Ili kuepuka kupata cocktail ya nitrati badala ya berry kitamu na afya, unahitaji kujua jinsi ya kuchagua watermelon. Haipaswi kuharibiwa, haipaswi kuwa na dents au scratches, uharibifu wowote kwa kaka yake ni lango la microflora ya pathogenic, kwa hiyo usipaswi kununua watermelon na kupunguzwa ama. Tunda la ubora wa juu lina umbo la duara au lenye urefu kidogo na ukoko gumu ambao hauwezi kutobolewa na ukucha.

Haiwezekani kuamua uwepo wa nitrati katika tikiti kwa kuonekana; hii inaweza kufanywa kwa kutumia kifaa maalum au kwa kukata. Watermelon nzuri itakuwa na nafaka za sukari kwenye massa yake, na pia unahitaji kulipa kipaumbele kwa mbegu - ikiwa mbegu hazijaiva na nyama ni nyekundu, basi kuna baadhi ya viongeza vya kemikali vinavyohusika.

Ukomavu wa watermelon unaweza kuamua kwa kugonga kwa knuckle yako; Wengine wanaamini kuwa tikiti kubwa, ndivyo inavyoiva zaidi, maoni haya ni potofu ikiwa ni kubwa sana, hii ni ishara kwamba wakati wa kukuza mbolea nyingi za nitrojeni.

Leo haiwezekani kuamua kukomaa kwa tikiti kwa rangi ya kaka yake. Uchaguzi wa kisasa umeunda idadi kubwa ya aina za beri hii, na rangi ya peel yao inaweza kuwa nyepesi sana au karibu nyeusi. Unahitaji kuzingatia sio rangi ya matunda, lakini kwa tofauti kati ya kupigwa kwake;

Hitimisho na hitimisho

Sasa unajua kwamba faida za watermelon kwa kupoteza uzito hutegemea tu uwepo wa magonjwa ambayo haipendekezi kutumia kiasi kikubwa cha massa, na jinsi mwili utapokea kikamilifu vitu muhimu kwa maisha. Ikiwa watermelon hukusaidia kupunguza uzito au la ni swali wazi, lakini kuteketeza hakika ni muhimu.

Watermelon ilionekana kwanza nchini Afrika Kusini wapenzi wa beri hii ya kitamu na yenye juisi kwa mkoa huu. Labda matikiti yanajulikana tangu nyakati za Misri. Waliletwa Ulaya Magharibi wakati Vita vya Msalaba vilipotokea, na Warusi walijifunza juu yake katika karne ya 16 tu. Karibu kila mtu huhusisha berries na majira ya joto; labda kila mtu anajua kwamba beri hii ni ya manufaa kwa mwili. Hasa, ni maarufu kwa microelements yake, ambayo kuna kiasi kikubwa katika muundo wake. Lakini hapa Je, inawezekana kula tikiti wakati unapunguza uzito? au la - swali linafaa.

Shukrani kwa hili, kazi ya ini na njia ya utumbo inaboresha. Wakati huo huo, hii ni kuzuia bora ya atherosclerosis. Hata hivyo, mfumo wa kinga kwa ujumla unakuwa na nguvu na bora zaidi. Kuna maoni kwamba watermelon ni msaidizi bora katika vita dhidi ya uzito wa ziada, kwa sababu ina kalori chache sana. Na wataalam wanapendekeza kula matunda hata kwa wagonjwa wa kisukari na watu wanaopunguza uzito.

Maudhui ya kalori ya watermelon kwa gramu 100 ni kalori 40. Wakati huo huo, hii ni bidhaa ya chini sana ya kalori. Hata sukari iliyo katika muundo haiathiri kupata uzito kwa njia yoyote, kwa sababu inafyonzwa kikamilifu, na uzito wa ziada hauongezwa.

Thamani ya lishe ya beri:

Ikiwa unatumia kwa kiasi, haiwezekani kupata bora kutoka kwake. Kwa kuongeza, unaweza kuambatana na lishe ya tikiti na kula tikiti tu kwa siku kadhaa.

Watermelon ina kiasi kikubwa cha vitamini na microelements. Ni kwenye massa nyekundu ya beri ambayo kuna idadi kubwa ya vitu muhimu, pamoja na vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Kabohaidreti kuu ni fructose, na sio sucrose, kama inavyoaminika. Na ukweli huu hufanya iwezekane kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari kula matunda.

Ni muhimu sana kwa wanaume kutumia massa, kwa sababu ni kuzuia bora ya utasa wa kiume na inaboresha potency. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba ina lycopene, ambayo inajulikana kwa mali yake ya antioxidant. Massa na juisi ni wakala bora wa diuretiki na choleretic.

Fiber ya chakula kwenye massa ni kwa kiasi kinachohitajika kwa mwili, na kufanya watermelon kuwa na manufaa kwa matumbo. Figo zote na ini zitakushukuru ikiwa unatumia berries za kutosha, na kiwango cha cholesterol katika damu kitapungua.

Berries ni nzuri kwa kupoteza uzito?

Watu wengi wanajiuliza ikiwa inawezekana kula tikiti wakati wa lishe? Fiber ya watermelon ni muhimu kwa sababu ina athari ya laxative kwenye mwili, hasa, inaboresha kazi ya matumbo. Hii ina maana kwamba berry itasaidia kukabiliana na kuvimbiwa na kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili. Kweli, kabla ya kupoteza uzito kwenye chakula ambapo sahani kuu ni watermelon, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa:

• Je, mtu huyo ana kisukari?
• Je, unasumbuliwa na matatizo ya kongosho na tezi dume?
• Uwepo wa mawe kwenye figo.

Ikiwa una yoyote ya hapo juu, basi unapaswa kujizuia kwa kiasi cha bidhaa hii. Katika hali nyingine - kijani.

Pia ni muhimu kwamba berries hazina nitrati, kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kutapika, kuhara na kichefuchefu. Nitrati ni hatari kwa wale wanaougua ugonjwa wa figo, na pia kwa watoto.

Jihadharini ikiwa unakula matunda safi. Unapokuwa na shaka, kula beri katikati tu. Ukweli ni kwamba nitrati hujilimbikiza karibu na peel.

Faida za watermelon kwa kupoteza uzito

Watu wengine wanasema kwamba unapaswa kuepuka watermelon wakati wa kupoteza uzito, hasa kabla ya kulala. Hii ni kutokana na ukweli kwamba berry huweka mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mzunguko, pamoja na mfumo wa utumbo. Kwa kweli, kuna mifano mingi ambayo inathibitisha kuwa massa ya watermelon ni nzuri kwa kupoteza uzito. Hasi tu katika suala hili ni msimu wa matunda, kwa sababu huuzwa tu katika msimu wa joto. Ni muhimu kula watermelon kwa sababu unakabiliwa na shinikizo la damu, ambayo mara nyingi huishi pamoja na fetma. Ina mengi ya magnesiamu. Ikiwa unakabiliwa na shinikizo la damu, basi unahitaji kupanga siku za kufunga, ambazo zitadhibitiwa madhubuti na daktari. Ili kupata kiasi kinachohitajika cha magnesiamu, inatosha kula kuhusu gramu 150 za massa kwa siku, na ikiwa unataka kupata athari ya uponyaji, basi kuhusu kilo 2.

Ni muhimu sana kwamba berry inaweza kuunganishwa na aina mbalimbali za vyakula. Je, watermelon husaidiaje wakati wa kupoteza uzito? Ni muundo wa beri ambayo inafanya uwezekano wa kupoteza uzito. Mifumo ya mzunguko na utumbo huanza kufanya kazi kikamilifu. Sio siri kwamba msingi wa berry ni maji, pamoja na madini. Kwa kweli hakuna mafuta au protini ndani yake. Kuna wanga ambayo hupa utamu wake. Kweli, wanga hizi hazibaki katika mwili kwa muda mrefu, haraka kuvunja, hivyo hazibadilishwa kuwa amana za mafuta. Na maji yanaweza kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, haswa taka na sumu.

Madhara

Bila shaka, ambapo kuna faida, kuna uwezekano wa kuwa na madhara. Kwa hivyo, wakati wa kula tikiti, unahitaji kukumbuka sheria muhimu:

• Kabla ya matumizi, hupaswi kula vyakula vyenye chumvi nyingi au vyakula vya kuvuta sigara.
• Kula tikiti maji kupita kiasi kunaweza kusababisha uvimbe na uvimbe.
• Watermelon haipaswi kuliwa na watu ambao ni mzio wa poleni ya magugu, kwa sababu hii inaweza tu kusababisha athari mbaya. Inaweza kuwa hisia inayowaka, kuwasha.
• Tikiti maji yenye kemikali mbalimbali ni hatari. Mara nyingi hupatikana katika tikiti, ambazo zinauzwa nje ya msimu wa joto. Mnamo Agosti, beri hii inapatikana zaidi.
• Wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa ini, pamoja na wanawake wajawazito, hawapaswi kula watermelon ya nitrate.

Mlo wa watermelon

Kuna aina kadhaa za lishe ya watermelon. Ya kwanza ni tofauti kwa kuwa unaweza kula watermelon kwa kiasi chochote siku nzima na kuiongeza kwenye sahani mbalimbali. Inaweza kuwa mpya kwa wengine, lakini unaweza kupika sahani nyingi za kupendeza nayo.

Kusahau kuhusu kupikia kawaida, kufanya ladha watermelon puree, kuongeza limao, tangawizi na mimea kwa ladha. Unaweza kula kwa njia hii kwa si zaidi ya siku tatu. Ikiwa unavumilia lishe hii vizuri, basi ongeza hadi siku 5. Lakini hakuna zaidi, kwa sababu kuna uwezekano wa kuongezeka kwa mkusanyiko wa arseniki katika mwili. Lakini ni bora ikiwa muda wa chakula umewekwa na mtaalamu wa lishe. Kwa kweli, hakiki kutoka kwa wale ambao tayari wamejaribu lishe ni ya kushangaza, kwa sababu katika siku tatu wanaweza kupoteza hadi kilo 4.

Mlo nambari 1

Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, hupaswi kula sukari, mayai, vyakula vya juu katika wanga, bidhaa za maziwa, mafuta na nafaka wakati wa chakula cha watermelon.

Unahitaji kwenda nje na kula kwa uangalifu sana, kula muesli au uji, jibini la Cottage na apple, chai kwa kifungua kinywa. Kwa chakula cha mchana, kula saladi ya mboga mboga na mimea, samaki au nyama, na yai moja. Kula watermelon kwa chakula cha jioni pia. Kwa kweli, chakula cha watermelon kinawavutia watu wengi, kutokana na matokeo yake bora, unarudi kila wakati. Na wote kwa sababu ni rahisi na kitamu kukaa, na wakati huo huo kilo hupotea hatua kwa hatua.

Faida za lishe

Lishe ya watermelon ina idadi kubwa ya faida, ambayo tayari imesemwa hapo juu kwa njia moja au nyingine.

Walakini, inafaa kufupisha kwamba shukrani kwa lishe kama hiyo unaweza:

• hakuna haja ya kuhesabu kiasi kinachohitajika kula watermelon
• hakuna haja ya kutumia pesa nyingi kununua mboga
• Kula watermelon inakuwezesha kusafisha mwili wako.
• Berry ina muundo wa thamani ambao ni wa manufaa kwa mwili kwa ujumla.

Ukweli, unahitaji kusikiliza mwili wako, kwa sababu massa ya kuteketeza huweka mkazo mwingi kwenye figo, lishe kama hiyo ya mono ni kali kabisa, mwanzoni kioevu tu huondolewa kutoka kwa lishe, hakuna amana za mafuta. Katika baadhi ya matukio, watermelon huondoa sodiamu na potasiamu pamoja na vitu vyenye madhara.

Je, inawezekana kula watermelon usiku?

Inajulikana kuwa ni jioni ndipo tunaanza kutaka kula vyakula visivyofaa. Na tamaa hii itatimizwa kikamilifu na watermelon. Kipande kidogo tu cha watermelon kinaweza kueneza mwili, na utamu wa watermelon utashinda hamu ya kula chakula cha chumvi au cha kuvuta sigara. Hii ni chakula cha jioni bora ambacho huondoa amana mbaya zilizokusanywa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, kula watermelon usiku ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe wanavyosema hadharani.

Ushauri wa vitendo: Kweli, ni bora kula saa moja hadi saa na nusu kabla ya kulala, na jioni unapaswa kujizuia kwa vipande vichache.

Kumbuka kwamba hii ni sahani peke yake; hakuna haja ya kuchanganya na mkate, buns na vyakula vingine, kwa sababu hii husababisha fermentation ndani ya tumbo. Hii inaweza kusababisha usumbufu wa tumbo, usumbufu wa jumla na bloating. Hakuna haja ya kula vyakula vyenye chumvi nyingi kabla ya kula massa, kwani hii inachangia kuonekana kwa uvimbe kwenye mwili.