Lishe kwa wanawake wajawazito: menyu, mapendekezo. Lishe sahihi wakati wa ujauzito. Lishe kwa mwanamke mjamzito. menyu ya mwanamke mjamzito Kupanga huduma ya uuguzi kwa wajawazito

Asidi ya Folic (vitamini B9) inachukuliwa kuwa moja ya vitamini kuu kwa mwanamke mjamzito. Upungufu wa asidi ya Folic unaweza kusababisha leba mapema au udumavu wa kiakili wa fetasi. Kwa upande mwingine, B9 inazuia upungufu wa damu kwa mama anayetarajia na mtoto wake, na inawajibika kwa hali ya kawaida ya ngozi na utando wa mucous.

Kwa hiyo, chakula cha wanawake wajawazito, hasa katika nusu ya kwanza ya ujauzito, lazima iwe pamoja na samaki, nyama, mboga mboga na matunda, na bidhaa za maziwa.

NB! Asidi ya Folic huharibiwa wakati wa matibabu ya joto, lakini huhifadhiwa bora katika bidhaa za nyama na maziwa.

Ni vigumu sana kudumisha chakula cha afya wakati mwili unakataa kukubali hata vyakula vya kawaida - sio juu yake sasa, unakabiliwa na kichefuchefu na kizunguzungu.

Katika wiki hizi za kwanza za ujauzito, haja ya chumvi, spicy, nk. inaweza kuridhika (bila shaka, ndani ya mipaka inayofaa) bila madhara kwa afya.

Katika vita dhidi ya toxicosis, asili tu, tiba za asili ni nzuri. Hakuna madawa ya kulevya! Bidhaa zilizochaguliwa kwa usahihi tu na lishe. Inashauriwa kula vyakula vinavyoweza kuyeyushwa kwa urahisi zaidi. Asubuhi, ukiwa umelala kitandani, unaweza kula mtindi mwepesi au apple.

Mwanadamu yuko katika hali kamili. Anatamani sana mama yake amsaidie vifaa vya ujenzi! Miongoni mwa wengi vitu muhimu sasa - kalsiamu na fosforasi. Wanapatikana kwa uwiano bora zaidi katika maziwa na bidhaa za maziwa.

Wiki 7-8.

Wanawake wajawazito hawawezi kuishi bila maziwa, kwa sababu maziwa katika fomu yake safi yana kalsiamu, fosforasi, asidi ya folic na vitamini vingine vya B, vitamini E, fluoride, protini kamili, mafuta ya wanyama.

Zaidi ya hayo, ni katika maziwa ambayo kalsiamu na fosforasi zimo katika uwiano bora wa 2: 1, ambayo vipengele vyote viwili vinafyonzwa vyema. Kwa bahati mbaya, sio watu wote wanaweza kunywa maziwa kutokana na ukweli kwamba mwili wao hauna enzyme inayohusika na ngozi ya maziwa na bidhaa za maziwa. Kefir na mtindi hai huchanganya kila kitu mali bora maziwa, kuongezeka kwa urahisi wa kunyonya na mwili.

Wiki ya 10

Iron ni sehemu ya hemoglobin na inahakikisha mchakato wa kawaida wa hematopoiesis. Mama na mtoto wanahitaji nini sasa! Iron ni bora kufyonzwa kutoka kwa bidhaa za wanyama. Kuna hasa chuma nyingi katika jibini la Cottage. Calcium na fluoride itasaidia meno ya mtoto wako kukua. Fluorine hupatikana katika nyama, samaki, maziwa, mboga mboga na matunda.

Wiki ya 11

Zinc ni wajibu wa maendeleo ya viungo vya harufu na ladha, mfumo wa uzazi na hematopoiesis. Zinki nyingi hupatikana katika jibini, dagaa, nyama, kunde na karanga. Vitamini E huimarisha mfumo wa kinga, husaidia mchakato wa hematopoiesis katika mwili wa mama na kazi ya misuli ya moyo wake Mafuta ya mboga, ngano ya ngano, soya, brokoli, mimea ya Brussels, mboga za majani, mchicha, nafaka nzima, mayai.

Wiki ya 12.

Hatari ya kupasuka mapema ya placenta imepunguzwa kwa kiasi kikubwa na kuongezeka kwa ulaji wa chakula cha vitamini C na E. Iodini ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi. Kwa hypofunction ya tezi ya tezi, ucheleweshaji wa ukuaji huzingatiwa kwa sababu ya kizuizi cha metabolic. Chanzo kikuu cha iodini ni dagaa.

Wiki ya 13.

Katika trimester ya kwanza, mama anayetarajia hawezi kupata uzito zaidi ya kilo 1-3. Lakini kutoka kwa wiki hii utalazimika kufuatilia kwa karibu uzito wako na, kwa kweli, lishe yako. "Kuajiri kupita kiasi" au "kuajiri chini" ni hatari vile vile. Na hii ndiyo shida kuu ya trimesters tatu zifuatazo.

Ikiwa katika trimester ya kwanza, wakati wa kuandaa mlo wake wa kila siku, mama anayetarajia mara kwa mara alipaswa kuzingatia vagaries ya homoni ya mwili wake na kupambana na toxicosis kwa nguvu zake zote, kisha kuanzia trimester ya pili hali itabadilika kiasi fulani.

Sababu mbili kuu za digestion mbaya wakati wa ujauzito ni dysbacteriosis na ukandamizaji wa viungo vya tumbo kutokana na ongezeko la kiasi cha uterasi. Ikiwa kuvimbiwa hutokea, laxatives haipaswi kutumiwa kamwe. Tatizo hili linapaswa kutatuliwa tu na chakula.

Mboga safi, iliyokaushwa, iliyooka na matunda, mimea itakuwa muhimu sana. Kula gramu 30 (vijiko 2) vya bran kila siku itasaidia matumbo kuondokana na ziada yote.

Unapaswa kuanza kubadili mlo mpya sasa. Ikiwa katika trimester ya kwanza iliwezekana kudumisha milo minne kwa siku, basi kutoka trimester ya pili hadi mwisho wa ujauzito unahitaji kula mara nyingi zaidi, lakini kwa sehemu ndogo.

Lishe wakati wa ujauzito ni tofauti na kawaida, haswa ikiwa mama anayetarajia hapo awali alijiruhusu chakula kisicho cha asili cha ubora wa chini. Mlo mzima sasa unapaswa kuwa na bidhaa za kirafiki ambazo zimechakatwa kidogo. matibabu ya joto. Inashauriwa kula tu vyakula vilivyotayarishwa nyumbani.

Kanuni za msingi za lishe bora ni pamoja na chakula cha kawaida, kuimarisha mwili na vitamini na microelements, na kuwatenga kutoka kwa chakula chochote ambacho kinaweza kudhuru afya ya mama na mtoto.

Mama mjamzito anapaswa:

1. Fuata lishe:

• kuchukua chakula kwa dozi ndogo, lakini mara nyingi - kila masaa 2-4;
• kifungua kinywa cha afya. Asubuhi, mwili utashukuru kwa bidhaa za maziwa, mkate wa nafaka, muesli, na matunda. Ni bora kukataa kula mara baada ya kuamka. Kioo cha maji safi bila nyongeza yoyote itakuwa ya manufaa zaidi;
• chakula cha mchana lazima iwe kamili, na si kwa njia ya vitafunio vya mwanga na sandwich;
• chakula cha jioni cha mwanga masaa 2-3 kabla ya kulala, yenye saladi ya mboga, kefir au matunda.

2. Ondoa vyakula vyenye madhara:

• tamu (chochote kilicho na sukari nyeupe);
• unga (epuka unga mweupe);
• mafuta (kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama);
• kukaanga (mara kwa mara unaweza kaanga chakula kidogo katika siagi);
• kuvuta sigara (sausage, samaki, jibini);
• vinywaji vya kaboni.

3. Jihadhari na mambo ya kupita kiasi:

• huwezi kula kupita kiasi. Haupaswi kutumia vibaya hata vyakula vyenye afya kwa kuvitumia kwa wingi. Ondoka kutoka meza na hisia kidogo ya njaa, kuepuka uzito katika tumbo lako;
• Huwezi kula kidogo. Ikiwa umepoteza hamu yako, haupaswi kufuata mwongozo wake. Unahitaji kujumuisha mboga mboga na matunda katika lishe yako ya kila siku ambayo itakufanya uwe na hamu ya kula. Kasoro virutubisho inaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kutenduliwa.

4. Utajiri wa mwili:

• protini ni muhimu nyenzo za ujenzi kwa ukuaji na ukuaji kamili wa kiinitete. Ni muhimu sana kujumuisha vyakula kama mayai, kuku na bata mzinga, samaki, na maziwa katika mlo wako wa kila siku;
• A, E, C, D, B huchukua jukumu muhimu katika malezi ya mifupa, mifupa na misuli ya mtoto. Kuchochea na kuimarisha kinga ya mama, kukuza utendaji wa kawaida wa mifumo ya utumbo, neva na moyo;
• microelements ni muhimu kwa ajili ya malezi ya mifupa, cartilage na kuhalalisha viwango vya hemoglobin, ambayo inachangia uhifadhi wa fetusi hadi mwisho wa muda.

Matokeo ya lishe duni

1. Kwa mama mjamzito:

• upungufu wa damu;
• Vujadamu;
• matatizo ya kuambukiza.

2. Katika mtoto:

• kucheleweshwa kwa ukuaji wa intrauterine;
• shughuli nyingi;
• kupungua kwa upinzani kwa maambukizo;
• kabla ya wakati.

Ikiwa wakati wa ujauzito umepata paundi chache za ziada, labda utakuwa na nia, bila madhara kwa afya yako na afya ya mtoto!

Unapaswa kujua kwamba tayari ndani ya mama, mtoto huendeleza mapendekezo ya ladha ya msingi ambayo yatamwongoza katika maisha yake yote. Kwa hiyo, kwa kubadilisha tabia mbaya ya kula, mwanamke atahakikisha sio tu maendeleo ya kawaida na kuzaliwa, lakini pia njia sahihi kuhusiana na picha yenye afya maisha.

Lishe bora huchangia kozi ya kawaida ya ujauzito na ukuaji wa fetasi. Mwanamke lazima abadilishe lishe yake kulingana na mahitaji ya mwili wake unaokua. Ni aina gani ya chakula kinachohitajika kwa wanawake wajawazito inategemea kipindi, sifa za kikatiba na hali ya afya ya mama anayetarajia.

Mlo wa mwanamke unapaswa kujumuisha vyakula mbalimbali vyenye protini, wanga, mafuta, na vitamini. Haja ya vitu hivi muhimu inategemea sifa za mtu binafsi za mwili. Mtoto anayekua anahitaji protini, na mwili wa mwanamke mjamzito una akiba isiyo na maana. Wao ni msingi wa seli, tishu, na kimetaboliki inahusishwa nao.

Squirrels

Mchanganyiko wa molekuli nyingi hujumuisha amino asidi, lakini ni 20 tu zilizomo katika virutubisho.Protini hufanya kazi zifuatazo:

• ujenzi;
• udhibiti;
• kichocheo;
• contractile;
• usafiri;
• kinga.

Katika kipindi cha kuzaa mtoto, lishe ya protini kwa wanawake wajawazito ni bora. Inahakikisha maendeleo ya kawaida ya fetusi na placenta. Shukrani kwa lishe ya protini:

• mwanamke anajiandaa kwa kunyonyesha na kuzaa;
• usafiri wa virutubisho hutokea;
• ulinzi wa kinga ya mwanamke mjamzito kutoka kwa virusi na bakteria hutolewa;
• ugavi wa damu unaboresha;
• uvimbe haufanyiki na unene wa damu haufanyiki;
• kutokwa na damu na vifungo vya damu huzuiwa.

Chakula kina aina kubwa ya protini, lakini umuhimu wao haufanani. Ni vyema kwa wanawake wajawazito kula bidhaa za wanyama. Utungaji wa asidi ya amino ya wazungu wa yai huchukuliwa kuwa bora. Lishe ya mama mjamzito inapaswa kujumuisha nyama, samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Wao ni vyanzo kuu vya protini.

Chakula cha protini

Lishe hiyo wakati wa ujauzito haidhuru mtoto ujao na kudumisha uzito wa kawaida wa mwanamke. Mlo wa protini kwa wanawake wajawazito hutofautiana na mifumo ya kupoteza uzito. Ina wanga (uji, mboga). Lishe ya mwanamke mjamzito ni pamoja na bidhaa zifuatazo:

• nyama (nyama ya ng'ombe, kondoo, bata mzinga, sungura, kuku);
• vyakula vya baharini;
• uji;
• saladi za mboga;
• bidhaa za maziwa yenye rutuba (haswa jibini la Cottage).

Mwanamke mjamzito anapaswa kupokea kwa siku:

• 100-120 protini za gamma;
• 300-400 gamma wanga;
• 80-100 gramu ya mafuta.

Lishe ya protini kwa wanawake wajawazito inahitaji milo 5 kwa siku. Sehemu zimegawanywa kama ifuatavyo. Katika kipimo cha kwanza, mwanamke mjamzito hupokea 30% ya kalori ya chakula cha kila siku. Katika tatu - 40%, na katika pili, nne na tano - 10% kila mmoja. Lishe kulingana na mpango huu ni chaguo bora.

Bidhaa zifuatazo zinapaswa kutengwa kutoka kwa menyu:

• chakula cha haraka;
• kuoka na mkate mweupe;
• pipi;
• sill;
• mayonnaise;
• kahawa na chai kali;
• uyoga.

Menyu

Sampuli ya lishe wakati wa ujauzito.

1. Kifungua kinywa cha kwanza kina mayai na jibini.
2. Kwa kifungua kinywa cha pili, matunda, juisi au bidhaa za maziwa hutolewa.
3. Chakula cha mchana kina supu na sahani za moto. Menyu lazima iwe pamoja na nyama au samaki, mboga mboga.
4. Katika mchana unaweza kufanya bila protini. Tunapendekeza juisi, chai au glasi ya kefir.
5. Kwa chakula cha jioni, nyama au samaki na mboga ni vyema.

Njia gani ya kupikia ni bora? Steamer na grill. Frying ni marufuku madhubuti, na kuchemsha na stewing haipendekezi. Ni matunda na mboga gani ni bora kula? Wataalamu wa lishe wanasema kwamba upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa zinazopandwa katika eneo letu la kijiografia.

Lishe kwa wiki

Lishe wakati wa ujauzito kwa siku ya wiki inaweza kuonekana kama hii:

• Jumatatu.
  • Kwa kifungua kinywa cha kwanza - muesli na maziwa au uji na maji na matunda.
  • Kifungua kinywa cha pili kina apple na kefir. Unaweza kula jibini la Cottage na apple, ndizi, apricots kavu, prunes.
  • Kwa chakula cha mchana hutoa saladi ya mboga. Msimu na mafuta ya mboga. Ya kwanza ni supu au borscht. Kwa kozi ya pili, tunapendekeza kitoweo cha mboga, nyama ya kukaanga au iliyooka.
  • Vitafunio vya mchana: bun, mtindi.
  • Kwa chakula cha jioni, inashauriwa kutumikia cutlet ya nyama ya mvuke, viazi zilizochujwa, apple na chai ya kijani.
• Jumanne
  • Kifungua kinywa cha kwanza kina uji wa maziwa na mtindi.
  • Kwa pili, hutoa yai ya kuchemsha na chai.
  • Chakula cha mchana - uji na nyama, jibini, ndizi, mkate mweupe, juisi.
  • Snack ya mchana inajumuisha casserole ya jibini la Cottage, mtindi na kakao.
  • Chakula cha jioni - samaki ya mvuke, vinaigrette, decoction ya hip rose.
• Jumatano
  • Kwa kifungua kinywa cha kwanza, nyama, apple au ndizi, na chai hupendekezwa.
  • Kifungua kinywa cha pili - jibini la Cottage na kefir.
  • Chakula cha mchana kina saladi ya mboga, supu, maharagwe au dengu.
  • Vitafunio vya mchana - bun, kefir.
  • Chakula cha jioni - nyama, mchele, mkate wa rye, compote ya matunda yaliyokaushwa.
• Alhamisi
  • Kifungua kinywa kina jibini, mkate na siagi, zabibu.
  • Kifungua kinywa cha pili - jibini la Cottage, chai ya kijani.
  • Kwa chakula cha mchana hutoa saladi ya mboga, borscht, nyama, na compote ya matunda yaliyokaushwa.
  • Vitafunio vya mchana - jibini la jumba na apple.
  • Chakula cha jioni kinajumuisha samaki, saladi ya mboga na juisi ya matunda.
• Ijumaa
  • Kwa kifungua kinywa cha kwanza, bidhaa zifuatazo hutolewa: yai ya kuchemsha, tango safi, mkate mweupe na kefir.
  • Kifungua kinywa cha pili kinajumuisha jibini la Cottage na chai.
  • Chakula cha mchana - saladi ya mboga, supu, samaki, vinywaji vya matunda.
  • Vitafunio vya mchana - keki, mtindi, chai.
  • Kwa chakula cha jioni, nyama ya kuchemsha, jibini, mboga mboga na chai hupendekezwa.
• Jumamosi
  • Kifungua kinywa cha kwanza kinajumuisha jibini la Cottage na chai ya kijani.
  • Kifungua kinywa cha pili - vidakuzi vya lishe na maziwa.
  • Kwa chakula cha mchana hutoa saladi ya mboga na nyama na supu.
  • Vitafunio vya mchana - bun, asali, mtindi.
  • Chakula cha jioni kina samaki, ndizi na juisi ya matunda.
• Jumapili
  • Kiamsha kinywa - muesli, apple na ndizi.
  • Kifungua kinywa cha pili - mtindi, vidakuzi vya lishe.
  • Kwa chakula cha mchana hutoa saladi ya mboga, samaki na mboga za kitoweo, na supu.
  • Vitafunio vya mchana - jibini la Cottage, karanga, kefir.
  • Chakula cha jioni - nyama, saladi ya mboga, apple, asali, chai.

Ikiwa mwanamke anapata zaidi ya kawaida katika kipindi hiki, ni muhimu kupunguza ulaji wa kalori. Kuna chakula maalum wakati wa ujauzito na uzito wa ziada.

Katika trimester ya kwanza

Katika trimester ya kwanza, viungo vya fetasi huundwa katika mwili wa mwanamke. Katika kipindi hiki, lishe bora ni muhimu. Mahitaji ya protini katika trimester ya kwanza ni 1.5 g kwa kilo 1 kwa siku. Lishe katika kipindi hiki cha ujauzito sio tofauti, lakini lazima iwe na usawa. Katika miezi ya kwanza, unaweza kula kachumbari na sauerkraut.

Katika trimester ya 1, usiongeze maudhui ya kalori ya chakula. Chakula cha kila siku cha mwanamke mfupi mwenye uzito wa kilo 50 katika kipindi hiki ni 2100-2300 kcal. Mwanamke mjamzito mara nyingi hupata uzito kupita kiasi katika trimester hii, kwa hivyo hupaswi kula sana.

Lishe katika trimester ya pili

Katika hatua hii ya ujauzito, fetus inakua kikamilifu. Katika trimester ya pili, ulaji wa kalori huongezeka hadi 2600 kcal. Epuka pipi (pipi, jam, maziwa yaliyofupishwa).

Katika trimester ya pili, haupaswi kula mafuta kama cream na sour cream. Punguza ulaji wa chumvi ili kuzuia uvimbe. Inahifadhi maji katika tishu na tabaka za mafuta, na mwanamke hupata uzito. Haupaswi kuongeza chumvi ya kutosha kwenye chakula chako ikiwa una uvimbe. Inashauriwa kupunguza ulaji wa vyakula ambavyo vina allergener. Matunda ya kigeni, matunda ya machungwa, jordgubbar).

Katika trimester ya pili, orodha ya kila siku inajumuisha mboga safi na matunda. Mwanamke anapaswa kuwajibika kwa chakula anachokula. Unahitaji kuhakikisha kwa uangalifu kwamba lishe yako ya kila siku inajumuisha vyakula vyenye vitamini A, B, na E.

Kuongeza matumizi ya mafuta ya mboga. Katika trimester ya pili, orodha ya mwanamke mjamzito ni pamoja na vijiko 2 vya mafuta ya mboga kila siku.

Lishe katika trimester ya tatu

Lishe ya chakula ni muhimu hasa katika trimester ya tatu. Katika kipindi hiki, usila vyakula vya kukaanga, chumvi, tamu. Vyakula vya kukaanga na vya kuvuta sigara sio chakula cha mama mjamzito. Nyama na samaki hujumuishwa katika chakula katika nusu ya kwanza ya siku, na katika nusu ya pili upendeleo hutolewa kwa vyakula vya maziwa na mimea.

Katika trimester ya tatu, bidhaa zilizo na vitamini, kalsiamu, na chuma zinapendekezwa. Jinsi malezi ya fetusi na kozi ya kazi itakamilika inategemea hii. Katika trimester ya tatu, makini na maudhui ya kalori ya vyakula ili usipate uzito. Kuna lishe maalum kwa kupoteza uzito.

Kupunguza uzito wakati wa ujauzito

Katika kipindi hiki, baadhi ya wanawake hujiingiza katika udhaifu wao kwa kutumia pipi zinazoathiri uzito wao. Ili kupoteza uzito wakati wa ujauzito, inatosha kula haki. Bidhaa zifuatazo hazipaswi kujumuishwa:

• chips, crackers, chakula chochote cha haraka;
• choma;
• tamu;
• kuoka;
• vinywaji vya kaboni, kahawa, chai, pombe.

Chakula kinapaswa kuliwa kwa sehemu ndogo mara 5 kwa siku. Ili kupunguza uzito, kupika kwa mvuke au kuchoma. Vyakula vya mmea lazima vijumuishwe katika lishe. Ni muhimu kula samaki wa baharini. Wale ambao wanataka kupoteza uzito hawapaswi kusahau kuhusu matunda. Ni muhimu kujumuisha mkate wa unga katika lishe yako ya kila siku. Ili kupunguza uzito, kula vyakula kama mtindi na kefir. Inatosha kula vipande vichache vya jibini kwa siku.

Fuatilia ulaji wako wa chumvi

Lishe sahihi na maisha ya kazi (matembezi, mazoezi ya kikundi) ni nini mwanamke anahitaji wakati wa ujauzito. Yote hii itamfanya awe sawa kimwili, na hatahitaji kwenda kwenye mlo maalum ili kupunguza uzito. Ikiwa wewe ni mzito, unaweza kuwa na siku za kufunga (jibini la jumba, apple, kefir) mara kadhaa kwa wiki, lakini tu kwa idhini ya daktari wako.

Wakati wa ujauzito, mwanamke anapaswa kufuatilia ulaji wake wa chumvi. KATIKA Maisha ya kila siku watu walitia chumvi kwenye chakula chao. Kiwango cha ulaji wa sodiamu ni gramu 1-15 kwa siku. Kwa edema, mlo usio na chumvi wakati wa ujauzito unapendekezwa. Ikiwa kuna uhifadhi wa maji katika tishu, epuka vyakula vyenye chumvi iliyoongezwa. Bidhaa zifuatazo zinapaswa kutengwa:

• mayonnaise;
• ketchup;
• samaki ya chumvi;
• sauerkraut;
• bidhaa za kumaliza nusu;
• kvass;
• maji ya madini ya chumvi.

Kwa edema, inashauriwa kuandaa chakula mwenyewe. Ni afya kula saladi ya apple na malenge. Kwa edema, chakula kinapaswa kujumuisha vyakula vinavyopunguza damu - birch sap, vitunguu. Lishe ya mwanamke mjamzito lazima iwe na nyama, samaki, bidhaa za maziwa, matunda na mboga. Kwa edema, inashauriwa kuingiza vyakula na mali ya diuretic.

Matumizi ya maji katika trimester ya 3 ni haki. Tishu za mwanamke mjamzito karibu kila mara huvimba, lakini hii inapaswa kudhibitiwa. Lishe kwa edema inapaswa kuwa sahihi. Lishe isiyo na chumvi husaidia katika kesi hii. Ikiwa una edema, haipaswi kuacha kabisa chumvi, lakini tu kupunguza matumizi yake.

Daktari atasaidia mwanamke mjamzito kurekebisha mlo wake. Anaweza kuunda menyu ya edema peke yake. Katika kesi hii, menyu inapaswa kujumuisha:

• wazungu wa yai;
• jibini la jumba;
• samaki (dagaa);
• nyama;
• maziwa au kefir.

Kwa uvimbe, kula mara 5 kwa siku.

Chakula maalum kinaweza kuagizwa kwa pyelonephritis katika wanawake wajawazito. Vyakula vifuatavyo ni marufuku kwenye lishe hii:

• vitunguu vitunguu;
• haradali;
• kakao, chai;
• confectionery;
• uyoga;
• mchicha, soreli, radish;
• kunde

Ugonjwa wa kisukari mellitus katika mwanamke mjamzito

Ugonjwa wa kisukari mellitus wakati wa ujauzito ni ishara kwamba unapaswa kufuatilia mlo wako. Hapa kuna miongozo ya lishe kwa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito:

1. Kula chakula kwa sehemu ndogo.
2. Kula wakati huo huo.
3. Kwa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, chakula kinajumuisha uji;
4. Mboga na matunda huliwa.
5. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, chakula chako lazima kijumuishe bidhaa za nafaka nzima.
6. Mgonjwa aliye na kisukari mellitus wakati wa ujauzito anahitaji kutumia lita 1.5 za maji kila siku.

Kwa ugonjwa huu, mwanamke mjamzito lazima afuatilie viwango vya sukari ya damu. Kiasi cha kalori zinazotumiwa kwa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito ni 25-30 kwa kilo ya uzito. Mlo wa ugonjwa huu umewekwa na daktari. Kwa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, vyakula vifuatavyo ni marufuku:

• wanga kwa urahisi mwilini;
• vyakula vya kukaanga;
• vyakula vya mafuta;
• chakula cha haraka.

Lishe ya ugonjwa wa sukari ni pamoja na vyakula vifuatavyo:

• borscht ya mboga, au kwa mchuzi dhaifu;
• supu za mboga;
• nyama (nyama ya ng'ombe, kondoo, kuku);
• samaki (pike perch, pike, pollock);
• kefir, jibini la Cottage, mtindi, cream ya sour;
• rosehip, maji ya madini;
• matunda (tamu na siki).

Chakula kinakubaliwa na endocrinologist. Chakula chako cha kila siku kinapaswa kuwa na kiasi sawa cha wanga. Milo ya ugonjwa wa kisukari lazima igawanywe (hadi mara 8). Lishe ni pamoja na nyuzi za mmea. Kwa ugonjwa wa kisukari, hadi gramu 30 za tamu kwa siku inaruhusiwa. Punguza ulaji wa chumvi (hadi gramu 4). Daktari mmoja mmoja huandaa menyu kwa mwanamke mjamzito aliye na ugonjwa wa sukari.

Lishe wakati wa ujauzito ni mojawapo ya masharti muhimu zaidi kwa maendeleo kamili ya fetusi, kozi nzuri ya ujauzito na matokeo yake. Mimba ya kawaida, mchakato wa ujauzito na kulisha mtoto ni michakato ya asili ya kisaikolojia ambayo mara nyingi hauhitaji uingiliaji wa matibabu. Kitu pekee ambacho mama wajawazito wanapaswa kuelewa ni kwamba maisha na afya ya mtoto wao ambaye hajazaliwa itategemea jinsi wanavyokula kwa miezi 9. Wengine hawatambui hii, ndiyo sababu shida kubwa na ukuaji wa kijusi huibuka katika siku zijazo. Aidha, lishe isiyofaa na isiyo na usawa ya mama anayetarajia wakati wa ujauzito itaathiri ustawi wa mtoto kwa miaka mingi.

KATIKA ulimwengu wa kisasa Kuna majaribu mengi, lakini wakati mwingine unapaswa kusahau kuhusu tamaa zako na kuzingatia kabisa mtoto. Ili kupunguza matatizo ya lishe katika miezi ya kwanza ya ujauzito, madaktari wanaweza kuagiza bidhaa maalum, kwa mfano, complexes ya protini ya vitamini-madini, ambayo inaweza kutoa mwili kwa vitu vyote muhimu.

Trimester ya 1 - sifa na eccentricities ya wanawake wajawazito

Jamaa wanaweza kukusaidia kufuata mlo wa mwanamke mjamzito. Trimester ya 1 ni moja ya vipindi muhimu zaidi katika malezi ya fetusi. Ni wakati wa miezi ya kwanza ya ujauzito ambao utalazimika kuacha kabisa tabia zote mbaya. Kwa kweli, hii inapaswa kufanyika miezi kadhaa kabla ya mimba, hata wakati wa kupanga ujauzito.

Linapokuja suala la chakula, kubadilisha tabia ghafla na kubadili vyakula vyenye afya kabisa kunaweza kuwa na mafadhaiko kwa mwili, na hii sio lazima kabisa. Kwa mfano, unapenda kula viazi vya kukaanga na huwezi kufikiria maisha yako bila wao? Kubwa, kula afya. Eccentricities vile ni mkono kikamilifu. Kwa hali yoyote, ikiwa mwanamke mjamzito anataka kitu kisicho kawaida, basi lazima apewe. Vidokezo vidogo katika chakula vinaruhusiwa, kwa sababu mwili unajengwa upya kuhusiana na ujauzito - hii inahusu ukweli kwamba mtoto anahitaji kiasi kikubwa cha madini na vitamini muhimu. Kunaweza kuwa na uhaba wao, hivyo mwili wa mwanamke huashiria na "anataka" vile kwamba kuna ukosefu wa baadhi ya vitu. Kama unaweza kuona, lishe kwa wanawake wajawazito ni rahisi sana katika miezi ya kwanza. Wengi hawabadilishi hata tabia zao.

Tunakula nini?

Menyu ya mwanamke mjamzito ni jambo lisilotabirika kabisa. Kwa kweli, kila kitu huchaguliwa mmoja mmoja, lakini kuna mifumo ya jumla kwa mama wote wanaotarajia.

Ni muhimu sana kusikiliza hata eccentricities kidogo katika chakula, kwa sababu tamaa ya wanawake wajawazito wakati mwingine huzungumza kwa kiasi kikubwa. Kwa mfano, ikiwa unataka mwani, basi kuna ukosefu mkubwa wa iodini katika mwili. Kuongezeka kwa riba katika bidhaa za maziwa (maziwa, jibini, jibini la Cottage na wengine) ni ishara ya kutosha ngazi ya juu kalsiamu. Ni muhimu kwa maendeleo kamili ya fetusi, hivyo upungufu wake lazima uondolewe bila kuchelewa. Ukosefu wa vitamini C, kwa mfano, unathibitishwa na tamaa ya mboga mboga na matunda, viazi na kachumbari. Katika kipindi hiki, watu wengi wanataka kula karanga, samaki na mbaazi za kijani - mapendekezo hayo ya chakula ni ishara wazi ya ukosefu wa vitamini B1 katika mwili. Matunda, pamoja na mboga za machungwa na nyekundu, ni chanzo bora cha vitamini A (yaani carotene). Habari njema kwa wapenda ndizi ni kwamba wana vitamini B6 kwa wingi na potasiamu inayohitajika sana.

Lishe sahihi kwa wanawake wajawazito haipaswi kuwatenga ulaji wa nyama. Mara nyingi hali huzingatiwa wakati bidhaa hiyo muhimu inaachwa kutokana na toxicosis. Jambo hili huwasumbua wanawake wakati wa miezi michache ya kwanza ya ujauzito. Kwa hali yoyote, itapita haraka vya kutosha, na matumizi ya bidhaa hizo hazitasababisha shida yoyote.

Nusu ya kwanza ni uwiano sahihi wa micro- na macroelements muhimu

Katika miezi michache ya kwanza ya ujauzito, viungo vya ndani vya mtoto ujao huanza kuunda, ndiyo sababu ni muhimu sana kufuata ushauri wa wataalam kuhusu lishe. Kwanza, ni vyema kula mara 4 kwa siku, na hii inapaswa kufanyika kwa njia ambayo karibu 30% ya jumla ya thamani ya nishati ya chakula cha kila siku huliwa kwa kifungua kinywa.

Kisha inafuatiwa na kifungua kinywa cha pili - hii ni 15% nyingine, chakula cha mchana kinachukua 40%, chakula cha jioni 10% tu. Lakini saa 9 jioni unaweza kunywa glasi ya kefir - hii itakuwa 5% iliyobaki.

Uwiano huo unapaswa kuhesabiwa kwa chakula na thamani ya nishati ya 2400 au hadi 2700 kcal. Ili kuepuka matatizo iwezekanavyo Katika siku zijazo, unahitaji kupanga vizuri milo yako wakati wa ujauzito.

Madaktari wanapendekeza kufuata lishe ambayo lazima ni pamoja na protini zote muhimu, wanga, mafuta, micro- na macroelements, madini, pamoja na vitamini. Lishe ya mwanamke mjamzito kwa siku inapaswa kujumuisha wastani wa 75 g ya mafuta, hadi 110 g ya protini, na takriban 350 g ya wanga. Ni uwiano huu ambao unaweza kutoa mwili wa mwanamke mjamzito kwa kila kitu muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya kisaikolojia ya fetusi.

Contraindications wakati wa ujauzito

Lishe ya wanawake wajawazito inapaswa kuwatenga kabisa pombe na sigara - inaweza kuonekana kuwa kila mtu anajua hii, lakini wanawake wengine wachanga hawawezi kuacha tabia mbaya kama hizo.

Wakati mwingine haitoshi kujua kwamba katika siku zijazo tabia mbaya inaweza kusababisha maendeleo yasiyofaa ya kisaikolojia ya mtoto, matatizo na mfumo wa moyo na mishipa na maendeleo ya akili.

Katika miezi ya kwanza ya ujauzito, unyanyasaji unapaswa kuepukwa. dawa, isipokuwa daktari anayehudhuria anaona haja yake. Epuka kuwasiliana na wagonjwa, kwa sababu wakati wa ujauzito kinga ya mwanamke ni dhaifu sana, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya. Haupaswi kula vyakula vya chini vya ubora. Chaguo bora itakuwa kula vyakula vilivyotengenezwa tayari, mboga safi na matunda. Sumu ya chakula sio matarajio mazuri.

Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba wapenzi wa chakula cha spicy ni kidogo nje ya bahati. Hakika hawataona viungo kama haradali, horseradish, pilipili na siki hivi karibuni. Ni muhimu kwamba hakuna chakula cha makopo kabisa kwenye orodha ya mwanamke mjamzito. Unaweza tu kutumia zile zilizowekwa alama " Chakula cha watoto" na "Hakuna vihifadhi vilivyohakikishwa."

Dozi zinazohitajika za madini

Tatizo la msingi linalowakabili wajawazito ni ukosefu wa madini ya chuma kwenye damu. Ni sehemu hii ambayo inawajibika kwa mzunguko wa kawaida wa damu na kupumua kwa tishu. Ili kujaza kipimo cha kila siku kinachohitajika (hadi takriban 20 mg), inatosha kujumuisha yai ya yai, ini, oatmeal na uji wa Buckwheat katika lishe.

Ikiwa una hamu ya kula chokaa, chumvi, chaki, nk, basi hii ni ishara wazi ukosefu wa chumvi ya kalsiamu katika mwili. Kwa hiyo, kwanza unahitaji kufikiria upya mlo wako. Katika kesi hiyo, wanawake wajawazito wanaagizwa vitamini maalum, fosforasi, kalsiamu na maandalizi ya chuma. Lishe ya kawaida kwa mwanamke mjamzito inapaswa kujumuisha 1500 hadi 2000 mg ya kalsiamu kwa siku. Dozi hii ni karibu mara mbili ya mahitaji ya kila siku kwa mtu mzima. Ili kukidhi hitaji hili, itabidi utumie sana bidhaa za maziwa, haswa maziwa. Kwa mfano, 100 ml ya maziwa ya pasteurized ina takriban 130 mg ya kalsiamu. Ya thamani zaidi katika suala hili ni jibini - 100 g tu ya jibini inaweza kuwa na hadi 1000 mg ya kalsiamu.

Sheria kali kuhusu matumizi ya chumvi ya meza inapaswa kuzingatiwa. Kwa mfano, katika miezi michache ya kwanza unaweza kuruhusu hadi 12 g kwa siku, baadaye kidogo unaweza kuruhusu tu hadi 8 g, lakini katika miezi miwili au mitatu iliyopita tu hadi 5 g.

Lishe wakati wa ujauzito - sheria za msingi

Ni muhimu kuhakikisha kuwa vyakula vyote vilivyopikwa ni ubora wa juu. Madaktari wengi wanapendekeza kuondoa sucrose kutoka kwa lishe yako. Kwa sehemu kubwa hupatikana katika bidhaa za confectionery. Uingizwaji mzuri utakuwa glucose, asali, fructose, pamoja na bidhaa yoyote ya confectionery iliyofanywa kwa misingi yao.

Kwa mwanamke mjamzito, ni muhimu sana kuhakikisha kuwa kiasi cha nishati kinachokuja na chakula kinalingana na gharama. Hiyo ni, ni kawaida kwa mama mjamzito kupata uzito, lakini pendekezo hili litamlinda kutokana na uzito wa ziada ambao unaweza kubaki baada ya kujifungua.

Mlo wa mwanamke mjamzito lazima uwe na usawa kabisa: ziada ya virutubisho inaweza pia kuharibu maendeleo kamili ya kimwili ya fetusi, kimetaboliki na kazi ya tezi za endocrine. Matokeo yake, mtoto anaweza kuzaliwa na uzito wa ziada wa mwili na maendeleo ya inharmonious. viungo vya ndani.

Ikiwa tunatazama tatizo kutoka upande mwingine, basi utapiamlo unaweza kumdhuru mtoto ambaye hajazaliwa hata zaidi kuliko kula sana. Upungufu wa angalau kipengele kimoja muhimu (kwa mfano, kalsiamu) katika mlo wa mwanamke mjamzito unaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Kwa kutokuwepo kwa macro- na microelements muhimu, vitamini na madini, kuharibika kwa mimba au kuzaliwa mapema kunaweza kutokea. Kuzaliwa kabla ya wakati ni hatari sana kwa maisha ya mtoto: inaweza kuathiri maendeleo ya akili, juu ya tukio la tofauti mbalimbali, ulemavu, ucheleweshaji wa maendeleo.

Kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito

Mlo wa takriban kwa wanawake wajawazito unapaswa kuhesabiwa tu kutokana na mahitaji yao binafsi. Ukweli wa kuvutia ni kwamba wanawake wote hupata uzito karibu sawa. Kwa mfano, kiwango cha ongezeko la uzito wa mwili ni kutoka kilo 8 hadi 10. Hii ni takriban 300 au 350 g kwa wiki tayari wakati wa nusu ya pili ya ujauzito. Mara nyingi, wasichana wengi huanza kula bila kudhibiti, wakielezea hili kwa ukweli kwamba wanahitaji kula kwa mbili. Sio sawa! Haupaswi kupata pauni nyingi za ziada katika nusu ya kwanza ya muhula wako. Ni muhimu kufuatilia faida za bidhaa unazotumia na usizidishe. Ikiwa kadhaa sheria rahisi, mlo wa wanawake wajawazito kwa kupoteza uzito hauwezi kuhitajika katika siku zijazo.

Nusu ya pili ya ujauzito

Lishe wakati wa ujauzito katika hatua hii ni tofauti - inashauriwa kula mara 5-6 kwa siku. Hii ni kidogo zaidi kuliko katika nusu ya kwanza, lakini hali moja bado haijabadilika - itabidi uachane na viungo vya moto, vitunguu na kahawa. Kuna orodha ya takriban ya vyakula ambavyo lazima vichukuliwe katika chakula. Kwa mfano, unahitaji kula takriban 150 g ya jibini la jumba, 30 g hadi 40 g ya siagi na mafuta ya mboga, yai 1, 500 g ya maziwa na 50 g ya cream ya sour. Kuhusu bidhaa za mkate, basi kawaida ya mkate wa ngano na rye ni 150-200 g, buns au cookies inaweza kuliwa 100 g, pasta inashauriwa si zaidi ya g 60. Mbali na maji na juisi, unaweza kunywa chai na kakao.
Saa moja kabla ya kulala, inashauriwa kunywa glasi ya kefir. Kuhusu kula nyama na samaki, unapaswa kupanga chakula kwa wanawake wajawazito kwa njia ambayo aina hizi mbili za bidhaa zinahitajika kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana. Lakini kwa chakula cha jioni unapaswa kutoa upendeleo kwa vyakula vya maziwa na mimea, na unapaswa kuwa na chakula cha jioni masaa kadhaa kabla ya kulala ili mwili usihisi uzito.

Matatizo ya kiafya kwa mama wajawazito

Mtu haipaswi kupunguza uwezekano kwamba mwanamke mjamzito anaweza kuwa na uvumilivu rahisi au athari za mzio kwa vyakula vya msingi. Katika kesi hii, unahitaji kuratibu lishe yako kikamilifu na daktari wa kliniki ya ujauzito ambaye atasimamia ujauzito. Lishe wakati wa ujauzito (menu) itaundwa kwa njia ambayo sio kusababisha mzio kwa vyakula fulani, lakini wakati huo huo kukidhi mahitaji ya fetusi inayokua. Kwa mfano, ikiwa haiwezekani kuacha kitu, basi vyakula hivyo vitatumiwa kwa dozi ndogo, ambayo itaongezeka kwa hatua. Vyakula vya mzio hupunguzwa katika maji ya moto na kuchukuliwa kijiko mara moja kwa siku. Hatua kwa hatua, kipimo na mkusanyiko huongezeka hadi vijiko viwili na vitatu. Mafunzo hayo yanahusisha ongezeko la taratibu katika kipimo, ili katika siku zijazo itawezekana kula hata vyakula vile ambavyo vimegunduliwa.

Lishe sahihi wakati wa ujauzito hufuatiliwa na daktari na katika hali ambapo mimba hutokea na matatizo yoyote, kwa mfano, ikiwa msichana ni feta, ana magonjwa ya muda mrefu au ana upungufu mwingine kutoka kwa kawaida.

Nini cha kufanya na toxicosis marehemu?

Wengi tatizo la kawaida ni kuonekana kwa toxicosis marehemu - katika kesi hii, madaktari wanapendekeza chakula cha haraka. Lishe ya wanawake wajawazito ni pamoja na lishe ya apple - inamaanisha kwamba msichana anakula takriban 300 g ya maapulo yaliyooka, yaliyoiva au mbichi mara tano kwa siku. Matokeo yake ni kilo 1.5 kwa siku. Ipo chakula cha watermelon, iliyojengwa kwa kanuni sawa, lakini matokeo ya mwisho ni kilo 2 za watermelon kwa siku. Kwa hali yoyote, lishe kama hiyo ni duni kabisa katika suala la kemikali na nishati, kwa hivyo imeagizwa si zaidi ya mara moja kwa wiki.

Katika nusu ya pili ya ujauzito, ishara zinaonekana zinaonyesha uwepo wa fetusi kwenye cavity ya uterine - ishara za kuaminika au zisizo na shaka za ujauzito.

Kuhisi sehemu za fetusi. Katika nusu ya pili ya ujauzito, palpation inaonyesha kichwa cha fetasi, nyuma na sehemu ndogo za fetusi; kadiri muda unavyopita, ndivyo sehemu za fetasi zinavyoweza kuhisiwa.

Sauti za moyo wa fetasi zinazosikika wazi. Sauti za moyo wa fetasi zinasikika kuanzia nusu ya pili ya ujauzito kwa namna ya mapigo ya rhythmic kurudiwa mara 120-140 kwa dakika.

Harakati za fetasi huhisiwa na mtu anayemchunguza mwanamke mjamzito. Wanawake wajawazito wenyewe wanahisi harakati ya fetusi. Primiparas - kutoka wiki 20, na multiparous - kutoka wiki 18. Hisia za harakati na mwanamke mjamzito mwenyewe hazizingatiwi ishara za kuaminika, kwa sababu zinaweza kuwa na makosa. Mwanamke anaweza kuwakosea kwa peristalsis ya matumbo.

Wakati wa kuchunguza wanawake wajawazito, nafasi, nafasi, nafasi, aina ya nafasi na uwasilishaji wa fetusi imedhamiriwa.

Ufafanuzi wa fetusi - hii ni uhusiano wa viungo vyake kwa kichwa na torso. Kwa matamshi ya kawaida ya kawaida, torso imeinama, kichwa kinaelekezwa kwa kifua, miguu imeinama kwenye kiuno na. viungo vya magoti na kushinikizwa kwa tumbo, mikono ilivuka kwenye kifua. Matunda yana sura ya ovoid.

Msimamo wa fetasi - hii ni uwiano wa mhimili wa fetusi kwa mhimili wa longitudinal wa uterasi. Kuna nafasi (Mchoro 9):

• 
  longitudinal - mhimili wa longitudinal wa fetusi na mhimili wa longitudinal wa uterasi sanjari;
• 
  transverse - mhimili wa longitudinal wa fetusi huingilia mhimili wa longitudinal wa uterasi kwa pembe ya kulia;
• 
  oblique - mhimili wa longitudinal wa fetusi huunda angle ya papo hapo na mhimili wa longitudinal wa uterasi.

Msimamo wa longitudinal wa fetusi ni wa kawaida na hutokea kwa 99.5% ya kuzaliwa kwa wote. Msimamo wa transverse na oblique ni pathological na hutokea kwa 0.5% ya kuzaliwa.

Mchele. 9. Msimamo wa fetasi.

Msimamo wa fetasi - hii ni uwiano wa nyuma ya fetusi kwa kuta za upande wa uterasi. Kuna nafasi mbili. Msimamo wa kwanza ni kwamba nyuma ya fetusi inakabiliwa na kushoto (Mchoro 10a). Msimamo wa pili ni kwamba nyuma ya fetusi inakabiliwa na kulia (Mchoro 10b).

a) b)
Mchele. 10. Nafasi ya fetasi:

a) nafasi ya kwanza - nyuma upande wa kushoto; b) nafasi ya pili - nyuma upande wa kulia.
Nyuma ya kijusi haigeuzwi kila wakati kulia au kushoto, kawaida hugeuzwa mbele au nyuma, kwa hivyo aina ya msimamo hutofautishwa.
Aina ya nafasi - hii ni uwiano wa nyuma ya fetusi kwa nyuso za mbele na za nyuma za uterasi. Katika mtazamo wa mbele, nyuma ya fetusi inakabiliwa mbele, kwa mtazamo wa nyuma - nyuma (Mchoro 11).


Mchele. kumi na moja. Aina ya nafasi ya fetasi.
Uwasilishaji wa fetasi - uhusiano wa sehemu kubwa ya fetusi (kichwa au matako) kwenye mlango wa pelvis. Ikiwa kichwa cha fetasi iko juu ya mlango wa pelvis - uwasilishaji wa cephalic (Mchoro 12), ikiwa mwisho wa pelvic ni uwasilishaji wa pelvic (Mchoro 13).

Mchele. 12. Uwasilishaji wa kichwa cha fetusi.

Mchele. 13. Lahaja za uwasilishaji wa matako ya fetasi.
Sehemu ya kuwasilisha ni sehemu ya fetusi ambayo iko kwenye mlango wa pelvis na ni ya kwanza kupitia njia ya kuzaliwa.

Kwa uwasilishaji wa cephalic, nyuma ya kichwa (uwasilishaji wa oksipitali), taji (sefali ya mbele), paji la uso (mbele), na uso wa fetusi (uwasilishaji wa uso) inaweza kugeuzwa kuelekea mlango wa pelvis. Kawaida ni uwasilishaji wa oksipitali (aina ya kubadilika). Aina zilizobaki za uwasilishaji wa cephalic huitwa ugani na hutokea katika 1% ya nafasi zote za longitudinal.

Katika uwasilishaji wa matako, matako, miguu na matako pamoja na miguu inaweza kugeuzwa kuelekea mlango wa pelvis.
Njia za uchunguzi wa uzazi katika nusu ya pili ya ujauzito
1. Palpation ya tumbo au mbinu za uzazi wa nje (mbinu za Leopold-Levitsky) .

Wakati wa palpation, sehemu za fetasi, saizi yake, msimamo, msimamo, aina ya msimamo, uwasilishaji, na uhusiano wa sehemu inayowasilisha kwenye mlango wa pelvis imedhamiriwa. Palpation hufanyika kulingana na mpango maalum, kwa kutumia mbinu nne sequentially (Mchoro 14).

Mchele. 14. Mbinu za Leopold-Levitsky:

a) uteuzi wa kwanza; b) uteuzi wa pili; c) mapokezi ya tatu; d) mapokezi ya nne.
Uteuzi wa kwanza- kuamua urefu wa fandasi ya uterasi na sehemu ya fetasi iliyoko kwenye fandasi ya uterasi. Mara nyingi hii ni mwisho wa pelvic. Mwisho wa pelvic ni sehemu kubwa, lakini chini ya mnene na chini ya mviringo kuliko kichwa.

Uteuzi wa pili- kuamua nafasi na aina ya nafasi ya fetusi, i.e. ambapo nyuma ya fetusi iko kuhusiana na kuta za uterasi. Nyuma inaeleweka kama uso laini pana, sehemu ndogo kama sehemu ndogo ambazo mara nyingi hubadilisha msimamo.

Uteuzi wa tatu- kuamua uwasilishaji wa fetusi. Kichwa cha fetasi kinaeleweka kama sehemu kubwa, ya mviringo, mnene na ya kupiga kura. Mwisho wa pelvic unaonekana kwa namna ya volumetric, sio sura ya pande zote na sio kukimbia.

Mbinu ya nne- inakuwezesha kuamua uhusiano wa sehemu kubwa ya fetusi kwenye mlango wa pelvis. Mbinu hii ni pamoja na mbinu ya tatu.
2. Auscultation - kusikiliza mapigo ya moyo wa fetasi .

Inasikilizwa na stethoscope ya uzazi (Mchoro 15) au kutumia echograph ya mkono (Mchoro 16). Auscultation ya tumbo inaonyesha sauti za moyo wa fetasi. Kwa kuongeza, unaweza kuchunguza kupigwa kwa aorta ya tumbo, ambayo inafanana na pigo la mwanamke, na sauti za uterini zinazotokea kwenye mishipa mikubwa ya damu. Sauti za moyo zinasikika kutoka kwa wiki 18-20 za ujauzito na kuwa wazi kila mwezi. Auscultation huamua mzunguko (kawaida 120-140 beats kwa dakika), rhythm na uwazi wa beats.

Mchele. 15. Stethoscope ya uzazi. Mchele. 16. Mwangwi wa kushika mkono.

3. Uamuzi wa urefu wa mfuko wa uzazi na mzunguko wa tumbo .

VDM na baridi huamua kwa kutumia tepi ya sentimita (Mchoro 17 a, b). Kutumia vipimo hivi, unaweza kuamua takriban umri wa ujauzito, kuhesabu takriban uzito wa fetusi, na kufuatilia ukuaji wa fetusi kwa muda kwa kupima. Uzito wa takriban wa fetasi huamuliwa kwa kuzidisha misa ya fetasi kwa kupoeza.

a) b)
Mchele. 17. Uamuzi: a) urefu wa fundus ya uterasi; b) mduara wa tumbo.
V. Utafiti wa maabara

• 
  mtihani wa damu kwa kikundi na kipengele cha Rh (Kiambatisho 3);
• 
  mtihani wa damu wa biochemical: jumla ya protini, creatinine, bilirubin (Kiambatisho 3);
• 
  mtihani wa damu kwa RW, VVU, antijeni ya Australia (Kiambatisho 4);
• 
  mtihani wa damu kwa maambukizi yaliyofichwa;
• 
  mtihani wa damu wa kliniki;
• 
  coagulogram ya kemikali (Kiambatisho 5);
• 
  mtihani wa jumla wa mkojo (Kiambatisho 5);
• 
  uchunguzi wa biochemical (Kiambatisho 6);
• 
  smear kuamua kiwango cha usafi wa uke;
• 
  electro-phono-cardiography;
• 
  uchunguzi na wataalamu: mtaalamu, ophthalmologist, daktari wa ENT, daktari wa meno (Kiambatisho 6).

Wakati wa kila ziara ya mara kwa mara kwenye kliniki ya ujauzito ya mwanamke mjamzito, baada ya kupokea taarifa kuhusu hali njema yake, uchunguzi wa nje wa uzazi hufanywa: kupima kiasi cha maji ya ndani ya uterasi na kipoezaji, kusikiliza mapigo ya moyo wa fetasi, kupima na kuamua ongezeko la uzito wa mwili juu ya wiki, kupima shinikizo la damu katika mikono yote miwili na mapigo. Mtihani wa mkojo unahitajika kwa kila mwonekano.

Kuamua muda wa ujauzito na kuzaa
Muda wa ujauzito na tarehe inayokuja ya kuzaliwa imedhamiriwa kulingana na dalili zifuatazo:

1. 
   Kwa hedhi, toa miezi mitatu kutoka siku ya kwanza ya hedhi ya mwisho na kuongeza siku saba.
2. 
   Kulingana na harakati - kwa wanawake wa kwanza harakati ya kwanza ni wiki 20, na kwa wanawake walio na uzazi - katika wiki 18.
3. 
   Kwa kuonekana kwa kwanza - ndani tarehe za mapema data ya ujauzito kutoka kwa uchunguzi wa uke. Baada ya wiki 20, ukubwa wa uterasi huzingatiwa, i.e. mzunguko wa tumbo, na urefu wa mfuko wa uzazi (Mchoro 18).

Mchele. 18. Umri wa ujauzito kulingana na GMD.
Jukumu na matendo ya muuguzi wakati wa kuchunguza mwanamke mjamzito
Muuguzi husaidia daktari wakati wa uteuzi wa wagonjwa wajawazito na wa uzazi. Kabla ya uteuzi kuanza, lazima aandae ofisi, vyombo na nyaraka za matibabu. Muuguzi lazima:

• 
  kuleta kutoka kwa Usajili kadi za wagonjwa wa nje za wanawake ambao wamefanya miadi;
• 
  chagua kutoka kwa ripoti ya kadi ya ishara kadi za kibinafsi za wanawake wajawazito na wanawake wa baada ya kujifungua ambao wamepangwa kuonekana kwenye kliniki ya ujauzito siku hiyo;
• 
  kuandaa fomu za maagizo, rufaa kwa vipimo, mashauriano na wataalamu, na kulazwa hospitalini.

Baada ya kumaliza kazi katika ofisi, muuguzi huwatembelea wanawake wajawazito, wanawake wa baada ya kujifungua na wagonjwa wa uzazi nyumbani (patronage).

Kazi za udhamini ni pamoja na:

• 
  ufafanuzi wa hali ya jumla na malalamiko ya wanawake waliotembelewa;
• 
  kufahamiana na maisha yao;
• 
  mafunzo katika sheria za usafi kwa wanawake wajawazito, wanawake baada ya kujifungua, na huduma kwa watoto wachanga;
• 
  kuangalia utekelezaji wa hali iliyopewa;
• 
  kazi ya elimu ya usafi.

Wakati wa kutunza wanawake wajawazito na baada ya kujifungua Tahadhari maalum makini na chakula cha usawa na kufuata mapendekezo yote ya daktari. Data iliyopokelewa baada ya ziara hiyo inakusanywa na muuguzi, ambaye huibandika kwenye chati ya mwanamke mjamzito na kuripoti uchunguzi wake kwa daktari.

Kabla ya kuchunguzwa na daktari, muuguzi huwapima wanawake wajawazito, hupima shinikizo la damu (katika mikono yote miwili), na kurekodi data iliyopatikana katika kadi za kibinafsi. Wakati wa miadi, muuguzi husaidia daktari kikamilifu: huwaita wanawake moja kwa moja, hushiriki katika uchunguzi wao, hutoa vyombo, na kujaza nyaraka za matibabu kama ilivyoagizwa na daktari.

Muuguzi wa wilaya lazima awe na ujuzi katika mbinu na mbinu za uchunguzi wa kutekeleza taratibu fulani:

• 
  kipimo cha pelvis, mzunguko wa tumbo na urefu wa mfuko wa uzazi katika wanawake wajawazito;
• 
  matumizi ya mbinu maalum za uchunguzi wa nje wa uzazi;
• 
  kuchukua smears kutoka sehemu mbalimbali za mfumo wa genitourinary wa mwanamke;
• 
  kutekeleza taratibu za matibabu ya uzazi.

Katika malipo muuguzi ni pamoja na kufanya mazungumzo na mwanamke mjamzito juu ya utaratibu sahihi wa kila siku, lishe, usafi wa mwanamke mjamzito, kuandaa tezi za mammary kwa kunyonyesha na maandalizi ya kisaikolojia kwa kuzaa.

Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke hupitia mabadiliko ya kisaikolojia, shukrani ambayo fetusi inakua vizuri na huandaa kwa kuzaliwa ujao na kulisha. Katika kipindi hiki, mzigo kwenye viungo vyote na mifumo huongezeka, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu na maendeleo ya shida. Ndiyo maana mwanamke lazima ajiandikishe kabla ya wiki ya 12 ya ujauzito, apate vipimo vyote muhimu na kisha kutembelea daktari mara kwa mara.
USAFI NA LISHE KWA WANAWAKE WAJAWAZITO
Mimba, kuwa mchakato wa kisaikolojia, kwa kawaida ina athari ya manufaa kwa afya ya mwanamke. Hata hivyo, wakati mwingine inaweza kuchukua kozi ya pathological. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mwili wa mwanamke katika baadhi ya matukio hauwezi kukabiliana na mahitaji ya kuongezeka yaliyowekwa na fetusi inayoongezeka (utoaji wa virutubisho, neutralization na kuondolewa kwa bidhaa za mwisho za kimetaboliki ya fetusi, nk).

Ili kuzuia kozi ya ugonjwa wa ujauzito, mwanamke kutoka wakati wa ujauzito lazima azingatie hatua za usafi ambazo zinakuza kozi ya kisaikolojia ya ujauzito na wakati huo huo ulinzi wa mtoto kabla ya kuzaa (wa ujauzito). Hisia nzuri zina athari ya manufaa kwa mwanamke mjamzito. Kinyume chake, hisia hasi, hasa ikiwa ni nguvu na hudumu kwa muda mrefu, zinaweza kusababisha uchovu na kudhoofika kwa kamba ya ubongo na kuzuia kuhusishwa kwa vituo vya uhuru vya subcortical na kuongezeka kwa reactivity yao.

Ukiukaji tofauti wa utendaji wa viungo vya ndani, kama vile spasm na kupumzika kwa mishipa ya damu, usumbufu wa shughuli za siri za tezi, mabadiliko ya sauti ya misuli na motility ya viungo vya ndani, inaweza kusababisha mabadiliko ya kimuundo ndani yao ikiwa yanaendelea kwa muda mrefu.

Moja ya hali kuu kwa kozi ya kawaida ya ujauzito ni kufuata sheria kadhaa za usafi na lishe (hali nzuri ya kufanya kazi, hali ya maisha, lishe, kupumzika, nk).

Ikiwa kabla ya mwanzo wa ujauzito mtindo wa maisha wa mwanamke mjamzito ulikuwa wa busara kwa usafi, basi hakuna haja ya kuibadilisha. Walakini, mwanamke mjamzito lazima pia achukue hatua maalum zinazochangia kozi ya kisaikolojia ya ujauzito, utunzaji ambao utamlinda yeye na fetusi kutoka kwa aina yoyote ya ugonjwa. mvuto mbaya. Mwanamke mjamzito anapaswa kuendelea na shughuli zake za kawaida, akibadilisha kazi na kupumzika na epuka kufanya kazi kupita kiasi. Kazi kama hiyo ina athari ya faida kwa afya ya mwanamke mjamzito.

Haja ya kubadilisha asili ya kazi hutokea tu katika hali ambapo inahusishwa na kuinua nzito, mshtuko wa mara kwa mara (vibrations) wa mwili, au hufanyika katika hali mbaya: na mara kwa mara. mvutano wa neva au msisimko, katika vyumba visivyo na mwanga na hewa ya kutosha, nk.

Umuhimu mkubwa katika mfumo shughuli za afya ina maelezo ya mara kwa mara kwa wanawake wote wa haja ya kuhudhuria kliniki za wajawazito tangu mwanzo wa ujauzito. Tu chini ya hali hii inawezekana kupendekeza kwa wakati na kutekeleza hatua muhimu za kuzuia usafi na lishe. Miongoni mwa hatua hizi, utoaji wa wakati wa likizo ya ujauzito kwa mwanamke mjamzito na matumizi yake sahihi ni muhimu hasa.

Bidhaa za kuvunjika kwa mafuta, protini, wanga, nk, ambazo hujilimbikiza katika mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito, pamoja na bidhaa za taka za fetusi, zinahitaji kuongezeka kwa shughuli za viungo vya excretory, ikiwa ni pamoja na mapafu, ngozi, figo. na matumbo. Kwa hiyo, utendaji mzuri wa viungo hivi ni kazi kuu ya kuzuia magonjwa yanayohusiana na ujauzito.

Mwanamke mjamzito anapaswa kulala masaa 8-9 katika eneo lenye hewa nzuri. Matembezi ya kila siku ya kila siku katika hewa safi ni muhimu, haswa wakati wa likizo ya ujauzito, wakati hitaji la oksijeni ni kubwa sana.

Kuweka ngozi safi kunawezesha sana kazi ya figo, ambayo hufanya kazi sana wakati wa ujauzito. Ni muhimu kwa mwanamke mjamzito kufuta mwili wake wote au kuosha katika oga kila siku. Joto la maji 34-35 ° C. Mwishoni mwa ujauzito, inashauriwa kuoga wakati wa kukaa kwenye benchi. Unaweza kutembelea bathhouse, lakini huwezi kuchukua umwagaji wa mvuke. Katika miezi ya mwisho ya ujauzito, haipaswi kutembelea bathhouse. Muda wa taratibu hizi huamua kila mmoja kwa kila mwanamke mjamzito, lakini haipaswi kuzidi dakika 15. Madhumuni yao ni kusafisha ngozi ya uchafuzi wa mazingira (jasho, mafuta), kuongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi na ongezeko linalohusiana na kazi yake ya kutolea nje. Kabla ya kulala na asubuhi, unapaswa kuosha uso wako, mikono, shingo na mwili mzima wa juu, kwani sehemu hizi za mwili zimechafuliwa zaidi. Unapaswa pia kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala. Inahitajika kufuatilia kwa uangalifu usafi wa meno yako na suuza kinywa chako baada ya kula.

Viungo vya nje vya uzazi huoshwa kwa mikono iliyooshwa vizuri na kipande cha kitambaa laini mara mbili hadi tatu kwa siku na maji moto ya kuchemsha na sabuni, na harakati za mikono zinapaswa kuelekezwa kutoka kwa pubis hadi mkia ili kuzuia uchafu usichukuliwe. kwenye sehemu za siri kutoka eneo la haja kubwa. Sehemu za siri zisizo na usafi zinaweza kuchangia kuundwa kwa upele wa diaper, kuonekana kwa magonjwa ya pustular, na katika siku zijazo kusababisha magonjwa ya baada ya kujifungua. Kunyunyizia uke hufanywa tu kama ilivyoagizwa na daktari.

Kuoga kwa bahari na mto, pamoja na kuchomwa na jua, kunaweza kuruhusiwa wakati wa ujauzito wa kawaida wakati wa baridi wa siku na zinazotolewa kuwa ni za muda mfupi. Ili figo zifanye kazi vizuri, ni muhimu kuzipunguza kwa kuboresha utendaji wa mapafu, ngozi na matumbo, na pia kufuata lishe bora.

Wanawake wajawazito wenye tabia ya kuvimbiwa wanapaswa kupendekezwa chakula cha mimea na matembezi, na, ikiwa ni lazima, kusafisha enemas. Laxatives inapaswa kuepukwa.

Kujamiiana wakati wa ujauzito lazima iwe mdogo; wametengwa kabisa katika miezi miwili hadi mitatu ya kwanza (hatari ya kuharibika kwa mimba) na katika miezi miwili ya mwisho ya ujauzito (hatari ya kuzaliwa mapema na maambukizi).

Wakati wa ujauzito, unapaswa kuepuka baridi ya mwili wako na kuwasiliana na wagonjwa wanaoambukiza. Magonjwa ya kuambukiza, ikiwa ni pamoja na mafua, mimba ngumu, kuzaa na kipindi cha baada ya kujifungua na kuwa na athari mbaya kwa afya ya mama na fetusi. Matatizo ya ujauzito na mafua na magonjwa mengine ya kuambukiza yanahitaji matibabu sahihi ya haraka.

Nguo za wanawake wajawazito zinapaswa kuwa huru na sio kuzuia tumbo na tezi za mammary. Viatu, hasa katika miezi ya mwisho ya ujauzito, inapaswa kuwa visigino vidogo.

Kuanzia mwezi wa sita wa ujauzito, ni vyema kuvaa ukanda maalum au bandage. Ni muhimu kuivaa katika kesi ya kuta za tumbo za flabby, tofauti ya misuli ya rectus abdominis au tumbo la kupungua. Bandage lazima iwekwe wakati umelala. Wakati tumbo linapoongezeka, bandage inapaswa kupanuliwa, na ikiwa hii haiwezekani, kisha kubadilishwa na nyingine, inayofaa zaidi. Kitani (chupi, kitani cha kitanda) lazima kibadilishwe mara kwa mara, kwa hali yoyote, angalau mara moja kwa wiki. Inapaswa kuwa nyepesi na inayoweza kuosha; Baada ya kuosha, kufulia lazima kupigwa kwa chuma cha moto.

Tezi za mammary zinapaswa kuosha mara mbili hadi tatu kwa siku. maji baridi na kisha uwasugue kwa kitambaa cha shaggy.

Kuanzia miezi V-VI ya ujauzito, ina athari ya manufaa kwenye tezi za mammary bafu za hewa kwa dakika 10-15 mara moja au mbili kwa siku, na kutoka miezi VII-VIII ya ujauzito - mionzi ya jumla ya ultraviolet ya mwili mzima kila siku nyingine. Ikiwa una chuchu tambarare au iliyopinduliwa, unapaswa kuzivuta kwa upole mara kwa mara na mikono iliyooshwa kwa muda wa dakika 3-5, mara mbili hadi tatu kwa siku (kama ilivyoelekezwa na daktari wako).

Uhifadhi wa sura na elasticity ya tezi za mammary hupatikana kwa kutumia bra iliyopangwa vizuri iliyofanywa kwa kitambaa nyembamba na nyepesi. Haipaswi kuzuia tezi za mammary, chini sana kusugua ngozi. Msimamo ulioinuliwa kidogo wa tezi za mammary zisizozuiliwa wakati wa ujauzito, kukuza mzunguko wa damu sahihi, ina athari ya manufaa katika maendeleo ya tezi, na hatimaye juu ya usiri wa maziwa.

Pamoja na hatua za usafi wa jumla, ikiwa ni pamoja na matumizi ya jua, hewa, maji na harakati (kazi, kutembea), mazoezi maalum ya gymnastic yanapendekezwa kwa wanawake wajawazito. Zimeundwa ili kuimarisha misuli ya tumbo (ukuta wa tumbo la anterior, diaphragm na sakafu ya pelvic), kuimarisha kupumua na kuboresha mzunguko wa damu na lymph katika mwili.

Mazoezi ya kimwili kwa utaratibu na kwa usahihi yaliyofanywa na mwanamke mjamzito husaidia kuongeza kimetaboliki, kuboresha afya na kuandaa mwanamke kwa kuzaliwa ujao.

Lishe kwa wanawake wajawazito ni muhimu kati ya hatua nyingine za usafi. Lishe duni mara nyingi huchangia kuibuka kwa michakato mbalimbali ya patholojia ambayo inachanganya mimba: toxicosis ya ujauzito, mimba ya pekee, nk Mara nyingi, chakula cha busara peke yake hawezi tu kuzuia matatizo haya na mengine yanayofanana, lakini pia kuwazuia.

Mimba ni mchakato wa kisaikolojia. Kwa hiyo, hakuna haja ya chakula maalum wakati wa ujauzito wa kawaida. Kiasi cha chakula kinapaswa kuongezeka kidogo, kuchukuliwa kwa fomu ya urahisi, kwa sehemu ndogo, mara nyingi zaidi. Chakula haipaswi kuwa spicy, chumvi au matajiri katika dutu za madini.

Mwili wa mwanamke mjamzito na fetusi inayokua inahitaji kiasi kikubwa cha protini, mafuta, wanga na chumvi za madini, hivyo chakula cha maziwa-mboga, pipi na mafuta ya urahisi ni ya manufaa kwa mwanamke mjamzito. Ikiwa kuna ukosefu wa chumvi za kalsiamu, ambazo zinaonyeshwa hasa kwa kuendeleza caries ya meno, chakula kilicho matajiri ndani yao kinapaswa kuagizwa na chumvi za kalsiamu zinapaswa kutolewa. Mwanamke mjamzito anapaswa kufuatilia kwa uangalifu hali ya meno yake. Ikiwa shida yoyote hugunduliwa kwenye kifaa cha kutafuna, anapaswa kushauriana na daktari wa meno mara moja.

Mwili wa mwanamke mjamzito pia unahitaji kiasi kikubwa cha vitamini. Tafiti nyingi zimeonyesha kwamba ukosefu wa vitamini A hupunguza upinzani wa mwili kwa maambukizi. Vitamini B 1 na B 2 kuzuia maendeleo ya polyneuritis na toxicosis mapema ya ujauzito katika wanawake wajawazito; Ukosefu wa vitamini B1 hujidhihirisha katika uchovu mdogo na inaweza kusababisha nguvu dhaifu ya kazi wakati wa kuzaa. Vitamini C inazuia ukuaji wa kiseyeye. Vitamini D inasimamia kimetaboliki ya kalsiamu na fosforasi, hivyo ni muhimu kuzuia rickets. Vitamini E hulinda dhidi ya kuharibika kwa mimba kwa hiari.

Ili kufunika hitaji la kuongezeka kwa mwanamke mjamzito kwa vitamini, chakula chake cha kila siku kinapaswa kujumuisha mboga safi, matunda na bidhaa zingine zilizomo. Baadhi ya vitamini vilivyoorodheshwa vinaweza kuagizwa kwa njia ya poda, vidonge, dragees, nk.

Wanawake wajawazito mara nyingi huhisi kiu. Wakati wa kozi ya kisaikolojia ya ujauzito, kiasi cha maji wanachokunywa (kwa fomu yake safi, kwa namna ya supu, nk) kwa jumla haipaswi kuzidi lita moja wakati wa mchana. Kwa kuonekana kwa edema, kuongezeka kwa shinikizo la damu na matatizo mengine, kiasi cha maji wakati mwingine ni mdogo kabisa.

Katika baadhi ya matukio, wanawake wajawazito hupelekwa sanatoriums maalum na nyumba za kupumzika kwa wanawake wajawazito.

Uzingatiaji wa kila siku na sheria zilizoorodheshwa za usafi na lishe huchangia kozi ya kisaikolojia ya ujauzito na maendeleo kamili kijusi Kwa hivyo, umaarufu wao na utekelezaji unapaswa kuzingatiwa kama sehemu muhimu zaidi ya kazi ya kliniki ya wajawazito.