Kuzaliwa upya. Mbinu yenye nguvu ya kuwasha upya. Mbinu sahihi na misingi ya kupumua holotropic. Saikolojia na kuzaliwa upya

Mzaha:

- Sipendi jinsi Luciano Pavarotti anavyoimba.Ni bandia, na hata huchoma sana!

-Ulimsikia wapi?

- Ndiyo, jirani yangu Moishe aliniimbia...

Kwa miaka mingi ya mazoezi yangu ya kuzaliwa upya (na hii tayari ni zaidi ya miaka 20), nimekutana na ukweli kwamba watu wachache sana wanajua kuzaliwa upya halisi. Watu wengine wanafahamu hili neno, lakini haziwakilishi kiini cha kuzaliwa upya. Lakini, pengine, hali za kusikitisha zaidi zilikuwa wakati watu walielewa kuzaliwa upya kama kitu ambacho sio wao kabisa.

Nakumbuka macho ya mshangao ya Leonard Orr, muundaji wa Rebirthing. Mnamo 2003, alikuja Moscow kwa mara ya kwanza kwa mwaliko wetu. Tulimtafsiria maelezo ya "kuzaliwa upya" kutoka kwa tovuti ya kituo fulani cha Moscow. "Inawezaje kuwa?- alisema. - Hii sio kuzaliwa upya hata kidogo! Kwa nini wanatumia jina langu kwa mazoezi yao ya kupumua?! Hatukuweza kujibu swali lake kwa sababu watu hawa hawakupenda kukutana na Leonard Orr kibinafsi na kujifunza (au hata kuboresha) mazoezi ya kuzaliwa upya moja kwa moja.

Breathmaster Dan Brule akifundisha kuzaliwa upya kwenye semina zake, mara kwa mara anaweka uhifadhi kwamba yeye anapendelea kutotumia neno hili yeye mwenyewe. Ukweli ni kwamba ufanisi wa kushangaza wa mbinu hii ulisababisha mlipuko wa haraka wa umaarufu wake katika miaka ya kwanza baada ya kutangazwa kwake katika miaka ya 70 ya karne ya ishirini huko USA kwamba neno "Rebirthing" likawa aina ya dhamana ya kuvutia wateja. . Hata hivyo, wengi walianza kuleta kitu chao wenyewe kwa mbinu, na, ole, mara nyingi waliibadilisha zaidi ya kutambuliwa! Dan Brule anasema: "Chini ya jina "Kuzaliwa upya" walianza kufanya mambo hatari sana wakati mwingine. Na mimi na wenzangu fulani tuliamua kwamba sikutaka jina langu lihusishwe na neno hili.”.

Hadithi 1. Mtu mmoja huko USA alikufa kutokana na kuzaliwa upya.

Kwa kweli, huko USA "waliongeza mafuta kwenye moto" hadithi ya kusikitisha kifo cha msichana mmoja mwenye umri wa miaka 10, ambacho kilionyeshwa kwenye vyombo vya habari kuwa “kifo wakati wa mazoezi ya kuzaliwa upya.” Hii ndiyo sababu kwamba kuzaliwa upya ni marufuku rasmi na sheria za jimbo moja nchini Marekani. Hata hivyo ... hata katika kesi hii, "jirani Moishe" sawa aliimba neno "kuzaliwa upya". Ukweli ni kwamba kwa lugha ya Kiingereza neno hili ni la kawaida kabisa, na linatafsiriwa kama "kuzaliwa upya" au "kuzaliwa upya". Jina zuri kwa karibu teknolojia yoyote ya mabadiliko, sivyo? Na neno hili lilianza kutumiwa kuelezea njia fulani za kisaikolojia za kufanya kazi na wateja ambazo hazihusiani kabisa na utafiti wa Leonard Orr katika uwanja wa kupumua. Hasa, mbinu ya "Kuzaliwa upya" (mbinu ya "Kuzaliwa upya" imewashwa Lugha ya Kiingereza!), ambayo ilijumuisha kumfunga kabisa, kumfunga kwa shuka, kisha kumkandamiza na mito, na kumtaka ajiachilie - hii, kulingana na wanasaikolojia, iliiga uzoefu wa kuzaliwa - kusonga kupitia mfereji wa kuzaliwa. Walimkandamiza msichana huyo kwa mito kiasi kwamba alikosa hewa na kufa.

Kama unavyoelewa, kesi hii haikuwa na uhusiano wowote na ustadi wa kupumua kwa nishati. Leonadra Orr mwenyewe hasemi tena kwa urahisi "Kuzaliwa Upya", lakini hutumia nyongeza ya "Rebirthing Breathwork".

Kwa hiyo, nilipoanza kufanya kazi miaka kadhaa iliyopita ili kuunda Kituo cha Kupumua kwa Ufahamu, kwa lengo la watazamaji wanaozungumza Kirusi, niligundua kuwa haiwezekani kupata ufafanuzi wazi wa nini "Rebirthing" ni. Ninataka kila mtu awe wazi iwezekanavyo kuhusu mbinu hii nzuri na salama ili mtu yeyote aweze kuwa wazi kabisa ikiwa ana (au amekuwa) akifanya kuzaliwa upya au kitu kingine.

Kuzaliwa upya- mbinu ya kufanya kazi na kupumua, iliyofanywa katika "vikao vya kupumua" tofauti, wakati ambao mchakato wa harakati za nishati hutokea, na kusababisha "mzunguko wa nishati" - uanzishaji wa vitalu vilivyokandamizwa, kutolewa kwao na kuunganishwa kwa hali mpya:

• pumzi inapaswa kuwa madhubuti (mviringo), kuvuta pumzi hai na pumzi iliyotulia;
• mwili iko katika hali ya kupumzika kwa kiwango cha juu;
• fahamu imehifadhiwa, haina kuzima, lakini inafanya kazi kwa njia ya ufahamu - mwangalizi wa neutral wa mawazo, hisia na hisia za mwili.

Hadithi 1. Kuzaliwa upya kunajenga hali ya maono.

Hadithi ya 3: Kuzaliwa upya kunahitaji usimamizi kutoka kwa mtu mwingine.

Hebu tukumbuke ufafanuzi: kuzaliwa upya ni mazoezi ya kupumua kwa fahamu, angavu, iliyounganishwa. Kuzingatia ni ujuzi unaofanywa na mtu binafsi. Intuition pia ni ubora wa asili kwa mwanadamu mwenyewe. Kupumua pia ni kitendo kinachofanywa na mtu mwenyewe. Kusudi la kufundisha kuzaliwa upya ni kufikisha kwa kila mtu "funguo" muhimu zaidi za kupumua kwako mwenyewe, kukufundisha jinsi ya kudhibiti kupumua kwako ili uweze kutumia kwa uhuru nguvu na uwezo wa nishati ya kupumua. Kwa kuwa mazoezi hayo yanafanywa chini ya hali ya kupumzika kwa mwili, sio kama maono, lakini badala yake inahitaji kudumisha ufahamu kamili, na katika kozi ya msingi ya mafunzo ya kupumua hufundishwa kudhibiti vigezo anuwai vya kupumua ili kudhibiti kupumua kwa uhuru. mchakato - mazoezi kama haya hayana hatari yoyote. Sisi, kama wataalamu wa kuzaliwa upya, tukimfuata Leonard Orr, muundaji wake, tunatumai kweli kuwa utamiliki njia hii nzuri ya kutumia nishati ya pumzi yako mwenyewe na utashiriki katika mazoezi haya mwenyewe.

Unaweza kulinganisha kujifunza kwa kuzaliwa upya na kujifunza kuendesha gari: mwanzoni unaendesha gari na mwalimu, lakini unapoendeleza ujuzi wako mwenyewe, kwa wakati fulani unahisi tayari kuendesha gari peke yako.

Inaweza kuzingatiwa kuwa mazoezi ya kupumua na mwalimu yanahusisha mengi sifa muhimu na fursa za kupumua, kwa sababu ambayo hata watendaji wenye uzoefu bado wanaendelea kuja darasani na mwalimu: huu ndio ukweli wa uwepo wa mtu mwingine kwako, makini na kila pumzi yako, msaada na neno au ushauri kabla au. baada ya kikao cha kupumua (na wakati mwingine wakati wa kipindi cha kupumua), uchunguzi wa utulivu (ukiwa ndani ya mchakato, inaweza kuwa vigumu kutathmini utulivu wako). Hii inaweza kulinganishwa na masaji (unaweza kujichua, lakini bado inapendeza zaidi mtu mwingine anapofanya masaji) au kwenda kwenye bafu (unaweza kujianika na ufagio, lakini bado inapendeza zaidi mtu mwingine anapofanya hivyo. )

Walakini, ujuzi wa kujirejelea hupatikana na kila mtu anayemaliza kozi ya msingi ya mafunzo, na usimamizi na mwingine sio lazima.

Hadithi 4. Kuzaliwa upya kunahitaji muziki.

Zoezi la kuzaliwa upya halihitaji uandamani wa muziki. Shughuli za ajabu zinafanyika nje, msituni, kwenye ufuo wa bahari. Unaweza kuchukua kikao cha kupumua cha kuzaliwa upya katika chumba chochote unachohitaji.

Hata hivyo, watu wengi wanaona usindikizaji wa muziki wa kipindi cha kupumua kuwa muhimu sana, unaovutia na kuruhusu mchakato kufanyika kwa kina chake kikubwa. Kwa kuwa kuzaliwa upya kunalenga kukuza ustadi wa kupumua kwa kibinafsi, unaweza kuamua suala hili kwa hiari yako mwenyewe. Jambo kuu ni kwamba haipaswi kuwa na utegemezi mgumu "unahitaji tu kupumua kwa muziki." Mtaalamu wa kupumua hudhibiti safu nzima na haitaji "magongo" ya nje.

Hadithi ya 5: Kuzaliwa upya kunahitaji kupumua kwa kina, haraka.

Kuzaliwa upya hakuhitaji kupumua kwa kina, kwa haraka. Kazi kuu ya mtu anayepumua ni kujifunza udhibiti mzuri wa vigezo vyote vya kupumua kwake ili kudhibiti kwa uhuru mchakato wa nishati. Kuna watu ambao kupumua kwa kina, kwa haraka ni kwa nguvu kupita kiasi; Wakati wa kujifunza kuzaliwa upya, ni muhimu kwa mtu yeyote kujizoeza kupitia kipindi cha kupumua kwa kupumua laini na nyembamba, polepole na kwa kina.

Hadithi ya 6: Kuzaliwa upya kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hewa.

Hyperventilation ni kuongezeka (au kupita kiasi) kiasi cha hewa kupita kwenye mapafu. Kwa yenyewe, hii haimaanishi chochote, na katika hali nyingine inafanywa kwa makusudi - kwa mfano, na wapiga mbizi wa scuba ili kupata athari ya manufaa ya usambazaji wa oksijeni. Walakini, ikiwa wewe sio mpiga mbizi wa scuba kabla ya kupiga mbizi, basi makini na ukweli kwamba katika kuzaliwa upya hauitaji kupumua "mengi", hauitaji kupumua "kwa undani", hauitaji kupumua "haraka." ”. Jambo muhimu zaidi unahitaji kufanya na kupumua kwako ni kuondoa pause kutoka kwake, kuunganisha kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Walakini, hata ikiwa unapumua "zaidi" (ambayo ni, kuanza rasmi "hyperventilation"), hii pia haimaanishi chochote kibaya yenyewe. Unapofanya mazoezi ya kuzaliwa upya, utapata hisia tofauti katika mwili wako. Hii ni sehemu ya mchakato, unaongeza ufahamu wako na usikivu wako kwa upande mmoja, na nishati ya pumzi, kama glasi ya kukuza, huongeza mwonekano wa mhemko wowote. Wakati wanaoanza hawana ujuzi wa kutosha wa kudhibiti vigezo vyote 7 vya kupumua kwao kwa wakati mmoja, usumbufu unaweza kutokea mwanzoni. Hata hali mpya na isiyo ya kawaida ya mhemko inaweza kusababisha usumbufu kwa watu wengine. Lakini kwa kuwa kuzaliwa upya kwa kitamaduni hufanywa na utulivu wa lazima wa mwili, uhifadhi wa fahamu, na mafunzo hufanywa na mwalimu, kuna hatari au matokeo mabaya haiwezi kutokea kutokana na hili. Kwa hali yoyote, unapaswa kuelewa kiini cha hyperventilation: madaktari hufafanua kama "syndrome ya jitihada." Ikiwa unaweka jitihada nyingi katika kupumua kwako ambapo haihitajiki, basi unaweza kujitengenezea usumbufu. Mara nyingi hii hufanyika katika madarasa ya kwanza, na haswa kati ya wale wanaopata shida kupumzika, ruhusu, wacha, ukubali - kwa watu kama hao, awamu ya kutolea nje hufanywa bila kupumzika kwa lazima. Lakini kwa kuwa kupumua ni hatua ya kimwili, inaweza kufundishwa. Kwa hivyo, baada ya masomo machache, mtu yeyote anayeanza kusoma kuzaliwa upya atakuwa tayari kujua ustadi huu wa kusawazisha kazi ya kuvuta pumzi na kupumzika juu ya kuvuta pumzi - na ameachiliwa kutoka kwa udhihirisho wowote wa uingizaji hewa. Na hyperventilation ni hatari ikiwa ghafla huanza peke yake, si wakati wa kuzaliwa upya, lakini wakati mwingine wakati wa siku yako. Hapo ndipo unapaswa kuwa na wasiwasi.

Hadithi 7. Kanuni 5 za kuzaliwa upya ziliundwa na Jim Leonard na Phil Lauth.

Jim Leonard alifunzwa kuzaliwa upya na Leonard Orr, na aliamua kuboresha mazoezi na nyongeza za kibinafsi kwake. Mazoezi yalipoanza kutofautiana na kuzaliwa upya kwa kawaida, alianza kutafuta jina jipya kwa hilo. Kwa muda fulani mbinu yake ya kupumua iliitwa "Kuzaliwa Upya kwa Pamoja." Na baada ya muda, alimpa jina jipya zuri, "Maono". Akiwa na rafiki yake na mwenzake Phil Lauth, Jim Leonard alianza kukuza mbinu yake ya kupumua (haswa, aliandika kitabu “Kuzaliwa upya au jinsi ya kujua na kutumia ukamilifu wa maisha.” Kilichotafsiriwa kutoka Kiingereza - St. Petersburg: TF "IKAM" , 1993, - 192 p.

1. Kupumua Kuunganishwa
2. Kupumzika kamili
3. Tahadhari kwa undani
4. Kuunganishwa katika furaha
5. Amini mchakato

Hata hivyo, kwa kuwa mazoezi haya wakati huo yaliitwa "kuzaliwa upya kwa kuunganisha", kanuni hizi zilianza kutajwa kuhusiana na "kuzaliwa upya" kwa Leonard Orr. Kwa kweli, kanuni hizi (pia mara nyingi hujulikana kama "vipengele") zinaelezea kiini cha mazoezi ya "Vaivation", hata hivyo, kwa maneno ya jumla, yanafaa kabisa kwa "Kuzaliwa upya" na haipingani nayo.

Mazoea ya kupumua kwa akili ulimwenguni kote yamethibitisha kuwa yanafaa katika maeneo yafuatayo:

• Afya: kupumua kama njia ya kujiponya.
• Hisia: msamaha kutoka kwa mafadhaiko, maelewano ya kihemko.
• Maelewano ya ndani: wasiliana na wewe mwenyewe, kujielewa vizuri, kujikubali, kujipenda.
• Mahusiano: mwingiliano na watu wengine na ulimwengu wa nje, kujikubali mwenyewe na wengine, kuelewa mahitaji, mapungufu ya kuelewa, huruma, kutoa mbali na kufurika.
• Uumbaji: Matokeo ya mara kwa mara ya kuzaliwa upya ni pamoja na maarifa bunifu, mawazo mapya, msukumo, na nguvu ya kufuata mawazo hayo mapya.
• Mafanikio: ufahamu wa thamani na upekee wako, kuondokana na mawazo yenye kikomo, uwezo wa kuona fursa zilizopo na kuzitumia kwa maelewano kati ya mahitaji yako na maslahi ya watu wengine.
• Kiroho: kukuza na kuimarisha kanuni ya kiroho, ambayo inaenea katika maisha yako yote.

Kuzaliwa upya - ni nini? Neno hili linamaanisha mbinu maalum ya kupumua ambayo inakuza mabadiliko fulani ya kiroho. Mchakato huo ni sehemu ya fundisho zima la kifalsafa linalolenga kukomboa nishati na kuunganisha mwili na akili ya mwanadamu.

Dhana

Neno "kuzaliwa upya" - ni nini? Neno hili likitafsiriwa kutoka kwa Kiingereza linamaanisha “kuzaliwa upya.” Mazoezi haya yanalenga kumkomboa mtu kutokana na matokeo mabaya ya uzoefu wake wa zamani, na pia kuelekeza nguvu zake, ambayo husababisha maelewano na urejesho wa nafasi ya kuishi.

Mwanzilishi wa mbinu hii ni Leonard Orr, ambaye alitumia ujuzi na uzoefu wake katika kutumia mbinu mbalimbali za mashariki kwa kusudi hili. Kulingana na mazoezi haya, kila mtu anaweza kukumbuka na kukumbuka kuzaliwa kwake. Huu ndio msingi ambao kuzaliwa upya hujengwa. Mapitio kutoka kwa wafuasi wa mbinu hii yanadai kwamba kumbukumbu za kuzaliwa hufungua uwezekano mkubwa wa vitality na nishati kwa mtu. Inamsaidia mtu kubadilika na kuwa huru zaidi, mwenye furaha na ufanisi katika shughuli zake za kila siku. Ukuaji wa kiroho ni neno lingine ambalo wakati mwingine hutumiwa kuelezea kuzaliwa upya. Ni nini? Katika kesi hii, teknolojia inaeleweka kabisa maisha mapya kwa mtu, anapoanza kujisikia nafasi karibu naye, pamoja na nishati ya kila kitu kinachomzunguka.

Historia ya kuonekana

Kwanza mbinu hii ilionekana katika miaka ya 70 ya karne ya ishirini huko USA. Kuzaliwa upya tena ilikuwa msingi wa kuzaliwa upya. Mbinu hiyo iliona ukombozi wa mtu kutoka kwa kiwewe cha kuzaliwa, ambacho kilimzuia kuishi kawaida na kuhifadhi habari hasi ambazo ziliacha alama kwa matendo yake yote. Hii ni athari ya matibabu yenye nguvu sana na yenye ufanisi. Mbinu za kupumua husaidia kujikomboa kutoka kwa uzoefu mbaya uliopokea wakati wa kuzaliwa.

Kuzaliwa upya katika hatua yake ya sasa hutoa uwezekano wa kuondokana na aina yoyote ya hasi, na sio tu ambayo ilipokelewa na mtu wakati wa kuzaliwa kwake. Hii inawezeshwa na kupumua sahihi.

Kuhusu ufanisi wa mbinu, kuna maoni tofauti juu ya kuzaliwa upya. Maoni, hasi na chanya, yanatoka kwa wafuasi wote wa teknolojia hii na wataalamu katika nyanja zingine. Mawazo haya yanashutumiwa na madaktari na wanasaikolojia, na baadhi ya wataalamu wa akili kwa ujumla wanaona kuwa ni hatari, kwani njia inaweza kusababisha Kwa hali yoyote, hadi sasa hakuna masomo ya kliniki ambayo yanathibitisha au kukataa ufanisi wa mbinu hii.

Faida za mbinu

Licha ya data zinazopingana, wafuasi wa teknolojia wanasisitiza vipengele vyema, ambayo kuzaliwa upya ina. Maoni yanadai kuwa mbinu hii ina faida zifuatazo:

• Huondoa dhiki na unyogovu.
• Huokoa mwili kutoka kwa mvutano wa misuli.
• Huondoa kisaikolojia na vitalu vya kihisia.
• Inaonyesha uwezo wa kibinadamu.
• Hupanua uwezekano wa kujijua.
• Huimarisha afya.
• Inakuruhusu kupata nafasi wazi ya maisha.
• Huongeza kinga.

Kwa kuongeza, mbinu hii pia inakuwezesha kuzingatia mambo mazuri na si kuzingatia matatizo na kushindwa.

Vipengele vya mbinu

Kulingana na wafuasi wa mbinu hii, kuzaliwa upya hukuruhusu kufunua, kupata na kutambua siri za siri za mtu ambazo ziko katika ufahamu wake mdogo. Mara nyingi zaidi tunazungumzia kuhusu majeraha mbalimbali ya kiakili na kisaikolojia, tamaa na uzoefu uliokandamizwa, vitendo vibaya, majuto, nk. Kuondoa mzigo huu ni nini kuzaliwa upya hujiweka. Mbinu hiyo inaongoza kwa maelewano katika ulimwengu wa ndani wa mtu, na pia hufungua njia ya kupona kwa kiwango cha kimwili na kiakili.

Vizuizi vya ndani zaidi na uzoefu uliokandamizwa mtu anao, ndivyo nishati yake muhimu inatumiwa kwa hili. Kuzaliwa upya kunafungua rasilimali hizi na kuzielekeza katika mwelekeo chanya na tendaji zaidi.

Kujisaidia

Mbinu hii inadhani kuwa mchakato unafanywa kutoka ndani, bila ushiriki wa watu wa nje. Kujisaidia na kuzaliwa upya - ni nini? Ili mchakato huu ilikuwa na ufanisi, mtu lazima apate ujuzi fulani kuhusu akili, hisia na mwili wake. Hii itakuruhusu kuelewa ni nini - subconscious, na ni nini haswa inayo.

Utambulisho wa ufahamu wa foci nishati hasi na ufahamu wa matatizo ya mtu huleta mtu hisia ya shughuli na wajibu kwa ajili yake mwenyewe. Teknolojia inatoa vipengele vya ziada kwa mwili na akili. Hasa, husaidia kuelewa mwenyewe na kufikia hali ya furaha na maelewano.

Vipengele vya teknolojia

Ili kujua mbinu hii, unahitaji kufanya vikao kadhaa chini ya uongozi wa fundi mwenye uzoefu, na kisha endelea kujifunza peke yako. Hii ni faida ambayo kuzaliwa upya ina. Mbinu ya utekelezaji inajumuisha vipengele vifuatavyo vya msingi:

• Kupumua kuhusishwa kwa asili ya mzunguko.
• Kupumzika kwa kiwango cha misuli na kiakili.
• Kuongeza umakini kwa undani na picha ya jumla ya kile kinachotokea karibu.
• Mpito kutoka kwa hasi hadi chanya katika kila kitu, bila kujali muktadha wa hali hiyo.
• Imani kamili katika mchakato wa kuzaliwa upya.

Kuzingatia sambamba kwa vipengele hivi inakuwezesha kufikia upeo wa athari kwa mwili na akili.

Vipengele vya kupumua

Kuzaliwa upya kuna vipengele kadhaa. Jukumu kuu hapa linatolewa kwa kupumua. Inawajibika kwa kutolewa kwa nishati na uhusiano kati ya mwili na akili. Mbinu hiyo inajumuisha matumizi ya aina nne za kupumua:

• Kina na polepole. Chaguo hili linatumika kwa utangulizi wa mbinu. Wakati huo huo, mwili hupumzika, na hisia zote mbaya na zisizofurahi hazipatikani.
• Kina na mara kwa mara. Msingi wa kuzaliwa upya. Inatumika kufikia fahamu ndogo. Mkazo ni juu ya asili na hiari.
• Haraka na ya juu juu. Inatumika kuvunja hisia hasi vipande vipande. Hasa ufanisi katika hali mbaya.
• Ya juu juu na polepole. Inatumika kutoka kwa kuzaliwa upya.

Kila aina ina sifa zake na inahitaji mazoezi fulani. Mchakato huo unawezeshwa na muziki uliochaguliwa vizuri.

Holotropic Breathwork

Mbinu nzima ya kuzaliwa upya inategemea sehemu ya njia ya kupumua holotropiki. Ilitengenezwa na Grof kama njia ya kupenya fahamu haraka iwezekanavyo. Kupumua kwa Holotropiki na kuzaliwa upya bado kuna tofauti fulani. Kwa kuzingatia uzito wa kupenya ndani ya ufahamu, wafuasi wa njia ya kwanza wanaamini kwamba vikao vyote vinapaswa kufanyika hatua kwa hatua na tu chini ya usimamizi wa wataalamu. Kwa kuongeza, kabla ya hili, mtu lazima apate ujuzi sahihi wa kinadharia ambao utamtayarisha kwa mchakato wa kuzamishwa. Njia ya kuzaliwa upya ni huru zaidi na hutumiwa bila ya haja ya kuhusisha wataalamu wa ziada. Huu ndio mara nyingi huwa ukosoaji mpya wa teknolojia.

Kuzaliwa upya ni mbinu maalum ya kupumua inayolenga kutoa nishati na kutafuta msukumo wa mabadiliko mazuri. Mbinu hiyo inahusisha matumizi ya kupumua maalum, pamoja na sheria fulani za kufanya mazoezi.

Mtu anayejishughulisha na matatizo mbalimbali na ana msongo wa mawazo hupumua kwa kina na kwa ghafula, au hata kushikilia pumzi yake. Kubadilisha mfumo wako wa kupumua kwa afya kunawezekana kwa kubadilisha mawazo yako na kuimarisha ujuzi wako. Kuzaliwa upya ni mbinu ya kupumua ya marekebisho ya kisaikolojia na kujichunguza. Mbinu ya kuzaliwa upya inategemea kupumua kwa kina na mara kwa mara bila pause kati ya kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kuvuta pumzi, katika kesi hii, inafanywa kikamilifu - misuli hutumiwa kwa hili, wakati exhalation, kinyume chake, ni walishirikiana na passiv. Kipindi kimoja cha kuzaliwa upya kinahusisha kufanya mbinu hii ya kupumua kutoka nusu saa hadi saa kadhaa. Jua ni faida gani kuzaliwa upya kuna faida kwa mwili.

Mbinu ya kupumua ya kisaikolojia ya kuzaliwa upya iliundwa mapema miaka ya 1970 na Mmarekani Leonard Orr. Mwandishi wa mbinu hiyo alijiwekea lengo la kuunda mbinu ambayo ingemruhusu kufufua kuzaliwa na kujikomboa kutokana na kiwewe cha kuzaliwa. Mawazo haya yamekosolewa zaidi ya mara moja na wanasaikolojia na madaktari, lakini, kwa mujibu wa wafuasi wa mbinu hii, kwa kuanzisha kupumua sahihi, inawezekana kujikomboa kutokana na uzoefu mbaya uliokandamizwa.

Wafuasi wa mbinu hiyo wanaamini kuwa kuzaliwa upya kunaweza kusaidia kufichua na kupata hali zilizofichwa zisizo na fahamu, ambazo husaidia kuoanisha ulimwengu wa ndani na kuboresha afya ya mwili na kiroho.
Kazi kuu ya kuzaliwa upya ni, kwa kutumia mbinu maalum za kupumua, kuwezesha akili na mwili kurekebisha kwa uangalifu ili kuongeza hisia za furaha na kubadilisha maelewano ya kibinafsi ya ndani.

Aina za kupumua wakati wa kuzaliwa upya

Kupumua kwa kushikamana ni chombo kuu cha kupata habari ambayo iko katika sehemu ya fahamu ya psyche. Mbinu ya kuzaliwa upya inajumuisha matumizi ya aina 4 za kupumua:

1.Kupumua ni haraka na kwa kina. Aina hii ya kupumua ni muhimu katika hali mbaya, wakati hisia zinapofikia kikomo na zinahitaji "kushinda" haraka.

2. Kupumua ni mara kwa mara na kina. Kupumua huku ni mara mbili ya mara kwa mara na kwa kina zaidi kuliko kawaida. Aina hii ya kupumua ni moja kuu wakati wa kuzaliwa upya. Pumzi inapaswa kuwa ya utulivu na isiyodhibitiwa. Ikiwa unavuta kwa mdomo wako, basi unahitaji kutolea nje kupitia kinywa chako.

3. Kupumua ni kwa kina na polepole. Kuvuta pumzi ni polepole na kunyoosha. Kwa njia hii inawezekana kufikia utulivu wa juu. Aina hii ya kupumua inaweza kutumika wakati unataka kuzuia kuongezeka kwa hisia hasi na kuzuia hali ya unyogovu kutoka kwa maendeleo.

4. Kupumua ni duni na polepole. Aina hii hutumiwa kutoka kwa kuzaliwa upya. Unapaswa kuacha mchakato kwa uangalifu, polepole. Kupumua kunapaswa kufanywa kupitia kifua, kwa kuwa ni katika misuli yake kwamba kiasi kikubwa cha hisia "hutatua".

Kuzaliwa upya kuna hatua tatu:

Hatua ya 1. Kutolewa kwa pumzi na nishati, katika hatua hii kuchanua clamps ya misuli katika mwili.

Hatua ya 2. Kusoma shida kuu 5:

• hofu ya kifo au tamaa isiyo na fahamu ya kifo;
• kutokubalika kwa wazazi;
• majeraha ya kuzaliwa;
• mitazamo hasi;
• kumbukumbu ya seli ya maisha ya zamani.

Hatua ya 3. Wazo "Fikra ni nyenzo". Unapaswa, kama ilivyokuwa, kuvuta mawazo safi na ya uwazi na kutoa mawazo mabaya.

Inaaminika kuwa kuzaliwa upya kunaweza kusaidia kuondoa hofu ya utotoni na kigugumizi, kuondokana na unyogovu, na kutolewa "clamps" za kisaikolojia-kihemko katika mwili. Pia, shukrani kwa mbinu hii, inawezekana kufikia usingizi bora na kufungua uwezo wako wa ubunifu.

Inajulikana kuwa kupumua ni uhai. wakati huu. Yogis wanajua kuwa idadi ya kuvuta pumzi na exhalations hupimwa kwa kila mtu tangu kuzaliwa, ndiyo sababu na sio tu kwa nini ni muhimu sana kujifunza kupumua kwa usahihi. Soma kuhusu mbinu ya kufanya mazoezi ya kuzaliwa upya mwenyewe.

KUZALIWA UPYA - SAYANSI YA KUFURAHIA MAISHA YAKO YOTE

Kwa wale ambao hawajawahi kupitia Rebirthing, swali la kimantiki linatokea: "Ikiwa nitasoma kitabu hiki na kuelewa nyenzo hii, je, habari hii inatosha kufanya mazoezi ya Kuzaliwa Upya peke yangu?"

Jibu ni ndiyo na hapana. Hii hukupa taarifa zote unazohitaji, lakini taarifa sio tu unahitaji.

MAMBO MATANO YA KUZALIWA UPYA

Kila kitu ambacho kimefanywa vibaya na kukandamizwa kinaweza kuunganishwa kwa kutumia mbinu ya Kuzaliwa Upya. Kuzaliwa upya hutumia hisia katika mwili wa kimwili kufikia akili. Kila kitu ambacho umewahi kufanya vibaya na kukandamizwa kimeacha alama ya nguvu katika mwili wako ambayo inakungojea ukizingatia na kuiunganisha katika hisia ya shukrani na ustawi mkubwa.

Kuzaliwa upya sio njia pekee ya kuunganisha nyenzo zilizokandamizwa, lakini pia ni bora zaidi.

Kuzaliwa upya ni teknolojia sahihi ya kushawishi ushirikiano, ni mchakato mmoja, lakini unaelezewa vyema na Vipengele vitano. Kuunganishwa hutokea tu wakati vipengele vyote vitano vinatumiwa kikamilifu, bila kujali njia ambayo husababishwa. Ikiwa ushirikiano haufanyiki, basi angalau moja ya vipengele vitano labda haipo.

Kuzaliwa upya kuligunduliwa na kufundishwa sana kabla ya Mambo yake Matano kugunduliwa. Kuzaliwa upya kwa kutumia Vipengee Vitano kuna ufanisi zaidi kuliko bila wao. Ikiwa Kuzaliwa upya na yule anayezaliwa upya wana ufahamu kamili wa vipengele vitano, basi ushirikiano wa kila muundo wa nishati iliyokandamizwa unaweza kuletwa kwa mapenzi mara tu daktari anapofahamu.

Kupumua kuzaliwa upya peke yako

Kipindi cha muda kutoka mwanzo wa kupumua kwa mviringo hadi kuunganishwa huitwa "mzunguko wa kupumua." Wakati wa kutumia vipengele vitano katika Kuzaliwa upya, mzunguko wa kupumua unafupishwa. Ikiwa vipengele vitano vinatumiwa kwa ustadi sana, mzunguko wa kupumua huchukua sekunde chache tu.

Kuunganisha kwa kasi kuna manufaa si tu kwa sababu zaidi yanaweza kufanywa wakati wa kikao, lakini pia kwa sababu ushirikiano unaweza kuletwa wakati kila muundo wa nishati bado uko katika kiwango cha hila cha udhihirisho, ambayo inafanya mchakato kuwa rahisi zaidi na kufurahisha kwa mtu anayezaliwa upya.

Haijalishi ni nini kimeingia kwenye ukandamizaji mkali, inaweza kuunganishwa ikiwa bado iko kwenye kiwango cha hila wakati wa kipindi cha Kuzaliwa Upya. Ikiwa ujumuishaji haukutokea wakati ulikuwa katika kiwango cha hila, na ikiwa Kuzaliwa Upya kunaendelea, basi itakuwa kali zaidi na zaidi hadi Kuzaliwa Upya hatimaye kulazimisha kuamuru, na kusababisha muundo wa nishati kutoweka au kuwa wa kupendeza.

Ikiwa vipengele vitano havijatumiwa katika mbinu ya Kuzaliwa upya, basi "kujisalimisha kwa kulazimishwa", bila kujali ukali, ni njia ya kufikia matokeo ya Kuzaliwa upya.

Wale ambao wamejifunza kujumuika kwa hila tangu mwanzo watajisikia vizuri zaidi na salama katika mchakato wa Kuzaliwa Upya. Hisia hii kwa upande wake itasababisha utayari mkubwa wa jambo lililokandamizwa kutoka nje na kwa hisia kubwa ya kufurahia na hivyo kuunganisha kile ambacho kimedhihirika.

Mbinu ya kuzaliwa upya

Mbinu ya kuzaliwa upya

Vipengele vitano vya kuzaliwa upya ni:
1. Kupumua kwa mviringo (kushikamana).
2. Kupumzika kamili.
3. Tahadhari kamili.
4. Kuunganishwa katika furaha.
5. Imani kamili katika mchakato wa Kuzaliwa Upya.

KUPUMUA KWA MDIRIRI NDIO KITU CHA KWANZA CHA KUZALIWA UPYA

Mbinu ya kupumua katika Kuzaliwa Upya hutumiwa kutoa ufikiaji wa mifumo ya ukandamizaji katika kiwango mwili wa kimwili. Njia ya kupumua inayotumiwa inaitwa "kupumua kwa mviringo".

Kupumua kwa mviringo kunamaanisha aina yoyote ya kupumua ambayo inakidhi vigezo vitatu vifuatavyo:
1. Kuvuta pumzi na kutolea nje huunganishwa kwa namna ambayo hakuna pause katika kupumua;
2. Utoaji hewa unalegezwa na haudhibitiwi kabisa;
3. Ikiwa unavuta pumzi kupitia pua yako, kisha exhale kupitia pua yako; Ikiwa unapumua kupitia kinywa chako, basi lazima pia uondoe kupitia kinywa chako.

Kutokana na kupumua kwa mviringo, "mzunguko kamili wa nishati" hutokea katika mwili, kuanzisha usawa kati ya "prana" na "apana".

Prana

Prana ni nishati ya maisha katika mwili wako. Prana ni neno la Sanskrit linalotumiwa katika falsafa ya yoga ya India. Wachina huita CHI, Wajapani huita KI.

Kuna vyanzo kadhaa vya prana: chakula, jua, maji, hewa. Hewa ndio chanzo muhimu zaidi cha prana. Unaweza kwenda siku nyingi bila chakula, maji au jua, lakini chini ya hali ya kawaida unaweza tu kwenda bila hewa kwa dakika chache. Prana sio oksijeni.

Oksijeni hutolewa kwa seli za mwili na seli nyekundu za damu. Prana husafiri kwa mwili wote katika njia za nishati za hila zinazojulikana kama nadis. Vyombo kuu vya mtiririko wa Prana ni njia zinazojulikana za acupuncture. Kila seli ya mwili wako inaendeshwa na njia hila za Prana kwa shughuli zake muhimu.

Kuzaliwa upya ni nini

kuzaliwa upya ni nini

Prana inaweza kulinganishwa na umeme. Sasa hasi inapita kwenye balbu ya mwanga, ambapo elektroni za bure hubadilishwa kuwa mwanga, na sasa chanya inapita nyuma kwenye chanzo. Vile vile, prana huhamia kwenye seli za mwili na kuzilisha, na apana inapita nyuma kwenye chanzo.

Kupumua kwa mviringo kunaboresha hali ya mwili, ambayo ni sawa mkondo wa kubadilisha. Unapopumua, prana inapita kwa seli zote za mwili wakati unapotoka, umepumzika kabisa, apana yote inapita nyuma, na hivyo kukamilisha mzunguko. (Hii si kupumua kwa kawaida.)

Kama matokeo ya kupumua huku, mtu anayepumua anaweza kuhisi mtiririko wa nishati, pamoja na kuziba kwa nishati ambayo ni kwa sababu ya ukandamizaji uliopita. Hii husababisha mifumo ya zamani ya "hatua mbaya" iliyokandamizwa kuwa hai na inampa mtu nafasi ya kujumuisha.

Aina mbalimbali za kupumua kwa mviringo

Zipo aina tofauti kupumua kwa mviringo, ambayo hutofautiana katika kiasi cha kuvuta pumzi, kasi ya kuvuta pumzi, ikiwa kupumua ni kwa mdomo au pua, na ikiwa hewa inaingizwa ndani ya sehemu ya chini, ya kati, au ya juu ya mapafu. Aina yoyote ya kupumua kwa mviringo husababisha ufahamu wa mifumo ya nishati iliyokandamizwa, lakini kila moja yao (sababu hizi) ina matokeo yake maalum, kwa hivyo. aina tofauti Kupumua kwa mviringo ni muhimu katika hali maalum za kuzaliwa upya.

Kiasi cha msukumo

Kiasi cha hewa unachovuta kinaweza kulinganishwa na kiasi cha sauti kutoka kwa usakinishaji wako wa stereo. Ili kufaidika zaidi na muziki wako, hutaki muziki uwe wa sauti ya juu kiasi kwamba uharibu sikiba, lakini sio laini sana hivi kwamba hauwezi kuusikia.

Mapitio ya mazoezi ya kuzaliwa upya

Mapitio ya mazoezi ya kuzaliwa upya

Wakati wa Kuzaliwa Upya, unasikiliza muziki wa mwili wako na kujitahidi kupata raha nyingi kutoka kwake, ukitumia kanuni sawa. Ikiwa ukali wa muundo ni nguvu sana kwako kufurahiya, basi punguza kiwango cha hewa. Wazo kwamba Kuzaliwa upya ni kitu ambacho "hukabili ukandamizaji wako" haina maana zaidi kuliko wazo kwamba kusikiliza muziki kwenye stereo yako hukufanya kukabiliana na muziki.

Ikiwa unataka muziki usikike kwa utulivu kidogo, hii haimaanishi kuwa haupendi muziki. Vivyo hivyo, ikiwa unafurahia muundo wa nishati katika mwili wako, haimaanishi unataka kuwa na mkazo mkubwa. Kunaweza kuwa na mizozo ya kutosha maishani bila kulazimika kuyaunda kupitia mchakato wa Kuzaliwa Upya.

Kiwango cha kuvuta pumzi

Wakati wa Kuzaliwa Upya, unataka kuwa katika wakati uliopo na kudumisha usawa kati ya mambo mawili unayofanya kwa ufahamu wako: kuwa na ufahamu wa kila kitu katika uzoefu wako na kuzingatia mifumo muhimu zaidi ya nishati. Kwa maneno mengine, unadumisha usawa kati ya kuzingatia na kupunguza umakini wako. Kuvuta pumzi polepole huongeza uwezo wako wa kuzingatia, wakati kuvuta pumzi haraka huongeza ufahamu wako wa hisia zote.

Hii ni muhimu kwa sababu wakati kitu kinapoamilishwa kabla ya kuunganishwa, ni jambo muhimu zaidi linalotokea. Mara baada ya kuunganishwa, hii sio muhimu zaidi kuliko kitu kingine chochote. Mpaka ufahamu muundo wa kutosha ili kuiunganisha, unataka kuongeza umakini wako, na hii inaundwa na kupumua polepole.

Mara tu unapofahamu kikamilifu muundo, kuharakisha kupumua kwako kutaharakisha ushirikiano.
Ni muhimu kutambua hapa kwamba majadiliano yoyote kuhusu kiwango cha kupumua katika Kuzaliwa upya inahusu kiwango cha kuvuta pumzi, sio kuvuta pumzi. Utoaji hewa haupaswi kudhibitiwa kamwe.

Wakati mwingine kuvuta pumzi haraka kunafuatana na kuvuta pumzi haraka, wakati mwingine polepole; na wakati mwingine kuvuta pumzi polepole kunafuatana na kuvuta pumzi polepole, wakati mwingine kuvuta pumzi haraka.

Aina tatu za kupumua kwa mviringo

Kuna michanganyiko mitatu kuu ya kiasi na kasi, kila moja ikiwa na matumizi yake maalum.

Imejaa na polepole

Kupumua kwa polepole kamili ni bora ikiwa wewe ni mgeni kwenye vipindi vya Kuzaliwa Upya au umeunganisha mchoro mmoja wa nishati na unaanza kuelekea ijayo. Kiasi kikubwa cha hewa kinakupa ufahamu mkubwa wa muundo, na tempo ya polepole hufanya iwe rahisi kuzingatia.

Haraka na ya juu juu

Kupumua kwa mduara kwa haraka na kwa kina ni bora ikiwa muundo unalingana kwa mkazo. Ujuu juu hurahisisha muundo, na kasi huharakisha ujumuishaji. Wakati wa kutumia aina hii ya kupumua, ni muhimu sana kuzingatia kwa makini maelezo ya muundo.

Haraka na kamili

Kupumua kwa haraka na kamili kwa mviringo ni bora ikiwa muundo unaoingia unaelekea kukutenganisha na mwili (kwa mfano, kusinzia). Kiasi kikubwa cha hewa kitakusaidia kukuweka katika mwili, kasi itaharakisha ushirikiano.

Kupumua kwa kuzaliwa upya

Midundo ya kawaida ya kupumua

Kupumua kwa kuzaliwa upya

Kama maoni ya jumla kuhusu midundo ya kupumua, kupumua wakati wa Kuzaliwa Upya kwa kawaida huwa wastani kabisa, sambamba na aina tatu za kupumua zilizoelezwa hivi punde. Hata hivyo, kunaweza kuwa na nyakati ambapo aina za majaribio za kila midundo ya kupumua iliyoelezwa hapa zitasaidia zaidi. Kadiri unavyozidi kuwa na uzoefu, kupumua kwako kutajirekebisha kwa hali hiyo kama matokeo ya kuongezeka kwa imani yako katika mchakato huo.

Pua au mdomo?

Kuhusiana na kupumua kupitia pua au mdomo, kanuni ya msingi ni: "Kwa njia yoyote unayojisikia vizuri, bora zaidi." Isipokuwa tu kwa hii ni hamu ya mara kwa mara ya kuongeza mtiririko wa hewa ndani ya mwili (kwa mfano, wakati wa uanzishaji wa anesthesia iliyokandamizwa). Kwa wakati huu, kupumua kwa mdomo ni vyema kwani kuna mtiririko wa hewa zaidi.

Mapafu ya juu au ya chini?

Wakati wa kuamua kuchukua hewa ndani ya juu au sehemu ya chini mapafu, kanuni kuu ni kwamba ikiwa unazingatia muundo wa nishati unaoonekana kwenye kichwa au mwili wa juu, kisha kupumua kwenye sehemu ya juu ya mapafu huwezesha hili; ikiwa unazingatia muundo unaoonekana kwenye miguu au mwili wa chini, kisha kupumua kwenye sehemu ya chini ya mapafu hufanya iwe rahisi.

Hata hivyo, kuna ubaguzi kwa kanuni hii. Mara tu kitu kinapokandamizwa, kizuizi hupitishwa kwa utaratibu wa kupumua; kwa maneno mengine, kupumua kunamlazimisha mtu kuacha kukandamiza. Labda kile unachohisi katika sehemu ya chini ya mwili kina kizuizi kinacholingana cha kupumua katika sehemu ya juu ya mapafu, au kinyume chake. Tunakuhimiza kujaribu na kutumia angavu yako.

Mara nyingi Rebirther inaweza kuona kwamba mtu anaepuka kupumua kwenye sehemu fulani ya mapafu, basi atasaidia kuamsha nyenzo zaidi kwa kuelekeza pumzi ya mtu kwenye eneo hilo.

Kuzaliwa upya kwa kutumia kipengele cha kwanza tu

Ikiwa hujui chochote kuhusu Kuzaliwa Upya isipokuwa jinsi ya kufanya kupumua kwa mviringo, na ikiwa unafanya mazoezi kwa muda wa kutosha, unaweza kufikia ushirikiano. Pengine utakuwa na hisia zisizofurahi sana. Pumzi itawasha nyenzo ambazo kwa kawaida umezikandamiza na ambazo hazikupendeza.

Bila matumizi ya vipengele vingine vinne, nyenzo hii itakuwa mbaya wakati wote. Ikiwa utaendelea kupumua kwa mviringo, nyenzo hazitarudi kwenye ukandamizaji, lakini zitazidi kuanzishwa. Utaacha kufanya kupumua kwa mviringo, au utaamua kuendelea, katika hali ambayo utaifuta na kuiunganisha.

Vipengele vinne vilivyobaki vinakupa fursa ya kufanya hivi mara moja, tangu mwanzo kabisa, ambayo hugeuza Kuzaliwa Upya kuwa hisia ya kupendeza sana ya kuingia ndani zaidi katika hali ya furaha, kwani safu baada ya safu ya usumbufu uliokandamizwa huunganishwa.

Mbinu ya kuzaliwa upya

Mbinu ya kuzaliwa upya

Tetania

"Tetany" inamaanisha mikazo ya misuli ya kulazimishwa wakati wa Kuzaliwa Upya. Inaonekana mara nyingi katika mikono na misuli ya uso karibu na kinywa, na wakati mwingine mahali pengine katika mwili. Tetany sio hatari na hata haifurahishi hadi itakaposhughulikiwa. Labda 90% ya kila mtu ambaye amepitia Rebirthing amepitia kwa kiwango fulani.

Tetany husababishwa na kudhibiti kuisha muda wake. Kulazimisha na kushikilia kuvuta pumzi kunaweza kusababisha. Ikiwa pumzi inadhibitiwa, basi apana haiwezi kuondoka kabisa kwenye mwili, na ikiwa mtu huvuta prana nyingi, basi mkusanyiko wa apana unaweza kuwa muhimu. Mkusanyiko wa apana husababisha contraction ya misuli.

Kwa kawaida watu huingia kwenye tetani wanapotengeneza "muundo wa udhibiti", i.e. wanapowazia kwamba wanaweza kudhibiti kitu ambacho kinazuia udanganyifu usiharibiwe. Watu kama hao hujaribu kudhibiti kutoa pumzi hata ikiwa wameambiwa wasifanye. Kudhibiti pumzi hudhoofisha athari ya kupumua kwa mviringo na mtu yeyote ambaye amefanya mazoezi ya kupumua kwa mviringo ametambua hili angalau kwa ufahamu.

Ikiwa muundo huo unakaribia kile ambacho akili isiyo na fahamu inachukulia kuwa hatari sana kwa kujidanganya kwa akili fahamu, basi mtu huyo anaweza kuanza kudhibiti uvukizi ili kujilinda. Hii inasababisha tetany, ambayo yenyewe inaweza kutumika kama skrini ya moshi kujificha kutoka kwa kila kitu ambacho mtu anaogopa.

Mchoro wa udhibiti unaweza kujidhihirisha kimwili kama ukanda wa mvutano ambao hubana bila hiari kutoa pumzi. Tetania ni matokeo ya upinzani dhidi ya kukatishwa tamaa inaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa au hata kuzuiwa kwa kutambua kwa kina kwamba ukweli hatimaye unapendeza zaidi kuliko kujidanganya.

Ikiwa wewe ni Mzaliwa upya na mteja wako anaingia kwenye tetani, mkumbushe kwa upole kwamba hakuna haja ya kupinga chochote. Ni bora zaidi kukukumbusha kwamba pumzi inapaswa kupumzika na unahitaji kupumzika kwa ujumla. Ikiwa tetania ni kali, basi mwambie daktari kuzingatia hisia zake na kupumua haraka na kwa kina. Usichukue tetany kwa njia mbaya. Mara nyingi hutoa ushirikiano wa haraka.

Hyperventilation

Ikiwa hewa inalazimishwa au "umechangiwa" wakati wa mchakato, basi hyperventilation inawezekana, na hii haifai kwa Kuzaliwa upya. Ikiwa kupumua kunafanywa kwa usahihi, hakutakuwa na uingizaji hewa mkubwa, hata ikiwa kupumua kwa kasi na kamili zaidi kunatumiwa.

"Kuondoa pumzi"

Huenda umesikia kwamba wakati fulani Wazazi Wapya hutumia usemi “kukomboa pumzi.” Istilahi hii ya kizamani ya Kuzaliwa upya ina maana ifuatayo: pumzi ya kwanza ya mtoto inaambatana na usumbufu mkali wakati wa mchakato wa kupumua, unaohusishwa na uanzishaji mkali wa hasi, kwa kawaida hofu. Mtu yeyote ambaye amepitia Rebirthing atapata uboreshaji unaoonekana katika kupumua kwa kawaida kama matokeo ya ushirikiano.

Holotropic Breathwork na Kuzaliwa upya

Mfano wazi wa kile kinachotokea kwa kupumua kwa kawaida kwa mtu ambaye amepitia kuzaliwa upya ni hii: kama tulivyokwisha sema, kufanya kitu kibaya huhisi kuwa haifurahishi na, ikiwa kitu kimefanywa vibaya, akili hujaribu kulaumu juu ya hisia zisizofurahi au. kitu kingine, lakini sio muktadha wa hatua mbaya ambamo imepachikwa.

Shtaka hili hujenga katika ubongo wazo kwamba maadamu kitendo kibaya kipo, ubongo lazima ujilinde kutokana na kuhisi hisia zisizofurahi zinazotokana na kutenda vibaya. Mkakati wa kufanya ulinzi huu ni kupunguza mtiririko wa prana katika eneo ambalo hisia zisizofurahi hutokea, ambayo ni sawa na kuzima mwanga juu ya kitanda wakati unaenda kulala.

Hii inaweza kufanyika kwa kushikilia pumzi yako, kwa sababu vinginevyo kupumua kwa kawaida kwa mviringo kutaamsha hisia ambazo ubongo unajaribu kuzuia. Kwa hivyo, wakati ubongo unafanya kitu kibaya, kizuizi cha kupumua kinaundwa katika mwili. Hii hutokea kwa watu wote. Ukandamizaji huunda mchanganyiko mbalimbali wa kushikilia pumzi.

Miongoni mwao: uzuiaji wa dhambi, ukandamizaji, mvutano, kufungwa kwa kiasi kikubwa cha larynx; kuvimba kwa muda mrefu kwa bronchi (bronchitis); spasms ya misuli laini ya bronchi (pumu); mvutano wa muda mrefu kwenye diaphragm na misuli ya nje na ya ndani ya intercostal. Kushikilia pumzi hizi zote husababisha mtiririko wa hewa uliozuiliwa na usumbufu wa mdundo wa kawaida wa kupumua.

Na tabia kama vile kuvuta tumbaku na bangi sio tu kushikilia pumzi yako, lakini pia inakera mapafu yako. Msimamo wa kawaida wa mwili katika nafasi zinazozuia kupumua bure, ukosefu wa mazoezi ya moyo na mapafu pia huambatana na kushikilia pumzi. Akili isiyo na fahamu inadhibiti mchakato huu.

Upumuaji wa mviringo uliochaguliwa kwa uangalifu huingilia mkakati huu wa kukandamiza na kuwezesha ujumuishaji wa hatua iliyoelekezwa katika uzoefu wa furaha. Wakati wowote mtu anapounganisha kitu, kupumua kunakuwa huru.

"Kutolewa kwa pumzi ya classical" hutokea wakati mtu anaunganisha hatua isiyo sahihi ya pumzi ya kwanza, lakini haina haja ya kuhusisha uanzishaji wowote wenye nguvu zaidi kuliko kuunganisha kitu kingine chochote. Wakati Vipengele vyote vitano vinatumiwa, ujumuishaji ni wa haraka, wa kupendeza na wa hila. Kila mtu anahisi "kukomboa kwa pumzi" kwa kiwango ambacho anaunganisha.

Kipindi cha mafunzo "Kuzaliwa upya kwa kujitegemea". Ustadi wa kuondoa mvutano na malipo kwa nguvu

Mahali pa somo: St. Jengo la Myasnitskaya 13 bldg 20 (metro Chistye Prudy, Sretensky Boulevard au Turgenevskaya)

Jaribio la mazoezi ya kupumua na dhamana ya matokeo baada ya kikao. Ada ya shirika kwa kukodisha ukumbi ni rubles 500. Kuna watu 10-15 kwenye kikundi. Usajili utafungwa kiotomatiki - weka nafasi ya ushiriki wako chini ya ukurasa. Mtangazaji: Oleg Maslov - mwamuzi wa kitaalam, bwana mazoea ya kupumua na uzoefu wa zaidi ya miaka 25.

Fanya jaribio fupi ili kuamua ikiwa shughuli hii inakufaa kwa sasa?

1. Je! una ugumu wa kuamka asubuhi: uzito, usingizi, udhaifu?
2. Je, unaona ni vigumu kuzingatia au kuchoka haraka?
3. Unakasirishwa na wapendwa wako, familia, watoto, wakati mwingine huna nishati ya kutosha kwa mambo muhimu zaidi ...
4. Je! mara nyingi unataka kitu kimoja tu - amani?
5. Mtiririko wa mawazo unakuzuia usilale, je, unatumia nusu usiku kufikiria?
6. Je, unasumbuliwa na unyogovu angalau mara mbili kwa mwaka?
7. Je! una mgogoro wa ubunifu, hakuna mawazo mapya?
8. Kutojali, kukosa usingizi, kuongezeka kwa kuwashwa, kutoridhika na wewe mwenyewe, kutokuwa na uhakika, wasiwasi - hii inajulikana kwako ...
9. Unataka kubadilika, kuchukua hatua, lakini unasubiri "Jumatatu"...
10. Maisha yako yamechanganyikiwa na ugumu na mvutano mwilini, woga, chuki, mawazo hasi ya kupita kiasi...

Ikiwa umetoa jibu la uthibitisho angalau mara mbili, ni wakati wa kuchukua fursa ya ofa yetu.

Matokeo utayapata mara baada ya kikao cha kwanza:*

*(kulingana na washiriki makini)

• Kuongezeka kwa nguvu kwa nguvu na nishati
• Mwili uliosasishwa, uliopumzika, unaonyumbulika zaidi na huru
• Ufahamu wa malengo na mahitaji yako ya kweli
• Uwazi wa kiakili, msukumo wa ubunifu
• Hali ya usawa, maelewano na ulimwengu wa nje
• Hisia ya furaha, furaha

Na huu ni mwanzo tu ...

Mazoezi maalum ya kupumua na kutafakari kwa bidii na mazoezi ya kawaida:

• kuondoa vitalu vya kimwili na kihisia
• fungua rasilimali yako ya ndani ya nishati
• kubadilisha mwili wako na kupanua ufahamu wako

Shukrani kwa mabadiliko ya ndani, baada ya miezi michache mtiririko wa matukio ya nje katika maisha ya mtu hubadilika kabisa.

Kuzaliwa upya ni nini?

Jina la mbinu hii linatokana na "kuzaliwa upya" kwa Kiingereza (re-re, kuzaliwa). Jina linaonyesha kiini cha mchakato - kuzaliwa upya au kuzaliwa upya. Kuzaliwa upya ni njia ya kipekee, rahisi na yenye nguvu ya kuunganisha fahamu, kuufungua mwili na psyche kutoka kwa mzigo wa hisia hasi zilizokusanywa, dhiki, kiwewe, na hofu. Njia hii hukuruhusu kujifunza kupumua nishati kama hewa, ndiyo sababu inaitwa kupumua angavu. Kuzaliwa upya kama njia kuligunduliwa na Leonard Orr na ni mchakato wa utakaso wa kiroho uliogunduliwa kwa hiari. Mamilioni ya watu ulimwenguni kote wamejifunza mazoezi hayo.

Katika kikao chetu cha mafunzo ya wazi, utafahamu njia ya Kuzaliwa Upya, kuhisi athari ya kwanza ya mazoezi, na pia kujifunza mbinu salama ambazo unaweza kufanya peke yako nyumbani.

Matokeo ya chini kutoka kwa kikao kimoja cha kupumua huzingatiwa kwa kila mtu bila ubaguzi - uboreshaji wa hali ya mwili, kuongezeka kwa nguvu kwa nguvu, kuongezeka kwa mhemko na kunoa kwa uwezo wa kiakili.

Ni nini kingine ambacho mafunzo ya kupumua hutoa, kulingana na hakiki za washiriki?

• Inakuwezesha kuondokana na malalamiko, uzoefu wa zamani na kumbukumbu mbaya;
• Acha kujiona kuwa na shaka milele na uongeze kujithamini;
• Fungua chanzo cha ndani cha nguvu za kibinafsi;
• Kuongeza nishati muhimu na utendaji;
• Tafuta vipaji na fursa mpya ndani yako;
• Pata hali iliyobadilika ya fahamu;
• Kuvunja mzunguko wa matatizo ya kila siku na kuanza kuishi kwa ukamilifu;
• Huondoa maumivu ya kichwa, mvutano wa mwili, hupatanisha hali ya jumla ya kisaikolojia.

Mazoezi ya kupumua ni hayo tu: mazoezi. Matokeo na athari ZOTE zimeelezewa kutoka kwa maneno ya washiriki wa mafunzo.

Matatizo katika mahusiano, mapato ya chini, matatizo ya afya yanaonyesha kizuizi cha nishati muhimu. Nguvu na nguvu zako zimezuiwa kwanza hofu na kutokuwa na uhakika, ambaye mizizi yake inaingia ndani zaidi katika siku za nyuma.

Mbinu za kupumua za mabadiliko kuruhusu kwa muda mfupi sana (hata ndani ya mfumo wa mafunzo ya saa 3) kwa upole na kwa ufanisi sana kutoa na kufuta uzoefu mbaya mbaya wa siku za nyuma (hofu, chuki, kiwewe). Kwa nini haraka sana? Kwa sababu kazi hupitia mwili, ambapo vitalu huhifadhiwa kweli!

Huna haja ya kusema uongo juu ya kitanda cha psychoanalyst kwa miaka 10, huna haja ya kumwambia mtu yeyote chochote, huna haja ya kujishughulisha na kufichua majeraha yaliyosahaulika. Uzoefu mbaya, mzigo wa kihisia, malalamiko, magumu ya kisaikolojia na vitalu katika mwili vinaweza tu "kupumua"!

Bila shaka, si katika kikao kimoja na si mara moja. Baada ya yote, tunakualika kwenye kikao cha mafunzo ya utangulizi na mazoezi. Lakini unaweza kupata athari yako ya kwanza leo, na kisha uamue mwenyewe ikiwa utaendelea zaidi au la.

Katika mchakato wa kupumua, nishati ya kiakili iliyomo ndani sehemu mbalimbali mwili, pamoja na kuondolewa kwa mivutano ya mwili ambayo ni matokeo hali zenye mkazo katika siku zako zilizopita. Marekebisho ya miunganisho ya niuroni za ubongo hutokea, vifurushi vya niuroni ambavyo havikuhusika hapo awali huwashwa, na kufungua vipengele vipya vya kuwepo na kupanua fahamu kwa njia ya asili.

Kazi wakati wa kupumua hutokea kwa kiwango cha physiolojia na saikolojia.

Katika kiwango cha kisaikolojia, mazoezi ya kupumua ya kina:

• huamsha mzunguko wa damu
• hujaa damu na oksijeni
• inaboresha hali ya damu
• huondoa mvutano wa misuli na spasms
• sauti ya jumla ya mwili huongezeka
• huondoa uchovu sugu

"Madhara:

• kuzaliwa upya na uponyaji wa mwili mzima
• kuongeza sauti ya jumla ya mwili
• kuongeza kinga

Katika kiwango cha kisaikolojia, shukrani kwa mafunzo ya kupumua:

• clamps za kisaikolojia na vitalu huondolewa
• majeraha ya utotoni na hali ngumu za fahamu huchakatwa
• hofu, phobias, obsessions, mashambulizi ya hofu huenda mbali
• hali mbaya ya kihisia ya asili huondolewa
• huondoa unyogovu wa muda mrefu na wa papo hapo
• huongeza kujithamini na kujiamini
• mtazamo chanya kwa ujumla huongezeka

"Madhara:

• kuongezeka kwa upinzani kwa dhiki yoyote
• kuoanisha mahusiano na miduara ya karibu
• "ajali" za kupendeza maishani na kazini
• kuja kutambua kusudi lako
• maisha yaliyojaa maana na furaha

Hakuna haja ya kuamini! Angalia tu maoni na uje ujiangalie mwenyewe!

Fungua programu ya darasa

1) Sehemu ya habari

• Utajifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi, ni mazoea gani ya kupumua yenye ufanisi kwa kusimamia hali yako na kusafisha mwili, kufufua na kuongeza muda wa maisha.
• Utajifunza jinsi ya kutumia kupumua ili kuboresha afya, ustawi, kutatua matatizo ya kihisia na hata kuunda matukio.

2) Sehemu ya vitendo

1. Mbinu "Pumzi 20 zilizounganishwa"
2. Mbinu ya "mapigo matatu ya kupumua".
3. Fanya mazoezi ya kuzamishwa kwa kina na kutafakari

Uwiano wa mazoezi na nadharia ni 50/50.

3) Kazi ya nyumbani (Bonasi)

• washiriki wote wanapokea kazi za nyumbani
• washiriki wote wanapata punguzo kwenye kozi ya kina

Vikwazo vya ushiriki:

Mafunzo hayaruhusiwi chini ya masharti yafuatayo:

• Mimba
• Ulevi wa pombe au ugonjwa wa hangover
• Ulevi wa madawa ya kulevya
• Glakoma
• Kifafa
• Ugonjwa wa akili
• Matatizo ya moyo
• Mishono safi baada ya upasuaji
• Unene uliokithiri
• Mazito magonjwa sugu katika hatua za juu
• Magonjwa ya oncological

Ikiwa tofauti hizi zitatambuliwa kabla ya mafunzo, mkufunzi ana haki ya kutokubali mshiriki.

Inaongoza

Oleg Nikolaevich Maslov - bwana wa mazoea ya kupumua

Mkufunzi aliyeidhinishwa wa mwanzilishi wa Rebirthing Leonard Orr (tangu 2003), mkufunzi aliyeidhinishwa wa darasa la kimataifa bwana wa mazoea ya kupumua Dan Brule (tangu 2000), mkufunzi aliyeidhinishwa wa Vivation (tangu 1992 mwanafunzi wa Jim Lenard, mwanzilishi wa Vivation).

Amekuwa akifanya madarasa ya mtu binafsi na ya kikundi juu ya mazoea ya kupumua tangu 1990. Alisaidia kuandaa semina za kwanza za mwanzilishi wa Rebirthing L. Orr huko Moscow, alitafsiri vitabu na makala zake. Kwa zaidi ya miaka 25 ya mazoezi, amefundisha zaidi ya watu 2,000, ameendesha vikao zaidi ya 1,400 na masaa 6,000 ya mazoezi, zaidi ya vikundi na semina 300 nchini Urusi, Uswidi, na Ufini. Alihitimu kutoka MSTU. Bauman.

Daima huboresha mazoea yake, hufundisha wengine na huendelea kujifunza kutoka kwake mabwana bora juu ya kupumua, mazoezi ya kiroho na nishati. Mbali na mafunzo ya kupumua, katika kazi yake pia hutumia mazoea kutoka kwa Yoga, Reiki, mfumo wa uchaguzi wa Kiroho (njia ya kufikia lengo la 100%) na Phillip Mikhailovich, njia za Teknolojia ya Kiroho na Zhivorad Slavinsky, mafunzo kwenye semina huko Urusi- Shule ya Marekani ya Saikolojia ya Vitendo - juu ya Tiba ya Gestalt (pamoja na Jeannette Rainwater, mwandishi wa kitabu "Jinsi ya Kuwa Mwanasaikolojia Wako Mwenyewe"), sexology, NLP (Frank Pucelik), Psychosynthesis, nk.

"Mimi sio tu kocha, lakini pia mtaalamu wa kujitolea. Tofauti ya msingi kati ya madarasa yangu ni upole, usikivu, urafiki wa mazingira na usalama wa mazoea ya kuwasilisha, tahadhari ya mtu binafsi kwa kila mshiriki katika kikundi, kuingizwa kwa kipengele cha kujifunza katika madarasa ya vitendo ili wanafunzi wangu waweze kufanya mazoezi kwa kujitegemea nyumbani. Sasa ninashiriki pia katika uundaji wa programu ya elimu na mafunzo ya wataalam wa kupumua na wakufunzi katika mazoea ya kupumua nchini Urusi.

Maswali ya kawaida ambayo ninasaidia wateja wangu kushughulikia kwa mafanikio:

Pamoja na marafiki na wafanyakazi wenzake: Mwanzilishi wa Kuzaliwa upya Leonard Orr na bwana wa mazoea ya kupumua Dan Brulle

Baadhi ya vyeti na diploma za O.N. Maslova

Katerina Tsukanova - mwenyeji mwenza, mwanasaikolojia, mratibu

Mwanzilishi wa Kituo cha Mafunzo na Mazoezi "Energodyhanie.rf", mwanasaikolojia, mtaalamu wa kuzaliwa upya na mbinu nyingine za kupumua za mabadiliko. Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow. Lomonosov, aliyesomea Saikolojia.

"Wakati mmoja nilikuwa mtu mwenye shaka na asiyeamini kupumua. Lakini mambo ya hakika yalibadili maoni yangu kabisa. Mazoea sahihi mikononi mwa mwenye uzoefu na, muhimu sana, kujiboresha kila wakati na mkufunzi wake wa ustadi, anaweza kufanya maajabu. Kwa kuwa mwanasaikolojia anayefanya mazoezi, sikuweza hata kufikiria kuwa phobia ya umri wa miaka 15 inaweza kuondolewa katika vikao 3, na familia inaweza kuokolewa katika mafunzo ya siku 2. Lakini kupumua hutoa kitu cha thamani zaidi kuliko kutatua tatizo la ndani na kupunguza maumivu. Kupumua husababisha mabadiliko ya ubora katika maisha, hisia halisi ya nishati na hali ya kutafakari kwa kina, wakati mwingine hata kutoka kwa kikao cha kwanza cha utangulizi!

Maoni*

* hakiki hazijahaririwa, alama za uakifishaji na tahajia ni kama zilivyotolewa katika chanzo kutoka kwa washiriki, isipokuwa makosa ya dhahiri.

Maisha yangu yalianza na kuzaliwa upya kwa Oleg Maslov "Maisha mapya". Kwa kweli iligawanywa kwa uwazi kabla na baada ... Hili lilikuwa mazoezi yangu ya kwanza ya kiroho, ambayo marafiki zangu walinialika, baada ya kujifunza kwamba nilikuwa katika hali ya kutafuta jibu la swali la kawaida "Ee Mungu, kwa nini kila kitu ni mbaya na kwa nini hii inanitokea." Ilikuwa 1998. Wakati huo nilikuwa na umri wa miaka 25 na kulemewa na kiwewe cha kisaikolojia cha utotoni, mwasi, ujana wenye dhoruba, uhusiano mgumu na familia, ndoa isiyofanikiwa…….

Wakati wa vikao vya kwanza niligundua jinsi mwili wangu ulivyobana na umefungwa, ni nini mwili, unageuka, unaweza kuhisi- ndio, hata huu ulikuwa ugunduzi kwangu. Ni vitalu vingapi viligunduliwa, kufunguliwa, na kufanyiwa kazi! Wakati kizuizi kinafunguliwa, wimbi la maumivu, hisia, kumbukumbu, na hisia hupiga. Lakini Oleg alikuwapo kila wakati kwa wakati unaofaa, akisaidia kupumua, kupumua pamoja, kuunga mkono na kuelekeza, akisema maneno ambayo yanahitajika. Na katika haya yote mtu alihisi uelewa na upendo ... Inastahili sana unapogundua kuwa kuna bwana karibu ambaye, ikiwa kitu kitaenda vibaya, atakuondoa, kukusaidia, kukuokoa. Kwa hiyo hata vikao "vigumu" vilikwenda vizuri, na kwa hali yoyote kumalizika kwa furaha kamili na utulivu.

Niliachiliwa, vizuizi vya mwili, kiakili na kihemko viliondoka, vilianguka kama maganda. Fahamu zilibadilika, uelewa, msamaha na kujikubali vilikuja. Maisha yalitiririka katika mwelekeo mpya.

Wakati huu wote, nilichukua kozi 2 za vikao vya kikundi na vikao kadhaa vya mtu binafsi na Oleg Maslov (miaka 3 iliyopita). Baada ya kujifunza, "nilipumua" nyumbani. Nimekuwa shabiki wa kuzaliwa upya kwa sababu ... Baada ya kujaribu mazoea mengine mengi, maelekezo, mafundisho, naweza kusema kwamba kuzaliwa upya kwangu ni mojawapo ya mbinu zenye nguvu zaidi, za haraka na za ufanisi zaidi. Watu wengi wanaona kuzaliwa upya kuwa mbinu ngumu, lakini nilikuwa na bahati - niliichukua kutoka kwa Oleg Maslov na nilishangaa kusikiliza maoni kutoka kwa watendaji kutoka kwa walimu wengine. Pia nina kitu cha kulinganisha, naomba Dan Brule anisamehe, vikao kadhaa vya kuzaliwa upya kwa kikundi vilivyofanyika naye havikunifanya kuwa shabiki wake. Nguvu, ya kuvutia, lakini kwa njia tofauti ...

Kuzaliwa upya hukusaidia kugundua uwezo wa rasilimali za maisha yako. Ninapendekeza kuzaliwa upya kwa kila mtu kwa mtu anayetafuta, jambo kuu ni kukutana na bwana ambaye ni sawa kwako. Mimi ni nani sasa? Nipo tu, ninafurahiya maonyesho yote ya ulimwengu. Upendo umeamka ndani yangu na unapata nguvu ...

Sergeev S.S., Mvumbuzi Aliyeheshimiwa wa Shirikisho la Urusi, Ph.D., Msomi wa RABiP

Baada ya kumaliza semina na Oleg Maslov, nilifanya hitimisho zifuatazo.

Kwanza, kati ya aina mbalimbali za mazoea ya ukuaji wa kibinafsi, mazoezi haya ni mojawapo ya ufanisi zaidi na "eco-friendly". Pili, shida zangu nyingi na mipango ya siku zijazo zilihusiana na idadi ndogo sana ya matukio ya kiwewe (takriban 10) hapo awali, ambayo yalichukua hadi 50% ya nishati. Baada ya kuondoa malipo kutoka kwao kwenye semina, nishati ya ziada imetolewa ili kuleta mipango maishani. Tatu, baada ya semina, unaweza kuendelea kujihusisha na mazoezi haya peke yako, ukiendelea kuboresha maisha yako ya baadaye. Tuna uzoefu wa kutumia mazoezi haya kuunda shirika lenye matokeo mazuri.

Ninatoa shukrani zangu kwa Mwalimu Oleg Maslov na ninamtakia mafanikio zaidi katika jambo hili zuri.

Nimekuwa nikienda kuzaliwa tena kwa muda wa miaka 5, labda zaidi ... Nilisoma hakiki nyingi, na nilikuwa na maoni wazi kwamba ilikuwa ya kutisha, chungu (sio kwangu kwa ujumla -☺)... hata hivyo, kila mtu niliona picha za kushangaza... na niliitaka pia-☺

Wakati fulani, nilikuwa nimechoka sana na hofu yangu, maumivu na utupu ndani ... kwamba niliamua kuzaliwa upya.
Kwa namna fulani nilimpata Oleg Maslov mara moja na kwa sababu fulani sikuchagua hata kati ya mtu mwingine -☺
Kupumua kuligeuka kuwa sio ya kutisha hata kidogo, sikujiingiza katika hali ya kutafakari, sikuingia kwenye ndege ya astral, sikuona picha yoyote ... LAKINI-☺ mwili wangu ulikuwa ukifanya kazi ... na kila kitu. ililetwa pamoja na hisia ya mikono ya mtu juu ya kichwa changu, moyo wangu, tumbo langu ... daima tofauti ... nini - kitu moto na maji katika eneo tailbone, vibrations katika miguu, maumivu katika elbows. ..
Zifuatazo ni nukuu kutoka kwa "ripoti" baada ya kila kipindi
Kipindi cha 1: Ninaweza kuelezea hisia baada ya kusujudu kidogo (na nilikuwa nikitarajia kuongezeka kwa nguvu-☺)
wazo lilinisumbua mwanzoni: jinsi nilivyochoka kupumua, nataka kuamka na kuondoka, na kadhalika ...
Kweli, niliipuuza kwa ufanisi na ikayeyuka-☺
Na hisia inakua kila siku ... jinsi nilivyo mzuri!
2: Niliona kwamba nilikuwa nikirekebisha mdundo wa kupumua kwangu kwa muziki na utunzi wa sauti ulinisababishia maumivu yaliyokandamizwa kuhusiana na kuondoka kwa babu yangu ... sikujua jinsi ya kuishi nilitaka kulia, lakini Nilihitaji kupumua Na niliamua kupumua HII kupitia - ☺ wakati wa kukandamiza machozi nilihisi kama donge kwenye koo langu ambalo linanizuia kupumua ... lakini lilitoweka haraka.
Lakini kizuizi katika miguu yangu kimekuwa kikijihisi kwa kipindi cha pili, na nadhani sio bahati kwamba nilikumbuka hadithi yangu ninayopenda ya "The Little Mermaid"... labda block hii ilikua moja kwa moja kutoka hapo-☺
Na sikuwahi kujifunza kupumua kwa usahihi - ☻ inanisaidia sana unaponiambia...
Kipindi cha 3: Bado sihisi mabadiliko yoyote muhimu kwangu. Inaonekana kuwa ni rahisi kwangu kukubali wazo kwamba ninahitaji kuruka mahali fulani kwa ndege au kulala kwenye hema karibu na kampeni ya kufurahisha -☺
Kikao cha 4: Bado ugumu ule ule na maumivu katika viungo vya kiwiko... miguu ilijazwa na aina fulani ya hisia zisizofurahiya mara kwa mara ... uzani wa mwili ulibadilishwa na wepesi na hata baridi ... nilihisi mikono yangu kama. roki badala ya mikono -☺Kipindi hiki kilikuwa chenye makali zaidi, kutokana na muziki ambao nilijirekebisha...kwa hivyo, nilikuwa na hali ya fahamu iliyobadilika kidogo (kawaida kichwa changu hakina utulivu-☺) Kwa ujumla, kwa kweli niliipenda. Hali baada ya kuzaliwa upya ni kama baada ya saa 5 katika bafuni na kutembelea mara kwa mara chumba cha mvuke na bwawa baridi -☺
Sasa najua kuwa hisia ya kitu kinachotiririka na moto katika eneo la mkia ni Kundalini - lakini kwa njia fulani sikuwahi kuambatanisha umuhimu wowote kwake. Lakini kila wakati nilihisi hii. Hata baada ya kupumua Furaha kulingana na Malakhov-☺
Kipindi cha 5: Nilianza kwa bidii na chini ya saa moja kulikuwa na hisia kwamba hakuna mahali pa kupumua tena. Mwili wote ni kama jiwe. Aliondoka kwa muda mrefu.
Tangu baada ya kikao cha 5 nilichukua uanzishwaji wa pili katika Reiki, mchakato wa mabadiliko yangu umeongezeka kwa kiasi kikubwa-☺
Kwa mfano, nilimpa Reiki kwa hamu yangu ya kuwa na upendo na wazi, na sasa kwa siku ya pili niko katika upendo - ☺ Lakini kabla ya haya kunitokea mara kwa mara na ilitegemea hali fulani za nje.
Nyumbani, kwa sababu ya ukosefu wa wakati, ninafanya mazoezi ya kuzaliwa upya "ya nguvu" - ☺ yaani, ninahisi kitu kisichofurahi - ninapumua. Hata kama nitafanya kitu kwa wakati mmoja. Ilionekana kuwa nzuri sana-☺
Niligundua kuwa hofu nyingi zilienda zenyewe ... na sasa naona kila kitu kinachotokea kama kitu cha usawa na sahihi ...
Ninakubariki kwa upendo na asante Oleg kwa kazi yako-☺