Kje začeti meditirati? Osho praktične lekcije meditacije za začetnike. Osho dinamična meditacija

Trpljenje je posledica resnega jemanja življenja; blaženost je rezultat igre. Vzemite življenje kot igro, uživajte v njej. Osho.

Edina oseba na zemlji, ki jo lahko spremenimo, smo mi sami, Osho.

Razlogi so v nas samih, zunaj so samo izgovori ... Osho

Nihče ne sme slediti nikomur, vsak naj gre v svojo dušo. Osho.

Vse, kar je bilo izkušeno, je mogoče premagati; kar je potlačeno, ni mogoče premagati. Osho.

Ko ste bolni, pokličite zdravnika. Najpomembneje pa je, da pokličete tiste, ki vas imajo radi, saj ni pomembnejšega zdravila od ljubezni. Osho.

V vsakem starem človeku je mlad človek, ki se sprašuje, kaj se je zgodilo. Osho.

Dokler ne boste znali reči ne, vaš da ne bo imel pomena. Osho

Vsaka izposojena resnica je laž. Dokler tega ne izkusiš sam, ni nikoli res. Osho.

Prav v tem trenutku lahko opustite vse težave, saj ste jih vse ustvarili vi. Osho.

Pojdi iz svoje glave v svoje srce. Manj razmišljajte in več čutite. Ne navežite se na misli, potopite se v občutke ... Potem bo vaše srce oživelo. Osho

Preden potrkaš prava vrata, človek trka na tisoče napačnih vrat. Osho.

Ko mislite, da zavajate druge, zavajate samo sebe. Osho.

Kakšna je razlika, kdo je močnejši, kdo je pametnejši, kdo je lepši, kdo je bogatejši? Konec koncev je pomembno le to, ali si srečen človek ali ne? Osho.

Umreti za nekoga, za nekaj, je najlažja stvar na svetu. Živeti za karkoli je najtežje. Osho.

Če ne znate reči "Ne", je tudi vaš "Da" ničvreden. Osho.

Nauči se več smejati. Smeh je tako svet kot molitev. Vaš smeh bo v vas odprl tisoč in eno vrtnico. Osho.

Najbolj nečloveško dejanje, ki ga lahko stori človek, je, da nekoga spremeni v stvar. Osho.

Otrok pride čist, nič ni napisanega na njem; nič ne kaže, kdo naj bi bil – vse razsežnosti so mu odprte. In prva stvar, ki jo morate razumeti: otrok ni stvar, otrok je bitje. Osho

Če lažeš enkrat, boš prisiljen lagati tisoč in enkrat, da prikriješ prvo laž. Osho.

Ljubezen je potrpežljiva, vse ostalo je nepotrpežljivo. Strast je nepotrpežljiva; ljubezen je potrpežljiva. Ko enkrat razumeš, da potrpežljivost pomeni ljubezen, razumeš vse. Osho.

Nehajte razmišljati o tem, kako pridobiti ljubezen in začnite dajati. Z dajanjem prejemate. Ni druge poti... Osho

Življenja ne jemljite kot problem, je skrivnost osupljive lepote. Pijte iz njega, to je čisto vino! Bodite polni tega! Osho.

Ne beži od sebe, ne moreš biti nihče drug. Osho.

Nimam nobene biografije. In vse, kar velja za biografijo, je popolnoma brez pomena. Kdaj sem rojen, v kateri državi sem rojen, ni pomembno. Osho.

Brez tebe bo to vesolje izgubilo nekaj poezije, nekaj lepote: manjkala bo pesem, manjkala bo nota, ostala bo prazna vrzel. Osho.

Greh je, ko ne uživaš v življenju. Osho.

Ljudje verjamejo v nesmrtnost duše, ne zato, ker bi to vedeli, ampak zato, ker jih je strah. Bolj ko je človek strahopeten, večja je verjetnost, da verjame v nesmrtnost duše – ne zato, ker je veren; on je samo strahopetec. Osho.

Samo pazi, zakaj ustvarjaš problem. Rešitev problema je na samem začetku, ko ga prvič ustvarite - ne ustvarjajte ga! Nimate nobenih težav - dovolj je, da razumete samo to.

Zaljubljena ženska vas lahko navdihne do višin, o katerih niste niti sanjali. In ne zahteva ničesar v zameno. Samo ljubezen potrebuje. In to je njena naravna pravica. Osho.

Če si miren, postane zate ves svet miren. Je kot odsev. Vse, kar ste, se odraža v celoti. Vsakdo postane ogledalo. Osho.

Naj bo življenje okoli vas lepo. In naj vsak čuti, da je srečanje z vami darilo. Osho.

Če lahko čakaš večno, ti sploh ni treba čakati. Osho.

Čudeži se dogajajo vsak trenutek. Nič drugega se ne zgodi. Osho.

Edino merilo za življenje je blaženost. Če ne čutite, da je življenje blaženost, potem vedite, da greste v napačno smer. Osho.

Le občasno, zelo redko, komu dovolite, da vstopi vase. Prav to je ljubezen. Osho.

Glava vedno razmišlja, kako dobiti več; srce vedno čuti, kako dati več. Osho.

Ne pričakujte popolnosti in je ne prosite ali zahtevajte. Ljubi navadne ljudi. Z običajnimi ljudmi ni nič narobe. Navadni ljudje- nenavadno. Vsak človek je tako edinstven. Spoštujte to edinstvenost. Osho.

Padec je del življenja, vstati na noge je njegovo življenje. Biti živ je dar in biti srečen je vaša IZBIRA. Osho.

Ne učite drugih, ne poskušajte jih spremeniti. Dovolj je, da spremenite sebe – to bo vaše sporočilo. Osho.

Če se ne spremeniš zdaj, se ne boš nikoli spremenil. Ni potrebe po neskončnih obljubah. Ali se spremeniš ali pa ne, ampak bodi iskren. Osho.

Največji strah na svetu je strah pred mnenji drugih. V trenutku, ko se ne bojiš množice, nisi več ovca, postaneš lev. V tvojem srcu se sliši velik ropot - ropot svobode. Osho.

Kaj je narobe, če se nekdo smeje brez razloga? Zakaj potrebujete razlog za smeh? Za nesrečo je potreben razlog; Ne potrebujete razloga, da bi bili srečni. Osho.

Dinamična meditacija traja eno uro in poteka v petih fazah. Lahko se izvaja sam, vendar bo energija močnejša, če jo izvajaš v skupini. To je individualna izkušnja, zato ne bodite pozorni na okolico in imejte zaprte oči, po možnosti z zavezanimi očmi. Najbolje je, da to storite na prazen želodec in nosite ohlapna, udobna oblačila.

1. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos in se osredotočite na izdih. Telo bo poskrbelo za vdihavanje. Naredite to čim hitreje in v celoti – nato pa še močneje, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Uporabite naravne gibe svojega telesa, da dvignete svojo energijo. Občutite, kako se dviga, vendar mu ne dajte proste roke v celotni prvi fazi.

2. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Eksplodiraj! Naj se vse, kar je potrebno, razlije. Popolnoma ponorite, kričite, kričite, skačite, tresite se, plešite, pojte, smejte se, »vrzite se ven«. Ničesar ne zadržujte v rezervi, premikajte celotno telo. Nekaj ​​majhnih dejanj pogosto pomaga začeti. Nikoli ne dovolite, da bi se vaš um vmešaval v to, kar se dogaja. Bodi totalen.

3. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Skočite z dvignjenimi rokami, vzklikajte mantro "Hu! Hu! Hu!" čim globlje. Vsakič, ko pristanete na celotnem stopalu, naj zvok zadene globoko v spolno središče. Daj vse, kar imaš, popolnoma se izčrpaj.

4. stopnja dinamične meditacije - 15 minut

nehaj! Zamrzni, kjer si in v položaju, v katerem se nahajaš v tistem trenutku. Nikakor ne zavrzite svojega telesa. Kašelj, premikanje, kar koli bo razpršilo pretok energije in trud bo izgubljen. Bodi priča vsemu, kar se ti dogaja.

5. stopnja dinamične meditacije - 15 minut

Praznujte in se veselite z glasbo in plesom ter izražajte svojo hvaležnost za vse. Nosite svojo srečo skozi ves dan.
Če vam prostor za meditacijo ne dovoljuje ustvarjanja hrupa, lahko to počnete tiho: namesto v zvoke katarzo v drugi fazi usmerite izključno v telesne gibe. V tretji stopnji lahko udarite zvok "Hu", medtem ko ga izgovarjate v mislih, peta stopnja pa lahko postane izrazni ples.

Osho o dinamični meditaciji

Moj sistem dinamične meditacije se začne z dihanjem, saj je dihanje globoko zakoreninjeno v nas. Morda tega niste opazili, a s spremembo dihanja lahko marsikaj spremenite. Pozorno opazujte svoje dihanje in ugotovili boste, da imate, ko ste jezni, en ritem dihanja, ko ste zaljubljeni, pa je povsem drugačen. Ko se sprostite, dihate na en način, ko se napnete, drugače. Ne morete biti jezni in hkrati dihati tako, kot dihate v sproščenem stanju. To je nemogoče.

Ko ste spolno vzburjeni, se vaše dihanje spremeni. Če mu preprečite, da bi se spremenil, bo vaše spolno vzburjenje samodejno izginilo. To pomeni, da je dihanje globoko povezano z duševnim stanjem. S spremembo dihanja lahko spremenite svoje duševno stanje. In če spremenite svoje stanje duha, se bo spremenilo vaše dihanje.

Zato začnem z dihanjem in v prvi fazi te tehnike predlagam deset minut naključnega dihanja. Z kaotičnim dihanjem mislim na globoko, hitro, živahno dihanje brez kakršnega koli ritma - vsrkavanje in izdihovanje zraka, vendar vdihovanje in izdihovanje čim bolj energično, globoko in močno. Povlecite zrak, nato ga potisnite ven.

Kaotično gibanje mora ustvariti kaos v vašem potlačenem sistemu. V vsaki od svojih manifestacij dihate na zelo specifičen način. Otrok diha drugače kot odrasel. Če se bojite možnosti spolnega odnosa, se vaše dihanje spremeni. Ne boste mogli globoko dihati, ker globok vdih zadene vaš spolni center. Če te je strah, ne moreš globoko dihati. Strah ustvarja plitvo dihanje.

Kaotično dihanje je zasnovano tako, da razbije vse vaše vzorce. Kaotično dihanje je zasnovano tako, da uniči tisto, v kar ste se spremenili. Kaotično dihanje ustvarja kaos v vas, saj dokler ga ni, ne boste mogli sprostiti potlačenih čustev. Ta čustva zdaj drvijo v vaše telo.

Vi niste telo in um; ste telo-um, ste psihosomatski. Oba sta skupaj. Zato vsa dejanja vašega telesa dosežejo um in vsa dejanja vašega uma dosežejo telo. Telo in um sta dva konca istega organizma.

Deset minut kaotičnega dihanja je čudovito! Toda dihanje mora biti kaotično. To ni vrsta pranajame, jogijsko dihanje, ampak uporaba dihanja za ustvarjanje kaosa, ki ga potrebujete iz različnih razlogov.

Globoko, hitro dihanje prinaša več kisika. Več kot je kisika v telesu, bolj si živ, bolj si podoben živali. Živali so žive, človek pa je napol mrtev, napol živ. Moraš postati žival, šele takrat lahko v tebi vznikne nekaj višjega.

Drugi korak v moji tehniki dinamične meditacije je katarza. Izzivam te k zavestni norosti. Karkoli vam pride na misel, naj se zgodi; prispevati k temu. Brez odpora, samo pretok čustev.

Če hočeš cviliti, cviliti. Spodbujajte cviljenje. Glasno cviljenje, pravo cviljenje, ki zajame celotno bitje, ima posebno, globoko zdravilno moč. Cviček marsikaj osvobodi, cviček ozdravi marsikatero bolezen. Če je ta krik resničen, bo vseboval vaše celotno bitje.

Zato si naslednjih deset minut (deset minut traja tudi druga stopnja) dovolite, da se izražate skozi kričanje, ples, cviljenje, jok, skakanje, smeh – tako rekoč »špricanje«. Čez nekaj dni boste občutili, kako je.

Morda se boste sprva morali prisiliti, se potruditi, celo pretvarjati. Postali smo tako lažnivi, da ne moremo narediti nič pristnega in resničnega. Ne moremo se iskreno nasmejati, kričati ali kričati. Vsa naša dejanja so le fasada, maska. Ko pridete do te tehnike, so lahko vaša dejanja sprva vsiljena. Morda boste potrebovali nekaj truda, malo igranja. Ampak naj vas to ne moti. Nadaljuj. Kmalu boste dosegli tiste vire, kjer ste večino sebe potlačili. Dotaknili se boste teh virov, jih sprostili in začutili, da je vaše breme izginilo. bo prišel k tebi novo življenje, znova se boš rodil.

Ko naredite drugi korak - vržete vse iz sebe - se boste znašli prazni. In s praznino mislim naslednje: praznina pred vsako represijo. V tej praznini se lahko kaj zgodi. Lahko se zgodi preobrazba, lahko se zgodi meditacija.

V tretjem koraku uporabim zvok huu. V preteklosti je bilo uporabljenih veliko zvokov, od katerih ima vsak drugačen učinek. Hindujci so na primer uporabljali zvok aum. To verjetno veste. Ampak ne ponujam ti Aum. Aum potrka na sredino srca in sodobni človek ne osredotočen na srce, Aum potrka na vrata hiše, kjer ni nikogar.

Gibanje tega zvoka je možno le, če ste prazni. Če ste polni represije, se ne bo zgodilo nič. V tem primeru je zatekanje k mantram ali zvokom včasih celo nevarno. Vsaka plast zatiranja bo spremenila pot zvoka in sčasoma se bo zgodilo nekaj, o čemer niste niti sanjali, česar niste pričakovali ali želeli. Vaš um bi moral biti prazen; samo v tem primeru lahko izgovorite mantro.

Zato nikoli ne ponujam mantre brez predhodna priprava. Najprej se mora zgoditi katarza. Mantre Huu ne bi smeli uporabljati brez dokončanja prejšnjih dveh korakov. Brez teh korakov ga ni mogoče uporabiti. Šele v tretjem koraku (ki traja deset minut) se lahko zatečete v huu – izgovorite ga čim glasneje, vložite vanj vso energijo. S tem zvokom potrkate na hišo svoje energije. In če si prazen - in postal si prazen zaradi katarze v drugem koraku - hupa prodre globoko in zadene tvoje spolno središče.

Spolno središče lahko udarimo na dva načina. Prvič, naravno. Kadarkoli vas privlači oseba nasprotnega spola, je spolni center napaden od zunaj. Ta udarec je tudi subtilna vibracija. Ženska je pritegnila moškega ali moški je pritegnil žensko. Zakaj? Zakaj se to zgodi pri moških in zakaj pri ženskah? Zadane jih pozitivna ali negativna elektrika, subtilna vibracija. Pravzaprav je zvok. Ste na primer opazili, da ptice uporabljajo zvok kot spolni signal? Njihovo petje je seksi. Večkrat se udarjajo z določenimi zvoki, ki zadenejo spolni center.

Subtilne vibracije elektrike vas udarijo od zunaj. Ko je vaš spolni center udarjen od zunaj, vaša energija plane navzven – k drugemu. Po katerem je možna reprodukcija, rojstvo. Nekdo se bo rodil iz tebe.

Huu zadene isto središče energije, le od znotraj. In ko je spolni center zadet od znotraj, energija steče navznoter. Ta notranji tok energije vas popolnoma spremeni. Preoblikovali ste se: rodili ste se.

V tretjem koraku uporabljam huu kot način za dvig vaše energije. Prvi trije koraki prinašajo katarzo. Niso še meditacija, le priprava nanjo, »zagon« za skok, ne pa še skok.

Četrti korak je skok. V četrtem koraku vam povem: "Stop!" Ko rečem "Stop!", moraš zmrzniti. Počnite popolnoma nič, saj vas lahko vsako gibanje zmoti in potem bo šlo vse po vodi. Karkoli - kašelj, kihanje - nič ne bo uspelo, vaš um je raztresen. Gibanje energije navzgor se bo takoj ustavilo, ker se je vaša pozornost preusmerila.

Ne storite ničesar, to vam ne bo grozilo s smrtjo. Tudi če res želite kihniti, a ne kihnete deset minut, zaradi tega ne boste umrli. Tudi če vam gre za kašelj in čutite draženje v grlu, bodite potrpežljivi in ​​ne storite ničesar, tudi vi ne boste umrli. Pustite, da vaše telo zmrzne, da lahko energija v enem samem toku požene po njem navzgor.

Ko energija drvi navzgor, postajate vedno bolj tihi. Tišina je stranski produkt energije, ki se dviga navzgor; napetost je stranski produkt energije, ki teče navzdol.

Vaše telo bo postalo tako tiho, kot da je izginilo. Tega ne boste mogli čutiti. Izgubili ste svoje telo. In ko si ti tiho, je celoten obstoj tih, kajti obstoj je ogledalo. Odseva vas. Odseva te v tisočih in tisočih ogledalih. Ko ste tiho, utihne ves obstoj. Povedal ti bom tole: v svoji tišini bodi preprosto priča – nenehna pozornost; ne stori ničesar, ostani priča, ostani pri sebi; ne ustvarjajte ničesar - nobenega gibanja, nobene želje, nobenega postajanja - samo ostanite tukaj in zdaj, nemo priča vsemu, kar se dogaja.

To biti v središču, biti v sebi je mogoče zaradi prvih treh korakov. Dokler ne naredite teh treh korakov, ne morete ostati sami s seboj. Lahko govorite o tem, lahko razmišljate, sanjate, a to se ne bo zgodilo, ker niste pripravljeni.

Prvi trije koraki vas pripravijo na soočenje s trenutkom. Ozavestijo te. To je meditacija. Med meditacijo se zgodi nekaj, kar ni mogoče opisati. Ko se to zgodi, ne boste več ostali isti, to je nemogoče. To je rast, ne le izkušnja. To je rast.

Opazujte vse, kar se dogaja, kot da ste samo gledalec, kot da se vse dogaja nekomu drugemu, kot da se vse dogaja v telesu in zavest preprosto vse opazuje.

Osho

Osho dinamična meditacija

To meditacijo je najbolje izvajati zjutraj, ko naše telo še ni popolnoma prebujeno. Prebudila vas bo in napolnila z energijo za ves dan. Ko je sanj konec, vsa narava oživi, ​​noči ni več, teme ni več, sonce je vzšlo in vse je postalo zavestno in budno. To je meditacija, v kateri morate biti nenehno pozorni, zavestni in zavedajoči se, karkoli počnete. Ostanite priče. Ne izgubi se. Tako enostavno se je izgubiti. Ko zadihaš, lahko pozabiš na to. Lahko postaneš eno z dihom toliko, da lahko pozabiš na pričo. Toda potem boste izgubili to točko. Dihajte čim hitreje in globlje, vložite vso svojo energijo, a ostanite priča. Opazujte vse, kar se dogaja, kot da ste samo gledalec, kot da se vse dogaja nekomu drugemu, kot da se vse dogaja v telesu in je zavest samo osredotočena in opazuje. To pričevanje mora potekati skozi tri stopnje. In ko se bo vse ustavilo in boste v četrti fazi popolnoma neaktivni in zamrznjeni, bo ta budnost dosegla vrhunec.

Dinamična meditacija traja eno uro in poteka v petih stopnjah. Lahko se izvaja sam, vendar bo energija večja, če jo izvajaš v skupini. To je individualna izkušnja, zato ne pozabite na okolico in imejte zaprte oči, po možnosti z zavezanimi očmi. Najbolje je, da to storite na prazen želodec in nosite ohlapna, udobna oblačila.

Prva faza - Dihanje - 10 minut

Dihanje ima tri komponente. Hitrost: hitreje kot je, bolje je. Globina: globlje, bolje je. Kaotično: Nenehno spreminjajte tempo in ritem dihanja. Če dihate z enakim tempom, vaši možgani ne bodo več priča in jih bodo zlahka zamotile druge misli. Če nenehno spreminjate tempo, potem boste prisotni tukaj in zdaj. Dihajte kaotično skozi nos in se osredotočite na izdih. Telo bo za vdih poskrbelo samo. Naredite to čim hitreje in v celoti, nato pa še bolj v celoti, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Uporabite naravne gibe svojega telesa. Kot pomoč pri dvigu energije. Občutite, kako se dviguje, vendar mu ne dajte proste roke v celotni prvi fazi.

Druga stopnja - Katarza - 10 minut

Eksplodiraj! Dajte duška vsem svojim čustvom in občutkom. Naj vas ne bo strah, da boste nekaj časa znoreli. To je nadzorovana norost. Naj pride ven vse, kar potrebujete. Popolnoma ponorite, kričite, kričite, skačite, tresite se, plešite, pojte, smejte se, »vrzite se ven«. Ničesar ne zadržujte v rezervi, premikajte celotno telo. Če ne veste, kje začeti, preprosto začnite igrati: zamislite si neko situacijo ali osebo, neko čustvo, ki bi ga radi izrazili. Postopoma se bo um premaknil na stran in prišla bodo čustva. Bodi totalen.

Tretja stopnja -Hu- 10 minut.

Skočite z dvignjenimi rokami in pristanite na celotnem stopalu. Začutite udarec, ki potuje od vašega stopala do konic dvignjenih rok. Zavpijte mantro "Hu! Hu! Hu!" vsakič, ko pristaneš. Vsakič, ko pristanete na polnem stopalu, naj zvok zadene globoko v spolno središče. In vibracije iz skoka so združene z vibracijami iz vašega glasu. Bodite popolni, verjetno ste utrujeni na tej stopnji. Bolj kot ste utrujeni, več energije kot vržete ven na tej stopnji, več nove čiste energije boste prejeli na koncu meditacije.

Četrta stopnja - postanek - 15 minut.

nehaj! Zamrznite, kjer ste in v položaju, v katerem se nahajate v tem trenutku. Ne delaj nobenih gibov. Vsako gibanje, ki ga naredite, bo motilo pretok energije. Samo bodi opazovalec. Ne reagirajte na nič, sicer bo ves trud, ki ste ga vložili do sedaj, zaman.

Peta faza - Slavje - 15 minut.

Praznujte in se veselite z glasbo in plesom ter izražajte svojo hvaležnost za vse. Nosite svojo srečo skozi ves dan. Bodite veseli novega dne in tega, da ste opravili to meditacijo. Na tej stopnji se nakopičena energija razprši po telesu v prostem plesu.

Glasba za meditacijo

Glasbo za meditacijo lahko prenesete.
Dinamična meditacija - deli 1-3. (30 minut, 27,4 Mb)

Dinamična meditacija - 4. del. (15 minut, 13,6 Mb)

Dinamična meditacija - 5. del. (15 minut, 13,3 Mb)

Zelo pomembno je meditirati od začetka do konca, ne da bi vas motile druge stvari. Pet stopenj meditacije je en proces, ena celota. Če nimate dovolj časa, je bolje, da meditacije sploh ne izvajate, kot pa da jo nekaj naredite.

Če vam prostor za meditacijo ne dovoljuje ustvarjanja hrupa, lahko to počnete tiho: namesto v zvoke katarzo v drugi fazi usmerite izključno v telesne gibe. V tretji stopnji lahko udarite zvok "Hu", medtem ko ga izgovarjate v mislih, peta stopnja pa lahko postane izrazni ples.

Nekega dne sta dva psa opazovala ljudi, ki izvajajo dinamično meditacijo, in slišal sem, da je eden od njiju rekel drugemu: "Ko to počnem, mi lastnik da tablete proti glistam."

Nekdo je rekel, da so meditacije, ki jih izvajamo tukaj, kot čista norost. Takšni so. In tak je z določenim namenom. To je norost z metodo, izbrana je namerno. Ne pozabite, da ne morete znoreti sami. Norost se mora naseliti v vas. Šele potem lahko znoriš. Če znoriš po lastni volji, je čisto druga stvar. V svojem bistvu imate vi nadzor in tisti, ki lahko nadzorujejo celo svojo norost, ne bodo nikoli znoreli!

Osho govori o nekaterih reakcijah, ki se lahko pojavijo v telesu kot posledica globoke katarze med dinamično meditacijo. Če čutite bolečino, bodite pozorni nanjo, ne storite ničesar. Pozornost je velik meč, vse preseka. Preprosto ste pozorni na bolečino. Na primer, na predzadnji stopnji meditacije stojite tiho, brez premikanja, in čutite veliko težav v telesu. Čutite, da vam noga odreveni, da vas srbi roka, čutite, da vam polžijo kurje polti. Večkrat ste pogledali - in ni nobene kurje kože. Nekaj ​​je narobe znotraj, ne zunaj. kaj naj narediš Čutite, da vaša noga odrevenela – bodite previdni, posvetite ji vso svojo pozornost. Imate občutek, da vas srbi roka? Ne srbi. Ne bo pomagalo. Samo bodite pozorni na to. Sploh ne odpirajte oči, samo bodite notranje pozorni in samo počakajte in opazujte. Po nekaj sekundah bo želja po praskanju izginila.

Karkoli se zgodi, tudi če čutite bolečino, nekaj bolečine v trebuhu ali v glavi. To se zgodi, ker se med meditacijo spremeni celotno telo. Spreminja svojo kemijo. Začnejo se dogajati nove stvari in celotno telo je v kaosu. Včasih boste začutili želodec, saj ste v želodcu potlačili veliko čustev in vsa so tam shranjena. Včasih boste občutili nekaj podobnega slabosti in bruhanju. Včasih boste čutili nekaj bolečine v glavi, ker je meditacija sprememba v notranji strukturi vaših možganov. Ko greš skozi meditacijo, si res v kaosu. Vse se bo kmalu uredilo. Pride pa tudi čas, ko bo šlo vse narobe. Torej, kaj morate storiti? Samo poglejte bolečino v svoji glavi, glejte jo. Bodi opazovalec. Samo pozabi, da si delavec, in malo po malo se bo vse umirilo in umirilo tako lepo in veličastno, da ne moreš verjeti, dokler ne veš. Ne samo, da bo bolečina izginila iz glave, ker energija, ki ustvarja bolečino, če gledate, izgine - ista energija postane užitek. Energija je enaka. Bolečina in užitek sta dve dimenziji iste energije. Če lahko tiho sedite in ste pozorni na vse motnje, bodo vse motnje izginile. In ko vse motnje izginejo, se nenadoma zaveš, da je izginilo celotno telo. Osho je opozoril na možnost, da bi pričevanje o bolečini spremenili v obliko fanatizma.

Če neprijetni telesni simptomi - bolečina in slabost - ne izginejo po 3-4 dneh vsakodnevne meditacije, ni treba biti mazohist - poiščite pomoč zdravstvena oskrba. To velja za vse Oshojeve tehnike meditacije.

Srečno meditacijo!

Pogosto so me spraševali, kaj je meditacija, ali je treba sedeti v položaju lotosa in kaj je to - položaj lotosa, ali je treba držati prste v mudri (in na koncu, kaj je " mudra”). Dolga leta sem na to vprašanje odgovarjal z mnogimi različne poti. "Meditacija je biti v tem trenutku." "Če umivate svojo skodelico, umijte svojo skodelico, to je meditacija." "Pazi na svoje misli." "Pazi na dih." Potem se je v mojem življenju pojavil Osho in njegova dinamična meditacija, po kateri se je razumevanje meditacije ne samo razširilo, ampak je dobilo številne plati in razsežnosti.

Takoj priznam, da sem se kategorično upiral Oshovi dinamični meditaciji. Po prvem času sem se poskušal odločiti, katera od petih stopenj me bolj vznemirja - tista, kjer moraš kaotično dihati, ali tista, kjer moraš zmrzniti z rokami, iztegnjenimi v nebo. Potem sem se odločil, da vsa meditacija ni zame, in Osho me je nekje malce zmotil. Nisem bil edini, ki je tako mislil, in svoje "odkritje" sem delil z drugimi in poskušal najti enako misleče ljudi. Potem je notranji upornik rekel: nehaj se pritoževati, poskusi znova. Poskusil sem. Drugič se frustracija ni zmanjšala, pojavilo pa se je več energije. Tretjič sem začela jokati v fazi, ko sem morala kričati in skakati. In tako naprej – vsakič so se dogajale čudne stvari.

Zgodba bi se lahko končala s popolnim zavračanjem te čudovite tehnike, ki jo je Osho ustvaril v kombinaciji s sufijskimi in drugimi tehnikami, pri tem pa se opiral na znanje fiziologije, anatomije in znanosti. Toda moja zgodba z Dynamics se šele začenja in želim, da vsi sodelujejo vanjo. Ker je to ravno tisti primer, ko tehnologija deluje brez izjeme. No, izjem enostavno ni. Samo ne morate opustiti tega, kar ste začeli, in iti naprej skozi "nočem" in "O bog, zakaj potrebujem to mučenje." Moraš Fedja, moraš.

Torej, zakaj je to potrebno?

1. Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne more mirno sedeti in mora vreči ven vse, kar je v njem in se nabira z leti.

2. Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez amaterskih predstav, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.

3. Dinamična meditacija – odličen način shujšati☺

4. Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega ne ponovite nikoli več. Učinek, dosežen v tem času, je lahko zadosten. AMPAK: ne smete razmišljati o rezultatu, osredotočite se le na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam dogaja.

5. Dan, ki se je začel z dinamično meditacijo Osho, prehaja z energijo. Ste manj razdražljivi, bolj prilagodljivi, uglašeni sami s seboj in okolju. Meditativno stanje traja ves dan, lahko tudi dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Tehnika

Oshova dinamična meditacija je sestavljena iz 5 stopenj, od katerih vsaka traja 15 minut. Meditirati bi morali zgodaj zjutraj, na prazen želodec. Svetujem vam, da si najprej zelo dobro izpihate nos. Oči so ves čas enourne meditacije zaprte.

Prva faza je hitro, kaotično dihanje skozi nos. Tukaj je pomembno biti pozoren na besedo "kaotično", saj naši človeški možgani uspejo narediti vzorec tudi iz kaosa. Takoj ko začutite, da dihate po določenem ritmu, ga takoj spremenite. Druga stopnja je samoizražanje v obliki krika, plesa, pesmi, baletnih korakov, vsega, kar bo pomagalo vrči ven vse, kar se je nabralo in razburkalo s pomočjo prve stopnje. Se pravi, naredite VSE, ne omejujte se v ničemer (svetujem vam, da sosede opozorite vnaprej ☺). Tretja stopnja temelji na sufijski tehniki - pri njej »zadenemo« spolno središče in prav iz tega središča z vzklikom »Hu« skočimo z iztegnjenimi rokami v nebo, pri tem pa vedno pristanemo na polnem stopalu. V četrti etapi zmrznemo v položaju, v katerem smo končali tretjo. In stojimo. Ne jamrajmo. Ne odnehamo, čeprav si tega zelo želimo. Samo obstanemo in se spremenimo v opazovalca, ki nam bo šepetal marsikaj, a z njim ne stopimo v dialog, le opazujemo, kot da se to ne dogaja nam. Peta stopnja je praznovanje, preprosto plesanje, izražanje hvaležnosti in blaženosti skozi gibanje telesa.

Naslednjič vam bom povedal o Oshovih večernih srečanjih in tehnikah meditacije, ki se tam uporabljajo. In zdaj, ko je vrh ledene gore, če že ne osvojen, vsaj znan, gremo skupaj na Dynamics?)

Fotografija: static.wixstatic.com

Meditacija je posebno fizično in duševno stanje, med katerim se človek začasno odmakne od okoliške realnosti in se osredotoči na svoje misli in občutke. Obstaja veliko vrst meditacije. Razlikujejo se po ciljih in metodah. Članek govori o doseganju posebnega stanja z uporabo Oshove tehnike.

Obstajajo cele šole, ki izvajajo uporabo ene ali druge metode meditacije. Eno izmed njih je ustanovil Osho Rajneesh, indijski mistik. Po njegovi zaslugi je dinamična meditacija postala priljubljena. Vadite lahko v skupini ali sami. Vendar se verjame, da je doseganje "nezemeljskega" stanja v ekipi lažje in hitrejše. Priljubljenost te vrste je posledica relativne enostavnosti izvajanja, pa tudi dejstva, da ima oseba možnost, da se spopade s svojimi kompleksi, izboljša kroženje pozitivne energije in odpravi nekatere somatske težave.

1. Najbolje je, da imate med celotnim postopkom zaprte oči. To vam bo pomagalo, da vas ne bodo motili okoliški predmeti in se osredotočili na notranje občutke.
2. Oblačila naj bodo udobna, ne smejo omejevati gibanja, po možnosti iz naravnih materialov, ki dihajo.
3. Vaje lahko izvajate ob svoji najljubši glasbi ali v tišini, odvisno od vaših želja.
4. Ne obremenjujte želodca pred poukom.
5. Da bi dosegli pozitiven učinek, je treba meditacijo izvajati redno.

Stopnje meditacije:

1. "Globoko dihanje."

Vaja se izvaja v stoječem položaju. 10 minut globoko vdihnite in izdihnite skozi nos izmenično v aktivnem ritmu. Pomembno je biti pozoren na globino. Če je to vdih, potem morate povleči čim več zraka in ga ob izdihu iztisniti do zadnje kapljice.

1. "Katarza (osvoboditev)."

Dovolite si, da za 10 minut pozabite na zadrego. Sprostite se. Pojte, tecite, kričite, skačite. Naredite vse, kar je potrebno, da sprostite energijo v svojem telesu.

1. "Hau!"

To je posebna mantra, ki jo je treba med izdihom močno izgovoriti, medtem ko skačete in dvignete roke. Ne prizanašajte, porabite vse na tej stopnji. Čas vadbe je 10 minut.

1. "Ustavi se".

Zamrzniti je treba v katerem koli položaju, ni nujno, da je udoben. Cilj te stopnje je, da se osredotočite na svoj notranji svet, na občutke in občutke. V zamrznjenem položaju morate ostati 15 minut.

1. "Ples".

Če so bile prejšnje stopnje izvedene pravilno in s potrebno predanostjo, vam bo sedaj telo samo povedalo, kako se premikati. Za 15 minut si dovolite, da se prepustite spontanemu, svobodnemu gibanju. Občutite lahkotnost in srečo.

Celoten potek meditacije je 3 tedne. Ko ga dokončate, boste občutili pozitivne spremembe v svojem fizičnem in duševnem stanju.

Morda bi vam bilo všeč tudi:

Subtilni svet - kaj je to in kako ga občutiti? Kako prepoznati karmične odnose med moškim in žensko? Kaj je človeška karma in kako jo prepoznati Splošni koncept teozofije - kaj je to? Dhyana meditacija - kaj je in kako jo razumeti