Meditacija "Notranji nasmeh" je najboljša praksa za zdravje. Qigong notranjega nasmeha

Zagovorniki ezoterike in psihosomatike trdijo, da je za ozdravitev celo neozdravljivih bolezni z vidika uradne medicine dovolj najti notranjo harmonijo, si odpustiti in se znebiti negativnih čustev. Za to obstajajo posebne tehnike. So preprosti in ne zahtevajo posebne izobrazbe ali veščin. Ena takih tehnik je meditacija "notranji nasmeh".

Čas tehnike

Bolje je meditirati v prvi polovici dneva, takoj po spanju. Mnogi mojstri joge se zbujajo ob 5.–6. Tako vam bo praksa pomagala, da se pripravite na dober dan, vendar ni posebnih časovnih omejitev, potrebujete le 10-15 minut prostega časa.

Tehnika samozdravljenja

Prakso notranjega nasmeha uporabljajo podporniki zunanji slog Qigong. Njegovi privrženci ne delujejo s čustvi ali dihanjem, temveč z občutki ugodja in radosti. Glavno orodje je energija Qi. Glavni cilj vadbe je v sebi gojiti občutek ljubezni in skozi to priti do zdravljenja.

Priprava

Meditacija se izvaja ne prej kot eno uro po jedi. Izvaja se vsak dan za krepitev stanja telesa. Pri izvajanju meditacije morate sedeti tako, da genitalni predel ni omejen. Stopala so pritisnjena na tla, noge so v širini bokov. Vaša ramena naj bodo popolnoma zravnana, brada pa stisnjena. Roke položite na kolena, z desno dlanjo pokrijte levo.

Pred vadbo zazibajte hrbet od spodaj navzgor, vstran. Nato se izvajajo tudi nihanja naprej in nazaj, kimanje z glavo.

"Tri črte notranjega nasmeha"

Praksa se osredotoča na organe vida. Oči so prve, ki sprejmejo kakršne koli signale. Ko pride do nevarnosti ali hudega stresa, pospešijo vse razpoložljive reakcije. Tehnika zahteva maksimalno sprostitev očesnih mišic.

Sprednji nasmeh:

1. Sprostite svoj čelni predel, sprejmite energijo nasmeha v obliki zlate svetlobe pred vašimi očmi. Predstavljajte si, da izžarevate svetlobo in toploto kot sonce.
2. Zberite vso svetlobo v predelu tretjega očesa.
3. Občutite, kako se širi, energija gre naprej in doseže vsak centimeter vašega obraza.
4. Nasmeh se je dotaknil vaših ustnic, ust, z jezikom naredite več krožnih gibov. Jezik je odgovoren za harmonijo v levi in ​​desni možganski hemisferi.
5. Večkrat pogoltnite žareč curek sline, da energija prodre v področje timusa in srca. Naj nasmeh pade na vaše ličnice in sprosti napetost.
6. Pošljite nasmeh svoji ščitnici, grlu in prsnem košu. Naj slina prenaša energijo do srca. Recite svojemu srcu: "Hvala" za to, da deluje neprekinjeno. Občutite pozitivna čustva.
7. Izrazite tudi hvaležnost za delo trebušne slinavke in vranice.
8. Nasmejte se ledvicam, nadledvičnim žlezam.
9. Izrazite hvaležnost svojim genitalijam.
10. Ponovno se pomaknite na področje oči, nasmehnite se na sprednjo linijo; če obstaja, nadaljujte z delom.

Izdelava srednje črte:

1. Občutite nasmeh v predelu oči. Vnesite energijo v usta, dotaknite se nepca in glasno pogoltnite slino.
2. Nasmejte se v trebuh, obljubite, da boste jedli zdravo in kakovostno hrano.
3. Nasmejte se do konca.

Izdelava hrbtne linije:

1. Zberite energijo v predelu tretjega očesa, spodbujajte notranji nasmeh od hipofize do tretjega prekata.
2. Preusmerite notranjo pozornost na levo hemisfero možganov in nato na desno. Osredotočite se na svojo hrbtenico. Nasmejte se vsakemu vretencu.

"Energija notranjega nasmeha"

Praksa je zasnovana tako, da poveča količino prejete energije s pošiljanjem nasmeha pomembnim organom:

1. Pošljite svoj nasmeh organom genitourinarnega sistema.
2. Ustvarite sliko ponovnega povezovanja z njimi in kako njihova energija teče v možgane in jih neguje. Predstavljajte si močno povezavo, ki tvori vašo hrbtenico.
3. Predstavljajte si neskončni ocean modra barva, nad njim lebdi ogenj. Poglejte, kako modra svetloba izhlapeva iz vode.
4. Naj modro obarvan nasmeh preide na vsakega od naštetih organov.
5. Usmerite pozornost na svoje ledvice. Pošljite jim občutek miru, naj jih napolni modra barva, ki se pomakne v predel jeter.
6. Predstavljajte si zeleni sij gozda in sončno svetlobo. Pošljite smaragdni sijaj nasmeha v vaša jetra in jim dovolite, da se premaknejo v predel vašega srca in jih napolnijo z energijo.
7. Mentalno se povežite s svojim srcem. Predstavljajte si rdečo svetlobo sončnega zahoda in oceana. Nasmejte se z nasmehom rdečega toka, napolnite ga z energijo ljubezni in jo pošljite naprej v želodec, vranico, trebušno slinavko.
8. Pri vzpostavljanju povezave z njimi si predstavljajte poletne sončne žarke. Naj se ta svetloba napolni in premakne v področje pljuč.
9. Vizualizirajte sliko svojih pljuč, skupaj z zasneženimi gorami. Naj se nasmeh gora razširi na dihala.

Sproščujoč "notranji nasmeh"

Spravi močna čustva v ravnovesje. Negativna čustva se transformirajo. Vadba poteka v predelu srca, saj prevaja večino čustev:

1. Podarite nasmeh srcu, doživite občutek brezpogojna ljubezen. V vesolje pošljite občutek sreče, ki se bo kot rdeča luč vrnila v vaše telo.
2. Nasmejte se svojemu trebuhu, sprejmite njegovo tesnobo in se sprijaznite z njo.
3. S pljuči vdihnite zlato svetlobo, začutite, kako vas navdaja samozavest. Objemite žalost svojih pljuč tako, da vdihnete belo svetlobo poguma. Tako se dihalni sistem vrne v normalno stanje;
4. Nasmejte se ledvicam in mehurju, opazujte njihov strah, vdihnite modro barvo, ki simbolizira nežnost.
5. Nasmehni se na jetra, poglej jezo in razočaranje. Skupaj z občutkom ljubezni vdihnite zeleno luč in jo pošljite v jetra.

Celotno vajo ponovite še dvakrat. To bo odstranilo negativna čustva.

"Nasmeh Park Jae-wooja"

Park Jae Woo, svetovno znani profesor, je ustvaril lastno tehniko notranjega nasmeha, ki vključuje štiri stopnje:

1. Na začetku človek izboljša svoj nasmeh in razume svoje bistvo.
2. Ko je vaš lastni nasmeh dosegel popolnost, se morate nasmehniti duhu, iz katerega je duša nastala.
3. Po vzpostavitvi povezave s prvotnim duhom človek prenese nasmeh na druge. Na vse ljudi, situacije, pojave se gleda z vidika čistega nasmeha in nič drugega.
4. Vklopljeno zadnja stopnja nasmeh je poslan celemu svetu kot celoti, vsem živim bitjem.

"Budov nasmeh"

Buda tudi med ljudmi, ki so daleč od budizma, vzbuja asociacije na harmonijo, mir, srečo in razsvetljenje. Izvajanje meditacije »Budov nasmeh« vam omogoča, da ste napolnjeni z veseljem in samozavestjo:

1. Sedite v udoben položaj in se osredotočite na svoje dihanje. Dihajte, opustite nepotrebne misli, ustavite notranji dialog.
2. Predstavljajte si, kako mišice vašega obraza postanejo tople in težke, vaša spodnja čeljust rahlo visi v pravilnem sproščenem položaju, vaš jezik se dotika spodnjih zob. Čelne in očesne mišice so popolnoma sproščene.
3. Usmerite svojo notranjo pozornost na ustnice. Predstavljajte si njihovo gibanje, ko se pojavi rahel nasmeh. Miselna slika bo pomagala oblikovati nasmeh. Ostanite v tem stanju, občutite veselje, ki postopoma začne prihajati.
4. Predstavljajte si, kako ste napolnjeni z belo energijo, v mislih oblikujte podobo smejočega se Bude. Uglasite svojo zavest z njeno energijo, napolnite se z njo.
5. Občutite veselje. Poskusi se nasmehniti. Izrečete lahko nekaj afirmacij.

Tehnike Leeja Holdena

Lee Holden je mojster na področju sprostitvenih tehnik, namenjenih odpravljanju nepotrebnih misli:

1. Sedite v udoben položaj ali lezite na hrbet. Roke in noge ne smejo biti prekrižane.
2. Ustvarite podobo razhajajočih se sončnih žarkov, predstavljajte si, kako občudujete sončni zahod.
3. Globoko dihajte in si predstavljajte, kako zahajajoče sonce greje vaš obraz in deli energijo.
4. Nasmejte se vsaki celici svojega telesa, postanite nekaj časa na soncu.

Prakse Leeja Holdena temeljijo na globok potop v slike za 10 minut. Stanje meditacije lahko kadar koli zapustite.

Zakaj potrebujete tehnologijo?

Zakaj se morate pogosteje nasmejati:

• tehnika ne zahteva veliko časa;
• poveča se odpornost na stres, pride veselje do življenja;
• aktivnost možganov se pospeši;
• stvari bodo dokončane hitreje, lahko boste dosegli več;
• nasmeh razbremeni negativna čustva;
• v telesu se aktivirajo obnovitveni procesi;

Meditacija nima starostnih omejitev. Najpomembnejša stvar je redna vadba. Potem se bo obnova razširila na vsa področja življenja. Sokrat je nekoč rekel: "Sonce je v vsakem, glavno je, da sije." Notranja harmonija- ključ do doseganja sreče.

IN Starodavna Kitajska Tao mojstri so odkrili moč energije nasmeha. Vadili so notranji nasmeh k sebi, premikali energijo Chi in ustvarjali pretok energije visoke kakovosti kako do zdravja, sreče in dolgoživosti. Nasmejati se samemu sebi je kot uživati ​​v ljubezni, ljubezen pa obnavlja in pomlajuje.

Ta tehnika ima veliko prednosti! In med glavnimi so umirjanje uma, razvijanje koncentracije, odpravljanje vseh vrst depresije ter močan zdravilni in pomlajevalni potencial.

Z nasmehom notranjemu organu in polnjenju z energijo ljubezni se človek umirja in samostojno spopada s telesnimi in duševnimi motnjami. Po nekaj časa vadbe se notranji nasmeh začne pojavljati sam od sebe in to ne ostane neopaženo drugim. Iskren nasmeh lahko dela čudeže, saj je kot sončni žarek na deževen dan. Po teoriji vzhodne medicine vsak od petih glavnih organov v telesu ustreza enemu od petih primarnih elementov. S pošiljanjem nasmeha notranjim organom spodbujamo proces harmonizacije petih elementov v telesu, to pa blagodejno vpliva na čustveno stanje. Notranji organi vzpostavljajo ravnovesje med elementi, elementi pa določajo čustveno stanje. O tem, kako pomembna so čustva v procesu zdravljenja in pomlajevanja, ni treba posebej govoriti, saj prav čustva pustijo pečat na našem obrazu, na naši koži, na naši postavi itd.

Eden glavnih dejavnikov staranja so nenehna negativna čustva, ki jih vsak dan preplavlja vsak dan. sodobni človek, še posebej ženske. Ne dajajte nam kruha - samo pustite nam, da sočustvujemo z nekaterimi negativnimi čustvi! Z nasmehom v svoje notranje organe se umirimo, sprostimo in negativna čustva spremenimo v pozitivna, starost pa v mladost! V bistvu je »notranji nasmeh« metoda pomlajevanja notranjih organov na ravni funkcionalnosti, torej izboljšanje njihovega delovanja in delovanja.

Zahodni psihologi menijo, da so možgani edini center, ki nadzoruje čustva. Tisočletne izkušnje taoistov kažejo, da imajo poleg možganov ključno vlogo pri oblikovanju razpoloženja. notranji organi.

"Notranji nasmeh" je res odlična vaja. Začne se z učenjem nasmejanja z očmi. Oči se imenujejo "ogledalo duše". Preobrazba se začne v njih negativno energijo v pozitivno. Iz oči se energija nasmeha usmeri navzdol po telesu, po tako imenovanih treh linijah. "Prednja linija" je sestavljena iz glavnih notranjih organov - srca, pljuč, ledvic, jeter in vranice. »Srednja črta« se začne v ustih in prehaja skozi grlo v prebavne organe. "Hrvatna linija" poteka skozi možgane navzdol po vsakem vretencu. Sčasoma boste zlahka poskrbeli, da bo vaše telo izžarevalo pozitivno energijo ljubezen.

Prva stopnja. FRONT LINE

Sedite na stol v naslednjem položaju: stisnjena kolena, stopala trdno na tleh, roke na bokih - leva roka z dlanjo obrnjeno navzgor in desno dlanjo navzdol. Zapri oči. Dihanje je gladko in umirjeno. Popolnoma se sprostite in svojo pozornost usmerite na konico nosu. Prepričajte se, da ni mišična napetost, tako na levi kot na desni strani telesa.

Po nekaj sekundah usmerite svojo pozornost na predel "tretje oko" (točka med obrvmi). Predstavljajte si, da se vam smehlja Sonce, obraz prijatelja, ljubljene osebe ali ljubek obraz majhnega otroka. Občutite, kako nasmeh prodre v vaše oči. Najprej se začne smejati levo oko, nato pa desno. Rahlo privzdignite kotičke ust in oči ter občutite, kako se vam obraz nasmehne. Razširi se po obrazu in navzdol do zgornjega neba, ki se sprosti, ko se nasmehnete. Konico jezika pritisnite proti alveolam. Energija veselega nasmeha prehaja skozi jezik v grlo in se spusti v žlezo timus, ki se nahaja v višini prsnice.

Nasmejte se žlezi timus. Občutite, kako se odpira kot cvet. Timusna žleza spodbuja pomlajevanje telesa, nasmeh pa aktivira ta proces.

Nasmehni se do srca. Predstavljajte si, kako svetlo rdeča barva ga obdaja, sam pa se začne nasmehniti in odpreti kot roža. Občutite, kako ga preplavljata ljubezen in sreča.

Nasmehni se s pljuči. Mentalno jih obdajte s čisto belo barvo in začutite, kako se sami začnejo nasmehniti.

Nasmeh do jeter. Obdajte jo s smaragdno zeleno barvo in občutite njen nasmeh.

Nasmeh v ledvicah. Vsakega od njih obdajte z nebesno modrino in občutite njihov nasmeh.

Nasmejte se vranici (območje želodca in trebušne slinavke). Obkrožite vranico in trebušno slinavko s svetlo rumeno barvo. Na tem področju začutite svoj notranji nasmeh.

Druga stopnja. SREDNJA ČRTA

Naj nasmeh spet zasije v tvojih očeh. Zdaj bi se morali naučiti požirati slino po taoistični metodi. Naš cilj je povečati slinjenje v ustih. Z nasmehom svojo slino napolnite z energijo.

Konico jezika položite med zobe in ustnice. Naredite devet krožnih gibov z jezikom. Smer gibanja ni pomembna. Nato položite konico jezika v zobe, jih zaprite in naredite šest krožnih gibov z jezikom. V tem primeru mora biti smer gibanja jezika nasprotna prejšnji. Občutite, kako se vam usta polnijo s slino, ki bo delovala kot nekakšen magnet, ki privlači energijo. Predstavljajte si, kako vam nasmejano Sonce daje nasmeh, katerega energijo absorbira slina.

Konico jezika pritisnite na zgornje nebo v predelu alveolov. Umaknite brado, glavo držite naravnost in pogoltnite slino. Občutite, kako notranji nasmeh iz grla prodre skozi požiralnik v želodec. Občutite, kako se širi po vseh prebavnih organih. Nasmejte se tankemu črevesju, ki se nahaja v srednjem predelu trebuha in je dolgo približno 4,5 m.

Nasmejte se debelemu črevesu in naraščajočemu debelemu črevesu. Iztegnite svoj nasmeh od desne kolčne kosti navzgor, nato skozi prečno debelo črevo v levo in navzdol po padajočem debelem črevesu. Debelo črevo obdaja tanko črevo in ima povprečno dolžino 150 cm.

Energija nasmeha mora nato prodreti v sigmoidno debelo črevo, ki se nahaja znotraj medenične regije. Po tem notranji nasmeh prodre v danko in anus.

Naj nasmeh spet zasije v tvojih očeh. Poskusite občutiti, kako se energija nasmeha širi po celotnem prebavnem traktu. Dvignite vogale ustnic in oči.

Tretja stopnja. ZADNJA LINIJA

Nasmejte se z očmi in usmerite energijo nasmeha v levo hemisfero možganov. Pozabi na vse ostalo. Občutite, kako leva polobla začne svetiti. Nasmehni se in se sprosti. Občutite, kako energija nasmeha obdaja levo hemisfero z vseh strani.

Usmerite svoj notranji nasmeh v desno hemisfero možganov in pozabite na vse. Predstavljajte si, kako je napolnjena s svetlobo in se kopa v njej.

Osredotočite se na vzdolžno vrzel, ki ločuje levo in desna polobla možgani. Začutite energijo nasmeha, ki drvi v njegovo središče. Predstavljajte si, da sta obe hemisferi združeni in ju nič ne loči. Občutite enotnost glave in hrbtenjača. Usmerite energijo svojega nasmeha od zadnjega dela glave do lobanjskega dna.

Začutite veselo, radostno energijo, ki vstopa v hrbtenico. Zaporedoma se nasmehnite vsakemu od sedmih vratnih vretenc in postopoma spuščajte energijo v hrbtenico. Začutite, kako energija ljubezni prodira skozi prsna vretenca, se postopoma spušča do ravni srca in nato do ravni solarnega pleksusa. V višini popka predre ledvena vretenca.

Začutite, kako energija ljubezni prehaja skozi trikotno kost križnice in konča svojo pot v kočniku. Zdaj občutite, da so vsi deli hrbtenjače in možganov napolnjeni z energijo notranjega nasmeha. Sprostite se in poslušajte svoje občutke. Premikajte tok energije gor in dol po hrbtenici, tako da se razširi po celotnem živčnem sistemu. Občutite vsak živec v svojem telesu – v rokah, nogah, prstih na rokah in nogah. Predstavljajte si, kako vse vaše živčnega sistema zasveti z nasmehom.

Vrnite notranji nasmeh v oči in jih nato počasi odprite. Dlani drgnite ob seboj, dokler se ne segrejejo, nato pa zmasirajte obraz, čelo, nos in ušesa. To je konec vaje.

Z vadbo notranjega nasmeha začnemo razvijati svoje zdravje, ljubeče odnose s seboj in z drugimi ljudmi. Začnemo spoznavati lastne kvalitete, se prepoznavamo takšne, kot v resnici smo, odkrivamo in razvijamo svoje vrline. Vse to nam pomaga oblikovati bolj zdravo in zanesljivo samopodobo človeka, ki je sposoben ohraniti tesen stik z realnostjo.

Taoistični mojster Mantak Chia

Prednosti te tehnike

Energija nizke kakovosti se pretvori v energijo visoke kakovosti

V taoizmu na negativna čustva gledamo kot na nizko kakovostno energijo. Mnogi ljudje svoje življenje preživijo razdraženi, žalostni, depresivni, prestrašeni, tesnobni in druge vrste negativne energije.

Te energije so vzrok za kronične bolezni in tiho črpajo našo osnovno življenjsko moč.

Notranji nasmeh je iskren nasmeh vsem delom telesa, vključno z vsemi organi, žlezami in...

NOTRANJI NASMEH

Ko sedite in nimate kaj početi, preprosto sprostite spodnjo čeljust in rahlo odprite usta. Začnite plitvo dihati skozi usta. Pustite telesu, da zadiha, da postane prazno in vedno bolj prazno.

In ko začutite, da je dih postal zelo prazen in da so usta odprta in da so ličnice sproščene, bo celotno telo zelo sproščeno. V tem trenutku začnite čutiti nasmeh – ne v telesu, ampak v celotnem notranjem bitju – zmorete. To ni nasmeh, ki pride na...

Ko sedite in nimate kaj početi, preprosto sprostite spodnjo čeljust in rahlo odprite usta. Začnite globoko dihati skozi usta. Pustite telesu, da zadiha, da bo vedno bolj prazno. In ko začutite, da je dih postal popolnoma prazen, usta odprta in ličnice sproščene, bo celotno telo zelo sproščeno.

V tem trenutku začnite čutiti nasmeh - ne v telesu, ampak na novo v celotnem notranjem bitju... zmorete. To ni nasmeh, ki pride na ustnice - to je eksistencialni...

meditacija - najboljši način znebite se negativnih čustev in si povrnite energijo. Če želite pridobiti koristi, morate pravilno meditirati. Nasveti za začetnike vam bodo pomagali obvladati to prakso.

Naučiti se samokontrole in obvladovanja svojih misli in čustev ni tako težko, najmočnejše orodje za to pa je meditacija. O koristne lastnosti meditacijske prakse so poznali že v starih časih, vendar jih ljudje še vedno uporabljajo za izboljšanje notranja energija, znebiti se ...

Osho meditacija- to je priložnost, da prejmete ogromno energijskega polnjenja, da s samospoznanjem odstranite negativnost iz sebe, z valom energije, ki blokira naše čakre. Ni skrivnost, da meditacija izvira iz starodavne Indije in je bila veliko več kot le način sprostitve.

Meditativne tehnike so pomagale in pomagajo ljudem, da se povežejo z univerzalnimi tokovi energije, da začutijo tisto veliko Dobroto in Toplino, ki nam daje možnost, da v polnosti izkusimo vso radost Življenja...

Meditacija v hoji je lahko odličen dodatek k osnovni tehniki. Za začetnike bo dober in dokaj preprost začetek, že zato, ker vas med njim ne zaspi. V tem članku si bomo ogledali šest vrst te zanimive meditacije.

Meditacija v hoji ni le sprehod po parku. Je nekajkrat počasnejši in temeljitejši ter vključuje usklajevanje z dihanjem ali posebne vrste fokusiranja.

Za razliko od sedeče meditacije imate odprto...

Meditacija je odkrivanje nečesa novega. Novo je onstran in nad ponavljajočo se preteklostjo, meditacija pa je prenehanje tega ponavljanja. Smrt, ki jo prinaša meditacija, je nesmrtnost novega. Novo je zunaj prostora misli, meditacija pa je tišina misli.

Meditacija ni dosežek, ni iskanje vizije, ni stimulacija občutkov. Je kot reka, neukročena, hitro teče in poplavlja bregove. To je glasba brez zvoka; ne more se ukrotiti, ne more se ga uporabiti. To je tišina, v kateri...

Notranje življenje je kot potovanje, ki zahteva premišljeno načrtovanje, da se izognemo brezplodnemu vračanju na izhodišče. Vsa prizadevanja, duhovna in materialna, je treba spretno združiti z enako pozornostjo pri načrtovanju in pripravi. Razlika med zemeljsko in duhovno izkušnjo pa je v tem, da je zemeljska omejena na določen časovni interval, duhovna pa je le življenjski korak naprej. Notranja pot.

Med številnimi obveznostmi, ki ustvarjajo...

Že dolgo opažam, da sta zdravje telesa in stanje duha neločljivi stvari. Od takrat sem ga začel občasno uporabljati različne vrste meditacije in prakse. V bistvu standardna koncentracija na »tukaj in zdaj« s popolno svobodo uma od zunanjih misli. Nedavno me je opazila tehnika s prijetnim imenom - Notranji nasmeh, meditacija, ki so jo razvili mojstri taoizma (kitajsko - "pot" (življenja, vesolja)).

Vse bolezni so posledica stresa – to je 100% pravilna fraza. Vpliv živčna napetost zdravstveno testiran za osebna izkušnja in jaz. Po dveh letih dela v podjetjih sem pri sebi opazil nenavadne spremembe. Naravna odpornost na stres je začela postopoma izginjati. Izpolnjevanje načrtov, vsiljeni spori s sodelavci in nadrejenimi zaradi narave dela so vse to prikrajšali. Zdravje mi je začelo pešati.

Pojavile so se bolečine v glavi in ​​nespečnost. Zdravniki so odkrili povečano ščitnico. In to kljub njegovi zelo mladi starosti! Treba je bilo sprejeti nujne ukrepe. Taoistična meditacija je priskočila na pomoč. Bistvo tehnike je izjemno preprosto. Pozitivna energija mentalno nagovarja vse organe, kar blagodejno vpliva na telo. Spodaj bom delil rezultate wellness izkušnje.

Kaj vam daje notranji nasmeh?

Najboljše zdravilo za telesno zdravje je veselo in vedro razpoloženje.

Slavni švedski filozof K. J. Boström.

Kot sem že napisala, sem do “nasmeha navznoter” prišla po slabšem zdravstvenem stanju. Že po dveh mesecih redne vadbe mi je pomagalo, da sem ponoči hitreje zaspal. Če sem se moral prej tri ali štiri ure "vrteti" v postelji, sem potem lahko videl čudovite sanje že po pol ure. Opažam, da se je izboljšala tudi kakovost spanja. Sanje niso več temne. Skoraj nehala sem vstajati sredi noči.

Tao meditacija me je rešila glavobolov in celo omogočila, da so moji možgani bolje razmišljali. Seveda je na rezultat vplivala menjava delovnega mesta v mirnejšega. Toda po meditaciji sem prišel na idejo, da bi pustil svojo stresno službo. Toda najbolj prijeten dosežek me je čakal šest mesecev kasneje. Ko sem šel na kliniko, sem bil presenečen, ko sem izvedel o skoraj popolni normalizaciji ščitnice!

Orgle so se vrnile v prvotno velikost. Toda ščitnica vpliva na vse življenjske procese. Moj primer ni edini. Tudi prijatelji, ki jih je navdihnila moja zgodba, so poskušali izboljšati svoje psihično stanje. Velike korake so naredili predvsem tisti, ki so k praksi pristopili z vso odgovornostjo.

Sedem glavnih razlogov, da se pogosteje »nasmehnete« sami sebi

Za dobro počutje in izboljšanje zdravja je pomembno upoštevati nekaj nasvetov, s katerimi lahko obnovite svoje telo in se pravilno »nasmehnete sami sebi«:

• postopek traja manj kot 20 minut;
• odpornost na stres, ljubezen do življenja;
• pospeševanje duševne dejavnosti;
• odnos drugih bo postal bolj naklonjen;
• Zmanjšanje stroškov energije vam bo omogočilo, da naredite več stvari;
• nasmeh nevtralizira negativna čustva in negativno energijo;
• Redna vadba bo pomagala normalizirati vse življenjske procese.

Najpomembnejše, kar se je treba naučiti, je, da bodo redne, pravilno izvedene prakse sprožile proces samozdravljenja telesa. To bo po verigi neizogibno pozitivno vplivalo na vse vidike življenja.

Za koga je VU tehnologija primerna?

Odgovor bom dal takoj - čisto vsem! Še posebej pri ljudeh, katerih moten duševni mir vodi v slabo fizično počutje. Praksa bo postala pravi zdravilni balzam za vsako osebo. Tehnika kaže odlične rezultate pri individualni in kolektivni meditaciji. Ni pomembno, ali gre za skupino prijateljev ali krog podobno mislečih ljudi. Poseben učinek dosežemo na mestu moči. Dobro deluje proti negativnim ljudem. Uporablja se lahko povsod, kjer bralec želi doseči prijetno, prijazno, vabljivo vzdušje.

Meditacija je prednica preudarnosti. Njegovo pomanjkanje vas lahko pahne v temo. Ne pozabite, kaj vas vodi naprej in kaj vas vleče nazaj.

Metoda je univerzalna, saj jo je mogoče izvajati v katerem koli okolju. Dovolj je, da zavzamete udoben položaj in se osredotočite. Imate 10-15 minut prostih? Začni vaditi. Ali boš javni prevoz, in ste obkroženi z ljudmi kislih izrazov? To je razlog, da začnete s samozdravljenjem! Ste imeli v službi odmor, do katerega je šef tarnal in tarnal? Začnite se notranje nasmejati sami sebi. Edina stvar, ki jo potrebujete, ste sami. No, malo želje, seveda.

Navodila po korakih

Prišel je trenutek za najbolj zanimivo stvar - preizkusiti taoistično meditacijo v praksi. Pomen tehnike je koncentracija pozitivne energije v telesu. S pomočjo notranjega nasmeha morate pozornost usmeriti na telo kljub okoliškim dražljajem. Tehnika je izjemno preprosta.

• Za začetek sedite v udoben položaj. Sedite strogo naravnost, brez sklanjanja. Ustavite "notranji dialog" (kakršenkoli miselni proces). Učinkovit način to storite tako, kot da opazujete svoje dihanje: vdihnite, izdihnite. Ponovno vdihnite in izdihnite. Postopoma boste prenehali razmišljati o tujih stvareh.
• Nato morate zapreti oči in se začeti mentalno nasmejati svojemu telesu. Morda se bo v tem trenutku tudi obraz začel nasmehniti. To je v redu.
• Predstaviti je treba duhovno pomembno podobo. Mama, toplina poletnega vetra, trenutek iz otroštva. Z eno besedo - prijetna družba. Občutite nasmeh, ki vam ga nameni vaš partner. Nežno, prijetno. Naj toplota objame vaše telo. V tem trenutku se bo zdelo, da se je ves svet ustavil, da bi vam dal veselje. Vzemite ga in ga začnite gladko širiti po telesu.
• Zdravilna energija prave ljubezni teče skozi veke v tvojo glavo. Občutite, kako se vaše oči smejijo, oddajajo nekaj svetlega in radostnega. Po minuti ali dveh nadaljujte z naslednjim korakom.
• Osredotočite VU na glabelo (mesto med očmi). Vizualizirajte in nato občutite območje, ki izhaja močna svetloba. Je toplo in prijetno. Odženeš vse slabo, vso nakopičeno negativno energijo. V notranjosti je le prostor za pozitivne občutke in misli.
• Notranji nasmeh hiti nižje, na poti do ščitnice. Predstavljajte si, kako na tem območju cveti čudovita roža spomladanska roža. Telo pridobi prvinski mir in harmonijo.
• Energija toplote je usmerjena nižje, v žlezo timus (žleza, ki je nerazjasnjena tudi sodobnim zdravnikom, ustvarja hormone, ki vplivajo na delovanje limfocitov). Ljubite bistvo v sebi, obožujete sebe. Dajte ljubezen vsakemu delu telesa.
• Šele takrat »bela« energetska svetloba prekrije vsak organ od zgoraj navzdol. Srce, pljuča, jetra, ledvice, prebavila. Recite jim hvala za ves njihov trud.

Ko končate z meditacijo, vam ni treba takoj brezglavo teči, da bi opravili stvari. št. Pustite dovolj časa, da postopek ob koncu seje nekaj časa miruje v stanju nirvane. Začnite s tremi do petimi minutami. Z napredovanjem naj bi celoten postopek trajal 15-25 minut. Približno pet jih bo prešlo v stanje mirovanja.

Na koncu se boste počutili srečne, tudi če se je prej zgodilo kaj neprijetnega. Osredotočiti se morate ne le na "problematična" področja, ampak na vse dele telesa. Navsezadnje je vse v nas posredno in neposredno medsebojno povezano.

Vsak zdrav človek ima rad življenje.

Ali ste dosledno upoštevali dana navodila? Če je odgovor pritrdilen, čestitamo za začetek poti do samozdravljenja! Vadite pogosto in se zelo osredotočite na postopek. V prvih dveh tednih bodo vidni prvi rezultati. Kar vas bo zelo razveselilo! Če nekaj ni uspelo, no, ni pomembno. Prepričan sem, da ti bo naslednjič bolje. Vse se bo zagotovo izšlo. Ohranite ta odnos. Koristiš predvsem sebi.

Na koncu bi rad dodal naslednje. Bolezen je način, s katerim telo človeku sporoča: "Vodiš napačen način življenja, potrebujem tvojo pomoč." Zdravila ne pomaga vedno. pogosto zdravljenje z zdravili treba ponoviti.

Zato se morate ne le držati zdravega življenjskega sloga, ampak tudi dati svojemu telesu pozitivna čustva oskrba. Namenite mu veliko nege. Notranji nasmeh, meditacija lahko izboljša vaše počutje že v pol ure na dan. Ali ni to razlog, da začnete to početi redno?

Nasmeh je pomembno in močno sredstvo komunikacije. Iskren nasmeh pošilja energijo ljubezni, prijaznosti, veselja in zdravja. Zato je tudi pomembno, da sami sebi pošljete »notranji nasmeh«.

V stari Kitajski so tao mojstri, ki so odkrili moč energije nasmeha, začeli izvajati nasmeh kot meditativno tehniko. Kasneje je postala osnovna praksa med meditacijo, saj je pri izvajanju katere koli meditacije pomembno ohraniti stanje "notranjega nasmeha".

Ko končate meditacijo, zberite vso energijo v spodnjem tan tienu – središču popka, dva prsta pod popkom. Zaprte oči, roke na popku. Spirala energije v prostoru med diafragmo in sramno kostjo.

Ženske odvijejo spiralo iz popka v nasprotni smeri urinega kazalca 36-krat. Nato morate spiralo 24-krat zasukati proti popku v smeri urinega kazalca.

Moški odvijejo spiralo iz popka v smeri urinega kazalca 36-krat. Nato spiralo 24-krat zavrtite proti popku v nasprotni smeri urinega kazalca.

Po tej praksi bi morali občutiti mir in spokojnost. Če občutite nelagodje, ponovite spiralne gibe v obe smeri.

Občutite, kako je to energijsko središče napolnjeno z energijo nasmeha. Takšna žareča kroglica, majhen sonček, Smeško - vrti se v trebuhu. Stisnite anus in presredek, da preprečite, da bi energija zapustila telo, predstavljajte si, kako "zamašite" popek, da prihranite to energijo za ves dan.
Na podlagi materialov pobedimstress.info, www.daoyoga.ru

Nasmejana z inštruktorico joge Anastazijo Gogolevo

Nasmej se, če se še nisi :o)

Tehnika "Notranji nasmeh" vam bo pomagala pri soočanju z razdraženostjo, strahom, osvobodila vas bo bolečin v telesu in depresije.

Mimogrede, podobna tehnika, vendar bolj preprosto, je bila opisana v objavi