Dieta z lubenico za hujšanje. Dieta z lubenico: koristi in škoda. Dieta z lubenico: pregledi zdravnikov, kontraindikacije. Kakšne so prednosti črtastih jagod?

Natalija Bogdanova

Čas branja: 7 minut

A A

Za uporabo tehnike hujšanja je bolje počakati do začetka sezone lubenic. Prihaja konec avgusta, v začetku septembra, v tem času zorijo okusne in sočne lubenice .

Dieto z lubenicami je priporočljivo uporabljati enkrat letno. Lubenice, ki ne vsebujejo nitratov, lahko uživate vsak dan v zmernih količinah. S kompetentnim pristopom k okusna in lahka prehrana , Lahko izgubiti odvečne kilograme in očistiti telo .

Kako deluje dieta z lubenicami - ali je mogoče shujšati na lubenicah?

Dieta z lubenico brez natančnih izračunov kalorij, s preprostim določanjem dnevnega odmerka lubenice, z nizkokalorično kašo (le približno 30 kilokalorij) s pravilnim pristopom lahko daje dobre rezultate pri izgubi teže .

Obstaja več možnosti za dieto z lubenico. To je lahko stroga mono-dieta ali postni dnevi, ki temeljijo samo na lubenicah in vodi.

Lahka prehrana z dodatkom majhnih porcij nizkokaloričnega zajtrka, kosila in večerje. V lahki dieti se kaša lubenice uvede kot prigrizek, ki vas prihrani pred lakoto. Vsak obrok lahko pospremite tudi z lubenico.

Teden dietne lubenice vključuje izgubo treh do petih kilogramov.

Pozitivne lastnosti lubenice - dragocenega prehranskega izdelka:

Izbira prave lubenice

Za dieto z lubenico so primerne samo zrele jagode. Obdobje zorenja lubenic je konec avgusta - druga polovica septembra.

Najbolj naravne in okusne lubenice se bodo v prodaji pojavile šele na začetku sezone. Jagode, ki se na prodajnih policah pojavijo zgodaj v sezoni, so najverjetneje pridelane s pomočjo ojačevalcev rasti in gensko spremenjenih dodatkov.

1. Zrela lubenica mat barve.
2. Če stisnete lubenico, boste slišali pokanje, ko pa tapnete, bi moral biti medli zvok.
3. Ne smete izbrati lubenice, ki tehta več kot osem kilogramov. Pretežke lubenice lahko vsebujejo kemikalije, lahke pa največkrat še niso zrele.
4. Pri nakupu lubenice morate od prodajalcev zahtevati dokumente, ki potrjujejo kakovost izdelka in njegovo varnost.

Preden zaužijete lubenico, jo obvezno operite pod tekočo vodo in milom.

Postni dnevi lubenic

V času zorenja melon je priporočljivo uvesti postne dni. Izbiramo sočne, zrele lubenice, brez nitratov.

Zdaj pa izračunajmo, koliko bi morali pojesti. Vaša trenutna telesna teža, deljena z 10 , dobljeno število je količina lubenice, ki jo je treba pojesti čez dan. Ali pa na vsakih 10 kilogramov telesne teže en kilogram lubenice (teža 70 kilogramov – pojemo 7 kg lubenice).

1. Dobljena številka je masa kaše lubenice, ki jo boste pojedli čez dan in jo razdelili na 5-6 obrokov.
2. Dovoljeno je piti vodo ali zeleni čaj.
3. Ni enostavno vzdržati mono-diete samo na lubenicah. Osnova pravilne in zdrave prehrane je raznovrstna hrana. Zato je priporočljivo, da se diete držite največ 3 do 5 dni.
4. V tem obdobju lahko izgubite do 4 kilograme teže. V prvih dveh dneh se iz telesa odstrani tekočina, ne pa tudi nakopičena maščoba.
5. Strogo dieto si lahko olajšate tako, da glavni sestavini hrane dodate rezino kruha po izbiri: žitnega ali rženega. Potem bo en obrok sestavljen iz lubenice z rezino kruha.

5-dnevni meni lubenice za hujšanje

Tisti, ki želijo uporabiti petdnevni program hujšanja na lubenicah, naj ga nekoliko olajšajo z dodajanjem nizkokaloričnih zajtrkov, kosil in večerj.

Meni za en dan vključuje:

• Zajtrk , sestavljen iz 150 - 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, čaja.
• Za kosilo : skuhajte 200 - 250 gramov ajde (lahko uporabite drugo žito - riž).
• Za popoldanski čaj pojejte manj mastno skuto ali kos manj mastnega sira.
• Za večerjo - riž.

Za prigrizke - lubenica, vsak obrok pa pospremite z lubenico. Če ste se naveličali lubenice v obliki kaše, pijte svežo lubenico. Samo okoli 5 kilogramov na dan.

Sveža lubenica. Olupljene rezine lubenice in metine vejice narežemo in damo v blender, dodamo 2 žlici medu na 3 - 4 rezine lubenice.

Sledite temu jedilniku pet dni, v tem obdobju naj bi zmanjšali težo od 3 do 5 kilogramov.

7-dnevni meni z lubenicami – jejte in shujšajte

Načrt diete z lubenicami za teden dni vključuje izgubo teže do 5 kilogramov. Toda pristop k prehrani in spremljanje dovoljenega dnevnega vnosa kalorij iz hrane je individualen. Prehrano lahko popestrite z uživanjem dietnih živil in njihovih možnih kombinacij.

ponedeljek:

Zajtrk. 100 g riža, kuhanega v vodi, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhanega pustega mesa, 200 g lubenice.
Popoldanska malica. 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja. 700 g lubenice.

torek:

Zajtrk. 100 g ovsenih kosmičev z vodo, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja: 200 g pečene puste ribe, zelenjavna solata.
Popoldanska malica. Kos trdega sira, 1 jajce.
Večerja. 700 g lubenice.

sreda:

Zajtrk: 300 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 100 g ovsenih kosmičev, zelenjavna solata, začinjena z oljčnim oljem ali limoninim sokom.
Popoldanska malica. 100 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja. 700 g lubenice.

četrtek:

Zajtrk. 100 g ajdove kaše, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Večerja. 200 g pečenega piščančjega fileja, zelenjavna solata.
Popoldanska malica. Kos trdega sira, 1 jajce.
Večerja. 600 g lubenice.

petek:

Zajtrk. 100 g riža, kos polnozrnatega kruha, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhane ribe, 100 g ajdove kaše.
Popoldanska malica. 100 g nizkokalorične skute.
Večerja. 700 g lubenice.

sobota:

Zajtrk. 100 g ovsenih kosmičev, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhanega pustega mesa, zelenjavna solata.
Popoldanska malica. 200 g nizkokaloričnega jogurta.
Večerja. 700 g lubenice.

nedelja:

Zajtrk. 300 g lubenice, kos kruha z otrobi, zeleni čaj.
Večerja. 200 g kuhane puste ribe, 100 g ovsene kaše.
Popoldanska malica. 200 ml nizkokaloričnega kefirja.
Večerja: 500 g lubenice.

Opomba: Glede na diuretične lastnosti lubenice je bolje, da jo zaužijete najkasneje 2-3 ure pred spanjem. Diuretični učinek lubenice vam bo preprosto preprečil, da bi zaspali, če jo boste zaužili pred spanjem ali pol ure do uro pred spanjem.

Pravi izhod iz diete z lubenico

Dosegli ste vidne rezultate – izgubili ste odvečne kilograme. Kako ohraniti rezultate, pridobljene s težkimi dnevi diet?

Obstaja izhod!

Ne začnite jesti vsega. Iz prehrane izključite prekajeno, mastno, moko in ocvrto hrano. Jejte pravilno, vsak dan se ukvarjajte s športom ali tekom, opustite slabe navade.

Z aktivnim, zdravim življenjskim slogom, ki se drži načela racionalne, uravnotežene prehrane, vas bodo rezultati hujšanja veselili tudi v prihodnosti.

Hranilna vrednost in kalorična vsebnost lubenice

Vsebnost kalorij (100 g) - 27 kcal

Lubenica vsebuje:

voda 92,6 g

beljakovine 0,6 g

maščobe 0,1 g

ogljikovi hidrati 5,8 g

________________________________

vitamini:

_________________________________

Mikroelementi:

Fe (železo) 1,0 mg

K (kalij) 64,0 mg

Ca (kalcij) 14,0 mg

Mg (magnezij) 224,0 mg

Na (natrij) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- in disaharidi 5,8 g

prehranske vlaknine 0,4 g

organske kisline 0,1 g

pepel 0,4 g

Prednosti in slabosti diete z lubenico

Prednosti diete z lubenico

Slabosti diete z lubenico

Pred začetkom lubenične diete je priporočljivo obiskati zdravnika. Posvetujte se, da izključite bolezni endokrinega sistema in prebavil. Je tovrstna dieta primerna za vas, primerjajte koristi in škode diete, ali bodo rezultati?

Nedvoumnih pregledov ne more biti, saj je vse, kar je povezano s prehrano, individualno. Če pa čutite nelagodje, je bolje, da pravočasno opustite dieto.

Dietetiki se strinjajo, da bo uživanje samo ene vrste živilske sestavine v vsakem primeru imelo nekaj slabosti.

Razmislite o koristnih lastnostih lubenice. Med sezono lubenic v avgustu in septembru uživajte lubenice zaradi zdravstvenih koristi.

Pozdravljeni moji dragi bralci. Bliža se topla sezona, kar pomeni, da je čas za aktivno hujšanje na sadju in zelenjavi. Med številnimi metodami izstopa dieta z lubenico.

Nekateri govorijo o njegovih nedvomnih koristih za sliko. Drugi opažajo skrito škodo in ga imenujejo zavajajoč izdelek. Torej vam lubenica pomaga pri hujšanju ali ne? In kakšna je škoda, ki jo povzroča?

Dietni izdelek

Ta predstavnik melon ima preprosto odlične podatke za vse, ki hujšajo.

• Nizka vsebnost kalorij

V 100 g jih je približno 38.

• Veliko vode

Ena taka jagoda je sestavljena iz približno 85-90% vode. Zahvaljujoč temu, naslednja točka:

• Diuretični učinek

Izdelek pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa, ga izpira in čisti, pomaga pri odvajanju toksinov in celo pri odstranjevanju ledvičnih kamnov.

• Dobro nasiti

Voda in vlaknine napolnijo želodec in dajejo občutek sitosti.

• Uporabna sestava

Med njegovimi sestavinami so vitamin B9, antioksidanti, magnezij, pa tudi natrij, kalcij, železo in kalij, ki tako skupaj kot posamezno blagodejno delujejo na borca ​​za harmonijo.

• sladko

Zaradi te okoliščine je hujšanje na lubenicah veliko lažje kot na primer dieta na kumarah. Ker tako delujejo naši možgani – zelo radi imajo sladkarije.

Kako shujšati na lubenici

Na splošno je zelo preprosto. Kupite in pojejte. Glavna stvar, tako kot v primeru, je upoštevati številna preprosta pravila.

Prava izbira

Strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na naslednje dejavnike:

• Velikost - premajhna ali, nasprotno, zelo velika - je slaba. Majhna morda še ni dozorela, velika, zlasti na začetku sezone melon, je preobremenjena z nitrati.
• Suh rep pomeni, da je zrel.
• Celo sadje - če je razpoka, to pomeni, da so škodljive bakterije najverjetneje prodrle v pulpo.

Mono hujšanje

Praviloma je takšno razkladanje mono dieta.

Trajanje - največ 3 dni

Rezultati – 2-3 kg

Možnost #1

Jedilnik za dan

• 3 kg lubenice
• Dietni rženi kruh - 200 g

Vse razdelite na enake 3-4 porcije.

Možnost št. 2

Jedilnik za dan

• Progaste jagode lahko jeste, kolikor želite.
• Čaj je dovoljen, vendar brez sladkorja.

Poleg tridnevne izgube teže obstajajo možnosti za 7 in celo 14 dni, tako mono kot bolj poenostavljene.

Metoda lubenica-kefir

Trajanje - 2-3 dni

Rezultati - do 3 kg

Tukaj na meniju sta samo ta dva izdelka: kefir - približno liter in pol na dan, melona - v razmerju 1 kg na 10-15 kg vaše teže.

Treba jih je zamenjati:

Zajtrk - črtaste jagode, nato kefir za drugi zajtrk, itd. ponoči - kefir.

Enostavno hujšanje za 7 dni

Vsak dan morate pojesti približno 5 kg lubeničnega pulpa – bodisi kot samostojen obrok ali prigrizek bodisi v obliki smutijev, sokov in sladic.

Vzorčni meni za dan

• Zajtrk - ovsena kaša (150 g), ali skuta (200 g), ali jogurt (200 g).
• Kosilo - ribji ali piščančji file (150 g) z zelenjavno solato, ajdo ob strani.
• Večerja - pitje jogurta, kefirja ali fermentiranega pečenega mleka.

Vsaj zato, ker se lahko dlje časa omejujete v hrani

Slabosti diete z lubenico

• Neravnovesje - v primeru monodietnega menija imate samo vodo, najmanj maščob, beljakovin in malo več ogljikovih hidratov.
• Slabo zdravje – omejevanje kalorij lahko povzroči omotico, utrujenost in šibkost.
• Kurjenje mišične mase izhaja iz prve točke. Ker telo ne prejme dovolj beljakovin, jih začne iskati v mišicah. Posledično tvegate, da ne boste dobili tanjšega telesa, ampak ohlapno telo.

Pri tem ne bi bilo odveč omeniti, kako pomembno je upoštevati pravilno

Izhod iz diete:

Dlje kot je trajalo, daljše bo sproščanje - v povprečju od 2 tednov do enega meseca.

V tem obdobju se morate držati pravilne prehrane: zapleteni ogljikovi hidrati, zelenjava, sadje, ribe, pusto piščanec (razkril vam bom skrivnost - s pravilno prehrano boste le shujšali, kajne? )

Poleg tako očitnih pomanjkljivosti nikoli ne smemo pozabiti na tako pomembno točko, kot je

Kontraindikacije in škoda diete z lubenico

Metoda hujšanja je kontraindicirana:

• Pri zmanjšanem delovanju ledvic se slabo delujoče ledvice preprosto ne morejo spopasti z velikimi količinami tekočine v telesu.
• Če imate ledvične kamne s premerom več kot 4 mm.
• Pri ljudeh z boleznimi prebavil so možni različni zapleti, pa tudi driska, napihnjenost in pogosto uriniranje.

Usmrtitve ni mogoče oprostiti

Ta metoda ima eno točko, o kateri javnost ne more doseči soglasja - visok (GI) črtastih jagod.

GI je sposobnost živila, da zviša raven sladkorja v krvi. Torej je GI lubenice (zrele) 72, kar v prehrani velja za visok kazalnik. V zvezi s tem vsi, ki za svoj jedilnik izberejo izdelke z nizkim GI, iz njega neusmiljeno izključujejo lubenico.

Vendar pa znanost ne miruje in trenutno obstaja še en indeks - glikemična obremenitev (GL). Njegova vrednost označuje količino ogljikovih hidratov na prostorninsko enoto.

Torej je GL tega pridelka melon zelo nizek, le 4 g ogljikovih hidratov na 100 g izdelka. In vse to zato, ker je v njem praktično samo voda. In od tod sklep, da hudič ni tako grozen, kot je naslikan, kot pravijo. Če želite shujšati, shujšajte.

Vendar pa ruska televizijska voditeljica Elena Malysheva v zvezi s tem še vedno meni, da je lubenica zavajajoč izdelek in ne priporoča hujšanja na njej.

Hkrati pa drugi nutricionisti niso tako kategorični. Kaj mislite, prijatelji? Kako uporabljati lubenico za hujšanje? Delite v komentarjih k članku!

Kaj si zapomniti

• Ta dieta temelji na diuretičnem učinku, kar pomeni, da je večina izgubljene teže izgubljena voda.
• V velikih količinah je lubenica lahko škodljiva - ima visok glikemični indeks, zato številni nutricionisti ne priporočajo zlorabe.
• Pravo hujšanje je možno le s kombinacijo pravilne prehrane + telesne aktivnosti. Vse druge metode so zgolj samoprevara. Morda se boste z ostro omejitvijo hrane znebili določene količine kilogramov. Vendar ne pozabite, da se telo na vsako omejitev odzove z dodatnim povečanjem telesne teže - ali potrebujete takšno hujšanje?

Veselim se vaših povratnih informacij v komentarjih, pa tudi zgodb o vaših izkušnjah s hujšanjem, prijatelji! S tem se poslavljam od vas, se vidimo spet v novih člankih.

Biti v odlični formi so sanje vsake ženske in nekaterih moških. Predstavnice lepe polovice človeštva se zatekajo k vsem, kar lahko, da bi druge navdušile s svojim videzom. Trenutno je dieta z lubenico postala zelo priljubljena. Minus 10 kg na teden - to je njen rezultat. Toda to je le, če se upoštevajo vsa pravila za njegovo uporabo.

Zdravo "črtasto" jagodičje

Najprej ugotovimo, iz česa je "sestavljeno" okusno sadje.

• Skoraj devetdeset odstotkov je voda. Ta vsebnost tekočine spodbuja intenziven diuretični učinek in izboljša črevesno gibljivost.
• Dvanajst odstotkov predstavlja sladkor (glukoza, saharoza, fruktoza).
• Kalij, kalcij, železo in natrij so minerali. Ko pojeste dvesto petdeset gramov lubenice, dobite pomanjkanje tega elementa, pojavijo se kronična utrujenost, glavoboli, mišični krči.
• Alkalne in pektinske snovi. Vlaknine, ki jih vsebujejo jagode, znižujejo raven holesterola. Zato je lubenica dobra za ljudi s srčno-žilnimi težavami.
• Veverice.
• Vlaknine. Normalizira delovanje gastrointestinalnega trakta.
• Vitamini (A, C, B).
• Antioksidanti. Te snovi ščitijo človeško telo pred uničenjem, ki se začne s starostjo.

Osnovna načela diete

Takoj je treba opozoriti, da ta prehranski program ni primeren za dolgotrajno uporabo. Ker gre za mono-dieto. Temelji na diuretičnem učinku. Iz telesa se odstrani velika količina tekočine, približno dva litra. To pomeni, da se teža zmanjša za približno enako število kilogramov.

Lubenica je sladko jagodičje. Zahvaljujoč temu se telo hitro nasiči.

Dajanje minus 10 kg na teden, dieta lubenice temelji na prehranskih prilagoditvah. Obstaja prehod z visokokalorične hrane na meni z majhno količino kalorij.

Jagode so naravni stimulator presnove. Lahko nadomesti običajno pitno vodo.

• Imejte en testen dan na teden. Ves dan jejte samo lubenico.
• Več se gibajte in ne pozabite na vadbo. Dovolj je, da vsako jutro izvajate vaje.

Prehrana med hujšanjem

Malo kasneje bomo govorili o samem meniju. Za zdaj se osredotočimo na načela prehrane. Če želite z dieto z lubenico pridobiti minus 10 kg na teden, morate upoštevati naslednja pravila:

• Največje število dni, ki jih lahko porabite za uživanje ene lubenice, ne sme preseči številke tri. In to šele po posvetovanju z zdravnikom, da bi se izognili zdravstvenim težavam. To je odgovor na vprašanje, ali je mogoče dolgo ostati na dieti z lubenico?
• Dajte prednost nizkokaloričnemu meniju. Porcije naj bodo majhne. Vključite približno dva kilograma jagodne kaše. Uporabite ga v enakih delih ves dan. En obrok lahko v celoti nadomestite z rdečo poslastico.
• Dvakrat na teden lahko ves dan jeste lubenico in malo črnega kruha. V drugih dneh mora biti hrana nizkokalorična, a hranljiva.

Z upoštevanjem teh pravil boste oblikovali lepo postavo in ne boste imeli zdravstvenih težav.

Trda hrana

Kakšno prehrano bi morali imeti, če uporabljate dieto z lubenico za hujšanje? Ocene predstavnikov poštene polovice človeštva kažejo, da je lahko težko in brezplačno. Zdaj pa se pogovorimo o prvi vrsti.

Njegovo trajanje je od pet do deset dni.

• Pred začetkom diete je priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti pregled prebavil in srca.
• Vsakodnevna prehrana je lubenica in pitna voda.
• Pogostost obrokov ni več kot petkrat na dan.
• Dnevna norma je odvisna od teže osebe, ki shujša. Najboljša možnost je en kilogram jagod na deset kilogramov telesne teže.
• Pravi izhod iz diete. Izdelke je treba uvajati postopoma. Ne več kot dva na dan. V nasprotnem primeru se lahko teža povrne in s seboj celo odnese nekaj kilogramov.

Ob pravilnem upoštevanju pogojev diete z lubenicami pregledi in rezultati dokazujejo, da lahko v sedmih dneh shujšate s treh na pet kilogramov.

Brezplačna hrana

Ta vrsta je bolj nežna in manj učinkovita. Lubenica se uživa samo za zajtrk. Torej za tiste, ki se ne morejo odpovedati vsemu, je primerna brezplačna dieta z lubenico za hujšanje. Jedilnik je naslednji, je približen. Nekatera živila lahko spremenimo, a le v nizkokalorična.

• Kot je navedeno zgoraj, je lubenica pulpa za zajtrk. Njegova teža ne presega šeststo gramov. Ena čajna žlička medu zjutraj ne bo škodila.
• Kosilo - zelenjavna juha ali pečena zelenjava (korenje, bučke, paprika, cvetača, buča).
• Za večerjo - ovsena kaša z jabolki. Bučo lahko skuhate na pari in jo pospremite s kruhom brez kvasa.

Prepovedano je uživanje gaziranih in alkoholnih pijač. Priporočljivo je piti vsaj liter in pol vode na dan.

Ta program zagotavlja počasno hujšanje. Toda hkrati ta vrsta diete z lubenico, pregledi in rezultati kažejo na to, pomaga doseči trajnejše rezultate kot pri strogi dieti.

Poleg tega ta vrsta prehrane pomaga očistiti telo toksinov in zapolniti pomanjkanje železa, magnezija in vitaminov.

Pozitivni vidiki prehrane

Zdaj veste, kako koristna je dieta z lubenico. Če se ne morete odločiti, da bi se »useli« nanj, poskusite najprej narediti dan posta na lubenici. Zahvaljujoč temu lahko dosežete tudi dobre rezultate. Čez čas boste pripravljeni shujšati na dieti z lubenico.

Negativni vidiki prehrane

O prednostih diete smo že govorili, zdaj pa bomo ugotovili, kakšne kontraindikacije ima dieta z lubenico:

• Ta vrsta prehrane je nevarna za ljudi s težavami z ledvicami ali genitourinarnim sistemom. Bolezen se lahko poslabša tudi v fazi remisije. Pri uporabi te diete gre glavna obremenitev za celoten izločevalni sistem.
• Temu načinu hujšanja ne bi smeli dati prednosti ljudje s sladkorno boleznijo.
• Dieta z lubenicami je kontraindicirana za tiste, ki imajo težave s prebavili. To jagodičje lahko le poslabša bolezen.

Zato se morate pred dieto posvetovati z zdravnikom.

Slabosti te vrste prehrane vključujejo tudi:

• njegova togost, njegova prehrana je sestavljena samo iz lubenic;
• pomanjkanje prehranskega ravnovesja;
• prve dni - maščoba ne zapusti, ampak samo voda;
• snovi, ki so koristne za telo, se lahko izperejo;
• napenjanje;
• manifestacija: šibkost, slabo počutje, nemoč, omotica;
• pogosti obiski stranišča.

Mnenja shujšanih in shujšanih

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako se počuti dieta z lubenico za hujšanje. Pri tem nam bodo pomagale povratne informacije njegovih podpornikov.

Ne gre prezreti mnenja, da je na to dieto najbolje "sedeti" konec poletja. Lubenic je veliko, niso drage. Zahvaljujoč njim se zlahka spopadete z lakoto, in kar je najpomembneje, kilogrami postopoma izginjajo.

Predstavnice poštene polovice človeštva ne pozabijo povedati, da jedo to jagodičje, kolikor jim je všeč. Takoj ko se pojavi občutek lakote, si takoj odrežejo nekaj kosov in želodec je spet poln. Teža izgine.

Še ena izjava. Potrjuje, da se med dieto telo očisti odpadkov in toksinov. Že po dveh dneh se počutite lahkotne in prebava se izboljša.

Zdaj o tem, koliko teže izgubite med sedemdnevno dieto. Številni zagovorniki te diete potrjujejo, da lahko izgubite deset kilogramov. Toda za to boste morali upoštevati vse zgornje pogoje.

Opustitev diete

Tako smo v enem tednu dobili minus 10 kg. Dieta z lubenico je končana. Sedem dni je minilo neopaženo. Kaj storiti naprej? Prav je, da gremo iz tega. Obstaja več načinov:

1. Deset dni jejte samo kašo z vodo, nemastno skuto, sir, zelenjavno solato in pusto meso. En obrok nadomestite z lubenico. Brez soli.
2. Metoda mešanja. Uživa se lubenica in navadna hrana. Moka in sladka živila so prepovedana. Vzorec menija: zajtrk - sedemdeset gramov lubenice, kosilo - juha. In tako deset dni.

Pomembno je ne le pravilno začeti dieto, ampak jo tudi končati. Nove izdelke je treba uvajati postopoma. Vsak dan eno. Najbolje je dati prednost nizkokaloričnim sestavinam. Samo v tem primeru se odvečni kilogrami ne bodo več vrnili. In dolgo časa boste čutili lahkotnost in udobje.

Vsaka dieta zahteva voljo in vzdržljivost. Zato morate, preden daste prednost eni ali drugi dieti, dobro premisliti o vsem. In šele po tem naredite prvi korak.

Z nastopom jeseni postane vprašanje lubenice za hujšanje bolj pomembno kot kdaj koli prej. Dekleta že dolgo poznajo lubenično mono-dieto - na dan se poje približno 3 kg pulpe in nič več hrane. Strokovnjaki pa menijo, da je hujšanje na ta način zelo škodljivo za telo. Poleg tega še vedno ostaja odprto vprašanje, ali zmanjšajo težo.

Nihče ne bo zanikal koristnih lastnosti lubenic in melon. Odlično vzpostavijo ravnovesje elektrolitov v telesu in odpravijo posledice dehidracije. Zato zdravniki priporočajo uživanje pol kilograma kaše po aktivni vadbi v telovadnici ali na vrtu v vroči sezoni. Ima diuretični učinek, zato je priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom, vendar ne bo mogoče človeka znebiti ledvičnih kamnov in peska brez ustreznega zdravljenja z zdravili z uporabo lubenice.

Lubenica je alternativni nadomestek za sladkarije brez porabe praznih kalorij. Fruktoza, ki jo vsebuje to jagodičje, se zelo hitro absorbira, hkrati pa zagotavlja energijo tako mišicam kot možganom.

Toda kljub vsem svojim uporabnim lastnostim morda sploh ne bo koristen za ljudi, ki imajo:

• Bolezni ledvic, saj bo njihovo telo težko obvladati takšno količino tekočine, kar bo povzročilo nastanek notranjega edema.
• Kamni v ledvicah ali mehurju, še posebej, če njihova velikost presega 5 mm.
• Težave z blatom – sladko sadje lahko povzroči drisko.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da je lahko tako zdravo jagodičje, kot je lubenica, nasičeno z nitrati, kar lahko povzroči zastrupitev.

Lubenica za hujšanje

Mnenja strokovnjakov za prehrano so deljena glede dejstva, da je lubenična dieta uporabna kot sredstvo za hujšanje. Nekateri menijo, da uživanje tega jagodičja lahko zmanjša težo, drugi so prepričani, da je dobro za zdravje, vendar je nemogoče shujšati z njegovim uživanjem. A oba se strinjata v eni stvari - uporabljati ga je treba pravilno, sicer lahko telo škoduje. Lubenico lahko uporabite kot prehransko zdravilo le po posvetu z zdravnikom.

Torej, ali je lubenica dobra ali slaba za hujšanje? Najprej se pogovorimo o prednostih tega izdelka za odpravo odvečnih kilogramov.

Kako lahko lubenica pomaga pri hujšanju? Meso lubenice dobro napolni želodec, zato je to jagodičje postalo božji dar za ženske, ki zaradi prenajedanja ne morejo shujšati. Prekinja občutek lakote, hkrati pa vsebuje minimalno število kalorij. Poleg tega zaradi svojega diuretičnega učinka iz telesa odvaja odvečno tekočino, ki lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo. Toda dekleta, ki se odločijo shujšati na sladkornih jagodah, se morajo spomniti, da lahko takšno dieto vzdržujete le enkrat na mesec in ne več kot tri dni. Toda tudi v tem času lahko dieta z lubenicami človeka reši 5 dodatnih kilogramov.

Vendar pa takšna prehrana ne sme izključevati uporabe drugih živil. Na primer, za zajtrk lahko jeste ovseno kašo, kuhano v vodi brez dodajanja olja in nekaj rezin lubenice. Za kosilo kuhajte zelenjavo na pari in skuhajte majhen kos pustega piščanca, nekaj rezin pa pojejte kot sladico. In za večerjo lahko jeste samo kašo lubenice.

A kot že omenjeno, vsi nutricionisti ne verjamejo, da lahko dieta z lubenicami pomaga pri hujšanju; prepričani so, da ima takšna prehrana tudi slabo stran. Še posebej so proti monodieti z lubenico. Za tiste, ki hujšajo, je zelo pomembno, da dobijo vse potrebne vitamine in minerale, sicer se lahko skupaj z odvečno težo znebite svojega zdravja.

Koristi lubenice za hujšanje se lahko pojavijo le, če je prehrana pravilno strukturirana. Presodite sami - 3 kg kaše vsebuje le 3 grame maščobe in nekaj več kot 170 gramov ogljikovih hidratov, to pa so predvsem enostavni sladkorji. Absorbirajo se precej hitro, zaradi česar telo sprošča velike količine glukoze v kri, kar vodi do povečane proizvodnje inzulina. 3 grami maščobe za popolno dnevno prehrano zdrave ženske so zanemarljiva količina, da bi telo proizvedlo zadostno količino estrogena, mora telo prejeti 1 gram maščobe na 1 kg telesne teže.

Majhen vnos maščob lahko povzroči nepravilnosti v menstrualnem ciklu. Kar zadeva beljakovine, je v 3 kg kaše le 18 gramov beljakovin. Ta količina ne more telesu zagotoviti potrebne količine aminokislin, kar bo privedlo do dejstva, da jih bo telo začelo "dobiti" iz lastne mišične mase. Posledično bo elastičnost vaših stegen izginila, vaše celotno telo pa bo postalo mlahavo.

Poleg tega obstajajo številne kontraindikacije za dieto z lubenico, zato se morate pred takšno dieto posvetovati z zdravnikom in opraviti diagnostični pregled. Ženske, ki se kljub temu odločijo za to dieto, morajo vedeti, da je treba med njo prepovedati sol in prekajeno hrano, saj bo sol zadrževala vodo v telesu, kar bo povzročilo edeme.

Toda z normalno prehrano se lahko lubenica šteje za zdravo jagodičje, ki se lahko uporablja v dietni prehrani, če ni kontraindikacij.

Kako izbrati pravo lubenico

Da ne bi dobili koktajla nitratov namesto okusnega in zdravega jagodičja, morate vedeti, kako izbrati lubenico. Ne sme biti poškodovana, ne sme imeti vdrtin ali prask, vsaka poškodba njene skorje je prehod za patogeno mikrofloro, zato tudi lubenice ne kupujte z rezi. Kakovosten plod ima enakomerno okroglo ali rahlo podolgovato obliko in trdo skorjo, ki je ni mogoče preluknjati z nohtom.

Prisotnosti nitratov v lubenici ni mogoče določiti po videzu, to lahko storite s posebno napravo ali z rezanjem. Dobra lubenica bo imela v mezgi sladkorna zrna, pozorni pa morate biti tudi na semena – če so semena nezrela in je meso rdeče, potem so vpleteni kakšni kemični dodatki.

Zrelost lubenice lahko določite tako, da po njej potrkate s členkom, zrelo sadje bo zazvenelo. Nekateri menijo, da večja kot je lubenica, bolj je zrela; če je prevelika, je to znak, da je bila pri gojenju uporabljena velika količina dušikovih gnojil.

Danes je nemogoče določiti zrelost lubenice po barvi lupine. Sodobna selekcija je razvila veliko število sort tega jagodičja, barva njihove lupine pa je lahko zelo svetla ali skoraj črna. Ne morate biti pozorni na barvo sadja, temveč na kontrast med njegovimi črtami; svetlejši kot je kontrast, bolj okusna bo kaša.

Zaključek in zaključki

Zdaj veste, da so koristi lubenice za hujšanje odvisne le od prisotnosti bolezni, pri katerih ni priporočljivo zaužiti velikih količin kaše, in od tega, kako v celoti bo telo prejelo snovi, potrebne za življenje. Ali lubenica pomaga pri hujšanju ali ne, je odprto vprašanje, vsekakor pa je njeno uživanje koristno.

Lubenica se je prvič pojavila v Južni Afriki, ljubitelji tega okusnega in sočnega jagodičevja se zahvaljujejo tej regiji. Morda so lubenice poznane že iz časov Egipta. V Zahodno Evropo so jih prinesli v času križarskih vojn, Rusi pa so zanje izvedeli šele v 16. stoletju. Skoraj vsi povezujejo jagode s poletjem, verjetno vsi vedo, da je to jagodičje zelo koristno za telo. Še posebej je znan po mikroelementih, ki jih je v svoji sestavi v velikih količinah. Ampak tukaj Ali je mogoče jesti lubenico med hujšanjem? ali ne - vprašanje je relevantno.

Zahvaljujoč temu se izboljša delovanje jeter in črevesja. Hkrati je to odlična preventiva ateroskleroze. Vendar postane imunski sistem kot celota močnejši in boljši. Obstaja mnenje, da je lubenica odličen pomočnik v boju proti prekomerni teži, saj ima zelo malo kalorij. Strokovnjaki priporočajo uživanje jagod tudi diabetikom in ljudem, ki hujšajo.

Kalorična vsebnost lubenice na 100 gramov je 40 kalorij. Hkrati je to zelo nizkokalorični izdelek. Tudi sladkor, ki je v sestavi, nikakor ne vpliva na povečanje telesne mase, saj se popolnoma absorbira in se ne dodaja prekomerna teža.

Hranilna vrednost jagodičja:

Če ga uporabljate zmerno, je nemogoče biti boljši od njega. Poleg tega se lahko držite mono-diete z lubenico in nekaj dni jeste samo lubenice.

Lubenica vsebuje veliko količino vitaminov in mikroelementov. Prav v rdeči kaši jagodičja je ogromno uporabnih elementov, pa tudi vitaminov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ogljikov hidrat je fruktoza in ne saharoza, kot se običajno verjame. In to dejstvo omogoča uživanje jagod tudi ljudem s sladkorno boleznijo.

Za moške je zelo koristno, da uživajo kašo, saj je odlična preventiva moške neplodnosti in izboljša potenco. To je razloženo z dejstvom, da vsebuje likopen, ki je znan po svojih antioksidativnih lastnostih. Celuloza in sok sta odličen diuretik in holeretik.

Prehranske vlaknine v pulpi so v količini, ki je potrebna za telo, zaradi česar je lubenica koristna za črevesje. Tako ledvice kot jetra vam bodo hvaležni, če boste zaužili dovolj jagodičevja, raven holesterola v krvi pa se bo znižala.

Ali so jagode dobre za hujšanje?

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče jesti lubenico med dieto? Vlaknine lubenice so koristne, ker imajo odvajalni učinek na telo, zlasti izboljšujejo delovanje črevesja. To pomeni, da vam bo jagodičje pomagalo obvladati zaprtje in odstraniti holesterol iz telesa. Res je, preden izgubite težo na dieti, kjer je glavna jed lubenica, morate upoštevati več dejavnikov:

• Ali ima oseba sladkorno bolezen?
• Imate težave s trebušno slinavko in prostato?
• Prisotnost ledvičnih kamnov.

Če imate kaj od naštetega, se morate omejiti na količino tega izdelka. V drugih primerih - zelena.

Pomembno je tudi, da jagode ne vsebujejo nitratov, saj obstaja velika verjetnost bruhanja, driske in slabosti. Nitrati so nevarni za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, pa tudi za otroke.

Bodite pozorni na to, ali jagode jeste čiste. Če ste v dvomih, pojejte jagode le do polovice. Dejstvo je, da se nitrati kopičijo v bližini lupine.

Prednosti lubenice za hujšanje

Nekateri pravijo, da se je pri hujšanju treba izogibati lubenici, še posebej pred spanjem. To je posledica dejstva, da jagodičje močno obremenjuje krvožilni sistem, pa tudi prebavni sistem. Pravzaprav obstaja veliko primerov, ki dokazujejo, da je pulpa lubenice odlična za hujšanje. Edini negativ v tej zadevi je sezonskost jagodičja, saj se prodaja le poleti. Koristno je jesti lubenico, ker imate hipertenzijo, ki pogosto obstaja skupaj z debelostjo. Vsebuje veliko magnezija. Če imate hipertenzijo, morate organizirati dneve posta, ki jih bo strogo nadzoroval zdravnik. Da bi dobili potrebno količino magnezija, je dovolj, da pojeste približno 150 gramov kaše na dan, in če želite doseči zdravilni učinek, potem približno 2 kilograma.

Še posebej pomembno je, da jagodičevje lahko kombiniramo z najrazličnejšimi živili. Kako natančno lubenica pomaga pri hujšanju? Sestava jagodičja omogoča hujšanje. Obtočni in prebavni sistemi začnejo aktivno delovati. Ni skrivnost, da je osnova jagodičja voda, pa tudi minerali. V njem praktično ni maščob in beljakovin. Obstajajo ogljikovi hidrati, ki dajejo kaši sladkost. Res je, da ti ogljikovi hidrati v telesu ne ostanejo dolgo, hitro se razgradijo, zato se ne pretvorijo v maščobne obloge. In voda lahko odstrani škodljive elemente iz telesa, zlasti odpadke in toksine.

škoda

Seveda, kjer je korist, je verjetno tudi škoda. Zato se morate pri uživanju lubenice spomniti pomembnih pravil:

• Pred zaužitjem ne smete jesti hrane z visoko vsebnostjo soli ali prekajene hrane.
• Prenajedanje lubenice lahko povzroči otekanje in napenjanje.
• Ljudje, ki so alergični na cvetni prah plevela, naj ne uživajo lubenice, ker lahko izzove le negativne reakcije. Lahko je pekoč občutek, srbenje.
• Škodljiva je lubenica, ki vsebuje različne kemikalije. Najpogosteje jih najdemo v melonah, ki se prodajajo zunaj poletja. Avgusta je to jagodičje najbolj na voljo.
• Tisti, ki trpijo zaradi bolezni jeter, pa tudi nosečnice ne smejo jesti nitratne lubenice.

Diete z lubenico

Obstaja več vrst diet z lubenico. Prva se razlikuje po tem, da lahko lubenico jeste v poljubnih količinah čez dan in jo dodate različnim jedem. Morda je za nekatere novost, vendar lahko z njim skuhate veliko okusnih jedi.

Pozabite na običajno kuhanje, naredite okusen pire iz lubenice, dodajte limono, ingver in zelišča po okusu. Tako lahko jeste največ tri dni. Če to dieto dobro prenašate, jo podaljšajte na 5 dni. A ne več, saj obstaja možnost povečanja koncentracije arzena v telesu. Vendar je bolje, če trajanje diete predpiše nutricionist. Pravzaprav so ocene tistih, ki so dieto že preizkusili, neverjetne, saj lahko v treh dneh izgubijo do 4 kilograme.

Dieta št. 1

Da bi dosegli želene rezultate, med dieto z lubenicami ne uživajte sladkorja, jajc, živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov, maščob in žitaric.

Morate iti ven in dieto zelo previdno, jesti müsli ali kašo, skuto z jabolkom, čaj za zajtrk. Za kosilo pojejte solato iz zelenjave in zelišč, ribe ali mesa ter eno jajce. Za večerjo pojejte tudi lubenico. Lubenična dieta pravzaprav marsikoga navduši, saj se zaradi odličnih rezultatov k njej vedno znova vračate. In vse zato, ker je enostavno in okusno sedeti, hkrati pa kilogrami postopoma izginjajo.

Prednosti diete

Dieta z lubenicami ima ogromno prednosti, ki so bile tako ali drugače že omenjene.

Vendar je vredno povzeti, da lahko s takšno dieto:

• ni treba šteti količine, potrebne za uživanje lubenice
• ni treba porabiti veliko denarja za nakup živil
• Uživanje lubenice vam omogoča čiščenje telesa.
• Jagodičje ima dragoceno sestavo, ki je koristna za telo kot celoto.

Res je, da morate poslušati svoje telo, saj uživanje kaše močno obremenjuje ledvice, takšna mono-dieta je precej stroga, sprva se iz prehrane odstrani samo tekočina, maščobnih oblog ni. V nekaterih primerih lubenica odstrani natrij in kalij skupaj s škodljivimi snovmi.

Ali je mogoče ponoči jesti lubenico?

Znano je, da si zvečer resnično zaželimo nezdrave hrane. In to željo bo lubenica odlično potešila. Že majhen košček lubenice lahko nasiti telo, sladkost lubenice pa bo premagala željo po uživanju slane ali prekajene hrane. To je odlična večerja, ki iz telesa odstrani nakopičene škodljive obloge. Zato je uživanje lubenice ponoči dober način za hujšanje. Prav to javno trdijo nutricionisti.

Praktični nasvet: Res je, bolje ga je jesti uro do uro in pol pred spanjem, zvečer pa se omejite na nekaj rezin.

Ne pozabite, da je to samostojna jed, ni je treba mešati s kruhom, žemljami in drugimi živili, ker to povzroči fermentacijo v želodcu. To lahko povzroči želodčne težave, splošno nelagodje in napenjanje. Pred uživanjem kaše ni treba jesti hrane z visoko vsebnostjo soli, saj to prispeva k pojavu oteklin na telesu.