Kako preživeti menstruacijo v vročini. Kako preživeti menstruacijo? Kri, znoj in solze

Ko se ženska ne obnaša povsem primerno, o njej z rahlim nasmeškom rečejo: "Ja, vse je jasno, ima PMS, zato je besna." Pravzaprav to ni smešno in ženska sama ima zelo težko obdobje, saj se v takih dneh ni vedno mogoče spoprijeti s seboj. Od tod tudi prepir z možem, nerazumno kričanje na otroke in nesporazumi s kolegi v službi.

Elena Valerievna Tanchuk, glavna zdravnica Centra za reprodukcijo in načrtovanje družine "MEDIKA", porodničar-ginekologinja, ginekolog-endokrinolog, zdravnica najvišje kategorije, pove, kaj se dogaja ženskam v predmenstrualnem obdobju in kako rešiti trenutno težavo s preprostimi metodami. pomeni.

Kaj je PMS

Predmenstrualni sindrom se nanaša na celoten kompleks simptomov, ki se redno pojavljajo v lutealni fazi cikla (to je takoj po ovulaciji, približno od 15-16 dneva cikla). Praviloma se v nekaj dneh po začetku menstruacije resnost teh simptomov postopoma zmanjša.

Kakšni so simptomi PMS?

Nabor simptomov se lahko razlikuje od bolnika do bolnika. Običajno jih lahko razdelimo na nevropsihične, ko se ženska pritožuje zaradi povečane razdražljivosti, solzljivosti, agresivnosti, šibkosti; kriza-cefalgija (glavobol, zvišan krvni tlak, slabost, bruhanje, omotica); presnovno-endokrini (otekanje, žeja, vročinski utripi, driska, napenjanje, povečanje telesne mase, napihnjenost mlečnih žlez); trofični (srbenje, izpuščaj, bolečine v sklepih, povečana občutljivost na vonjave). Najpogosteje pa gre za mešano obliko PMS, ko se te skupine simptomov prekrivajo.

Danes obstaja okoli 150 simptomov, ki jih ženska lahko občuti pred menstruacijo.

Zakaj se to dogaja

Medicina do sedaj ni natančno ugotovila, kaj povzroča PMS. Odločilni dejavnik pri razvoju PMS se šteje za nihanje hormonov med menstrualnim ciklom. Mnogi raziskovalci ga povezujejo z vplivom stresa in psihičnega stresa na žensko telo. Zato kot primarno preventivo priporočam, da moji bolniki s PMS posebno pozornost namenijo vzdrževanju režima dela in počitka, ohranjanju načel zdravega prehranjevanja in telesni dejavnosti.

Kako se znebiti PMS

Korekcija življenjskega sloga je ena najpreprostejših in najučinkovitejših metod preprečevanja in zdravljenja PMS. Je tudi ena najtežjih za izvedbo, saj je v veliki meri odvisna od pacientke same.

Ker je PMS interdisciplinaren problem, je za pripravo načrta zdravljenja pogosto potrebno posvetovanje z več strokovnjaki. Na podlagi rezultatov anamneze in pregleda se lahko predpiše tudi zdravljenje z zdravili (hormonska in psihotropna zdravila, zeliščni in diuretiki itd.).

Seveda lahko vsa zdravila jemljete le po navodilih zdravnika, da se izognete zapletom. ### Obeti za prihodnost

Intenzivnost simptomov predmenstrualnega sindroma se lahko zmanjša ali pa popolnoma izginejo po nosečnosti in porodu, saj je, kot že omenjeno, PMS reakcija telesa na hormonske spremembe, nosečnost pa povzroča hude hormonske spremembe.

Pomembno je tudi omeniti, da je pri bolnicah z izrazitim predmenstrualnim sindromom praviloma pričakovati težji potek menopavznega sindroma, spet zaradi dejstva, da sta tako prvi kot drugi povezani s hormonskim ozadjem ženske.

PMS in zakon

Mimogrede, v nekaterih državah lahko ženska na te dni vzame plačan dopust ali dneve na lastne stroške. Pri nas so o tem vprašanju razpravljali tudi v državni dumi, vendar se do zdaj še nič ni končalo. In letos so podoben projekt sprejeli v obravnavo poslanci v Italiji.

Bi potrebovali takšen vikend?

Strinjam se: veliko bolj priročno je načrtovati svoje življenje, če natančno veste (plus ali minus en dan), kdaj bo prišel čas "X", in ne tečete v lekarno po teste nosečnosti. Ampak to niti ni bistvo. Ne pozabite: menstruacija se mora zgoditi strogo po urniku in če se vaš cikel vedno spreminja od 28 do 45 dni, to ni normalno. Ignoriranje takšnih valov je nevarno za vaše zdravje. Zakaj? No, prvič, znanstveniki so odkrili, da je pri ženskah z nerednimi ciklusi večja verjetnost, da bodo razvile osteoporozo in tvegale velik miokardni infarkt med menopavzo. In drugič, nereden ciklus nakazuje, da je v telesu prišlo do hormonskega neravnovesja, ki se ga morda niti ne zavedate.

In nikar se ne prepričujte, da tudi vaši mami in starejši sestri menstruacije nikoli ne pridejo vsak dan. To ne govori le o individualnih značilnostih vaših sorodnic, ampak o dedni nagnjenosti k določenim boleznim. Katere? Ja tistim najrazličnejšim. Na primer do sindroma policističnih jajčnikov. Zelo pogosto poteka popolnoma neopazno in edini alarmantni znak je prav ta nepravilnost. Ali do endometrioze. Ali do pomanjkanja progesterona na ravni hipofize. Ali ne veš kaj je to? In ne. Vse, kar morate storiti, je obisk ginekologa, ki razume vse te izraze. Čeprav lahko nekatere stvari naredite sami.

• Jejte manj mastno hrano. Presežek živalskih maščob lahko poruši ravnovesje med progesteronom in estrogenom.
• Pazi na svojo težo. Iz istega razloga.
• Ne pretiravajte z dietami. To lahko privede do resnih hormonskih neravnovesij z vsemi posledicami – vključno s prenehanjem menstruacije.
• Delajte fitnes. Redna telesna vadba normalizira hormonske ravni. A ne pretiravajte – intenziven trening vodi do nasprotnega rezultata.
• Ne skrbi za nič. Stres je eden glavnih vzrokov motenj cikla.
• Zdravljenje opravite pravočasno. Kronična okužba (ne le genitalna okužba, ampak katera koli druga) pogosto povzroči kronične zamude. Vse teste nosečnosti lahko kupite v lekarni in nikoli v življenju ne boste uganili, da je krivec premalo zdravljen zob.

Toleranca je škodljiva!

Najbolj neprijetna stvar med menstruacijo je bolečina. Utrujajoč, da bi rad tiho cvilil ali vpil na moža ali, še huje, na šefa. Zdravniki ta pojav imenujejo algomenoreja. Zakaj te tako boli? Obstajata dve možnosti. Prvič: vaša ginekologija ni v redu in bolečine med menstruacijo povzročajo skrite bolezni (na primer endometrioza, fibroidi itd.). Torej, če prej niste imeli posebnih težav s temi dnevi, zdaj pa ste pripravljeni plezati po steni, takoj obiščite zdravnika! Druga možnost: te bolečine imate vedno, torej dobesedno od prve menstruacije. Zdravniki takšno algomenorejo imenujejo primarna in je ne povezujejo z boleznimi spolnih organov, temveč s funkcionalnimi značilnostmi telesa. Na primer pri povečani ravni prostaglandinov, kar vodi do intenzivnega krčenja maternice in posledično do krčevitih bolečin. Mimogrede, prostaglandini povzročajo druge simptome primarne algomenoreje: omotico, slabost, drisko in tako naprej. V vsakem primeru se je z bolečino mogoče in treba boriti.

• Vzemi svoje tablete. No-shpu je najboljši (1-2 tableti trikrat na dan). Pomagal bo pri sprostitvi maternice. No-shpe lahko dodate indometacin, brufen ali butadion - zavirajo sintezo prostaglandinov. Dobro delujejo kombinirana zdravila: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Če je bolečina premočna, je treba tablete vzeti 2-3 dni pred začetkom menstruacije. Vendar pa je tudi bolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj ima vsa zdravila svoje kontraindikacije.
• Pijte zelišča. Vzemite korenino baldrijana, liste mete in cvetove kamilice, zmešajte v razmerju 1:1:2, prelijte s kozarcem vrele vode in pustite 30 minut. Vzemite 2 žlici trikrat na dan. žlice po jedi.
• V prvih treh dneh menstruacije vzemite 300 mg vitamina E na dan. Ali pa v svojo prehrano vključite sojine izdelke, pa tudi avokado, olive, fižol in koruzo.
• Grelno blazinico ali dvolitrsko plastično plastenko napolnite s toplo vodo in jo položite na spodnji del trebuha. To bo pomagalo ublažiti krče.
• V drugi fazi cikla ponoči vzemite tinkturo baldrijana.
• Pogovorite se z ginekologom-endokrinologom o možnosti jemanja hormonskih kontraceptivov. To olajša veliko žensk v 90% primerov.

Veliko ali malo?

Količina krvi, ki jo ženska izgubi med menstruacijo, je zelo individualna. Nekaterim zadostuje ena blazinica na dan, drugim pa trije premalo. Samo ginekolog lahko ugotovi, kaj povzroča prekomerno obilo (pomanjkanje) izcedka - značilnost vašega telesa, hormonske motnje ali spremembe v sami maternici. Vsekakor ga obiščite, če menite, da med menstruacijo izgubite preveč (ali, nasprotno, premalo) krvi. In če zdravnik ne najde nobenih nepravilnosti, se lahko izguba krvi zmanjša na naslednji način.

• Jemljite hormonske kontraceptive (vendar le po posvetovanju z zdravnikom!). Normalizirajo procese, ki vplivajo na pretok krvi.
• V lekarni kupite posušeno koprivo ali vrtnico. Pijte v skladu z navodili na embalaži od prvega dne menstruacije.
• Obrnite se na homeopatijo ali refleksoterapijo.

Podaljšane počitnice

Nemogoče je natančno reči, koliko dni naj traja vaša menstruacija. Za to obdobje ni posebne norme (na primer tri dni - obdobje). Menstruacija lahko traja dva dni ali en teden. V obeh primerih lahko le zdravnik ugotovi, ali je to norma. Načeloma so predolge menstruacije (več kot en teden) lahko posledica bolezni, kot so miomi in endometrioza. In prekratek (1-2 dni) pomeni, da ima ženska infantilno maternico in anovulacijski cikel (to je, da ni ovulacije). Če je z zdravstvenega vidika vse normalno, a se vam menstruacije kar dolgo vlečejo, ukrepajte.

• Od tretjega dne menstruacije izvajajte vaje za krepitev trebušnih mišic. To povzroči krčenje maternice, ki se hitro znebi vsega nepotrebnega.
• seksati se Enak učinek ima tudi orgazem (in kako ga dosežete - s partnerjem ali sami - ni pomembno).
• Pijte decoction koprive in tansy.

6 NAČINOV, KAKO SI LAŽAJTE ŽIVLJENJE MED MENSTRUACIJO.

Večina žensk je vsaj večkrat v življenju trpela zaradi bolečin med menstruacijo. Po medicinski statistiki se zmerna bolečina med "rdečimi dnevi" pojavi pri 60-70 odstotkih žensk v rodni dobi. Približno 10 odstotkov žensk trpi zaradi hudih bolečin, ki jim onemogočajo polno življenje in delo.

Boleče občutke med menstruacijo imenujemo algomenoreja. Običajno je to boleča ali krčevita bolečina v spodnjem delu trebuha, spodnjem delu hrbta in zgornjem delu stegen. Algomenorejo pogosto spremljajo drugi simptomi stiske – slabost, glavobol (migrena), povišana telesna temperatura, razdražen želodec in črevesje.

Običajno se bolečina začne prvi dan cikla ali na predvečer menstruacije in izgine 2.-3. dan krvavitve. Algomenoreja pogosto izgine brez zdravljenja po rojstvu otroka, vendar se pri nekaterih ženskah boleče občutke enkrat na mesec nadaljujejo do menopavze.

Po mnenju zdravnikov obstajajo primarne in sekundarne oblike algomenoreje. Primarna se pojavi zaradi prirojenih anomalij v tvorbi ženskih spolnih organov, pri katerih je odtok menstrualne tekočine iz maternice težaven. Tukaj ne bomo podajali zdravstvenih podrobnosti. Med pregledom mora ginekolog ugotoviti vzrok bolečine in predpisati ustrezno zdravljenje (včasih je potreben kirurški poseg). Včasih se bolečina pojavi zaradi nekaterih splošnih bolezni, individualne preobčutljivosti na lastne spolne hormone ali dolgotrajnega stresa. Sekundarna algomenoreja se razvije v ozadju bolezni reproduktivnega sistema. Da bi se znebili neprijetnih simptomov, je treba zdraviti osnovno bolezen.

Včasih je menstruacija zelo boleča zaradi določenih duševnih motenj. Pri ženskah s povečano razdražljivostjo in pretirano občutljivostjo na stresne dejavnike lahko celo manjše nelagodje med menstruacijo povzroči depresijo in zmanjšan libido. V takih primerih ni potreben le ginekološki pregled, ampak tudi pomoč psihologa ali psihoterapevta.


Boleče menstruacije niso le fiziološka nadloga. Pričakovanje mesečne bolečine je pravzaprav stalen stres, ki negativno vpliva na dobro počutje, čustveno sfero in duševno stanje. V nekaterih primerih zdravljenja ni mogoče najti takoj, ženska pa se počuti manjvredno in slabo. Vendar pa se najpogosteje ni težko spopasti z algomenorejo - samo opraviti morate pregled in poiskati dobrega zdravnika, ki bo predpisal ustrezno terapijo.

Univerzalnih načinov za odpravo bolečine med menstruacijo ni. Jemanje analgetikov lahko začasno zmanjša patološke simptome, vendar ta zdravila ne bodo odpravila osnovnega vzroka. Poleg tega se telo hitro navadi na zdravila proti bolečinam in se nanje neha pravilno odzivati.

Če patologije ni, se lahko poskusite spopasti s težavo z ljudskimi zdravili. Nekatere ženske ugotavljajo, da jim pomaga topla (vendar ne vroča) kopel dan pred začetkom menstruacije. Med menstruacijo se ne morete kopati! Za lajšanje krčev ni priporočljivo uporabljati grelnih blazin – toplota lahko zmanjša bolečino, vendar se bo krvavitev povečala. Če je predmenstrualni sindrom hud, lahko poskusite z dieto z nizko vsebnostjo maščob in hitrih ogljikovih hidratov, pijete več vode, opustite kavo, alkohol in energijske pijače. Čaju lahko dodate liste malin in mete. Priporočljivo je, da si privoščite veliko počitka, se izogibate stresnim situacijam, omejite fizični in čustveni stres.

Pri bolečih menstruacijah lahko kot dodatno sredstvo za zmanjšanje bolečih občutkov uporabite decokcije in infuzije zdravilnih zelišč. Preden jih uporabite, se posvetujte s svojim ginekologom.

1. Sestavine: 1 jedilna žlica zeli šentjanževke, 1 jedilna žlica zeli navadnega rmana, 1 jedilna žlica plodov navadnega brina, 1 jedilna žlica sesekljane korenike sladkega korena. Zmešajte vse sestavine, vzemite 2 žlici nastale mešanice, prelijte z dvema kozarcema vrele vode. Posodo postavite v vodno kopel, mešanico zavrite in kuhajte pol ure. Ohladite na sobno temperaturo, precedite. Vzemite 0,5 skodelice 2-3 krat čez dan. To zdravilo je priporočljivo za uporabo pri nerednih, bolečih menstruacijah.

2. Sestavine: 1 žlica zeli poprove mete, 1 žlica listov koprive. Zdravilne surovine prelijemo z dvema kozarcema vrele vode, pustimo pod pokrovom pol ure. Po preteku določenega časa poparek precedite skozi gazo. Vzemite 2 - 3 žlice večkrat na dan. Poparek je odličen pri bolečih menstruacijah, ki jih spremlja močna krvavitev.

3. Sestavine: 3 žlice socvetij travniške detelje. Zdravilne surovine prelijemo z 1 kozarcem vrele vode, pustimo pokrito 2 uri. Precedite skozi gazo. Vzemite majhne porcije večkrat na dan. Infuzija ima analgetični učinek in pomaga pri močnih krvavitvah.

4. Sestavine: 2 žlici listov navadne maline. Liste maline prelijemo z dvema skodelicama vrele vode, ohladimo na sobno temperaturo, nato precedimo. Pijte 0,5 kozarca 2-3 krat na dan. To zdravilo zmanjša trajanje krvavitve in bolečine.

Tudi če imate boleče menstruacije, vam tega obdobja ni treba preležati v postelji. Poskusite obvladati niz preprostih vaj. Aktivni gibi vam bodo pomagali izboljšati prekrvavitev v medeničnem predelu in znatno zmanjšati nelagodje.

Vaja 1. Začetni položaj - leži na hrbtu ob steni, zadnjica čim bližje navpični površini, stopala na steni (kolena rahlo upognjena). Rahlo napnite stopala, kot da bi jih odrivali od stene, nato pa se sprostite. Ostanite v tem položaju nekaj minut.

Vaja 2. Začetni položaj - kot v prejšnji vaji. Odmaknite se od stene, potegnite eno nogo proti obrazu, jo pokrčite v kolenskem sklepu in se po 2 minutah vrnite v prvotni položaj. Enako ponovite z drugo nogo.

Vaja 3. Začetni položaj - stoji v položaju kolenskega komolca, glava se nahaja med rokami. Ostanite v tem položaju 2-3 minute.

Vaja 4. Izposojeno iz kompleksa joge - to je asana "lok". Lezite z licem navzdol na tla, dvignite noge, jih pokrčite v kolenih in z rokami primite gležnje. Globoko vdihnite, nato izdihnite. Ko ležite na trebuhu, se lahko kotalite naprej in nazaj.

Če ljudska zdravila ne pomagajo in pregled ne razkrije resnih patologij, poskusite najti dobrega zdravnika. V nekaterih primerih se lahko znebite bolečine med menstruacijo s pomočjo homeopatskih zdravil, prehranskih dopolnil in hormonskih zdravil. Toda samozdravljenje v takih primerih je nesprejemljivo - le specialist bo lahko izbral ustrezno zdravilo in predpisal pravilen odmerek. Včasih je opazen zelo dober učinek pri jemanju peroralnih kontraceptivov (zlasti, če so bile menstrualne bolečine povezane s hormonskim neravnovesjem), vendar mora takšna zdravila predpisati tudi ginekolog. V nekaterih primerih je potrebno jemanje antispazmodikov in zdravil proti bolečinam.

V redkih primerih algomenoreja ni "stranski simptom" naravnega fiziološkega procesa. Če bolečina po prenehanju krvavitve ne izgine, se takoj posvetujte z zdravnikom. Nevarni znaki vključujejo tudi močno zvišanje temperature, hude želodčne težave, pojav kožnega izpuščaja in prekomerno izgubo krvi.

Reproduktivna funkcija ženskega telesa je zelo zapleten proces, ki ga je treba jemati resno. Zato ne poslušajte nasvetov prijateljev, ki jim je »bilo vse popolnoma enako« in so jim pomagali zeliščni pripravki, hormonske tablete ali katero koli tradicionalno zdravilo. Manifestacija simptomov težave je res lahko enaka, vendar so vzroki algomenoreje različni za vsako žensko. Če imate boleče menstruacije, se obvezno posvetujte z ginekologom, opravite preglede, ki vam jih je predpisal zdravnik, in se testirajte. Morda se bo vzrok vaše bolezni izkazal za popolnoma nepomembnega in po kratkem zdravljenju boste lahko spet uživali življenje katerikoli dan v mesecu.

(Foto: Piotr Marcinski, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

07.09.2014 07:33

Vse ženske poznajo simptome težkega obdobja, ki se zgodi vsak mesec - obdobje menstruacije. Nekateri ljudje ta čas prenašajo lažje, drugi pa simptomi, ki spremljajo naravno krvavitev, povzročajo znatne težave zaradi tako neprijetnih pojavov, kot so bolečina, šibkost in splošno slabo počutje. Oglejmo si nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi to težko obdobje.

Kako preživeti menstruacijo?

1. Poskusite več počivati ​​in celo spati. V tem obdobju telo čuti pomanjkanje moči in mora varčevati z energijo. Seveda si v sodobnem življenjskem ritmu v tem času skorajda ni mogoče privoščiti popolnega počitka, vendar poskusite vsaj omejiti telesno aktivnost in ne tekati preveč. Stvari lahko počakajo; zlahka jih je mogoče odložiti za nekaj dni. Seveda ne bo mogoče vsak mesec vzeti dopusta z dela, vendar bo bolje, če se delovna obremenitev v tem času sprosti, nato pa delo Bolje iti domov kot po nakupih. In resna telesna aktivnost je strogo kontraindicirana – torej brez tekanja naokoli, še manj pa ukvarjanja s športom. Fizična aktivnost lahko poveča simptome bolečine, zato se morate uleči, če se zaradi stanja pri štedilniku in pomivanja tal počutite slabše. Čez nekaj dni vaš mož ne bo umrl od lakote in oblakov prahu, vendar imate vso moralno pravico ležati na kavču s knjigo pod udobno odejo. Konec koncev si to zaslužiš.

2. Vzdržati se morate vroče kopeli. vroče vodo lahko poveča krvavitev - seveda ni kritično, vendar se lahko neprijetni simptomi poslabšajo, zato je bolje, da ste potrpežljivi, če se že počutite slabo. V nasprotnem primeru boste še naprej vsak mesec razmišljali, kako preživeti menstruacijo.

3. Nikoli ne pozabite jesti, tudi če zaradi slabega zdravja vaš apetit pušča veliko želenega. V tem času je telo zaradi izgube krvi oslabljeno, zato je nujno okrepiti svoje vire, da izčrpanost ne prevzame moči. Vendar se morate izogibati pretirano bogati, mastni hrani - med menstruacijo pogosto opazimo prebavne motnje, in sicer povečano črevesno gibljivost, zato lahko prenajedanje povzroči drisko, kar seveda ne bo vplivalo na vaše počutje.

4. Previdno izbirajte oblačila v tem času - izberite udobna, ohlapna oblačila, prav udobna oblačila vam bodo pomagala preživeti menstruacijo. Pas v nobenem primeru ne sme pritiskati na želodec; pretesen pas zagotovo povzroči večjo bolečino. Čevlji, mimogrede, morajo biti tudi udobni - pogosto se poleg bolečin v trebuhu pojavijo tudi bolečine v nogah, zato je vredno skrbeti tudi zanje. Lepota je lepota, a če vaša oblačila povečajo nelagodje zaradi menstruacije, potem boste razmišljale le o tem, kako preživeti menstruacijo in jo čim prej preboleti, vaš videz pa vas ne bo več kaj dosti zanimal. Zato ni treba ustvarjati nepotrebnih zapletov, kajne?

5. Če so simptomi bolečine hudi, lahko vzamete zdravilo proti bolečinam- na primer analgin ali aspirin ali še bolje no-shpa, ki ne le odpravlja simptome bolečine, ampak tudi normalizira ton notranjih organov. Prav tako je vredno biti pozoren na zdravilo Nurofen Express Lady, ki je bilo ustvarjeno prav za takšne primere - prav za tiste dame, ki težko prenašajo menstruacijo in jih vsakič znova muči vprašanje, kako jih preživeti.

6. Če je krvavitev močna, lahko popijete skodelico decoction koprive- kopriva v vrečkah se prodaja v kateri koli lekarni in sploh ni draga. Kopriva ima hemostatski učinek, zato se lahko intenzivnost krvavitve zmanjša, kar bo izboljšalo vaše počutje.

7. Med menstruacijo se lahko pojavi povečana razdražljivost, zato je ponovno potreben počitek.Če je potrebno, lahko uporabite lahka pomirjevala - na primer "Persen", katerega učinkovine so neškodljive: meta + baldrijan.

8. Ko razmišljamo o tem, kako preživeti menstruacijo, naj na koncu omenimo še eno pomembno točko - poskušajte se zaščititi pred stresom, ne samo med menstruacijo, ampak na splošno. Seveda je to nalogo težko opraviti - jasno je, da ima vsakdo stres, vendar se moramo izogibati pretirani "živčnosti". Kot kaže praksa, če ste morali v enem mesecu skozi celo vrsto stresnih situacij, bo intenzivnost kasnejših menstrualnih bolečin večja, kot če bi mesec minil mirno. In mimogrede, v tem dejstvu ni nič presenetljivega - naše fizično stanje je v veliki meri neposredno odvisno od psihološki , zato nihče ni preklical škodljivih učinkov nepotrebnega stresa. V vsakem primeru bo menstruacija veliko lažje prestala, če boš dobro razpoložena.

Na žalost morajo vse ženske iti skozi tako težka obdobja, zato si moramo prizadevati zmanjšati resnost neprijetnih občutkov na minimum. Glavna stvar je samo skrbeti zase, svoje živce in zdravje, nato pa vas začasna telesna bolezen ne bo mogla vznemiriti.

Anastazija Čerkasova,

Mnoga dekleta preživijo mesece (morda celo leta!) v razpravljanju o različnih intimnih temah s svojimi puncami, vključno z menstruacijo. Ko pa menstruacija dejansko pride, mirnost takoj izhlapi! Zato je tako pomembno vedeti vse o menstruaciji in biti psihično pripravljena nanjo. Pomembno je razumeti, da v tem ni nič sramotnega.

Koraki

Kako uporabljati tesnilo

Sleci si spodnjice. Usedite se na straniščno školjko, ker lahko kri začne kapljati mimo straniščne školjke in bo zelo hudo, če vam po nesreči kaplja na oblačila ali tla.

Odprite tesnilo. Ne zavrzite embalaže – zelo dobro se obnese pri odlaganju uporabljenih blazinic.

Odstranite zaščitno folijo na lepljivi strani tesnila. Običajno ta film prekrije lepilni trak. Ko ste film odstranili, je treba blazinico pritrditi na spodnjice.

Blazinico položite na sredino spodnjic, tako da bo neposredno med nogami.Široki del blazinice naj bo bližje zadnjici. Prepričajte se, da je blazinica dobro oprijeta spodnjic.

Obleci si spodnjice. Sprva boste čutili nekaj nelagodja (kot bi nosili plenico), zato se malo sprehodite po stranišču, da se navadite. Ne pozabite, da je treba vložek menjati vsake 3-4 ure (lahko tudi pogosteje). Pomembno je, da vložke pogosto menjate, da vam bo udobno.

Uporabljeno blazinico odlepite od spodnjic, zavijte v ovoj ali papir in zavrzite.Če zavržete ovoj blazinice, jo preprosto zavijte v toaletni papir. Če ste na javnem mestu, ga vrzite v smeti. Uporabljene blazinice nikoli ne vrzite v stranišče! To lahko povzroči zamašitev stranišča.

Kako se pripraviti na prvo menstruacijo

1. Ugotovite, kaj lahko pričakujete. Več ko boste vedeli, mirnejši boste, ko se bo to zgodilo. Najverjetneje vaša prva menstruacija ne bo premočna, se pravi, da bo krvi zelo malo. Na spodnjem perilu lahko opazite le nekaj rdečih kapljic, ki so lahko rjavkaste in lepljive. Ne skrbite, ne boste izkrvaveli do smrti, saj ženska med menstruacijo izgubi le približno 30 ml krvi. To je približno enaka prostornina dveh majhnih kozarcev laka za nohte.

   Založite se s tesnili. V lekarnah in veleblagovnicah lahko kupite poljubne ženske higienske izdelke (vložke, tampone). Najbolje je, da poskusite oboje, da boste vedeli, kaj vam najbolj ustreza. Najprej bodite pozorni na "kapljice" na dnu embalaže - to je pokazatelj stopnje vpojnosti blazinice ali tampona. .

   V nahrbtniku ali torbi imejte blazinico ali dve za vsak slučaj. To je še posebej pomembno, če pogosto obiskujete športne ali druge klube, obiskujete prijatelje in druge dogodke. Veliko bolj varno se boste počutili, če boste vedeli, da imate s seboj vložek ali tampon.

   • Če vas skrbi, da bi vam vložek padel iz torbe ali da bi ga kdo pomotoma videl, kupite posebno torbico za shranjevanje vložkov in tamponov.
   • Morda boste želeli s seboj prinesti dodatne spodnjice za vsak primer, če se vam menstruacija začne v šoli in se umažete. Umazane hlačke čim prej operite v hladni vodi.
   • S seboj lahko nosite tudi ibuprofen ali nekaj tablet Tempalgina, če postane vaša menstruacija zelo boleča.

2. Bodite pozorni na to, kakšne spremembe se dogajajo v vašem telesu, ali lahko kažejo na skorajšnji nastop menstruacije?

Čeprav ni 100-odstotno zanesljivega znaka, da se vam bliža menstruacija, vam telo lahko da signal, da se pripravlja na menstruacijo. Takšni signali vključujejo bolečine v trebuhu, spodnjem delu hrbta, nelagodje in bolečine v prsih.

Kako se sprijazniti z menstruacijo Ne bom paničen.

Spomnite se, da se bo to vseeno nekoč zgodilo. Pomislite na vse ženske, ki jih poznate – vsaka od njih ima menstruacijo enkrat na mesec. Vsi vaši učitelji, najljubše igralke in pevci - vsi so šli skozi to. Globoko vdihnite, sprostite se in si čestitajte za prehod na novo raven telesnega razvoja.Če vas menstruacija preseneti, ko vas ni doma, takoj poiščite stranišče.

1. Če na spodnjicah opazite kapljice krvi, prosite medicinsko sestro, učiteljico ali prijateljico za blazinico.Če se vam zgodi, da niso umazane samo spodnjice, ampak tudi hlače, si okrog pasu zavežite jakno.

   • Prva menstruacija običajno ni tako močna, zato je malo verjetno, da bo kri pronicala skozi oblačila. Vendar se včasih to zgodi. Vzemite pulover in si ga zavežite okoli pasu.
   • Če ste v šoli, pojdite do medicinske sestre ali varnostnika in vprašajte, ali lahko pokličete starše, da vam prinesejo preobleko.
   • Za športno vzgojo se lahko preoblečete v športna oblačila.