Je lenoba bolezen ali značajska lastnost?  lenoba je lenoba: definicija - psihologija.nes Zgodi se, da človeška lenoba in

Datum nastanka: 25.09.2001
Datum posodobitve: 15. 5. 2015

Večina natančna definicija Lenoba je pomanjkanje motivacije. Različica nezavednega odpora samega človeka, ki v globini svoje duše nenadoma začne čutiti, da se zdi, da ne gre ravno tja in tega ne počne povsem. V takšnih primerih mu okolica začne očitati lenobo – predvsem tisti, ki potrebujejo, da opravlja delo, ki si ga sam ne želi...

Zdi se, da vsi vedo, kaj je lenoba. Na internetu je na splošno ogromno definicij te besede, a tudi velika količina– nasvet, kako premagati lenobo. In večinoma tuje, včasih pa tudi naše. Čeprav je lažje premagati tujo lenobo: v roke vzemite bič ... ali tisti isti posušeni korenček, s katerim po znanem izrazu tudi tepemo ljudi. Kajti lenoba je družbeno obsojen pojem in je celo uvrščena na seznam večjih razvad. Zato marsikdo ne bo trznil, če bo moral nekoga tepsti ali izobčiti zaradi lenobe.
Vendar pa ni vse tako preprosto kot v večini primerov z »navidezno dobro znanimi koncepti«.

Ali živali postanejo lene? Zdi se, da obstaja celo cela žival - lenivec, vendar so ga tako poimenovali ljudje po svojih kriterijih in ne druge živali. In pri živalih je situacija naslednja: višja kot je presnova posameznika in manj kalorična hrana, ki jo zaužije, več in hitreje bi moral teči za hrano, na primer ista rovka.
Če je živalska hrana visokokalorična in metabolizem ni hiter, potem je njena dnevna rutina drugačna: na primer lev lovi/je buden le 4 ure na dan, preostalih 20 pa niti ne spi polno, temveč doza. Ali, kot bi rekel zunanji opazovalec, je len.

Približno enako je bilo z našimi predniki: primati imajo načeloma genetski program za stalno aktivnost, ki pa podpira kakršno koli aktivnost in ne le namensko uporabljeno »za družbeno dejavnost«. koristno delo»In s prehodom na meso in hrano, obdelano z ognjem, so naši predniki na splošno začeli živeti kot levi.

Na splošno velja, da toplejše kot je podnebje, manj je aktivna dejavnost: prvič, vroče je (ne moreš veliko pridelati), drugič, vse raste samo, in tretjič, če nabereš veliko, kje in kako to shraniti vse kasneje v vročini? Enako se dogaja v zelo, zelo severnih krajih, kjer nič ne raste. In tu pridemo do mejnika, ki je pomemben za človeštvo: pojav ročnega kmetovanja in s tem neenakomerna porazdelitev virov ter pojav hierarhije.

Pobranega pridelka zdaj ne zahtevajo le tisti, ki so sadili in poželi, ampak tudi predstavniki oblasti, od teh pa njihovi nadrejeni že zahtevajo davek itd. Z drugimi besedami, pojav na kmetovem delovnem območju "odvzemajočega človeka s palico" je prisilil končni člen - tistega, ki je vse pridelal -, da je delal, ne da bi poravnal hrbet, tako da je po zadovoljitvi apetitov vseh parazitov, vsaj nekaj je ostalo zase. In posledično se je oblikovalo pravilo: delati morate več, več, čim več! Kako lahko ugotovite, ali ste delali veliko ali malo? In nikoli ni dovolj, zato si nihče ne upa presedeti križem rok za vsako prosto minuto. Če želite preživeti, morate nekaj narediti, narediti nekaj, narediti nekaj! In nedelati je slabo, je zaničevano, je življenjsko nevarno.

Tako je nastal ocenjevalni, hierarhični izraz »lenoba«. Formalno je to izraz za tiste, ki potrebujejo, da določen podrejeni nikoli ne prekine delovnega procesa, sicer bo deležen javne obsodbe. Upoštevajte: ko nekdo reče "leni ste", se dejansko počuti, kot da je vaš šef. On odloča, ali delaš ali ne. Po vaših kriterijih. Izračuna koliko ali malo ste delali in kako dobro. Ko pa človek reče »len sem«, »len sem«, to ustreza njegovemu lastnemu občutku šefa: »Prelen sem, da bi opravljal svoje delo, zato beži, podrejeni Sidorov, da bi opravljal svoje. posel zame!"

Dandanes pogosto naletimo na jezne izjave starejše generacije: češ, sodobni najstniki Popolnoma so ponoreli in si upajo staršem odkrito povedati: "Sem len!" In logično je ta agresija razumljiva, če vemo: v hierarhičnem sistemu z binarno distribucijo "ti si šef - jaz sem norec, jaz sem šef - ti si norec," je lenoba za šefe. In najstnik v takem sistemu je Norec, ni še dovolj star za Šefa.

Višje ko je posameznik na hierarhični lestvici, več pravic ima, da sedi v brezdelju/ne dela nič. In kot rezultat, "v nižjih slojih" je to cenzurirano že od otroštva: "Slabo je sedeti križem rok." In tiste matere in babice, ki svojim hčerkam pravijo: "Zakaj bi sedele brez dela, v hiši je vedno delo" - po njihovih predstavah pogosto resnično želijo otroku dobro: kajti če otrok sam, na poziv notranjega nadzornika, , se ne navadi nenehno nekaj početi - hierarhična družba bo to pojedla in se ne bo zadušila. Tako pravijo izkušnje mamic, babic in drugih starejših članov megadružine. Toda zanimivo je, kaj to privzeto pomeni: starejši vidijo otroka v prihodnosti le na dnu hierarhije. Še posebej dekle.

Mimogrede, tudi tukaj mame, babice in tete pogosto zavrnejo dom gospodinjski aparati kot so pomivalni in pralni stroji. To zavrnitev skušajo nekako racionalizirati s psevdoargumenti, kot je »ne varčuje z vodo in praškom, uničuje perilo in posodo« ipd. Najpogosteje pa je osnova isti strah: stroj bo pral in pral, in kaj bom naredil v tem času? Sedite s prekrižanimi rokami? In da se počutim kot lenuh, moram plačati tako ogromno denarja?..

In če se spomnimo, da je v hierarhičnem sistemu poleg konceptov "Šef in bedak" dodatna osnova tudi binarna - potem se v teh merilih vse, kar ni delo, šteje za lenobo. Se pravi ne tistega dela, ki je cenilcu vidno in se strinja, da ga bo upošteval. Če človek sedi, razmišlja ali celo počiva med dvema kompleksne naloge- navzven mu lahko povedo, da je len in da je zguba. In če človek najprej nekaj nese tja in nato nazaj in brez nikakršne koristi, ga lahko pohvalijo od zunaj. Tako je, ne sedi križem rok, ampak dela!

Se pravi, spet se izkaže, da tudi če delaš ali ne, veš najbolje od vseh. In ne kakšen zunanji ocenjevalec, ki je prišel pokomentirat tvojo zabavo. Toda tisti, ki so jim starejši že od otroštva govorili, naj cenzurirajo »ne sedi križem rok«, imajo posledično v sebi močnega nadzornega Starša, ki jim načeloma ne pusti miru. Takoj, ko se usedete, da berete knjigo, gledate film ali samo sedite, se vklopi ta notranji nadzor: "Lenuh!"
Seveda človek sedi in ne dela. In nihče ni upošteval dejstva, da obstaja tako pomembna dejavnost, kot je rekreacija, ko se je rodil koncept "lenobnosti". Takrat so bile družine velike, zato nihče ni bil naučen varčevati na zdravju in produktivnosti posameznika: delal je, preveč delal, umrl, naslednji!..

In tisto, čemur pravimo lenoba, je lahko tudi zaščitna inhibicija (in lahko je koristno, da se najprej spočijemo in nato delamo). Takšna "lenoba" najpogosteje prizadene tiste, ki jih običajno imenujemo "deloholiki": iz enega ali drugega razloga delajo, kot pravijo, 25 ur na dan. In ko se telo brani takšne dejavnosti, si deloholik reče: "Danes sem nekako len, to ni dobro." In postopoma si prisluži vsaj občutek krivde, da je »len«. In nekateri posebej močni posamezniki se »borijo sami s seboj« in se v takih obdobjih prisilijo, da vstanejo iz postelje in delajo. Ob tem močno upade produktivnost in kakovost dela (kar ni presenetljivo), raste nezadovoljstvo s samim seboj, kar spet vodi v padec produktivnosti ipd.
Enako se zgodi, ko si telo poskuša vsaj delno opomoči: torej delavec postopek je v teku, vendar z zmanjšano intenzivnostjo. In človek se spet začne očitati, dela nadure, da bi nadomestil počasen tempo, zaradi utrujenosti dela vse še počasneje, dela več napak itd. Zdi se, da deluje, vendar ni rezultatov. Izkazalo se je, da je le "imitacija živahne dejavnosti" in odkrito škodljiva za zdravje.

Tu je še nekaj razlogov za lenobo:

Lenoba je lahko povezana z neskladnostmi med naravo dejavnosti in strukturo osebnosti. Na primer, če je demonstrativna oseba omejena na delo samo po hiši, introvert pa je prisiljen nenehno delati z različni ljudje- Kmalu bodo izgubili željo po takem delu. Delo v razmerah, ki ne ustrezajo njihovi osebnostni strukturi, jim bo izrazito neprijetno.

Lenoba (natančneje apatija) je lahko znak tako imenovane cikloidnosti (občasne spremembe aktivnosti in depresija), in sicer v depresivni fazi. Cikloida v aktivni fazi lahko počne več stvari zaporedoma, v fazi depresije pa ne naredi niti tistega, kar je dolžna narediti po pogodbah (ki jih je pridobila v aktivni fazi).

Lenoba (apatija) lahko pogosto kaže na prisotnost same depresije ali natančneje na občutek »ne glede na to, kaj naredim, da rešim svoje težave, se nič ne spremeni«. Takšna apatija je pogosto značilna za različne krize. Konec koncev, da bi se rešili iz krize, morate po znani prispodobi, "iz mleka stisniti maslo, da se ne utopite", najprej vedeti, kje točno "brcati z nogami": ker lahko zapraviš zadnji ostanek svoje moči. Še posebej, če je vaša krizna situacija bolj zapletena kot lonec mleka. Zato je za premagovanje takšne "lenobe" potrebna tudi pomoč pri diagnozi - vsaj pri odgovoru na vprašanje "kaj storiti in kaj storiti, da bi dobili želeni rezultat." Ker skoraj vedno lahko nekaj storite, da spremenite situacijo, je pomembno vedeti, kaj točno storiti in v katero smer se premakniti.

Vsekakor pa je lenoba odsotnost opazne in smiselne dejavnosti po oceni nekoga drugega. In tudi če se trudiš z ustvarjanjem nekega izjemno pomembnega projekta, za katerega boš prejel veliko denarja, in recimo pride mama k tebi in ti reče: »Tukaj, hladiš za računalnikom, posoda pa ni. ni bilo oprano,« jo poskusite prepričati o nasprotnem. Ker A - sprva si je prisvojila pravico, da ocenjuje koristnost vaših dejavnosti, B - to bo storila po svojih neomajnih merilih in C - lenuh boste le zato, ker si ne upate narediti, kar vam je rekla mama. narediti. Če vam je rečeno, da pomijete posodo, prosim ubogajte in pomijte. Najprej tvoji neumni projekti.

Lenoba torej ni le temeljito ocenjevalni pojem, ampak tudi izjemno dobičkonosen in enostaven za manipulacijo. In to je priporočljivo imeti v mislih vedno, ko vas nekdo, zunaj ali znotraj, označi za lenuha ali lenuha.

Pogosto se reče, da je "lenoba motor napredka". Ta izraz se uporablja kot z ironijo - pravijo, izgovor za tiste, ki odnehajo. Ja, seveda, oseba, ki je prelena, da bi vstala in preklopila iste kanale na televiziji, je tako ali drugače postala "potrošnik in stranka" istega daljinskega upravljalnika daljinec. In za to "leno stranko" je na tisoče inženirjev preučevalo (in preučuje) fiziko infrardečih valov, elektroniko, kibernetiko, kristalno kemijo - da bi izumili in nenehno izboljševali ta daljinski upravljalnik; na desettisoče delavcev je spajkalo in spajkalo te kristale in sami izdelovali daljinske upravljalnike, tako da je »leni kupec« lahko med poležavanjem na kavču preklapljal TV kanale.
Toda resno, kapitalizem v svoji primitivni tržni različici postopoma prihaja v protislovje z napredkom. Kajti napredek spodbujajo ljudje, ki so pametni in ne leni (predvsem intelektualno ne leni): hkrati upajo, da bodo zaslužili od »bolj lenih« ljudi, jim prodajajo sadove svojega dela, da si olajšajo življenje. Toda sčasoma obseg blaga doseže takšne vrednosti, da leni ne morejo več nadomestiti dela, vloženega v to blago, z denarjem: preprosto niso zaslužili toliko denarja. Zato se napredek najbolj aktivno razvija v tistih državah, kjer lenoba večinoma ni sprejeta.

Seveda smo si ljudje glede življenjskih in potrošniških motivov različni: med potrošniki in proizvajalci so tisti, ki se osredotočajo le na današnje potrebe (po načelu "dan je minil - in hvala bogu"), ne da bi karkoli naredili. "za jutri"; in obstajajo tisti, ki želijo živeti bolje jutri - in danes so pripravljeni trdo delati za to, izboljšati tako svoje življenje kot življenje drugih.
In če govorimo o motorju napredka, potem bi bilo pravilneje vsak konstruktiven pristop k reševanju problema imenovati ne lenoba, temveč želja po rešitvi določenega problema. na najboljši možni način, brez nepotrebnih stroškov dela. Na enak način nima smisla imenovati leno osebo, ki se po prejemu neke naloge (v službi, šoli, družini) ne mudi, da bi jo dokončala - vendar ne zato, ker je lena; le da najprej želi izbrati najbolj razumno, ustrezno in učinkovito metodo izvajanja, nato pa preiti na neposredno ukrepanje.

Menim, da je najbolj pravilna definicija lenobe pomanjkanje motivacije. Različica nezavednega odpora človeka samega, ki v globini svoje duše nenadoma začne čutiti, da se zdi, da ne gre ravno tja in tega ne počne povsem. V takšnih primerih mu okolica začne očitati lenobo – predvsem tisti, ki ga potrebujejo za delo, ki ga on noče opravljati. Recimo, da se starši pritožujejo nad lenim otrokom, ki jim ne pomaga, se noče učiti itd.; mož očita ženi, da zanemarja hišo; žena graja svojega moža, ki cele dneve leži na kavču in ji noče nič pomagati ... O šefu, ki se jezi na svoje podrejene, ker niso dovolj vneti na delovnem mestu, pa ni kaj reči.

Toda v tem primeru morate ugotoviti: ali oseba sama potrebuje delo, ki ga je prisiljena opraviti? Se bo otrok vsaj preprosto zahvalil za pomoč? Ali najstnik razume, zakaj se mora osebno učiti, ali to počne le pod pritiskom staršev? Želi žena pospraviti hišo, v kateri ni lastnica? Ali je možu prijetno biti po opravkih za ženo?
Kar zadeva lenobo na delovnem mestu, se podrejenim pogosto zdijo ukazi šefa naravnost neuporabni ali pa zaposleni nimajo interesa za opravljeno delo (pravijo, da bo tako ali tako propadlo ali pa očitno ne bodo plačali v skladu z navodili vloženo delo).

Strogo gledano, ko govorimo o "pomanjkanju motivacije", je treba razlikovati med motivom in spodbudo. To so različne stvari.
Dražljaj v izvornem pomenu je ostra palica, s katero je starorimski voznik zbadal vole, ko so se s prtljago premalo premikali po starorimskih ulicah. Zdaj se ta izraz najpogosteje uporablja različne pomene, praviloma pa »stimulacija« pravzaprav pomeni točno to: ko te, oprostite, »zbadajo z ostro palico« v neko mehko mesto, da te prisilijo, da narediš nekaj, česar nočeš. In osnovno načelo spodbud je "Če tega ne storite, boste na slabšem."
In motiv je pozitiven interes za proces in rezultat, to je zaupanje, da bo oseba, ko je opravila nekaj dela, lahko uživala sadove svojega dela v svoje zadovoljstvo. Osnovno načelo motivacije je "Če to storite, se boste počutili bolje."

univerzalno sredstvo zaščite pred nekoristnim delom. Največkrat je to posledica negotovosti glede cilja, pomanjkanja spodbude ali preprosto dolgoletne utrujenosti. Da bi razumeli lenobo, morate razjasniti njeno bistvo. Prelen za določeno delo. - Obstajata dve možnosti: zavrniti delo ali narediti prijetno. Ko poskušate zavrniti delo, se morate odločiti, kdo drug bo prevzel delo ali kaj se bo zgodilo, če ga sploh ne boste opravili. Tukaj lahko z nekom izmenjate zadeve, pripeljete pomoč ali prekinete delo, spremenite tehnologijo itd. Včasih lahko "odsedite" neprijetno delo (na primer, vojska pozna načelo: ko prejmete ukaz, naredite ne hitite z izvedbo - lahko sledi ukaz, da ga pustite ob strani). Da bo delo prijetno, lahko:

1) pripravite sistem nagrajevanja zase;

2) s sodelavci se dogovorite za tekmovanje (tudi če zanj ne vedo);

3) monotoni del dela spravite v avtomatizem - potem "preskoči" mimo psihe;

4) psihološko se distancirajte: predstavljajte si sebe kot igralca, ki se vživlja v lik, ali detektiva, ki se ukvarja z industrijskim vohunjenjem (to je še posebej učinkovito pri enkratnih zaposlitvah);

5) imejte v mislih končne spodbude - zaslužek, pohvale, poklicna rast, tudi konec neprijetnega dela - in zadovoljstvo ob spodbudah se bo postopoma preneslo v sam delovni proces. Prisotnost lenobe zaradi fizičnih in duševnih razlogov. Takšni razlogi se lahko postopoma pojavijo kot sami od sebe: preprosto morate ne delati vaj, ne hoditi na sprehode, ne ukvarjati se s športom, jesti manj zelenjave in sadja, iti pozneje spat itd... Lenoba pride tudi, ko človek nima nič. cilj ali ne, ga lahko določi. Vredno je poskusiti pisno odgovoriti na naslednja vprašanja: o vaših življenjskih ciljih; o tem, kako bi radi preživeli naslednjih tri do pet let svojega življenja; o tem, kako bi življenje potekalo, če bi vedeli, da ga bo čez šest mesecev konec ... In si vzemite dve ali tri minute za odgovore na ta vprašanja. Nato na vsakem seznamu odgovorov izpostavite tri glavne cilje in med njimi najpomembnejšega. In preverite, ali so podobni tistemu, kar morate početi vsak dan. - To bo razumna diagnoza lenobe in recept zanjo. Lenoba ima določen način. Najenostavnejše naloge morate premakniti v težke, lene ure. Če so časi težki za mesec ali sezono, jih lahko prekinete s kratkimi počitnicami. Če je to »pomladanska utrujenost«, bodite pozorni na vitamine, preživite več časa na zraku, na soncu. Poleg zgornjih situacij lahko obstajajo tudi drugi. Glavna stvar je razumeti izvor lenobe, oblikovati problem, začrtati načine iz njega in takoj ukrepati. A ne pozabite, da poleg lenuhov obstajajo tudi deloholiki, katerih življenje gre lahko tudi mimo ...

Ni človeka, ki ne bi bil podvržen lenobi. Pred njo se je nemogoče skriti ali znebiti za vedno; preganjala vas bo vse življenje.

Toda proti lenobi se je mogoče in treba boriti, tisti, ki so rekli, da je lenoba motor napredka, imajo delno prav, prav, na primer, ko utemeljujejo izum daljinskega upravljalnika, ki je bil namenjen temu, da se znebite potrebe po vstajanju iz kavč vsakič, da spremenite kanal.

Motijo ​​pa se, da lahko lenobo vsekakor imenujemo »protigonilo« napredka.

Če ste aktivna in ambiciozna oseba, potem ste verjetno že večkrat zamislili projekt, a ga niste uresničili, zakaj? Nekateri so se bali, nekateri dvomili, nekateri pa so bili leni.

Nisem hodil v telovadnico, nisem želel iti registrirati podjetja, nisem želel zamenjati manj enostavne službe za zahtevnejšo, a bolje plačano itd. Tako nam ta »antimotor« onemogoča doseganje ciljev in napredek.

Kaj je lenoba?

Kaj je lenoba? Od kod prihaja ta bolezen?

Lenoba je naravni zaščitni organizem človeka, navedimo primer, ležite na kavču, gledate televizijo in spotoma nekaj pojeste. Možgani čutijo, da se telo hrani, telo je sproščeno in uživa ob gledanju televizije, zakaj bi počeli karkoli drugega?

Zakaj bi zapravljali telesne vire in trdo delali, če so telesne potrebe že potešene? Preprosto - to je nagon, ostanek primitivnega človeka, in proti njemu se je prav tako mogoče boriti, kot proti vsemu drugemu, kar smo že premagali, kot je strah pred temo v otroštvu, z močjo volje ali z zvitostjo. Da bi ga prelisičili, se morate samo motivirati, torej prepričati svoje možgane, da morate narediti to ali ono stvar, potem se obrambni mehanizem ne bo vklopil in vas motil.

Ta bolezen je zahrbtna in včasih se lahko skriva pod krinko utrujenosti. Se spomnite, ali se je že kdaj zgodilo, da ste bili že utrujeni, a ste začeli delati, kar imate radi, pa vaše utrujenosti sploh ni bilo? V takih primerih lahko z gotovostjo trdimo, da ni šlo za utrujenost, ampak za lenobo.

Dejstvo je, da vas tisto, kar ste počeli, ko ste bili »utrujeni«, ni ravno pritegnilo, možgani to zaznajo in vklopijo obrambni mehanizem, saj če dejanje ne prinese takojšnje koristi in užitka, potem je to dejanje nepotrebno.

Torej spoznajte sovražnika na pogled in potem bo veliko lažje ugotoviti, kako se spopasti z lenobo. Tukaj je veliko receptov in za vsakega ima svoje značilnosti, vendar preizkušena metoda delovanja proti nagonu ni primerna za vsakogar, vsi nimajo razvite volje, vendar je občasno izvajanje tega skozi Ne želim preprosto potrebno, sicer vaš »anti-nagon« bo samo še močnejši, kot vsak strah ali nagon.

Pozdravljeni vsi, Olga Ryshkova je z vami. Kaj je lenoba? Je to dedna lastnost ali stanje, ki nastane kot posledica kakšne bolezni? Če je tako, ali obstaja zdravilo za lenobo?

Nihče večurno leno mačko ne krivi za lenobo. Zanjo, tako kot za druge živali, je lenoba način varčevanja z energijo. To še posebej velja za živali, ki jedo nizkokalorično rastlinsko hrano.

Človeška lenoba spodbuja naš napredek - avtomobili nas vozijo naokoli, perejo perilo namesto nas pralni stroji, V tovarnah delujejo tekoči trakovi in ​​viličarji. Ampak tukaj govorimo o nadarjenih izumiteljih. In od kod izvira naša želja po brezdelju, ki nas vleče na sedežno garnituro?

Če je oseba spala 8-9 ur, se zbudi izčrpana in po 2-3 urah spet postane zaspana in apatična, bi morala biti previdna. Vsakdo doživlja napade lenobe, le malo ljudi razmišlja o njenih virih. Obstaja več zdravstvenih razlogov, ki se običajno imenujejo s preprosto besedo»lenobe«, v resnici pa imajo znanstveno podlago.

Razlog 1. Ščitnični hormoni.

Vplivajo na funkcije človeškega telesa in predvsem na hitrost biokemičnih reakcij in izmenjavo energije med celicami. Kar imamo za lenobo, se lahko izkaže za okvaro ščitnice. Če sintetizira premalo hormonov, se metabolizem upočasni. To imenujemo hipotiroidizem – zmanjšano delovanje ščitnice. Krvni test in ultrazvok lahko pomagata odkriti.

Razlog 2. Hormoni nadledvične žleze.

Tako imenovana lenoba, nezanimanje za življenje in veselje do stvari, ki so človeka prej veselile, so lahko somatski znaki stresnih stanj.

Kateholamini (adrenalin, norepinefrin) in kortizol so stresni hormoni, ki se jih moramo prilagoditi vsaki situaciji. Proizvajajo jih nadledvične žleze.

V času stresa ali intenzivnega dela se njihova raven v krvi poveča. Bolj kot je stres pogost in močan, več je hormonov nadledvične žleze v krvi. Je notranji obrambni mehanizem pred hudim fiziološkim stresom.

A le, če hormonski sistem deluje pravilno. Če človek živi v stanju stalnega, kroničnega stresa, ko so nadledvične žleze mesece in leta prisiljene črpati stresne hormone v kri, se te žleze izčrpajo.

Nadledvične žleze se po potrebi ne morejo več odzvati s sproščanjem hormonov. Poleg tega se tkivni receptorji prilagodijo nanje in se prenehajo odzivati ​​nanje. Oseba postane letargična, letargična in utrujena. Kateri? Tako je, lenuh.

To je stanje, ki zahteva normalizacijo življenjskega sloga ali celo strokovno pomoč zdravnika za spopadanje s stresnimi boleznimi in izboljšanje vašega življenja.

Razlog 3. Sindrom kronične utrujenosti (CFS).

Če je oseba psihično utrujena (na primer v stresna situacija), njegove mentalne sposobnosti se slabšajo. CFS je lahko navzven videti kot preprosta utrujenost, vendar jo spremlja poslabšanje imunske obrambe in moteno dovajanje kisika v tkiva. Znanstveniki verjamejo, da je vzrok za razvoj CFS virus herpesa (njegove oblike so Epstein-Barr virus, citomegalovirus), o tem sem podrobno pisal v članku " Virus herpesa je vzrok sindroma kronične utrujenosti».

CFS ni običajna periodična kratkotrajna utrujenost glede na intenzivnost dela. To stanje traja dolgo časa, šest mesecev ali več, brez kakršnega koli razsvetljenja s stalnim občutkom utrujenosti, izgubo spomina in razdražljivostjo. Sindrom kronične utrujenosti in njegova spremljevalna lenoba se lahko okužita kot gripa.

Razlog 4. Obrambni mehanizmi psihe.

Takšni mehanizmi se aktivirajo, ko človek potrebuje zaščito pred duševnim in čustvenim stresom in ko podzavest ne želi delati tistega, kar človek počne zavestno. To je pogosta situacija, ko je človek videti len in premalo delaven, vendar to ni posledica dejstva, da noče ničesar početi, temveč dejstva, da ga to, kar počne, ne zanima preveč. To je običajen odpor, proti kateremu se ne bi smeli boriti. Bolje je ugotoviti, kaj to osebo res zanima.

Lenoba je lahko preprosto pomanjkanje želje, motivacije, ciljev, nejasni obeti za prihodnost ali pa izogibanje neuspehu. Komunikacija s psihoterapevtom bo pomagala prepoznati takšne težave.

Razlog 5. Zaščitni mehanizmi živčnega sistema.

Takšni mehanizmi se sprožijo, ko so vzorci dela in počitka moteni, pa tudi med dolgotrajnim intenzivnim delom možganov. Telo vklopi mehanizem lenobe, da se zaščiti pred živčno izčrpanostjo.

Delo pozno in ponoči pogosto vodi do motenj cirkadianega ali cirkadianega ritma. Cikel spanja in budnosti je treba spoštovati in če je človek ponoči še naprej buden, telo tega ne sprejme, mora ponoči spati.

Če nočna aktivnost zaradi narave dela za dalj časa postane norma, se telo prilagodi kroničnemu stresu in izgubi sposobnost normalnega počitka. Telesna vzdržljivost je oslabljena.

Nakopičeno stanje z motnjami spanja vodi v izčrpanost kompenzatornih zmožnosti, hitro naraščata utrujenost in šibkost. Letargijo in lenobo lahko premagate, če spremenite svoj življenjski slog. Priporočljivo je vsaj nekoliko zmanjšati obremenitev, pregledati cikle počitka in obvezno izvajanje aktivne vrste rekreacijo, vključno s telesno vzgojo.

Razlog 6. Geni.

Strinjamo se, da je poleg naštetih razlogov nekaterim pogosta tudi nagnjenost k brezdelju. Znanstveniki so ugotovili, da je od 17 tisoč genov, ki jih imamo, 36 povezanih z značajsko lastnostjo, imenovano lenoba, in ti geni so podedovani.

Če pa v svojem družinskem drevesu niste našli nobenega lenuha in vas to preganja, pomislite na dejstvo, da lahko telo o svojih težavah signalizira lenobo.

Če pa zdravniki ne najdejo zdravstvenih razlogov za vašo lenobo, potem je čas, da poskrbite zase.

Se vam je že kdaj zgodilo, da morate nekaj narediti, pa tega nočete. Lenoba.

Lenoba je včasih tako močna, da človek odneha in jo uboga. Lenoba je vsemogočna in vseprisotna, pravijo, da se je rodila veliko pred nami.

Lenobo pogosto imenujemo največja človeška razvada, toda ali je res tako huda? Ugotovimo.

Torej, kaj je lenoba?

Po definiciji V.I. Dalia je

»gnus od dela, od posla, od dejavnosti; nagnjenost k brezdelju in parazitizmu."

Pravzaprav lahko lenobo štejemo za veliko širši pojav.

Razmislimo o več glavnih možnostih za manifestacijo lenobe:

Lenoba kot pomanjkanje motivacije zaradi nerazumevanja svojega namena

Z literarnega vidika je to tipičen Oblomov, lik Ivana Gončarova iz romana Oblomov, ki je del trilogije Navadna zgodovina. Za tiste, ki še niste prebrali tega epohalnega dela, vam bom povedal nekaj o zapletu. Roman pripoveduje o življenju Ilje Iljiča Oblomova. Živi v Sankt Peterburgu s svojim služabnikom, praktično ne zapusti hiše in niti ne vstane s kavča. Ne dela nikjer, ne ukvarja se z nobeno dejavnostjo, ampak samo sanja o prijetnem in umirjenem življenju na domačem posestvu Oblomovka. Nobena težava ga ne more premakniti z mesta.

Spomnite se, kako v pesmi "Rapi**yay" skupine Leningrad "Ne hodim v službo in ne poslušam radia, ampak kar mi Bog da, bom pil in jedel."

Človek nima motivacije na podzavestni ravni in tudi zavestne motivacije ni. Včasih se v kritičnih primerih človek lahko prisili, da nekaj stori, vendar se to zgodi zelo redko.

Mislite, da je vse skupaj nekakšna šala in namerno pretiravanje?

Imam prijatelja, tipičnega Oblomova. Odraščal je v bogati družini, učili so ga živeti dobro, učili so ga živeti na veliko, a žal ni znal zaslužiti denarja. Čas je minil, fant je odrasel, končal fakulteto ... in vložil tožbo proti staršem, ker ga niso hoteli preživeti in so ga označili za parazita. Po tem so se zgodile takšne zgodbe, da bi lahko celo napisali "Oblomov 2."

Uradno ne dela nikjer, dela samo s krajšim delovnim časom. Nočejo ga uradno zaposliti, ker ne drži svojih obljub in ne spoštuje delovne discipline. Če nekaj denarja pade, ga porabi prvi dan, tudi če je znesek 50.000-100.000 rubljev. Obenem je zelo odsoten in zlahka nekje pozabi večjo vsoto denarja ali dragocenosti.

Nekega dne, ko je poskušal dobiti službo Dobro opravljeno z dostojno plačo, smo z njim imeli zanimiv dialog. V službo je moral priti ob 8. uri zjutraj, prišel pa je seveda ob kosilu, pa še to ne vsak dan. Ko sem ga vprašal, zakaj je pristal na takšne pogoje, če ni mogel tako zgodaj v službo (živi v regiji in rad spi), mi odgovori:

"Strinjal sem se s plačo, ne s službo."

Obstajajo tudi nasprotni primeri.

Na človeka imata velik vpliv okolje in družba, v kateri je odraščal. Oseba, ki je odraščala v družini z majhnimi dohodki, meni, da je takšno življenje norma. V Sovjetski zvezi je obstajal "delavski razred". Z opravljenimi 8 razredi Srednja šola Ko je šel v tovarno, je vsak dan vstajal ob tovarniški piščalki in tako dan za dnem vse življenje.

Zdaj je takih zgodb veliko, tudi v Moskvi. Takšna oseba ima lahko ženo (moža), otroke, majhno plačo v državni organizaciji ali sobo v študentskem domu. Ljudje so se tako navadili na to življenje, da nočejo ničesar spremeniti. Nič ne pokvari ljudi bolj kot stabilna majhna plača; so v svoji coni udobja in ne želijo ničesar spremeniti. Kaj če bo še slabše?

Kaj lahko tukaj priporočim? Z Oblomovi je vse jasno, tukaj, kot pravijo, "v vreči in s šilom." Druga kategorija je težja, ljudje, ki so odraščali pod pragom revščine, sirote ali v »slabem okolju«, imajo pogosto močno motivacijo, da izboljšajo svoje življenje ali vsaj življenje svojih otrok. In tistim, ki so odraščali »v coni udobja«, je težje.

En nasvet:

Lenoba kot obrambni mehanizem

Lenoba je zelo učinkovit mehanizem za zavrnitev dela, ki ne bo prineslo koristi. Kot da telo ves čas deluje v načinu varčevanja z energijo in mobilizira to energijo, ko je to potrebno.

Nikoli ne boste videli divjega prašiča, ki je tekel ves dan in potem rekel: Moram se usesti, da se spočijem, utrujen sem. Danes se je toliko dogajalo.

Lenoba se pojavi, ko ne razumete, zakaj bi morali opravljati to ali ono delo, ko cilj, ki ste si ga zastavili, ni navdihujoč (glej moj prejšnji članek). Ko je cilj, ki ga poskušate doseči, pomemben za vas, ni sledu o lenobi. Za hrano in spanje ste pripravljeni delati ure in ure brez prekinitve.

In če čutite, da je treba nekaj narediti, vendar ne želite vstati iz postelje, da bi to storili, potem ponovno razmislite o namenu tega dogodka. Vam je res pomembno?

Drug vidik nepripravljenosti nekaj storiti je, ko ni jasnega razumevanja, kaj je treba narediti. Tako včasih odprete upravitelja opravil, kjer je veliko zapadlih opravil, ga pogledate, vzdihnete in zaprete. Se vam je to kdaj zgodilo? Ali pa poskušate opraviti eno nalogo in ste nenehno moteni. Gre za to, da možgani ne razumejo, kaj je treba storiti, in poskušajo preklopiti na drugo nalogo, ki je njim bolj razumljiva.

V prvem primeru prenehajte uporabljati upravitelje opravil, če jih ne pogledate vsaj enkrat na dan. Ogromno število zapoznelih nalog vas bo samo vznemirilo in ne bo prispevalo k produktivnemu delu. Vsi ljudje smo različni, nemogoče je ustvariti eno univerzalno tehniko za vse. Če vam pravijo, da so sestavljanje seznama opravkov, strogo merjenje časa, tehnika Pomodoro in druge priljubljene stvari kul in obvezne stvari, jim ne verjemite! Preizkusite en mesec in preverite, ali vam ustreza ali ne.

Če seznami niso vaša stvar, potem dober način Kljub temu, če želite nekaj narediti, morate zvečer razmisliti in določiti, katerih 5-6 jutrišnjih nalog vam bo prineslo največje rezultate, in se nanje osredotočite zjutraj.

V drugem primeru bo pomagala razgradnja cilja. Cilj morate razdelati na korake, ki so razumljivi vam in drugim izvajalcem. Na primer, ali je izvajanje tržnih raziskav razumljiv cilj? Za tržnika seveda, toda za začetnika so potrebna dodatna pojasnila, kontrolni seznam potrebnih dejanj.

Zanimiv primer navaja psihoterapevt N.V. Karjagin

Predstavljajte si, da je oseba prelena za ukvarjanje s športom. Bolj kot pridobiva na teži, težje hodi in manj se želi gibati. Kaj se zgodi, če odstranite tako "varovalko", kot je lenoba? Shujšal bo, postal lepši, bolj spolno privlačen in nasprotni spol se bo začel zanimati zanj. To bi lahko bila težava. Če je pritegnil pozornost in se je začela zveza, boste morali zgraditi te odnose in osvojiti nove vloge. Ali pa se lahko zgodi, da se razmerje izkaže za kratkotrajno in morate imeti moč in odpornost, da preživite razpad. Mnogi ljudje se tako bojijo izkusiti takšne situacije, da je nezačeti razmerje veliko varnejše in udobnejše stanje. In potem s svojim športom =)

Lenoba kot znak genialnosti.

Leni delavec je dober delavec, se strinjate?

Marsikdo verjetno ne bo preveril namesto mene, vendar je v tem veliko resnice.

Richard Koch v svoji knjigi "The 80/20 Manager" pripoveduje zgodbo o nemškem feldmaršalu Erichu von Mansteinu, udeležencu prve in druge svetovne vojne. Vodil je Blitzkrieg, ki je hitro osvojil Francijo, nato pa poveljeval 11. armadi Wehrmachta, katere uspešne akcije na Krimu proti sovjetski vojski so dosegle vrhunec z zavzetjem Sevastopola junija 1942.

Manstein je svoje častnike razdelil v štiri kategorije, glede na njihovo inteligenco, neumnost, trdo delo in lenobo.

1. Prva skupina

To so leni in neumni uradniki. Pustite jih pri miru, nič ne škodijo.

2. Druga skupina

To so pametni in delavni uradniki. So odlični štabni častniki, ki jim ne uidejo niti najmanjše podrobnosti.

3. Tretja skupina

Pridni bedaki. Ti ljudje nevarni obremenjujejo vsakogar s čisto ne prava služba. Ustreliti jih je treba na kraju samem.

4. Četrta skupina

Pametni lenuhi. Ti ljudje si zaslužijo najvišje položaje.

Tako lenoba sama po sebi ni vrlina, je pa zelo koristna v kombinaciji z visoka stopnja inteligenca.

Slavni britanski filozof in javna osebnost Bertrand Russell je dejal:

"Pot do sreče in blaginje je skozi urejeno zmanjševanje dela."

Kako to doseči? Pravzaprav imamo dovolj časa, več kot dovolj. Enostavno ga zapravimo za razburljivo borbo s »problemi« in nesmiselnimi sestanki.

Spomnite se Esenhaurjeve matrike.

A. Pomembne nujne zadeve. To so pereči primeri, ko je treba vse pustiti in začeti gasiti. Bolje je, da stvari ne pridejo do te točke. Ko uspešno opravite pomembno in nujno nalogo, občutite naval moči in veliko različnih čustev - veselje, ponos, zadovoljstvo z opravljenim delom, vendar zahteva veliko energije in je nemogoče delati v tem načinu za dolgo časa.

B. Nenujne in pomembne zadeve. Tekoče (načrtovano) delo vključuje tudi poslovno načrtovanje, usposabljanje, razvoj in vse, kar vas približuje uresničitvi vašega cilja. Če začnete stvari v tej kategoriji, lahko gredo na polje A in jih bo treba dokončati pod časovnim pritiskom.

C. Nujno in nepomembno. V bistvu je to nekakšno rutinsko in nenačrtovano delo ali pa vas je nekdo prosil, da opravite delo, ki ni del vaših obveznosti. To delo vas nikakor ne pripelje do želenega cilja. Dolgotrajno bivanje na tem trgu je škodljivo. Zelo pomembno je, da stvari, ki jih morate narediti v tem kvadratu, ne zamenjate s stvarmi, ki jih morate narediti v kvadratu A (pomembno in nujno).

D. Ni nujno in nepomembno. To so stvari, ki jih lahko zavrnete, ker ne bodo prinesle želenega donosa. To je gledanje televizijskih oddaj, prazni pogovori, nesmiselno brskanje po internetu, družbeni mediji(če niste strokovnjak za SMM) zagotavljanje vseh vrst storitev in početje stvari, ki niso povezane z vašimi neposrednimi cilji.

Če želite biti čim bolj produktivni, se poskušajte osredotočiti na kvadrat B. Na primer, na namizju imam kos papirja z narisano matriko in se občasno vprašam: v katerem kvadratu sem?

Pametni in leni ljudje so običajno zelo ustvarjalni. Pustite jim prosto pot in ponudili bodo veliko nestandardnega in izvirne rešitve težave z enim samim ciljem – opraviti nalogo čim hitreje in z minimalnim naporom.

Lenim in pametnim ljudem dolgujemo številne inovativne izume.

Kaj pa, če to še vedno morate storiti, vendar tega ne želite?

Včasih se zgodi, da pametni lenuhi postanemo talci svojega uma. Brez zadostne motivacije se začnejo možgani močno upirati izstopu iz nadzornega območja, saj jim to grozi z velikimi izgubami energije pri osvajanju novih vrst dejavnosti.

Pomembna točka je, da bolj ko je človek pameten, bolj spretno opravičuje sebe in druge. Zgodilo se mi je, da sem dal PAMETNI cilj, potem pa se je sam pri sebi izgovarjal in zavrnil izpolnitev cilja samo zato, ker ni ustrezal SMART kriterijem, po tako eksotičnem kriteriju, kot je “organičnost cilja”, pa njegova relevantnost (relevantnost).

Zgodi se tudi, da naloge, ki nam jo je postavilo vodstvo, ne opravimo, ker menimo, da naloga ni bila pravilno zastavljena ali pa je preprosto neumna. Tukaj se ne bom podrobneje zadrževal; ta situacija bo obravnavana v naslednjih člankih.

Kako premagati odpor?

2. Pomislite, kaj vam bo izpolnitev tega cilja koristila.

3. Spremenite delo v igro in se nagradite za dokončanje vsakega koraka.

4. Preberi moj prejšnji članek

5. Preberi moje naslednje članke

Članek ne bi bil popoln, če ne bi govoril o zadnji vrsti lenobe.

Lenoba kot zunanja manifestacija utrujenosti.

Včasih, ne glede na to, kako dobra je ideja, ni želje narediti ničesar.

To ne pomeni, da nam ta cilj ni pomemben, ampak včasih se moramo spočiti. Ponujam kratek izlet v ezoteriko, da bi globlje razumeli, zakaj nas energija včasih zapusti.

Pomanjkanje telesne aktivnosti

Tudi če se ukvarjate le z intelektualno dejavnostjo, je fizična aktivnost nujna, vsaj jutranja telovadba. Kot pravijo, "brez telesna aktivnost Ne le telo začne razpadati, ampak tudi posel.” Mišični tonus se zmanjša, telo se ne more spopasti z nakopičenimi toksini, kar povzroči sindrom kronične utrujenosti. Nisi se naprezal in na koncu nimaš moči. Ne fizično, ne čustveno, ne duševno.

Pomanjkanje čustvenega stresa

Mislite, da soap opere, DOM-2 in druge programe gledajo samo neumne ženske?

Hitro vas moram razočarati, to ni vedno tako. Mi (moški) ne gledamo svetovnega prvenstva, ker ne moremo živeti brez žoge? V tem primeru bi že tekali po stadionu. Vsi potrebujemo čustva, in to različna.

Včasih prisegamo zaradi pomanjkanja negativnih čustev, glavna stvar je, da teh čustev ne izlijemo na druge ljudi. Bolje je, da si ogledate film ali preberete knjigo, ki vzbuja različna močna čustva, samo ne preizkušajte jih na sebi - to ni vaše življenje. V kinu največkrat gledam arthouse, avtorske in festivalske filme, večinoma drame. Sediš, skrbiš, a hkrati razumeš, da to nima nobene zveze s teboj. Potem se samo ukvarjaš s svojim poslom in se ne spomniš.

Nekateri ljudje radi gledajo novice in politiko, da si žgečkajo živce. Vendar je vse dobro v zmernih količinah, ne pojdite predaleč, sicer tvegate, da postanete tarnalec in zguba.

Brez intelektualne obremenitve

Kljub temu, da se vsak dan soočamo z ogromno količino informacij, je pomanjkanje intelektualne obremenitve nadloga. sodobni svet. Naš um je do konca napolnjen, obdeluje ogromno podatkov, a vse to miruje. Že najmanjše težave povzročajo veliko napetost in razdraženost.

Lažje nam je prebrati ducat javnih strani ali spletnih mest na internetu v iskanju kul šal, mačk, citatov, nasvetov, kot pa uporabiti katero koli tehniko ali nasvete, ki so na voljo na teh spletnih mestih. Navaditi se je treba učiti na podlagi izkušenj in ne iz knjig. Ne mešajte velike količine pregledanih informacij z miselno aktivnostjo. Uporabiti morate orodja, kot so analiza, sinteza, analogije. Pred branjem si vedno postavite vprašanja: zakaj berem te informacije? kako lahko to uporabim v življenju?

Pomanjkanje intelektualnega stresa zmanjšuje število nevronskih povezav v možganih, kar je eden od vzrokov za staranje, bolezni, depresijo, oslabljen spomin in upad volje.

Nekateri ljudje svetujejo igranje šaha, reševanje križank in skandeksov. To je vsekakor koristno, vendar v prvem primeru razvijate logiko, v drugem pa spomin. Tu ne nastane niti ena nevronska povezava. Nove povezave nastanejo le z razvojem novih veščin in reševanjem netrivialnih problemov. Vse to je na voljo v izobilju tistim, ki poskušajo kakovostno spremeniti svoje življenje in izstopiti iz cone udobja.

Ne mešajte lenobe in brezdelja.

Brezdelje ni vedno posledica lenobe. Včasih človek preprosto nima cilja, živi brez cilja, ne razume namena svojega obstoja. Ves dan ne dela nič in to mu ustreza.

Povzetek.

Torej, povzamemo. Lenoba je zelo kul zadeva, nastala pred stotimi leti in odlično delujoč mehanizem, vendar je učinkovita le v kombinaciji z visokim IQ.

Včasih je človekovo vedenje videti kot lenoba, vendar ni. Pameten človek najprej bo izbral najbolj razumno, ustrezno in učinkovito metodo izvedbe, nato pa se bo lotil dokončanja naloge, saj ve, da je 80% vsakega dela mogoče opraviti v 20% časa, ki je za to namenjen. Tu ne upoštevamo perfekcionistov, o njih bomo govorili tudi v naslednjih člankih.