Todos deveriam praticar esportes. Por que o esporte é tão útil? Esportes = mente afiada

Em um corpo são mente sã. Levar um estilo de vida passivo é conhecido por ser muito insalubre. Todos os médicos afirmam unanimemente que os benefícios do esporte para uma pessoa são enormes. É uma necessidade para todas as pessoas, independentemente do sexo e idade.

Você pode falar sem parar sobre como o esporte é útil para uma pessoa. Pouco movimento na vida é repleto de doenças subsequentes. O corpo precisa de movimento e isso se deve à natureza humana. Esporte é uma palavra ambígua, porque não se limita a exercícios de força, é Pilates, ioga, futebol, ginástica e dança. Existem muitos tipos de exercícios que são projetados para um tipo específico de pessoa.

Todos podem encontrar a opção mais adequada para si. Mas o benefício máximo vem apenas com uma abordagem perfeita para o exercício. A abordagem deve ser suficientemente séria. Você pode fazer aulas em grupo ou individualmente.

Um estilo de vida ativo coloca em ordem não apenas o corpo, mas também os pensamentos, restaura a paz de espírito. Mesmo nos tempos antigos, muitas pessoas entendiam a importância do esporte para o corpo e o espírito, por isso não perdiam a oportunidade de fazê-lo e até realizavam vários tipos de competições.

O exercício regular reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. Uma pessoa que realiza regularmente atividade física torna-se mais disciplinada.

Benefícios do exercício para a saúde física

Ao escolher um esporte, é melhor confiar em seus próprios sentimentos; nesse caso, o principal é deixar de lado o sentimento de medo.

Deve ser lembrado - a lição deve trazer prazer, e não fadiga e tormento sem fim.

Cada tipo de exercício tem um efeito diferente no corpo.

Características do impacto no corpo de vários esportes

1. Andar de bicicleta melhora a função cardíaca, treina a respiração, melhora o funcionamento do aparelho vestibular. Também melhora o funcionamento dos pulmões e órgãos da visão. Andar de bicicleta previne varizes.
2. A corrida está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas. Se você ignorá-lo, pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. Não só tonifica todo o corpo, mas também treina o coração. Bônus na forma de uma bela figura e uma onda de energia irão encantar a todos. Além disso, melhora diretamente a tez, tornando-a mais fresca.
3. No inverno, é aconselhável trocar a bicicleta para esquiar. Eles são um substituto digno para uma bicicleta.
4. A natação é um substituto digno para todos os esportes. É prescrito quando a necessidade de estresse mínimo no corpo. Bom o suficiente para desenvolver respiração e resistência. Além disso, não tem restrições de idade, fortalece os vasos sanguíneos.
5. Jogos esportivos como tênis, badminton, tiro com arco são alternativas. Eles não exercem cargas muito grandes no corpo, mas fortalecem uniformemente o corpo em diferentes níveis. Além disso, a sensação de vitória é um bônus agradável e motiva para novas conquistas.
6. Aulas na academia com equipamentos de ginástica são um tópico separado para conversa. Em nosso tempo, formou-se um movimento absolutamente moderno de atletas e fitonies. Um homem, por exemplo, escolherá uma academia, porque há uma oportunidade de construir massa muscular rapidamente. Na verdade, não é apenas elegante, mas também incrivelmente benéfico para o corpo. É verdade que você precisa seguir estritamente as recomendações dos treinadores, caso contrário, a ignorância pode causar lesões. Por exemplo, um kettlebell não é adequado para todos, pois possui algumas contra-indicações.

A ginástica é um dos tipos de atividades mais atraentes. Muitos admiram a flexibilidade das frágeis ginastas.

A ginástica pode ser usada não em sua forma pura, mas na forma de direções que surgiram há relativamente pouco tempo. Estamos falando de Pilates, fitness, aeróbica e ioga.

Como praticar esportes corretamente?

A atividade física melhora o funcionamento do corpo.

Dependendo da atividade física fornecida, o exercício não apenas melhora o funcionamento do corpo, mas também o cura.

O exercício pode ajudá-lo a se livrar de certas doenças.

Que mudanças as aulas trazem para a condição geral do corpo?

As atividades esportivas têm os seguintes efeitos no corpo:

1. Com o tempo, o sistema músculo-esquelético torna-se mais forte.
2. Aumento do tônus ​​muscular.
3. O peso voltou ao normal.
4. A circulação melhora.
5. O sistema imunológico é fortalecido.
6. A pessoa se torna mais resiliente e mais forte.
7. As funções visuais melhoram.
8. A respiração torna-se visivelmente melhor.
9. Ajuda a superar maus hábitos.
10. Desenvolve a força de vontade.
11. Melhora a qualidade do sono.
12. Fortalece os ossos.
13. Ajuda a ganhar resistência ao estresse.

Os exercícios ativos não apenas melhoram todas as funções do corpo, mas também ajudam na perda de peso. Eles darão um excelente senso de coordenação, o que o ajudará a concentrar melhor seus pensamentos em coisas realmente importantes.

Muitas pessoas falam sobre não ter tempo para se exercitar. Estas são apenas desculpas, porque leva um pouco de tempo para colocar seu corpo e saúde em ordem. Para um bom resultado, é importante observar a regularidade e intensidade do treino.

As aulas constantes são incrivelmente disciplinadas, o que ajuda não só nas conquistas esportivas, mas também em outras áreas da vida. Além disso, muitos esportes ajudam a se recuperar ou se recuperar de lesões.

Alguns tipos ajudam a superar varizes, se recuperar de uma hérnia intervertebral, etc.

Aliás, o esporte mais benéfico para a saúde, segundo muitos especialistas, é o yoga. Fortalece a coluna e ajuda a fortalecer todos os músculos do corpo.

Os benefícios psicológicos do esporte

Além das mudanças físicas, o esporte traz aspectos positivos para o estado psicológico. A insônia desaparece, as experiências são mais fáceis de suportar. Alguns esportes são recomendados para aliviar o estresse. Por exemplo, para se recuperar psicologicamente, recomenda-se andar a cavalo. Eles ocorrem em clubes equestres.

Com aulas regulares, uma pessoa começa a se sentir mais confiante, porque muitos complexos desaparecem em termos de aparência. Sob a influência das classes, não apenas a aparência muda, mas também a personalidade de uma pessoa para melhor. O esporte elimina completamente os estados depressivos e os vícios a eles.

Com o exercício regular, você pode esquecer um problema como o mau humor. Quando você decide praticar esportes, precisa definir claramente os objetivos que deseja alcançar.

Muitas influências devem ser levadas em consideração - a presença de doenças, a disponibilidade de tempo, a aptidão física geral.

Para um treinamento eficaz, você precisa seguir estas regras:

• um objetivo claro;
• exercício regular;
• muita paciência;
• levar em conta a possibilidade de contra-indicações para esportes.

Os exercícios devem ser bem diferentes. Se o objetivo é reduzir o peso corporal, as aulas devem ocorrer com frequência e por um longo tempo. Se você mantiver a regularidade e fizer isso duas vezes por semana, o resultado será visível em um mês. Para alcançar resultados nos esportes, não é necessário engajá-los profissionalmente.

Vale a pena prestar atenção à presença de contra-indicações. Com qualquer exacerbação de doenças dos rins, fígado e outros órgãos, é muito perigoso praticar esportes sem consultar um médico.

Deve-se notar que, depois que uma pessoa decide se envolver em um tipo específico de exercício físico, é melhor consultar primeiro seu médico e esclarecer a possibilidade de tal carga em seu corpo. Então o efeito do treinamento será muito maior.

Provavelmente, todas as pessoas sabem que um estilo de vida insuficientemente correto e insalubre leva ao desenvolvimento de várias condições patológicas. No entanto, os representantes modernos da humanidade prestam muito pouca atenção à manutenção de sua saúde por muitos anos. Mas recentemente um estilo de vida saudável está se tornando cada vez mais popular, e isso é uma boa notícia. Ao mesmo tempo, muitas pessoas estão ativamente interessadas em exatamente quais benefícios a atividade física traz para o nosso corpo, ou seja, praticar esportes. Vale a pena gastar seu tempo e energia em natação, corrida, ciclismo, etc.? Quais são os benefícios do esporte para a saúde humana?

Os benefícios do esporte para o corpo humano

Os cientistas confirmaram há muito tempo que o esporte tem um efeito positivo em nosso corpo e na alma. É o melhor remédio, por isso nunca é tarde para aderir a essa atividade. Mesmo os antigos sabiam que a educação física é benéfica para a saúde, graças a ela uma pessoa consegue superar várias doenças crônicas. No entanto, se nossos ancestrais podiam facilmente superar quilômetros pela estepe, muitas vezes passamos a maior parte do dia sentados na frente de um monitor, em um carro ou atrás de papéis. Nossa genética não implica em um estilo de vida sedentário, portanto, um número significativo de pessoas modernas sofre de excesso de peso e várias doenças da civilização.

Existe apenas uma maneira de lidar com essas patologias e impedir seu desenvolvimento - com a ajuda do movimento ativo. No entanto, o que acontece dentro do nosso corpo quando praticamos esportes? Por que o movimento tem um efeito positivo não apenas na forma física, mas também muda o humor para melhor?

Não muito tempo atrás, a gordura era considerada como uma excelente reserva de energia que o corpo precisa para lidar com tempos difíceis. No entanto, o principal perigo de tal fonte de forças é que, na ausência de movimento, ela simplesmente não pode liberar energia. Especialmente perigosa é a gordura visceral, localizada profundamente no peritônio, envolvendo os órgãos internos e também causando um aumento significativo no tamanho do abdômen. Esses depósitos de gordura geralmente causam o desenvolvimento de uma variedade de doenças, incluindo diabetes. Se uma pessoa está ativamente envolvida em esportes, a deposição de gordura simplesmente não ocorre. A atividade física ativa reduz perfeitamente o nível de gordura no sangue e ajuda a eliminar as lipoproteínas de baixa densidade do corpo, conhecidas por muitos como colesterol “ruim”. Assim, podemos concluir que o esporte trata a aterosclerose, reduz a probabilidade de trombose, prevenindo assim o desenvolvimento de ataques cardíacos e derrames.

Vários tipos de atividade física estimulam processos respiratórios mais profundos. Como resultado disso, há uma expansão dos pulmões, eles funcionam com mais eficiência e limpam perfeitamente o corpo de uma quantidade significativa de dióxido de carbono. Além disso, o esporte ativa os processos de circulação sanguínea, devido aos quais o sangue satura mais efetivamente as células com oxigênio e outros nutrientes, além de remover produtos metabólicos do corpo.

O exercício físico ajuda a relaxar os músculos que ficam tensos devido às atividades sedentárias. Além disso, são capazes de reduzir a intensidade das emoções negativas. Como resultado de cargas sistemáticas, a energia é fornecida às células do cérebro e dos nervos, como resultado da qual uma pessoa sente uma melhora geral na condição física, começa a ficar menos irritada e irritada. O esporte ajuda a estabelecer e manter uma espécie de equilíbrio entre a atividade do sistema somático e do sistema nervoso autônomo. O exercício regular ajuda a melhorar os processos de digestão e excreção, eliminando a formação de gases e reduzindo a probabilidade de constipação a zero.

Entre outras coisas, a atividade física ajuda a fortalecer todo o esqueleto e a massa muscular, previne a perda óssea de minerais e também é uma excelente prevenção da osteoporose. O esporte tem um efeito positivo na atividade do sistema endócrino, suas glândulas se tornam mais eficientes em seu funcionamento.

A otimização da circulação sanguínea ajuda a melhorar a atividade do cérebro, o que é bastante rápido e tem um efeito benéfico no estado das habilidades mentais. Além disso, a educação física é um método de rejuvenescimento excelente e muito econômico, pois efetivamente retarda o processo de envelhecimento.
Além disso, os esportes saturam uma pessoa com energia, porque dão mais força do que são gastos no exercício em si.

Especialistas chegaram à conclusão de que a educação física ajuda a estimular a síntese de endorfinas dentro do cérebro. A presença dessas substâncias no corpo não apenas melhora o humor, mas também dá uma sensação de leveza e também atrasa o limiar da dor.

Assim, há um grande número de razões para se afastar da tela do monitor e praticar esportes. No entanto, como mostra a prática, muitas pessoas encontram apenas motivos para abandonar mais uma vez a educação física. Mas vale a pena reconhecer que você simplesmente não será capaz de manter seu corpo de maneira normal se não fizer atividade física, pelo menos de vez em quando. Independentemente do estado do corpo e da idade, você pode escolher os exercícios que serão úteis para você.

Entre as habilidades físicas de uma pessoa e sua vida pessoal há uma conexão direta e bastante óbvia. Isso é confirmado por vários especialistas e pesquisadores da influência do esporte no corpo, que sempre enfatizam que a atividade física aumenta a energia sexual, assim como as sensações quando despertadas. Além disso, é bastante lógico que habilidades como resistência, flexibilidade e músculos desenvolvidos possam ser úteis não apenas na academia.

Esportes = salário alto

De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Labor Research, os funcionários que se exercitam regularmente realizam 9% mais trabalho durante o horário de trabalho do que seus colegas não atletas. Como se costuma dizer, com o mundo em uma corda ... E aqui está o bônus anual e aumento salarial.

Esporte = sem rugas

Outro estudo americano afirma que a pele de pessoas com mais de quarenta anos e que praticam esportes por pelo menos três horas por semana tem quase a mesma forma que a de pessoas de trinta anos. Especialmente se os atletas de quarenta anos não abusarem do banho de sol e da junk food.

Esportes = felicidade eterna

Bem, talvez não para sempre, mas um dia que começa com um treino definitivamente ficará um pouco melhor, mesmo que tenha que sacrificar vinte minutos de sono. O esporte promove a liberação de endorfinas, o que melhora o humor e dá uma sensação de harmonia e felicidade.

Além disso, muitos pesquisadores concordam que as pessoas apaixonadas por esportes são mais autoconfiantes e independentes das opiniões de outras pessoas do que aquelas que negligenciam o treinamento. De fato, como você pode estar inseguro se você tem um corpo perfeito, boa saúde e uma constante sensação de euforia?

Esportes = sono saudável

De acordo com uma pesquisa realizada em 2013 pela The National Sleep Foundation, um centro americano para o estudo do sono, as pessoas que se exercitam regularmente dormem cada vez melhor do que aquelas que não fazem exercícios no sofá. Com o mesmo tempo de sono, ao acordar, os primeiros se sentem muito melhores e mais alegres do que os segundos.

Esportes = sem ressaca

Sim, sim, as aulas na academia vão aliviar dores de cabeça, náuseas, "helicópteros" e outras consequências de festas violentas. Vamos dizer-lhe como funciona. Você, superando a preguiça, a apatia e o desejo de morrer em silêncio, se reúne em um punho, coloca uma roupa confortável e seu tênis favorito e sai para correr (nadar, pular, bombar os músculos, etc.). Durante a hora mais dolorosa da sua vida, você sua bem e, junto com o suor, todas as toxinas que entraram com o álcool saem do corpo. Em 30 minutos você começará a sentir como o corpo se cura e a vida se torna bela.

Esportes = mente afiada

Não acredite em quem vai dizer que os atletas não têm um alto nível de inteligência. Este é um equívoco fundamental. A pesquisa neurológica mostra que o exercício cardio regular entre as idades de 18 e 30 anos previne o declínio da atividade cerebral em uma idade mais avançada (ou seja, 50 anos ou mais). Em geral, tudo é lógico - quanto mais oxigênio entra no cérebro, melhor ele funciona.

Esporte = boa saúde

Acredite, não foi em vão que você foi atormentado na escola com educação física e exercícios, o esporte é a forma mais natural de fortalecer a imunidade e a saúde. A falta de movimento e atividades esportivas tradicionalmente leva a problemas associados ao trabalho dos sistemas muscular, vascular, cardíaco e respiratório do corpo, contribui para o surgimento de várias doenças, além de diminuir as habilidades funcionais de uma pessoa e alterações no funcionamento dos órgãos internos. Tudo isso afeta nosso bem-estar geral, desempenho e expectativa de vida em geral.

Uma pessoa móvel e rápida se orgulha de uma figura esbelta.
Aquele que se senta por um século está sujeito a todas as falhas.
Avicena

O corpo humano é o mecanismo mais perfeito, e cada um de nós deve manter esse mecanismo nas melhores condições possíveis. Isso torna possível retardar o início da velhice e da doença, que, infelizmente, ocorre muito mais cedo do que consideramos possível para nós mesmos. Não há dúvida de que uma pessoa saudável pode tirar mais proveito da vida e dar mais a outras pessoas.

A necessidade de saúde física e mental se deve principalmente ao ambiente construído. O ritmo de vida, especialmente nas grandes cidades, está em constante aceleração, e a tecnologia moderna não nos permite usar nossos corpos da maneira que a natureza pretendia. Portanto, muitos de nós vivemos em estado de estresse e tensão, e os médicos prescrevem milhões de antidepressivos, tranquilizantes e pílulas para dormir. Não muito tempo atrás, ninguém sabia sobre essas drogas, mas agora elas entraram em uso, são usadas por pessoas que se consideram bastante saudáveis ​​​​e têm certeza de que não precisam de esportes.

O esporte é o único meio que pode permitir que uma pessoa viva uma vida plena. Os esportes são necessários não apenas para bombear os músculos e manter o tônus ​​​​corporal. O esporte ajuda a encontrar a saúde espiritual e a harmonia consigo mesmo e com o mundo ao redor.

Ser magro e forte agora não é apenas útil, mas também elegante, e é por isso que muitos jovens vão à academia. Pode-se ver que algumas pessoas treinam não tanto para melhorar a saúde, mas por causa de sua própria beleza. Mas também não há nada de errado nisso.

Por que você precisa praticar esportes? Considere as principais razões pelas quais os esportes são necessários para todos e todos.

1. Aumentar a resistência à atividade física. Você logo perceberá que ficou muito mais fácil subir as escadas, que não há falta de ar ao andar rápido e correr, se necessário, não é mais tão difícil quanto recentemente.

2. Cardio-fitness e CVS. Praticar esportes é uma ótima maneira de prevenir ataques cardíacos e derrames, hipertensão e muitas outras doenças graves.

3. Aumento do tônus ​​muscular. Esta é uma sensação incrivelmente agradável de aperto e leveza em todo o corpo. Os músculos estão cheios de energia, a atividade física se torna uma alegria para você. A parede abdominal e os músculos das pernas são apertados, tornando nossa figura esbelta. Melhorar o tônus ​​dos músculos das pernas é a prevenção de varizes e a garantia de que suas pernas ficarão sempre lindas!

4. Queimando calorias extras. O exercício regular reduz a camada de gordura em nosso corpo, as rugas no abdômen diminuem, as manifestações de celulite e excesso de peso desaparecem.

5. Linda figura. Músculos apertados e se livrar do excesso de peso - isso é exatamente o que faltava para uma figura ideal. Agora você pode se dar ao luxo de usar roupas mais reveladoras sem constrangimento!

6. Aumentando a auto-estima. Perda de peso, figura esbelta - uma razão para se orgulhar de si mesmo! Se você tinha complexos sobre as deficiências de sua figura - esta é uma ótima oportunidade para se livrar deles! Sua força de vontade, entendendo que você foi capaz de começar a praticar esportes, superou sua preguiça - aumenta perfeitamente a auto-estima.

7. Combate o estresse. Esta é uma ótima maneira de descarregar e aliviar a tensão nervosa. A adrenalina, que é liberada durante o estresse, causa tensão muscular, desejo de se mover e até agressão. E praticar esportes permite lidar com as consequências de situações estressantes de maneira natural.

8. Melhor humor e sensação de felicidade. Durante a atividade física intensa, os hormônios da felicidade são produzidos - endorfinas. Portanto, praticar esportes pode até causar algo como um vício, quando uma pessoa quer se exercitar, ela não precisa se esforçar ou se forçar. O esporte torna-se um modo de vida, melhora o humor e torna a pessoa capaz de aproveitar a vida e ser feliz. Uma ótima maneira de lidar com a depressão e o blues!

9. Aumento da atividade mental. A circulação sanguínea melhorada aumenta a atividade cerebral, torna a pessoa mais eficiente e ajuda a encontrar soluções para problemas complexos.

10. Fortalecimento da imunidade. Aqueles que se exercitam regularmente são menos propensos a adoecer e suportar doenças com muito mais facilidade. Há uma desaceleração do envelhecimento e diminuição dos processos distróficos no sistema musculoesquelético. O aumento do fluxo sanguíneo nos músculos e articulações retarda os processos degenerativos relacionados à idade neles.

11. Fortalecimento muscular reduz a carga nas articulações, a dor e a rigidez dos músculos desaparecem, as manifestações da osteocondrose, um problema muito rejuvenescido e comum das pessoas modernas, diminuem.

12. Melhoria do sono. Músculos cansados ​​e a liberação de hormônios exigem que o corpo tenha um bom descanso. Agora o próprio corpo normaliza e melhora a qualidade do sono, permitindo que você tenha um bom descanso e se sinta bem.

Infelizmente, existem aqueles que categoricamente não querem se exercitar. De fato, por que você precisa praticar esportes se pode passar o mesmo tempo na frente da TV ou no computador? Tudo é simples. O desporto é a garantia da nossa saúde. O exercício físico é necessário para o nosso corpo, a fim de mantê-lo em condições de trabalho. Por exemplo, exercitar-se pela manhã nos ajuda a recuperar e alongar nossos músculos, que simplesmente “ficam azedos” na posição sentada. Correr pela manhã é uma ótima maneira de melhorar sua saúde, pois neste caso o corpo resiste a várias doenças muito melhor. Está cientificamente comprovado que uma pessoa enquanto caminha é capaz de pensar muito melhor do que na posição sentada.

Médicos, cientistas, médicos, preparadores físicos, profissionais de saúde dizem que as pessoas que começam a se exercitar regularmente protegem sua saúde de cerca de 20 problemas físicos e mentais: homens que são mais ativos no trabalho, e não apenas sentados na mesa do escritório, também têm baixas taxas de próstata Câncer; para os idosos, a educação física é útil contra demências e transtornos mentais; caminhar ou andar de bicicleta meia hora por dia está associado a uma redução de tumores cancerígenos, e uma hora dessa atividade previne a incidência de câncer com uma probabilidade de 16%.

Para os idosos, os fisiologistas são aconselhados a se concentrar em exercícios físicos que ajudam a manter o equilíbrio e a flexibilidade do movimento.

Você não deve encontrar desculpas e adiar as aulas - você precisa começar a praticar esportes agora mesmo!

Um estilo de vida saudável, esportes, atividade física, útil para o corpo, tornaram-se parte integrante da vida. contemporâneo uma pessoa onde não está mais na moda fumar e beber, mas está na moda ir à academia, ter um abdômen bonito, uma figura, ou seja, estar sempre em tom, boa forma.

As mudanças em curso na sociedade expressam objetivamente a opinião pública sobre os eventos que ocorrem ao redor, onde fraco, uma pessoa doente é forçada a sair por um desportista que pode trazer uma geração saudável, continue sua corrida.

No momento estamos todos assistindo promoção esportes, um estilo de vida saudável, e isso nada mais é do que um contra-ataque, uma medida da luta contra, a luta contra tudo o que é prejudicial humanidade.

O progresso tecnológico da humanidade, o surgimento de tecnologias, começando pelo carro, terminando no elevador na entrada, literalmente forçou as pessoas a sedentário Estilo de vida. Como resultado, entre a população do planeta, mais pessoas começaram a aparecer com excesso de peso gordo, que deu origem a muitas doenças, tanto do sistema musculoesquelético quanto problemas com o sistema cardiovascular.

O papel dos esportes no ritmo de vida moderno é muito alto. Abaixo listamos todos os principais aspectos positivos, desde regular praticar esportes ou educação física (só não confunda esportes profissionais, pois não há lugar para a saúde neles, mas você sempre pode dose atividade física em qualquer esporte).

Aumento da resistência e força muscular

Atividade física ativa, causa da natureza do poder microtrauma fibras musculares, como um contador, o corpo começa a sintetizar proteínas, como resultado, os músculos tornam-se maiores e mais fortes.

No treinamento aeróbico, aumento do fluxo de oxigênio para os músculos, satura ativamente todos os tecidos humanos, devido ao qual a rede aumenta capilares, aumenta a capacidade de oxidar lipídios e carboidratos, aumenta o nível de mioglobina, aumenta a capacidade mitocôndriaà ressíntese oxidativa de ATP e, como resultado, os músculos tornam-se mais duradouros.

Além disso, cargas esportivas que dinamicamente ou sangrar estaticamente os músculos, ajudar a curar prejuízo tendões, ligamentos e articulações, devido ao fato de que o sangue dos órgãos digestivos fornece oxigênio, nutrientes para a área danificada, retirando os produtos de decomposição.

Aumento da resistência e força muscular

Desenvolvimento do sistema nervoso

Melhorando a coordenação do movimento, aumentando a atenção, concentração de esforços, velocidade e destreza em movimentos, criar novas conexões neurais no cérebro, graças às quais uma pessoa na vida cotidiana é muito mais rápida para começar reagir a estímulos externos. Isto é especialmente importante em uma idade jovem, quando cérebro a criança está apenas sendo formada, razão pela qual recomendamos fortemente que você dê a sua criança à seção de esportes.

O desenvolvimento do sistema nervoso do atleta

Fortalecimento do sistema cardiovascular

Cargas adequadas sobre o corpo, nas quais a frequência pulso Menor que 85% do máximo, têm um efeito benéfico e curativo no músculo cardíaco, alongando suas paredes, tornando-as elástico, por isso, o coração em estado calmo bate menos, e é por isso que se desgasta menos.

Sistema cardiovascular e esporte

Tenha em mente que quanto mais músculos em uma pessoa, mais força deve ser empurrada coração sangue para lavá-los, razão pela qual, uma das razões pelas quais os músculos excessivamente hipertrofiados não têm nada a ver com a saúde.

Cargas esportivas dosadas e corretas reduzirão o risco de desenvolver derrame, ataque cardíaco, aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos no corpo.

O desenvolvimento do sistema respiratório do corpo

O desenvolvimento dos órgãos respiratórios está diretamente relacionado ao aeróbico atividades (natação, corrida de longa distância, rolo de massa, ciclismo). Devido ao qual a resistência de tal atleta aumenta, ao mesmo tempo aumenta capacidade pulmonar(a quantidade de ar que pode caber nos pulmões após uma expiração completa).

O desenvolvimento do sistema respiratório do corpo

Aumento de imunidade

Atividade atlética moderada ajuda a estimular imunidade, protegem o corpo dos efeitos de vários microorganismos, vírus e substâncias que têm um efeito devastador sobre células reduzindo sua atividade funcional.

A atividade física aumenta o nível leucócitos no sangue, neutrófilos, células NK, monócitos, bem como ligeiramente o nível de linfócitos T citotóxicos.

No entanto, com a abordagem errada de suas cargas esportivas, a imunidade pode ser perdida, principalmente devido à overtraining, ou seja, quando as cargas na academia excedem as habilidades restauradoras do corpo.

Portanto, qualquer treinamento deve ser competentemente planejado, ou seja, levando em consideração as habilidades adaptativas do organismo ao esforço físico, principalmente quando se trata de exercícios aeróbicos intensos ou anaeróbico Treinamento.

Protegendo o sistema imunológico do corpo

Aumentando a taxa metabólica

Metabolismo, isto é, antes de tudo, todas as reações bioquímicas que ocorrem no corpo que sustentam sua viabilidade.

E como todos sabem, as cargas esportivas, dependendo do tipo, por si só ajudam a construir muscular massa (anaeróbica, força), outras aumentam a resistência, ajudam a perder peso (aeróbica), criam estresse para o corpo, como resultado, é forçado adaptaràs condições externas, ou seja, aumentar os músculos, a força, melhorar o fornecimento de oxigênio aos músculos, tudo isso se reflete nos processos anabolismo, que é responsável pela formação de novas células de alto peso molecular (por exemplo, na musculação esta é a síntese de proteínas ou proteínas).

Além disso, o aumento da velocidade, por meio de treinamento regular associado à atividade aeróbica (natação, corrida, salto, esqui etc.), acarreta perdas inevitáveis. Massa gorda, o que naturalmente terá um efeito positivo na figura humana.

Também não esqueça que o esporte é uma imagem vida, e ele não se limita apenas aos exercícios na academia, isso também é correto e, sem o qual, não se pode ser saudável e em forma.

Esportes e metabolismo

O papel do esporte na vida humana

Os esportes ativos entraram em todas as esferas da vida humana, desde a aprovação nos padrões de trabalho para o treinamento físico, passando pela manutenção de um estilo de vida saudável. estilo de vida saudável).

Assim aconteceu, graças à natureza, seleção natural, o mais forte sempre estará certo, sempre será o primeiro, sempre será mais valorizado do que todos os outros rivais mais fracos.

A força pode ser, não apenas física. mas também mental, isso se aplica a absolutamente qualquer campo de atividade, neste caso, estamos interessados ​​em esportes, fitness, conhecimento de como Comboio, comer, recuperar trará sucesso, saberemos mais, o que significa que seremos mais fortes.

O esporte é antes de tudo lute consigo mesmo, a luta contra as suas deficiências, a sua preguiça, uma forma de se afirmar na sociedade, de conseguir o que os outros não conseguem.

Assim, o esporte dá a uma pessoa:

• Confiança em sua força
• Bem estar
• Aumentar a auto-estima
• Disciplina para si mesmo
• Alegria

E também, os esportes treinam o sistema cardiovascular, limpam excesso de peso, tonificam os músculos, aumentam a força e fortalecem a imunidade.

Com a abordagem correta das atividades esportivas, as atividades físicas ativas têm um efeito benéfico em todos esferas vida humana, da saúde à gestão bem-sucedida o negócio por dedicação total, intencionalidade e força de vontade, que uma pessoa temperou superando o esforço físico.

O papel do esporte na vida humana

Qual esporte escolher

Em uma idade precoce ou tardia, uma pessoa pensa em que tipo de esporte escolher para si. Afinal, às vezes a escolha certa do esporte pode jogar papel fatídico na vida de uma pessoa, mudando-a completamente. O modo de vida habitual e sedentário muda para Esportes: taxas periódicas, concorrência, performances, treinamentos regulares, convites para morar em outra cidade e assim por diante.

Mas antes de escolher um esporte para você, você precisa saber que ele é fundamentalmente dividido em dois tipos principais: profissional e amador. No primeiro caso, você experimenta enormes sobrecargas físicas, use se necessário, seu plano de treinamento é agendado ao minuto, você se esforça para as maiores conquistas, ou seja, para completar a categoria mestres do esporte e mais alto. No segundo caso, você está envolvido em seu prazer, sem definir metas grandiosas para definir, quebrar recordes, você está envolvido pela saúde.

Atenção especial ao escolher um esporte deve ser dada aos seguintes pontos abaixo.

Oportunidades financeiras

Dependendo da sua monetário bem-estar, um ou outro esporte é escolhido, por exemplo, patinação artística, tênis, natação, especialmente em hóquei e munição de futebol, acessórios custam dinheiro decente).

Também é necessário saber que o custo do treinamento, por exemplo, na natação e no tênis custará seção de esportes dinheiro diferente, se no primeiro caso a quantia for aproximadamente 2-4 mil rublos por mês, então no segundo 8-12 mil rublos.

Dinheiro e esportes

Caráter da pessoa

Alguns gostam de esportes coletivos, outros Individual, onde o resultado dependerá inteiramente de si mesmo. Encontre o tipo que mais combina com você. Por exemplo, temperamento rápido e afiado colérico bastante bem sucedido em artes marciais, boxe e pessoas fleumáticas no xadrez, bilhar.

De qualquer forma, escolha o esporte que você gosta, independentemente do seu personagem.

raiva esportiva

Use seus pontos fortes

Cada um de nós é pior em alguns aspectos, melhor em alguns aspectos. geneticamente. Alguns são mais versados ​​em tecnologia, outros memorizam versos em um instante, alguns scones para ganhar gordura, outros magro, musculosos, alguns membros são finos e frágil, outros são enormes e poderosos. É importante estudar a si mesmo, encontrar forças objetivas em si mesmo e usá-las como suas. vantagem Em esportes.

Por exemplo, em levantamento de peso, se pegarmos dois atletas idênticos, com a mesma massa, o atleta com braços mais curtos será mais, o atleta com braços longos, e com pernas curtas, em musculação sucesso será alcançado mais rapidamente por um típico mesomorfo, que a genética premiou com um metabolismo rápido, ossos fortes, ombros largos, cintura estreita, uma resposta rápida do crescimento da massa muscular a uma carga de energia na academia.

Um exemplo marcante é Oleg Zhokh (lutador de braço ucraniano) - a mão esquerda tinha seis dedos desde o nascimento (o sexto dedo foi removido, mas os ligamentos permaneceram)

Cada um escolhe de acordo com seu gosto Atividades esportivas, mas em qualquer caso, qualquer esporte disciplina uma pessoa, tempera-a física e mentalmente, e é por isso que os esportes regulares são tão úteis e importantes para qualquer pessoa.

Se você nunca esteve envolvido em esportes, então agora é o único dia quando você precisa se levantar do sofá e começar a correr, andando academia, piscina, e você perceberá todos os benefícios de um estilo de vida saudável que temperará seu corpo e espírito.